快速跑途中跑
2024年快速跑途中跑教案最新版
2024年快速跑途中跑教案最新版一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“快速跑”中的第二节“跑的技巧”。
详细内容包括：理解跑步的基本技术要领，掌握途中跑的节奏与呼吸配合，提高跑步的经济性和效率。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能理解并描述途中跑的技术要领，能够合理调整呼吸与步频，提升跑步的经济性。
2. 过程与方法：通过实践情景引入和分组练习，培养学生协作能力和自主练习的能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对跑步运动的兴趣，培养学生的耐力和毅力。
三、教学难点与重点教学难点：途中跑的节奏控制与呼吸配合。
教学重点：快速跑的正确技术动作和跑步经济性的提升。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标尺、教学视频播放设备。
学具：运动服装、跑鞋、计时器。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀运动员的途中跑视频，引入本课内容，激发学生兴趣。
视频播放（2分钟）学生分享感受（3分钟）2. 理论讲解（15分钟）：讲解途中跑的技术要领（5分钟）演示与练习正确的起跑和加速动作（5分钟）讲解呼吸与步频的配合（5分钟）3. 实践练习（20分钟）：分组练习起跑与加速（5分钟）途中跑节奏与呼吸配合练习（5分钟）全程模拟跑练习（5分钟）小组间交流与互评（5分钟）4. 随堂练习（15分钟）：学生自主选择练习项目（5分钟）教师巡回指导，纠正动作（10分钟）教师点评与鼓励（2分钟）六、板书设计1. 快速跑途中跑技术要领起跑、加速步频、步幅呼吸配合2. 练习方法分组练习模拟全程跑七、作业设计1. 作业题目：制定个人跑步训练计划，包括热身、途中跑练习和拉伸。
2. 答案要求：训练计划需包括至少三个部分。
每个部分要详细描述练习内容、时间和强度。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对学生的练习表现，反思教学方法的有效性，调整教学策略。
2. 拓展延伸：邀请专业教练进行专题讲座。
组织校际间的跑步交流活动。
推荐学生参加相关竞赛，提升实践能力。
2024年快速跑途中跑教案最新版
1.作业题目：设计一份针对途中跑的训练计划，包括训练方法、时间、强度等。
2.答案：训练计划示例：
-训练周期：每周3次，每次45分钟。
-训练方法：折返跑、间歇跑、匀速跑等。
-训练强度：以心率监测仪为准，保持在60%-80%最大心率。
八、课后反思及拓展延伸
1.反思：本节课学生对途中跑技术的掌握程度，以及在训练过程中的表现。
2.例题讲解：15分钟，详细讲解每个技术动作，让学生掌握要领。
3.随堂练习：10分钟，让学生在实践中巩固所学知识。
4.技能训练：15分钟，针对途中跑进行专项训练，提高学生技能。
5.比赛与评价：10分钟，检验学习成果，给予及时反馈。
三、课堂提问
1.在讲解过程中，适时提问，了解学生对技术要领的掌握情况。
3.匀速跑：培养学生稳定的跑步节奏，提高耐力。
三、实践情景引入
1.热身活动：引导学生进行全身性热身，包括关节活动、肌肉拉伸等，预防运动损伤。
2.激发兴趣：通过讲解途中跑在生活中的应用，如赶公交车、参加运动会等，提高学生的学习积极性。
四、例题讲解
1.动作示范：教师亲自示范途中跑技术动作，让学生直观地了解动作要领。
2024年快速跑途中跑教案最新版
一、教学内容
本节课选自《体育与健康》教材第四章“快速跑”中的第三节“途中跑技术”，详细内容包括：途中跑的动作要领、呼吸方法、节奏控制以及提高途中跑速度的训练方法。
二、教学目标
1.让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2.培养学生在跑Байду номын сангаас过程中合理调整呼吸，增强心肺功能。
-使用心率监测仪，监测学生运动强度，确保训练效果。
5.比赛与评价（10分钟）
快速跑：途中跑教案教学提纲
快速跑：途中跑教案体育与健康教学课题：1、快速跑：途中跑2、游戏：春种秋收单位：巢湖二中授课教师：胡任超《快速跑》单元教学计划水平四八年级途中跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，遵循教师为主导学生为主体的教学理念，在途中跑教学中，我采用循序渐进、层层深入的方法培养学生自主、合作、探究的学习能力，让学生体验成功感，促进学生身心发展。
二、教材分析途中跑是人们在日常生活、学习、劳动和各种体育运动中表现出的最基本的活动能力，它是各项运动的基础。
本单元，通过各种方式的跑与游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能。
培养学生跑的正确姿势和奔跑能力，本节课是快速跑的第二次课，主要是学习快速跑的途中跑技术。
三、学情分析八年级学生身体形态和机能正处于发展期，他们思维活跃，精力旺盛，并具有一定的合作探究能力，通过低年级的学习，他们对跑的动作有了初步了解。
因此在教学中要遵循循序渐进的原则，展开课堂教学，同时要加强安全意识。
四、教学目标1、认知目标：理解途中跑的动作要求，了解蹬摆动作在快速跑中的意义。
2、技能目标：通过学习,进一步掌握跑的技术要领,发展学生速度、灵敏、力量等素质。
3、情感目标：培养学生克服困难、团结合作，敢于挑战自我的良好品质。
五、教学重点和难点重点：上体保持正直或稍前倾，蹬摆结合。
难点：跑得快且动作放松。
六、教法与学法（一）教法：1、语言情景导入法：诱导与激发学生自觉主动的参与学习。
