中医养生保健方案1
妇女中医保健方案
妇女中医保健方案妇女在生命不同阶段、不同生理周期时都有不同的保健需求，其中包括了营养、生理、心理、社交及医疗等方面。
中医保健注重“早治未病”，通过调整人体内部的阴阳平衡，增强机体免疫及代谢功能，使得身体保持健康状态。
下面将结合中医养生理论和实践，为女性朋友们提供一些妇女中医保健方案。
一、月经期保健1. 饮食调养：在这个时期，女性需要更多铁、钙质，以及维生素B6和E等物质的摄入，所以可以多吃动物肝脏、牡蛎、乌骨鸡等含铁物质，饮用牛奶、豆制品等富含钙质的食品，同时增加水果和蔬菜摄入量。
2. 运动调养：月经期在体力上比较疲惫，所以运动应以轻松为主，选用一些舒缓、柔和的运动，例如：瑜伽、太极、散步等。
这些运动可以达到调理经脉、增强体质、舒缓情绪的作用。
3. 心理调养：由于月经期间荷尔蒙变化较大，很容易导致情绪波动。
可以采取深呼吸、放松等方法来减轻压力和紧张情绪。
二、孕期保健1. 饮食调养：孕妇需要额外提高营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等，可选择新鲜、无污染的食品，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、豆类等，并避免辛辣、油腻、刺激性食品。
2. 运动调养：孕妇不能进行剧烈的运动，但适当的轻松运动可以提高代谢，保持良好的心理状态，如慢跑、游泳等。
3. 心理调养：孕妇的情绪容易波动，应尽量排除焦虑、紧张、烦躁等情绪，通过听音乐、读书、休息等方式来调节心情。
三、产后保健1. 饮食调养：产后的妇女需要适当补充营养，尤其是需要增加蛋白质和无机盐的摄入量。
可食用富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等，富含钙质的乳制品、贝类食品、海带等。
2. 运动调养：产后的妇女可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善心理状况和身体康复。
3. 精神调养：产后妇女可能面对着疲劳、焦虑、不安等情绪，应该调整好心态，可以适量休息、聊天、读书、听音乐等，调整心情。
四、更年期保健1. 饮食调养：更年期妇女的饮食应以清淡为主，避免刺激性食物。
适当增加大豆制品的摄入，及多吃维生素、矿物质丰富的新鲜蔬菜、水果等。
社区老年人中医药养生保健方案
无明显疾病老年人9种基本体质的保健方法（一）平和质1、饮食保健对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。
推荐食疗方：山药扁豆粥--山药30克，白扁豆10克,粳米50克，白糖少许。
制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成.本粥有补益脾胃的作用.2、穴位保健选穴：足三里、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1。
5寸。
操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作.每次按压操作5—10分钟，每日两次，10天1个疗程。
艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10—15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
3、经络保健平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉,3~5遍后,右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。
