跑的专门性练习教案
公开课教案跑的专门性练习
♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂
♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂
1、体育委员整队，集合快、静、齐
2、注意力集中，认真听讲、做好各项准备工作。
小
小
小
中
1
1.5
2.5
3
1、慢跑：田径跑道上一圈
2、队列队形：稍息、立正、向右看齐、向前看、向左、（右、后）转、齐步走、正步走、立定
3、徒手操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、弓步压腿、膝盖绕环、手腕、脚踝绕环
二、示范讲解
三、组织大家原地练习
四、教师指导巡视五、评比表扬 纠错
六、组织学生在指定的场区练习
教学组织（练习队形）：
★
♂♂♂♂♂♂＿＿30米＿→ ｜
♀♀♀♀♀♀＿＿30米＿→｜
♀♀♀♂♂♂＿＿30米＿→｜
♀♀♀♂♂♂＿＿30米＿→｜
｜：终点 ＿→：练习方向
学生学习队形：
★
♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂
♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂
最高心率：130-140次/分钟
练习密度：48%左右
♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂
♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂
小
中
中
中
2
6
6
6
教学流程：
1、教师示范并讲解动作要领
2、组织大家在原地练习
3、教师在队伍中来回巡视，比较、分析各同学动作，并给与错误动作纠正
4、教师纠错、组织评比及表扬
5、组织学生在指定场区有距离的练习
1、认真听讲、积极思考
2、努力练习、知错改错
3、向做的较好同学虚心请教、学习，掌握正确的动作
体育公开课教案
班级：7C
教师：付责
教学时间：40分钟
人数
跑的专门性练习教案
跑的专门性练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握跑的基本技能和动作要领。
2. 提高学生的跑步速度、力量和耐力。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 跑步基本动作训练：起跑、起跳、落地、摆臂等。
2. 跑步专门性练习：折返跑、接力跑、障碍跑等。
3. 跑步辅助性练习：力量训练、柔韧性训练、灵敏性训练等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：跑的基本技能和动作要领，跑步专门性练习的方法和技巧。
2. 教学难点：跑步动作的规范性，学生的体能和耐力提升。
四、教学资源：1. 体育场地和设施：跑道、接力棒、障碍物等。
2. 教学器材：计时器、测量工具、音响设备等。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能训练（15分钟）：2.1 起跑训练：教授学生起跑技巧，进行起跑练习。
2.2 起跳训练：教授学生起跳技巧，进行起跳练习。
2.3 落地训练：教授学生落地技巧，进行落地练习。
2.4 摆臂训练：教授学生摆臂技巧，进行摆臂练习。
3. 专门性练习（20分钟）：3.1 折返跑：组织学生进行折返跑练习，提高学生的速度和耐力。
3.2 接力跑：组织学生进行接力跑练习，培养学生的团队合作意识。
3.3 障碍跑：组织学生进行障碍跑练习，增加练习的趣味性和挑战性。
4. 辅助性练习（10分钟）：4.1 力量训练：进行一些简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4.2 柔韧性训练：进行一些简单的柔韧性训练，如拉伸、关节活动等。
4.3 灵敏性训练：进行一些简单的灵敏性训练，如变换方向跑、障碍物穿越等。
5. 结束活动（5分钟）：5.1 进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等。
注意事项：1. 在教学过程中，要注意学生的安全，避免发生意外事故。
2. 根据学生的体能和技能水平，适当调整练习的强度和难度。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们的团队合作意识和竞技体育精神。
跑的专门性练习教案
10、60米重复跑练习。
组织：同上。
11、听教师小结。
关
时
组织、教法、学法与要求
的顺序
I'llj分 配
教学内容
教师指导
学生活动
负 徜
五
5
放松练习
课的总结
1、教师示范肢体放松。
1.头部运动
2.肩部运动
3.腿部运动
4.脚踝运动
2、根据学生情况总结，评 价。
1、在教师的带着下肢体放 松8*8拍。
2、跟随教师一起练习。 组织：& &&&&&&&
11
4、后踢腿跑
▲
课
时
组织、教法、学法与要求
的 顺 序
间 分 配
教学内容
