学做自己的心理医生
读《做自己的心理医生》有感心得5篇
读《做自己的心理医生》有感心得5篇做自己的心理医生，拿出高姿态来面对自己。
让自己在别人面前不那么可怜!让自己真的坚强起来!下面就是给大家带来的读《做自己的心理医生》有感心得，希望能帮助到大家!读《做自己的心理医生》有感心得1看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。
其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。
许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。
”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因;其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施;另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。
日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
首先要加强修养，遇事要泰然处之。
要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。
应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。
事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的;其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。
做自己的心理医生
做自己的心理医生身体的健康固然重要，心灵的健康也会给你无穷的力量。
—一(英国)著名教育家斯蒂芬·霍金教师作为教育者，没有心理上的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可想象。
——(苏联)著名教育家苏霍姆林斯基生活中的每一个人承担着各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。
随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，心理问题出现的概率也在大大增加。
教师一方面要在多方位的角色转换中找到平衡，另一方面也要应付来自学校社会升学的压力，包括来自责任心和时间紧迫感的压力，来自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力。
教师就像根始终紧绷的弦，在超负荷地工作，这使教师患有比一般人更多的心理障碍。
心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。
”一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松、缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。
就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
经典案例魏书生，当了教育局长，还兼学校校长及语文老师，外出开会、讲座、调研、上课、作业……在常人眼里，事情越多压力越大，完成这些工作似乎有些不可思议。
但是，他把工作当做享受，他懂得任何为自己解压，如何科学合理地安排时间。
做自己的心理医生读书分享
做自己的心理医生读书分享你有没有过这种感觉，突然有一天你就像是被什么东西压住了，心情低到谷底，觉得什么都提不起劲来，脑袋里乱成一团麻，整个人都像是被卷进了漩涡里，怎么也停不下来？这时候，你可能会忍不住想：“哎，真希望有人能来帮我理一理，像个心理医生那样，给我开个药方啥的。
”话说回来，这个心理医生不一定非得是外面的人，咱们自己也能做自己的“心理医生”。
怎么样？听起来是不是有点不可思议？不过，真心告诉你，这不是什么天方夜谭，咱们完全有能力自己给自己“开刀”，让自己的心理也能好得跟身体一样，健康活泼！咱得承认一个事实，那就是大家的情绪不可能每天都像坐过山车一样高高低低。
心情嘛，时好时坏，波动不定，正常得很。
可是生活中的小事就能让人暴跳如雷。
比如说，今天咖啡店的咖啡没做好，或者走路不小心踩到别人的脚，抬头一看那人正怒目而视，这种小事就能让你瞬间觉得心情糟透了。
