调控情绪 第一课时导学案
《情绪的管理导学案-2023-2024学年初中道德与法治统编版》
《情绪的管理》导学案第一课时一、进修目标：1. 了解什么是情绪管理，为什么情绪管理很重要。
2. 精通常见的情绪管理技巧。
3. 能够运用情绪管理技巧应对不同状况。
4. 培育情绪管理的认识和能力。
二、进修内容：1. 什么是情绪管理？2. 情绪管理的重要性。
3. 情绪管理技巧。
4. 情绪管理的应用途景。
三、进修过程：1. 情绪管理观点讲解：情绪管理是指通过自我调整和控制情绪的表达，使自己在不同情绪下都能做到岑寂、理智和有效的应对问题。
情绪管理不是要求人们不去产生情绪，而是在情绪产生后，通过合理的方式处理和表达。
2. 情绪管理的重要性：情绪管理能够援助我们更好地处理各种问题，提高工作效率，改善人际干系，缩减压力和焦虑等负面情绪。
同时，良好的情绪管理还可以提升自我认知和情商，使个人更具魅力和领导力。
3. 情绪管理技巧：(1) 深呼吸：当情绪失控时，可以通过深呼吸来稳定情绪，缓解身心紧张。
(2) 认知重塑：改变负面想法，转变为乐观思维，提高情绪抗压能力。
(3) 沟通表达：准时沟通自己的情绪，防止情绪积压引发更大问题。
(4) 放松训练：学会放松身心，缩减焦虑和压力，保持良好情绪状态。
4. 情绪管理的应用途景：(1) 工作场合：遇到工作挑战时保持岑寂，有效应对，防止负面情绪影响工作表现。
(2) 家庭生活：处理家庭冲突时保持岑寂和理智，有效沟通，维护家庭和谐。
(3) 社交场合：面对不同人际干系情感问题时，学会控制情绪，保持平宁心态，提高人际交往技巧。
四、拓展练习：1. 请列举你生活中常见的情绪问题，并分析实行何种情绪管理技巧会更有效。
2. 你认为哪些状况下容易产生负面情绪？如何防止和处理这些情绪？3. 与同砚一起谈论并分享情绪管理阅历，互相进修和提升。
五、总结反思：通过本次进修，你对情绪管理有了更深刻的理解吗？你觉得哪种情绪管理技巧最适合自己？在以后的进修和生活中，你会如何运用所学的情绪管理知识来提升自己的情商和幸福感呢？六、课后作业：1. 回顾本次课程内容，总结情绪管理的重要性和技巧。
八年级《调控情绪》教案、教学设计
（一）教学重难点
1.重难点一：情绪类型的识别与理解
学生在日常生活中能感受到各种情绪，但往往难以准确识别表达。因此，教学过程中应着重引导学生掌握情绪的类型及其特点，帮助他们更好地理解和应对自己的情绪。
2.重难点二：情绪调节方法的掌握与应用
掌握有效的情绪调节方法是本章节的核心内容。学生需要学会在实际生活中运用这些方法，以应对各种情绪困扰。教学过程中应关注学生对情绪调节方法的掌握程度，并引导他们灵活运用。
（二）教学设想
1.设想一：情境体验，深化认知
通过设计丰富的情境，让学生在体验中感受不同情绪，引导他们识别、表达和分享自己的情绪。在此基础上，组织学生讨论情绪对个体心理与行为的影响，深化他们对情绪类型的认知。
2.设想二：合作探究，掌握方法
将学生分成小组，针对某一情绪调节方法进行合作探究。引导他们通过查阅资料、讨论交流等形式，深入理解该方法的作用机理和操作要点。在此基础上，开展小组间的分享与评价，促进学生共同掌握情绪调节方法。
1.完成课本相关练习题：请同学们完成《调控情绪》章节的课后练习题，巩固情绪类型、特点及其调节方法等知识点。
2.情绪日记：记录一周内自己的情绪变化，包括情绪类型、触发事件、应对方法等。要求学生在记录过程中，尝试运用所学情绪调节技巧，提升自我情绪管理能力。
3.小组讨论：以小组为单位，讨论以下问题：
a.结合所学知识，分析现实生活中的一种情绪调节方法，谈谈其优缺点。
2.教学方法：采用问答、讨论等形式，巩固所学知识。
3.教学内容：
a.回顾总结：引导学生回顾情绪调节的类型、方法和技巧。
b.知识巩固：针对重难点内容，进行讲解和答疑。
c.课后任务：布置课后实践任务，要求学生运用所学情绪调节方法，观察并记录自己的情绪变化。
《调控情绪》导学案
七年级思想品德（上册）2．2《调控情绪》导学案班级姓名一、学习目标：1、了解情绪的含义和特性。
2、情绪需要调适，调适情绪的方法。
3、怎样保持乐观健康的心态。
二、学习重点：情绪的多样性和复杂性；调控情绪的方法；保持乐观健康的心态。
三、学习难点：情绪的含义，调适情绪的方法四、阅读课本：P32---34的内容，思考下列“合作探究”的问题。
五、合作探究：1、情绪的含义？特点？基本种类？2、描述不同情绪的词语？（6个）3、为什么情绪需要调适？▲4、怎样调适情绪（方法）？▲5、为什么要保持乐观健康的心态（重要性）？▲6、怎样保持乐观健康的心态（怎么做）？课堂小结达标检测题一、请你选择▲单项选择(下列每小题的四个选项中．只有一项是符合题意的，请将所选项字母填入题后括号)1 诗，常是作者情感的宣泄和表达。
