什么是真正的自我接纳
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什么是真正的自我接纳？
2013-05-13 11:36 | 新浪博客 | Moon ................................................................................................................... ..................................................................................
自我接纳，这个词在今天早已不陌生。
很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己”，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问的问题是：我知道要自我接纳，可是要如何才能做到自我接纳呢？有什么方法吗？
自我接纳的力量
澳大利亚人尼克·胡哲天生没有四肢，可是却成为“走”遍世界的励志演讲大师。
就是这位被称为“海豹人”的小伙子，凭借自己的努力获得会计和财务规划双学位，并创办两家非盈利机构和一个基金会，以帮助更多有需要的人。
积极乐观的尼克·胡哲给许多人带去信心和勇气，用他平凡的人生给这世界注入不平凡的声音。
不少人都感叹他由内而外的自信幽默——有些身体健全的人尚且自怨自艾，悲叹生活的艰难与不易，为什么他却能笑对与生俱来的身体残缺，并绽放让人惊叹的生命光彩？
究其原因，主要是尼克·胡哲对自己足够的接纳，他接纳自己的所有，尤其是接纳自己的身体，接纳身体带给自己的种种不便，以及接纳因此与他人完全不同的特别的生活方式。
而正是这种对自己的无条件接纳，使尼克·胡哲迸发出令人吃惊的人格魅力，激励了全球无数在痛苦和黑暗中迷茫的生命，2012年2月更抱得美人归，与一位日裔美女结为夫妇。
什么是自我接纳？
百度百科对“自我接纳”的解释是：“个体对自我及其一切特征能够采取一种积极的态度”。
这是一个并不全面的定义，因此也给人们带来不少的误解。
有些人会担心“自我接纳”是一种对自己的放任，因为“对自我的一切都能采取积极的态度”，那意味着人们可以蓬头垢面去出席商务宴会，却不认为这是一种很不得体不礼貌的做法；还有些人则担心所谓“自我接纳”，不过就是安于现状或不负责任的借口。
比如从事一份无法养家糊口的工作、让子女衣不蔽体的男人，却仅仅用一句潇洒的“我要自我接纳”就可以不要付出努力去改变现状。
所以自我接纳的定义应该补充为“个体对自我的特征和感受、生活经历等与自
我相关的一切内容采取一种积极的态度，以促发自我的整合与成长”。
这个定
义的核心是“以促发自我的整合与成长”，有了这句话，才能真正涵盖“自我
接纳”的全部意义。
自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己，然后在现有基础上整装出发，去进一步完善自己。
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自我接纳、社会适应性与幸福感
不能自我接纳或不能完全自我接纳的人，常常也无法体验到充分的幸福感和成功感。
因为不能自我接纳会导致深深的自卑感，无论他们在客观上显得多么的优秀多么的成功，都是如此。
那些明明脸蛋漂亮身材修长的女孩却总是想去整容，那些明明已在大企业身居要职收入不菲的男人却依然感到低微渺小，都是不能自我接纳所致，而不是他们不识好歹。
澳大利亚昆士兰大学心理学家Brok Bastian博士在Emotion上发表过一篇报告，认为人们越是感到社会不够接纳自己，他们的负面情绪就越严重，使得幸福感降低。
但这篇报告并没有提及，当人们感到社会不接纳自己时，那往往是他不能自我接纳的内心现实的外化，即所谓的“自我证实”。
比如一个自认为是失败者的人，在开始做某事之前就总是担心自己将再次失败，并由这种担心发展出焦虑的情绪来，众所周知的是焦虑之下人最容易犯错，于是他一次次地证明了自己是失败者。
以此类推，可以想见，一个总是担心周围人不欢迎自己的人，由于过多在意周围人的反应而显得紧张不安，或太希望被人喜欢而显得曲意逢迎，或总是释放类似“我是不受欢迎的人”的信息而被别人的潜意识接收到，最后别人真的就不喜欢他了。
此外，当一个人自我接纳程度不足够时，他将花费更多的精力用于处理内心的纠结，从而影响他在社会竞争中的发挥，在获取物质财富、情感关系和个人成就方面自然也就大打折扣。
众所周知的是，以上三个因素与一个人的幸福感是息息相关的。
