对着电脑12小时,程序员是怎么保护视力的
长时间对着电脑工作 别忘了保护眼睛
长时间对着电脑工作别忘了保护眼睛
上班族尤其是与电脑相关的工作，一天到晚对着电脑，电脑辐射大，而且眼睛长时间对着电脑对视力和身体都会造成很大的危害，眼睛感到疲劳不适。
主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。
再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。
有称之为电脑综合症。
现在这里推荐几种方法让每天对着电脑上班的上班族和学生族们一些小诀窍：
在电脑旁边放一盆仙人球，可以减少电脑辐射。
保持正确的坐姿，保证眼睛离电脑的距离。
长期使用电脑会形成鼠标手，建议多用键盘，左右开弓，按鼠标时换手指按。
长期看着电脑易形成电脑脖，颈椎长时间处在紧张状态，建议作用笔记本的购买笔记本散热器，调节显示器屏幕和坐姿，使上身与腿部角度达成135度，向后略微倾仰。
长期对着电脑目光呆滞，神情黯然，缺乏笑容，形成电脑脸，建议保持乐观心态，不要过度沉溺电脑，用一会电脑休息一下。
6把电脑调成保护眼睛的绿色，具体操作时：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。
饱和度：123。
亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。
7下载一些不那么刺眼的壁纸。
壁纸下载地址：壁纸中国。
经常面对电脑的人怎么保护眼睛
经常面对电脑的人怎么保护眼睛?保护自己的眼睛，现在是我们每个人的责任，而且尤其对一些白领朋友来说，更为重要，因为现在很多白领每天面对的就是电脑，因此经常面对电脑的人怎么保护眼睛?那么下面就让专家介绍一下。
经常面对电脑的人怎么保护眼睛?专家告诉大家，经常面对电脑的人不要长时间持续使用电脑。
通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。
在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。
点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。
专家在这里给大家几点小建议：每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。
持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。
屏幕应放在略低于视平线的位置。
将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
要经常擦拭屏幕。
屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。
通过以上专家介绍经常面对电脑的人怎么保护眼睛，看完上面专家的介绍，相信大家现在对于怎么样保护自己的眼睛都知道了，如果对于以上问题还有什么疑问，可以随时咨询在线专家。
程序员眼睛保护与电脑综合征预防分析
程序员眼睛保护与电脑综合征预防分析随着现代科技的迅速发展，计算机已经成为程序员工作的必备工具。
然而，长时间盯着电脑屏幕对程序员的眼睛和身体健康都带来了一些负面影响。
程序员需要采取一些措施来保护他们的眼睛和预防电脑综合征。
电脑综合征是一组由长时间使用计算机引起的一系列健康问题。
程序员经常需要长时间盯着电脑屏幕，这可能导致眼睛疲劳、干涩和疼痛。
此外，长时间坐在同一个位置也会导致颈部和背部疼痛，甚至引发手腕和手臂的问题。
为了保护程序员的眼睛，以下是一些建议：1. 调整屏幕亮度和对比度：将电脑屏幕的亮度和对比度调整到一个舒适的水平。
过亮或过暗的屏幕会对眼睛造成伤害。
2. 保持正确的距离：保持与屏幕的合理距离，一般建议与屏幕保持20-30英寸的距离。
3. 使用护眼滤镜：考虑在屏幕上安装护眼滤镜，这可以减少眼睛疲劳和反光。
4. 进行眼保健操：每隔一段时间进行眼保健操，如闭眼、转动眼珠等可以缓解眼部疲劳。
5. 保持良好的室内照明：确保工作环境有足够的自然光线或适当的室内照明，这有助于减少眼睛的负担。
此外，程序员还应该注意预防电脑综合征的其他方面：1. 保持正确的坐姿：坐在正确的姿势，脊柱保持挺直，不要低头过久。
可以选择购买能够调节高度的座椅和办公桌，以确保正确的坐姿。
2. 做适当的身体活动：每隔一段时间起身活动一下，进行一些伸展运动或简单的锻炼，这可以缓解肌肉紧张和提高血液循环。
3. 使用人体工学设备：购买人体工学鼠标、键盘和座椅等设备，这些设备可以帮助减少对手腕和手臂的负担，预防肌肉损伤。
4. 定期眼睛检查：定期到眼科医生处进行眼睛检查，早发现眼部问题并及时治疗，有助于保持视力健康。
5. 减少使用电子设备的时间：除了工作时间外，尽量减少使用电子设备的时间，给眼睛和身体提供充分的休息。
综合来说，程序员应该重视眼睛保护和预防电脑综合征的重要性。
通过调整屏幕设置、保持正确的姿势、进行眼部健康操和购买适当的人体工学设备，可以减少眼睛疲劳和身体不适。
长时间面对电脑的人如何保持健康
长时间面对电脑的人如何保持健康如今，随着电子科技的迅速发展，我们的生活已经离不开电脑。
无论是上班还是学习，我们都需要长时间地坐在电脑前面。
