10款自制的营养美味早餐的做法
太极养生食谱营养早餐做法
太极养生食谱营养早餐做法
太极养生食谱是非常健康和营养的，尤其是早餐。
这里有几种不同的太极养生早餐食谱，可以根据自己的需要选择。
1. 全谷物燕麦粥
材料：
- 燕麦片：半杯
- 水：2杯
- 蜂蜜：适量
- 水果（如蓝莓、草莓等）：适量
做法：
1. 将燕麦片和水放入锅中，用中小火煮沸。
2. 煮沸后，转小火煮10-15分钟，直到粥变得稠稠的。
3. 关火，待稍微冷却后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
4. 最后，将水果切片放入粥中即可。
2. 菠菜鸡蛋面包卷
材料：
- 面包：2片
- 鸡蛋：2个
- 菠菜：适量
- 盐和胡椒粉：适量
做法：
1. 将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒粉搅拌均匀，备用。
2. 将菠菜洗净，稍微焯水，然后切碎备用。
3. 在平底锅中加热一些植物油，倒入鸡蛋液和菠菜，翻煎几分钟直到熟透。
4. 将煎好的鸡蛋和菠菜铺在一片面包上，再盖上另一片面包。
5. 将整个面包放入烤箱中，烤5分钟左右，直到金黄色即可。
3. 果蔬奶昔
材料：
- 酸奶或豆浆：1杯
- 香蕉：1个
- 菠菜：适量
- 水果（如苹果、橙子等）：适量
做法：
1. 将香蕉、菠菜和水果洗净切块备用。
2. 将所有材料放入搅拌机中，搅拌均匀。
3. 可根据个人口味加入蜂蜜或其他调味料调节甜度。
4. 倒入杯中，可以直接饮用或加入冰块搅拌成冰沙。
以上是三种简单而营养的太极养生早餐食谱，可以轻松在家里制作。
享受营养又美味的早餐，开始一天的活动！。
健康餐养生食谱清单大全
健康餐养生食谱清单大全1. 燕麦蓝莓杏仁早餐杯- 材料：燕麦片、牛奶、蓝莓、杏仁片、蜂蜜- 做法：将燕麦片和牛奶混合在一起，加入蓝莓和杏仁片，最后加上蜂蜜调味，搅拌均匀即可食用。
2. 蔬果沙拉- 材料：生菜、番茄、黄瓜、红萝卜、苹果、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉- 做法：将生菜切碎放入大碗中，加入切成块状的番茄、黄瓜、红萝卜和苹果。
用柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉调味，拌匀后即可享用。
3. 健康三明治- 材料：全麦面包、烤鸡脯肉、鳄梨、生菜、番茄、低脂酸奶酪- 做法：将生菜叶片放在切片的全麦面包上，然后加上烤鸡脯肉、鳄梨和番茄。
最后涂上一层低脂酸奶酪，将另一片面包放在顶部，整理成三明治的形状即可。
4. 清蒸鱼- 材料：新鲜鱼、姜片、葱段、蒸鱼豉油、清鸡汤- 做法：将鱼洗净，切成薄片放在蒸碗里。
在鱼上放上姜片和葱段，淋上蒸鱼豉油和清鸡汤。
放入蒸锅中蒸10-15分钟，即可食用。
5. 蔬菜炒肉- 材料：瘦肉、花菜、胡萝卜、青椒、洋葱、蒜末、酱油、盐、胡椒粉- 做法：将瘦肉切成薄片，蔬菜切成块状。
锅中加入适量食用油，爆香蒜末，然后加入瘦肉炒至变色。
再加入蔬菜翻炒均匀，调入酱油、盐和胡椒粉调味，翻炒均匀后即可盛出。
6. 素三鲜粥- 材料：大米、香菇、豆腐、胡萝卜、宽粉、蔬菜汤、盐、胡椒粉- 做法：将大米煮成粥状。
炒香香菇、豆腐、胡萝卜和蔬菜汤。
将炒好的蔬菜和宽粉加入粥里，继续煮熟。
最后调入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀后即可食用。
7. 红烧豆腐- 材料：嫩豆腐、香菇、黄豆芽、红萝卜、葱姜蒜末、生抽、老抽、盐、糖、清鸡汤- 做法：将嫩豆腐切块，香菇切片，红萝卜切成小块。
锅中加入食用油，爆香葱姜蒜末，加入香菇和红萝卜翻炒均匀。
