高中生如何应对挫折

（2）遇到挫折心里很难过怎么办
1）情绪宣泄法 2）代偿迁移法 3）合理认知法 4）心理咨询法
（3）增强挫折承受力的方法
1）做事要有心理准备 2）期望值要适当 3）以积极态度面对挫折 4）在生活中锻炼自我，增强自信 5）积极寻求帮助
许多年前，一位聪明的老国王召集大臣， 让他们编一本《古今智慧录》，留传给子 孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套 12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这 些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。 然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本 书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一 段，最后变成了一句。聪明的国王看到这 句话，显得很得意。他说：“这是古今智 慧的结晶。全国各地的人一旦知道这个真 理，我们大部分的问题就可以解决了。” 这句话是：“天下没有白吃的午餐。”
• 总之，挫折并不是白白经历的，它能使你 的人生绽放出最美丽的成功之花。
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学习方面
• 学习成绩达不到目标；没考上理想的 学校；没有机会展示自己的才能和兴 趣；求知欲望未得到满足。
人际关系方面 • 不受教师喜爱，经常遭到教师的批评； 经常受到同学的排斥、讽刺；没有能 讲知心话的朋友；父母教育方法不当、 与父母关系不良。
兴趣和愿望方面
• 个人的兴趣和爱好得不到成人的支持， 而受到过多的限制和责备；或因生理 条件的限制，不能达到自己的愿望。
1）每个人都会面临挫折——不要怕； 2）每次挫折都会过去——不要逃避； 3）每次挫折都有转折点——不要颓废； 4）每次挫折都会对人产生影响——不要 绝望； 5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。
• 美国总统亚伯拉罕林肯， 22岁做生意失败， 23岁竞选州议员失败，24岁做生意再次失 败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败， 34岁竞选国会议员失败，35岁当选州议员， 39岁竞选国会议员再次失败，46岁竞选参 议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞 选参议员再次失败，51岁当上美国总统。
生活中常会遇到现实中和理想中不一样 的事情吗？
1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结 果仍不理想； 2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外 落选； 3.爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续 上学。 ４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。 ．．．．．．
我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反 应称为什么? • 挫折.
2.主观因素：即个人内在原因，是指由于 个人在生理、心理以及知识、能力等方面 的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满 足和实现而产生挫折。主要包括： (1)生理因素 (2)心理因素
(1)生理因素：
指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、 生理缺陷等先天素质所带来的限制。
• 例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮 小者想成为优秀的篮球运动员，必然受到 限制； • 患高血压或心脏病者难以到空气稀薄的高 原地带工作； • 年迈体胖者难以适应长途奔波或繁重的体 力劳动；
快乐猜猜看:
• 草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了 家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝， 里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被 卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹 中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是 就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹 而出……
• 请你猜一猜故事的结尾.
蝴蝶为什么会过早死去？
一代伟人邓小平
美国前总统 林肯
科学巨匠霍金
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歌手郑智化
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断臂钢琴师刘伟
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（二）面对挫折人们的态度及行为反应
1.向挫折屈服 (1)逃避 (2)冷漠 * (3)幻想 (4)固着 * (5)退化 * (6)轻生 2.勇敢地战胜挫折 (1)认同 * (2)升华 * (3)补偿 * (4)幽默 *
指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应 对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、 经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和 排除困境而使自己避免心理与行为失常的 一种耐受。（是后天习得的）
2.影响挫折承受力的因素
(1)生理条件：健康者更强，体弱者更弱。 (2)以往的挫折经验 (3)对挫折的认知判断 (4)个性特征 (5)所意识到的社会支持
• 又如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺 爱的孩子进入高中后，更容易产生心理挫 折。家庭贫穷、双亲不和或单亲家庭的孩 子，由于父母对他们过分管制或放任不管， 他们上高中后，有些人表现得蛮横无礼或 做出一些违背社会规范的反常举动；有些 人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交 往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产 生心理挫折。
3.增强挫折承受力的方法(经验共享)
（1）正确看待挫折：挫折具有两重性
①它是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力， 造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和 坎坷。 ②挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经 受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精 神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变 挫折为成功。
• 人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽 的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。 如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖， 干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机， 丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？
拿破仑· 希尔
（三）高中生常遇见的挫折
• 想一想:作为高中生,你们常遇到的挫 折有哪些?