4、运动保健建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动.推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。
5、注意事项应持之以恒地保持良好的生活起居习惯.保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。
(二）气虚质1、饮食保健对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。
妇女中医保健方案范本(三篇)
妇女中医保健方案范本中国妇女中医保健方案（____）引言：妇女是家庭和社会的重要组成部分，她们的身心健康与家庭和社会的和谐发展密切相关。
中医药作为中国传统医学的瑰宝，对于妇女的健康保健具有独特的优势和价值。
本方案旨在推动妇女中医保健的发展，提升妇女的健康水平，促进妇女的发展与进步。
一、妇女中医药服务网络建设1. 建立国家级、省级、市级的妇女中医药服务中心，配备专业的中医药医师和设备，提供妇女中医药保健服务。
2. 加强对妇女中医药医师的培养和提升，设立相关的培训机构，提供全方位的培训和学习机会。
3. 实施中医药健康档案管理，记录妇女的中医药保健信息，为个体化的中医药保健提供依据。
二、妇女中医药健康宣传与教育1. 加强妇女中医药健康知识的宣传和普及，推动中医药文化的传承和发展。
2. 设置妇女中医药健康课程，加强对妇女中医药健康知识的教育培训。
3. 制作和发布妇女中医药健康宣传资料，包括书籍、手册、视频等形式，提供给妇女和家庭参考和学习。
三、妇女中医药保健服务项目1. 组织开展妇女中医药保健体检活动，对妇女进行全面的中医药健康检查，为个体化的中医药保健方案提供依据。
2. 提供妇女中药膏方制作和使用指导，针对不同的妇女健康问题，提供个性化的中药膏方服务。
3. 开展中医药保健讲座和培训班，提供妇女中医药保健知识的普及和传授。
四、妇女中医药健康保健研究与发展1. 加强对妇女中医药保健的研究，建立健全的妇女中医药保健数据和信息系统。
2. 鼓励各级妇女中医药保健机构和研究机构开展合作研究，推动妇女中医药保健的创新与发展。
3. 支持中医药企业开发妇女中医药保健产品，提供更加安全有效的妇女中医药保健服务。
五、政策保障与资金支持1. 制定相应的政策法规，明确妇女中医药保健的地位和作用，保障妇女中医药保健的发展和实施。
2. 加大对妇女中医药保健的资金投入，提供充足的经费支持，确保妇女中医药保健方案的顺利实施。
结语：本方案以推动妇女中医保健的发展为目标，旨在提高妇女的健康水平，促进妇女的发展与进步。
儿童中医药养生保健方案
儿童中医药养生保健方案随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于健康问题的关注越来越多。
而儿童作为社会的未来，他们的健康问题更是备受重视。
儿童中医药养生保健方案是针对儿童的特点和需求，结合中医药的理论和方法来制定的一套养生方案，目的是帮助儿童增强抵抗力，预防疾病，促进身体健康的发展。
一、起居调理儿童的作息规律和充足的睡眠对于身体的发育和免疫功能的提升非常重要。
因此，家长应该合理安排孩子的起居时间，保证他们每天有充足的休息时间。
此外，应避免儿童过度疲劳，尽量减少看电视、玩游戏等与屏幕过度接触的时间。
二、饮食调养中医药认为“药食同源”，所以饮食调理在儿童中医养生方案中非常重要。
首先，要注意儿童饮食的均衡和多样化，合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋类、鱼类等营养食材，确保各类营养物质的摄入。
其次，要注意避免儿童暴饮暴食和偏食习惯，适量食用，尽量不吃零食和高糖、高脂肪食物。
再次，要注意饮食的卫生，保证食材的新鲜和清洁，避免食物中毒或细菌感染。