然后加入嫩豆腐、黄豆芽、生抽、老抽、盐和糖，最后加入清鸡汤，轻轻炖煮15分钟即可食用。
8. 柠檬蜂蜜水- 材料：柠檬、蜂蜜、温水- 做法：将柠檬切片放入杯中，加入适量蜂蜜和温水。
搅拌均匀后饮用，具有美容养颜的效果。
10款适合孩子早餐的食谱
酸奶、水果（香蕉、上坚果。
益生菌，促进消化
蔬菜煎饼
面粉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜
将面粉、鸡蛋和水混合，加入切碎的蔬菜；热锅煎制至两面金黄。
丰富维生素，增强免疫力
花生酱香蕉饼干
燕麦、花生酱、香蕉、蜂蜜
将香蕉捣碎，混合其他材料；形成小饼，放入烤箱烤10分钟。
低卡路里，富含纤维和维生素
香葱蛋饼
面粉、鸡蛋、香葱、水
将面粉和水调成糊状，加入打散的鸡蛋和切碎的香葱；煎制至两面金黄。
简单易做，口感丰富
意式烘焙豆
烘焙豆、番茄、香料
将烘焙豆加热，加入切碎的番茄和香料，搅拌均匀；可搭配全麦面包一起食用。
高纤维，富含植物蛋白
10款适合孩子早餐的食谱
食谱名称
主要材料
做法步骤
营养特点
燕麦粥
燕麦、牛奶、水、蜂蜜、果干
煮燕麦和水，煮至柔软；加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀；撒上果干。
富含纤维，帮助消化
鸡蛋三明治
全麦面包、鸡蛋、黄油、生菜、番茄
煮熟鸡蛋，切片；在面包上涂黄油，放入鸡蛋和蔬菜；合上三明治，切成小块。
提供优质蛋白，增加饱腹感
健康脂肪，能量满满
煎蛋卷
鸡蛋、火腿、芝士、青椒
打散鸡蛋，加入切丁的火腿和青椒；煎至定型，撒上芝士，折叠煎熟。
高蛋白，满足儿童成长需求
牛奶麦片
牛奶、麦片、坚果、蜂蜜
将麦片放入碗中，加入牛奶；撒上坚果和蜂蜜，搅拌均匀。
方便快捷，营养均衡
蔬菜水果沙拉
生菜、西红柿、黄瓜、苹果
将所有蔬果洗净切块；混合，加入少许橄榄油和盐，搅拌均匀。
60道精美早餐做法
60道精美早餐做法一天之计在于晨啊····早上吃好是很重要的，怎样才可以做出健康又好吃的早餐呢？精心挑选了以下60款健康早餐的做法。
营养又美味，让你享受美食的乐趣，吃出健康，喜欢美食的朋友别错过了。
柑橘银耳薏米羹主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G调料：冰糖50G做法：1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块。
2、薏米提前浸泡一夜。
3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块。
4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。
香橙薄饼材料：香橙薄饼材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;做法：所有材料混合均匀；烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼；中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了。
秘制南瓜粥材料：小南瓜糯米粉，冰糖，做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。
2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。
将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。
做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼。