嗯，我猜你也许已经有点心有戚戚焉了吧？所以，做自己的心理医生，首先得学会去接受自己那些负面的情绪。
不是说让你消极到底，而是要知道，“哎，今天我就是情绪不太好，没关系，没关系，这也很正常”。
这就像是你有一天肚子疼一样，你不可能对着肚子喊：“怎么又疼了！”然后一气之下生气不吃饭对吧？你会选择安抚它，给自己点时间去恢复。
然后呢，我们得学会给自己做个“心理诊断”。
有些时候，我们不知道自己为什么情绪低落，反而很容易焦虑：是不是因为工作太累，还是因为吃了什么不对的东西？找出原因其实就是治疗的第一步。
像我以前就是这样，很多时候不开心就觉得是生活压得我喘不过气，殊不知，往往就是那几个小小的细节，像睡眠不足啊，饮食不规律啊，或者只是因为这几天光顾着看手机，把时间都耗在那些无聊的内容上，导致我的大脑“上火”了。
所以，试着在安静的时候，好好坐下来，问问自己：今天我为什么会不开心？是累了？生气了？还是就是没有特别的原因？找到根源了，就能理清思路了。
除了找原因，我们还得知道怎么做才能自我治疗。
做自己的心理医生的语录
做自己的心理医生的语录
1.每个人都是自己心理医生，只有自己才能治愈自己的心灵。
2.当你学会了倾听内心的声音，你就是自己的心理医生。
3.不要等待别人来治愈你的心灵，因为只有你自己才能找到真正的治疗方法。
4.相信自己，你有足够的力量和智慧来治愈自己的心灵。
5.内心的痛苦和困惑只是暂时的，相信自己有能力走出困境。
6.不要害怕面对自己的心理问题，因为只有勇敢面对，才能找到解决的方法。
7.学会照顾自己的心灵，就像照顾自己的身体一样重要。
8.内心的平静和快乐是每个人都可以追求的，只要你愿意花时间和精力去照顾自己的心灵。
9.不要逃避内心的痛苦，而是要勇敢地面对它，因为只有通过面对，才能找到真正的解脱。
10.相信自己，你可以成为自己的心理医生，治愈自己的心灵。
做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录每个人都应该做自己的心理医生，以改善自己的心理健康。
什么叫做自己的心理医生？其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
下面就介绍一些做自己心理医生的经典语录，希望能给你带来帮助。
1、“不要害怕失败，你不仅可以从失败中学到东西，而且可以更好地掌握成功的技巧。
”每个人都会失败，但千万不要因此放弃自己的努力，失败本身也是一种成功的过程。
2、“改变只能从自己身上开始。
”这句话鼓励我们去改变自己，而不是去改变别人。
改变自己是一件非常困难的事情，但只有这样才能达到最终的目的。
3、“与其过多的把时间花在担心未来的事情上，不如花在让自己更富有精力的事情上。
”担心未来的事情会让人变得焦虑不安，使自己的精力变得散漫，而且这样也不能改变太多的事情。
所以，尽量把时间花在更有效利用的事情上，更有利于自己的心理健康。
4、“接受它，你无法控制自己周围的一切，但你可以控制自己对事情的反应。
”接受一切可能对我们来说是很难的，但这也是一个必须学会的技能。
只有真正去接受，才能真正的安心、放松，也给自己的心理健康带来好处。
5、“你必须学会停止自我责备，你拥有做出决定的权利，你也可以安慰自己。
”我们时常会批评自己，使自己没有任何自信，这样对自己的心理健康也是不利的。
因此我们应该学会放松，看清自己的力量，做出正确的决定，并学会安慰自己。
以上就是一些做自己心理医生的经典语录。
从中可以看出，做自己的心理医生其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
而这些心理问题往往来自于自己的思想，因此，只要我们能做好自己的心理医生，就能有效地改善自己的心理健康。
做自己的心理医生书本内容
做自己的心理医生书本内容心理健康在当今社会越来越受到重视，而作为一个现代人，我们也应当学会成为自己的心理医生。
掌握一些基本的心理调适方法，可以帮助我们更好地面对生活中的挫折和压力，保持积极的心态。
首先，要了解自己的情绪和情感。
对于自己的情绪有一个准确的认知是非常重要的。
我们可以通过反思和观察自己的心理状态来掌握自己的情绪变化。
当我们意识到自己处于焦虑、愤怒或沮丧的情绪时，我们可以采取积极的方法来调整自己，比如通过运动、呼吸练习、与朋友交流等来缓解负面情绪。
其次，要学会积极面对问题和压力。
生活中难免会遇到各种问题和挑战，但如何面对这些问题是至关重要的。
我们可以采取积极主动的态度来解决问题，比如寻找解决方案、设定目标、制定计划等。
此外，放松身心也是缓解压力的有效方法，可以通过瑜伽、冥想、阅读等来帮助自己放松心情，调整自己的状态。