而那些自我接纳程度较强的人，有着稳定的自我观，可以对自己做出客观现实的评价，信任自己的想法和感觉，那么他们在人际关系中就会更加游刃有余（不能接纳自己的人，也较难接纳他人），也更容易获得幸福感和成功感。
此外，不可否认的是，由于人类单一个体的弱小，那些善于与他人合作的人，其社会适应性会更好，这无疑会反过来促进一个人的自我接纳程度。
自我接纳不需要条件
近些年来，随着心理学的快速发展，“自我接纳”这个词语的出现频率越来越多。
可是有些对这个词语一知半解的人始终心存疑惑：对自我的一切都采取积极的态度？意思就是一股脑地接纳自己的所有？可是如果他做过很多的错事乃至是坏事呢？可是如果他性格上有很多让人难以容忍的缺点和毛病呢？可是如果他实在没有一丝优点，差劲到极致呢？可是如果他一辈子都没有做过一件有价值的事呢？可是如果他……
人们的疑问完全可以理解，因为大部分人已经习惯了有条件地爱和被爱。
在我们的生活中，几乎没有人肯相信，人生来就是有价值的，一个人之所以被爱并不是因为他做了什么，而是只要他存在（过），他就值得被爱。
当一个人还是小婴儿的时候，他不知道什么是好什么是坏，他理所当然地认为自己应该得到爱，并且那时他确实是完美的，无论他是不是满脸满手都沾着米粒，无论他是不是将大便拉在裤子里，甚至是他把黏黏的口水沾满妈妈的衣襟，一切都不会影响他的可爱和他存在的价值。
随着小婴儿的逐渐长大，他的父母和社会逐渐告诉他：如果你这样做，我就爱你，否则我就冷落你；如果你那样做，我就赞美你，否则我就惩罚你；天长日久之后，他便开始明白：事情有对错好坏，如果我做对或做好了某事，我就是可爱的和有价值的；如果我做错或弄糟了某事，我就不可爱和失去价值。
正是这些判断好和坏的标准让人们在不知不觉中禁锢了自己的心灵。
于是人们总要与周围人进行比较，却忘了每个人都是独一无二不具备可比性的；误以为自我批评是大大的美德，却忘了自我批评的前提是先对自我有足够的接纳；过于关注别人对自己的看法，却没想过别人是按照你希望别人看到的样子来看你的；总以为所有人都在看着你的表现，却不知道每个人都在盯着自己其实根本无暇去看别人。
人们就是这样一步一步走进自己亲手架设的牢笼，距离自己的内心越来越远，及至再也无法听到属于自己的声音，只是机械地按照社会标准来衡量自己，对自己的不满就是这样蔓延到无法收拾的地步。
每个人都应该明白的一件事是：爱自己和接纳自己不需要任何条件。
无论你曾经做过什么，无论你是怎样的，拥有什么样的外貌特征、声音体味，无论你来自什么样的文化和家庭背景，作为这个世界的一份子你都是独一无二的，唯一的，你的使命是来让这个世界因你的存在而更多元更丰富，所以你天然地就应该被接纳被珍爱，尤其是被你自己所接纳和珍爱。
自我接纳是一个过程
有些人在自我接纳的道路上步入歧途。
比如明明对自己极不满意，内心里充满对自己的抱怨和批评，却每天自我催眠般地只看自己愿意看的部分，一遍遍地强化自己的优越之处，而将那些自认为的缺点忽视或掩藏起来，满足于短暂的表面的光芒四射，像是带了一个华丽的面具在与社会互动，更像是明明在进行着一个无聊空洞的旅行，却总是假装兴高采烈乐不思蜀。
这种做法实则是一种自我欺骗，除了给当事人带来各种焦虑和不安的情绪，还常常让他不得不纠结于面具被戳穿的担忧之中。
真正的自我接纳需要经历以下漫长的过程：
首先是坦然正视真实的客观的自我，包括身体特征、家庭背景、成长经历、个性特点等等一切与自我相关的内容，此时仅仅是正视，不做任何好或者坏的评价。
就像是看着一棵树，仅仅是看着它，看到它的高度、大小、枝丫数量等，而不去评论它是否高大是否葱绿；
其次，在正视真实自我的基础上，再审视自己还可以做得更好的地方，甚至不怕来一场自我批评，但之后就要将这种不满转化为对自己的合理寄望。
就像承认你内心里确实嫌弃那棵树的枝丫不够整齐漂亮，树叶不够翠绿繁茂，同时将这种“嫌弃”转化为你对那棵树的寄望，你期待它的枝丫可以更加整齐，期待她的树叶能够更加繁茂。
再次，真正的自我接纳是一系列的行动，在真实自我的基础上，一步一步去塑造期待中的自己，按照自己喜欢的样子。
这个行动的过程，就像是给那棵树浇水施肥、修剪枝丫，以使它长成你期待中的枝繁叶茂的样子。
最后，真正的自我接纳，除了要接纳自我本来的样子，要接纳对自己的寄望，还要接纳完成对自己的寄望是个并不短暂的过程这一事实，更要接纳在完成对自己的寄望的过程中，那个可能时而前进时而退后时而又原地徘徊的自我。
也就是说，当你在给那棵大树浇水施肥时，你需要接纳那大树不是“立刻”枝繁叶茂，而是一点一点地蜕变而来。
接纳自己、欣赏自己 相信自己
接纳自己、欣赏自己相信自己
每个人都是独一无二的，拥有自己独特的特质和价值。
