跳远和三级跳远场地

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三级跳远教案小班

三级跳远教案小班教案标题：三级跳远教案（小班）教学目标：1. 了解跳远的基本概念和技术要素。

2. 培养学生的身体协调性和灵活性。

3. 提高学生的跳远技能和表现能力。

教学重点：1. 跳远的基本动作和技术要领。

2. 培养学生的身体协调性和灵活性。

教学准备：1. 跳远场地（室内或室外）。

2. 跳远绳或标志物。

3. 音乐播放设备。

4. 学生的体育服装和运动鞋。

教学过程：引入活动：1. 创设一个愉快的学习氛围，向学生介绍今天的主题：“三级跳远”。

2. 引导学生回忆或讨论他们对跳远的了解和经验。

技术指导：1. 向学生展示跳远的基本动作，包括起跑姿势、起跑动作、助跑、起跳、悬停和着地等。

2. 通过示范和解说，详细介绍每个动作的要领和技巧。

3. 强调学生在跳远过程中的身体协调性和灵活性的重要性。

练习活动：1. 给每个学生分配一个跳远绳或标志物，让他们在教师的指导下进行跳远练习。

2. 组织学生进行简单的起跑和助跑练习，帮助他们掌握正确的动作和节奏。

3. 鼓励学生进行跳远的尝试，并给予积极的反馈和指导。

巩固活动：1. 组织学生进行小组比赛，让他们在规定的距离内进行跳远比拼。

2. 观察和记录学生的表现，根据跳远的远近给予奖励和鼓励。

3. 播放音乐，让学生在音乐的节奏中进行跳远练习，增加趣味性和动力。

总结活动：1. 鼓励学生分享他们在跳远过程中的体验和收获。

2. 引导学生总结跳远的技巧和要领。

3. 提醒学生在日常生活中继续练习和运用跳远的技能。

教学延伸：1. 组织学生观看跳远比赛的录像，让他们学习和借鉴优秀选手的技术和策略。

2. 组织学生参加学校或社区的体育比赛，提供展示和实践的机会。

评估方式：1. 观察学生在跳远过程中的动作和表现。

2. 记录学生的跳远成绩和进步情况。

3. 学生自我评价和互评。

教学资源：1. 跳远绳或标志物。

2. 音乐播放设备。

3. 录像设备（可选）。

教学反思：1. 根据学生的实际情况和进展，适时调整教学内容和方法。

田径三级跳远教案

田径三级跳远教案三级跳远是田径运动中的一项技术比赛项目，要求选手在简单跳跃、中级转体和高级抓反三个阶段完成。

本文将介绍一份包含三个阶段的田径三级跳远教案。

一、教学目标1.学生能正确进行三级跳远的基本技术动作。

2.提高学生的爆发力、协调性和平衡能力。

3.培养学生的自信心和团队合作意识。

二、教学准备1.场地：宽敞的田径场地。

2.器材：标准的三级跳远跳板和沙坑。

3.指导员：具备田径教学经验的指导员。

三、教学内容和步骤阶段一：简单跳跃1.示范正确的简单跳跃动作：起跳腿将膝盖抬起，用力踏出，保持身体直立，双臂自然前伸。

2.学生分组进行练习：每组4-5人，轮流进行简单跳跃训练。

每人进行5次左脚起跳、5次右脚起跳。

3.教练逐一指导学生进行纠正：观察学生的起跳腿力量和姿势是否正确。

4.进行简单跳跃的技术讲解：注重起跳脚的力量，身体姿势的控制和保持。

阶段二：中级转体1.详细讲解中级转体的动作：起跳后将腰部和臀部用力向上扭转，并将起跳脚的膝盖高抬，双臂用力向上伸展。

2.学生进行中级转体练习：在距离起跳距离加一步的地方摆放一个标志物，学生尽量跳到这个标志物处，同时进行中级转体。

3.观察学生表现并进行指导：注意学生的转体动作是否协调，是否能将重心保持在中心位置。

4.中级转体技术讲解：讲解如何正确利用旋转力量和身体协调性。

阶段三：高级抓反1.示范高级抓反动作：起跳后双臂快速向前伸展，紧接着用力向后摆动，身体保持向前的姿势。

2.学生进行高级抓反练习：在沙坑前摆放一个标志物，学生尽量跳到标志物处，并进行高级抓反动作。

3.对学生进行观察和指导：看学生是否能正确完成高级抓反的动作，并掌握身体平衡。

4.高级抓反技术讲解：说明高级抓反动作的重要性和动作要领。

四、教学结束1.进行全班组织的比赛：每个学生分别进行一次三级跳远的综合练习，记录跳远距离。

2.评价学生的表现：根据跳远距离和动作的准确性综合评价学生的发挥。

3.总结教学内容：提醒学生巩固所学技术，鼓励他们在日常训练中继续努力。

跳远三级跳远场地

跳远和三级跳远场地
跳远和三级跳远的沙坑沙坑长7米，宽3米。

