固定健康教育专栏、板报
黑板报内容：健康教育
黑板报内容：健康教育引言概述：黑板报是学校中常见的一种宣传教育工具，通过黑板报的内容可以向师生传递各种信息。
健康教育是学校教育中不可或者缺的一部份，通过黑板报内容的设计，可以有效地传达健康教育知识，引导师生养成良好的生活习惯和健康意识。
一、健康饮食1.1 合理膳食搭配：黑板报内容可以介绍不同食物的营养价值，引导师生合理搭配膳食，保证各种营养的摄入。
1.2 饮食禁忌：黑板报内容可以告知师生一些不良的饮食习惯，如暴饮暴食、偏食等，提醒他们注意饮食卫生。
1.3 饮食安全：黑板报内容可以宣传食品安全知识，教育师生如何选择安全的食品，防止食品中毒等问题。
二、运动健身2.1 锻炼方法：黑板报内容可以介绍不同的运动方式和锻炼方法，匡助师生选择适合自己的运动项目。
2.2 运动好处：黑板报内容可以展示运动对身体健康的益处，鼓励师生积极参预体育锻炼。
2.3 运动安全：黑板报内容可以提醒师生运动时的注意事项，避免运动受伤或者发生意外。
三、心理健康3.1 压力释放：黑板报内容可以介绍一些放松心情的方法，匡助师生释放压力，保持心理健康。
3.2 心理疾病预防：黑板报内容可以传达一些预防心理疾病的知识，教育师生如何保持积极心态。
3.3 心理辅导资源：黑板报内容可以提供一些心理辅导的资源和渠道，匡助有需要的师生及时得到匡助。
四、卫生习惯4.1 洗手卫生：黑板报内容可以强调洗手的重要性，教育师生正确的洗手方法，预防传染病的发生。
4.2 环境卫生：黑板报内容可以宣传环境卫生的重要性，鼓励师生爱护环境，保持学校卫生整洁。
4.3 个人卫生：黑板报内容可以提醒师生注意个人卫生，如保持口腔卫生、清洁指甲等，养成良好的卫生习惯。
五、预防疾病5.1 疾病知识：黑板报内容可以介绍一些常见疾病的预防知识，匡助师生提高对疾病的认识。
5.2 预防措施：黑板报内容可以传达预防疾病的方法，如接种疫苗、保持良好的生活习惯等。
5.3 健康检查：黑板报内容可以提醒师生定期进行健康检查，及时发现健康问题并进行治疗。
健康教育宣传主题（黑板报）
健康教育宣传主题（黑板报）主题：夏秋季节预防红眼病一、红眼病的发病原因二、红眼病的临床症状三、红眼病的预防措施主题：爱护牙齿，从三大牙病预防做起一、糖食与龋齿的关系二、纵向刷牙，防治牙周疾病三、营养搭配，告别溃疡主题：秋冬季节驱蛔的最佳季节一、蛔虫的生长周期二、蛔虫的繁殖特点三、蛔虫的防治措施主题：食品卫生宣传周一、什么是食物中毒二、食物中毒的紧急措施三、肠道传染病的传播途径四、腹泻与饮食饮水主题：感冒不能掉以轻心有人说“伤风感冒，无关紧要，谁没有得过，预防不重要”我们的回答是：小病不小要十分注意一、感冒的临床表现二、感冒可以引起的其他疾病主题：世界爱滋病防治宣传日一、什么是爱滋病二、爱滋病的传播途径三、爱滋病的预防方法四、WHO 的忠告主题：水痘的预防一、水痘的发病机理二、水痘的传播途径三、水痘的预防方法主题：不容忽视的营养早餐一、早餐的作用二、营养早餐的食物搭配主题:3 月 3 日----爱耳日一、耳朵的构造二、引起耳聋的原因三、引起耳聋的各类疾病四、随身听与听力障碍主题：话说贫血一、什么是贫血二、贫血的早期症状三、缺铁性贫血的患病原因四、缺铁性贫血的治疗主题：世界卫生日一、世界卫生日的由来二、今年世界卫生日的主题：道路安全，口号“道路安全，防范未来”主题：红十字会的起源一、国际红十字会组织二、国际红十字青少年发展史三、中国红十字青少年的主要活动主题：预防近视眼一、近视眼的发病机制二、仅试验的防治方法主题：睡眠的重要性一、睡眠的作用二、睡眠有十忌2011 年健康教育教案授课形式：广播教学时间：1 课时课题:过敏性鼻炎教学目的要求：通过教学，让学生了解过敏性鼻炎对人体的危害性。
教学重点：过敏性鼻炎对人体的危害性。
教学难点：过敏性鼻炎对人体的危害性。
教具和学具：参考书教学内容及过程：1、过敏性鼻炎的概念：又称变态反应性鼻炎，是身体对某种过敏物质如花粉、尘埃、螨、食物、化学气体、油漆、神经精神因素等引起的。
健康教育黑板报
健康教育黑板报健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。
健康教育黑板报教育意义健康教育是提高人群对健康的认识，使他们懂得一些基础的卫生保健知识（基本的内容和实施方法），养成科学、文明、健康的生活习惯。
社区健康教育所面对的应区每一位成员。
由于社会由不同结构的成员组成，所以，我们开展社区健康教育必须按照各类人群不同的学习需求和学习起点，设计不同的教育方式和内容。
既要开展有针对性的技能培训学习，如家庭护理、婴儿养护、紧急救护等方面的科学知识，也要开展较纯粹的自我提升、养生修性式的学习活动，如健身操、书法绘画、花卉培植、读书学习等。
许多时候，通过学习来获取快乐，也是促使人们愿意进行学习的目的。
教育目标建立和完善适应社会发展需要的健康教育与健康促进工作体系，提高专业队伍素质。
紧紧围绕卫生工作的中心任务和社会主义新农村建设，以社区为基础，以重大卫生问题、重点场所和重点人群为重点，开展多种形式的健康教育与健康促进活动，普及健康知识，增强人们的健康意识和自我保健能力，促进全民健康素质提高。
（一）在各级政府的领导下，建立起以政府负责、部门合作、社会动员、群众参与、法律保障为特点的健康教育与健康促进工作运行机制。
（二）各级卫生行政部门将健康教育与健康促进纳入目标管理和工作计划，组织实施、监督考核。
（三）加强健康教育专业机构和人员能力建设，2010年，旗县区健康教育机构专业技术人员达3—5人，配备适应工作需要的设备。
健康教育与健康促进专业技术人员培训率达100%。
（四）建立健全健康教育工作网络，至2010年，社区、医院、学校、企事业单位等有直接面向目标人群开展健康教育与健康促进的组织与网络。