三、情志调理儿童的情绪波动较大，一些负面情绪会影响他们的身心健康。
因此，家长需要引导儿童正确面对生活和学习中的压力，培养他们积极乐观的心态。
可以通过陪伴、沟通、玩耍等方式来缓解他们的情绪压力。
此外，适度的锻炼和运动也是调节情绪的有效途径。
四、环境调养儿童身体的健康与生活环境密切相关。
家长要注意保持家庭环境的清洁，定期通风，保持室内空气的流通。
另外，避免让儿童接触有害的化学物质，例如有害气味、甲醛等。
此外，儿童的居住环境应远离污染源，如工业区、高压电线和重度交通地区。
五、草药调理中医药对于养生保健有独到的方法和经验，草药调理是其中的一种。
中医认为，草药具有调整人体功能的作用，可以通过调理草药来增强儿童的免疫力和身体健康。
但是，使用草药调理需要在医生的指导下，并遵循剂量和使用方法的规定，切勿自行使用。
综上所述，儿童中医药养生保健方案是一套综合性的养生方案，包括起居调理、饮食调养、情志调理、环境调养和草药调理等方面。
社区中医药高血压病养生保健方案
高血压病中医养生保健服务方案慢性病已成为危害我国人民健康的主要公共卫生问题。
根据目前慢病发展趋势，慢病将发生在未老先病的工作人群。
构建慢病健康管理服务平台，发挥中医中药在慢性病预防、保健、治疗方面的优势，对慢性病进行有效防控控势在必行。
中医药技术具有“简、便、验、廉”的特点，深受群众欢迎。
为深入开展中医药适宜技术推广应用，充分发挥中医药在防治常见病、慢性病中的优势，切实降低医疗费用，进一步提高我社区高血压病患者中医药健康管理服务水平，促进我社区中医药工作的全面发展，结合我社区实际，制定本方案。
一、服务对象辖区内35岁以上具有高血压危险因素的高危人群和已确诊的高血压病患者二、服务内容●村卫生室要对辖区高血压病患者，按照规定的服务内容、服务程序和服务方法进行社区健康管理1．高血压筛查。
（1）对辖区内35岁及以上常住居民，每年在其第一次到社区卫生服务中心或站就诊时为其测量血压。
（2）对第一次发现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 的居民在去除可能引起血压升高的因素后预约其复查，非同日3次血压高于正常，可初步诊断为高血压。
如有必要，建议转诊到上级医院确诊，2周内随访转诊结果，对已确诊的原发性高血压患者纳入高血压患者健康管理。
对可疑继发性高血压患者，及时转诊。
（3）建议高危人群每半年至少测量1次血压，并接受医务人员的生活方式与中医药保健预防指导。
2．对原发性高血压患者根据高血压分级分层进行管理，社区卫生服务中心或站每年要提供至少4次面对面的随访。
（1）测量血压并评估是否存在危急症状，如出现收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸胸闷、喘憋不能平卧及处于妊娠期或哺乳期同时血压高于正常等危险情况之一，或存在不能处理的其他疾病时，须在处理后紧急转诊。
对于紧急转诊者，村卫生室、社区卫生服务中心（站）应在2周内主动随访其转诊情况。
（2）若不需紧急转诊，询问上次就诊到此次就诊期间的症状。
中医预防与养生保健工作计划和实施方案
中医预防与养生保健工作计划和实施方案一、引言随着现代社会生活方式的改变，人们的健康问题日益突出。
为了提高人民群众的健康素质，中医预防与养生保健工作显得尤为重要。
本文将就中医预防与养生保健工作的计划和实施方案进行详细阐述。
二、目标设定1.提高人民群众的健康意识，培养健康的生活习惯。
2.促进中医药的传承与发展，推广中医药养生理念。
3.降低人民群众患病率，提高生活质量。
4.积极推广中医药的养生保健知识，提供科学、有效的中医药健康服务。
三、工作计划1.加强宣传教育（1）开展中医药养生知识讲座和培训活动，面向不同人群开展健康教育，提高人们对中医药养生的认知程度。
（2）组织撰写与出版健康手册、宣传册，广泛传播中医药健康知识。
