最新17条你必须记住的登山常识
登山小技巧
登山小技巧登山技巧：1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀;倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进;如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。
当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐往上一小步的方式前进;另外，需要注意的是，吸气时需用力深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做得更好，高山症发生的几率也会降低。
2、休息步法这种步法是每上一步时，后边的脚一定要伸直，只有将大小腿伸直，体重才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉放松。
反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。
3、上下碎石坡的步法上下不太陡的碎石坡，需要将鞋底完全接触碎石坡斜面，这样才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡上。
若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡再上移。
下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，再继续下移步伐。
技巧之位置与方向1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。
如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
4、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。
可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
爬山小知识有哪些
爬山小知识有哪些
1、登山前准备要周全：衣食住行、装备、体力水准等。
2、攀爬山峰有趣又危险，登山者需要当心安全。
3、登山时须遵守约定，游山不洒毒、不露营、不偷猎，应尊重当地文化保护自然环境。
4、登山者可能会遇到容易让人晕眩的空气和营地，应穿上保暖衣物和携带雨具，以备不时之需。
5、爬山者要注意节约精力，多休息，及时补充新鲜的水。
带上家里营养丰富的食物，以享受艰苦的登山带来的成就感。
6、爬山者要多和朋友分享安全秘诀，常看地图，经常保持队伍中的沟通与信息交流。
7、爬山者需要多锻炼，登山时也应多拍照，留下最满意当时的时刻与瞬间。
登山的安全知识
登山的安全知识登山可以饱览自然风光，但登山也应注意安全。
特别是攀登不熟悉的山峰，要有充分的准备，防止意外发生。
今天，店铺给大家分享登山的安全知识，希望对大家有帮助!登山的安全知识(一)1、最好带上拐杖、绳子、手电筒和小刀等，穿防滑鞋、系紧衣裤。
2、登山要结伴而行，少穿衣服，停下来时，特别时出汗后要注意保暖，防止受凉感冒。
3、进山要注意防火，不能吸烟。
4、要注意蛇、虫叮咬，防止失足滑跌。
5、遇到看不清楚的路面，要先用木棍、树枝等探路;遇雷雨、台风天气，不要在高峰处停留，不要手扶铁索，不要在树下避雨。
6、为防止迷路，可每隔几步，在同一个方向上做些不易消失而又明显的记号，以便返回时识别。
登山的安全知识(二)一：对自己的身体状况做到心中有数。
了解自己的身体状况，特别是老年人应对自己的身体状况有一个较清晰的认识。
建议每年有一到两次体检，或进行体能测试。
二、爬山前准备要充足。
爬山时要穿宽松、舒适、便于运动的衣服以及轻松舒适的运动鞋，准备好干粮等食物和充足的饮用水，以便及时补充能量和水分。
如果有条件可以带上手机之类的通讯工具，以及联系好同伴以结伴而行等。
三、掌握爬山的一些技巧。
如上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。
不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
在爬坡度较陡时上下山可沿“之”字形路来降低坡度。
必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
通过乱石山地时，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。
必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
四、运动休息节奏要控制爬山安全常识及注意事项爬山安全常识及注意事项。
登山小常识有什么
登山小常识有什么
登山小常识你们知道多少呢?下面店铺为大家推荐了，欢迎大家参阅。
登山小常识1
凡攀登超过1000米的山，即需周密计划。
(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等，切忌不可贪多，存有侥幸心理，否则极有可能被困在半山腰，上天无路入地无门。
要有至少两套计划，并考虑到最坏不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。
登山小常识2
登山需结伴而行，至少三人以上。
要不然一圈圈的台阶，会击溃你的生理、心理防线。
登山小常识3
登山要赶早不赶晚，否则赶路到中午可能会遇到暴晒;又或经过一上午的阳光，山中水汽凝结，而高山又以气候变化多端著称，容易在下午下雨。
而早上天起较为稳定，适宜登山。
登山小常识4
在登山的前一天要休息好，不能大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，因为山上可能没有洗澡的地方。
登山小常识5
出发前不可进食过多，否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的。
登山小常识6
出发前要订好酒店，以便住宿。
且会使旅途更有目标性和时间意识。
登山小常识7
看天气预报。
登山小常识8
有人可能会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经验告诉我们“上山容易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是
上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉快，越来越有成就感的感觉。
登山小常识9
选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。
要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。
注：最好不要尝试全女性团队登山。
泰山登山技巧口诀
泰山登山技巧口诀
泰山登山技巧口诀：
1.安全第一，必须对危险有所了解。
2.要准备好衣服、饮食、药品等出行必备物品。
