锌对人体的作用
锌维生素的作用及功能主治
锌维生素的作用及功能主治1. 锌维生素的作用•提高免疫力：锌维生素是免疫系统中的重要组成元素，能够促进T 细胞的增殖和活化，增强免疫细胞的杀菌能力，增加抗体的产生。
适量补充锌维生素可以增强机体的免疫功能，预防感冒和其他疾病的发生。
•促进生长发育：锌是人体内重要的微量元素之一。
锌维生素在人体内主要参与蛋白质合成、细胞分裂和生长发育过程。
适量补充锌维生素可以促进儿童的生长发育，加快伤口的愈合，增强头发和指甲的健康。
•维护生殖健康：锌是男性生殖系统中不可或缺的元素之一。
适量补充锌维生素可以维护男性的生殖健康，提高精子质量和数量，增加生育能力。
另外，锌维生素对女性生殖系统也有一定的调节作用，能够减轻经前症候群和更年期不适。
2. 锌维生素的功能主治2.1 缺锌引起的相关疾病和症状•免疫功能低下：锌维生素不足会导致人体免疫功能下降，易患感冒、口腔溃疡等感染性疾病。
•生长发育受阻：儿童如果缺乏锌维生素，会导致生长发育迟缓，影响身高和体重的增长。
•头发和指甲异常：锌维生素缺乏会导致头发变干、脱落，指甲易碎。
•生殖问题：男性缺锌会导致性功能障碍、精子质量下降，女性则可能出现月经不调等问题。
2.2 锌维生素的主要治疗作用•感冒预防：适量补充锌维生素可以提高免疫细胞的活性，增强机体的抗菌能力，减少感冒的发生。
•助长生长发育：儿童缺锌会影响骨骼生长和身高增长，适当补充锌维生素可以促进儿童的生长发育。
•增强生殖健康：锌维生素对男性生殖系统具有保护作用，有助于提高精子质量和数量，增加生育能力；对女性来说，锌维生素也有调节作用，可以缓解经前症候群和更年期的不适。
•缓解肌肤问题：锌维生素对皮肤有一定的修复作用，可以缓解痤疮、湿疹等皮肤问题。
3. 锌维生素的食物来源•动物食品：瘦肉、蛋类、乳制品和海鲜等是优质锌的食物来源。
其中，牛肉、猪肉和海鲜中的锌含量较高，对补充锌维生素有较好的效果。
•植物食品：谷类、豆类和坚果种子等也含有一定量的锌，但植物食物中的锌吸收率较低。
锌对人体的重要作用
锌对人体的重要作用促进人体的生长发育处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。
缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
维持人体正常食欲缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
增强人体免疫力锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
促进伤口和创伤的愈合补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
对伤口或皱裂很深的口子，外科常采用氧化锌软膏，治疗效果较好。
手术后的病人吃适量含锌的药物，伤口便愈合得快些。
这是因为锌可以维持上皮粘膜组织的正常粘合，所以伤口愈合快。
影响维生素A的代谢和正常视觉锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。
维生素A的吸收离不开锌。
维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
维持男性正常的生精功能锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。
男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。
缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
不同人群缺锌的常见表现儿童味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧；智力发育落后；肝脾肿大指甲有白点孕妇妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形肝脾肿大指甲有白点成年男性男性不育：少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、肝脾肿大指甲有白点含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏。
锌主要用途
锌主要用途
锌的作用是促进生长发育、维持人体正常食欲、促进伤口愈合等。
1、促进生长发育：锌参与蛋白质合成、细胞生长、分裂和分化等过程。
还参与促黄体激素、促卵泡激素、促性腺激素等有关内分泌激素的代谢，对胎儿生长发育、性器官和性机能发育均具有重要调节作用。