主要可以概括为： (1)学习方面 (2)人际关系方面 (3)兴趣和愿望方面 (4)自我尊重方面
• “因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一 句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含 义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位， 结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说， “人也一样，只有受过伤后，才会变得坚 强起来。” • 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子 放下了刨子，要求回学校读书．
父亲的话给了儿子什么样的启发？
(3)学校环境的影响 ①如有的高中校园环境设施的简陋陈旧。 ②教学内容与管理方式的滞后。 ③校园文化品位不高。 ④教育体制的改革带来的冲击。
(4)家庭环境因素
部分高中生的不少心理问题是与家庭生活 的不良背景、早期不良家庭生活经历联系 在一起的。如：现在好多留守学生在生活、 学习、做人等方面得不到父母必要的关心 和指导，导致在这些方面不顺利。
2.内涵分析：
挫折包含三个部分： (1)挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 （高考失利、受讽刺打击） (2)挫折认知：个体对挫折情境的认知、态 度和评价。 （失败乃成功之母、第十名已经不错了） (3)挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪 体验和行为反应。 （焦虑、紧张、愤怒、攻击等）
说一说：
• 请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深 的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来 采取什么样的应对措施？通过这次经历， 你认为应对挫折最重要的是什么？
因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须 在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强 壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会 被环境所吞噬。
人生体验（例子）
• 初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。 由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落， 感到前途渺茫。 • 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处 被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结 怎么这么硬?”儿子不由自言自语。
• 有责任感的人都会同意“没有白吃的午 餐”，没有人会不劳而获，在走向成功的 道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对挫 折与失败。 • 从挫折中吸取教训，是迈向成功的垫脚石。 当我们观察成功人士时，会发现他们的背 景各不相同。那些大公司的经理、政府的 高级官员以及每一行业的知名人士都可能 来自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的乡村 甚至于贫民窟。可这些人现在好多都是社 会上的领导人物，他们都经过艰难困苦的 阶段。
• 又如正当踌躇满志的高中生正要参加高考， 设想着考一所好的大学时，一场突然其来 的大病却使他不能参加考试，从而丧失了 上大学的机会； • 有些学生刚入学时对当地的气候不适应、 不习惯集体住宿等。
(2)社会环境因素：是指个人在社会生活实 践中受到的各种人为因素的限制与阻碍， 包括政治、经济、法律、道德、宗教、风 俗习惯以及人际关系等方面的挫折。此外， 还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、 以及缺乏良好的设施等等。
• 因为他想去迎接人生的又一次挑战。 • 儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚 强的翅膀。 • 儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛， 才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生 正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下 变得坚强起来。
确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有 曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如 意甚至磨难……
• 有志于考医学院的学生因为色盲却不能被 录取而备感沮丧和无助； • 人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬 而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒 自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至 正常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界 等等，都可能给高中生带来挫折感。
(四)提高挫折承受力
1.挫折承受力的涵义：
自我尊重方面
• 得不到老师和同学的关注和信任，常 受到轻视；自己的努力和进步别人看 不到；因成绩不好被认为是坏学生。
（三）高中生挫折产生的原因
1.客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫 折情境。主要包括： (1)自然环境因素 (2)社会环境因素 (3)学校环境的影响 (4)家庭环境因素
(1)自然环境因素：指各种非人为力量所造 成的时空限制、自然灾害和各种事故，以 及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、 交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成 的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去 世、因交通事故致残等。
（一）挫折的概念
1.挫折的含义 ： （1）生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思。 “兵挫而地削”（《管子》），挫折最开 始常用于兵家失利。 （2）心理学：指一种情绪状态。即人在从 事有与之相应的需要得 不到满足时产生的一种心理紧张状态和情 绪反应。