（五）保证常规经费，健康教育与健康促进经费不少于当地当年卫生事业经费的3--5%。
（六）广泛开展农村健康教育与健康促进，积极推进“全国亿万农民健康促进行动”。
开展医院健康教育的意义
开展医院健康教育的意义开展医院健康教育的意义医院健康教育是社会发展和医学进步的产物，是健康教育工作多项功能的重要体现，对疾病的预防、治疗、护理、康复、管理等许多具体环节具有特殊的意义和作用，是医院工作的重要组成部分。
1.提高患者依从性：通过对患者进行健康教育，可以使患者掌握必要的卫生知识，正确认识疾病，更好地配合治疗，从而提高其医疗依从性。
2.心理治疗：通过对患者进行健康教育，可以消除或缓解患者或家属因对疾病一无所知而产生的恐惧、精神紧张、焦虑、悲观失望等情绪反应，增强他们与疾病作斗争的信心。
3.是一种治疗方法：通过对患者进行健康教育，使其改变与疾病有关的不良行为和生活方式，从而真正消除致病的根本因素。
4.密切医患关系：通过对患者进行健康教育，不仅使其自愿接受治疗，还可以使其了解治疗的过程及危险性，从而增强患者的理解，缓解医疗纠纷。
5.降低医疗成本：通过对患者进行健康教育，使其掌握疾病防治的基本知识，从而减少住院天数，降低医疗成本，提高医疗设施的利用率。
医院健康教育工作规范为了搞好临床医技科室的健康教育工作，特制定本规范。
医护人员的健康教育，首先是对医护人员的业务技能培训，即如何对病人开展健康教育，也就是对病人及其家属开展健康教育的形式和方法;其次是医院对医护人员健康教育培训的覆盖率;再次才是医护人员的健康知识知晓率和健康行为形成率达标。
一、医院各业务科室健康教育的内容与要求医院各业务科室的健康教育内容，要结合自身的业务特点，向患者及其家属进行疾病预防、配合医疗，进行正确用药和康复指导等方面的知识教育，使广大患者在接受治疗的同时，获得有关健康知识，实现健康教育三级预防。
二、医院健康教育的目标(一)全院医务人员健康教育培训覆盖率达到100%;(二)住院患者及家属的健康教育知识知晓率和健康教育行为形成率达到90%以上。
三、健康教育的方法和形式(一)门诊教育：患者候诊时要采取口头讲解。
宣传栏、黑板报、广播、闭路电视等形式开展健康教育。
2024年小学健康教育教学计划（4篇）
2024年小学健康教育教学计划一、指导思想为深入贯彻“让生活更健康”的总体目标，我县将紧密结合学校实际情况，通过多元化、全方位的教育活动，全面推动学校健康教育工作的深入实施。
我们将积极营造健康有益的环境氛围，广泛传播健康信息，切实增强师生健康意识与自我保健能力，积极倡导并实践健康行为和生活方式，以此促进经济社会的全面进步和人的全面发展。
二、总体目标与工作原则（一）总体目标我们致力于传授科学的健康知识，培养学生良好的卫生习惯和健康生活方式，全面监测学生健康状况，努力改善学校卫生环境和教学卫生条件，有效预防和控制学生常见病，进而显著提升学生的健康素质。
具体目标包括：师生健康知识知晓率达到____%以上，健康行为形成率达到____%以上，并确保各项健康教育工作指标均达到国家相关标准。
（二）工作原则1. 面向全体：确保健康教育覆盖全县所有学校及全体师生。
2. 身心兼顾：在内容上兼顾生理健康与心理健康知识的传授。
3. 知行转化：注重将健康知识内化为学生的健康习惯与文明生活方式，既关注知识知晓率，又重视行为形成率。
4. 互相促进：摆正为学生服务与为创建服务的关系，服从大局，服务师生。
三、工作措施1. 加强组织领导，完善网络建设。
成立健康教育工作协调小组，强化组织领导。
各中小学、幼儿园需按要求建立健康教育组织（机构），健全工作网络，并建立工作联动机制，形成领导重视、层层落实、全员参与的良好局面。
同时，制定具体工作方案，量化细化工作指标，确保人、财、物的到位，以保障健康教育工作的顺利推进。
2. 明确工作目标，落实工作责任制。
依据健康教育工作目标要求，建立目标责任制，层层分解任务，将健康教育纳入各级工作目标考核体系。
严格执行学校疾病信息报告制度，确保在发生群体性发热、咳嗽、腹泻、食物中毒及麻疹、腮腺炎、肺结核等传染性疾病时，能够及时书面报告县教育局和县疾病预防控制中心。
3. 加大工作力度，扎实推进健康教育。
学校应通过丰富多彩的校园文化活动，改善学生习惯，陶冶学生情操，愉悦学生心灵。
健康教育(黑板报)
23个不可不知的健康知识一、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
二、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
三、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
四、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
五，女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
六、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
七、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
八、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
九、睡前三小时不要吃东西，会胖。
十、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病...等。
十一、刚出炉的面包不宜马上食用。
