速度素质练习课
六种发展速度素质的练习方法
1．六种发展速度素质的练习方法：高抬腿，后蹬跑，车轮跑，30米行进间跑，顺风跑，让距跑，加速跑
2．在新课程教学中，教师为何由知识的传播着转为促进学生学习的促进着：1积极的旁观2给学生心里上的支持3培养学生的自律能力
3．体育课程改革的基本思路是什么：1淡化竞技运动的教学模式，牢牢树立讲课第一的指导思想2重视体育课程的功能开发，增强体育课程的综合性3培养学生的运动兴趣，树立学生终身体育的概念4培养学生的意志品质提高学生的社会适应能5以人为本，重视学生的主体地位6关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益7改革体育考试和评价学生的体育学习
4．体育教学原则主要包括哪八个方面：身心全面发展原则，教师的主导地位与学生的主体地位相结合的原则，直观性原则，循序渐进原则，巩固提高原则，从实际出发原则，合理安排运动负荷原则，综合创新原则
5．体育与健康的基本理念是什么：坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长2激发学生兴趣，培养学生终身体育的意识3以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求，确保每一个学生收益
6．体育锻炼应遵循哪些原则：循序渐进原则，全面锻炼原则，经常性原则，区别对待原则，准备与整理活动
7．心理健康目标有哪几个方面：了解体育活动对心里健康的作用，认识身心发展的关系2正确理解体育活动与自尊和自信的关系3学会通过体育活动等方法调控情绪4形成克服困难的课程性质
8．运动参与目标有哪个方面：具有积极参加体育活动的态度和行为，用科学的方法与体育活动
9．简述素质教育的要义：面向全体学生让学生德智体全面发展让学生主动发展
10．叙述教师专业发展大致要经历：专业形成阶段2专业成长阶段3专业成熟阶段4充分专业化阶段
11．。
九年级体育教案(素质练习3)人教新课标版
2. 素质练习（20分钟）
- 速度训练：进行30米短跑练习，每组两次，共进行4组，组间休息1分钟。
- 力量训练：学生分组进行立定跳远练习，每人5次，共进行3组，组间休息1分钟。
3. 技能训练（15分钟）
- 篮球运球：学生分组进行篮球运球练习，以提高控球能力。
4. 培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，发展学生在体育活动中解决问题的能力，提升学生的自信心和自我管理能力。
5. 结合篮球和足球技能训练，提高学生的运动智商和战术素养，培养学生的策略思维和创新能力。
三、学情分析
九年级学生在经历了前两年的体育学习后，已经具备了一定的运动基础和体育素养。然而，在知识、能力、素质方面仍存在一定差异，以下对学生在这些方面的具体情况进行分析：
- 设计理由：根据个人体能水平和运动项目需求，选择合适的体育素质练习项目，制定合理的训练周期，以达到提高运动能力的目标。
2. 撰写关于体育素质练习的短文或报告：
- 体育素质练习的重要性：体育素质练习是提高运动能力的基础，对于运动员的表现至关重要。
- 体育素质练习的分类和作用：速度素质练习提高神经系统反应能力，力量素质练习增强肌肉力量，耐力素质练习提高心肺功能等。
2. 体育素质练习基础知识讲解（10分钟）
目标：让学生了解体育素质练习的基本概念、组成部分和原理。
过程：
讲解体育素质练习的定义，包括其主要组成元素（速度、力量、耐力等）。
详细介绍体育素质练习的组成部分和功能，使用图表或示意图帮助学生理解。
通过实例，让学生更好地理解体育素质练习在实际运动中的应用和作用。
1. 知识方面：
- 学生已掌握基本的体育理论知识，如运动生理、运动营养等，但对运动技能的深入理解仍有不足。
身体素质速度训练教案
身体素质速度训练教案一、教学目标1、让学生了解速度素质的概念和重要性。
2、帮助学生掌握提高速度的基本训练方法和技巧。
