类风湿性关节炎康复锻炼的方法有哪些
类风湿性关节炎患者锻炼方法
类风湿性关节炎患者锻炼方法文章目录*一、类风湿性关节炎患者锻炼方法1. 类风湿性关节炎患者锻炼方法2. 类风湿性关节炎的病因3. 类风湿性关节炎的症状*二、类风湿性关节炎的预防*三、类风湿性关节炎的饮食注意类风湿性关节炎患者锻炼方法1、类风湿性关节炎患者锻炼方法针对膝关节:可适当进行下蹲运动,但要注意下蹲的幅度,不要过度下蹲,因为下蹲幅度过大不但没有康复效果,还很可能导致病情的加重。
针对肩关节:一侧手臂经肩部后置于背部,而另一侧手臂经腰部后置于背部,然后,使双手在背后相接触。
针对肘关节:双手平伸与肩同高,握拳屈肘,尽量使手接触到肩部,然后再恢复平伸状态,反复进行数次,双手交替进行。
针对腕关节:可选用哑铃来做锻炼用具,用患侧手紧握哑铃,做手腕的屈曲运动和伸展运动。
这样可使患部得到很好的锻炼。
针对指关节:可适当进行手指握伸运动,在指关节拳握时,可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时,可将手指平贴桌面,患者可反复进行此动作。
2、类风湿性关节炎的病因类风湿的发病可能与遗传、感染、性激素等有关。
类风湿关节炎的病理主要有滑膜衬里细胞增生、间质大量炎性细胞浸润,以及微血管的新生、血管翳的形成及软骨和骨组织的破坏等。
3、类风湿性关节炎的症状晨僵早晨起床时关节活动不灵活的主观感觉,它是关节炎症的一种非特异表现,其持续时间与炎症的严重程度成正比。
多关节受累呈对称性多关节炎,关节畸形,正中神经/胫后神经受压引起的腕管∕跗管综合征。
关节外可有发热、类风湿结节,还常见有各器官各累如心脏,肾脏,神经系统,消化系统,眼等。
类风湿性关节炎的预防1、预防风湿性关节炎应避免风寒湿邪侵袭。
很多关节疾病都是从不注意季节变化和不合理穿衣造成的。
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
2、加强锻炼,增强身体素质。
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等。
要劳逸结合,活动与休息要适度。
3、饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的重要措施,也是预防各种疾病的措施,预防风湿性关节炎也不例外。
类风湿性关节炎功能锻炼
类风湿性关节炎功能锻炼(健康宣教)类风湿性关节炎患者进行力量练习和低强度的有氧练习,对改善症状和提高生活质量有着重要的意义。
1、活动期急性期受累关节因炎症所致充血水肿和渗液,使关节肿胀、僵硬、疼痛明显,不能握拳或持重,关节外表现较重的患者应卧床休息,不宜睡软床垫,枕头不宜过高并保持关节于功能位置，使关节休息，肢体不负重，以减轻关节疼痛,预防炎症扩散;在肢体不负重情况下被动或主动的最大耐受范围内的四肢伸展运动,如作肘关节屈伸,指腕关节舒展和屈曲等活动的练习,每天可多次进行，防止关节废用。
在病变关节的活动范围内,作肌肉的主动静力性收缩运动。
(肌肉用力绷紧维持收缩5～10 s ,连续10 次) 。
功能体位(1) 肩关节不要处于外旋位,肩两侧可顶枕头等物品,双臂间置枕头维持肩关节外展位,维持功能位。
(2) 双手掌可握小卷轴,维持指关节伸展。
(3)髓关节两侧放置靠垫,预防髓关节外旋。
(4) 平躺者小腿处垫枕头,防止膝关节固定于屈曲位。
(5) 足下垫软枕,定时给予按摩和被动运动,防止足下垂2、稳定期一般主张多做一些关节负重小或不负重的运动。
此期关节活动应由被动运动转为主动运动。
最后为抗阻力运动。
但需注意各种训练要循序渐进,对关节炎所编的医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有利于关节的康复。
活动前关节局部热敷或红外线照射,缓解肌肉痉挛,增强伸展能力,有利于锻炼。
①手指及足趾关节运动：一手帮助另一手,从远端指关节开始到近端指关节和掌指关节渐进作屈曲、旋转运动; 将双足跟抬起、脚尖踮起3 s后放下。
②腕关节运动：将双手五指交叉合掌轻轻捏住作腕关节左右、前后及旋转运动。
③肘关节运动：作肘关节屈伸、旋转、内收、外展、后旋运动; 肘关节伸直做肱三头肌的主动收缩;将双手合拢,双肘屈曲,沿身体中线上下摆动和左右摆动,或将手向前上方抬起,双手交替搭对侧肩膀。
④足- 跖关节运动：双足站立,双手扶桌,然后抬起一腿做踝部背伸和画圆圈运动,双腿交替进行。
四个合理的锻炼方法改善类风湿关节炎