2、维持人体正常食欲：锌可以让人体维持正常的味觉和嗅觉功能，这是因为维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白，对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。
一旦缺锌时，患者就会出现味觉异常，影响食欲，造成消化功能不良。
3、促进伤口愈合：皮肤组织出现损伤时，血液和组织中的锌、铜等矿物元素会重新分布，血液中锌含量会降低，而补充一些含锌的制剂能够在一定程度上起到促进伤口愈合的
作用。
当人体缺锌时，一定要及时补充，如在医生指导下口服葡萄糖酸锌口服溶液、葡萄糖酸锌片等药物治疗。
皮肤不好吃锌有什么用途
皮肤不好吃锌有什么用途皮肤是人体最大的器官，也是较为脆弱的部分，因此需要得到充分的营养支持以保持其平衡状态。
其中锌就是一个非常重要的营养物质，对于皮肤的保养和健康非常有益。
下面将详细介绍皮肤不好时吃锌的用途。
1.锌可以促进皮肤细胞的更新皮肤的细胞是在不断更新和替换的，但如果身体缺乏锌的话，就会影响皮肤细胞的正常代谢，导致皮肤变得黯淡、干燥、粗糙或者出现斑点等问题。
锌能够促进皮肤细胞的生长和更新，进而改善皮肤质量。
因此，锌对于保护皮肤免受外界因素的侵害有着非常重要的作用。
2.锌可以促进合成胶原蛋白胶原蛋白是皮肤中非常重要的一种蛋白质，它是构成皮肤组织的主要成分。
但是随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐减少，导致皮肤失去弹性和光泽。
而锌可以促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤保持紧致有弹性，同时还能使皮肤看起来更加年轻和健康。
3.锌可以抗氧化皮肤的抗氧化能力对于保护皮肤非常重要。
由于皮肤每天都会受到大量的紫外线和环境污染物的影响，这些因素会使皮肤产生自由基，从而导致皮肤老化和衰老。
而锌可以帮助皮肤抵抗自由基的伤害，进而保护皮肤细胞和组织的健康。
4.锌可以缓解皮肤炎症皮肤炎症是一种非常常见的皮肤问题，它会引起皮肤的红肿、瘙痒或者疼痛等症状。
而锌可以通过抑制炎症反应，缓解皮肤的炎症症状。
锌还可以增加皮肤的免疫力，帮助皮肤抵御各种皮肤疾病的侵害。
5.锌可以促进伤口愈合皮肤受伤后，人体需要一定的时间来进行愈合。
而锌可以增加皮肤细胞的生长和分裂，帮助伤口更快地愈合。
锌还可以促进胶原蛋白的合成，从而加速皮肤伤口的修复和恢复。
总之，锌对于皮肤的保养和健康至关重要。
通过适当的饮食补充，或者选择含锌的保养品进行日常护理，可以促进皮肤健康、年轻和美丽。
但是要注意的是，过量摄入锌会对健康造成不良影响，需要根据个人体质和需要适量补充。
人体内锌元素的作用
人体内锌元素的作用
咱人体内的锌元素啊，那可真是个宝！你想想看，锌就像是我们身体这个大机器里的一个小零件，虽然小，但是作用可大了去了。
锌能帮助咱的免疫系统变得强大，就好比是身体里的小卫士，让那些细菌啊病毒啊不敢轻易来犯。
要是缺锌了，那可不得了，身体就像少了一道坚固的防线，容易生病感冒啥的。
你说，这锌元素重要不重要？
它对我们的生长发育也起着关键作用呢。
小孩子要是缺锌，那可能就长不高，就像小树苗缺了营养长不壮一样。
咱大人也不能小瞧锌，它能让我们保持活力，精神头足足的。
锌还和我们的味觉息息相关。
要是缺锌了，吃东西都不香了，感觉啥都没味儿。
这多难受啊，人生在世，享受美食可是一大乐趣呀！你能想象吃啥都没味道的日子吗？那可太无趣啦！
还有啊，锌对我们的皮肤也有好处呢。
能让我们的皮肤光滑有弹性，就像是给皮肤打了一层蜡，亮亮的。
要是缺锌，皮肤可能就会变得粗糙，没那么好看啦。
咱平时可得注意多摄入含锌的食物。
像那些贝壳类的海鲜，牡蛎啊啥的，锌含量就挺高。
还有瘦肉、猪肝这些，也是补锌的好选择。
可别挑食哦，不然锌从哪里来呢？
咱得像爱护宝贝一样爱护身体里的锌元素。
别总是熬夜啊，不规律生活啊，那样会消耗锌呢。
要养成良好的生活习惯，按时吃饭睡觉，多运动。
这样锌才能在我们身体里好好发挥作用呀。
你说，这小小的锌元素是不是很神奇？它在我们身体里默默奉献着，我们可不能亏待它呀！所以，大家一定要重视锌元素的作用，让它为我们的健康保驾护航！让我们都能拥有健康的身体，快乐的生活！。
锌功效与作用
锌功效与作用锌是人体必需的微量元素之一，它在人体内有着许多重要的功效和作用。
本文将详细介绍锌的功效与作用，并探讨锌在不同领域的应用。
一、锌的生理功效及作用1. 促进生长发育：锌是儿童生长发育的重要元素之一，它对细胞分裂和蛋白质合成有重要作用，能促进骨骼和肌肉的发育，保证儿童身体健康发育。