3、通过训练，提高学生的反应速度、动作速度和位移速度。
4、培养学生的运动兴趣和坚持不懈的精神。
二、教学重难点1、重点掌握正确的起跑姿势和加速技巧。
学会运用爆发力进行快速动作。
理解并能实践反应速度的训练方法。
2、难点如何在高速运动中保持身体的平衡和协调。
克服速度提升过程中的心理障碍，保持积极的训练态度。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解动作要领和训练方法。
2、分解练习法：将复杂的动作分解成简单的步骤，让学生逐步掌握。
3、重复练习法：通过多次重复练习，巩固动作技能，提高速度。
4、游戏竞赛法：增加训练的趣味性，激发学生的竞争意识和积极性。
四、教学准备1、场地：选择平坦、开阔、安全的操场或运动场地。
2、器材：起跑器、标志筒、秒表、口哨等。
五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（约 15 分钟）慢跑 400 米，活动身体各关节，如颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。
进行动态拉伸，如高抬腿、后踢腿、开合跳等，每个动作进行 20 秒。
速度素质理论讲解（约 5 分钟）介绍速度素质的分类，包括反应速度、动作速度和位移速度。
讲解速度素质的影响因素，如肌肉力量、爆发力、协调性、柔韧性等。
反应速度训练（约 8 分钟）听口令起跑：学生站成一排，听到教师的口令后迅速起跑。
口令可以是“跑”“开始”等简单词汇，也可以是哨声。
反应游戏：如“红绿灯”游戏，教师喊“红灯”时学生停止，喊“绿灯”时学生迅速起跑。
动作速度训练（约 8 分钟）快速摆臂练习：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，快速前后摆动双臂，每次练习 30 秒，进行 3 组。
快速高抬腿：保持身体正直，大腿尽量抬高，快速交替进行，每次练习 30 秒，进行 3 组。
高中《发展速度耐力素质的练习方法》优秀教学案例
4.培养团队协作精神：小组合作学习是本案例的一大亮点。学生在小组内相互讨论、交流，共同完成训练任务，有助于培养学生的团队协作能力和沟通能力。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生热爱体育、积极参与体育锻炼的良好习惯，增强学生的体质。
2.培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，增强自信心和毅力。
3.培养学生团队协作、互助互爱的精神，提高人际交往能力。
4.培养学生具备正确的运动观念，认识到运动对于身心健康的重要性，树立终身体育的观念。
三、教学策略
（二）问题导向
1.针对速度耐力训练，提出具有启发性的问题，如：“如何提高自己的速度耐力？”“不同训练方法对速度耐力素质的提升有何作用？”等，引导学生进行思考。
2.鼓励学生提出自己在速度耐力训练中遇到的问题，通过师生共同探讨，寻找解决问题的方法。
3.教师在解答问题的过程中，注意引导学生运用所学知识，培养学生的解决问题的能力。
（二）过程与方法
1.采用任务驱动法，引导学生参与速度耐力训练的实践，提高学生的动手操作能力。
2.运用小组合作学习，让学生在讨论、交流中相互学习，共同提高，培养团队协作精神。
3.创设情境教学，激发学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的氛围中学习速度耐力训练方法。
4.结合运动生理学、运动心理学等理论知识，引导学生运用科学方法进行训练，提高训练效果。
高中《发展速度耐力素质的练习方法》优秀教学案例
一、案例背景