再者，要学会自我关怀和爱护自己。
我们经常倾向于关注他人的需求，而忽视了自己的需求。
然而，只有当我们关心自己的身心健康时，才能更好地照顾他人。
所以，我们需要时刻关注自己的身体和心理状态，养成良好的生活习惯，比如保持均衡的饮食、规律的作息和适度的运动。
最后，建立良好的社交网络也是非常重要的。
与他人保持良好的互动和交流可以促进我们的心理健康。
和家人、朋友、同事或心理医生交流可以帮助我们释放压力、分享快乐和寻求支持。
通过积极参与社交活动，我们可以建立更多的人际关系，增加自己的社交支持。
总而言之，成为自己的心理医生意味着关注自己的情绪和情感，积极面对问题和压力，自我关怀和爱护自己，建立良好的社交网络。
通过掌握这些方法，我们可以更好地保持心理健康，成为自己最好的心理医生。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是本文库给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用(朝好的方向想，不要过于挑剔，偶尔也要屈服，意识到自己是幸福的)这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
2023年《做自己的心理医生》读后感
（做自己的心理医生）读后感随着当今的科技和经济的不断开展，如今的社会已经不是一个紧衣缩食的年代，而是一个适者生存的年代，奋斗成了现代人的专有名词，与此用时，压力和各种心理疾病隐患也潜移默化的埋藏在人们心中。
人们越来越认识到心理健康对个人成长、家庭稳定、社会和谐的重要性。
认识到健康的心理，甚至比健康的身体更重要。
我们内心的平静和我们生活所得到的愉快，并不在于我们在哪里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。
作者苏珊·怀特博士毕业于美国康奈尔大学，她是美国的一位著名的心理咨询专家。
她一直专注于治病救人，旅游过很多地方，同时举办研讨会。
其它，她还出版了三本专著。
在俄亥俄州的12年间，怀特博士主持一个给别人出主意的专栏，名为（请问苏医生），还主持了一个同名的播送节目。
1999年，她出现在电视节目“周末交流〞中，现场演示心理速效医治恐惧症。
她的这本名为（做自己的心理医生）的著作是关于心理速效医治方法的，书中介绍了心理速效医治方法的，书中介绍了心理病人自我医治的指南，以及其他专家和同行的心理医治或实验方案。
怀特博士期望，人们将能够识别阻碍人体能量和更新的毛病所在，能够利用本书中阅读的心理医治步骤来排除过去的、现在的和将来的心理问题，以此到达一个精神健康的良好状态。
从翻开（做自己的心理医生）这本书开始，就被这本书惊艳到了，里面的每个章节都是满满的干货，看完后更是满满的能量，如果是那些状态不是很好的人来看这本书，信任也能有治愈的效果，因为很多的细节和很多的点，都是生活中我们常常会碰到和纠结的点，而此书不但有干货，还有一些案例，而我们通过这些案例，也能更清楚地了解自己的缺乏在哪，也能通过这样的方法来改变和提升自己。
在一个章节中，讲得最多的是攀比，说实话，对于“攀比〞这个词，别说别人身上会有，连我自己身上也会有，只是或多或少而已，我身上出现的是少量的，所以对自身、对亲人朋友来说，影响是不大的，也不会损害到别人，就是对自己会有些苛刻和严厉。
做自己的心理医生
树上——表示眼光高而且很会挑
水中——表示爱情观是一切随缘
土中——表示爱情观滥情
口袋——表示爱情观很专一
二、你会为什么原因而撒谎？以及你所撒的谎究竟伤人有多深？
1、用美妙的歌声 使人心醉
会为了讨人喜欢而撒谎，若以日行一善的精神来看， 很多事情你应该都会给予添油加醋，当然这并不算什么恶意的谎言，但如果谎言逐渐扩大的话，就容易在众人面前丢脸，即时你没有说谎，有很多事情也会因为过份 的夸大而让对方有所误解，所以，你对于任何事情都要谨言慎行。
6、吃法经常改变
性情易变，所以经常会无法适应人群，在工作或私生活上也是如此，常因无法与他人合得来而造人误解。
四、了解自己对什么角色比较看重
1、拇指——父母
2、食指——兄弟姐妹
3、中指——自己
4、无名指——情人
5、小指——小孩
五、测试你的EQ并代表你的心情
5、什么都不做，只是静静等待好奇的人走过来
属于绝不撒谎，忠厚老实的人。最痛恨的就是欺骗别人，也正因如此，即时对方不想听的事实，你也毫不隐瞒的全盘托出，结果通常是伤人很深，在必要时，你也要 机灵的学会撒谎。
三、测量你的性格
1、从左 端开始切，一块一块的吃
最普遍的情况，这种人非常重视形式，喜欢一般认为合理及正常的事，有一种强加自己的生活方式或思想向别人推销的倾向。若是觉得自己想的说的正确无误，就很 难再去听取他人的意见。