4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6.南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
虾仁蛋羹材料：鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。
做法：1.虾处理干净，只取虾仁。
2.鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味。
3.准备一杯温水（30度左右），或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为2比1。
4.然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫清理干净。
小学生营养早餐食谱大全及做法
小学生营养早餐食谱大全及做法
1. 鸡蛋三明治
材料：面包片、鸡蛋、番茄酱、生菜叶、黄瓜片
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀。
锅中倒入适量油，烧热后加入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。
将煎好的鸡蛋夹在两片面包中间，涂上番茄酱，再加上生菜叶和黄瓜片，即可制作鸡蛋三明治。
2. 燕麦果仁酸奶
材料：燕麦片、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、酸奶、蜂蜜做法：将燕麦片倒入碗中，加入适量坚果碎末。
再倒入适量酸奶，搅拌均匀。
最后加入适量蜂蜜调味，即可享用美味的燕麦果仁酸奶。
3. 香蕉草莓奶昔
材料：香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜
做法：将香蕉和草莓切成小块，放入搅拌机中。
倒入适量牛奶和蜂蜜，搅拌至均匀细腻的奶昔状即可。
可以根据个人口味加入冰块调节温度和口感。
4. 蔬菜鸡蛋粥
材料：白米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、豌豆、玉米粒、高汤、盐做法：将白米饭加入高汤中煮熟。
锅中倒入适量油，烧热后加入鸡蛋液，炒散成小块。
将胡萝卜丁、豌豆和玉米粒加入锅中翻炒至熟烂。
最后将煮好的米饭和蔬菜翻炒均匀，加入适量盐调味，煮成稠状即可享用营养的蔬菜鸡蛋粥。
5. 煎饼果酱卷
材料：面粉、鸡蛋、牛奶、果酱（如草莓酱、蓝莓酱等）
做法：将面粉、鸡蛋和牛奶放入碗中，搅拌均匀成面糊。
锅中倒入适量油，烧热后将面糊倒入锅中，煎成薄饼。
将煎好的饼涂上果酱，然后卷起来即可制作煎饼果酱卷。
这些早餐食谱简单易做，营养丰富，适合小学生食用。
根据个人口味调整食材和调料的份量，享受健康美味的早餐。
娟子学养生食谱早餐做法
娟子学养生食谱早餐做法
娟子学养生食谱早餐做法分享
1. 燕麦蓝莓杏仁饼干
- 材料：燕麦片、蓝莓、杏仁、蜂蜜、橄榄油
- 做法：将燕麦片、蓝莓、杏仁、蜂蜜和橄榄油混合在一起，在烤箱中烘烤20分钟，待饼干变金黄色即可享用。
2. 蔬菜水果沙拉
- 材料：苹果、西瓜、番茄、黄瓜、生菜、橄榄油、柠檬汁
- 做法：将苹果、西瓜、番茄和黄瓜切成小块，拌入生菜中。
用橄榄油和柠檬汁调味即可。
3. 酸奶果仁麦片
- 材料：酸奶、麦片、杏仁、葡萄干、蜂蜜
- 做法：将酸奶倒入碗中，加入麦片、杏仁和葡萄干，最后
淋上蜂蜜即可。
4. 蛋白质早餐卷
- 材料：鸡蛋、火腿、奶酪、面粉、牛奶
- 做法：将面粉和牛奶混合成面糊，倒入平底锅中制作蛋皮。
将火腿和奶酪切成条状，放在蛋皮上，卷起即可。
5. 绿色蔬菜汤
