男人怎么做到养精护精
男人养精5法
男人养精5法
寡欲是汉子养肾的第一条年夜法。
为保证肾气的充沛，我们就要节制精动，这样心就不动。
⑴寡欲
寡欲是汉子养肾的第一条年夜法。
⑵节劳
人不成太过劳顿。
中医以为，精成于血，精是血的变现。
以是要掩护好血。
⑶息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人须使气的话就会伤肝血，耗精。
以是，我们要节制好自己的性情，制怒，学会意平气和地接人待物。
⑷戒酒
酒能够动血。
酒有生发之性的，少饮能更调身材的生发之机，但喝酒太过就会造成气血的杂沓，以是饮酒要有控制。
⑸慎味
慎味便是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。
中医里有一句话：五谷最养精。
养精的四个食疗方法
养精的四个食疗方法想要孕育一个健康聪明的宝宝，精子的质虽很重要，但是现在大多数的男人都有着各种不良的生活习惯，导致精子的质虽逐渐的下降，那么如何才能帮助养护精子呢？食疗就是一种不错的方法，而下面是经过科学公认的养精的四个食疗方法。
通过食补的方法，可以有效的提高精子质H。
而养精的四个食疗方法之一，就是含锌食物。
男性的生殖功能所需要的微虽元素有很多种，而精子要产生还有成熟所需要的微虽元素是以锌为最重要的，这也是精子质虽的保证关键。
在男性生殖器中的睾丸、附睾还有前列腺中都有着比较丰富的锌含虽，而在精浆中的锌主要是由前列腺来分泌出的，然后大部分会跟蛋白质相结合而存在，同时参与了正常的生殖功能。
而如果男性身体中锌、硒出现缺乏情况，那么他的下丘脑垂体以及性腺轴就会被影响到，进而引起性腺激素的下降，然后就会诱发了少精症。
不但如此，锌、硒的缺乏还有可能会引起液化精液中含锌物质的活性受到影响，从而让精液液化迟缓基础出现不液化的情况，严重的情况下就会让男性出现不育症。
并且，如果锌含虽长期摄入不足够，就会引起精子稀少还有睾丸萎缩。
因此男性在日常生活中要多吃含锌的食物，而这多半以贝壳类的动物为主，特别是牡蛎含锌的数虽最多，平时可以多吃。
养精的四个食疗方法之二，多吃含有性激素的食物。
想要补精子，男人就不能忘记要同时增强性功能，所以在平常的生活中可以多进食一些含有性激素的食物，像是半肾、猪肾还有狗睾丸、牛鞭以及鸡肝等，这类食物中都含有性激素, 对精原细胞分裂以及成熟有促进的作用，并且对生精也有很大的益处。
养精的四个食疗方法之三，各种维生素的补充。
中医箴言：男子保精十法
中医箴言：男子保精十法
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。
《黄帝内经》告诫我们：七情致病，六欲伤身。
男子多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有节以保肾精，在这十方面多多注意，使精常满盛，而体健寿延。
1、节性欲：要控制情欲，贵在节、少、和。
2、宁心神：要神态安定，心情淡泊。
3、勤运动：经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力。
4、和七情：要使七情调和，太过则伤精。
5、适劳逸：劳逸要适当，勿过劳。
6、除嗜好：烟酒、辛辣等物耗伤肾精，必须戒掉。
7、慎药石：不可随意滥服补肾壮阳药。
8、洁外阴：搞好个人卫生，内裤不宜过紧。
9、疗疾病：有病早治，病久病重容易伤肾。
10、药培养：肾精不充者，可在医生指导下服用药物，以补益肾精。
补肾填精的最佳方法
补肾填精的最佳方法
补肾填精的最佳方法有以下几种：
1. 饮食调理：多吃一些补肾填精的食物，如黑豆、核桃、花生、猪肾、驴肉、海参等。
同时避免过多吃辛辣、油腻和刺激性食物。
2. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保持身心健康。
3. 控制性生活：避免频繁的性生活和过度的性行为，以免过度消耗精气。
4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强肾脏功能。
5. 心理调节：避免过度紧张、焦虑和压力，保持良好的心态，可以促进肾脏健康。
6. 中医调理：可以选择一些中草药进行补肾养精，如枸杞子、淮山、菟丝子等，但需遵医嘱使用。
请注意，补肾填精需要综合调理，因人而异，具体方法还需根据个体情况和医生建议来制定。
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐是指保持精力充沛和储备力量的方法。
以下是一些正确的方法：
1. 规律作息：确保每天有充足的睡眠时间，保持固定的睡眠时间表，晚上10点钟前入睡，早上6-7点钟醒来。
合理的睡眠
可以提高精力和注意力。
2. 健康饮食：均衡的饮食很重要。
每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和蛋白质，避免过量摄入咖啡因和糖分。
良好的饮食可以提供所需的营养，增强身体的免疫力和抵抗力。
3. 适度运动：定期参加适度的运动，如晨间运动、散步、跑步或瑜伽。
适度的运动可以增加身体的代谢率，提高心肺功能，并改善心情和精神状态。
4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温热浴和按摩。
这些方法可以缓解压力和焦虑，帮助恢复身心健康。
5. 提升技能：充实自己的技能和知识可以提高自信和动力。
参加培训课程、学习新的语言或技能，不断提升自己。
6. 时间管理：合理规划时间，分配足够的时间来处理事务、休息和娱乐。
避免过度劳累和过度压力，确保有足够的休息时间。
7. 正面思维：保持积极的心态，对待挑战和困难，不断努力和进步。
避免消极情绪和负面思维，保持乐观和自信。
8. 社交互动：与家人、朋友和亲密关系的人保持良好的沟通和互动。
寻求支持、分享快乐、减轻压力，增加幸福感和精神力量。
记住，每个人的身体和心理状态不同，适合自己的方法可能会有所不同。
根据自身的需要和情况，选择适合自己的方法来养精蓄锐。
男人房事养生秘诀
男人房事养生秘诀1、强精必先强心，人过了35岁以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等与性的机能联系起来。
要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上要立于不败之地。
2、壮阳不如壮身，要注意经常性的加强体力运动和注意营养。
慢跑和步行是很适宜的活动。
要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。
饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。
有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
3、心宽出少年，性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。
始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。
多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。
负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
4、追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。
在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。
保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。
5、摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
6、要纵欲，男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。
人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。
着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
7、不要把夫妻问的房事活动单纯地看作只有OOXX生活这种方式。
夫妻之间非爱爱方式的房事活动性娱乐、性游戏有助于增进双方的亲密感和依恋之情。
感情交流很重要，它有助于活跃身心健康。
猪肾粥主料：猪肾100克，粳米100克。
制作：将粳米淘洗干净备用。
将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤。
将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。
男生怎样保养自己殖器官
男生怎样保养自己殖器官男性生殖器保健一直被人们忽视，由于工作压力和观念的落后，很多人都不会注意男性生殖器保养工作。
下面店铺给大家介绍男生保养自己殖器官的方法，希望对你有用!男生保养殖器官的方法一：每天睡前清洗外阴有利健康。
包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。
二：不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。
三：平时注意清洁生殖器卫生，做到天天清洗包皮内的脏东西，这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长，因为包皮过长不仅影响自己的身体，还会影响妻子健康，会引起女性阴道，子宫炎症和癌症，从而导致不育。
四：还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。
睾丸和阴茎易受外来的损伤，如果不进行及时治疗，将会有后遗症留下，所以建议大家要马上到医院治疗。
五：养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。
手淫是男子正常性功能。
根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。
但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。
六：在生活工作中，要避免高温环境，因阴囊在高温状态下，精子的成活率低，严重影响着的生育，司机、炼钢工人要特别注意。
还要避免放射线。
阴囊易受放射线的伤害，影响精子数量和质量，使我们的优生得不到保证。
男性生殖器官锻炼和穴位按摩1、自我按摩法(1)摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。
以发热为度。
(2)掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次(一上一下为一次)。
以发热为度。
(3)兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。
(4)拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸，一拉一放做36次。
男性炼精化气的方法
男性炼精化气的方法
男性炼精化气是修炼气功的一种方法，主要通过调整呼吸、锻炼身体、控制精神等方式来达到提升气质和修炼内功的目的。
以下是一些常见的男性炼精化气的方法：
1. 均匀深长的呼吸：通过学习深呼吸法，使呼吸更加均匀深长，这样可以增加气的供应和流动，提升体内能量。
2. 体育锻炼：通过进行适当的体育锻炼，特别是一些气功功法，如太极拳、气功等，可以增强身体的柔韧性和协调性，提升气质和体内能量。
3. 冥想和放松：通过冥想和放松的方法来调节身心，有助于提高集中力和平衡能力，促进气的流动和能量的提升。
4. 控制性欲：控制性欲是炼精化气的重要一环，通过适度的节欲和自我控制，可以将性欲转化为更高级的能量，提升身体和精神的境界。
5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如适当饮食、规律作息、避免过度劳累等，有助于维持身体的健康状态，促进气的流动和能量的提升。
请注意，炼精化气是一种修炼方法，需要慎重选择和实践。
建议在专业指导下进行炼精化气的修炼，以确保正确的方法和效果。
保养精气的方法
保养精气的方法咱中国人都讲究个精气神儿，这精气要是不足啊，人就容易没精神，干啥都不得劲儿。
那怎么保养咱这宝贵的精气呢？且听我慢慢道来。
你想想啊，就像一辆汽车，你得给它加好油，定期保养，它才能跑得又快又稳。
咱的身体不也是一样嘛！首先得吃好喝好，可不是啥都乱吃一通哦！要多吃些有营养的东西，像那些新鲜的蔬菜水果，那可都是满满的维生素和矿物质呀，就像给身体注入了活力剂。
还有那些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，这可都是让咱身体强壮的好东西呢！可别整天就知道吃那些垃圾食品，那不是给自己的身体找麻烦嘛！睡眠也特别重要，这睡觉就好比给身体充电。