2. 提高免疫力：锌对免疫系统有明显的促进作用，能增强机体的抵抗力，提高免疫功能，预防感冒、流感等呼吸道疾病，减少感染的风险。
3. 保护皮肤：锌是一种重要的抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，减少氧化损伤对皮肤的影响。
锌还能加速皮肤伤口的愈合，对于治疗烧伤、溃疡等皮肤疾病有一定的作用。
4. 维护视力：锌是视网膜中的重要成分之一，能够保护视网膜细胞免受损伤，预防眼部疾病。
适量的锌摄入对于保持良好的视力非常重要。
5. 促进大脑发育：锌在大脑中的含量很高，它参与了多种神经递质的合成与释放，对于大脑的正常发育和功能具有重要作用。
适量的锌摄入可以提高记忆力、智力和学习能力。
二、锌在不同领域的应用1. 医学领域：锌在医学领域有广泛的应用，可以用于治疗多种疾病和症状。
例如，锌可以提高免疫力，预防和治疗感冒、流感等呼吸道疾病；可以加速伤口愈合，治疗烧伤、溃疡等皮肤疾病；可以促进胎儿神经系统发育，预防出生缺陷等。
2. 农业领域：锌在农业领域中被广泛应用于肥料和饲料中，以满足植物和动物对锌的需求。
适量的锌供应可以提高农作物的产量和质量，提高动物的生长速度和免疫力。
3. 食品工业：锌在食品工业中被广泛添加到食品中，以增加食品的营养价值。
例如，锌可以添加到婴幼儿配方奶粉中，以满足婴儿的生长发育需求；可以添加到谷物和面包中，以预防缺锌引起的疾病。
4. 化妆品制造业：锌在化妆品制造业中应用广泛，可以作为抗菌剂、防晒剂、控油剂等成分。
锌氧化物能够吸附皮肤上的油脂，控制油光，达到控油的效果；锌还具有抗菌作用，可以有效预防和治疗皮肤感染。
5. 金属工业：锌作为一种金属材料，在金属工业中有着广泛的应用。
锌和镁的作用及功能
锌和镁的作用及功能
锌和镁是微量元素，它们都具有重要的生物学功能。
锌在人体中的作用：
1、对人体的新陈代谢十分重要，参与血液形成、分泌激素的维持、蛋白质的合成、维持免疫力等；
2、锌可以促进神经元新陈代谢，增强记忆力；
3、锌可以促进细胞的活力，保护眼睛，维持细胞健康；
4、与维生素A等脂溶性维生素配合使用，可以促进胆管分泌，对营养消化也有好处；
5、能够帮助身体抗疲劳。
镁在人体中的作用：
1、镁可以促进血液循环，缓解血管的粘连和坚硬；
2、可以增强心脏的收缩力，预防心血管疾病；
3、可以调节神经系统，改善精神状态，减轻焦虑、失眠症状；
4、可以调节血液酸碱度，降低血压；
5、可以促进肌体的代谢，帮助消除肌肉酸痛；
6、可以促进消化液的分泌，改善消化系统疾病；
7、可以帮助肝脏代谢脂肪。
锌片的作用
锌片的作用锌片是一种常用的保健品，含有丰富的锌元素。
它在人体内起着重要的作用，对于维护健康具有重要意义。
下面介绍一下锌片的主要作用。
首先，锌片可以提高免疫力。
锌是人体免疫系统的必需元素，在体内能够促进T淋巴细胞的增殖和活化，增强淋巴细胞免疫功能。
锌对于机体抵抗病原菌的侵袭起着重要的作用，能够增加人体的抗体产生，提高机体的免疫功能，增强抵抗力，减少疾病的发生。
其次，锌片对于维持正常的生理功能具有重要作用。
锌参与体内多种生物体功能的正常发挥，是数十种酶的组成部分，与蛋白质合成、核酸合成、糖代谢等过程密切相关。
缺锌会导致机体的代谢紊乱，影响消化吸收，出现食欲不振、消化不良等问题。
锌片还能够促进伤口愈合。
锌对于细胞分裂、增生及愈合起着重要作用。
锌能够促进蛋白质的合成，加速伤口的愈合过程。
此外，锌还有消炎作用，能够抑制细菌的生长繁殖，减少伤口感染的风险。
锌片对于保护视力也非常重要。
锌是视网膜细胞中的重要元素，对视觉的正常发育起着关键作用。
锌片能够改善眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，预防眼睛疾病的发生。
此外，锌片还有保护皮肤的作用。
锌能够增加细胞膜的稳定性，改变细胞膜的渗透性，降低皮肤对有害物质的敏感性。
锌还能够调节皮脂分泌，有助于控制油脂分泌引起的粉刺、暗疮等问题，保持皮肤的健康和光泽。
此外，锌片还对于提高男性生育能力有一定的帮助。
锌是精子发生、成熟和活力的必需元素，对于保护精子DNA、增加精子数量和活力都有促进作用。
锌片能够改善男性生育功能，提高精子质量和数量。
总的来说，锌片对于人体具有多方面的作用。
它可以增强免疫力，提高机体的抵抗力；能够维持正常的生理功能，促进伤口愈合；还能够保护眼睛、皮肤健康，提高男性生育能力。
因此，适当补充锌片，有助于维护身体健康，改善生活质量。
人体必需的微量元素——锌
人体必需的微量元素——锌一、主要作用锌被人们誉为生命之花，它是人体内200多种酶的组成成分，直接参与了核酸蛋白质的合成，细胞的分化和增殖，以及许多重要的代谢，锌是人体生长发育，智力发育，生殖遗传，免疫内分泌等重要生理过程中必不可少的物质。