随着社会的发展，青少年身体素质的提升日益受到关注。高中体育课程中，发展速度耐力素质是培养学生身体素质的重要内容。《发展速度耐力素质的练习方法》这一教学案例旨在针对高中生的生理和心理特点，结合体育学科教学目标，探讨有效的速度耐力训练方法。本案例以实践性、科学性、趣味性为原则，运用多样化的教学手段，帮助学生掌握提高速度耐力素质的关键技术，激发学生的运动兴趣，培养良好的体育锻炼习惯，从而有效提升高中生的身体素质。在教学过程中，注重个体差异，关注学生成长，以人性化、专业化的教育语言引导学生，旨在让每个学生都能在轻松愉快的氛围中收获成长。
速度素质训练教案
速度素质训练教案一、教学目标本节课主要通过训练，提高学生的速度素质，培养学生的快速反应能力和灵活运动技巧，让学生在比赛中具备更强的竞技实力。
二、教学内容1. 起跑姿势和技巧训练2. 爆发力和加速度的提升训练3. 转弯技巧和灵活性训练4. 冲刺速度和持久力的训练三、教学过程1. 起跑姿势和技巧训练- 学生在起跑线上进行站立起跑练习，要求双手放在地面上，膝盖弯曲，腰部微微抬起，眼睛注视前方。
- 老师指导学生正确利用身体的力量，迅速出发，以最快的速度冲向终点。
2. 爆发力和加速度的提升训练- 设计爆发力训练项目，如弹跳训练、爆发力转身训练等，帮助学生在瞬间发力，快速加速。
- 利用重物训练，提高学生的力量和爆发力，让其在比赛中更具优势。
3. 转弯技巧和灵活性训练- 安排学生进行转弯练习，掌握转弯的正确姿势和技巧，保持速度的同时灵活应对赛道的弯曲。
- 强化学生的身体协调性和柔韧性，让其在赛场上更具竞争力。
4. 冲刺速度和持久力的训练- 设计不同距离的冲刺训练项目，帮助学生提高冲刺速度和持久力。
- 注重学生的心肺功能训练，增强其体能，确保在比赛中能够有持久的竞技状态。
四、教学评估本节课将通过实际的训练项目和比赛模拟，评估学生在速度素质训练中的表现，对学生的表现进行评价和指导，帮助其不断提高。
五、课堂延伸鼓励学生坚持日常训练，提高自身的速度素质，培养专注力和毅力，让速度训练成为他们的习惯和优势。
六、总结通过本节课的速度素质训练，学生在体能和技术上得到提升，对于提高其在比赛中的竞技实力具有明显的促进作用。
希望学生能够认真对待速度素质训练，不断突破自我，追求更高水平的体育表现。
小学生速度灵敏性训练项目教案
小学生速度灵敏性训练项目教案小学生速度灵敏性训练指导思想，依据新课标要求，本课以“健康第一”为指导思想，以培养学生的兴趣为目标，发展学生的运动能力，遵循以“学生为主体，教师为主导”的教学理念，营造自主、合作、探究的教学氛围，全面发展学生的身体素质。
小学生速度灵敏性训练教分析，本课选自初中体育与健康教科课标版第二章素质与锻炼的灵敏性练习，灵敏性练习是身体素质的基本组成部分，它有助于提高学生神经系统的灵敏性，上下肢的协调性，培养学生顽强拼搏勇于争先的精神。
小学生速度灵敏性训练学情分析，本课教学对象是水平四十年级学生，他们的年龄在13到14岁左右，正处于青春期，朝气蓬勃富于想象和挑战，表现出较强的求知欲。
但由于他们神经系统的兴奋性占优势，所以注意力集中的时间不长，因此，在课堂教学过程中，我将采用多种教学方法和手段来集中学生的注意力，提高学生学练的积极性。
小学生速度灵敏性训练教学目标认知目标，让学生了解灵敏性素质是什么，知道通过训练可以提高自己的灵敏性素质。
技能目标，使90以上的学生都能积极参与到训练当中，并掌握相应的规则和技巧，发展学生的灵敏性素质情感目标:通过灵敏性的训练，培养学生勇于拼搏的精神小学生速度灵敏性训练教学重难点学生的灵敏性训练，提高学生听到信号立即做出反应的能力。
教法和学法启发式教学法:启发学生积极思考、主动学习。
讲解示范法:通过讲解示范，使学生掌握正确的动作概念。
纠正错误法:及时纠正学生错误动作，帮助学生掌握正确的动作要领。
游戏法:通过游戏激发学生的学习兴趣。
学法:多种形式练习法:通过不同的形式变换练习，让学生注意力集中，更好的完成教学目标。
自主学习法:通过自主探究学习，培养自学自练的能力，发展学生创造性思维比赛练习法:通过游戏比赛，增强竞争和娱乐氛围，激发学生学习兴趣，提高学生的灵敏性素质。