晚上该睡觉的时候就得乖乖去睡，别老是熬夜玩手机、看电脑。
你说你大晚上不睡觉，精气都被你耗光啦！每天保证充足的睡眠，第二天起来才能精神饱满，干啥都有力气。
你见过那没睡好的人吧，一个个无精打采的，像霜打的茄子似的，能有啥精气呀！运动也是保养精气的关键一招。
你看那些经常运动的人，身体多棒，精神头多足！跑跑步、打打球、游游泳，出一身汗，把身体里的毒素都排出去，让身体的各个零件都活动起来。
就像给机器上了润滑油，运转得更顺畅啦！别老是坐着不动，时间长了，身体都锈住啦！还有啊，心态也很重要呢！别整天愁眉苦脸的，遇到点事儿就唉声叹气。
咱得乐观积极点，开开心心过好每一天。
就像那太阳，不管啥时候都笑得那么灿烂。
心情好了，精气自然就足啦！你想想，要是心里老是压着一块大石头，那能有精力去做别的事儿吗？再说说那生活习惯。
抽烟喝酒可得悠着点，那可都是在消耗咱的精气呢！能不碰就不碰，别给自己找罪受。
还有那工作学习，也别太累着自己了，该休息就得休息，劳逸结合才是正道。
咱保养精气，就像是呵护一棵小树苗，得精心照料，它才能茁壮成长，长成参天大树。
咱的身体也是一样，只有好好保养精气，才能让咱一直都健健康康的，干啥都顺顺利利的。
你说是不是这个理儿？咱可别小瞧了这保养精气，这可是关系到咱生活质量的大事儿呢！别等到身体出问题了才后悔莫及。
固精训练方法
固精训练方法嘿，兄弟，你是不是有时候感觉自己精力不太够，或者想让自己在那方面更厉害一点呢？今天我就来给你唠唠固精训练方法，这可都是很有用的干货哦。
咱先说说这固精是个啥。
固精啊，就像是守护你身体里的一个小宝藏。
你想啊，要是你有一个装满金币的宝箱，你肯定想把它守得牢牢的，不能让金币随便就溜走了吧。
咱身体里的肾精就像是那些金币，固精就是看好这个宝箱。
我有个朋友叫小李，这小子以前身体虚得很。
他总是感觉没精打采的，干啥都提不起劲来。
他就跑来问我：“哥啊，我这是咋回事呢？感觉自己就像个泄了气的皮球。
”我就跟他说：“你呀，得重视固精了。
”他一脸疑惑：“固精？啥固精啊？”我就给他慢慢解释。
那这固精训练的方法有哪些呢？首先就是运动方面。
可别小看运动啊，它就像给你的身体注入一股活力源泉。
像深蹲这个动作就很不错。
你想想看，深蹲的时候，就好像是你在跟大地较劲儿呢。
每次慢慢地蹲下，再缓缓地站起来，这一蹲一起间，就像是在给你的下半身的肌肉和脏腑做按摩。
你的腿部肌肉紧绷着，就像两个忠诚的卫士，守护着身体的根基。
每天坚持做个几组，每组十几个，慢慢地你就会发现身体有变化了。
还有提肛运动，这可是个宝贝运动呢。
你随时随地都能做，不管是你坐在办公室的椅子上，还是在等公交的时候。
你就像憋住屁一样，把肛门往上提，然后再慢慢放松。
这就好比是给你的盆底肌做锻炼。
盆底肌要是强壮了，就像给你的生殖系统加固了一层防护网。
我自己就经常做这个提肛运动，感觉整个人都更精神了。
我跟小李说这个的时候，他还不太相信呢，说：“这么简单的动作，真有这么神？”我就拍拍他的肩膀说：“你试试就知道了。
”饮食也很关键啊。
固精的食物就像一个个小帮手，在默默地给你的身体加油。
比如说韭菜，那可是男人的“好朋友”。
韭菜就像一个活力小马达，吃进肚子里，感觉能让身体的机能运转得更快。
还有核桃，核桃长得就像个小脑袋一样，里面可是充满了营养呢。
把它吃下去，就像是给你的肾精注入一股能量。
我跟小李说：“你呀，别天天就知道吃那些垃圾食品，多吃点这些固精的好东西。
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男人怎么做到养精护精？现代生活方式我们无意中就影响了生殖健康。
如精子数量快速减少，发生少精症或者弱精症，严重影响我们生育能力，恶化的环境、生活的压力都在吞噬着人类自然生育力。
影响着精子的质量和数量，养精护精是现代男人必须要做的事情。
医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。
1、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食一、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。
每天增加600毫克维生素E 可以提高精子的活力。
最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
要避免洗热水澡。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。
因此，不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。
因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。
不要懒惰，但也不要干过重的体力活。
休息和体力劳动都要适度一、控制欲望男性朋友必须要对性欲有很好的控制，这对于男性通过养精补肾有很重要的作用。
三、怒伤肝、需注意专家指出，人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。
因此，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
二、过度劳累要不得过度劳累对人的伤害很大。
中医指出，精成于血，精是血的变现。
因此要保护好血。
五、饮食必须有规律日常生活中切忌暴饮暴食，要以五谷来养精。
中国有句古话：五谷最养精。
四、烟酒必须要戒掉酒能够动血。
酒具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但是过度酗酒就会造成气血的紊乱，因此喝酒必须要少量有节制。
导语：中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。
中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。
下面就看看中医养生学上的男性养精5法。
⑴寡欲中医里有，情动则肾动，肾动则精动。
为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。
所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
⑵节劳人不可过度劳累。
中医认为，精成于血，精是血的变现。
所以要保护好血。
⑶息怒怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。