然而，长时间面对电脑不仅会使我们的眼睛疲劳，还会对颈椎、腰椎等各个部位造成不同程度的影响。
因此，如何保持健康已成为我们必须面对的问题。
1.保证眼睛卫生长时间盯着电脑屏幕可能会造成视疲劳，甚至导致眼睛疾病。
为了保持眼睛的健康，我们需要注意以下几点。
首先，调整电脑屏幕的亮度和对比度。
过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成不利影响。
其次，正确调整显示器的级别。
如果级别过高，就会引起眼疲劳。
第三，在使用电脑时保持适当距离，距离显示器应该在50~60厘米之间。
第四，保持眨眼的频率。
长时间看电脑容易忘记眨眼，但是眨眼可以润滑眼球表面，保持视力清晰。
2.保持颈椎、腰椎的健康长时间坐在电脑前，会导致颈椎、腰椎等各个部位的肌肉收缩，从而影响身体健康。
因此，在使用电脑时，我们需要注意保持正确的坐姿。
首先，调整屏幕的高度。
电脑显示器应该与我们的眼睛保持一个水平线，避免低头或仰头。
其次，保持正确的坐姿。
坐在椅子上时，双脚应该平放在地上，肩膀放松，腰部挺直，不要弯曲。
第三，适当活动身体。
长时间静坐容易使肌肉变得僵硬，可以在工作中适当地站起来活动筋骨。
3.保持心态平衡长时间面对电脑，往往会给我们带来紧张、压力，甚至产生情绪波动。
如何保持心态平衡？首先，建立良好的工作习惯。
规律的作息时间和生活方式可以帮助我们维持心态的平衡。
其次，保持愉快的心情。
把心情放松，调整好自己的心态（量力而行，按时休息和锻炼），能够更好地面对身体、工作和生活的挑战。
第三，和同事或朋友进行交流。
和别人谈论工作和生活中的问题，可以缓解我们的紧张情绪和焦虑。
4.增强抵抗力保持健康需要从身体上和心理上两方面入手。
提高身体的自身免疫力可以更好地应对健康难题。
首先，合理饮食。
多吃新鲜蔬菜和水果，减少过多的油和糖的摄入。
其次，适量运动。
电脑前工作者的眼保健操
电脑前工作者的眼保健操随着现代科技的发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间盯着电脑屏幕工作对我们的眼睛造成了很大的压力和伤害。
为了保护我们的眼睛健康，我们需要定期进行眼保健操。
本文将介绍一些适合电脑前工作者的眼保健操。
1. 眼球转动操这是一种简单而有效的眼保健操。
首先，坐直身体，放松肩膀和颈部肌肉。
然后，闭上眼睛，慢慢转动眼球，先顺时针转动10次，然后逆时针转动10次。
这个动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
2. 眼睛按摩操这个眼保健操可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
首先，用双手的食指和中指轻轻按压眼睛上方的太阳穴，每次按压10秒钟，重复3次。
然后，用双手的食指和中指轻轻按压眼睛下方的眼窝，每次按压10秒钟，重复3次。
这个动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
3. 远近调节操这个眼保健操可以帮助改善眼睛的调节能力，减轻眼部疲劳。
首先，找一个远处的物体，注视它几秒钟。
然后，迅速转移视线，注视近处的物体几秒钟。
重复这个动作10次。
这个动作可以帮助锻炼眼睛的调节能力，减轻眼部疲劳。
4. 眨眼操长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛干涩和疲劳。
眨眼操可以帮助保持眼睛湿润和清洁。
首先，坐直身体，放松肩膀和颈部肌肉。
然后，快速眨眼20次，然后闭上眼睛休息几秒钟。
重复这个动作3次。
这个动作可以帮助保持眼睛湿润和清洁，缓解眼部疲劳。
5. 眼球按摩操这个眼保健操可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
首先，用双手的食指和中指轻轻按压眼球上方的眉骨，每次按压10秒钟，重复3次。
然后，用双手的食指和中指轻轻按压眼球下方的眼窝，每次按压10秒钟，重复3次。
这个动作可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
总结：电脑前工作者需要定期进行眼保健操来保护眼睛健康。
眼球转动操、眼睛按摩操、远近调节操、眨眼操和眼球按摩操都是适合电脑前工作者的眼保健操。
通过坚持进行这些眼保健操，我们可以缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环，保护眼睛健康。
长时间使用电脑如何保护视力
长时间使用电脑如何保护视力随着科技的进步，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑也给我们的视力带来了巨大的挑战。
如何在电脑使用过程中保护好我们的视力呢？本文将从调整环境、正确使用电脑和眼睛保健方面进行探讨。
调整环境在长时间使用电脑之前，首先要确保工作环境适宜。
以下是一些建议：1.保持良好的照明：确保工作环境明亮，避免出现反射或眩光的问题。
同时，充分利用自然光是一个不错的选择。
2.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配。
过亮或过暗的屏幕都对眼睛造成负担。
3.调整屏幕角度：将屏幕位置调整到适当的角度，避免眼睛过度疲劳。
