注意力训练资料共46页
注意力训练 完整版PPT课件
你做什么能持续超过两小时？
注意的稳定性
在同一对象或活动上持续的 时间，与其相反的就是注意 的分散，就是通常所说的分 心。
什么情况下上课会分心？
1.身体疲惫，睡眠不足 2.没兴趣 3.想其它的事儿 4.外界干扰
怎样预防分心？
1.目标清晰上（课时跟着老师的思路 ） 2.时间管理 3.保证睡眠 4.锻炼意志（抵制诱惑，抗干扰能力 ）
2、如果老师出了一道“8-3”的算术题，答案是5,这 时各队“5”号的同学就要马上站起来答“等于5”;或者 答案尾数是5 (例: 18-3) ，同样是各队5号回答“等于 15”
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Lorem ipsum dolor sit, consectetur adipisicing elit, eiusmod tempor dolore magna aliqua. eiusmod tempor dolore magna aliqua注源自力训练教学目标01
认识注意的品质
02
注意力训练
注意：心理活动对一定对象的指向和集中
舒尔特方格—注意力训练
注意的品质
一、注意的广度 二、注意的稳定性 三、注意的分配 四、注意的转移
About
Entrepreneurial activities differ substantially
注意的广度
a=1分 几乎没有 b=2分 一般 c=4分 经常
评分标准（将以上九条选项分值相加得出总分）
0-10分:注意力品质很好 10-18分:注意力品质一般 18-25分:注意力品质较差 25-36分:可能有注意力障碍
游戏规则:
1、给每位同学们安排不同的号数(123456789) ，记 住自己的号数，集中精力听老师出的题目。
注意力测试舒尔特方格量表
注意力测试舒尔特方格量表19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15舒尔特方格001 舒尔特方格00415 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9舒尔特方格002 舒尔特方格0054 12 16 9 24 21 8 3 25 18 10 22 8 3 15 20 13 176 1 1 20 13 17 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 18 21 5 23 259 24 4 12 16舒尔特方格003 舒尔特方格006注意力测试舒尔特方格量表19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15舒尔特方格001 舒尔特方格00415 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9舒尔特方格002 舒尔特方格0054 12 16 9 24 21 8 3 25 18 10 22 8 3 15 20 13 176 1 1 20 13 17 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 18 21 5 23 259 24 4 12 16舒尔特方格003 舒尔特方格006测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25的共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大•7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12 ―― 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "贝恫题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。
顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。
因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。
为了您和他人的安全，请练注意力。
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。
那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。
比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。
21天专注力训练
☀完成时间
26 36 12 17 19 49 43
37 20 4 7 10 47 9
31 42 45 34 13 22 3
44 15 30 11 2 18 46
23 40 24 48 41 35 16
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☀完成时间
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舒尔特方格-高级 7x7
舒尔特方格-高级 7x7
♥ 数学练习（高级） ♥
45 16 19 21 20 47 46
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32 34 39 15 6 35 5
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44 36 43 29 27 3 12
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♥ 数学练习（高级） ♥
11 14 24 31 36 47 13
10 25 43 35 32 1 16
42 34 2 26 45 7 49
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40 30 6 41 20 21 3
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☀完成时间
23 25 4S 44 1 6 2 43 39 12 13 34 3 10 17 11 31 26 47 20 24 42 38 19 37 16 7 14 41 30 9 49 33 36 27 35 4 46 48 18 5 15 22 8 28 29 40 32 21
☀完成时间
舒尔特方格-高级 7x7 12 18 9
♥ 数学练习（高级） ♥
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完整版舒尔特表格(注意力练习)(精.选)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 59 14 11 23 165X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
舒尔特方格训练介绍、测试算法、练习表格
舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。
就是要有控制自己注意力的能力。
乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。
训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
每天看10个表。
训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。
训练孩子专注力的9个小游戏
训练孩子专注力的9个小游戏专注力是很多孩子都做不到的，上课经常动来动去，写作业时也坐不住，就连走路的时候都喜欢碰碰这个碰碰那个。
下面是小编给大家分享的孩子专注力训练的9个小游戏。
希望对家长们有用。
1、词语思维训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑2、玩扑克游戏可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。
每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
"提高专注力训练的9个小游戏"3、玩开火车游戏这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。
为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。
如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。
父拍手喊：北京的火车就要开。
大家一齐拍手喊：往哪开?父拍手喊：广州开;于是，当广州站的儿子要马上接口：广州的火车就要开。
大家又齐拍手喊：往哪开?儿子拍手喊：上海开。
这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。
火车开得越快越好，中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
舒尔特表训练法对初级飞碟射击运动员注意力集中能力的影响
142囱魁科技2020年•第11期舒尔特表训练法对初级飞碟射击运动员注意力集中能力的影响◊苏州市体育运动学校孙少军本文采用文献资料法、实验对比法等方法进行研究。
通过在苏州市体育运动学校射击队飞碟项目中选取5名运动员，进行持续两年的注意力训练并测试记录，分析得出舒尔特表训练法对初级飞碟射击运动员提升注意力集中能力有极好的作用。
1前言飞碟射击运动有别于步枪、手枪等固定靶射击项目。
飞碟射击要求在极其短暂的时间内做出一系列动作击碎高速飞行中的碟靶，碟靶的飞行初速度每秒可达40米，运动员要在一到两秒内完成从发现碟靶到完成击发的过程，击发时机转瞬即逝，这就要求运动员在报好到击发之间必须保持高度的警觉性，以保证在发现碟靶后能立刻运枪瞄准击发，并且由于飞碟射击比赛规则要求6名射手轮流射击25个碟靶，运动员需要高质量的完成25次射击动作过程，对注意力迅速集中与稳定保持能力要求非常高，毫不夸张的说，对于飞碟射击运动员来说，注意力集中能力决定着成功与否。
注意力，指一个人专心于某一事物、活动或某一过程时专注的程度。
注意力受多方面的影响，外部信息、自身思想、情绪因素、健康情况等。
注意力不集中，通俗讲就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散，导致训练效率低下，发挥失常。
现代脑神经学的研究结果表明，“注意”这一脑功能活动在大脑皮层中没有专门的功能区，但“注意”对大脑中认知功能区的工作水平起到功能性的协调作用。
注意力涉及到前注意（唤醒表征），稳定性（持久性）,广度、深度（集中能力）,以及分配（任务和时间）和转移等几个方面。
飞碟射击训练是一件艰苦的事情，运动员要有足够的耐心才能完成，需要反复重复某一技术点，往往运动员练习一段时间就对枯燥的练习坚持不下去了，尤其是大脑皮层较为活跃的青少年运动员。
为了能更有效地在训练中提高注意力而且还能使之不枯燥，笔者认为和心理学中的舒尔特表有效结合能取得事半功倍的效果。