训练胆量的方法
让胆子变大的方法
让胆子变大的方法要让胆子变大，需要经过一系列的实践和培养。
下面我将从认知调整、积极思维、行动实践和心理训练四个方面，展开介绍。
首先，调整认知是培养胆子的基础。
胆子较小往往源于不正确的认知。
我们要正视问题，意识到自己的恐惧，看清不切实际的担忧和想当然的推断。
对待问题要冷静客观，从理性的角度去分析，不要让情绪主导思考。
要明白自己的能力和优势，相信自己的潜力和成长空间。
一个积极的自我形象能够增加个人的自信和勇气。
其次，培养积极思维是提升胆量的关键。
积极的思维能够帮助我们主动面对困难和挑战，增强勇气和信心。
建立良好的心态对于克服恐惧至关重要。
我们要学会用积极的语言和自我对话来鼓励自己，摒弃消极的自暴自弃。
在面对压力和挫折时，要学会转换视角，找到问题解决的方法和机会。
要意识到困难是成长的机会，从挫折中寻找到更好的自己。
第三，行动实践是培养胆量的关键环节。
只有实践才能让我们真正成长和进步，只有勇往直前才能让胆子越来越大。
我们要从小事做起，一步一步地挑战自己的极限。
要迎接新的挑战，尝试新的事物。
可以先从自己较为熟悉的领域开始，逐渐拓展自己的舒适区。
要记住，只有在实践中，我们才能培养胆量，才能真正成长。
最后，心理训练是培养胆子的重要手段。
心理训练可以通过多种方式进行，如冥想、自我暗示和想象练习等。
冥想可以帮助我们保持冷静和平静，在面对恐惧时有更好的控制力。
自我暗示可以通过反复对自己进行积极的思考和说服，改变消极的心态。
想象练习可以通过设想和模拟，将自己置身于挑战的情境中，增加对恐惧的适应能力。
在实际操作中，还可以通过以下几种具体方法来培养胆量。
首先，制定明确的目标和计划，将大的目标分解为小的具体步骤，逐一完成。
其次，扩大社交圈子，主动参与社交活动，与陌生人交流互动，增加社交能力和勇气。
再次，锻炼身体，增强体力和耐力，改善身体素质，也能增加心理上的勇气和决心。
最后，培养良好的习惯和规律，保持充足的休息和睡眠，保持良好的心态和精力。
训练胆量的方法
训练胆量的方法何谓胆量横行霸道，恃多欺少，这样的恶汉就是有胆量吗？不！如果这也算是胆量，他们又何必动辄联群结党？只不过是恃势横行罢了！这种人往往只能寄居在同党之中，若有机会碰上他一人，他的胆子就不知缩到哪了，纵使他仍旧嚣张，心里还只不过想着有什么状况就召来“兄弟”，所以，这种人的所谓胆量归根到底就是来自群众！又有些不知天高地厚的人，去到哪都会肆意得罪人，这种人不一定全是之前所说那种，就是独个儿也是一样，本身性格就是如此。
那么，这种人又算不算有胆量呢？不！或者这样说，纵使算有也是一种不智的胆量，正所谓愚勇，更有可能只是出于习惯，就是爱面子的习惯，其实这种人往往是自卑太强，为何要像螃蟹那样架高钳子，原因就是掩饰自己的自卑！那么真正的胆量应是怎样？真正的胆量是有智慧的，有承担的，有正义感的，这样方为真正且成熟的胆量，值得我们去训练的正是这种。
例如在一场火警中，当住客们狼狈地疏散时，你看到一个老婆婆走不动，你能冷静地，有方法地去把她救离现场，这就显示出你那真正成熟的胆量。