十二、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
十三、天天喝水八大杯。
十四、每天十杯水，膀胱癌不会来。
十五、白天多喝水，晚上少喝水。
十六、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
十七、多油脂的食物少吃，因为得花5至7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
十八、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
十九、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
二十、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
二十一、最佳睡眠时间实在晚上10点至清晨6点。
二十二、每天和就不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
二十三、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分钟先服药，忌立即躺下。
一、中小学生食品安全应注意的问题1．到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
2．购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。
3．仔细查看商品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。
不买标签不规范的产品。
4．食品是否适合自己食用。
5．不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
饮用牛奶应注意哪些经常适量喝牛奶有利于骨骼生长发育，对提高身体素质有积极促进作用。
黑板报内容：健康教育
黑板报内容：健康教育引言概述：健康教育是一种重要的教育形式，旨在提高人们对健康的认识和意识，以及培养良好的健康习惯和生活方式。
黑板报是一种常见的宣传工具，可以用来向学生和社区传达健康教育的重要信息。
本文将从五个方面详细阐述黑板报内容的设计。
一、健康饮食1.1 五谷杂粮：介绍五谷杂粮的种类和营养价值，如大米、小麦、玉米等，强调它们对身体健康的重要性。
1.2 蔬菜水果：列举各种蔬菜水果的种类和富含的维生素、矿物质等，提醒人们多摄入这些食物以增强免疫力。
1.3 健康饮品：介绍健康饮品的制作方法，如果汁、茶水等，提醒人们避免过量饮用含糖饮料。
二、心理健康2.1 压力管理：介绍常见的压力来源，如学业、工作、人际关系等，提供缓解压力的方法，如运动、放松技巧等。
2.2 心理疾病预防：介绍常见的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，提醒人们关注自身心理健康并及时寻求匡助。
2.3 心理健康维护：介绍养成良好的心理健康习惯，如良好的睡眠、积极的心态等，提醒人们重视心理健康的重要性。
三、运动与健康3.1 锻炼方式：介绍各种适合不同人群的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，提醒人们选择适合自己的运动方式。
3.2 运动与健康关联：详细阐述运动对身体健康的益处，如增强心肺功能、增强免疫力等，鼓励人们坚持运动。
3.3 运动安全：提供运动时的安全注意事项，如热身、适量运动等，避免运动中的意外伤害。
四、个人卫生4.1 洗手卫生：详细介绍正确的洗手方法和洗手的重要性，提醒人们养成勤洗手的习惯，预防疾病传播。
4.2 牙齿健康：提供正确的刷牙方法和口腔卫生的重要性，推荐定期洗牙和口腔检查。
4.3 卫生习惯：介绍保持整洁的生活环境和个人卫生习惯，如勤洗澡、更换衣物等，提醒人们保持身体清洁。
五、疾病预防5.1 传染病预防：介绍常见传染病的预防方法，如接种疫苗、保持个人卫生等，提醒人们预防疾病的重要性。
5.2 慢性病防控：详细介绍常见慢性病的预防和控制，如心脑血管疾病、糖尿病等，鼓励人们养成良好的生活习惯。
健康教育宣传栏黑板报
健康教育宣传栏黑板报
健康是我们最宝贵的财富
小肥肚不是可爱，是健康隐患
彻夜狂欢，健康泡汤
毒品远离，健康常伴
戒烟戒酒，远离癌症
早睡早起，健康不再追
良好卫生习惯，预防疾病首要
户外运动，增加抵抗力
坚持锻炼，健康活力一生
控制体重，远离肥胖症
合理饮食，保持营养平衡
拒绝油炸食品，预防心脑血管疾病
多吃蔬菜水果，增强免疫力
卫生习惯养成，疾病无从入侵
预防疾病，从心理健康开始
护眼，远离近视
良好生活习惯，健康成长
呼吸系统保健，远离烟雾
科学饮食，预防糖尿病
健康饮水，远离水源污染
坚持锻炼，抗击血压攀升
保持心情愉快，预防心脏病
注意：以上只是为了示例目的而生成的文本，不构成任何官方
宣传栏黑板报的内容。
如果需要制作宣传栏黑板报，请根据实际情况和需要进行创作。
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固定健康教育专栏1（什么是健康）什么是健康由于人们所处的时代、环境和条件不同，对健康的理解也不尽相同。
过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。
随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。
现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。