教师指导
学生活动
负 徜
四
2
5
跑的专门性 练习
1、讲解示范跑的专门性练 习：
小步跑，高抬腿，后蹬跑， 侧身交叉跑。
2、组织生原地练习小步 跑，及时纠错。
3、组织学生行进间练习小 步跑，并及时纠错讲解。
内容
快速跑：跑的专门性练习，30米加速跑
重点 难点
重点：跑的专门性练习的动作。 难点：起跑与加速跑的衔接。
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
负 荷
—i
2
常规
1、指定集合地点。
2、听取体育委员汇报。
3、向学生问好！
4、宣布本课内容，揭示教 学目标。
5、安排见习生。
1、按师指定地点集合。 组织：
7、侧身交叉跑练习
组织：同上
小学体育教案--快速跑的几种专门性练习 全国通用
小学体育教案--快速跑的几种专门性练习(一)小步跑(1)作用：体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。
(2)动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。
一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。
着地要积和富有弹性。
着地点靠近身体重心投影点。
此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。
双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。
(二)高抬腿跑(1)作用：增强快速摆腿和蹬地的力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。
(2)动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。
然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。
两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力(图8)。
(三)车轮跑(1)作用：体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术，提高协调能力，增强蹬摆肌肉力量。
(2)动作要求：和高抬腿摆腿动作相同，但在大腿下压时，强调膝关节放松，小腿自然向前下方伸出。
当脚掌接近地面时，膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线约与地面成70度角。
随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使重心迅速前移。
双臂屈肘前后摆，整个动作配合要协调、连贯。
(四)后蹬跑(1)作用：体会蹬地和摆腿配合技术，增加蹬摆力量和幅度，提高协调能力。
(2)动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。
后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。
两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。
小学体育教案--快速跑的几种专门性练习 全国通用
小学体育教案--快速跑的几种专门性练习(一)小步跑(1)作用：体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。
(2)动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。
一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。
着地要积和富有弹性。
着地点靠近身体重心投影点。
此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。
双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。
(二)高抬腿跑(1)作用：增强快速摆腿和蹬地的力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。
(2)动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。
然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。
两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力(图8)。
(三)车轮跑(1)作用：体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术，提高协调能力，增强蹬摆肌肉力量。
(2)动作要求：和高抬腿摆腿动作相同，但在大腿下压时，强调膝关节放松，小腿自然向前下方伸出。