2、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
3、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。
4、纠正错误法：在练习中对学生出现的问题及时地进行纠正。
5、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。
6、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、观察法：在整个教学过程中，引导学生用心观察。
2、体验法：通过教师启发和鼓励，学生练习，亲自体会，充分发挥学生的主体地位。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。
2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 途中跑的动作要领。
2. 途中跑的训练方法。
3. 途中跑的比赛实践。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。
三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。
2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。
2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生的运动参与度和积极性。
3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。
六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。
2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。
七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。
2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。
3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计教学目标：1.掌握“快速跑，途中跑”的基本技能和动作要领；2.了解快速跑的训练方法和注意事项；3.培养学生的爆发力和持续力，提高身体素质。
教学重点：掌握快速跑的基本技能和动作要领。
教学难点：培养学生的爆发力和持续力。
教学准备：计时器、跑道、跑鞋、跑步服装等。
教学过程：一、引入（5分钟）1.教师向学生普及快速跑的概念和作用。
2.引导学生回忆并分享自己平时的跑步经验，让学生了解到快速跑对身体素质的重要性。
二、讲解技术要领（15分钟）1.教师讲解快速跑的技术要领，包括正确的姿势，正确的呼吸方法，正确的脚步落地方式等。
2.教师示范快速跑的动作，并让学生模仿。
三、实践训练（40分钟）1.教师组织学生进行热身活动，包括伸展运动、慢跑等，以准备身体和肌肉。
2.教师组织学生进行快速跑的训练，分为几个阶段进行练习，每个阶段持续5分钟左右。
(1)第一阶段：短距离快速跑，学生进行60米的快速冲刺。
(2)第二阶段：途中跑，学生进行300米的快速跑，注意跑道的控制和节奏的调整。
(3)第三阶段：快速跑的连续训练，学生进行600米的快速跑，培养学生的持久力和耐力。
3.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的姿势和步伐是否正确，鼓励学生积极参与。
四、总结（10分钟）1.教师与学生共同总结今天的训练内容和效果，让学生了解到自身的进步和不足之处。
2.教师向学生普及日常训练的方法和注意事项，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。
五、拓展练习（30分钟）1.教师组织学生进行拓展练习，包括提高速度和耐力的训练，例如倒计时跑、爆发力跳等。
2.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的动作是否正确，鼓励学生勇于挑战自我。
六、课堂反思（5分钟）教师与学生共同回顾今天的教学活动，学生提出自己的建议和意见，教师做出适当的调整。
教学延伸：1.组织学生参加长跑活动，提高学生的耐力和持久力。
2.引导学生了解其他相关课题和技术要领，例如换道跑、接力赛跑等，并进行相关的实践训练。
水平三“快速跑——途中跑”教学设计
水平三“快速跑——途中跑”教学设计一、指导思想以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平四的精神，以学生发展为目的，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作、主动探究的学习氛围，树立安全训练的意识，注重学生体育能力的发展，培养学生良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。
二、教材与学情分析本课教材为《体育与健康》课程标准水平四中快速跑教学内容。
快速跑是初中阶段，体育与健康课程的一项重要内容，又是众多体育项目的基础，所以提高学生快速跑的能力，对发展学生的身心健康有一定的意义。
但由于快速跑自身的特点，练习起来相对比较单调与枯燥，本单元共设置5节课，本节课为第三课时，本节课注重课程改革理念，以培养学生快速跑能力为重点，促进学生奔跑能力的提高，掌握正确的快速跑—途中跑技术。
三、学情分析本课的授课对象是初一年级学生，他们正处于生长发育的旺盛时期，具有很强的活动能力和求知欲，同时具有好动，好奇心强，喜欢挑战，想象力丰富等特点。