跳远起跳板前沿至沙坑近端的距离为2米。

三级跳远沙坑由起跳线至沙坑近端的距离为5米.沙坑壁用木料或其他材料制成。

坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。

起跳板用木料制作，长1.22米，宽20厘米，厚度为10厘米，漆成白色。

踏板前的橡皮泥显示板宽10厘米，长l.22米，厚0.7厘米。

连接起跳板的一边为30°角斜面。

跳远和三级跳远的助跑道宽最少1.22米，长至少12米，左右倾斜度不得超过百分之一，跑进方向上总倾斜度不得超过千分之一。

沙坑示意图。

立定三级跳评分标准

（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。

2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。

（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。

4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。

测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。

（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。

表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。

跳远与三级跳

跳远、三级跳远裁判工作任务在田赛裁判长领导下，根据规则准确无误地完成跳远、三级跳远的裁判工作。

工作方法(1)学习文件，明确职责与分工。

制定工作细则，检查场地器材，进行现场实习。

(2)赛前50分钟，由主裁判整队进入比赛场，复查和调试场地器材、仪器设备。

管理裁判员和记录员到赛前控制中心进行检录。

(3)赛前30分钟，主裁判接收参赛运动员并向他们通告比赛中的注意事项，令运动员丈量步点。

(4)赛前20—25分钟，组织运动员按比赛顺序进行赛前练习，试跳1—2次。

(5)赛前5分钟，停止练习。

全组人员做正式比赛开始的准备。

(6)赛前30秒，主裁判示意记录员开始通告第一个试跳运动员号码，检查记录员开始显示，同时起跳点裁判员站在助跑道外起跳板后，按比赛开始时间将停赛标志拿离。

时限员看到停赛标志拿离时启动计时器。

比赛开始，风速测量员测定风速。

(7)运动员每次试跳结束，起跳点裁判员仔细观察运动员起跳时在橡皮泥显示板上是否留有痕迹，然后站在助跑道起板后，等待落点裁判判定。

如无犯规，上举白旗，犯规则上举红旗。

落点裁判员见上举白旗，便在运动员身体任何部位着落沙坑距起跳板的最近点插一钢钎，丈量裁判员开始丈量成绩。

丈量裁判员将所测得的准确成绩报给记录员，记录员复述并记录在成绩记录表上，同时在风速栏内记下风速显示牌上的读数。

终端操作员按成绩丈量员所报成绩及风速输入计算机。

检查记录员听到所报成绩要及时在公告牌上显示。

(8)比赛的前三轮结束后，记录员将有效试跳成绩前8名和与第8名成绩相等的运动员号码交主裁判审核，并可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。

跳过两轮后将所有运动员5轮成绩再次进行排序,试跳顺序与他们的排名相反.当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。

(9)主裁判与管理裁判员看到时限员上举黄旗时，及时提醒运动员注意时限，当黄旗落下，主裁判立即令起跳点裁判员上举红旗，同时将停赛标志放在起跳板后的助跑道上，判该运动员该次试跳失败。

标准塑胶跑道运动场地数据

标准塑胶跑道运动场地数据(一）标准塑胶跑道运动场1、标准塑胶跑道运动场的综合布置应紧凑合理，在满足各项比赛要求和保证安全的前提下，应尽量缩小场地总面积。

2、铁饼、链球、标枪、铅球的落地区应设置在标准塑胶跑道运动场内，投掷圈和助跑道应设置在足球场端线以外。

3、跳远和三级跳远、撑杆跳高场地宜设置在跑道直道的外侧，也可设在半圆区内，当设在直道外侧时起跑点距看台宜大于5米。

4、标准塑胶跑道运动场应有良好的排水条件，沿跑道内侧和全场外侧分别设置一道环形排水沟，明沟应盖有孔盖板，在涉及到障碍跑跑道、标枪投掷助跑道的区域盖板应设置成无孔盖板。