四个合理的锻炼方法改善类风湿关节炎患者在发生类风湿性关节炎后,可以通过合理的锻炼来改善疾病。
对于类风湿性关节炎到底应该如何锻炼是非常关键的，每位患者发生的疾病部位不同,锻炼的方法就各不相同,如果想通过锻炼的方法来进行改善,对于合理的锻炼方式是特别重要的。
一、急性期：适当休息，减少关节负荷适当的安静卧床休息。
使用铺有褥垫的硬板床，枕头不宜太高，让关节处于最佳的功能位置，仰卧时前臂保持旋后位，髋关节、膝关节尽量保持伸展位，尤其是在夜间，踝关节保持零度位置。
关节腔有急性炎性积液时，关节可用夹板或支架短期固定，制动时间不超过2周，且每天应解除制动数次。
经治疗后关节疼痛减轻，全身症状改善进入稳定期后即可进行适当运动。
二、稳定期：应以功能锻炼为主此时运动的目的在于增大或保持关节的活动度，维持和改进关节肌肉的功能，力求改善关节功能，同时增强体质。
那类风湿关节炎患者到底应该如何锻炼才能改善病情呢，我们总结了以下四个锻炼方法：1、锻炼关节通过锻炼关节部位来进行改善,尤其是进行伸展运动,伸展运动的方式缓慢,不会对关节部位造成太大的影响，只要合理的锻炼,患者关节部位疼痛的问题就能解决,顺序是先从上关节慢慢往下,最后就是全身的关节强度是特别重要的。
2、锻炼肌肉锻炼方式是收紧我们的肌肉,这个运动主要是为了加固关节的稳固性,提高关节力量,才会有软弱无力的表现,特别是关节不运动,绷紧肌肉就可以了,这个不受地点时间的限制,随时都可以进行锻炼。
3、有氧运动选择强度低的有氧运动,经过散步,跑步,爬楼梯等运动来进行改善,从最初几分钟到后面的时间逐渐延长,慢慢提高运动的时间,这个没有硬性要求,根据自身的情况来进行调整就可以了。
当然,不要给自己增加太大的运动量,以免身体健康没有办法恢复正常。
4、快走和倒走相信大家都会快走,就是走路的速度要比平常快一些,而倒着走,有时候很多人不是特别习惯,但这两种方式相互进行,这对于锻炼是非常有效果的。
风湿性关节炎患者会有疼痛感,在发生疼痛的现象后就不要锻炼了,最好可以在家休息一段时间,等到没有疼痛感后再来进行锻炼。
类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼
类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼文章目录*一、类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼*二、类风湿关节炎症状有哪些*三、类风湿关节炎的危害有哪些类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼1、类风湿关节炎患者可以针对膝关节锻炼可适当进行下蹲运动,但要注意下蹲的幅度,不要过度下蹲,因为下蹲幅度过大不但没有康复效果,还很可能导致病情的加重。
2、类风湿关节炎患者可以针对肩关节锻炼一侧手臂经肩部后置于背部,而另一侧手臂经腰部后置于背部,然后,使双手在背后相接触。
3、类风湿关节炎患者可以对肘关节锻炼双手平伸与肩同高,握拳屈肘,尽量使手接触到肩部,然后再恢复平伸状态,反复进行数次,双手交替进行。
4、类风湿关节炎患者可以针对腕关节锻炼可选用哑铃来做锻炼用具,用患侧手紧握哑铃,做手腕的屈曲运动和伸展运动。
这样可使患部得到很好的锻炼。
5、类风湿关节炎患者可以针对指关节锻炼可适当进行手指握伸运动,在指关节拳握时,可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时,可将手指平贴桌面,患者可反复进行此动作。
6、类风湿关节炎患者可以恢复关节锻炼关节肿痛消除后,必须将功能锻炼放在恢复关节功能方面,按照病变关节的生理功能进行锻炼,开始时先从被动活动逐步转为主动活动,或两者结合进行,以主动活动为入促进关节功能恢复。
亦可借助于各种简单的工具与器械,如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功能;两手握转环练习旋转功能锻炼手腕功能;脚步踏自行车锻炼关节;滚圆木、踏空缝纫机以锻炼踝关节;滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。
类风湿关节炎症状有哪些1、疼痛本病早期即有关节局部痛感,尤其是在活动期,并伴有触痛及压痛,此为最早出现、也是患者最敏感的体征。
2、僵硬受累关节僵硬,尤其在晨起开始活动时最为明显,但活动一段时间后,将会逐渐有所改善。