总之，恶，并不等于勇，更多时候只是虚张声势，或纵使是勇都是愚勇，面对着即将加害你的恶汉，你首先要做的就是把他的“胆量”定性，否则，你很容易给他的恶行吓倒，在他面前不断自我萎缩！胆小的形成要开始胆量训练之前还必须了解胆小的因由，这样才能对症下药，自我培养出真正的胆量！一、心理习惯有些人动辄就萎缩起来，若问他怕什么他可能半天也说不出来，其实就是一种未做先怕的坏习惯，平时习惯逃避，还没有了解事情是难是易之前就妄下判断，结果，容易的事在他眼中变成了困难的事，而困难的事就变成更困难的事！二、不了解自己别以为身为自己就必然了解自己，其实不了解自己的人比比皆是，他们正因为对自己的不了解，有很多事情无法肯定，对能力所及的事错认为自己无能为力的事，反之，对超出了自己能力的事，又以为自己可以做到，很多的问题就从此衍生出来，其中一个问题就是胆量！因此，了解自己是人生最基本最首要并必须不断更新的运动，或简单点说，连自己都无法充份肯定自己的人，当遇上了困难的时候，他又能以什么为根据去判断自己成与否呢？又比方说，站在一伙恶人面前，连自己也无法洞悉自己的他又怎能洞悉对方的心理呢？在这种虚空的状态下，唯一保留在脑海里的就只有——不断澎涨的恐惧！三、欠缺能力人不能自信，很大原因是没有足以形成自信的条件，换言之是没有制造自信的材料，而自信又永不可能骤然而来的。
克服演讲紧张忘词的技巧
克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。
最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。
退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。
2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。
3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。
通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。
光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。
4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。
有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。
5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。
紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。
演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。
如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。
我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。
在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。
培养孩子胆量和勇气的方法和技巧
培养孩子胆量和勇气的方法和技巧培养孩子胆量和勇气是家庭教育中非常重要的一部分。
下面我将介绍一些方法和技巧，帮助家长培养孩子的胆量和勇气。
1. 设立挑战目标：帮助孩子设立一些适应年龄的小目标，如在公共场合提问、主动与陌生人打招呼等。
逐渐增加难度和挑战性，帮助孩子慢慢克服自己的恐惧。
2. 培养兴趣爱好：鼓励孩子参与一些活动，培养他们的兴趣爱好。
通过参加团队活动或者个人项目，孩子可以与他人交流、合作，从而增强自信和勇气。
3. 提供支持和鼓励：无论孩子在面对什么挑战时，我们都要给予他们充分的支持和鼓励。
让孩子知道自己不是孤立的，有家人的支持和理解，可以更加勇敢地面对困难。
4. 为孩子树立榜样：家长是孩子最好的榜样，我们要以身作则，勇敢面对挑战。