（3）利用互联网平台，打造中医药养生保健网站和手机应用程序，方便群众随时获取中医药健康信息。
2.完善养生保健服务体系（1）建立中医养生保健服务站点，为群众提供养生保健服务、中药调理等服务。
（2）在社区、学校、企事业单位等场所开展中医健康体检，为人民群众提供个体化的养生保健建议。
（3）推动中医医院与西医医院的对接，互相借鉴经验，共同推进综合医疗保健服务。
3.加强中医药的科研与创新（1）建立和完善中医药养生保健相关的科研机构和实验室，加强科研力量，深入研究中医药养生保健的理论与实践。
（2）鼓励中医药院校和科研机构与其他领域的学科进行交叉研究，促进中医药的创新与发展。
（3）制定中医药养生保健新产品的研发计划，加快推广应用。
4.加强监管与管理（1）建立健全中医药养生保健相关的管理制度和标准，确保中医药养生保健的质量和安全。
（2）加强对中医药养生保健机构和人员的考核与监管，提高服务水平和质量。
（3）建立中医药养生保健信息管理系统，实现信息共享和科学管理。
四、工作实施1.明确责任分工，组织相关部门、机构和专家参与中医预防与养生保健工作。
2.设立专门的工作小组，负责全面指导和协调中医预防与养生保健工作。
中医健康养生服务方案
中医健康养生服务方案所需物品清单•中医养生食材（例如枸杞、黄芪、人参等）•中医健康茶饮（例如菊花茶、枸杞茶、薏苡仁茶等）•中草药（例如苦参、黄连、决明子等）•中医经络贴（例如乌药、艾叶、荆芥等）•中医理疗工具（例如拔罐器、刮痧板、针灸针等）服务目标中医健康养生服务旨在通过中医的理论和方法，帮助个体达到身心健康、促进自愈力的目标。
通过中医养生服务，可以调理身体，增强免疫力，预防疾病，改善生活质量。
服务内容1. 中医养生食材中医养生食材是指根据中医理论，挑选有益于身体健康的食物。
这些食材具有滋补作用，可以调理体内的阴阳平衡，增强体质，改善身体机能。
常见的中医养生食材包括枸杞、黄芪、人参、山药、黑豆等。
建议患者根据自身的体质和需求，在中医师的指导下选择适合自己的养生食材。
2. 中医健康茶饮中医健康茶饮是指根据中医理论，采用传统的中草药配方制作的茶饮。
这些茶饮具有养生保健的作用，可以改善身体的微循环，平衡内分泌，增强免疫力。
常见的中医健康茶饮包括菊花茶、枸杞茶、薏苡仁茶等。
患者可以在中医师的指导下选择适合自己的健康茶饮。
3. 中草药中草药是中医药学的重要组成部分，具有调理身体、预防和治疗疾病的作用。
中草药的使用需要中医师进行个体化的辨证施治，根据患者的体质和病情来调配合适的草药。
常见的中草药有苦参、黄连、决明子等。
中医师会根据具体情况给出建议和使用方法。
4. 中医经络贴中医经络贴是一种通过贴敷传统中草药片剂或中药穴位贴剂，以刺激经络、调理气血和促进身体自愈力的方法。
常见的中医经络贴有乌药、艾叶、荆芥等。
患者可以根据需要选择合适的经络贴剂进行贴敷，同时注意中医师的指导。
5. 中医理疗工具中医理疗工具是中医运用特定的器具，通过刺激和调整人体的经络和脏腑，以达到预防和治疗疾病的目的。
常见的中医理疗工具有拔罐器、刮痧板、针灸针等。
患者可以根据自身需求，在中医师的指导下学习和使用这些工具，以提升身体的健康状态。
注意事项•中医健康养生服务需要在专业中医师的指导下进行，不建议擅自进行养生方法的选择和使用。
中医预防与养生保健工作计划和实施方案
中医预防与养生保健工作计划和实施方案中医预防与养生保健工作计划和实施方案在社区开展经常性的中医药预防疾病与养生保健服务活动，是中医药特色社区卫生服务机构一项重要任务，因为它能在缓解居民看病难、看病贵、看慢性疑难杂症效果差等方面起到重要作用。
这项工作对我们来说既陌生又艰难，更具有挑战性和富有使命感，今年我们已把它纳入中心重要工作议事日程上。