5、标准塑胶跑道运动场内还应根据使用要求设置通讯、信号、供电、给排水管线和装置。

6、标准塑胶跑道运动场的弯道圆心，应设置埋于地下的永久性标志。

一、标准塑胶跑道运动场标准方位田径场标准方位为纵向轴平行于南北方向，受条件限制时，也可以纵向轴北偏东或北偏西。

二、400米标准场地规格说明：1、跑道内沿周长为米，计算式为：×2×+×2=2、标准塑胶跑道运动场内道第一分道理论跑进路线周长为400m，是按照距跑道内沿（不包括道牙宽度）的跑进距离计算的，计算式为：（+）×2×+×2=3、标准塑胶跑道运动场每条分道道宽为，含分道线宽在内；测量跑进距离除第一分道外，其它分道按照左侧分道标志线处进行计算。

4、跑道外侧安全区距离应距跑道不少于1米的空间。

5、标准塑胶跑道运动场西直道设置100米短跑和110米跨栏跑的起点以及所有径赛的同一终点，终点线位于直道和弯道交接处。

6、需要时，可在标准塑胶跑道运动场东边设置东直道，在东直道设置第二终点，仅供短跑训练和预赛。

7、西直道在条件允许的情况下，可适当增加1-2道，训练时避开内道，减少第一道的地面磨损，延长跑道适用寿命。

8、标准塑胶跑道运动场环形跑道400米允许偏差+，西直道100m允许偏差+，均不允许出现负偏差值。

2012级田径专选理论复习题 (自动保存的)(1)

2012级田径专选理论复习题第一章田径运动概述1、田径运动的定义。

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫‘径赛’，以高度和远度记成绩的称为‘田赛’，‘径赛’和‘田赛’统称为田径运动。

2、径赛和田赛的概念。

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫‘径赛’，以高度和远度记成绩的称为‘田赛’。

3、田径运动比赛项目的分类。

田径运动分为田赛、径赛、公路赛、竞走和越野赛五大类4、男子十项全能和女子七项全能比赛项目的顺序。

男子十项全能：100米、跳远、铅球、跳高、400米110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米女子七项全能：100米栏、跳高、铅球、200米跳远、标枪、800米第二章田径课程教学理论与方法1、田径课程教学的一般规律，及包括的内容。

一、动作技能形成规律二、认识事物规律三、人体生理机能活动能力变化规律；四、青少年儿童身心发展规律育学习五、田径各项目运动生理特点规律2、田径课的教学方法常用的有哪些？一、讲解与示范教学法，二、分解教学法与完整教学法，三、条件教学法，四、探究学习教学法，五、内隐学习教学法，六、项群分类教学法，七、合作学习教学法。

第三章田径运动训练1、田径运动训练的内容①身体训练：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、灵媒与协调训练;②技术训练;③战术训练;④心理训练:放松训练、表象训练、集中注意力训练；⑤恢复训练；⑥理论学习与道德品质培养。

2、训练计划依据训练时间的跨度长短分为哪几种类型？多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划、课训练计划。

第四章田径运动竞赛(选择判断)1、竞赛规程的内容。

1、落实组织方案2、比赛项目3、参加比赛办法4、报名办法5、计分及奖励办法6、比赛采用最新田径规则和补充规定7、注意事项2、径赛项目分组的原则，如何排定运动员的比赛道次（第一轮和后续赛次）？讲义P58 + 规则第166条4按参加人数、跑道数、赛次、录取方法和裁判员人数进行分组，尽量避免同一项目同一单位的运动员排在同一组，长距离跑分组决赛时，一般把成绩好的集中编在一组，一次性决赛项目，按成绩优劣分组，全能项目分组时径赛每组最好的五人或五人以上，但不得少于三人，最后一个径赛项目应该把前面各单项累积分较多的运动员编在一组。

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