然而，在现代社会中，我们常常受到外界的评价和标准的影响，导致自我怀疑和自我否定。
因此，接纳自己、欣赏自己和相信自己成为了至关重要的心态。
首先，接纳自己意味着接受自己的全部，包括优点和缺点。
我们每个人都有自己的不足之处，但这并不妨碍我们成为一个有价值的个体。
接纳自己意味着不再去追求完美，而是学会接受自己的不完美，从而减少自我压力，更好地发挥自己的潜力。
其次，欣赏自己意味着发现自己的闪光点和优点。
每个人都有自己独特的长处，无论是外在的还是内在的。
通过欣赏自己，我们可以更加自信地面对生活中的挑战，也能更好地与他人建立良好的关系。
欣赏自己并不意味着自满，而是意味着用一颗宽容和感恩的心去看待自己，从而更好地发挥自己的潜能。
最后，相信自己意味着对自己的能力和价值有信心。
相信自己是一个艰难的过程，但它是至关重要的。
当我们相信自己的能力和价值时，我们会更加勇敢地去追求自己的梦想，也会更加坚定地走
自己的道路。
相信自己并不意味着盲目自信，而是意味着对自己有
清晰的认识和信心，从而更好地应对生活中的挑战。
在这个充满竞争和焦虑的社会中，接纳自己、欣赏自己和相信
自己变得尤为重要。
只有当我们真正接纳自己、欣赏自己并相信自
己时，我们才能更加从容地面对生活中的挑战，也能更加真实地活
出自己的人生。
让我们一起努力，接纳自己、欣赏自己并相信自己，成为更好的自己。
自我接纳的艺术
自我接纳的艺术自我认可和接纳是每个人内心深处都渴望的情感需求。
然而，在现实生活中，我们往往会受到各种外界的负面影响和自我评判的束缚，导致自我接纳成为一门艺术。
本文将探讨自我接纳的意义、方法和实践，以帮助读者培养积极的自我接纳能力。
一、自我接纳的意义是什么自我接纳是指无论外界如何评价自己，都能够真实地、积极地接纳自己的全部。
这种内心的接纳能够带来许多积极的影响。
首先，自我接纳能够增强个体的自信心。
当我们能够接纳自己的优点和缺点，并认识到每个人都是独一无二的，我们就能够更加自信地去面对挑战和困难。
其次，自我接纳能够培养积极的心态。
当我们接纳自己的过去和现在，并相信自己可以改变未来，我们就能够更加积极地面对生活，处理困境，并为自己设定积极的目标。
最后，自我接纳能够改善人际关系。
当我们接纳自己的同时，也能够更好地接纳他人，理解他们的不同，从而建立更加健康、稳定的人际关系。
二、如何进行自我接纳的实践1. 了解自己自我接纳的第一步是深入了解自己，包括性格特点、优点、缺点、兴趣爱好等。
通过观察自己的行为和思维方式，我们可以更好地认识自己，并接纳自己的不完美。
2. 培养积极的内对话负面的内对话会给自我接纳带来巨大障碍。
我们需要培养积极的内对话，即用积极、宽容的语言对待自己。
当我们做错事或遇到挫折时，我们应该告诉自己：“这只是一次失败，我仍然值得被接纳和爱护。
”通过改变内对话，我们可以积极地接纳自己的过错和不完美。
3. 建立支持系统建立一个良好的支持系统，是自我接纳的关键。
与家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解。
他们的支持和鼓励可以帮助我们更好地接纳自己，面对挑战。
4. 培养自我关怀的习惯在忙碌的现代生活中，我们往往容易忽视自己的需求和感受。
为了更好地接纳自己，我们需要培养自我关怀的习惯。
给自己设定合理的目标和期望，保持身心的健康，寻找适合自己的放松和充电方式。
5. 培养积极的社交圈子与积极、支持的人交往，可以促进自我接纳的过程。
心理自我接纳：接受自己的不完美
心理自我接纳：接受自己的不完美
在这个纷繁复杂的世界中，我们每个人都是独一无二的存在。
我们有着各自的优点和不足，有着成功的喜悦和失败的痛苦。
然而，很多时候，我们往往对自己的不完美感到羞愧和不安，试图隐藏或改变它们。
但是，真正的自我接纳，是认识到并接受自己的不完美，因为它们构成了我们个性的一部分，是我们成长和进步的基石。
接受自己的不完美，首先意味着要诚实地面对自己。
我们每个人都有缺点，这是人性的一部分。
当我们勇敢地面对自己的不足时，我们才能开始理解它们，并从中学习。
这种自我认知是自我成长的第一步。
它不是自责或自我贬低，而是一种自我探索和自我理解的过程。
其次，接受自己的不完美，意味着要学会宽容自己。
我们生活在一个充满竞争和比较的社会中，很容易陷入自我否定的陷阱。
但是，当我们学会对自己宽容时，我们就能释放内心的压力，找到内心的平静。
宽容自己并不意味着放弃追求更好的自己，而是在追求进步中，给予自己成长的空间和时间。
最后，接受自己的不完美，是一种自我爱的表现。
爱自己，就是要接受自己的全部，包括那些不完美的地方。