1、红色
你有非常积极进取的个性，充满活力、朝气与热情，你对人生满怀希望，期待自己迈向成功的人生，你永远不在乎挫折，跌倒了会再站起来拍拍灰尘往目标前进。
2、灰色
你很重视自己份内的工作，从来不会把工作推给别人， 无论多么的辛苦也希望自己完成，你的品位及做人做事原则与众不同，不过有时缺乏周详的考虑。
做自己的心理医生金句
做自己的心理医生金句
摆脱心理困扰，成为自己的心理医生
我们都有心理困扰，有些表现出来，有些则默默无声。
解放自己，成为自己的心理医生，可能比依赖他人更为可行。
尊重自己的感受
我们的情绪是我们的身体对外界刺激的反应。
当我们感到不愉快、生气、沮丧或忧虑时，我们的身体正在告诉我们有什么不对劲。
不要
轻视自己的感受，尊重内心的感受，并采取积极的方法来处理。
承认自己的问题
很多人因为面临心理困扰而感到羞耻或不安。
但是，承认问题是
掌握解决方法的第一步。
不要把自己的问题忽略或否认。
放下过去
我们都有过往的经历，好或坏，都可能影响我们现在的思想和行为。
但是，过去的事情无法更改。
学会放下过去，专注于当下，这样
才能有可能更好地应对未来的挑战。
学会自我控制
把握自我控制是摆脱心理困扰的关键。
学会捕捉负面情绪，转化
为积极能量，这需要耐心和坚持。
当我们能够自我控制时，就可以更
好地掌握生活的节奏。
寻求支持
与一位值得信赖的人分享在心理困境中的感受和想法，可以帮助我们走出困境。
也可以通过与专业心理医生的谈话来获得更多关于如何应对心理困扰的建议。
在世界这个复杂而多变的环境中生活，我们不可能不面对心理困境。
不过，当我们成为自己的心理医生时，我们能够拥有更好的解决问题的能力和自我治愈能力。
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当今社会，激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵，我们常常感到忧愁、焦躁、不安、愤怒。
人们也尝试用物质的方式进行调整，但往往并不能奏效：健身运动并不能减轻心中的忧虑；旅游归来没多久依然心身疲惫；柔软的水床并不能带来安逸的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻的纷争。
于是有人提出，现代人要学习一种新的生存技能———学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。
做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。
就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
上世纪，英国有个名叫艾理斯的著名心理学家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。
他应该是“学做自己的心理医生”最早的提倡者。
他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。
做自己的心理医生，最重要的就是学习用健康的思维方
式替代不健康的思维方式。
例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。
学习观察事物积极方面就成为一种重要的训练。
学做自己的心理医生，还要学会观察与压力有关的现象。
比如你如果感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。
通过“第三只眼”的观察，你可能会看到原因可能是新来了个苛刻的上司。
学做自己的心理医生，还要多了解相应的知识。
清华大学有个学生，曾有一段时间为“抑郁症”所困，严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。
由于具备一些心理学的知识，他知道这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，迅速得到了治疗。
现在在欧美很多国家，一些知识分子包括年轻的大学生，都很喜欢阅读心理学方面的书籍。
在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。
这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师，而是为了学习心理知识，促进自我的成长。
这种健康的意识，值得我们学习.。