抵御负能量的有效方法
五种调节负面情绪的方式
五种调节负面情绪的方式负面情绪总是让人烦恼,不过没关系,这里有五招能帮你摆脱低落的心情。
试试看吧!1.运动一下,散散步、跑个步,让身心都放松下来。
适度的身体活动可以帮助我们缓解压力,调整心情。
比如,在午休时去公园散散步,感受大自然的静谧,欣赏沿途的鸟语花香,这样既能强健身体,又能让心灵得到片刻的宁静。
又或者,在下班后选择一条不同的路回家,慢跑一段距离,让汗水洗涤烦恼,让肌肉得到放松。
运动不仅可以改善身体状况,还能有效调节情绪,给人以全新的体验和力量。
2.对着镜子哇哇大哭,发泄一通感觉就轻松多啦。
有时候,我们在生活中会遇到一些令人沮丧或者痛苦的事情,无法向他人倾诉。
这时候,对着镜子大哭一通,可以帮助我们释放内心的情绪,感到心情轻松了许多。
比如,小明最近在工作上遇到了一些挫折,他无法向同事倾诉,就选择独自一个人在家里对着镜子大哭了一场,哭完之后感觉内心的压力和烦恼都释放了,整个人轻松了许多,也有力气重新投入工作。
又或者小红最近感情受挫,她在家里对着镜子痛哭流涕,把积压已久的委屈和难过一次性宣泄出来,之后觉得好多了,也有勇气继续面对生活中的种种挑战。
对着镜子哭泣是一种非常有效的情绪宣泄方式,可以帮助我们释放压力,重新振作起来。
3.和朋友倾诉一下,把烦恼都倾诉出来,他们会给你建议的。
倾诉可以让内心得到释放,和朋友分享烦恼,他们往往会从不同的角度提供建议和支持。
比如,当你考试压力大时,可以跟好友倾诉一下焦虑的心情,他们可能会给你一些学习技巧或是鼓励的话,帮助你更好地应对考试。
又或者当你感情出现问题时,向知心好友倾吐内心的困扰,他们可以给你一些中肯的意见,为你指点迷津。
与此同时,倾诉也能增进你和朋友之间的感情,让彼此更加了解和信任。
所以,当你有烦恼时,不要自己一个人扛,与值得信赖的朋友倾诉,相信他们一定会给你以支持和建议。
4.玩玩游戏,沉浸在游戏里,就能暂时忘记烦恼了。
在快节奏的现代生活中,人们常常会感到压力和焦虑。
【潜意识理论】消除负面能量的八种方法
【潜意识理论】消除负面能量的八种方法翻开蓝宁仕医师所著的《直觉力》（台湾大块文化出版），对于人们经常出现的负面能量情况，他是这样给的建议：尽情享受，排除负面能量欣喜若狂意味著全心全意乐在其中，这就是最出色的确定负面能量的方法。
但这对于很多人来说很难努力做到，因为他们不晓得如何随心所欲使自己高兴。
何不参照以下八点建议。
一、最方便也最快速的方式是开怀大笑。
必须笑二十分钟以上，所以你能找些笑话大全来读，或观赏喜剧录影带，或打电话给最爱耍宝的朋友。
除了一个方法，必须四下无人时就可以搞，否则别人可以以为你发狂了：你东站出来，已经开始哈哈大笑，一已经开始可以笑得有点勉力，可是接下来就想著你烦躁的事，设法打听个随心所欲的角度回去看看它，想著传输负面能量给你的人或是使你发送至负面能量的场所，然后充分发挥你的创意设计用搞怪的眼光对待，然后哈哈大笑，苦笑得越大声越不好。
你可以辨认出，几分钟后，你想要不苦笑都很难。
如果和朋友一起搞可以更有意思，因为苦笑就是可以传染的。
二、一哭二叫三乱打。
四下无人时，不妨让自己放声痛哭，大声尖叫，或是其他强烈的方式来抒发。
也可以找个沙包，使尽全力揍几拳。
你必须让你的情感完全抒发至少二十分钟以上，知道你感觉放松了为止。
三、去一场销魂蚀骨的性爱。
至少二十分钟以上。
无论你是不是自己去都没用，总之一定必须达至如醉如痴的境界。
这可能将很难努力做到，但你至少晓得存有这么个方法！如果在性爱之后仍然深感负面能量的影响，就得再搞一次，而且必须更加饥渴也必须持续更长。
如果一直没用，不如该搞别的事，比如说哈哈大笑！四、缓慢呼吸，进行冥想。
假如你有这方面的经验，就至少做二十分钟，如果你没有这方面的经验就要持续一个小时以上。
这方法的难处在于必须找个安静的地点并接受正确的训练，可是他非常有效，而且可以让人完全放松，若在就寝前做，可以让人酣然入睡。
五、充分发挥创意设计。
但必须就是非常分散整体表现创意设计。
所谓分散整体表现，通常就是在演出的时候。
如何正确接受负能量
如何正确接受负能量负能量是指那些负面的、能够对人产生不良影响的能量。
在日常生活中难免会受到这样的负能量干扰，如何正确应对负能量，使自己不被其侵蚀，成为了一个备受关注的话题。
1. 负能量的来源负能量的来源有很多，比如来自环境、他人言行、自己的内心等等。