下列诗句中属于表达“喜”的情绪是( )A感时花溅泪，恨别鸟惊心B更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜C独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲 D世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠2小军在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的；思考时，铃声是刺耳的。
”这说明 ( )A铃声通常会导致积极情绪B铃声一般会引起消极情绪C任何事物都会使人产生不同情绪 D不同的情境会使人产生不同的情绪3人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
”这句话说明 ( )A不良情绪都是因别人的过错引起的B要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪C不要关心他人过失，要学会保护自己D一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响4李敏是一个性格内向的人，不习惯于在别人面前流露出自己的情绪，因此，她经常用写日记、写文章、写信、练书法的方式将内心的消极情绪宣泄出来。
这种宣泄情绪的方法是 ( )A运动宣泄 B哭泣宣泄 C书写宣泄 D倾诉宣泄5唐代大诗人李白一生经历坎坷。
面对长江沿岸的景色，他在流放途中写出的诗句是：“平生不下泪，与此泣无穷。
”而他被大赦重获自由后写出的诗句却是：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
初一《道德与法治》7.1调控前情绪学案
修订人：曾审核：曾使用时间：2017年2月第1周班别组别姓名教师评价七年级7.1《调控情绪》导学案【使用说明和学法指导】1、请同学们认真阅读课本P56-60，先标出自然段序号为11段，根据预习案的要求划出重点知识；2、预习自学部分要求所有同学都能掌握，合作探究部分要求AB层全部完成并有自己的思考，C层尝试完成合作探究部分，针对训练可先不做。
3、将预习中遇到的疑难点问题标识出来以备课堂上小组讨论、突破。
【学习目标】：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
（2015年考纲）1.了解什么是情绪、情绪的特点2.知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式。
【预习案】一、【课前预习】认真阅读课本P56-60（1到11自然段），划出重点知识，规范完成课前预习学案内容并熟记基础概念。
▲1.情绪的特点：情绪是（段2）▲2.基本情绪种类有、、、四种。
（段3）3.情绪有和之分，与是可以相互转化的。
4、过分消极情绪的的危害？①过分消极情绪对我们的会产生损害。
情绪过分激烈或者过分冷漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为不良的；②情绪也会影响我们的。
所以我们需要调控情绪。
（段5）▲5、如何调控情绪？（段7-10）①；②③；④二、【重难点突破】（开动脑筋，方法总比困难多！）（一）下列材料分别体现了调控情绪的哪一方法?1、一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。
她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。
果然小女孩的心情顿时明朗。
老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。
答：________________________________________________________________.2、随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族”，所患的为“路怒症”。
一些司机为了控制自己的情绪，专门在汽车中贴或者挂一些饰物，比如贴一个“忍”“冷静”等。
2.2《调控情绪》导学案
编制人：_董_____审核：______使用时间：2013年9月第四周班别组别姓名教师评价七年级2.2《调控情绪》导学案【使用说明和学法指导】1、认真阅读课本P32—34，划出重点知识，规范完成课前预习学案内容并熟记基础概念。
2、预习自学部分要求所有同学都能掌握，合作探究部分要求AB层全部完成并有自己的思考，C层尝试完成合作探究部分，针对训练可先不做。
3、将预习中遇到的疑难点问题标识出来以备课堂上小组讨论、突破。