当脚掌接近地面时，膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线约与地面成70度角。
随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使重心迅速前移。
双臂屈肘前后摆，整个动作配合要协调、连贯。
(四)后蹬跑(1)作用：体会蹬地和摆腿配合技术，增加蹬摆力量和幅度，提高协调能力。
(2)动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。
后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。
两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。
跑的专门性练习(教案)人教版体育六年级上册
体育学科教学设计执教年级六年级执教人数40人执教者课题跑的专门性练习课时 1教学目标1、使学生初步掌握跑的专门性练习.2、通过练习，发展学生灵敏、柔韧和协调等素质，促进学生肌肉、骨骼和韧带的发展。
3、在练习中积极展现自我，增强自信心，主动参与，大胆实践。
场地器材田径场重点途中跑难点全身的协调性教学流程课堂常规—准备活动—动作练习—小组比赛—小结课的结构时间次数教学内容教法学法组织与队形开始部分3 11、师生问好；2、清点人数；3、检查装备，安排见习生；4、宣布课的内容及要求；（要求：每一位同学集中注意力积极参与练习。
）5、强调纪律和安全。
1、集合整队，报数2、师生问好；3、明确学习内容及要求。
1、听信号做动作，集中注意力，快速反应1、组织：体委整队、报告人数2、队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼5 11、徒手操（4×8拍）①、颈部运动②、肩关节运动③、扩胸运动④、膝关节运动⑥、手、脚腕运动⑦、弓步压腿⑧、并步压腿2、慢跑1圈。
1、各组长组织练习2、教师观察指导1、有序、有节奏的运动。
2、充分活动各关节1、组织：组长组织分组练习2、队形：分组练习：●●●●●▼●●●●●▼基本部分7 1一. 简介跑的一般知识.1.技术重点: 途中跑.2.结构：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑.3.分类：短跑、中长跑、接力跑.教法: 教师向学生讲解跑的知识来引发学生的思考。
.1.认真听讲.2.积极动脑.3.遵守纪律.队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼二. 学习跑的专门性练习.1.小步跑：摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动.2.高抬腿：上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂. 然后大腿积极下压，小腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆动.3.后蹬跑：上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直，最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自然摆动. 1.保持高重心.2.膝关节放松.3.脚尖勾起.4.着地有扒地动作.1.保持高重心.2.大腿下压积极.3.互相学习.1.大腿高抬.2.大、小腿自然折叠.3.以膝领先向前摆动.4.后蹬充分.5.后蹬结束后，腿留在体后.（1）.原地模仿：（2）.行进间：20ｍ×3（1）.原地模仿：（2）.行进间：20 m ×2（1）. 支撑高抬腿：（2）.行进间：30 m ×21、队形：集体原地练习：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼2、队形：分组练习：●●●●●▼●●●●●▼●●●●●▼●●●●●▼基本部分1010 2～3 2结束部分5 11、放松2、课后小结3、师生再见4、回收器材1、教师示范动作，学生跟做2、对本节课学生表现情况进行说明1、听音乐做放松运动2、发扬优点，改正不足1、组织：教师组织集合2、队形：教学板书室外课（无）预计心率教学反思1、身体不舒服的同学必须课前向老师说明2、学生必须做好热身运动以免受伤3、放松运动一定要认真做。
跑的专门性练习教案
年级初二年级人数日期执教老师裘鹏飞指导老师教学内容一、跑的专门性练习（50米）二、50米跑测试教学目标1认知目标：通过学习使学生知道途中跑时身体姿势的要求。
2技能目标：通过本课的学习，使80%以上的学生能正确掌握学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动3、情感目标：在练习中培养学生刻苦认真的优良品质。
重点头部姿势及摆臂对身体姿势及跑的协调性影响难点上体摇晃和后仰、前倾不要过大。