体育课速度训练游戏四则
体育课速度训练游戏四则无论教师和学生都知道在体育课当中，学习速度素质是非常枯燥乏味的。
对教师而言，速度素质课程设计难度较大，可供选择的教学方式较少，使得课堂内容比较单一。
对学生而言，锻炼速度素质非常辛苦，而且付出多，提升慢，使得很多学生没有坚持的动力。
在近一年的课改实验中，我改进了一些游戏项目，用于提高学生兴趣，发展学生的奔跑能力，发挥了跑在促进集体的协作、友伴的组合以及个人在集体中价值的体现等方面的作用。
方法一：接力跑。
规则：跑的总距离固定，但允许同一组的学生每人可以跑不同的距离，其差距限制在正负8米之内。
目的：这样做可以使得跑步较快的学生感到自己有了用武之地，增加跑的兴趣。
而跑得慢的同学会因不乐意于一直被人代跑，也会加倍努力参与，两者相得益彰。
方法二：负重接力跑规则：进行接力跑时需负重2.5公斤沙袋。
目的：因为这是一项速度和力量结合的运动，所以原来奔跑速度快的同学较之于速度慢的同学未必有优势。
有些原来奔跑速度较慢的同学的体能优势此时便显示了出来，从而再次获得心理上的平衡和体现自身价值的快感。
方法三：合作跑（两人三足）规则：两人肩并肩，并且用绳子把两人脚捆绑在一起，使得两人需要相互跑起来。
跑的过程中必须保持三足，若绳子脱落则马上捆绑双脚才能继续跑。
目的：这种跑的要想取得成功，就必须依靠两人的默契配合，只有最和谐的互相配合，才能获得成功。
它使学生享受胜利喜悦的同时，体验相互合作和团队精神的重要性。
以往的跑步练习经常安排学生围绕着操场无休止地跑，确实让学生感到单调和厌倦。
对此，我们在课改过程中，进行了改变学生心理状况的措施，让学生改变对传统跑步练习的看法。
方法四：自主选择练习手段规则：学生可以选择连续三分钟运球上篮，连续跳绳三分钟，五分钟追逐跑，或者五分钟带球突破射门等方式进行跑的练习。
目的：学生用不同的方式来表示自己的情感，来体验体育锻炼的乐趣。
跑只是一种手段，提高学生的耐力才是教学的目标，课堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。
田径《发展学生速度、柔韧素质的练习》课件
队形组织示意图：
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
发展学生速度、柔韧素质的练习
1.坐位体前屈8Leabharlann 发展学生速度、柔韧素质的练习
2.坐位分腿体前屈
9
发展学生速度、柔韧素质的练习
3.正踢腿
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发展学生速度、柔韧素质的练习
4.高抬腿跑
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发展学生速度、柔韧素质的练习
5.折返跑
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发展学生速度、柔韧素质的练习
2
3 4
教学重难点 教学 重点
着重练习下肢韧带的拉伸和用力 方法。
教学 难点
折返跑练习中蹬地转身动作及 上下肢的协调配合。
3
教学目标
通过教学，使学生了解速度、柔韧练习的基本 方法和健身价值，理解速度、柔韧素质在跑的 辅助练习中的重要性。 通过实践练习，使学生基本掌握柔韧和速度素 质练习方法的技术要领，懂得利用其动作要领 帮助同学进行指导练习。 通过练习和比赛，培养学生的探究意识，团队 协作能力和乐于助人的优良品质，增强班级凝 聚力。
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游戏：“能量传递”折返跑接力比赛
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整理放松
● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材
● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
心理负荷：中等
练习密度：
40～45%
运动强度：大
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课后小结
预期 脉搏 曲线
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谢谢观赏！
发展学生速度、柔韧素质的练习
教材分析
1 2
速度、柔韧素质是身体素质全面发展的基础。
柔韧素质是指关节运动幅度及关节韧带柔韧性，肌肉及皮肤或 其他软组织的伸展及拉伸能力。
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2、带领全体学生进行练习。
1、认真听教师的讲解，明确游戏的规则和要求。
2、听从老师组织，排成一排围绕篮球场跑步，并准备好听教师的报数。
3、全体积极参与，认真练习。
图二
徒手操（第三套广播操）：
1-5节
第三套广播操：1、预备节，2、伸展运动，3、扩胸运动，4、踢腿运动，5、体侧运动，6体转运动。
广播操的动作要到位，速度要和音乐的节拍一致。
同图一
运
动
体
验
运
动
体
验
“看手摸边”反应速度练习
1、教师讲解练习方法和要求。
方法：将全班学生分成两组（男女生各一组），第一组（女）学生站在篮球场的中线，看老师的手势。手势指向哪就摸哪个方向的地面的端线。另一组场边观看休息。第一组结束后，第二组按照同样的方法进行。
要求：跳绳时，如果中途失误，要接下去跳完才能跑。跳完后绳子必须放在圈内。
2、带领全体学生进行练习。
1、认真听教师的讲解，明确游戏的规则和要求。
2、全体按做操的队形分成五组。站到起跑线后准备游戏。
3、全体积极参与，认真练习。
2
5
米
情
景
放
松
一分钟教会太极拳
教师引导学生进行放松。
动作柔和、协调，富有美感。
自由站立
课的结束：学ຫໍສະໝຸດ 讨论教师小结1、师生讨论、分析学练质量。
2、提出练习计划与目标。
3、指导收回器材。
1、找出存在的问题及改进的措施。
2、学生主动的承担任务。
课后反思
场地器材
篮球场：1块
录音机：1台
要求：反应速度要快，动作到位。
2、带领全体学生进行练习。
1、认真听教师的讲解，明确练习的规则和要求。
2、听从老师组织，男女生组成分别组成两队，各组一次进行练习，未练习的同学在旁给同学加油。
3、全体积极参与，认真练习。
“快跑快跳”游戏
1、教师讲解游戏方法和要求。
方法：在场上划一条起跑线，离起跑线20-25米处并排画五个直径1米的圆，每个圆相距1米，圆内各放一根绳，把学生分成人数相等的五个队站在起跑线后，教师发令后各队第一个学生迅速向圆奔去，拿绳在圆内连续跳5下，然后把绳放在圆内奔回来拍第二个学生的手，自己站在排尾。第二个学生拍手后按第一个学生同样的方法进行，最后以先跑完的一队为胜。
《速度素质练习课》教案
教学内容
身体素质练习（速度素质）
教学目标
1、认知目标：了解发展速度素质的相关知识。
2、技能目标：掌握发展速度素质的基本锻炼方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
收
心
热
身
教学常规
1、督促学生集合整队，听从体委汇报。
2、向学生问好。
3、宣布本课的教学内容和目标。
4、语言导入创设情景。
5、安排见习生随堂见习。
1、体委整队并检查人数及服装。
2、向老师问好。
3、认真听上课目标及内容。
4、明确本课的内容。
5、见习生随堂见习。
图1
热身活动：
“喊数抱团”
1、教师讲解游戏方法和要求。
方法：游戏者沿篮球场跑步，教师突然喊出一数字。游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊的数字抱成一团，最后剩下没有抱团的将收到“惩罚”。