环境方面，例如住所幽暗阴冷、空气不流通等都会引发不良的能量产生；人际方面，例如他人的刻意刁难、攻击、争吵等表现也会对人的心理产生很大的影响；内心方面，例如消极情绪的滋生和积累、习惯性的抱怨、焦虑等等都会增加负能量的产生。
2. 负能量的影响负能量如果长期积累不散，会对人的体质和心理状态产生很大的影响。
身体上，会导致精神疲惫、肌肉酸痛、头痛、失眠等身体不适；心理上，会引发情绪低落、自我怀疑、焦虑、抑郁等不良情绪，还可能影响人的学习、工作效率和生活质量。
3. 接受负能量的正确方式面对负能量的干扰，人们需要正确地应对。
具体而言，以下几点是比较重要的：（1）保持乐观积极的心态。
合理地看待问题，保持开放、积极的心态，不要让负面情绪占据大部分时间。
（2）远离负能量来源。
如果周围的环境或人际关系给自己带来太多的负能量，可以适当地减少与其接触的时间。
（3）寻找心理疏导的方式。
可以通过听音乐、打球、瑜伽等方式来释放身体和心灵上的负能量，或者寻求专业心理咨询的帮助，来缓解心理上的不良状态。
（4）正确认知负能量。
任何事情都有两面性，负能量也不例外。
把握正确的态度和应对方法，对待负能量才能真正把它化解。
（5）培养自己的能量。
充满活力和正能量的人不容易受负能量影响。
可以培养完善自己的爱好爱好，参与公益活动，建立支持性的人际网络等方式去增强自己的能量。
4. 结语正确的面对和处理负能量，能够使人在生活、工作、学习等方面有更好的体验和表现，也可以减轻身体和心理的负担。
希望每个人都能够根据自己的实际情况，结合以上一些方式，培养出抵御负能量的能力。
拒绝情绪内耗的四个方法
拒绝情绪内耗的四个方法情绪内耗是指个体在心理上因为承受外界压力而导致情绪一直处于负面状态，长期以往会引发身心健康问题。
在当今竞争激烈的社会环境中，工作、学习和生活中的挫折和压力时常发生，人们往往难以避免情绪内耗。
要拒绝情绪内耗，摆脱负面情绪的束缚，需要掌握一些方法来调节情绪，保持积极、健康的心态。
下面介绍四个拒绝情绪内耗的方法：一、学会放松和调节情绪在生活中，我们无法避免遇到压力、挫折和困难，但是我们可以学会通过各种方式来放松自己，以缓解负面情绪。
可以通过做瑜伽、打坐、跑步等运动来释放压力，也可以通过听音乐、看电影、读书等方式来让自己放松心情。
学会调节情绪，及时发现自己的负面情绪，通过自我对话或与朋友倾诉的方式来调整自己的心态，让负面情绪得到释放。
二、保持积极的生活态度面对人生中的艰难困苦，我们需要保持积极的生活态度。
拥有积极的生活态度可以帮助我们在困难面前更加坚强、勇敢，从而避免情绪内耗。
可以通过给自己制定合理的目标和规划来激励自己，及时调整自己的心态，正向思考，积极面对生活中的挑战。
三、找到有效的情绪宣泄途径在生活中，当我们面临负面情绪时，找到有效的情绪宣泄途径可以帮助我们及时释放内心的压力。
可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表达自己的情绪，也可以通过与朋友倾诉、寻求心理咨询等方式来获得情感支持。
四、培养健康的生活方式健康的生活方式对于拒绝情绪内耗也至关重要。
合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助我们保持身心健康，降低负面情绪的产生。
保持社交活动、参加兴趣爱好、培养人际关系也是拒绝情绪内耗的重要途径。
通过以上四个方法，我们可以更好地拒绝情绪内耗，保持积极健康的生活态度，提高自我调节的能力，让身心健康得到更好地保护。
希望大家在面对困难和挑战时，能够以积极的心态去应对，拒绝情绪内耗，迎接更美好的生活。
克服消极情绪的积极心态方法
克服消极情绪的积极心态方法克服消极情绪并保持积极心态对于我们的个人成长和发展至关重要。
在日常生活中，我们经常面临各种压力和困难，这很容易导致我们情绪低落和消极思维。
以下是一些克服消极情绪的积极心态方法，供参考：一、认识和接受自己的情绪1.意识到自己的情绪。
了解自己的情绪是克服消极情绪的第一步。
当我们感到沮丧、焦虑或愤怒时，要意识到这些情绪，并接受它们的存在。
2.不要否定自己的情绪。
无论是积极的还是消极的情绪，都是正常的生活表达。
不要试图压抑或否定自己的情绪，而是接受它们，并找到适当的方式来处理和应对。
3.与他人沟通。
与亲友、家人或信任的人分享自己的情绪，可以帮助我们更好地认识和接受自己的情绪。
通过沟通，我们可以得到支持和理解，同时也能够从他人的角度看到问题，拓宽我们的思维。