- 材料：菠菜、豆腐、香菇、紫菜、盐
- 做法：将菠菜、豆腐、香菇切成小块，加入水中煮开，最
后加入紫菜和盐调味即可。
以上是娟子学养生食谱早餐的几种简单做法，都是营养丰富又健康的选择。
根据个人口味和喜好，可以适量添加调料和调整食材比例。
早餐是一天中重要的一餐，选择健康的早餐能为整天的精神和体力提供保障。
早点大全各种做法
早点大全各种做法1. 煎蛋早点：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。
在平底锅中加热一些植物油，将蛋液倒入锅中，用铲子轻轻翻煎，煎至两面金黄即可。
2. 牛奶麦片早点：准备一碗麦片，加入适量牛奶或豆浆，轻轻搅拌均匀。
再加入一些切碎的水果或干果，如香蕉片、苹果丁、葡萄干等，即可食用。
3. 烤面包早点：将面包片放入烤箱中，用220℃预热10分钟。
取出后，涂抹适量黄油或果酱，再撒上一些糖粉或肉桂粉即可食用。
4. 酸奶水果沙拉早点：将酸奶倒入碗中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
切好各种水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，放入碗中，混合搅拌均匀，即可食用。
5. 豆浆油条早点：将油条切成小段，放入碗中。
热一碗豆浆，将豆浆倒入碗中，稍微浸泡一下，即可食用。
6. 水煮鸡蛋早点：将鸡蛋放入锅中，加水煮沸，大火煮7-8分钟。
取出后放入冷水中，稍微晾凉后剥壳，即可食用。
7. 水煮馄饨早点：将馄饨放入锅中，加水煮沸，煮至馄饨浮起即可捞出，装入碗中。
添加适量的鸡精、香菜等调料，即可食用。
8. 蔬菜煎饺早点：将煎饺放入平底锅中，加入少许植物油，小火煎至底部金黄即可。
同时，在另一锅中煮开水，加入洗净的蔬菜，焯水煮至熟软，捞出沥干，与煎饺一起食用。
9. 炒面早点：将面条放入开水中煮熟，捞出沥干备用。
热锅加入适量的植物油，先炒一些蔬菜（如胡萝卜丝、豆芽等），再加入面条，翻炒均匀，最后加入酱油、盐等调料，炒匀后即可食用。
10. 煎土豆饼早点：将土豆煮熟捣成泥状，加入面粉和盐，揉成面团。
将面团擀成薄饼，放入平底锅中，用油适量煎至两面金黄即可食用。
19种懒人早餐做法
一、【葱花鸡蛋饼】食材：鸡蛋3颗、盐10克、面粉150克、葱花适量、清水适量。
步骤方法：1、首先我们在碗中打入3颗鸡蛋，然后再加入10g食盐，用筷子搅拌均匀。
2、接着加入150g面粉，再一边倒水一边搅拌，搅至浓稠度适中的状态就可以了。
3、最后加入提前切好的葱花，继续搅拌均匀即可。
4、接下来我们在平底锅里倒入一层薄油，开小火慢慢加热，把油温升高后将鸡蛋糊倒入锅中。
5、把鸡蛋糊倒入锅中后，蛋饼还未成型前，慢慢转动锅底，让鸡蛋糊形成一个薄厚均匀的圆形，煎至一面定型再翻到另外一面继续煎，给它煎至两面定型就可以啦。
（温馨提示：煎饼的时候，锅内别放太多油，如果油太多的话面糊会熟得很快，不好做出漂亮的饼形，而且吃起来会比较油腻。
）二、【果汁鸡蛋饼】食材：面粉200克、鸡蛋3颗、清水250克、鲜橙汁250克、白糖10克、盐1克、食用油25克、橙子皮5克（不喜欢的话可忽略）步骤方法：1、在碗中放入3颗鸡蛋、清水250克、鲜橙汁250克、白糖10克、盐1克、食用油25克，再加入提前切好的橙子皮碎5克。
（不喜欢的朋友可以不放）2、把全部食材搅拌均匀之后再倒入200g面粉，然后再继续搅拌成没有面疙瘩的面糊状。
3、接下来同样在平底锅里刷上一层薄薄的食用油，开中小火把锅烧热。
4、然后往平底锅里面倒入一勺面糊，开小火边加热边转动锅底，大概1-2分钟就能煎熟一张，色泽金黄，闻香扑鼻，清甜开胃，看起来就十分诱人。
三、【苹果早餐饼】食材：苹果1颗、鸡蛋2颗、白糖少量、食用油少许。