当我们学会爱自己的不完美时，我们就能更加自信地面对生活中的挑战，更加勇敢地追求自己的梦想。
自我接纳不是终点，而是一个持续的过程，它伴随着我们的成长，帮助我们成为更好的自己。
在这个过程中，我们可能会遇到困难和挫折，但正是这些经历塑造了我们的个性和韧性。
让我们拥抱自己的不完美，因为它们是我们独特故事的一部分，是我们成为自己的重要标志。
当我们学会接受并爱自己的不完美时，我们就能更加真实地生活，更加自由地追求自己的幸福。
《道德与法治》如何认识自我接纳自我
如何认识自我接纳？ <点击复制本贴地址，推荐给朋友>一、如何理解自我接纳“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。
一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。
二、自我接纳与个人成长的关系自我接纳是人健康成长的前提。
一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。
有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。
所以，自我接纳是自信的起点。
从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。
进取与自我接纳的关系是怎样的呢？接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。
进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。
不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。
因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。
结果就是，他无法取得建设性的进展。
三、自我接纳的方法1、停止与自己对立“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。
不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。
2、停止苛求自己具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。
参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。
什么是真正的自我认识和自我接纳
什么是真正的自我认识和自我接纳关键信息项：1、自我认识的定义与范畴姓名：＿___________________________对自身优点和缺点的认知对自身价值观和信念的理解对自身兴趣和激情的发掘2、自我接纳的内涵与表现姓名：＿___________________________接受自身不完美的方面停止自我批判和自我否定以积极心态看待自身特质3、自我认识与自我接纳的相互关系姓名：＿___________________________认识是接纳的基础接纳促进更深入的认识两者共同对个人成长的影响4、实现真正自我认识和自我接纳的方法与途径姓名：＿___________________________内省与反思寻求他人反馈学习心理学知识实践自我关爱5、阻碍自我认识和自我接纳的因素姓名：＿___________________________社会比较和外界评价过去的创伤和负面经历固定型思维模式6、自我认识和自我接纳对心理健康和生活质量的重要性姓名：＿___________________________减少焦虑和抑郁提升自尊和自信改善人际关系和职业发展11 自我认识的定义与范畴自我认识是指个体对自己的生理、心理、社会特征等方面的认知和理解。
它不仅包括对自身外在特征如外貌、身体状况的认识，更涵盖了对内在特质如性格、情绪、智力、能力等的洞察。
111 对自身优点和缺点的认知了解自己的优点能增强自信，发挥优势；而清晰认识自身的缺点有助于自我改进和成长。
这需要我们客观地审视自己的行为和表现，不夸大也不缩小。
112 对自身价值观和信念的理解价值观和信念是指导我们行为和决策的核心。
通过反思自己在各种情境中的选择和反应，我们能够明晰自己坚守的价值准则和深信不疑的理念。
113 对自身兴趣和激情的发掘兴趣是我们愿意投入时间和精力的活动，激情则是强烈的内在驱动。
发现自己的兴趣和激情所在，能让我们在生活中找到方向和满足感。
12 自我接纳的内涵与表现自我接纳意味着无条件地接受自己的全部，包括那些不完美的地方。
自我接纳是一种深度放松，对身体和心灵都有...