二、建立积极的思维习惯1.培养感恩的心态。
每天花费一些时间回顾自己的一天，回忆并记录下对生活中的正面事物、人物或经历感恩之情。
感恩的心态有助于我们将注意力从负面情绪中转移，关注并珍惜生活中的正能量。
2.配享受自己的成就。
经常回顾自己的成就，无论是大是小，不要低估自己的努力和成就。
给自己一个小奖励，激励自己继续前行。
3.转变负面思维。
当消极的想法开始涌现时，意识到它们的存在，并尝试将其转变为积极的思维。
例如，将“我做不到”转变为“我会努力尝试”；将“我太笨了”转变为“我会不断学习和进步”。
三、寻找适合自己的积极心态方法1.锻炼身体。
身体活动可以释放身体中的积极能量，促进身心的健康。
选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，并坚持锻炼。
2.培养爱好。
寻找自己感兴趣的事物和活动，培养自己的爱好，可以让我们在其中找到乐趣和满足感。
无论是阅读、绘画、音乐还是手工制作，都可以成为我们积极心态的来源。
3.与积极的人交往。
与积极的人一起相处，可以感染他们的积极能量，促进自己的成长和发展。
找到一个支持、鼓励并激励你的社交圈子，分享彼此的进步和成就。
避免负面情绪的10种方法
避免负面情绪的10种方法负面情绪是每个人都难以避免的，但是我们可以通过一些方法来帮助我们控制和避免它们。
今天我将为大家分享一些避免负面情绪的10种方法，让我们一起来看看吧。
1. 花时间和自己相处很多时候，我们的负面情绪是因为我们没有花时间和自己相处的缘故。
当你把时间留给自己，你可以做自己喜欢的事情，思考自己的感受，从而让自己更加了解自己。
2. 意识到自己的情绪人们经常会忽略自己的情绪，而这往往会导致情绪失控。
当你意识到自己的情绪时，你会更加了解它们，也会更容易控制自己的情绪。
3. 通过练习来控制情绪控制情绪需要练习和锻炼。
练习可以让你更自信，提高你的情绪控制能力。
试着找一些练习方式，比如冥想、瑜伽、跑步等。
4. 避免与负面情绪相似的人相处人们往往会受到周围人的影响，当你和负面情绪相似的人相处时，很容易被负面情绪所影响。
因此，要学会避免这样的人和事。
5. 寻找积极正面的思考方式负面情绪往往会影响我们的思考，让我们把自己陷入一片黑暗之中。
因此，我们需要积极的思考方式，这样可以让我们更加乐观和积极。
6. 学会表达自己的情感在生活中，我们需要学会表达自己的情感。
当你没有表达自己的情感时，会让负面情绪慢慢积累起来，最终导致情绪爆发。
7. 睡眠充足睡眠是我们控制情绪的一个重要方式。
如果你没有睡眠充足，会影响你的情绪和身体健康。
因此，要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。
8. 做自己的事人们往往会因为迎合他人而把自己的事情放在一旁。
然而，当你做自己喜欢的事情时，可以让自己感到愉悦和满足。
9. 和家人朋友相处人们需要家人和朋友的支持和帮助，特别是当你遇到烦恼和困难时。
和家人朋友相处可以让你感到温暖和舒适。
10. 学会放松自己最后，我们需要学会放松自己。
当负面情绪降临时，学会放松自己可以让你更好的掌控自己的情绪。
以上就是避免负面情绪的10种方法，希望这些方法可以帮助你更好的控制自己的情绪，享受更加美好的生活。
逃离负能量的10个方法
逃离负能量的10个方法我们身处一个充满压力和负能量的时代中，压力和负能量蔓延在社交媒体中，不断出现在电视新闻中，渗透在我们的日常生活中。
这给我们的身心健康带来了很大的负面影响。
那么，怎样才能逃离负能量，过上积极、健康的生活呢？1. 关注自己的思想思想是影响我们情绪和行为的重要因素。
我们应该学会用积极、正面的思想来取代消极、负面的思想。
为了改变自己的思想，可以尝试寻找自我认知中的问题，并寻求相关帮助来协助解决这些问题。
2. 练习冥想冥想有助于改善情绪，增强自控力，使身心得到平衡和放松。
可以选择在家或在专门的冥想场所进行冥想，每天5-10分钟即可。
3. 定期锻炼经常的锻炼能够让我们的身体健康、精力充沛，从而对抗负能量。
尝试在每周制定一个锻炼计划，可以选择跑步、快走、打球、瑜伽等多种形式锻炼身体。
4. 避免负面信息减少接触会带来压力和负能量的事物，如新闻、短视频、社交媒体等，特别是在晚上睡觉前减少此类信息的接触。
5. 让身体得到充足的睡眠健康的睡眠能够帮助我们保持健康和精神上的平衡。