因此为了确保做好这项工作，我们针对中心现有状况和社区居民对中医药服务的实际需求，制定年度工作计划和实施方案如下：一、成立领导小组组长：略成员：略二、工作计划1、由社区健康教育领导小组、慢病管理领导小组负责具体工作计划和实施方案的制定。
在实际工作中我们要充分利用中心现有的“有人才、有平台、有人气、有效果”等优质资源，重点在于加强运用中医药理论，尤其是中医治未病和养生保健理论指导居民预防调摄、养生保健，增强居民防病治病意识，达到未病先防、既病防变、病后调护、愈后防复的目的。
2、加强中医队伍建设，做好相关人员专业培训，制定适宜的相关中医健康教育内容和时间安排表，完善服务流程，把具有中医特色的健康教育贯穿到社区卫生服务工作中去，着重发挥中医药在预防保健工作中2、主要以开展具有中医特色的健康讲座、科普知识宣传和健康教育处方，配合晨（晚）练组织开展有益的保健运动如太极拳、太极剑、健身操和集体舞等，以多种形式向各个层次的居民提供健康知识宣传、传授养生保健和提倡健康生活方式。
3、针对目前存在以中医药为主要内容的健康教育讲座、健康教育处方偏少，应用中医药防病治病率不高，居民的受益面不够等情况，我们要把它作为今后工作重点开展，使中医药综合服务效果在社区发挥更大的效果。
加强“治未病”理论体系的系统继承与研究；积极运用系统科学原理结合中医整体观及先进科技手段；进行认知健康状态及其测量与评估；开展预防保健服务的实施模式及其对经济的贡献度评估；发展“医产学研用”联盟，积极培育科技转化机构。
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四、护顾阴精 1、阴精，指肾精，也包括其他脏腑之精。 中医视精为构成人体及促进人体生长发育生殖 的基本物质。 2、人的发生从精开始，人出生后，依赖 阴精的充养而维持正常的生命活动。
五、调节情志 1、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人称 “七情”。 2、四季时气的变化会引起情志等方面的变 化。如春季气候宜人，心神清爽；夏季气候暑 热，情绪多烦闷焦躁；秋季凉燥，人口鼻干燥 而烦躁；冬季寒冷，人阴气盛而心沉静，这是 人喜静。此时应根据季节变化调摄心神，避免 情绪过分波动。 祖国养生学有通过调意、调心、调神等使全身 各组织器官平衡协调。正如《素问· 上古天真论》 所述：“恬憺（dan）虚无，真气从之，精神 内守，病安从来”。
三、调节正气 1、即保持人体正气的充盈及其正常活 动。中医认为，气是构成人体和维护人体 生命活动的最基本物质。气充满全身，运 行不息，推动和激发着人体的多种生理活 动。气的盛衰和运行的正常与否决定着人 体的强弱寿夭。 2、要保持生命力的旺盛，必须注意生 活起居的各个环节，避免有失常度的行为， 使气常充盈，运行有序。
2、顺应自然，不仅仅是在不同季节补充 不同的药食，也应在各方面顺应自然的变化。 如饮食起居、地域环境、养生体锻、衣着体无法适应自然界的变化则疾病 迭起。如有的人为求美观、时髦，冬天衣着 少而露，以致感冒、关节酸痛；有的人贪图 舒适，夏季长时间吹空调，最后生出“空调 病”；久居盆湿之地，不适当增加辛辣食物， 造成关节酸痛。
中医养生保健方案
团结街道办事处 社区卫生服务中心
目录
• • • • • • 四时养生 四季进补 中医食疗处方 高血压病中西医结合防治 糖尿病中西医结合防治 社区5中常见病健康教育处方
四时养生
一、顺应自然 1、人生存于自然界中，与其有着密切的 联系。“天人相应”，顺应自然是养生防病、 保健长寿的关键。顺应四时养生，首先要通 晓春、夏、秋、冬四时的规律，以及与之相 对应的自然界生物变化的特点，进而探索人 体脏腑、气血、阴阳顺应四时变化的规律所 在。
四季进补
一、药物进补的原则和方法 1、药物进补就是运用具有补益作用的 药物，纠正人体生理、病理偏性，补充人 体维持正常生理功能所需物质，以增强体 质、提高抗病能力。传统中医学历来很注 重药物养生，几千年来在药物进补方面积 累了极为丰富的经验。
