危机情绪管理团体
情绪管理团体心理辅导方案设计实例
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计: 齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞一、团体名称我旳心情我做主二、团体性质发展性、构造式团体三、团体目旳1. 协助组员对旳理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有旳意义。
2. 协助组员检省自己旳情绪, 理解自己旳主导情绪特点。
3．协助组员掌握调整情绪旳措施和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情。
四、参与对象在校学生五、团体规模15人六、组员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间共三次, 10月15日、10月22日、10月29日下午15: 30 -- 16: 30八、活动地点教学楼258教室九、领导者简介何明明: 女, 大学生心理健康协会组员。
直率、真诚、友善, 常常参与团体心理辅导活动旳组织和筹划, 团体经验丰富。
曲明亮: 男, 大学生心理健康协会组员。
为人风趣、乐观, 具有一定旳亲和力和组织能力, 具有团体心理辅导旳理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞：女, 大学生心理健康协会组员。
学习过心理征询有关课程, 具有一定旳团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论根据1. 情绪管理理论情绪旳管理不是要清除或压制情绪, 而是在察觉情绪后, 调整情绪旳体现方式, 通过一定旳方略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定旳变化, 从而使人学会以合适旳方式在合适旳情境体现合适旳情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是由于某些不合理旳信念才使得人们产生情绪困扰。
因此, 协助个体形成良好旳情绪体验, 应当从变化认知, 形成对事件旳合理认识入手。
十一、评估方式项目一: 领导者自我总结项目二: 团体组员反馈单十二、团体方案十三、参照文献:1.樊富珉.团体心理征询.北京.高等教育出版社.5月.第219页—306页2.情绪管理团体辅导方案.3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册.。
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案第一篇：“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：南昌大学教育学院研究生王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。
每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。
本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。
1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。
负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。
因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。
为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。
2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。
通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。
2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。
辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。
2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。
通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。
3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。
3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。
参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。
3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。
3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。
参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。
3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。
通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。
难关,我们一起渡过——危机事件集体减压团体心理辅导
难关，我们一起渡过