我们应该将七到八小时的睡眠时间作为我们每天的必要任务。
6. 与积极、正能量的人交往跟积极、乐观、向上的人在一起，我们不仅可以学习到更好的思想，而且可以从他们身上吸取一些积极的元素和思想。
7. 阅读积极的书籍读一些考究和启发人心的书籍，可以帮助我们沉浸在积极和积极的环境中，并拓展我们的思想空间。
8. 坚持做自己喜欢的事情做自己喜欢的事情能够使我们的情绪更加积极，达到精神上的平衡。
我们应该定期坚持做自己爱做的事情，让自己的生活更加有趣并充满乐趣。
9. 找到情绪中心当我们处于压力和负面情绪时，我们应该尝试找到情绪的中心并认真思考、分析问题，与自己进行积极的沟通。
10. 关注自己的认知我们应该关注自己的认知，尤其是对负面情绪的认知，将其转化为积极的思想。
如：“我很感激这个挑战，因为它让我成长了”等。
总之，生活中充满了压力和负能量，我们要尽可能地保持身心健康。
疏导负面情绪的方法
疏导负面情绪的方法
疏导负面情绪是一种管理和处理消极情绪的技巧，可以帮助我们更好地应对压力、焦虑和情绪困扰。
下面是一些常用的疏导负面情绪的方法：
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单但有效的放松技巧。
通过缓慢而深的呼吸，可以帮助我们放松身体和心灵，减少焦虑和紧张感。
2. 身体运动：进行身体运动可以释放紧张和压力，增加身体的内啡肽水平，提升心情。
例如散步、跑步、瑜伽等。
3. 寻找支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，倾诉自己的情绪和困扰，可以获得理解和支持，减轻负面情绪的压力。
4. 记录情绪：将负面情绪写下来，可以帮助我们更好地了解自己的情绪和思维模式，并找到解决问题的方法。
5. 调整思维方式：负面情绪常常与消极的思维模式相关。
通过认识到自己的负面思维，并尝试转变为积极的思维方式，可以改善心情。
6. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、温热水浸泡、按摩等，可以帮助缓解身心压力，促进身心平衡。
7. 分散注意力：当负面情绪困扰时，可以尝试分散注意力，例如听音乐、看电影、阅读等，转移注意力，让自己暂时忘记烦恼。
8. 培养兴趣爱好：寻找并培养自己的兴趣爱好，可以帮助我们放松心情，增加快乐感，减少负面情绪的干扰。
9. 调整生活习惯：保持规律的作息时间、良好的饮食习惯和充足的睡眠，可以提升身心健康，减少负面情绪的出现。
10. 寻求专业帮助：如果负面情绪持续时间较长或影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，获得更专业的指导和支持。
治愈负能量的9个方法
治愈负能量的9个方法当我们的心灵被负能量所笼罩时，我们会变得沮丧、焦虑、无助甚至抑郁。
拥有正向能量和积极的心态可以让我们更乐观、更自信、更有动力。
以下是治愈负能量的9种方法，帮助你重拾光明、恢复内心的平衡。
1. 培养良好的认知习惯一个人的心态往往会影响他的行为。
所以要用正面的想法去看待事物，培养良好的认知习惯，将负面的情绪转化为积极的思维。
例如，每晚睡前说几句自己的积极心态，把过去的事情和不良的情绪放下，迎接崭新的一天。
2. 增加身体锻炼运动可以释放身体中的内在紧张情绪，并有助于将焦虑和抑郁等情绪化解掉。
增加身体锻炼可以帮助你克服负面情绪，改善身体的健康状况。
可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、骑车或者打网球。
3. 寻求帮助当你无法自己解决负能量时，不要犹豫或者害怕寻求帮助。
有些负能量可能是和我们自己的过去或者家庭背景有关，这时候我们可以和心理咨询师或者精神医生交谈，得到专业的建议。
4. 接纳自我很多人因为自卑或者对自己的不满而不断自我指责。
这样会让你的情绪变得更加负面，对于治愈负能量没有帮助。
所以，要学会接纳自己，相信自己，这一点非常重要。
这种情绪的接受和接纳可以帮助你放下自我批判的想法。
5. 学会放松在快节奏、压力大的生活中，学会放松和缓解压力也是治愈负能量的重要方法。
可以通过冥想，阅读，打球，或者听音乐等方式放松身心。
6. 保持身心平衡身心平衡是一种健康的状态，它可以让我们感到更加平静，自信和轻松。
保持身心平衡可以通过健康的饮食和充足的睡眠来实现。