2、辩证施补：运用药物进补时，一定要 辩证施补，在分清气虚、血虚、阴虚、阳虚的 同时，应充分考虑病变脏腑的生理功能，结核 药物的性味归经进行辩证施补，使药物进补更 有针对性。 3、补勿过偏：运用药物进补时，应根据机 体及病情的虚实寒热，不可过偏，更不宜重剂 骤补或服用过久，以免引起气滞或酿湿生痰、 助热等不良反应，一般应掌握在常规剂量范围 内进行。
3、人只有认识自然界的变化规律，不断增 强适应能力，根据不同的情况采取相对应的 措施，使生活起居、思想行为等随时适应自 然界各种变化，保持体内外的协调，才能防 病保健，有利长寿。
二、运动形体
1、形体好比是生命活动的宅宇。它内含精、 气、神，维持着人体生命活动。形体又是抗御外 邪的重要屏障，人的皮毛肌肤、血脉筋骨、脏腑 组织等均有抗邪卫外的功能。因此，养生防病须 重视形体的调节。 2、运动形体必须做到持之以恒和避免过度疲 劳。如不能持之以恒，就达不到防病健身的目的； 过度疲劳反而有损形体，故应“形劳而不倦”。 尤其是老年人，气血易于郁滞，阴阳日趋虚衰， 更应当切实遵循形宜常动，但不可疲极的原则。
3、食物进补应掌握以下原则 1）科学搭配。 2）适时调节：季节气候的变化对人体的 影响各不相同，因此在不同季节应选择不同 的食物。 3）食物选择因个体情况而异：不同体质 者，食物选择应有所不同。
三、春季进补 1、春季的“天人相应”：春三月，历经立 春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春属木，其气温，风气当令，在人体应肝。 2、春季的药补调护：宜用平补之剂，选用 益气生发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，以 协助人体正气的生发，但应避免过于升散， 阴亦随阳而泄。春季在药食调补的同时，应 特别注重放松形体，条畅情志，使阳气生发， 肌肤腠理通达。注意春寒保暖。
4、顺应四时：人们在选择进补的药品时还 应根据四时季节气候的特点、气候与人体脏腑 组织内在联系，以及四季阴阳盛衰消长的不同 合理选择药物，以获得最佳效果。“和与阴阳， 调与四时”，顺应自然是养生防病、保健长寿 的关键。 5、顾护脾胃：脾胃为后天之本，气血生化 之源。对体质虚弱需要进补者，若兼有脾胃功 能衰退，应先调理脾胃，否则易发生气机壅滞， 导致虚不受补。此外，补益药多腻滞，易致脾 胃呆滞。
二、食物进补的原则和方法
1、食物进补是根据食物的四气五味，结 合个人体质、四时变化等，进行科学的饮食 调配，达到强身健体、益寿延年的目的。传 统中医学素有“药食同源”的说法，现代科 学研究也证明了饮食与健康的关系。要做到 科学饮食，通过日常饮食达到食补、食疗的 目的。
2、与中药一样，中医根据事物的特性也 做了“四气五味”的归纳。从“四气”角度 看，寒性和凉性食物，具有清热泻火、解毒 养阴之功，适用于体质偏于阴虚，或有内热， 或患有热性疾病者。温性与热性食物，具有 温中、散寒和助阳之功，适用于体质虚寒及 患寒性疾病者。
3、春季食补佳品：清明茶、螺蛳、荸荠、 茼蒿、韭菜、大蒜、山药、胡萝卜、荠菜、 豌豆苗、马兰头。
4、忌食食物：春三月忌吃羊肉、狗肉、 雀肉、鹌鹑、红参、川芎、肉桂、茴香、洋 葱、花椒、白酒等。
四、夏季进补 1、夏季的“天人相应”：夏三月，从立 夏到立秋，经历小满、芒种、夏至、小暑、 大暑5个节气。夏属火，其气热，暑热为主 邪。长夏属木，其气湿。 2、夏季的补药调护：药食调补重在保护 胃气，减少气血津液耗损。结合不同体质 需求，药食总体以甘寒为主，常用沙参、 黄精、玉竹、山药等益气生津之品。夏季 忌食温热助火、辛辣助燥、伤津耗液的食 品，忌吃油腻粘糯、煎炸炒爆等难以消化 的食物。亦不宜过食寒凉食物，引起腹痛 腹泻。忌食变质食物。