课序教学内容组织、教法、学法与要求运动量教师指导学生活动次数时间开始部分1、体育委员整队，报告到课人数2、师生相互问好3、宣布课的内容与要求4、安排见习生5、慢跑400米6、徒手操；1、伸展运动2、体侧运动3、俯背运动4、踢腿运动5、侧压腿、前压腿6、弓箭步交换跳7、原地四面转法1、整队，师生问好，检查学生服装。
2、宣布本次课的内容，要求3、安排见习生4、组织慢跑队形组织实施教师进行做并要求按照教师的动作学生跟做。
动作舒展，有力1、迅速集合队形2、向老师问好3、明确本次课的内容与要求4、见习生随堂上课要求：静，齐，快，精神饱满。
队形：▲4、组织：两路纵队跑步走队形：▲要求：队伍保持整齐，慢跑中注意纪律，做操时安静，动作整齐舒展有力212开始部分目的：训练学生的纪律性，对指令的反应。
5、教师喊口令，并观察学生转法是否正确，并作出相应知道纠正6、按照教师的讲解指导，结合口令做原地四面转法队形：▲3基本部分一、摆臂练习二大跨步走三、高抬腿加速跑四、站立式起跑学习五、50米快速跑1、教师讲解示范原地摆臂，指导学生进行练习。
2指导学生进行行进间的跨不走，训练学生步幅1、教师进行讲解和示范正确的动作。
提示注意要点组织学生进行练习，并对练习提出具体要求。
2、巡回指导学生练习，纠正学生存在的技术上的不足。
组织学生进行50米快速跑讲解练习队形：▲1、按照教师示范，组织进行练习。
练习队形▲2、认真观察教师的动作，并了解技术作用和意义。
跑的专门性练习教案教学文稿
2、100m计时跑
将学生分为4人一组，进行100m跑的计时，等待的同学在跑道边排队站立。
所有同学跑完后进行点评。
3、素质拓展练习
上肢力量练习——俯卧撑
30
中
教法要点;
1.做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。
2.摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。
3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率。
要求：快、静、齐
准
备
活
动
热身慢跑
400M×2
热身操
1、头部运动2、扩胸运动
3、体转运动4、体侧运动
5、全身运动6、踢腿运动
7、体前屈8、弓步压腿
9、侧压腿
10
1
小
教师示范并口令指挥。
2、体委领做，学生模仿练习。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
基
本
部
分
一、跑的专门性练习
(一)小步跑
动作要领:
1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
1、跑的专门性练习
2、100m计时跑
3、身体素质练习
教学目的
1、学生能够学习掌握短跑技术中的跑的专门性练习（准备活动中的必要练习）
2、通过身体素质练习，提高力量、耐力、灵敏、协调等素质，培养吃苦耐劳的意志品质。
3、培养学生在田径项目学习的兴趣，感受田径运动运动的乐趣，树立终身体育思想。
教学
重难点
重点：跑的专门性练习的动作要领
教法要点:
1.先学会小步跑,逐渐加大摆腿幅度,然后过渡到高抬腿跑。
2.先学会高抬腿跑、逐渐加大向前摆动幅度及跑速,转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向前的摆幅和速度,躯干适度扭转使髋向前,增大步长,增大两大腿的夹角,着地腿的膝关节可稍有弯屈接近于平跑技术。
快速跑教案课题
科型：新课教学内容：跑的专门性练习教学目标：1、知识目标：使学生学习各种跑的练习方法。
2、技能目标：使学生身体协调配合，完成各种跑的联系方法。
3、情感目标：学生能较好的与老师配合，增强学生之间的团结与互助。
教学重点：使学生从思想理解和身体形态上共同理解跑的各种练习方法。
授课关键：通过教师简明的讲解和准确的示范对学生从视觉和身体形态上有一个初步和准确的理解。
实施方案：示范法、练习法。
教具准备：录音机、标志物、报纸。
课的安排：1课时。
课堂设计说明一、本节课的指导思想在贯彻落实体育与健康教材实施基础上，表达新课程改革的思想和理念，依据中学体育新课程标准和教材的要求，认真贯彻“健康第一”的指导思想，挖掘教材的趣味性，培养学生的参与意识和创新意识，在活动中学会如何学习和掌握新的东西，为形成终身体育锻炼的习惯打下良好的基础。
二、课的四局部始终紧密相连，上一局部为下一局部准备打基础，特别是准备局部要做到很自然的过渡。
1、开始局部：简单明了地交代本节课的学习内容，通过本节课所达到的目的，以及本节课的常规要求。
2、准备局部：在这局部内容中，安排了按图形慢跑及行进间徒手操，在达到热身的同时培养了学生团结协作的水平和学生的协调性的发展，为下一局部的教学内容打下了很好的基础。
3、基本局部：通过摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等多种方法，使学生掌握了提升步幅与步频的技术。
各种姿势的起跑接加速跑，锻炼了学生的反应水平。
在趣味加速跑中，为了不让报纸掉下来，所以要用快的速度来增大风的阻力，这样，既能提升快速跑的水平，又能提升学生的锻炼兴趣，从而达到更好的锻炼效果。
在教材的学习中，力求突破重点、难点。