自我接纳是一种深度放松，对身体和心灵都有...
自我接纳是一种深度放松，对身体和心灵都有疗愈作用，它会让我们充满自信，也知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己。
自我接纳中有一个重要内容就是—接纳自己的情绪和感受，不去批判它们。
学习自我接纳，就是要在你感觉冷的时候敢于说“我好冷”，不管别人是否觉得冷；在你觉得好累时，允许自己好好休息，而不是质问自己为什么这么懒惰；在你受到伤害时，允许自己表达愤怒、抗争，不管伤害你的人打着什么样的旗号，和你是多么亲密的关系。
对感受的接纳会让我们的内心安静下来，这是与自己和解的一条捷径。
没有什么比喜悦时不允许自己高兴、愤怒时不允许自己发怒、悲伤时不允许自己难过，更让我们产生自我分裂了。
接受是一个过程，是一个变得谦卑、柔软的过程。
让我们一起变的更美好。
试着去做吧。
#战疫必胜##我要上头条##情感#。
自我接纳的步骤
自我接纳的步骤
自我接纳是一个艰苦而漫长的过程，但是只有当你接纳自己，你
才能成为真正的自己，并找到内心的平静和满足。
以下是一些自我接
纳的步骤：
1. 停止否定自己。
不要再对自己感到失望或挫败。
接受自己是
一个不断学习和成长的过程。
也许你会犯错误，但这并不意味着你是
失败者。
2. 审视你的内心对话。
很多时候我们的内心对话会变得负面和
自我否定。
尝试注意到这些负面想法，并用更积极的方式对自己说话。
3. 学会爱自己。
对自己的弱点和缺陷心怀慈悲和宽容。
你是独
一无二的，你的个性和特点是你生命中的财富。
4. 找到自己的优点。
尝试思考你喜欢自己的特点，这些特点是
你的优点。
可以写下来并经常回顾。
5. 沟通。
和别人进行深入的沟通，这有助于你了解自己，并给
你带来新的视角和理解。
6. 学会放松和冥想。
这些练习有助于减少压力和焦虑，从而帮
助你调整内心状态，更好地接受自己。
以上是一些自我接纳的步骤，希望可以对你有所帮助。
自我接纳的六大特质
自我接纳的六大特质包括：
1.有能力并有意愿让他人看到自己真实的一面：一个真正自我接纳的人首先是真实的人，他们会认
可自己内心的感受，专注于当下的体验，享受生活。
他们不需要因为别人的看法而装扮自己的生活状态，也不担心别人如何评价自己的生活。
他们会用自己的标准评价自己，而不是为了迎合别人的认可而计划自己未来的方向。
2.对自己做出的评价是恰当的、适度的：自我接纳的人能够对自己进行客观、公正的评价，既不过
于自大，也不过于自卑。
他们了解自己的优点和缺点，并接受自己的不完美。
3.有能力接受过去犯下的错误：自我接纳的人不会沉溺于过去的错误和失败中，而是能够从中吸取
教训，继续前进。
他们知道错误是成长的一部分，不会因此而否定自己。
4.不会将个人价值建立在社会比较的基础上：自我接纳的人不会把自己的价值与他人进行比较，而
是根据自己的内在标准和价值观来评价自己。
他们知道每个人都是独一无二的，不需要通过比较来证明自己的价值。
5.在对自己的认知中，自我形象是丰富的、充满可能性的：自我接纳的人能够看到自己的潜力和可
能性，相信自己可以不断成长和进步。
他们不会把自己局限在某个固定的角色或标签中，而是愿意尝试新的事物，拓展自己的视野。
6.能够为自己的个人世界承担责任：自我接纳的人知道自己的生活是由自己负责的，他们会为自己
的行为和情绪负责，并愿意承担由此带来的后果。
他们不会把责任推卸给别人或外部环境，而是会主动寻找解决问题的方法。
这些特质共同构成了一个真正自我接纳的人的完整形象。
通过培养这些特质，我们可以更好地认识自己、接纳自己，并实现自我成长和发展。
自我接纳
“自我接纳”是要看到自己不是“神”——这一点大家虽然嘴上不说，但很多人在潜意识中都会用“神”的标准来要求自己——比如“不能犯错”、“不许失败”、“不要痛苦”等等。