饮食营养均衡，多吃水果，蔬菜，粗粮等健康食物，可以提高身体免疫力。
充足的睡眠可以帮助我们抵抗压力，保持身体和心理的稳定。
7. 拥有积极的朋友圈人类是社交性动物，和愉快和支持我们的朋友所在的社交圈子会对我们的情绪和整体生活质量有很大的影响。
所以拥有积极的朋友圈是一种治疗负能量的好方法。
8. 做自己喜欢的事情当我们做自己热爱的事情时，我们会感到更加愉快和满足。
克服消极情绪的方法与技巧
克服消极情绪的方法与技巧消极情绪是人们在生活中经常会遇到的一种心理状态，它给我们的心灵带来负面影响，阻碍我们的成长与发展。
为了更好地应对消极情绪，我们可以尝试以下方法和技巧。
一、积极思维积极思维是克服消极情绪的基础。
当我们面临困难或遭遇挫折时，我们应该学会积极的看待问题，寻找解决办法。
相信自己的能力和潜力，相信困境只是暂时的，积极的情绪会推动我们走出困境。
二、寻找支持在消极情绪困扰下，我们并不孤单，身边总会有人愿意倾听我们的烦恼。
与家人、朋友或心理咨询师交流，寻求他们的支持和安慰是一种有效的方法。
倾诉和分享不只是减轻心里负担，更给我们带来希望和解决问题的切实帮助。
三、积极调整身心状态在消极情绪的困扰下，主动出门运动是改善状态的有效方式。
通过锻炼身体，释放负面情绪并改善心情。
此外，保持良好的作息习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，摄取健康的饮食，这些都有助于提升心情和克服消极情绪。
四、寻找乐趣与放松积极寻找感兴趣的事物，并去做它们。
无论是读书、绘画、摄影、音乐或者其他爱好，这些活动可以帮助我们转移注意力，享受快乐，同时调整我们的情绪状态。
此外，学会放松自己也是很重要的，通过冥想、放松训练、瑜伽等方法，使身心得到舒缓和放松。
五、建立目标和计划没有目标和计划的生活往往缺乏动力和方向，容易让消极情绪侵蚀我们的心灵。
因此，我们需要设立明确的目标，并制定具体的计划去实现它们。
有了目标和计划，我们就会有更多积极的动力，去克服消极情绪，迈向更好的未来。
六、学会自我调节自我调节是一种重要的心理技巧。
当我们意识到自己处于消极情绪中时，我们可以通过自我言语暗示、积极回忆、自我安慰等方法来调整内心状态。
懂得正向思考，相信事情会朝着好的方向发展，相信我们能够面对和解决挑战，这将有助于我们克服消极情绪。
总结起来，克服消极情绪需要一定的方法和技巧。
通过积极思维、寻找支持、调整身心状态、寻找乐趣与放松、建立目标和计划以及学会自我调节，我们可以更好地掌握自己的情绪，提升幸福感和生活质量，迈向积极、健康和快乐的人生。
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每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。
此时你可能出现以下症状：
∙情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安
∙不想说话、不想做任何事情
∙全身无力、没有精神
∙觉得虚无、生活丧失意义
∙对自己感到悲观怀疑、充满否定
怀疑自己得了抑郁症？Oh no，只不过是被负能量暂时控制了而已。
只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。
作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。
下决心要写一个总结帖和大家分享。
也欢迎各位多多补充，一起和负能量说byebye！
1、食物
简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。
另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。
因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。
或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。
都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。
（但也要注意控制，避免演变成暴食症。
）
2、规律的作息
放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。