4.使用护眼屏幕：一些电脑配备了护眼屏幕，能有效减少屏幕的蓝光辐射，保护眼睛。
正确使用电脑除了调整环境，正确使用电脑也是保护视力的重要步骤。
以下是一些建议：1.保持距离：与屏幕保持适当距离，将屏幕放在离眼睛约60厘米的位置。
如果觉得视力模糊或眼睛疲劳，可以试着拉远一点。
2.眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼频率下降，从而导致眼干。
所以要注意保持眨眼频率，眨眼能够帮助眼睛湿润。
3.长时间用眼休息：应该每隔一段时间离开电脑，进行用眼休息。
每隔20分钟，注视远处20秒钟，有助于缓解眼睛疲劳。
4.遵循20-20-20法则：每隔20分钟，注视远处20秒钟，调整视线，让眼睛得到休息。
这一简单的方法有助于保护我们的视力。
眼睛保健除了上述的环境和使用建议，还需要注意日常的眼睛保健。
以下是一些建议：1.保持合理饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类和坚果。
这些食物对眼睛有益，有助于保护视力。
2.远离烟草：吸烟会增加患眼病的风险，如黄斑变性和白内障。
所以，远离烟草对保护视力至关重要。
3.适当使用眼药水：如果感到眼睛干涩或疲劳，可以使用适当的眼药水来缓解症状。
但要注意不要滥用眼药水。
4.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查是保护视力的重要步骤。
及早发现和治疗眼部问题能够最大程度地保护我们的视力。
程序员如何防止眼部疲劳
程序员如何防止眼部疲劳近几年，随着信息技术的飞速发展，越来越多的人跟电脑打交道，也让很多人深受眼部疲劳困扰。
尤其是那些程序员和IT从业人员，长时间坐在电脑前工作，其眼睛受到的伤害更为严重。
然而，我们不仅要知道眼疲劳危害的重要性，更应该具备科学、实用的方法来预防和治疗眼部疲劳。
1. 了解眼部疲劳的危害性眼部疲劳不仅仅是看电视、看电脑造成的不适感，更是与眼睛健康相关的一系列症状。
长时间的低头、看电脑、电话、电子书等都会导致眼部疲劳，可能会引起眼病、头疼、颈椎病等。
世界卫生组织(WHO)指出：“数字眼疲劳综合症”(digital eye strain,即DES) 是一种现代生活中常见的问题。
DES 的典型症状包括头痛、干燥、眼痛、背痛、手臂痛等。
如果不及时治疗，会对我们的健康造成危害。
2. 合理的工作时间和环境对于程序员来说，减少眼部疲劳的最好方法就是减少每天用电脑的时间。
尽量避免长时间连续使用电脑，正确选择工作姿势，不要长期低头操作电脑等，才能有效缓解眼部疲劳。
下面是一些缓解眼疲劳的方法：2.1 合理的用眼时间要定期休息，每小时从电脑屏幕向远处看一下，停止手头的工作做伸展运动，同时让眼睛适应不同的光线强度。
2.2 调整工作环境应选择亮度适当的灯光，颜色柔和、不刺眼的墙纸、地毯等，同时保持一个适度的温度。
注意不要使用太亮或太暗的灯光，以及避免电脑摆放在光线明亮的地方。
房间中的光线应使眼睛处于一个相对一致的照明环境中。
2.3 用眼卫生在日常生活中，应注意保持眼部清洁，避免污染或炎症等。
如有眼疼等症状，可使用湿敷等方法缓解。
3. 牢记E-ABCE 是眨眼；A 是凝视；B 是伸展；C 是远望。
这四个动作称为E-ABC，是有效缓解眼部疲劳的绝佳方法。
坚持每隔1-2小时施行一次，每次持续5-10分钟，可以起到明显的缓解作用。
3.1 眨眼正常的人眨眼的频率是在每分钟十次左右, 但是在长时间看电脑或低头看书的通过，眨眼睛的频率会下降到只眨眼睛 2~3 次。
电脑族怎样保护眼睛
电脑族怎样保护眼睛一、电脑族如何爱护眼睛1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避开眼睛干燥不适。
假如需要长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟凝视远物或向上看。
可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避开再近距离用眼。
4、一天可2-3次适度热敷眼睛。
5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的'上方光源可减削反光。
6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，运用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕略微向下倾斜、运用防反光屏幕，拉上窗帘都可减削反光。
二、20岁眼部保养重点此时皮肤细胞特别活跃，新陈代谢也特别旺盛，一般来说，这个时候皮肤的水分比较充分，也很光滑富有弹性，是人一生当中皮肤的最正确时期。
所以，在这个时期，眼部没有太大的问题，我们主要做好以下工作为以后打好基础：①这个年龄段，我们已经开始常常运用彩妆产品了，睫毛膏、眼线、眼影等对皮肤或多或少都有损害的，我们平常最应当留意的就是卸妆问题，肯定要把眼妆卸洁净，假如有残留会引起黑眼圈;老废角质的堆集，也会引起皮肤新陈代谢减缓，简单引发脂肪粒、松弛、细纹……对眼部保养品的汲取自然会大打折扣。
②眼睛和皮肤一样，补水是重点，要让眼部充分“喝水”，才能不涌现细纹等状况。