“自我接纳”是回到生命的原点，接纳自己是一个“人”——是人就会犯错，就会有弱点，就会失败，就会痛苦，同时我们也会在犯错中成长，在失败中学到经验——这些都是生命不可缺少的一部分，它们共同构成了独特的“我”，并让生命完整。
这种接纳，不是不思进取，而恰恰是改变的前提。
当我们陷入自责、抱怨、或内心冲突中时，精力都花在内耗上，就难有力量做出真正的改变。
我在大学四年求学中，也是这样的一个人。
当时我觉得自己已经很努力了，但是成绩总是上不去，那时候的我，缺乏自信，对未来迷茫。
那时候的我，很不能接纳自己，但又无法做出改变。
快毕业了，我进入了本专业的工作岗位。
实习的两个月，我才发现自己跟别人的差距还是很大的。
当回到家里，大人们问我工作的情况的时候，我总是半遮半掩的，我很清楚因为我在说出那份工作的时候，我的脸上不是骄傲的表情，而是在内心说的只要我当时再努力一点，把英语坚持学下去，再多参加一些社会实践，再把成绩提高一些，工作将会是另一番天地。
即使到今天，我也还远远未达到对自己完全接纳的状态——当然，要比过去好得多。
要做到完全接纳，这需要更长时间的努力。
那么，就让我先接纳自己当下还未能完全接纳的状态。
不知道看到这篇文章的你，是否也会为过去一些愚蠢的行动和错误的决定耿耿于怀，内心中有这样的对话——“我当时怎么那么傻，要是……就好了。
”你无法原谅那个过去的自己。
有没有一些行之有效的方式，能够让我们更好地接纳自己？上面我们说过，不能自我接纳意味着内心的冲突——“我”不能接纳“自己”，就像内心中有两个小人在对话，“我”是指责者，代表情绪是不满和愤怒的情绪；而“自己”是那个犯错的孩子，代表的是委屈、内疚、不满等。
不接纳，有可能是因为各种情绪缠绕在你的大脑中，剪不断、理还乱，或是某些情绪被压抑了，你没有允许自己表达出来，比如委屈、内疚等。
什么叫自我接纳以及自我接纳的方法
什么叫接纳自己以及自我接纳的方法自我接纳，这个词早已不陌生。
很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己”，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问：我知道要自我接纳，可是要如何才能做到自我接纳呢？有什么方法吗？自我接纳的力量自我接纳的人，喜欢去帮助需要帮助的人。
究其原因，主要是对自己足够的接纳，他接纳自己的所有，接纳自己的身体，接纳自己的灵魂，接纳与他人完全不同的生活方式。
正是这种对自己的无条件接纳，使我们迸发出令人吃惊的人格魅力，激励了在痛苦和黑暗中迷茫的自己。
什么是自我接纳？“自我接纳”是：“对自己一切特征的接受”。
“自我接纳”不是对自己的放任，而是对自己的负责。
自我接纳的目的是让自己正视并拥抱真实的自己，去进一步完善自己。
不能自我接纳或不能完全自我接纳的人，常常也无法体验到充分的幸福感和成功感。
因为不能自我接纳会导致深深的自卑感，无论他们在客观上显得多么的优秀多么的成功，都是如此。
那些明明脸蛋漂亮身材修长的女孩却总是想去整容，那些明明已在大企业身居要职收入不菲的男人却依然感到低微渺小，都是不能自我接纳所致，而不是他们不识好歹。
人们越是感到社会不够接纳自己，负面情绪就越严重，幸福感越降低。
当人们感到社会不接纳自己时，那往往是他不能自我接纳的外化，即所谓的“自我证实”。
比如一个自认为是失败者的人，在开始做某事之前就总是担心自己将再次失败，并由这种担心发展出焦虑的情绪来，众所周知的是焦虑之下人最容易犯错，于是他一次次地证明了自己是失败者。
以此类推，可以想见，一个总是担心周围人不欢迎自己的人，由于过多在意周围人的反应而显得紧张不安，或太希望被人喜欢而显得曲意逢迎，或总是释放类似“我是不受欢迎的人”的信息而被别人的潜意识接收到，最后别人真的就不喜欢他了。
此外，当一个人自我接纳程度不足够时，他将花费更多的精力用于处理内心的纠结，从而影响他在社会竞争中的发挥，在获取物质财富、情感关系和个人成就方面自然也就大打折扣。