看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。
工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。
这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。
仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：
健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。
而规律作息也符合人体生物钟。
因此精神自然会更好。
更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。
早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。
原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。
这样一是可
以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。
而且通常完成工作之后还会发现这一天才过
了一半不到。
那种感觉就像捡到宝贝一样。
清晨的阳光：朝阳是最能给人正面能量的。
每次下了地铁后走在大街上，看着朝阳冉冉升起，都会觉得这像是一个美丽的仪式，让人意识到新一天的正式开始。
因而也会更加珍惜
生命，感恩自己被赐予这全新的一天。
3、使自己感到舒适
很多时候心情低落只是因为你累了。
一个舒服的热水澡能以最低的成本释放紧绷了一整天
的压力。
如果有空，去做个全身SPA或足底治疗，再美美睡上一觉，也能通过放松身心而
排解负面能量。
4、练习微笑
想要改变心情，首先改变表情。
练习微笑是我体验过的最快速有效的办法。
当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。
这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就
会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。
这个练习不一定要面对镜子，
随时随地都可以进行。
5、深呼吸
深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。
来到户外（一个视野开阔的地方，譬如阳台），
深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。
而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。
配以伸懒腰或简单的身体放松活动。
如此反复几个来回。
这个方法原理与瑜伽相通。
只是更为简单方便。
6、运动
简而言之就是要“出汗”。
这不仅能帮助身体排毒，也能象征自己的负面能量随着汗水的挥
洒而被排出体外。
一场酣畅淋漓的运动之后，往往会觉得一身轻松，晚上入睡也会更加容易。
7、收拾房间、保持空间的整洁
很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。
因此，在心情低落时整理
房间是一个非常实用的方法。
它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清，
分门别类地摆放妥当，把没有用的垃圾打包装好，一次性全部扔掉。
书桌上尽量不要摆放
太多东西，因为需要保持视线的开阔，相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。
建议再摆放一盆绿植。
绿色会让人放松，而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。
8、学习新的技能
我最近一直在自学吉他，不为了考级也不为了表演，只是单纯自己喜欢，所以并没有想要去请老师来教或是逼自己一定要达到怎样的高度。
每当我学会一首新的曲子时都会特别开心。
没事时我会去图书馆参加绘画小组，跟着瞎画几幅画，我完全没有美术天分，所以并不追求自己能画出什么好画，只是很喜欢用颜料在画布上涂涂抹抹的感觉。