在关注人的健康时，单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。
随着这种认识的加深，过去的“生物医学模式”则转化为“生物—心理—社会”医学模式一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。
还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。
多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
2017.01固定健康教育专栏2（影响健康的因素）人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为(生活方式)等在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。
社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。
自然环境：它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况(包括所含矿物质)、磁场与射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关。
如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。
生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。
如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。
当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。
遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病、白化病、糖尿病等。
心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。
行为(生活方式)因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。
固定健康教育专栏3（手足口病的预防措施）手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。
做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病感染的关键。
个人预防措施 1.饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童； 2.看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物； 3.婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗； 4.本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被； 5.儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。
居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。
轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染2017.03固定健康教育专栏4（冠心病防治知识）超过80%的冠心病是吃出来的!远大心胸医院心科专家日前接受记者采访时表示近年来人们大鱼大肉吃得太多直接导致了冠心病发病的迅猛增加。
预防冠心病一定要把住“入口”关。
心科专家说冠心病的病因很多但明确的一个很重要病因就是体胆固醇过高。
这使血液中的低密度脂蛋白胆固醇无法被及时代利用而堆积到血管壁占据、阻塞血管腔并造成动脉粥样硬化导致冠心病。
这种低密度脂蛋白胆固醇除少部分由机体自身合成外绝大部分从食物中来如油炸食品、蛋黄、蟹黄和带鱼、鱿鱼猪、牛、羊等肉类食物都含有非常丰富的胆固醇。
“现在人们生活水平提高了饮食从粗茶淡饭变成了大鱼大肉从逢年过节偶尔美餐变成了日日美味、天天"过年"结果使胆固醇摄入过量。
”心科专家说“越嚼越香”是富含胆固醇食物的一个很突出特点如海鲜、动物油、肉类、油炸食品等。
这种“香”的诱惑让很多人“着迷”每餐非肉不食。
中华民族多年的饮食习惯是以粮食、蔬菜、豆类为主以肉类为辅这是适合国人体质的膳食结构对健康有利。
2017.04固定健康教育专栏5(科学睡眠)怎样科学睡眠: 1、注意睡前保健晚餐应清淡食量也不宜多宜吃易消化的食物并配些汤类不要怕夜间多尿而不敢饮水饮水量不足可使夜间血液黏稠睡前看电视也应控制好时间不要看容过于刺激的节目按时就寝养成上床前用温水烫脚的习惯然后按摩双足心解除疲乏。
2、注意睡眠体位冠心病宜采用头高脚低右侧卧位减少心绞痛的发生。
冠心病人若病情严重已出现心衰则宜采用半卧位以减轻呼吸困难避免左侧卧或俯卧。
3、注意晨醒时刻清晨是心绞痛、心肌梗塞的多发时刻而最危险的时刻是刚醒来的一刹那。
因此冠心病患者早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣而是仰卧5~10分钟进行心前区和头部的按摩做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢然后慢慢坐起再缓缓下床慢慢穿衣。
起床后及时喝一杯开水以稀释变稠的血液。