—— 危机事件集体减压团体心理辅导
□ 丁丽娜
〔关键词〕危机事件；集体减压；团体心理辅导 〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）29-0029-04
【活动背景】
实 践 表 明，CISD 是 一 种 非 常 有 效 的 心 理 危 机 干 预
九 年 级 学 生 桑 桑 在 课 间 休 息 时，突 然 从 教 室 门 方 式。
口 径 直 走 出，跨 越 走 廊 上 的 栏 杆，从 三 楼 跳 下。幸
本次危机事件集体减压团体心理辅导基于
好 被 二 楼 的 树 枝 勾 住 了 衣 服， 有 了 一 定 程 度 的 缓 CISD 的 理 念， 根 据 危 机 事 件 的 性 质 及 参 与 者 的 创
冲， 加 上 地 面 正 好 是 一 块 草 坪， 没 有 造 成 生 命 危 伤 反 应，同 时 借 鉴 了 大 量 国 内 外 心 理 危 机 干 预 理 论
险。桑 桑 被 及 时 送 到 医 院，经 过 一 系 列 检 查，医 生 及 相 关 经 验，设 计 了 一 整 套 辅 导 流 程，对 师 生 可 能
天，目 睹 了 桑 桑 跳 楼 的 整 个 过 程。事 件 的 发 生 在 校 反应、内心想法及行为表现；
园 内 产 生 了 极 大 影 响，师 生 们 陆 续 出 现 很 多 情 绪 和
2. 从 分 享 中 寻 找 心 理 支 持，获 得 成 长，帮 助 参
行 为 反 应：情 绪 上——震 惊、悲 伤、愧 疚、自 责、恐 与者消化心理创伤体验，恢复心理平衡及动力。
29 2019 年第 29 期（总第 412 期） 中小学心理健康教育
情绪困扰团体辅导方案
情绪困扰团体辅导方案一、团体名称“情绪解忧站”二、团体性质结构性、封闭式、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。
2、协助成员掌握有效的情绪管理技巧和方法，提升情绪调控能力。
3、为成员提供一个安全、支持的环境，让他们能够分享自己的情绪困扰，获得情感支持和共鸣。
4、促进成员之间的交流与互动，增强人际沟通和团队合作能力。
四、团体对象存在情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，愿意通过团体辅导改善情绪状态的人群。
五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 8 次。
七、团体地点安静、舒适、温馨的室内场所，如心理咨询室或活动室。
八、领导者介绍领导者：＿____，具备心理咨询师资格证书，有丰富的团体辅导经验，擅长情绪管理和人际沟通方面的辅导。
助手：＿____，协助领导者开展活动，观察记录成员表现，处理突发情况。
九、团体活动方案（一）第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。
简要介绍团体的目标、规则和流程。
2、暖身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种成员的特征，如“吹戴眼镜的人”，具有这种特征的成员要迅速起身换位。
没有抢到位置的成员站在中间继续进行游戏。
游戏结束后，大家分享感受，促进彼此了解。
3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加、积极参与等。
成员在契约上签字，表示愿意遵守。
4、结束活动：“心情卡片”（20 分钟）领导者给每位成员发放一张心情卡片，让他们在上面写下参加团体辅导的期望和目前的心情。
成员依次分享自己的心情卡片，领导者进行总结和回应。
（二）第二次：认识情绪1、情绪猜猜猜（20 分钟）领导者准备一些关于情绪的词语或图片，如高兴、悲伤、愤怒等。
成员分成两组，一组通过表演或描述让另一组猜测所表达的情绪。
危机情绪管理团体
危机情绪管理团体一、团体性质与名称：“走出危机，珍惜拥有”结构式、预防性团体。
二、团体活动目标：1. 正确对待并合理处理悲伤、难过情绪。
2．恢复成员的自信和勇气。
3．学会用积极的思维来看待身边的事物。
4. 提高成员的社会支持以及适应能力。
三、团体对象：地震危机后感到恐慌、焦虑的学生。
四、团体规模：8-12人五、团体地点：约30平方米的空间。
六、活动频率：正常需要五次团辅，每次不少于90分钟，今天演练缩为一次120分钟七、理论基础：危机心理干预理论。
危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效的措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。
心理危机干预的主要目的有二：一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。
危机的成功解决有三重意义：①个体可从中得到对现状的把握。
②对经历的危机事件重新认识。
③对未来可能遇到的危机有更好的应付策略与手段。
危机认知干预模式认为危机来源于对生活困难和创伤的错误思维和信念，认为改变思维方式，特别是改变非理性的认知和自我否定，人们就能获得对自己生活中危机的控制。
危机心理干预既调动各种可利用的内外资源，采取各种可能的或可行的措施，限制乃至消除危机行为，从而使现存的危机得以解决，使危机造成的伤害最小化。
危机干预使有时间限制的，通常最多持续6-8周（但今天的演练我们就放在两个小时中，团辅的效果会受到限制）。
因此，危机干预的时间一般在危机发生后的数个小时、数天、或是数星期。
危机心理干预中，主要是帮助求助者处理对困难情景的知觉判断，以及由此所产生的情绪以及引发的行为，包括情绪情感的支持、心理咨询、提供知识和信息、建立互助网络。