告诉孩子并向他们展示，面对困难不可怕，只要勇敢面对，一切都能克服。
5. 培养解决问题的能力：让孩子从小学会面对问题并解决问题。
每当孩子遇到问题时，我们可以一起思考解决办法，帮助他们找到解决问题的策略和方法。
这样，他们在面对困难时就会更加有信心和勇气。
6. 倡导独立思考：培养孩子独立思考的能力，让他们学会独立做决策。
在日常生活中，我们可以给孩子提供一些选择，并让他们思考和决定。
这样可以提高孩子的自信心和勇气。
7. 鼓励孩子表达意见：在家庭中，让孩子学会自己表达自己的意见和想法。
鼓励孩子提出问题，用言语来表达自己的需求和想法，这样可以增加孩子的勇气和自信。
8. 竞争中培养勇气：鼓励孩子参加一些竞争性活动，如比赛、运动会等。
这样可以激发孩子的竞争意识和勇气，对于孩子的成长和发展有很大的帮助。
9. 正面引导孩子：在孩子面对危险、恐惧或者挑战时，家长要以积极乐观的态度来引导孩子。
我们要告诉孩子，不要害怕失败，失败并不可怕，只要有勇气去尝试，我们就能够取得成功。
10. 培养自律意识：帮助孩子培养自律的意识，让他们学会自我约束和管理。
在日常生活中，我们可以让孩子参与一些自己可以控制的事情，如时间管理、晨间习惯的养成等。
古人练胆量的方法
古人练胆量的方法古人在面对困难和挑战时，也需要培养和提升自己的胆量。
他们通过各种方法来锻炼自己的胆识和勇气，以应对生活中的各种挑战和困难。
以下是古人练胆量的方法：一、登高望远登高是古人常用的一种练胆量的方法。
登高可以让人俯瞰大地，放开胸怀，同时也可以用来面对自己的恐惧和犹豫。
在登高的过程中，人们会面对高度带来的恐惧，但只有克服恐惧才能达到巅峰，这对培养和锻炼胆量是非常有益的。
二、剑术训练剑术是古代武士们必需的技能之一，也是一种锻炼胆量的方法。
在剑术训练中，人们需要克服对战斗的恐惧和紧张，毫不畏惧地面对对手的攻击和威胁。
通过剑术训练，人们不仅可以提高自己的身体素质和反应能力，还可以培养胆大心细、冷静应对困境的能力。
三、修炼武艺武艺修炼也是古人练胆量的一种方法。
在古代，一些士人、武者会通过修炼武艺来提升自己的胆识和勇气。
修炼武艺需要面对尊师、闯关练兵等一系列的挑战和考验，只有在面对各种困难和压力时，人们的胆识和勇气才能得到真正的锤炼。
四、读书修心古人还通过读书修心来培养和提升自己的胆量。
读书不仅可以拓宽人的眼界，培养人的智慧和见识，还可以通过读书中的英雄故事和史实，激发人们的勇气和斗志。
在读书的过程中，人们会面对大量的知识、文字和思想，需要克服阅读的困难和障碍，培养耐心和坚韧的毅力，这也是一种锻炼胆识的方法。
五、冒险探索古人也会通过冒险探索来练胆量。
冒险探索是在未知和危险的环境中寻求发现和突破的行为，需要勇气和决心来面对未知的挑战和风险。
冒险探索可以是徒步旅行、攀岩、深海潜水等，无论是身体上的还是心理上的冒险，都可以让人们在克服恐惧的过程中锻炼和提升自己的胆量。
六、修行禅定修行禅定也是古人练胆量的方法之一、通过修行禅定，人们可以在静心的状态下面对自己的内心，观察和分析自己的恐惧和犹豫。
禅定让人们能够培养专注力和冷静应对困难的能力，从而提升胆识和勇气。
综上所述，古人在练胆量的过程中使用了各种各样的方法。
儿童练胆子大的方法
宝宝胆子小可以通过多带宝宝出去、多鼓励宝宝等方式进行锻炼，如果宝宝胆子小和精神心理疾病有关，则建议家长及时带宝宝到医院儿科就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。
1、多带宝宝出去：家长可以多带宝宝去公园、商场等地玩耍，提高宝宝适应新环境的能力，在一定程度上可以提高宝宝的胆量；