步骤方法：1、我们先准备一个苹果，然后用刀切成碎末再装入碗中。
2、接着在装了苹果碎的碗中打入2颗鸡蛋，然后加入少量白糖的调味，充分搅拌均匀之后，再倒入适量的面粉，搅拌成糊状即可。
3、在锅中刷上一层薄油，然后倒入一勺准备好的苹果面糊，开中小火煎至两面金黄即可出锅。
孩子们最爱吃的一道苹果早餐饼就做好了。
四、【土豆丝煎饼】食材：土豆2颗、食用盐适量、胡椒粉少许、葱花适量、食用油少许。
健康生活从早餐开始：营养师推荐的10款早餐食谱
早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。
一个营养丰富、均衡的早餐可以为我们的身体提供所需的能量和营养素，帮助我们保持健康。
然而，在繁忙的生活中，很多人常常忽视了早餐的重要性。
为了帮助大家更好地开始新的一天，本文将为您介绍营养师推荐的10款早餐食谱，既简单又实用，让您的早餐更加健康、美味。
一、燕麦香蕉杯材料：燕麦片、香蕉、低脂牛奶或酸奶、坚果碎、蜂蜜。
做法：将燕麦片放入杯中，加入适量的低脂牛奶或酸奶，搅拌均匀。
然后放入切片的香蕉，撒上坚果碎和蜂蜜，即可享用。
二、全麦吐司三明治材料：全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪、牛排或鸡胸肉。
做法：将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄色。
然后在一片吐司上放上煎好的鸡蛋、生菜、番茄和低脂奶酪，再放上煎好的牛排或鸡胸肉，最后盖上另一片吐司，即可食用。
三、酸奶水果杯材料：酸奶、各种新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、坚果碎。
做法：将水果洗净切好，放入杯中。
然后倒入适量的酸奶，撒上坚果碎，搅拌均匀即可。
四、蔬菜鸡蛋卷材料：鸡蛋、胡萝卜、菠菜、洋葱、盐、胡椒粉。
做法：将蔬菜切碎，加入打散的鸡蛋中，加入盐和胡椒粉调味。
然后在平底锅中倒入鸡蛋蔬菜液，煎至两面金黄，卷成卷状，即可食用。
五、红薯燕麦粥材料：红薯、燕麦片、牛奶或豆浆、坚果碎、蜂蜜。
做法：将红薯洗净切块，煮熟后捣成泥状。
然后将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶或豆浆，煮至燕麦变软。
最后加入红薯泥和坚果碎，淋上蜂蜜即可。
六、绿豆薏米粥材料：绿豆、薏米、红枣、枸杞、冰糖。
做法：将绿豆和薏米提前浸泡一晚，然后放入锅中加水煮至熟软。
加入红枣和枸杞，继续煮5分钟。
最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
七、紫薯银耳羹材料：紫薯、银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：将银耳提前泡发，撕成小朵。
紫薯洗净切块，莲子洗净。
然后将所有材料放入锅中，加水煮至熟软。
最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
八、南瓜小米粥材料：南瓜、小米、红枣、枸杞、蜂蜜。
做法：将南瓜洗净切块，小米洗净。
早餐食谱大全
早餐食谱大全1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等.2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。
3、红（绿)豆(前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。
4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。