两个月前我开始每天定期学习俄语，我也不知道自己学俄语来干嘛，不指望能当什么翻译或是变成俄语专家，只是单纯地很喜欢把一个原本像天书的单词变成一个有意义的词汇的感觉。
所以我的每一天都有新发现，都有事情可以做。
学习一种或几种新的技能，不为任何功利目的，也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。
只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。
这种感觉能够避免你自己陷入无所事事的虚无之中。
而你取得的进步所带来的成就感也能帮你找到自己的价值和意义。
9、改变用词习惯，多用正面词汇
语言是有魔力的，你所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造你的性格，从而影响自己的心情。
如果想说“活着真是毫无意义”——不如说“活着一定会有某个意义的，只是我暂时没发现而已”。
如果想说“我觉得好难过”——不如说“我觉得不太开心”，然后进一步想：“我暂时不太开心，过一会儿就好了。
”
总而言之，当一个负面的词汇自动跳出来想抓住你时，用一个与之相反的正面词汇去对抗它。
然后不断强化正面的词汇。
反义词练习，会做吧？仔细品味这个正面词汇中蕴含的能量，让它感染你，给你信心和勇气去打败那个负面的想法。
这就是借助语言的魔法。
关于这一点，推荐一本叫作《这辈子只能这样吗》的书。
虽然书名比较俗气，可是全书最后篇章里所提供的办法，我在试验过后觉得相当有效。
10、记录美好瞬间
日记是一个很好的倾诉渠道。
（想起《安妮日记》里那个dear diary....）但我要说的不是如何写日记。
而是如何利用记录瞬间的习惯来帮助自己建立一个快乐记忆宝藏。
大概两年前，我开始试着记录生活中那些使我感到快乐和开心的事情。
哪怕只是非常微小的瞬间，也会用文字或照片记录下来。
比如，2010.07.27 ，在去实习的路上，记了这么一条：“从路边拽了一支狗尾巴草。
编了个小小的草戒指，套在小手指上。
一颤一颤的可好看了。
自己给自己的小幸福。
”
再比如，2010.04.28，记了这么一条：“北京今年的春天来得特别晚，昨天裹着大衣走在路上，突然看见路边的树发了嫩芽，清淡的绿色，像是一树的绿色蝴蝶，轻盈地停在枝桠上。
”
会想要开始这么做是因为那时刚和ex分手，虽然觉得生活一片昏暗，但心里总有个小念头，坚信一定依然会有美好的事情值得珍惜。
现在回头去看这两年多来记录的点点滴滴，觉得
它成了我的正能量源泉，不开心的时候拿出来看一眼，就会增添很多信心和快乐。
同样的理念还有“365摄影计划”、“365日记计划”等等。
11、别活在未来，活在当下
史铁生在《病隙碎笔》中曾写过：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的
特点搞丢了？便觉天昏地暗。
等到生出褥疮一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的
日子其实多么晴朗。
后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀念起往日时光。
终
于醒悟，其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可以加上一个…更‟字。
生
病的经验是一步步懂得满足……”
活在当下的感觉，其实就像——吃苹果，你就专心致志地吃苹果，别去想别的任何念头，
别去想吃完苹果你要接着干嘛，只要专心致志地用手指去感受苹果皮上每一个细小颗粒，
用味蕾感受苹果的每一滴汁水所散发出来的清香。
用喉咙感受吞下去的苹果滑过食道的触感。
这就像做减法，减去那些过多的欲望和使你内心狂暴不安的念头，让精神回归到最简单最
纯朴的当下一刻。
然后找回自己的存在感。
你会意识到自己是——活着的。
这就比什么都好，比什么都重要。
推荐一篇叫《精神病人的世界》的文章，很长，里面有一小篇名为《苹果的味道》。
说的就是这个意思。
总之，越来越觉得，比起一难过就四处找朋友去倾诉而言，是时候学着如何自我调适了。
不想再做正能量的黑洞，只知道吸收而不知道给予。
也不想再做一个巨大的病源体，
把负面能量的病毒传染给自己的朋友和家人。
作为一个曾游走在抑郁边缘的长年和负面情
绪作斗争的人，最近居然可以做到自己治愈而不必打扰朋友们或心理医生。
虽然知道前面
的路还有很长，但终归是一个好的开始！。