2、多鼓励宝宝：同时需要避免斥责宝宝，需要多给宝宝正面鼓励，让宝宝更好地走出舒适圈。
在宝宝出现退缩、不愿与人交流的情况时，需要鼓励宝宝和同龄儿童一起玩耍。
让宝宝做自己感兴趣的事情，帮助宝宝建立自信心，进而可以在一定程度上缓解宝宝胆子小的现象。
此外宝宝胆子小还可能和精神疾病有关，如自闭症等。
此情况建议家长及时带宝宝去医院就诊和治疗，可以在心理医生的指导下采取认知行为疗法，进而缓解宝宝胆子小的现象。
如何锻炼孩子胆量
如何锻炼孩子胆量篇一：如何培养孩子的胆量如何培养孩子的胆量孩子的胆量生来是不一样的，有些孩子天生不爱说话，害怕生人，不敢表现自己，在大人眼中，这种表现就是胆小怕事，这对孩子的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响。
孩子的勇气和胆量不是天生的，而是练出来的。
因此，父母要有耐心，鼓励孩子和小朋友一起游戏、交往，交给孩子一些与同龄人交往的技巧，培养孩子对新鲜事物的兴趣，帮助孩子走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难的人。
1、自立训练从幼儿开始。
父母让孩子从婴儿时期就独居一室。
孩子开始对黑夜产生恐惧心理时，家长就给孩子买一种很小很暗的灯，彻夜亮灯以驱逐孩子对黑夜的恐怖。
晚上睡觉前，父母到孩子房间给孩子一个吻，说句“孩子，我爱你！做个好梦”，就回自己的卧室。
孩子就抱个布狗熊之类的玩具安然入梦。
2．鼓励孩子与人交往。
父母要鼓励和带领孩子多和别人交往，特别是开朗活泼的同龄人交往，并带孩子到各种集体场合，别人表示的对孩子的友好尊重，能使孩子感到快乐，孩子也会愿意与人交往。
父母也可以借助家庭、学校、孩子的伙伴、亲朋好友的作用，给孩子提供良好的社交平台。
3、在儿童阶段，小孩子的自我锻炼意识比较差，那么需要家长多给孩子创造机会。
培养胆量要增加孩子与外界的接触，克服胆怯心理。
家长可以采取如下办法：给小孩培养自己的兴趣，尽量要偏向于团体的兴趣、比如跳舞，跆拳道等。
这些一般要报名兴趣班学习，一起学习的还有些同龄的孩子，利于培养他们与人沟通的能力。
这些兴趣班定期会有汇报演出，他们得将自己学习的成果进行汇报上台表演，一般都是一个班的一起表演，不落单，可以让孩子锻炼下，不惧怕聚光灯，慢慢变得不胆小。
4、在青少年阶段，此时孩子慢慢有自己的思想了，你要逼他去学习东西通常会引起他的逆反心理。
你可以渐渐地引导他去做一些事，比如让他多和同学一起去打篮球，爱好运动，班上学校有些活动鼓励他去参加，如果从小有领导意识、愿意当班干部就更好了。
为人处事提升胆量的20个方法
1.多参与一些公众性的活动，在任何活动中，都尝试着用嘴说话以及一些肢体语言来表达你自己的心中所想。
2.每天将说话的音量提高一点，一开始你会不适应，建议你每天读二十分钟报纸，大声朗读新闻，读习惯了，你的声音也就大了。
3.你自己尝试着组织一些活动，或者出一些小节目，刚开始的时候你会不好意思，简单的叙述一下节目的内容，也是锻炼你口才的一个小方面。
4.找一件小事情，你先想办法成功一次，增加你自己的输出价值，提升你的自信心，容易的小事办成的多了，你面对任何事的时候都不会慌乱。
5.多做一些让自己感觉到害怕的事情，比如你害怕自己一个人待在家里，那你就多锻炼自己一个人在家的时间。
6.相信科学论，多看一些科学知识的纪录片，看得多了就相信了科学，也就不会在疑神疑鬼的，让自己害怕。
7.人以类聚物以群分，提升胆量最好的方法还是跟胆大的人待在一起，经常和胆子大的玩的时间久了，你的胆量潜移默化的也提升了。