二、缺乏危害缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
人体含锌总量减少时会引起免疫组织受损，导致免疫功能缺陷。
儿童缺锌会引起味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧。
孕妇缺锌会引起妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重；宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿；分娩合并症增多：产程延长、流产等。
三、过量危害在锌补充时，通过多吃含锌丰富食物不会造成锌过量，锌摄入过量也会造成锌中毒的表现。
如果补锌的剂量没有掌控好，会出现锌中毒的风险，锌中毒主要表现的是恶心、呕吐、腹痛、腹泻，也可以出现步态不稳、嗜睡的风险，严重的锌中毒可以出现昏迷、休克，甚至出现死亡，也可以表现为惊厥的症状。
四、推荐摄入量锌的推荐摄入量，中国营养学会关于人群膳食锌的推荐摄入量如下：6至12月龄婴儿为每天三、5毫克，1至3岁为每天4毫克， 4至6岁为每天五、5毫克，7至10岁为每天7毫克，11至13岁男孩和女孩分别为每天10毫克和9毫克，14至17岁男孩和女孩分别为每天12毫克和8.5毫克，18岁及以上男性和女性成人分别为每天1二、5毫克和7.5毫克，可耐受最高摄入量为每天40毫克。
五、主要食物来源锌的主要食物来源，一般植物性食物含锌较低，动物性食物如贝壳类、海产品、肉类，动物内脏都是锌的良好来源，干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、燕麦、谷类胚芽和麦麸也富含锌。
人体中锌的生物学功能
人体中锌的生物学功能
把锌看作是一种重要的营养元素，人体中的锌发挥着多种作用。
锌是一种微量元素，它在人体的生理功能中起着至关重要的作用。
在此，本文将研究锌在人体中所起的生物学功能。
锌在人体发挥着重要的免疫调节作用。
较高的锌积累可以提高人体的抗病能力，在不同的年龄段可以降低感冒的发病率。
此外，锌还能促进人体免疫系统的正常发育，一定程度上增强人体抵抗外界病毒感染的能力。
此外，锌在人体的生长发育过程中也发挥着重要作用。
有研究表明，在产前期和婴儿期，合理摄入锌可以促进胎儿和婴儿的生长发育，可以预防体重低下和身高低下问题。
此外，锌还可以促进婴儿的神经系统正常发育，有助于婴儿的智力发育。
锌还可以促进人体新陈代谢的正常过程。
食物中的锌可以通过小肠的吸收，进入血液并分布到全身各个部位，从而参与人体的新陈代谢过程。
锌可以促进血液循环和免疫系统的正常发展，从而改善人体的健康状况。
此外，锌还可以促进消化系统的正常发育。
锌可以促进肝脏中酶的正常发育，提高消化系统的酶活性，从而提高消化能力，促进营养物质的有效消化和吸收，并且对促进消化道腺体和胃肠黏膜的恢复具有促进作用。
总之，锌在人体的生物学功能中发挥着重要的作用，无论是强身健体、促进免疫力增强、提高抵抗力、增强消化能力，还是促进婴儿
的生长发育，都是非常重要的。
锌也是一种安全的营养元素，可以从食物中获得，要想保持健康，平时均衡饮食，充足摄入锌元素，保持充足的有效供应。
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锌对人体的作用
1、促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。
缺乏严重时，将会导致〞侏儒症〞和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。
维生素A的吸收离不开锌。
维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“发动〞工作的。
维持男性正常的生精功能
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。
男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
锌在人体中的作用：锌在人体中虽为微量元素，但作用却非常之大。
有“生命的火花塞〞之称。
孩子缺锌，将直接影响体格及大脑的发育，还会出现厌食、免疫力减退等现象。
锌可以提高人体免疫系统的敏感性，同时可以直接抑制病毒的活性，从而增强人体抗病能力。
还可促进大脑蛋白合成，帮助神经系统的发育和完善，使宝宝更聪明。
再有，锌可促进味蕾细胞的发育，增强孩子的食欲，改善孩子厌食、偏食的状况，保证营养的全面摄入。