3.根据登山的决策原则，把握进退的机会，警惕突发的情况。
4.只有重视安全，才能登山无忧。
5.认真检查体力、技能和装备，确保安全有保障。
6.登山前，可考虑结伴登山，能够保证自身的安全。
7.不要在吃饭及休息间断时追求快速攀登，保证每一次登山攀登在安全范畴。
8.尊重当地野外登山环境，遵守有关规定，避免破坏山区自然环境，崇尚绿色登山。
9.严格遵守登山技术安全攀登首先要掌握登山技术，还要熟悉常见高空操作技术，遇到危险情况要及时掌握。
10.如果有团体登山，要制定明确的任务和管理制度，按照各项规定遵守相关细则，保证安全。
户外登山的知识点总结
户外登山的知识点总结一、装备1. 登山鞋：选择一双质量好、防水透气的登山鞋非常重要。
它应该提供足够的支撑和抓地力，以确保在崎岖的山路上稳步前行。
2. 衣服：在登山中需要穿着透气、保温和防风的衣服。
同时要注意携带防雨衣，在遇到恶劣天气时可以保护身体不受风雨侵袭。
3. 背包：选择一个轻便、耐用、容量适中的登山背包，以便携带足够的衣物、食物和水源。
4. 护具：在攀登险峻的山峰时，护具是不可或缺的。
头盔、绳索、冰爪等都是必备物品，可保护登山者在攀登中尽量减少受伤的风险。
5. 其他装备：指南针、登山杖、头灯、急救包等也都是登山过程中必备的配备，可以在关键时刻帮助登山者度过难关。
二、食物与水源在户外登山过程中，足够的食物和水源是非常重要的。
登山者需要根据行程的时间和自己的需求充分准备。
干粮、能量棒、水袋等都是在登山过程中常备的食物与水源。
三、健康与安全1. 身体状况：登山前需要检查身体状况，确保自己的身体能够承受登山的高强度运动。
2. 高原反应：在高海拔地区，登山者需要防备高原反应。
行走过程中要适当休息，增加水分和碳水化合物的摄入，帮助自己适应高原环境。
3. 紧急情况：在登山中可能会遇到许多紧急情况，比如恶劣天气、突发疾病、受伤等。
因此，登山者需要学会紧急救援的技能，如急救包的使用、简单的急救手法等。
四、路线选择在登山前，要对所选择的登山路线有充分的了解。
包括海拔高度、路程长度、难度等等。
同时还要考虑季节和天气情况，以免陷入危险的境地。
五、团队合作在户外登山中，团队合作非常重要。
登山者需要学会与队友们相互协作，互相帮助，提高整个队伍的安全系数。
总之，户外登山是一项极具挑战性的运动，对于喜欢挑战自我的人来说是一个很好的选择。
但是登山者需要具备充足的知识和经验，才能确保安全和顺利完成登山行程。
希望上述知识点总结能对喜欢户外登山的朋友们有所帮助。
登山有哪些注意事项
登山有哪些注意事项一、户外登山呵护要你的膝盖户外运动尤其是登山膝盖是身体最重要的部分，玩户外时间越长越觉得膝盖宝贵，膝盖又是人体最薄弱的关节，连接最长的骨头和最强的肌肉，膝盖同时又是承受压力最大的环节，无时无刻支持着人体的活动，尤其是在登山中取到了最关键的作用。
1.最重要的一条，下山千万不可跑，千万不可跳，速度要慢，下山猛冲对膝盖是最致命的。
2.好的下山方法就是身体的重心要偏后并且稍降低，前脚站好，重心再移过去，只要有一只脚支撑在地面上，那么你的人身安全才会有所保障。
3.尽可能减少负重，不要背负太多东西。
出发之前一定量力而行，一般情况下负重不要超过体重的1/4，下山尤其要注意保护膝盖的角度，并控制节奏了，特殊情况负重也尽量不要超过体重的1/3。
4.爬山前做好准备工作，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。
5.使用护膝和登山杖，登山杖最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。
6.登山过的程中要保持良好的心态，不要过于追求速度而进行炫耀，否则很有可能会造成体力分配的不均匀，影响到一整天登山节奏的把控。
7.根据自己的身体素质来选择登山目标，建议你登山之前先正确评估自己的体力和户外能力，这个是进行户外活动时候必须要注意的问题。
8.选择合适的登山鞋，一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，但是对涉及到有河流、潮湿的地方就要注意登山鞋的防滑作用了。
9.不要“锁关节”，这种情况下是当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，即把腿部伸的笔直，可以减轻大腿肌肉的负担，可暂时放松肌肉，但是比较容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
10.加强腿部肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。
此外，建议你平时加强股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼。
女孩别用过大的重量且可以结合肌肉伸展，比如瑜伽或压腿，这样不用担心锻炼腿部力量大，腿会变粗，以大众的强度锻炼，会加快脂肪代谢促进减脂，即使是想变粗都很难，不仅有利于身体健康，而且还有利于锻炼美好身材。
安全登山小贴士
登山必备小贴士一、要量力而行。
其一，不是任何人都可以登山旅游的。
如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人就不得登山，其二，是指要根据个人的体力和身体素质而行，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得筋疲力竭。
二、防跌伤。
名山都有葱郁的林木，空气较湿润，地面多沓滑。
因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋，运动鞋、深齿橡胶底鞋等。
三、防着凉。
山顶雾气弥漫、晴雨无常。
在这种气候条件下，登上山顶，如果所带衣物不足，极易受凉感冒。
四、忌烟酒。
登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会更会加速心跳、提高血压，这就大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，减弱了体力活动的能力，对登山、对身体有极大的害处，所以要忌。
五、带些常用药品以备急用登山鞋的功能。
1.防水性。
对于很多专业背包族来说，选择购买登山鞋正是看中了该项功能，这是运动鞋或普通旅游鞋所无法比拟的。
一般旅游者大都比较注意鞋的舒适性，而对鞋的防水透气性关注较少。
据专业测试，一双湿脚散热的时间(在冬季)约是干脚的23倍。
而且在户外，一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害。
另外，一双湿鞋很重，为行走增加负担。
2.防滑性。
登山鞋的鞋底也是很有特色的，不同的厂商根据各自的研究设计出了不同的鞋底花纹，当然绝大多数还是以大波纹形的底纹为主，这有助于增大鞋的防滑性能。
3.足部保护功能。
户外活动中，不论是登山还是远足，长时间、大运动量的活动对于足部都形成了巨大的负荷。
所以登山鞋要提供非常好的足部保护功能。
除了上述的防水、防滑之外，登山徒步鞋在设计和用料上必须考虑对脚踝、脚板和脚趾提供充分的保护。