本节课从学生的年龄特点和心里特征为基本出发点，把更多的时间留给学生，让学生有更多的自主学习和选择的空间，克服快速跑单调、枯燥的弱点，由此激发学生的学习兴趣，达到学生乐于锻炼的教学效果。
四、教学目标依据《体育与健康课程标准》的要求，结合学生的身心特点和教材的技术特点，从学生的发展出发，制订以下学习目标：1．认知目标：让学生认识途中跑的技术特点，知道快速跑的正确姿势；2．技能目标：进一步掌握途中跑技术，提高快速奔跑能力，锻炼上、下肢力量，发展速度、灵敏等身体素质；3．情感目标：在学练中学会互帮互助、互相合作，感受合作互助的乐趣，培养积极进取、顽强拼搏的意志品质。
五、教学与学法：1．教法：①讲解示范法：引导学生认真观看教师的示范动作，教师详细讲解动作技术，让学生建立正确的技术概念。
②语言诱导法：教师利用语言提示学生对所学技术动作进一步理解。
③游戏竞赛法：采用游戏竞赛，活跃课堂气氛，提高快速跑的能力，培养学生的团队意识。
《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，旨在增强学生的体育意识，增强学生的社会适应能力。
并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。
本课以快速跑中的途中跑技术为主要教学内容，结合高中学生对运动比赛及游戏所表现的浓厚兴趣，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生学习的积极性，培养学生之间相互竞争意识和团结协作的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系。
二、教材分析快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。
教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。
高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。
本课时是高一年级快速跑教学第三课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。
快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。
三、学情分析本课教学对象为高一年级学生。
高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对游戏、竞赛具有浓厚兴趣。
2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。
3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。
快速跑途中跑及体能练习(教案)
目标
跑的项目的基本知识和实用意义，能说出所学田径项目的名称及相关动作术语；90%以上的学生能基本掌握快速跑途中跑快步频的方法。其余同学也能在老师的帮助下做出相应的动作；增强学生体质，发展学生的力量、速度、耐力、灵敏等素质和基本运动能力。
2.积极参与各种投掷的游戏活动，并能在游戏中控制自己的情绪，正确对待游戏结果，有一定的安全运动意识。
1.固定镜头远景
2.固定镜头全景
跟镜头特写
快速跑途中跑的动作要领：蹬地摆臂积极、尽量加快步频侧
动作要领：
摆臂积极
萤火虫
10s
场地器材准备
空旷平坦的场地
固定镜头全景
约上你的好朋友，找一块空旷安全的场地，开始练习吧！
可以用合适的物品摆放，也可以用粉笔画。
场地器材：
板子8块、或一根粉笔
萤火虫
14s准Βιβλιοθήκη 活动学习评价PPT
今天的内容你又掌握了多少呢？同学们，我们下次再见！
PPT
萤火虫
7S
微课教学反思（自我评价）
对学生了解快速跑途中跑的应用场景引导不够
活动三小碎步过板后冲刺，用小碎步冲刺过板后继续向前跑动1015米，每人完成3组。
活动四50米快速跑，每人完成3组。
活动一高抬腿过板
组数：5组
活动二小碎步过板
组数：5组
活动三过板后冲刺
组数：3组
活动四50米快速跑
组数：3组
橘子汽水
64S
拉伸
拉伸
固定镜头全景
一起来拉伸一下吧！
拉伸一下吧！
萤火虫
160S
自评
学情
分析
水平三（六年级）的学生求知欲望强、学习积极性高、上进心强，有一定安全意识以及主动避免危险的能力。但是学生自制力较弱，注意力集中不够，容易影响课堂教学效果。且男女生之间的运动能力差异对于学生技能获得有一定影响。故在教学过程中要充分利用学生积极好动的心理，发挥学生主管能动性，激发学生学习兴趣的同时引导其规则意识形成。
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6′
10′
教育意图
培养学生的集体观念感及组织纪律性
培养学生科学锻炼的意识,充分活动各关节，避免在跑步的过程中损伤
1、培养学生的竞争意识和顽强的意志品质
2、发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性
结构
课的内容
教与学活动
教学组织与要求
时间
或次数
教育意图
基
本快速跑——途中跑
1.教师引导学生成两路纵队绕田径场一圈,学生根据老师的要求,要做到认真练习。
2教师示范,学生在教师有节奏的口令下,认真练习徒手操,队伍成体操队形散开
（1）头部前两个八拍，前后左右各两拍，重复一遍，第三个八拍做左颈绕环，第四个做右颈绕环
（2）两臂屈肘搭在肩上，前两个八拍向前绕环，后两个八拍向后绕环
（3）前两拍两手平屈向后振动，后两拍手臂打开向后振，后四拍两手臂上下交换振臂，每两拍换一次
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★