3、肿胀受累关节周围软组织呈弥漫性肿胀,且表面温度略高于正常关节。
4、畸形后期病例一般均出现掌指关节屈曲及尺偏畸形;如发生在足趾,则呈现爪状趾畸形外观。
类风湿性关节炎患者如何锻炼才科学
类风湿性关节炎患者如何锻炼才科学
很 多 类 风 湿 性 关 节 炎 患 者 在 锻 炼 问题 上 都 存 在 误 区 ，有 的 是 绝对地 卧床 休息 ，有 的则 是拼 命 锻 炼 ，二 者 都 是 不 可 取 的 。 类 风 湿 性 关 节 炎 患 者 只 有 通 过 合 理 的 锻 炼 ，才 能 防 止 关 节 出现 僵 直 挛 缩 ，防 止 肌 肉萎 缩 ，促 进 血 液 循 环 ，恢复关节功能 。 晨练和 散步 不仅可增强类 风 湿 性关节 炎患者 的体质 ，促进 其 康 复 ，而 且 可 以增 加 关 节 的适 当 活 动 ，从 而 减 少 关 节 强 直 与 畸 形 ，减 少 残 疾 的 形 成 。其 主 要 方 法 有 ：快 速 走 路 和 倒 走 。 这 是 一 般 人 容 易 掌 握 而 且 能 坚 持 的 行 之
Hale Waihona Puke 觉 ；第 三 步 ： 保 持６ 钟 放 松 。 秒 动 作 二 ： 肘 关 节 支 撑 在 桌 面 上 ， 手 背 面 对 自己 。第 一 步 ： 以 腕 关 节 为 支 点 ， 手 向 小 指 方 向 歪 ；第 二 步 ： 以 腕 关 节 为 支 点 ， 手 向大 拇 指 方 向倒 ，姿 势 如 同摇 手。 动 作 三 ：第 一 步 ：用 食 指 接 触 大 拇 指 ；第 二 步 ：用 中 指 接 触 大拇 指 ；第三 步：用 中无 名指接 触 大 拇 指 ；第 四 步 ：用 小 指 接 触 大拇指 。 动 作 四 ： 第 一 步 ： 五 指 屈 曲，握成拳头 状 ；第 二步 ：五指 放 开 ，尽 量 伸 直 。
有 效 的 健 身 方 法 。 所 谓 快 速 走 路 ， 即 每 分 钟 ｌ ０ ， 时 间 由短 ２步 到长 。所 谓 倒 走 ， 即退 着 走 ， 在 平 道 上 或 广 场 上 进 行 ， 每 次 １０ ０ 步 ，可与快速走路 交替 ０ ￣２ ０ 进行 。 此外 可进行一 些简单 的手指 操 ，效果不错。 动 作 一 ：双 臂 平 放 在 桌 面 上 ， 手 掌 向下 。第 一 步 ： 以 腕 关 节 为 支 点 ， 手 向上 抬 起 ，姿 势 类 似 向 别 人 打 招 呼 ， 尽 量 做 到 摆 动 的最大 幅度 ；第 二步 ：以腕 关节 为支 点 ， 手 逐 渐 放 下 ，并 低 于 腕 关 节 平 面 ， 前 臂 有 向前 牵 拉 的 感
类风湿关节炎患者如何运动
类风湿关节炎患者如何运动？类风湿关节炎患者应该学会合理的运动方式，切不可因为疼痛而放弃。
久未锻炼，体质会衰弱，四肢肌肉萎缩，关节僵硬变形，最终只能窝在轮椅上度日。
锻炼应循序渐进，逐渐增加运动量，长期坚持可以减轻关节疼痛，改善关节僵硬，增强体质。
低强度的有氧运动包括：散步、跳舞、爬楼梯。
每天锻炼多次，每次几分钟。
待身体适应，自我感觉良好时，再延长运动时间至30-60分钟。
力量训练（等伸运动）：负重的情况下活动关节，强化肌肉。
类风湿关节炎患者可酌情减轻负重，或无负重。
游泳可以锻炼全身关节和肌肉，对关节没有压力，是类风关患者理想的运动方式。
尽量在温水池中游泳，逐渐增加运动量，每次锻炼30分钟。
不要在冷水中游泳，否则加重病情，得不偿失。
众所周知，类风湿关节炎病人更容易罹患心血管疾病。
有氧运动可以增强心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管的发病风险。
有氧运动可促进钙质吸收，有效提高骨质的硬度和韧度，预防骨质疏松。
常见的运动方式包括：散步、跳舞、爬楼梯等。
如果运动时关节疼痛难忍，你可以尝试等长运动，一种安静的运动方式。
胸部等长运动：此运动可以锻炼上臂、胸部的肌肉，方法如下：1. 肘部抬高，与肩部齐平；2. 两手对掌，彼此用力;3. 发力5秒钟，休息5秒钟，累计5个循环。
4. 待身体适应后，可逐渐将发力时间延长至15秒。
肩部等长运动：1. 背对墙面，脚跟、肩部、臀部、手掌贴近墙壁；2. 手臂微微伸展；3. 坚持5秒钟，休息5秒钟，做10个循环。
大腿锻炼：此运动可锻炼腿部肌肉，稳定膝关节，方法如下：1. 坐在床或地板上，一腿伸直，一腿屈曲；2. 用力收缩大腿肌肉，坚持5秒钟，放松5秒钟，连续15个循环；3. 换另一只腿，做15个循环；4. 身体适应时，可将肌肉收缩的时间延长至15秒。