地震后，有效的危机干预是指帮助人们获得生理上和心理上的安全感，得到基本需要的满足，缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学到应付危机有效的策略与健康的行为，增进心理健康。
八、评估方法：团体结束时成员主观报告，领导者的个人评估，团体活动的评估。
情绪管理团体辅导方案
引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和情绪困扰。
情绪管理团体辅导方案是一种帮助人们学会有效管理情绪、减轻压力和提高心理健康的方法。
本文将介绍情绪管理团体辅导方案的基本原理、实施步骤和预期效果，并提供一些实用的技巧供参考。
1. 方案概述情绪管理团体辅导方案旨在通过团体辅导的方式，帮助参与者学会认识、理解和管理自己的情绪。
该方案包括一系列的培训课程和辅导活动，以提高认识者的情绪智商和情绪管理能力。
通过参与团体辅导，参与者可以分享彼此的经验和情绪，从而获得互相支持和帮助。
2. 实施步骤2.1 确定目标和要求在开始实施情绪管理团体辅导方案之前，需要明确制定明确的目标和要求。
这些目标和要求可以包括：提高情绪自我认知能力、学习情绪调节技巧、减轻压力和焦虑、改善人际关系等。
2.2 筛选参与者根据方案的目标和要求，筛选适合参与的人群。
参与者可能包括有情绪困扰、焦虑或抑郁症状的人，以及对情绪管理感兴趣的个人。
2.3 定义课程和辅导内容根据方案的目标和参与者的需求，制定一套适当的课程和辅导内容。
这些内容可以包括情绪自我认知、情绪调节技巧、压力管理、情绪表达等方面的知识与技巧。
2.4 开展培训和辅导活动根据课程和辅导内容，组织团体辅导活动。
这些活动可以包括小组讨论、情景模拟、角色扮演、情绪练习等形式，以培养参与者的情绪管理能力和实践经验。
2.5 提供支持和指导在整个实施过程中，提供必要的支持和指导。
辅导员可以通过个别辅导、小组讨论和反馈等方式，帮助参与者解决问题和进一步提高情绪管理能力。
3. 预期效果情绪管理团体辅导方案的预期效果主要体现在以下几个方面：3.1 情绪认知能力提高通过学习和实践，参与者可以提高对自己和他人情绪的认知能力，更加敏锐地察觉和理解情绪的变化和原因。
3.2 情绪调节能力提升参与者可以学习和掌握一系列的情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考、放松训练等，以更好地管理和调节自己的情绪。
3.3 压力减轻和焦虑缓解通过团体辅导的互动和支持，参与者可以减轻压力和焦虑，提高应对困难和挑战的能力。
-2024年“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
“2024年‘压力与情绪管理’团体心理辅导策划方案”嘿，大家好！今天我要给大家分享的是一份专为现代都市人群量身打造的“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案。
在这个压力山大的时代，学会如何管理自己的情绪和压力，已经成为了一种生活技能。
让我们一起走进这个方案，看看都有哪些精彩内容吧！一、背景分析近年来，随着社会竞争的加剧，人们的生活节奏越来越快，压力越来越大。
为了应对压力，很多人陷入了焦虑、抑郁等心理困境。
为了帮助大家更好地应对压力，提高情绪管理能力，我们特别策划了这次团体心理辅导活动。
二、活动目标1.提高参与者的压力应对能力，学会科学管理情绪。
2.增强团队凝聚力，促进成员之间的沟通与合作。
3.培养参与者的自我认知能力，提升心理素质。
三、活动主题“情绪解码，压力释放”四、活动时间2024年3月1日-3月3日（共计3天）五、活动地点某市区心理健康辅导中心六、活动对象企事业单位员工、在校大学生、社区居民等七、活动内容1.开场讲座：邀请心理学专家为大家讲解压力与情绪管理的基本知识，让参与者对本次活动有一个初步的认识。
2.团体辅导：通过一系列互动游戏和小组讨论，帮助参与者了解自己的情绪，学会科学管理压力。
3.情绪绘画：让参与者通过绘画表达自己的情绪，释放压力，同时增进团队间的沟通与合作。
4.情绪日记：指导参与者记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动，提高自我认知能力。
5.心理电影赏析：播放一部与情绪管理相关的电影，让参与者在观影过程中学会如何面对和处理压力。
八、活动流程第一天：08:30-09:00签到、领取活动资料09:00-10:00开场讲座10:00-10:15茶歇10:15-12:00团体辅导12:00-14:00午餐14:00-16:00情绪绘画16:00-16:15茶歇16:15-18:00小组讨论第二天：08:30-09:00签到09:00-11:00心理电影赏析11:00-11:15茶歇11:15-12:00小组讨论12:00-14:00午餐14:00-16:00情绪日记指导16:00-16:15茶歇16:15-18:00小组讨论第三天：08:30-09:00签到09:00-10:00心理讲座10:00-10:15茶歇10:15-12:00结业仪式12:00-14:00午餐九、活动预算1.场地租赁：5000元2.餐饮费用：6000元3.材料费用：1000元4.讲师费用：8000元5.宣传费用：2000元总计：22000元十、活动效果评估1.参与者满意度调查：通过问卷调查了解参与者对本次活动的满意度。
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危机情绪管理团体
（一）团体性质与名称：
“走出危机，珍惜拥有”
结构式、预防性团体。
（二）团体活动目标
：
1.
正确对待并合理处理悲伤、难过情绪。
2
．恢复成员的自信和勇气。
3
．学会用积极的思维来看待身边的事物。
4.