5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好)。
加鸡蛋6、豆浆+煎饼料：白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐7、酸奶＋补钙面饼料：面粉,虾皮粉,葱,蛋，糖.8、米粥+小菜+蛋+馒头等9、热牛奶＋超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片（可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片.在平底锅热少许油（不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
10、杂酱面：青菜煮面+肉酱11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。
12、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。
13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。
22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。
超市里买的小馒头，切片,油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩,很好吃。
24、周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。
25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。
有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。
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10款自制的营养美味早餐的做法
早餐是一天3餐中最重要的一顿，特别是对孩子和上班族来说，脑力和体力消耗的都特别的大，如果营养跟不上，不但影响身体健康，还影响脑部发育，在忙也要吃早餐哦！今天给大家推荐10款自制的营养美味早餐就很方便快捷，几分钟就能自己搞定。
简单营养早餐—苦瓜麦糊烧的做法
将1根苦瓜用搓板将苦瓜肉搓下来
打入2个鸡蛋，搅拌均匀
加入50克面粉
加入100克清水，加入适量咸度的盐，搅拌均匀
将所有食材搅拌均匀
取平底不粘锅上油，锅热后，关小火。
将面糊从中心倒入
一片烙到底部成熟后翻面再烙个半分钟就可以了
做法超级简单，配上1杯牛奶或者豆浆，就是一份很好的早餐了
1、如果是用普通锅的话，一定要先将锅烧热，然后用油滋润一下锅。
然后再开始烙麦糊烧。
2、建议使用不粘锅，任何人都能做成功这到简单的早餐。
3、面粉、水的比例可按自己的喜好适当调整，喜欢吃干的可以多加点面粉少加点水，喜欢吃软烂的就多加点水。
不吃早餐危害：
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。
2、不吃早餐容易衰老。
3、不吃早餐容易引发肠炎。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
5、不吃早餐容易发胖。
吃早餐有什么好处：
1、餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。
2、成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。
3、餐与血胆固醇也有关系。
吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
鸡蛋灌饼的做法
取适量面粉，加适量清水，用筷子搅拌成大的颗粒状，再和成面团，醒一会后揉匀成光滑的面团
一张饼会用到2个鸡蛋，鸡蛋多点味道好，还需要一点韭菜，有一点就行，多加点也无妨。
把鸡蛋打散，切点韭菜末放进蛋液，再加点盐，拌匀备用
把刚才和好的面团分成4个面剂，先取两个面剂擀成两张圆面皮，把蛋液倒在面皮上，再盖上另一张面皮，用手捏紧饼的边缘，再切去多余的部分，一个饼坯就做好了。
面皮要擀得薄一点，蛋液要尽量倒的均匀些，这样煎好的饼会更好吃
平底锅倒入一层薄油，烧热后放入饼坯，煎到两面都变成金黄色就可以了，取出切块就可以吃了
平时做这个饼我都会借助照片里的圆盘，这个盘子的弧度和大小都刚刚好，先在盘子上撒一层干面粉，然后放上一张面皮，接着倒入蛋液，盘子微微的弧度刚好可以均匀铺满蛋液，又不会让蛋液流的到处都
是不易控制，再盖上另一片面皮，捏紧边缘，最后把饼坯从盘中轻轻滑入锅中，煎熟就好了，借助圆盘会避免很多狼狈的事情发生。
选适合，对味的食物组合搭配，妈妈做好后还可以先尝尝看，宝宝会喜欢的，推荐一款与之搭配的宝宝疙瘩汤。
豆渣饼的做法
在大碗中混合面粉、泡打粉和盐，打入两个鸡蛋，充分搅拌均匀
加入干豆渣搅拌，再加入豆浆搅拌均匀成豆渣面糊
热平底锅，倒入油，待油七成热时调为中火，盛入一勺豆渣面糊，摊开并压扁。
煎一分钟后翻面再继续煎一分钟左右，煎至两面金黄即可，吃时可切块
有松饼机或电饼铛的，可以用它们来制作豆渣饼。
预热松饼机，刷油，盛入豆渣面糊，量是刚好平铺烤盘，加盖，指示灯从左边跳到右边表示已经烤好，取出切块即可
1、豆渣与面粉的比例大概控制在2:1左右，多或少可按个人比例调整。
2、豆渣面糊所加的水分可以按个人口味适当增加。
3、泡打粉只为了让豆渣饼做出来更蓬松柔软，不喜欢的可以不放。
4、可以加其他蔬菜类的配料例如葱花、胡萝卜碎之类。
5、煎饼时请注意不要摊太大，不然很难翻面且很易弄破碎。
6、吃的时候可按个人口味添加其他调料，例如酱油、辣酱等。
1、防治糖尿病：豆渣所含热量很少，纤维成分较多，食物纤维会充实肠胃，有一定饱腹感，因此对限制饮食的人，食之可减少空腹感。
而食物纤维可改变食物通过小肠的时间，推迟糖的吸收，抑制餐后血糖急剧上升，对血液中胰岛素有制约作用，有利于糖尿病治疗。
同时纤维成分还具有抑制血糖分泌的作用
这样可使胰岛素充分发挥它的作用，提高对血中的葡萄糖处理功能。
所以，豆渣不仅能减轻空腹感，而且对治疗糖尿病也有积极作用。
2、预防心血管病：豆渣的纤维成分会与胆固醇的代谢产物胆汁酸结合后排出体外，可促进体内胆固醇的代谢，降低胆固醇的吸收，有利于胆固醇排出，从而降低了血清中胆固醇的含量。
另外，肠道细菌酵解纤维成分，增加肠内酸性，不利于小肠对胆汁酸重吸收。
这一切都有利于预防心血管疾病。
3、通便防癌：豆渣纤维成分会增进胃肠蠕动和消化液分泌，有利于食物消化，大量纤维经食物推挤在肠子中产生压力后而排泄宿便，减少病菌和毒素对肠壁刺激，预防大肠癌发病。
4、含有大量对人体有益钙质：豆渣含有大量钙质，100克风干样中含有200毫克钙，这种钙质和牛奶中所含钙质一样，都具有容易吸收的特点。
因此，多吃豆渣，对减少骨质脆弱和动脉硬化有益。
鸡蛋三明治的做法
黄瓜洗净切成薄片，火腿切成薄片
锅中放入鸡蛋，添入清水没过鸡蛋，烧开后煮10分钟，捞入后放入冷水中浸凉再剥去蛋皮
煮好的鸡蛋切成小丁，放入蛋黄酱搅拌匀
再放入盐和白胡椒，拌匀
将鸡蛋抹到一片面包片上
再放上一片面包片，轻轻摁压，用面包刀切去四边，再对角切下分成四份三角形。
把沙拉酱倒在黄瓜火腿上拌匀，再做成正方形的火腿黄瓜的
如此洁白温润的三明治，正如清早的晨曦，温暖宜人吧。
黄瓜烙的做法