伸展运动工作学习的碎片时间可以见缝插针的做一下伸展运动，有氧运动前也可以通过伸展运动热身，改善关节僵硬，让你的关节更灵活。
1. 伸出手臂，与肩齐平；2. 握拳；伸掌；3. 坚持20个循环，每天两次。
类风湿关节炎运动疗法有哪些
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生活常识分享类风湿关节炎运动疗法有哪些
导语：生命在于运动这是许多人都知道的一个话题，特别是对于许多人而言运动不仅可以帮助自己减肥，恢复自己的身心信心，而且运动还能预防疾病，治
生命在于运动这是许多人都知道的一个话题，特别是对于许多人而言运动不仅可以帮助自己减肥，恢复自己的身心信心，而且运动还能预防疾病，治疗疾病。
类风湿关节炎这是一种常见的疾病，对于人们的健康有着非常大的伤害。
类风湿关节炎的治疗方法常见的有手术治疗，药物治疗和运动疗法等，那么你知道类风湿关节炎运动疗法有什么呢？
１、医疗体操：是根据需要选择动作、作用部位和运动量，具有针对性强、适应面广的优点，是运动疗法的主要方面。
２、作业疗法：又称劳动治疗。
指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为病人将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。
３、日常生活活动训练：疾病严重时，病人的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。
为了保存和重新获得这些基本动作和技巧，就需要进行日常生活活动训练。
４、耐力运动：指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼病人耐力的运动。
５、太极拳、八段锦、练功疗法：是传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。
６、生物反馈疗法：是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息。
急性类风湿关节炎的锻炼方法
得了急性类风湿性关节炎，会严重影响到自己身体健康，而且这种疾病得不到正确的治疗，会对自己今后的生活带来很大的影响，因此很多的患者，想全面了解一下急性类风湿性关节炎的锻炼方法，对于很多得了这种疾病的患者，可以看看下面详细的解答。
类风湿关节炎的锻炼要讲究方法和时期，比如急性活动性类风湿关节炎患者，应该卧床休息，通过治疗急性炎症消失后，要进行时和身体情况的锻炼。活动量可以按照活动后的反应来进行调整。如果活动后关节疼痛加重，说明活动过度，应作适当的调整。活动量应由小到大，活动时间由短到长，活动次数由少到多。通过活动达到增强体质，振奋精神，维持关节活动度，改善关节功能以及避免出现关节痉挛，强直和肌肉萎缩的目的。
运动时记住：
(1)尽量在疾病早期进行;
(2)开始时不要剧烈运动，逐渐加大活动量;
(3)每日运动次数和每次运动量不能过度;
(4)最好在局部保温的前提下进行;
(5)每天做1-2次适当运动并坚持不断，设法使运动有益和有趣。
急性类风湿性关节炎的锻炼方法，以上就为很多出现这种患者的朋友详细介绍了锻炼的方法，对于很多这种患者，为了能尽快的通过锻炼，让自己控制病情，要对以上的介绍，全面的了解一下，通过了解，每天坚持锻炼，相信对自己的急性类风湿性关节炎，会有很大的好处。
在身体能耐受的限度内，应在床上做主动和被动的四只锻炼。缓解期应采用理疗和按摩法促进局部血血循环，要积极的活动关节，促进炎症的吸收。因为炎症可使关节囊.滑膜.韧带受损和破坏的同时，不断的再生和修复，而这种修复是按关节活动状态进行的。这时如处于长期不动状态，修复后的关节会出现僵直，粘连。所以适当的活动可避免关节僵直，肌肉萎缩。如经常做手指伸张活动，尽可能地达到关节最大活动范围。定时地在温水池中也是一种改善疼痛放松关节的好方法。
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类风湿性关节炎康复锻炼的方法有哪些
类风湿性关节炎病情严重的患者，到后期会因为无法忍受关节的剧烈疼痛，忽略了平时的锻炼，从而加重关节的僵硬和畸形的情况，最终导致患者丧失劳动能力，生活不能自理。
可见类风湿性关节炎治疗后期的康复训练的作用。
下面，就有请专家为我们介绍有利于类风湿性关节炎康复方法。
康复锻炼对于类风湿性关节炎治疗的影响?