所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
⑷戒酒酒能够动血。
酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
⑸慎味慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。
中医里有一句话：五谷最养精。
生活习惯改变精子质量指导你如何健康养精据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1.多参加锻炼。
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2.少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3.戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4.适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5.向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6.放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。
所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7.把手机放在上衣兜里。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8.多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9.经常去诊所体检。
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。
如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。
遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。
倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
形态不正常的精子，或畸形的精子(如双头、双尾、无活力、无运动能力等)，在正常人的精液中可能存在一部分，如数量少于总数的20％时可以不影响男子的生育力；但如果达到总数的20％甚至超过时，则极可能影响生育力，使女方受孕困难。
由于男性的生精过程相对稳定，因此，优生专家认为，保持正常的性生活(即使在女性的排卵期也不例外)，较有利于正常受孕。
道理何在呢?因为，性交过频会产生连续射精，此时可能出现生理上未成熟的精子，这种精子显然授精能力下降；而过久的性休息，即性交过疏则有可能出现生理上衰老的精子，其授精能力同样下降。
保持既不过频又不过疏的性生活比较合适，一般一周1次最多2次为宜。
1.番茄保护前列腺因番茄红素可以清除前列腺中的自由基，来保护前列腺组织。
像这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，如果一个成年人每天食用100―200克番茄，那就能满足身体对番茄红素的需要，而且熟番茄更容易被人体充分的吸收。
曾经哈佛大学在1995年发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率要比一般人少了45%。
因此，每日至少吃一个番茄是男人很不错的选择。
2.多吃蚝能补精男性自从24岁以后，无论是精子的质与量都在走下坡路。
在男性精液中含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精子的数量和品质。
在食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量是最丰富的，仅仅是一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，可以增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆与豆制品等。
3.鲜枣对付高压工作由于男性在工作、家庭以及在社会中长期扮演着承担者的角色，所以一直处于高压状态中，就更需要补充营养。
有些常精神紧张的人，每天可以吃3至5枚鲜枣，来补充维生素C，更好的应付工作。
除了鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等等，都是可协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，来对抗压力。
4.大蒜缓解疲劳大家都知道，大蒜有强大的杀菌能力，可消灭侵入体内的病菌。
但是你知道吗？它还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢来产生能量，从而缓解疲劳。
还有大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化铅还有抗氧化的作用，所以被视为防癌食物。
5.5红酒预防动脉硬化若非要喝酒，那就请选择红酒。
因在葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的几率。
另外，红酒还能提升抗氧化作用，从而预防动脉硬化。
近期研究结果同时也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也是有功效的。
通常来说，中年男性平均每日饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。
除此，应该避免空腹饮酒，在佐餐时饮用更佳。
这样可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
提高弱精症的精子活力，食补治疗应该是最好的治疗方法了。
弱精症在饮食方面有关佛山不孕不育科专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高弱精症患者精子的质量与活力。
以下介绍助阳生精饮食的五个要素：(1)食用含有镁的信物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
(2)精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。