黄瓜一根切丝，加少许木耳碎、火腿碎、少许蒜末、盐、2个鸡蛋
加入面粉调成粘稠的面糊搅拌均匀
平底锅加油，按照上述要领，加入面糊摊成小饼状
至两面金黄即可
1、不锈钢锅做煎饼成功的秘诀：
A、锅一定要加热（加热的程度不太好描述，一般是把手放在锅上方感觉到烫手心就差不多了）
B、锅热后加油，油热后转小火（油要在锅内抹均匀，厚底的医用不锈钢锅适合用小火烹饪）
C、倒入面糊后不用急着翻面，一面煎熟再翻也来的及（煎的时侯随时晃动一下锅子，饼在锅里能活动了一面就差不多熟了）
以往都是用不沾锅做这个饼，这次用了不锈钢锅也很成功，只要掌握了以上几点，用不锈钢锅做煎饼一样能做到不沾、漂亮的小饼。
2、直接吃好，要蘸着蒜末、醋和麻汁调成的酱料吃更美。
3、想吃薄的就在面糊里加点水，想吃我这种厚的就不需要加。
这种煎饼原来是俺家常做的早餐，虽是很简单的小食，但对于俺这个吃了8个月小米红糖稀饭的人来讲，感觉这次做的格外香。
玉米煎饼的做法
将1瓣蒜、1个鸡蛋、1把玉米粒子、1勺面粉、少许葱花、盐混合
加适量水调成可滴落的面糊
平底锅，加少许油，舀1勺面糊入锅，摊成小饼状，一面煎熟后至金黄即可
现在玉米正是下市的最旺季，俺喜欢买那种嫩嫩的，回家来煮，就啃玉米棒子吃（济南人管玉米叫棒子），一次吃不完的把粒扒下来，放到冰箱里冷冻保存，做PIZZA、炒菜都好用。
吃的时侯化冻，跟新鲜的一样美味。
用玉米粒粒做的小煎饼简单美味。
田园南瓜饼的做法
将南瓜去皮去瓤，用刨丝器将南瓜刨成细丝
虾皮洗净，小葱切花
将全麦面粉、虾皮、葱花、鸡蛋一起入南瓜丝的碗中
用筷子拌匀
平底锅入油开小火，将煎蛋器放入，用筷子挑南瓜面糊入煎蛋器中，直至面糊与煎蛋器平齐，注意面糊要充满煎蛋器内部空间
依然小火煎，一面煎金黄后，大概3分钟左右，直接拎着煎蛋圈的手柄翻转180度煎另外一面，直至另一面也煎至金黄色。
用小刀沿煎蛋圈内沿切开，分离出南瓜饼
1、全麦面粉可以用普通的面粉代替的，鸟儿是想增加些营养，用的全麦面粉。
2、煎蛋圈手柄可以360度旋转，所以让翻面成为了非常简单的事情，注意煎的过程中一定要用小火，否则很容易底层糊了，里面还是生的。
鸡蛋豆渣饼的做法
将所有材料混合
再加入凉水拌匀使其成为稀稀的面糊
平锅入橄榄油一点点倒入部分面糊摊平
再倒入橄榄油将饼翻一面
装出饼对折再对折
可以开吃了！
芹菜叶蛋饼的做法
芹菜叶洗净，沥水后切碎备用
鸡蛋磕开入碗中，加入菜菜碎，面粉搅拌几下，并加入胡椒粉、盐、适量的水、搅拌成糊
平底锅倒少许油，加热后，倒入糊，一面煎至微微发黄后，继续煎另外一面
1、水要一点点加，否则糊太稀，饼容易不成个儿，一翻面就碎掉了。
可以将水换成牛奶，不过当下奶很危险，不太敢用了。
2、不喜欢芹菜叶可以用胡萝卜、卷心菜、西葫芦等替代，味道一样好。
芹菜叶，很不被重视的蔬菜边角料，通常十家得有五家扔，下次留起来吧，很值得尝试，做凉拌、做汤、做蛋饼都很好。
芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎呢，具体的好处自己百度一下，铺天盖地的多。
类似这样的变废为宝的例子还有几个，可能都是大家知道的，也是我体验过的，打完豆浆的渣子可以与蔬菜、鸡蛋混在一起做豆渣饼，白菜疙瘩可以加海鲜酱油腌个小菜或熬水治风寒感冒初起，西瓜皮的凉拌、小炒，萝卜缨晒干或焯水后做馅用等等。
豆渣小鱼饼的做法
圆白菜洗净切碎，小鱼干洗净切碎，备用
鸡蛋磕开入碗中，加豆渣、圆白菜、小鱼干、玉米面、胡椒粉、盐、鸡精顺一个方面搅拌成糊
平底锅倒少许油，小火加热后，用小勺舀糊入锅，一面煎至微微发黄后，继续煎另外一面即可
1、饼最好不要太大，否则翻面较困难。
除非你会颠大勺，颠不好容易hu灶台或脚面上。
2、玉米面换成面粉或绿豆面之类也不错，蔬菜换成胡萝卜、南瓜等，小鱼干换成鸡肉什么的，随个人喜好吧。