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●☆☆☆☆☆☆☆☆
要求：学生认真的听，积极思考，建立正确的动作技术概念
组织：站在同一条直线上，听哨生进行练习
▼
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
要求：
1、注意加速跑与途中跑之间的衔接
2、在途中跑的过程中，注意大小腿的折叠
3、在练习中注意安全
组织：学生成四列横队
教学难点
途中跑的髋、膝、踝3关节协调
课型
综合型
场地器材
田径场哨子一个
结构
开
始
部
分
准
备
部
分
课的内容
教学常规:
1、体育委员集队
2、体育委员报告出勤人数
3、师生问好
4、教师宣布教学内容目标
5、安排见习生
准备活动:
1.慢跑热身
2.徒手操
（1）头部运动(4X8拍)
（2）肩关节运动(4X8拍)
（3）扩胸振臂运动(4X8拍)
2、在游戏中要注意安全
1、学生在教师的带领下做放松练习。
2、动作舒展，配合呼吸进行练习。
3、教师讲评、学生参与。
组织：四列横队，
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
要求：膝关节放松，大腿高抬，摆臂时肩要放松
组织：侧面示范与讲解组织：学生成四列横队，两两横队相向而站，前两排同学蹲下。
（2）腾空：摆动腿积极下压，有向前下方拍出，后蹬腿迅速向上向前摆动
（3）着地缓冲：摆动腿积极下落，有前脚掌有弹性着地
1、放松练习
2、小结讲评
3、收集器材、
4、下课
1、教师先讲解、示范，学生认真听，
2、教师提出练习的要求，学生按老师的口令与要求进行有节奏的练习，注意安全。
1、教师讲解、示范，学生认真的听，建立动作技术的概念
2、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。
教学组织与要求
组织：学生背对太阳及风向成四列横队
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
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●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
要求：预备铃响侯，体育委员整队，站姿端正、精神饱满。集合快速、安静、整齐。
组织：学生四列横队成“体操队形“散开
（4）体转运动(4X8拍)
（5）正侧压腿(4X8拍)
（6）腕踝关节运动(4X8拍)
一、复习蹲距式起跑
重点：起跑的“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作技术要领
难点：身体中心的平衡，髋、膝、踝三关节的协调用力
教与学活动
1.师生问好
2.教师宣布教学内容及学习目标
3.学生成四列横队站列
4.安排见习生并提出要求
2、教师引导学生互相合作，选择具有针对提高接球的稳、高的练习方法，巡视指导，适时反馈。学生认真听讲，鼓励学生体验成功。
3、教师指导学生进行50米的分组练习，学生按照老师的提示及要求去做练习。注意安全。
4、老师巡回指导。教师择优展示，适时鼓励，表扬、肯定。
1、教师讲解游戏的规则，学生要按教师的要求去做
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★
要求：积极放松，使生理负荷恢复到平静的状态
5′
10′
4′
3′
通过专门性的练习，提高身体各动作的协调性
1、体会腿的蹬摆，培养正确的跑姿
2、培养学生观察，积极思考的能力
3、在合作中协调配合，获得最快的速度；培养学生团结的精神
积极放松恢复体力，使学生机体得到充分放松，轻松愉悦的心情，热爱体育
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●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
要求：1、控制跑的速度，保持队形；
2、学生积极的配合老师，动作协调，充分活动各关节
组织：学生组成六路纵队，听哨生进行练习
☆
→
→
→
→
→
→
☆
☆
☆
☆
☆
要求：学生动作准确到位，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
时间或次数
1、跑的辅助性练习
（1）原地小步跑2组（30次）
（2）原地高抬腿2组（30次）
（3）原地摆臂练习2组（50次）
（4）前脚掌着地富有弹性的慢跑2组（50M）
2、途中跑的技术
(1)后瞪与前摆
后蹬是在前摆的配合下迅速伸展髋、膝、踝3关节，最后用脚趾蹬离地面完成；前摆是摆动腿大腿摆过支撑腿后，大小腿折叠并迅速带动同侧髋想前方摆出
课时计划
学校
通挽中学
年级
初三年级
姓名
吴海明
教学内容
1、复习蹲距式起跑2、学习快速跑——途中跑
教
学
目
标
1、复习及掌握蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念及正确途中跑姿势，提高奔跑速度
2、发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性
3、培养学生勇敢果断，自觉守纪和团结协作的精神
教学重点
途中跑的技术动作
（4）两脚左右开立，与肩同宽，身体侧转扭腰部左右个两拍
（5）两腿前后开立，前腿屈，后退蹬直，身体重心在两腿之间，靠身体的重力振压，两个八拍左右换
2、学生积极的配合老师，动作协调，充分活动各关节
3.注意观察学生的动作,动作舒展、健美，如有不认真做操者给予批评.
1、教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。