【学习目标】：1.了解什么是情绪、情绪的特点2.知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式。
3.知道乐观健康的心态从那里来。
4.热爱生活、自信开朗，积极调控情绪，以积极的态度对待学习和生活。
预习案（良好的开始是取得良好成绩的前提！）【课前预习】一、阅读课文完成思考题：（要求请在卷上写出相应答案，并在书上划出相应的答案。
）（一）情绪“万花筒”1.什么是情绪？2.基本情绪种类有_ __、__ _、_ __、__ _四种。
3.情绪的特点：具有(二)我的情绪我做主1.情绪___ __调适，情绪__ __调适。
2.调适情绪的方法有哪些？3．如何用行动调控自己的情绪？（三）保持乐观健康的心态1.情绪与人__ _的紧密相连，乐观的人看事物都是从去着想。
2.培养乐观健康的心态有什么重要作用？3.怎样培养乐观健康的心态？二、课前心理小测试：了解自己的情绪。
（请在符合自己的选项上面画“√”）①我感到很愉快的A. 经常B. 有时C. 较少D. 根本没有②我对一切都是乐观的向前看的A.几乎是B.较少是C.很少是D.几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A.肯定B.不像从前C.有一点D.几乎没有④我能看到事物好的一面A.经常B.现在不这样了C.现在很少D.根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A.不是B.不太是这样C.几乎是这样D.是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A.几乎是B.有时是C.很少是D.是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A.总是B.经常C.很少D.几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分七道题，你的总分是：三、【我的疑惑】通过预习你不懂的地方有哪些？（学会提问题会让自己有更高的学习效率！）探究案（开动脑筋，方法总比困难多！）自主学习，合作探究（一）活动一：阅读感悟材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。
《 学会调控情绪》教案
《学会调控情绪》教案第一章：情绪的认知1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义、种类和作用，认识到情绪对生活的影响。
1.2 教学内容：情绪的定义、种类（喜、怒、哀、惧）、作用以及情绪与身心健康的关系。
1.3 教学方法：讲授法、案例分析法。
1.4 教学过程：1.4.1 导入：通过一个趣味小故事，引发学生对情绪的思考。
1.4.2 讲解情绪的定义、种类和作用。
1.4.3 分析情绪对身心健康的影响。
1.4.4 案例分享：让学生分享自己或身边的例子，加深对情绪的认识。
1.5 作业：让学生课后思考自己的情绪状况，记录下自己的情绪变化和影响。
第二章：情绪的表达2.1 教学目标：让学生学会正确表达自己的情绪，避免情绪压抑和爆发。
2.2 教学内容：情绪表达的方式、重要性以及如何正确表达情绪。
2.3 教学方法：讲授法、角色扮演法、小组讨论法。
2.4 教学过程：2.4.1 讲解情绪表达的方式和重要性。
2.4.2 角色扮演：让学生模拟情绪表达的场景，提高情绪表达能力。
2.4.3 小组讨论：分享彼此的情绪表达方式，学习借鉴。
2.5 作业：让学生课后尝试用新的方式表达自己的情绪，观察效果。
第三章：情绪的调节3.1 教学目标：让学生掌握情绪调节的方法，提高情绪管理水平。
3.2 教学内容：情绪调节的策略、方法以及实际操作。
3.3 教学方法：讲授法、实践操作法、小组分享法。
3.4 教学过程：3.4.1 讲解情绪调节的策略和方法。
3.4.2 实践操作：让学生尝试运用情绪调节方法，如深呼吸、冥想等。
3.4.3 小组分享：分享彼此的调节经验，互相学习。
3.5 作业：让学生课后运用所学方法进行情绪调节，记录感受。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪在人际关系中的作用，学会处理人际情绪。
4.2 教学内容：情绪在人际关系中的影响、处理人际情绪的技巧。
4.3 教学方法：讲授法、角色扮演法、小组讨论法。
4.4 教学过程：4.4.1 讲解情绪在人际关系中的作用。
调节情绪教案
调节情绪教案一、教学目标1.让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对身心健康的影响。
2.学会调节情绪的方法，提高自我调控能力。
3.培养学生积极乐观的人生态度，增强心理素质。
二、教学重点1.了解情绪的多样性。