4.耐用性。
前面的三个指标主要针对的是舒适性。
对于在户外恶劣环境使用的登山鞋而言，耐用也是一个必备的指标。
早期的登山徒步鞋多使用明线，这样外观看起来非常古朴，但也存在鞋身不耐磨的问题。
新型登山徒步鞋的明线非常少，耐磨性明显提高。
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17条你必须记住的登山常识
1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。
用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。
坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。
谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意
志。
2.可用可不用手帮助时就应该用手。
用手能减轻双腿的重负。
爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。
为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。
估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。
爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也
没什么不雅，还算返朴呢。
3.爬坡时可以有点外八字。
外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
我发现老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都
挺直一下，仿佛一步一顿。
4.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。
这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一
块石头一样而能借上力。
5.爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。
山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。
若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口
冷风噎着。
6.爬坡时拄棍也能减轻腿力。
两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。
短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。
长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来
比短棍费些胳膊的劲。
7.爬坡时适当地仰着头。
这样从视觉的角度来看，坡似乎不
那么陡了。
用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。
8.爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。
硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。
高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。
休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾1
9.觉得热就脱一层衣服。
因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。
不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。
10.爬野山时须备上手套。
野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。
越是夏天越要备上手套，夏天的“棵子”（荆棘丛）比冬天的密多了。
11.关于山上的小路。
没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。
以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜（塔、泉、碑、坟）等必有小路可通。
一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向
而迂回。
12.小路不会忽然消失。
一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细查检小路是在哪拐了弯。
不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。
有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。
此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。
13.找老乡打听山路要不厌其烦。
与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等，越细越好，并记牢。
最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。
14.上山前一定要找到北并认准。
一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进时的方向感。
行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。
在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在“北面”，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。
15.下山迷路时就往下顺沟走。
顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。
16.下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。
一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。
背着身往下倒走，视野不好，且过慢。
不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。
17.下小坡时小跑两步最有效率。
下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来“刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。