8.多进行体能训练，实践数据表明，经常锻炼的人要比不爱锻炼的人胆子大的多，实力其实就是底气。
9.去到公共场合多说说话，一次比一次多说一句，一开始还会在意别人的眼光，尝试的久了，面对陌生人的恐惧就会逐渐消失，胆子也就越来越大。
10.一个人的时候对着镜子多练习一下怎样跟人说话，然后在生活中合理运用这些说话技巧，不知道怎么练的话，买一些书来参考。
11.心理层面也要学着调整，做任何事情一定要果断果决，但凡有一点犹豫的意思，都要自己把他它压下去。
12.看一些自己害怕的东西，比如恐怖游戏和鬼片。
视觉冲击大脑，看得多了也就不怕了，你要明白，那些都是假的！13.如果有已故的亲人去世，生前对你很好，你也很有思念他，这个时候你的心是坦荡的，可以去他的坟头上睡一晚。
14.去烈士陵园走一走，妖魔鬼怪最不敢去的地方就是烈士之墓，生前这些人保家卫国，死后也会继续保佑平安。
15.尝试一些新的领域，就是自己从来没有接触过的，让自己成为一个勇于迎接挑战的自信、乐观的人。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
训练胆量的方法何谓胆量
横行霸道，恃多欺少，这样的恶汉就是有胆量吗？
不！如果这也算是胆量，他们又何必动辄联群结党？只不过是恃势横行罢了！这种人往往只能寄居在同党之中，若有机会碰上他一人，他的胆子就不知缩到哪了，纵使他仍旧嚣张，心里还只不过想着有什么状况就召来“兄弟”，所以，这种人的所谓胆量归根到底就是来自群众！
又有些不知天高地厚的人，去到哪都会肆意得罪人，这种人不一定全是之前所说那种，就是独个儿也是一样，本身性格就是如此。
那么，这种人又算不算有胆量呢？
不！或者这样说，纵使算有也是一种不智的胆量，正所谓愚勇，更有可能只是出于习惯，就是爱面子的习惯，其实这种人往往是自卑太强，为何要像螃蟹那样架高钳子，原因就是掩饰自己的自卑！
那么真正的胆量应是怎样？
真正的胆量是有智慧的，有承担的，有正义感的，这样方为真正且成熟的胆量，值得我们去训练的正是这种。
例如在一场火警中，当住客们狼狈地疏散时，你看到一个老婆婆走不动，你能冷静地，有方法地去把她救离现场，这就显示出你那真正成熟的胆量。
总之，恶，并不等于勇，更多时候只是虚张声势，或纵使是勇都是愚勇，面对着即将加害你的恶汉，你首先要做的就是把他的“胆量”定性，否则，你很容易给他的恶行吓倒，在他面前不断自我萎缩！
胆小的形成
要开始胆量训练之前还必须了解胆小的因由，这样才能对症下药，自我培养出真正的胆量！
一、心理习惯
有些人动辄就萎缩起来，若问他怕什么他可能半天也说不出来，其实就是一种未做先怕的坏习惯，平时习惯逃避，还没有了解事情是难是易之前就妄下判断，结果，容易的事在他眼中变成了困难的事，而困难的事就变成更困难的事！
二、不了解自己
别以为身为自己就必然了解自己，其实不了解自己的人比比皆是，他们正因为对自己的不了解，有很多事情无法肯定，对能力所及的事错认为自己无能为力的事，反之，对超出了自己能力的事，又以为自己可以做到，很多的问题就从此衍生出来，其中一个问题就是胆量！因此，了解自己是人生最基本最首要并必须不断更新的运动，或简单点说，连自己都无法充份肯定自己的人，当遇上了困难的时候，他又能以什么为根据去判断自己成与否呢？又比方说，站在一伙恶人面前，连自己也无法洞悉自己的他又怎能洞悉对方的心理呢？在这种虚空的状态下，唯一保留在脑海里的就只有——不断澎涨的恐惧！
三、欠缺能力
人不能自信，很大原因是没有足以形成自信的条件，换言之是没有制造自信的材料，而自信又永不可能骤然而来的。
比方说，一个完全不懂得使用电脑的人，假如在见工时要他即藉挥豪在电脑上绘图，他怎可能自信呢？凭什么自信呢？