2.学会调节情绪的方法。
三、教学难点1.培养学生自我调控情绪的能力。
2.帮助学生树立积极乐观的人生态度。
四、教学过程第一课时：认识情绪一、导入2.学生分享自己的经历。
二、新课内容1.讲解情绪的多样性：喜、怒、哀、惧等。
2.学生举例说明不同情绪的表现。
3.讲解情绪对身心健康的影响。
三、案例分析1.出示案例：小明因为考试成绩不理想，心情低落，影响了学习和生活。
2.学生分组讨论：如何帮助小明调节情绪？3.各组分享讨论成果。
2.学生练习运用这些方法。
第二课时：学会调节情绪一、复习导入1.复习上节课的内容，提问：你们学会了哪些调节情绪的方法？2.学生回答。
二、新课内容1.讲解调节情绪的具体方法：深呼吸、放松肌肉、心理暗示等。
2.学生分组练习这些方法。
3.学生分享练习感受。
三、案例分析1.出示案例：小华因为与同学发生矛盾，心情烦躁，影响了学习。
2.学生分组讨论：如何帮助小华调节情绪？3.各组分享讨论成果。
2.学生练习运用这些方法。
第三课时：增强心理素质一、复习导入1.复习上节课的内容，提问：你们觉得调节情绪对生活有什么帮助？2.学生回答。
二、新课内容1.讲解心理素质的重要性：面对挫折、应对压力、保持心理健康等。
2.学生举例说明心理素质对生活的影响。
3.讲解如何增强心理素质：积极参加活动、培养兴趣爱好、保持乐观态度等。
三、案例分析1.出示案例：小王因为家庭原因，心理承受能力较弱，遇到困难容易崩溃。
2.学生分组讨论：如何帮助小王增强心理素质？3.各组分享讨论成果。
2.学生练习运用这些方法。
四、课堂小结2.学生分享自己的收获。
五、课后作业1.学生根据所学内容，结合自己的实际情况，写一篇关于调节情绪的感悟。
2.家长签字确认，监督孩子完成作业。
学会调控情绪导学案1
东海中学政治学科《学会调控情绪导学案》导学案备课人：康建华初一年级时间：一、学习目标：1、明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪。
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、通过联系现实生活中的真实材料，结合自身实际，根据教材专业知识，使用探究合作、辩论、讲授与划教材等方法，完成本课的教学任务。
3、学习重点：情绪是可以调适的；青少年的情绪需要调控；调节情绪的方法4、学习难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
二、学生自学（一）填空：1、如果说是奔腾的洪水，那么就是一道坚固的闸门。
2、情绪与个人的和看问题的是紧密相连的。
3、在生活中，我们可以通过改变自己的和来控制自己的情绪。
4、青少年的情绪具有、、的特点。
5、情绪会带给我们、和力量，也会使我们、、、甚至做出一些违背与规范的事，所以情绪需要调控。
6、情绪具有和，一个人的情绪很容易影响到周围的人。
我们应该学会在的场合、用的方式表达情绪。
（二）简答1、情绪与个人的态度是怎样紧密相连的？2、排解不良情绪的方法？3、喜怒哀乐，是自己的事，与他人无关，这种想法对吗？为什么？三、小组学习1、小明因一点小事又和同学吵架了，事后他非常后悔，在向老师和同学承认错误后，自言自语的说：“一有事就爱发怒，一发怒就管不住自己。
”作为小明的好朋友，请你为他提出几条好的建议，帮助小明改正错误。
2、马家爵，1982年生，被捕前系云南大学生命科学学院生物技术专业学生。
因家庭比价困难，常感到自己不如别人。
长期以来，养成了比较孤僻的性格，不爱与人家往，常因小事与人争吵。
2004年2月上旬，马家珏在云南大学鼎新学生公寓与同学唐学李、邵瑞杰、杨开宏等人一起打牌，别人说他偷牌。
于是，他认为邵瑞杰、杨开宏等人说自己为人差、性格古怪等。
并认为自己在学校的名声受到诋毁，原因都是他们造成的。
感到很绝望，于是在2月12--15日，先后将邵瑞杰、杨开宏、龚博、唐学李四人杀死。
初中心理健康辅导设计方案《情绪调节第一课》
初中心理健康辅导设计方案《情绪调节第一课》1. 引言本文档旨在提供一份初中心理健康辅导的设计方案，重点涵盖了情绪调节的第一课内容。
通过此方案的实施，将帮助学生掌握情绪调节的基本技巧，促进他们的心理健康成长。
2. 目标- 帮助学生了解情绪调节的重要性- 提供具体的情绪调节技巧- 引导学生运用情绪调节技巧解决实际问题3. 内容概要3.1 课程名称：情绪调节第一课3.2 课程时长：1小时3.3 课程内容：- 介绍情绪调节的概念和意义- 分享情绪调节技巧的实用案例- 引导学生进行情绪调节练- 结合实际情境，让学生探索情绪调节技巧的应用4. 教学方法- 讲解：简明扼要地介绍情绪调节的概念和意义，以引发学生对主题的兴趣。
- 案例分享：以实际案例为例，说明情绪调节技巧在解决问题中的作用，激发学生的思考和讨论。