2017.05吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。
据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。
在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。
如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。
2017.06戒烟的方法： 1、消除紧情绪：紧的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。
在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新代的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新代。
吃零食最好是无脂肪的食物。
另外，多喝水，使胃里不空着2017.07固定健康教育专栏8（高血压的防治）合理膳食：高血压病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡。
2017.08固定健康教育专栏9（蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病）蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。
要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。
根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。
苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。
要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。
要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。
杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。
老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。
要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地；收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。
捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。
要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。
蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。
要搞好室外卫生，减少蟑螂藏身的场所。
还可以使用药物杀灭蟑螂。
2017.09固定健康教育专栏10（心肺复术）遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复（CPR）可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。
方法是：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳；以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。
2017.10固定健康教育专栏12（关爱生命）每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。
在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视。
要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。
对精神疾病患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起照料和监护责任。
对残疾人和康复后的精神疾病患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。
2017.11固定健康教育专栏13（流行病的预防）在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病，在我国多发生在冬春季节。
在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感。
儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。
2017.12固定健康教育专栏14（农药的存放）妥善存放农药和药妥善存放农药和药妥善存放农药和药妥善存放农药和药品等有毒物品品等有毒物品品等有毒物品品等有毒物品，，，，谨防儿童接触谨防儿童接触谨防儿童接触谨防儿童接触。
家中存放的农药、杀虫剂和医用药品，应当分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。
有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放；特别要防止小孩接触，以免发生误服中毒事故。