四、欠缺锻炼
懂是一件事，是否熟悉又是另一件事，当我们熟悉某件事或某种环境时，内心的恐惧就不会存在，反之，我们总是抱着担心，无法达到百分百的把握。
举个最简单的例子，开电视吧，我们不可能在某天里突然担心自己不会开电视，因为这动作是天天做的，是由小到大都会做的，对我们来说是闭起双眼也能办到的事
情，试想，把这个道理套用到其他事情上也一样，比如鬼，假如我们从来都能随便看见他们，那根本就不会有半点害怕！
五、失败经历
深刻的经历、常重覆的经历很容易造成心理上的阴影，而失败的经历就造成一个失败的阴影，这不但在我们再次遇上类似事情时心理上产生障碍，就算在别的事情上这种障碍都会直接间接去影响着我们，比方说，一个人经过了三次的生意失败，当他有机会去得到一份工作的时候，他很可能会跟自己说：“哎，我一生中都与幸运无缘，这份工作也会早晚失去呢！”试问，经常被失败阴影笼罩着的人，胆量从何而来呢？！
六、过度内向
少接触人群，少接触世事，这种过度的内向也会成为胆小的因素之一，这类人可能就连跟人普通交谈也出现恐惧，永远不敢抬眼正视对方，对世界又如此陌生，稍有一点风吹草动便不其然萎缩起来。
七、失去支持
失去家庭和朋友的支持，老是给人排斥，自卑的心理成形！特别是家庭，这是陪伴住自己成长的重要一环，如果连亲人也不断地向他传达他是如何无能等等的负面信息，久而久之，他很有可能也会自我承认，这种思想一旦变成根深蒂固，对他长大后就很难改变，要改变就必须下更大的工夫。
胆量训练
一、自我了解
我们认为了解自己是人生最首要的工作，唯有通过自我了解，才能肯定自己，才能知道什么是办得到的，什么是办不到的，心里有了清晰的划分，在决择时也就有所依据。
当我们充份了解自己的时候，恐惧的心理同时减少，也可从自己较弱的方面经过学习锻炼来增强，从而把恐惧的心理再进一步降低，信心、胆量就自然衍生出来。
做法，我们大可以通过纸笔，去写出自己最强与最弱的是什么，怕与不怕的又是什么，这种做法有特殊意义，效果比凭空想像要好，更具体化，更令人加深对自己的探索，自始之后，我们就有所依据，可对症下药去进行自我完善，在不断的努力下，你会感觉到对自己不再陌生，事事有板有眼，信心由此而来。
二、面对困难
别轻视日常生活中的大小困难，这正是最基本的训练方法，我们通过面对困难，不作任何逃避的面对，来建立一个良好的心理素质，就像起楼一样，纵有过百层，还是由底做起。
有些人会夸口说，“我很大胆！”、“你以为我不敢？”、“我死都不怕！”，其实是真是假，并不是夸夸口便算，必须经过事实证明，而所谓事实，并不是指风平浪静的时候，而是在困难重重的时候才会充份显现出来！
如果你本身就是胆子较小的人，不用急，要训练自己不一定一开始就去做轰轰烈烈的事，就由小事着手吧。
比如，以往不敢独个儿进入高级餐厅去，就要试试，不去光顾也可借意进入，之后你会发现，其实有什么可怕，人家欢迎你都来不及，又不会吃人呢！如果仍是怕，那就重覆再试，直至消除这种无谓的心魔为止。
总之，由小事着手，专挑困难的事着手，然后渐渐升级，一一去克服，当你回头一看，便会觉得自己的胆量大了，很多看法改变了，胆量就是由一个个的小逐步形成出来，纵使将来遇上了你从未接触过的事，但你以有足够的心理素质去应付。
三、身体锻炼
空有胆量当然是不够的，必须要有真材实料，真材实料可形成实实在在的胆量，同时又可把胆量再次提升，所以，必须经过锻炼的实践，而运动是极为重要的。