把主要精力放在发展学生的一般耐力素质及练习方法上，教会学生怎样较好、较快地掌握动作要领。
所以，我在组织教法上狠下功夫。
首先，教师应给学生建立一个较准确的动作概念，其次，教法上可采用讲解示范、分解练习、语言提示、纠正错误等方法，使其能较好的完成动作，从而达到锻炼的目的。
关于跑的教案初中
关于跑的教案初中一、训练目标：1. 提高学生的跑步速度和耐力。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 增强学生的体质，提高他们的运动能力。
4. 培养学生团队合作精神和自律意识。
二、训练时间：每周二、四下午课外活动时间，每次训练时间为40分钟。
三、训练内容：1. 热身运动（5分钟）：慢跑、拉伸、关节活动等，目的是降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本跑步技能训练（10分钟）：包括起跑、途中跑、冲刺等，提高学生的跑步技术。
3. 跑步速度和耐力训练（15分钟）：采用间歇训练法，提高学生的跑步速度和耐力。
4. 协调性和灵活性训练（5分钟）：通过变换跑速、路线等，提高学生的协调性和灵活性。
5. 放松运动（5分钟）：慢跑、拉伸等，缓解运动过程中的紧张肌肉，预防肌肉酸痛。
四、训练方法：1. 集体训练与分组训练相结合：集体训练有利于提高学生的团队意识，分组训练有利于针对性地指导学生。
2. 示范法与纠正法相结合：教师或优秀学生示范，引导学生正确完成训练任务，对学生的错误动作进行及时纠正。
3. 量化考核与激励机制相结合：设定明确的训练目标，对学生进行量化考核，表扬优秀学生，激发学生的训练积极性。
4. 动态调整训练强度：根据学生的身体状况和进步情况，适时调整训练强度，确保训练效果。
五、注意事项：1. 注重学生的安全意识，防止运动过程中的意外伤害。
2. 关注学生的运动表现，及时发现并解决训练过程中出现的问题。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们的运动兴趣和自律意识。
4. 加强与家长的沟通，取得家长的支持和配合，共同促进学生的全面发展。
通过以上训练计划，我相信学生的跑步能力将得到显著提高，同时他们的身体素质、协调性、灵活性以及团队合作精神也将得到很好的培养。
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年
级
初二年级人数日期执教老师裘鹏飞指导老师教
学
内
容
一、跑的专门性练习（50米）二、50米跑测试
教学目标1认知目标：通过学习使学生知道途中跑时身体姿势的要求。
2技能目标：通过本课的学习，使80%以上的学生能正确掌握学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动
3、情感目标：在练习中培养学生刻苦认真的优良品质。
重点
头部姿势及摆臂对身体姿势及跑的协调
性影响
难
点
上体摇晃和后仰、前倾不要过大。
课序教学内容
组织、教法、学法与要求
运
动
量
教师指导学生活动
次
数
时
间
开始部分1、体育委员整队，报
告到课人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容与要
求
4、安排见习生
5、慢跑400米
6、徒手操；
1、伸展运动
2、体侧运动
3、俯背运动
4、踢腿运动
5、侧压腿、前压
腿
6、弓箭步交换跳
7、原地四面转法
1、整队，师生问好，检
查学生服装。
2、宣布本次课的内容，
要求
3、安排见习生
4、组织慢跑队形
组织实施
教师进行做并要求按
照教师的动作学生跟
做。
动作舒展，有力
1、迅速集合队形
2、向老师问好
3、明确本次课的内容与要求
4、见习生随堂上课
要求：静，齐，快，精神饱满。
队形：
▲
4、组织：两路纵队跑步走
队形：
▲
要求：队伍保持整齐，慢跑中注意
纪律，做操时安静，动作整齐舒展
有力
2
1
2
开始部分目的：训练学生的纪律
性，对指令的反应。
5、教师喊口令，并观察
学生转法是否正确，并作
出相应知道纠正
6、按照教师的讲解指导，结合口令
做原地四面转法
队形：
▲
3
基本部分一、摆臂练习
二大跨步走
三、高抬腿加速跑
四、站立式起跑学习
五、50米快速跑
1、教师讲解示范原地摆
臂，指导学生进行练习。
2指导学生进行行进间的
跨不走，训练学生步幅
1、教师进行讲解和示范
正确的动作。
提示注
意要点
组织学生进行练习，
并对练习提出具体要
求。
2、巡回指导学生练
习，纠正学生存在的技
术上的不足。
组织学生进行50米快速
跑
讲解练习队形：
▲
1、按照教师示范，组织进行练习。
练习队形
▲
2、认真观察教师的动作，并了解技
术作用和意义。
两人一组，进行50米跑
▲
结束部分五、放松小结
1、集合队伍
2、放松练习
3、总结上课情况
4、布置、收回器材
5、师生再见。
1、带领学生做放松练习。
2、教师对本课进行小结。
1、组织器材回收
2、宣布下课
1、相互之间进行放松
2、认真了解本课自己的表现，肯定
自己的同时，对自己提出更高的要
求。
队形：
▲
3
预计
运动负荷
器
材练习密度35%－40%
平均心率125－130次/分钟。