有一点要留意，由于20岁左右眼部肌肤还比较娇嫩，所以不太适合传统的“抗皱”、“紧肤”类眼霜。
由于这些眼霜里面会添加一些油脂成分来加强表面保湿，虽对眼部干纹、细纹、松弛等问题有援助，但对并不缺油的年轻肌肤来说，只会构成“外油内干”的困扰。
所以，尽量选用“水质”的保湿眼霜。
③许多人在擦防晒品的时候往往会忽视眼睛的部分，其实眼睛也需要防晒，眼部的肌肤是特别娇嫩的，在紫外线的照耀下除了会造成黑色素还有可能引起斑类，所以记得眼部要擦防晒。
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对着电脑12小时，程序员是怎么保护视力的纵观IT公司，大多数的程序员都带着眼镜，但是总有些人无论怎么折腾眼睛，视力依然 5.2 ，但是对于大多数人来说，特别是上班加班下班都面对电脑的程序员来说，必须好好保护自己的眼睛。
为什么呢？用“老人们”的话说就是：等老了你就知道了。
下面介绍几种老程序员们保护视力的经验：
1、首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。
2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦。
多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
2、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
每天泡点绿茶。
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。
人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
茶叶还能防辐射损害。
4、环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
电脑不应放置在窗户的对面或背面。
5、调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。
6、长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
7、选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。
8、注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。
电脑要定期擦拭。
9、选择热敷眼睛，将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次即可，眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，现在有了更为便捷有效的方法，贴石墨烯眼贴，烯范（carefamily）明目护眼贴是国内首创采用石墨烯新科技国标产品，利用石墨烯独具的远红外和超渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解视力疲劳、眼睛模糊干涩等症状，改提高眼部自身调节能力，有效保护视力。
10、经常做眼保健操。
上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次。
回忆读小学的时候，那时广播一响，里面播放”同学们，为革命保护视力，眼保健操现在开始，闭眼…”
现在革命成功了，不为革命，为自己的眼睛健康，也要经常的做眼保健操。
改善用眼习惯与环境
1、如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。
2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
3、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的屋子里，借助于电视的灯光看书。
4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。
住酒店应该要自带洗簌用品。
5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。
6、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。
饮食改善
1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，拒绝油炸食品。
2、维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
3、明目食品，如枸杞、菊花、决明子。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力。
4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。
5、注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
经常买一点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。
经常买几条玉米当粗粮用，粗纤维对人的好处是很多的。