在现实中对于类风湿性关节炎的治疗常常由于不少患者只依靠于某种药物或某种治疗方法，过多地休息而忽视了关节功能的锻炼，从而加重了关节的僵硬和畸形。
过多强调休息的治疗方法，不利于体质、关节功能的保持和恢复，应采取综合治疗方法，尤其是应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。
切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼，两天晒网”。
由于通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。
所以只要类风湿性关节炎患者条件适合，就应早期、有规则地进行各关节的功能性锻炼。
类风湿性关节炎康复锻炼目的，不仅仅是为了促进关节功能得到恢复，还是为了使病残者在家庭或社会，都能够不依赖他人而独立生活。
可进行一些柔缓的运动，如：耐力运动、太极拳、练功疗法等等。
当病人经过努力能完成这些动作时，在心理上就可以建立起独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，对治疗无疑有很大的促进作用。
类风湿性关节炎康复锻炼的注意事项
1、尽量用大关节来完成较大的任务，鼓励患者使用大肌群和关节替代较小的肌肉和关节。
2、对疼痛的关节避免应力，避免用力地抓、握和捏，因为这易导致关节变形。
3、用手挤压毛巾或衣物而不要拧。
4、教会患者如何保护关节以防止进一步的损伤和疼痛。
详尽告知患者关于活动时的最恰当的身体姿势，以减少关节应力，最大限度地保护关节功能。
5、避免往尺侧方向推压掌指关节和腕关节，当铺床单或抚平衣物时，用手向挠侧方向移动。
6、取重物时用双手抬而不是只用单手，用手掌托起重物底部而不是用手指钩住重物。
7、避免关节在一个位置上时间过长。
8、静态时，不要将关节放置在变形的位置，避免关节在变形的位置上承受外部和内部的压力。
不宜做康复锻炼的类风湿性关节炎患者?
1、强直性脊柱炎、风湿性关节炎运动要缓和，不要做弹跳和挺举运动。
2、心力衰竭或新发作的心绞痛、二度或三度传导阻滞、新近发生的心肌梗死、心肌炎;运动高血压，收缩压超过33.5千帕，或舒张压超过16千帕;感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎等。
3、风湿性关节炎患者在运动时要避免颈椎过度运动，切勿对颈、肩、背和头部施加压力，以免造成脊髓的损伤。
4、在疾病的急性期，由于病情尚未控制，伴有发热、全身状况严重、脏器功能处于代偿期，不宜进行运动疗法，否则在运动过程中可能发生并发症。
类风湿性关节炎的康复锻炼方法
1、肩关节。
应行轻微的功能训练，可做摆动操、棍棒操、手指爬培，或利用滑轮、肋木做肩ROM训练.并对三角肌及肩内、外旋肌做等长收缩训练，运动应在限制疼痛和没有抵抗的功能模式下进行。
在休息时将肩关节置于外展位。
2、肘关节。
应尽量避免挛缩的肘关节固定在伸展位，康复治疗的重点在于预防屈肘功能的丧失。
3、维持和增加肌力。
有等长训练法、等张训练法、等速训练法。
急性期最好用等长收缩肌力增强训练。
4、维持和改善耐力。
应小心把握治疗的强度，如果患者对训练过于积极，可能会导致相反的结果，加重关节的破坏。
一般认为中等负荷的运动对关节炎患者是安全可靠的。
5、维持和改善关节活动性。
对每一个受累关节做被动的或非常轻柔的辅助主动运动，并应在控制疼痛和无抗阻的情况下缓慢地进行。
训练最好在晨僵已消退，并用药物或温热疗法缓解疼痛后进行。
原文链接：/lfsxgjy/2013/0729/141752.html。