尤其是自卫方面，武术训练必不可少，切记，我们想的是一回事，但能否做到又是另一回事，举例说，当我们面对着对手时，也许我们会想着怎样怎样作战，但这能力从何而来呢？怎样可把心里所想的变成事实呢？再简单讲，比如你想以一记高踢击向对方头部，但现实中你是否能做到呢？你的腿真的可以抬得那么高？够快吗？够劲吗？够准吗？这一切都必须经过真实的锻炼才能自行找到答案，当你在这方面下过苦工的时候，你就不会像以前犹豫，甚至乎你会对自己说：“莫说可以踢得那么高，再高也能做到！”，信心，就是从此而来！当然，其它的运动也可增强一个人的自信，但若论自卫、搏斗，武术是离不开的。
四、环境训练
人世间总有危难的情况，如果我们永远活在童话般的世界里就犹如活在温室内，人，是不可能成长的！
比如，我们可以参加一些外展活动，远足也可，求生训练也可，这种种与我们日常生活截然不同的环境，都能增加我们的胆量，就如一个怕黑的人，如果他从来都不敢单独走上一条漆黑的小路，当他某天必须要这样做的时候，纵使没有出现任何状况他心里都会怕得很，遑论真的突然走出两个贼人时，若要求他保持冷静根本就是奢望，纵使学得一身功夫也是徒然！
五、多见世面
对社会上的事情要多去关心多去深思，若对外界一无所知，应急的能力必然欠奉，欠奉的结果就是信心下降，胆量萎缩！
比方说去年闹到满城风雨的巴士阿叔，我们看到的是一个社会现象，有些人就是如此横蛮无理，我们可以从中思索，如果你面对着这样的人会怎么办？经过思索，当我们某天真的遇到类似的事情时就会心中有数，只要心中有数便能把握住自己的情绪，提高了应变能力。
六、学习呼吸
当人处于徨恐的时候心跳便自然加速，加速的结果就是令情绪更加不稳定，更加焦虑，而体能也因此而快速消耗！
当我们能够控制自己的呼吸，即代表我们能控制自己的情绪，虽不代表能一下子消除心中的恐惧，但却能平定自己，让自己能发挥智慧去解决面前的困难。
别以为呼吸是容易的事，是天天习以为常的事，当没有事情发生的时候当然每个人可以做到，但当受到威胁，当无法肯定自己能否克服面前难关的时候，呼吸，就变成无法自主的困难事，所谓学习呼吸，就正是指在困境中去学习自主的呼吸。
呼吸不但可平定情绪，还可保存和增加体力，因为力与呼吸根本密不可分，“气力气力”，呼吸不了，气从何来，力从何来！
尤其在搏斗的过程中，如果没气没力，只有不由自主的呼吸心跳，胜算何在？我们都会看过，当跳水运动员在准备的时候，他们会调整呼吸，令自己的情绪平定下来，然后在起跳之前就作深呼吸，劲，就是这样发出来。
同理，在实战时我们心里或多或少会存在焦虑，但若能好好控制呼吸，在冷静中便可孕育出胆量，孕育出力气。
七、实战
有时人遇过一些不幸的事未必不是好事，比如真真正正的跟人苦战过，无论是赢是输，你都有了宝贵的经验。
从实战中你会认识到何谓实战，比起电影，比起在道馆上接触过的更为真实，因为它根本就是真实！当你再次遇上的时候你便不会惊奇（至少不会那么惊奇）。
反之，如果我们从没遇过，那么我们始终是纸上谈兵，正如我们有时会以为当自己碰上这种事情时会这会那，但到了真真正正遇上时可能完全两样！
举个实例，很多人都会说过或听过“蛮拳打死老师傅”这句话，为什么“蛮拳”都可打死“老师傅”呢？原因关乎实战！不难想像，一个纵使不会武术但天天四处打架的流氓，打架正是他的“工作”，而且他往往不会考虑手段和后果，随手抓到什么就手起刀落，在他的心里，没有多少的担心忧虑，动作当然可以如此干脆利落，在我们还怕这怕那的时候，头早已被他打破了。
当然，我们也不可能为了积累这种经验而四处找人开战，又或故意把自己丢在火坑去，但在可能的情况下还是可以进行模拟的训练作为代替品，或直接参加一些专门针对自卫术的训练班，把自己处身于最接近实战的环境下，经常反覆练习，在技术上必定有所精进，而胆量也因此而提升，最后，“蛮拳”遇上“老师傅”时，他的“蛮”可能要换来极为沉重的代价！。