提高成员的社会支持以及适应能力。
（三）团体对象：
地震危机后感到恐慌、焦虑的学生。
（四）团体规模：
20
人
（五）团体地点：
学校带可移动扶手椅教室，约50
平方米。
（六）活动频率：
每周六下午
3:00-4:30
，
90
分钟，
共
5
次
（七）领导者及训练背景：
潘丽丽，心理咨询专业学生
助手
1
名
（八）理论基础：
危机心理干预理论。
危机干预（
crisis
intervention
）指
对处在心理危机状态下的个人采取明确有效的措施，使之最终战胜危机，
重新适应生活。
心理危机干预的主要目的有二：
一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。
危机的成功解决有三重意义：①个体可从中得到对现状的把握。
②对经历的危机事件重新认识。
③对未来可能遇到的危机有更好的应付策略与手段。
危机认知干预模式认为危机来源于对生活困难和创伤
的错误思维和信念，认为改变思维方式，特别是改变非理性的认知和自我否定，
人们就能获得对自己生活中危机的控制。
危机心理干预既调动各种可利用的内外资源，采取各种可能的或可行的措施，限制乃至消除危机行为，从而使现存的危机得以解决，使危机造成的伤害最小化。
危机干预使有时间限制的，通常最多持续
6-8
周。
因此，危机干预的时间一般
在危机发生后的数个小时、数天、或是数星期。
危机心理干预中，主要是帮助求助者处理对困难情景的知觉判断，以及由此所产生的情绪以及引发的行为，包括情绪情感的支持、心理咨询、提供知识和信息、建立互助网络。
地震后，
有效的危机干预是指帮助人们获得生理上和心
理上的安全感，得到基本需要的满足，缓解乃至稳定由危机
引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学到应付危机有效的策略与健康的行为，增进心理健康。
（九）评估方法：
团体结束时成员主观报告，领导者的个人评估，团体活动的评估。
（十）团体活动设计表：
名称
活动目标
操作过程
使用技巧
一、
心
情
释放
1.
相识并承诺小组契约
2.
说出危机中每个人的感受和经验，引发共鸣
3.
学习接纳自己的情绪
1.
开场白
2.
知你识我
3.
对对碰
4.
说出你的故事引导式语言接纳情绪
传递同感
表达尊重二、
同
舟
共济
1.
在支持的气氛中鼓励压力大，困难多的成员将内心的情绪适当宣泄，增加安全感
2.
促进成员彼此互助，学着用相互激励关怀信任支持进取来使逝者安息
1.
信任圈
2.
非
常时期非常生
活
3
．欣赏性寄语表达关怀
给予信心
形成互助
团体支持
三、
尽
己
1.
认识自己的极限
2.
区分可控制与不可控制的因素，聚焦在可控制的因素上。
1.
点名签到
2.
写
出在危机中自
己能做的与
不能做
的
3.
现
在最想做的一
接纳自己
增强自信
四、
生
命
之光
1.
接纳对死亡的恐惧
2.
坦然面对生与死
3.
更加珍爱生命
1.
我的墓志铭
2.
健康操
3.
放飞希望接纳自己团体分享五、
重
在
行动
了解心理调节的途径和方法
2.
珍惜拥有，学会互帮互助，互相支撑
1.
脑力激荡：
“危机
中如何进行
心理调
节”
2.
真情告白
3.
指导者总结
脑力激荡
激发行动
团体支持
（十一）实施过程：
第一次团辅：——心情释放
1.
开场白：
非常高兴也非常欢迎你们加入本次团体活动，我们的团体时间定于每周六下午
3
点到
4
点半，从今天起，一共
次。
先自我介绍一下，我叫潘丽丽。
是心理咨询专业的学生。
接
下来介绍什么是团体辅导，团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，
它是以团体为对象，
运用适当的辅导策略与方法，
通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，
认识自我、
探讨自我、
接纳自我，
调整和改善与他人的关系，
学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。
在我们这个团体中，我们将通过游戏式、体验式、互动式的
团体辅导模式帮助成员逐步学会洞察人际和理解他人的能力，建立良好的人际关系，促进自我的成长。
当然这需要我们每一个成员能够尽情的参与投入，才能让团体达到我们共同期待的目标。
希望每一位成员都能全程参与，在参与中收获属于自己的那一份成长。
好，再次欢迎大家！
2.
热身活动
--
知你识我：
目的：初步相识
时间：约
8
分钟。
准备：足够的空间，可以挪动的椅子。
进行：指导者先让团体成员在房间里自由漫步，见到其他
成员，微笑着握握手。
给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多与其他人握手。
当指导者说“停”
，
每个成员面对或正在握
手的人就成了朋友，两人一组，席地而坐，或拿折叠椅面对面坐
下，各自做自我介绍。
介绍的内容包括：姓名，班级，性格特点，。