- 练和互动：为学生提供情绪调节练的机会，并组织互动活动，让学生在合作中分享经验和观点。
- 探索应用：结合具体情境，引导学生思考如何运用所学的情绪调节技巧解决问题，并在小组讨论中展示和交流。
5. 教学资源- 演示文稿：包括情绪调节的概念、技巧案例和实践练等内容。
- 案例材料：准备一些实际案例，用于分享和讨论。
- 练材料：为学生提供一些情绪调节练的材料，如绘画、写作、角色扮演等。
6. 评估方法- 学生反馈：让学生进行课程反馈，包括对课程内容和教学方法的评价。
- 观察记录：通过观察学生参与课堂活动的程度和质量来评估他们对情绪调节的理解和运用能力。
7. 总结通过本设计方案的实施，初中生将有机会学习到情绪调节的基本知识和技巧，提升他们的心理健康水平。
同时，培养他们解决问题的能力和合作精神，为他们的成长和未来奠定良好的基础。
《 学会调控情绪》教案
《学会调控情绪》教案一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
二、教学内容：1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 心理素质的培养三、教学重点与难点：重点：情绪的类型及特点，调控情绪的方法，积极向上的人生态度。
难点：如何引导学生运用调控情绪的方法，树立积极向上的人生态度。
四、教学过程：1. 导入：通过一个发生在身边的例子，引发学生对情绪的思考，导入新课。
2. 课堂讲解：（1）介绍情绪的类型及特点，让学生认识到情绪的多样性。
（2）讲解情绪对身心健康的影响，引导学生关注自己的情绪状态。
（3）介绍调控情绪的方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法等。
（4）讲解积极向上的人生态度的重要性，引导学生树立积极向上的人生态度。
3. 案例分析：分享一些调控情绪的成功案例，让学生从中学会如何调控情绪。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何在日常生活中运用调控情绪的方法，并分享彼此的体会。
5. 总结与反思：让学生总结本节课所学内容，反思自己在调控情绪方面的不足，并提出改进措施。
五、课后作业：1. 列举自己的情绪类型，分析自己的情绪特点。
2. 尝试运用课堂所学的方法，调控自己的情绪。
3. 写一篇关于积极向上人生态度的感悟文章。
4. 家长参与评价：观察学生在家庭中的情绪表现，了解学生在调控情绪方面的进步。
六、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂中的参与情况，了解学生对情绪调控的兴趣和积极性。
2. 案例分析：评估学生在案例分析中的表现，检验学生对调控情绪方法的应用和理解。
3. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的参与程度和提出的观点，以检验他们的合作和沟通能力。
4. 课后作业：检查学生的课后作业完成情况，评估他们对课堂内容的理解和应用能力。
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归纳小结
(3分钟)
学后反思(5分钟)
我Hale Waihona Puke 不足：我的收获：备课日期:年月日上课日期月日设计者:吴燕玲审核：
课题:
2.2调控情绪第一课时情绪”万花筒”
学习目标
1、知识目标:了解青少年时期情绪的含义和特点
2、能力目标:学会分析情绪的复杂性
3、情感态度价值观目标:感悟情绪的多样性和复杂性
教学重点:
情绪的复杂性和多变性
教学难点:
情绪对人的影响
教学程序
过程与方法
教学内容及预见性问题
自学指导二:
完成30页探究园，用色笔来彩绘心情
自学指导三:
某校七年级的两个班要求在预定的时间背诵同一篇古文，初次检查时有一部分学生没有完全背出来。其中一个班的老师，对背下来的学生进行了表扬，同时对没有背出来的学生也给予了恰如其分的肯定和鼓励，全部皆大欢喜，大家互相帮助、互相鼓励，结果在预定时间内全部都背出来了。另一位老师在其他班却不分青红皂白，对全部学生发了一通脾气，并提出背不出来就不下课，学生们都提心吊胆，深感委屈和紧张，结果拖延了半个小时，仍然没有完全背出来。
自学指导一：(8分钟)
请认真阅读课本32页，完成下面的题目。
1、情绪是一种______，，，___，害怕，都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。
2、情绪具有_____________和_____________。一般来说，情绪有_____、_____、_____、_____等基本类型。随着我们的内心体验不断变换，这四种情绪可能会演变为又惊又怒、喜忧参半的情绪。(12分钟)