微量元素在人体中的主要功能
1运载常量元素，把大量元素带到各组织中去。
2充当生物体内各种酶的活性中心，促进新陈代谢。
酶在生物体内是许多化学反响必不可少的催化剂，而许多微量元素却是酶的组成局部或激活剂。
例如锌与200多种酶的活性或构造有关。
3参与体内各种激素的作用。
如锌可以促进性激素的功能，铬可促进胰岛的作用等。
铁。
铁在人体中含量约为4—5克。
铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。
在血红蛋白中的含量约为72%。
铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、
动物肝脏中含量较高。
铜。
正常成人体内含铜100—200毫克。
其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。
铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。
锌。
对人体多种生理功能起着重要作用。
参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能。
锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。
氟。
是骨骼和牙齿的正常成分。
可预防龋齿，防止老年人的骨质疏松。
含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
硒。
成年人每天约需0.4毫克。
硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。
硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。
碘。
通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中枢神经系统构造。
碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
锌是人体中的微量元素。
人体内大约含有2g锌，大局部分布在骨骼、肌肉、血浆和头发中。
含锌最高的组织是眼球的视觉局部〔含4％〕和前列腺。
人体中含锌的酶〔如输氧的碳酸酐酶、骨骼生长所需的碱性磷酸酶〕和被锌激活的酶达70多种。
锌参与核酸蛋白质的代谢过程，能促进皮肤、骨骼和性器官的正常发育，维持消化和代谢活动。
发育中的儿童缺锌时会引起厌食症、侏儒症等，因此，人们把锌称为“生命的元素〞。
在肉类、动物肝脏、蛋品和海产品中特别是牡蛎都富含锌。
其次，如牛奶、麦片、玉米、南瓜子等也含锌。
经常食用这类食品，就不会缺锌。
当锌与维生素A、钙、磷一起作用时，成效最正确。
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小儿缺锌可表现为食纳差，生长发育减慢，免疫功能低下。
牛奶喂养及经常腹泻的孩子易患缺锌。
常用葡萄糖酸锌治疗，每日剂量锌元素0.5—1.0 mg/kg，相当于葡萄糖酸锌3.5—7 mg/kg，疗程一般为2—3个月。
动物性食物富含锌，如肝、鱼、瘦肉、禽蛋及牡蛎等，母亲可适中选用。
怎样预防小儿缺锌
锌在人体安康中发挥着重要作用。
当其缺乏时，机体会发生生理或病理改变，从而造成不良后果。
为了促进儿童的安康生长发育，应注意预防锌的缺乏。
(1)锌缺乏的预防首先应从母亲孕期开场。
孕妇应科学合理地安排饮食，注意在各种食物中摄取足够的营养素。
应食用含锌量较高的食物，如肉、蛋、肝、牡蛎、鲜鱼、花生、核桃、杏仁等。
(2)应提倡母乳喂养。
婴儿出生后尽早哺乳。
母乳中的锌易于吸收，尤其初乳中锌的含量较高。
在母乳喂养的同时，适时合理地添加辅食，也是非常重要的。
(3)应注意婴幼儿良好饮食习惯的养成。
不挑食、偏食，提倡饮食多样化，不要经常食用精制的米和面，如精白米、富强粉、巧克力等精制食品。
因为在精
细的加工过程中，食物的营养成分会丧失。
(4)饮食中应供应含锌量较高的食品，如鱼肉、蛋类、豆制品、坚果类等食物。
含锌的食物很多，动物性食物含锌量高于植物性食物，吸收利用率也高。
(5)对于低出生体重儿，营养不良儿，长期腹泻、反复感染的小儿，在饮食补充的同时，可服用适量的锌剂。
(6)已确诊为锌缺乏症的小儿，应在医生的指导下服用锌剂，但不得滥用。
锌剂服用过量也会影响体内其它微量元素的吸收利用，如导致铜缺乏或贫血，故应科学合理地使用锌剂。
此外，治病要治本，应找到小儿缺锌的原因，给予病因治疗；饮食的补充和调整，在预防锌缺乏症中也是不容无视的。