护生实习前心理讲座(课堂PPT)
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护理心理学PPT课件护理心理学第二章心理过程
三、记忆
（三）记忆的分类：按照记忆内容保持 时间的不同分：
（1）瞬时记忆 （2三）记忆的分类：按照记忆的意识参 与程度的不同分：
（1）外显记忆 （2）内隐记忆
三、记忆
（四）遗忘
1.遗忘的概念 2.遗忘的原因 3.遗忘的规律 4.防止遗忘的方法：及时复习，分散复习，反
四、思维
（四）问题解决
1．问题解决的思维过程
（1）发现问题（2）分析问题 （3）提出假设（4）验证假设
四、思维
（四）问题解决
2．影响问题解决的心理因素
（1）定势作用（2）功能固着（3）迁移 作用（4）动机与情绪状态（5）个性特 征
动机强度与问题解决的效率
四、思维
（五）思维的品质
1．思维的广阔性 2．思维的深刻性 3．思维的灵活性 4．思维的独立性 5．思维的批判性 6．思维的逻辑性
一、意志的概念
（一）意志的概念 意志（will）是人们自觉地确定目的，
根据目的支配、调节自己的行为，并通过 克服困难实现预定目的的心理过程。
第四节 意志过程
一、意志的概念
（二）意志的特征
1.意志行动有明确的预定目的 2.意志行动是以随意运动为基础的 3.意志行动与克服困难相联系
第四节 意志过程
二、意志的基本品质
一、感觉 三、记忆 五、想象
二、知觉 四、思维 六、注意
一、感觉
（一）感觉的概念:是人脑对直接作用于感 觉器官的客观事物的个别属性的反映。
（二）感觉的分类
1.外部感觉 2.内部感觉
（三）感受性和感觉阈限
1.绝对感受性和绝对感觉阈限 2.差别感受性和差别感觉阈限
感觉剥夺实验
一、感觉
（四）感觉的特性
医护人员心理健康和维护PPT培训课件
最不容易改变的是环境， 能改变的只有自己的认知。
医护人员常见的心理问题
心理疗伤音乐
1.疲劳 – 《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、维伐尔地的套曲《四季》中的 《春》、德彪西的《大海》、海顿的组曲《水上音乐》。
2.失眠 – 《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、 德布西《钢琴前奏曲》、《二泉映月》。
自我无法提升 工作缺乏挑战 缺乏自主 缺乏公平 缺乏回报 价值冲突 工作负荷过重 缺乏上级认可
缺乏组织支持
缺乏内部沟通 管理风格冲突 缺乏制度认同 分工不明确 同事关系紧张 家庭关系不融洽 Ａ型性格
医护人员常见的心理问题
工作倦怠的应对策略
不断使自己得到提升 向工作发起挑战 使自己获得控制感 寻求公平 设法得到恰当回报 获得一致的价值取向 适当的工作负荷 获得认同与赞誉
寻求组织与上司支持
沟通与协调 认同管理风格 认同规章制度 明确自己的职责 和谐的同事关系 融洽的家庭关系 个性锤炼
医护人员常见的心理问题
预防工作倦怠：组织策略
提供培训机会：员工需求调查及针对性培训 提供表达机会：对话制度、员工发泄室 提供心理服务：热线、个别咨询、集体辅导 提供休假机会：旅行、团队活动等 员工奖励计划：职务、薪酬，物质／精神 其他：自主权、公平性、透明度等
去年，曾有人对425名护士进行了问卷调查，包括了解护士的职 业倦怠水平、工作负荷等内容，结果显示：48.7%的护士有职业紧张 感，55.1%有负荷感，职业倦怠水平高于其他职业的人群。护理成为 真正的“高危工种”。
医护人员常见的心理问题
适应问题 自我意识问题 人际关系问题
医护人员常见的心理问题
“我发现应该是内心越来越变态吧？不变态都不行。没有理解，没有支持。为 了生存，不得不做。每个人都需要你关心，谁又关心过你呢？”
护理实习前心理
护生对实习充满期待和兴 奋，因为他们即将进入实 际的工作环境，开启职业 生涯。
恐惧和不安
初次实习的护生可能会对 未知的环境和任务感到恐 惧和不安，担心自己能否 胜任工作。
实习前的心理准备的重要性
提高适应能力
充分的心理准备可以帮助 护生更好地适应实习环境 和工作压力。
增强自信
通过准备，护生可以更加 自信地面对实习，相信自 己能够胜任工作。
。
实习前的心理调适方法
放松心情
通过深呼吸、冥想等方式，放松心情，减轻紧张 感。
积极心态
保持积极心态，相信自己能够应对实习期间的挑 战。
寻求帮助
遇到困难时，及时寻求帮助，不要独自承受压力 。
03
建立积极的实习心态
建立积极的实习心态的重要性
提高实习效果
积极的实习心态有助于提高实习效果，更好地适应实习环境，掌 握实践技能。
培养解决问题的能力
实习前通过心理准备，积极思考和应对问题，有助于在实 习中更好地培养解决问题的能力，提高自我成长和发展的 潜力。
促进职业发展
01
明确职业方向
通过实习前的心理准备，更清楚地了解自己的职业兴趣和方向，有助于
在未来的职业发展中更加明确自己的职业目标。
02
积累实践经验
实习期间积累的实践经验对于未来的职业发展非常重要，做好实习前的
3
促进职业发展
自信是职业发展的关键因素之一，它有助于护士 在职业生涯中不断追求进步、勇于面对挑战。
克服恐惧的方法
接受现实
认识到实习期间可能会面临困难和挑 战，但这是正常现象，不要过分担心 。
积极准备
通过充分准备来降低恐惧感，例如提 前了解实习单位的环境、认真参加实 习前的培训等。
恐惧和不安
初次实习的护生可能会对 未知的环境和任务感到恐 惧和不安，担心自己能否 胜任工作。
实习前的心理准备的重要性
提高适应能力
充分的心理准备可以帮助 护生更好地适应实习环境 和工作压力。
增强自信
通过准备，护生可以更加 自信地面对实习，相信自 己能够胜任工作。
。
实习前的心理调适方法
放松心情
通过深呼吸、冥想等方式，放松心情，减轻紧张 感。
积极心态
保持积极心态，相信自己能够应对实习期间的挑 战。
寻求帮助
遇到困难时，及时寻求帮助，不要独自承受压力 。
03
建立积极的实习心态
建立积极的实习心态的重要性
提高实习效果
积极的实习心态有助于提高实习效果，更好地适应实习环境，掌 握实践技能。
培养解决问题的能力
实习前通过心理准备，积极思考和应对问题，有助于在实 习中更好地培养解决问题的能力，提高自我成长和发展的 潜力。
促进职业发展
01
明确职业方向
通过实习前的心理准备，更清楚地了解自己的职业兴趣和方向，有助于
在未来的职业发展中更加明确自己的职业目标。
02
积累实践经验
实习期间积累的实践经验对于未来的职业发展非常重要，做好实习前的
3
促进职业发展
自信是职业发展的关键因素之一，它有助于护士 在职业生涯中不断追求进步、勇于面对挑战。
克服恐惧的方法
接受现实
认识到实习期间可能会面临困难和挑 战，但这是正常现象，不要过分担心 。
积极准备
通过充分准备来降低恐惧感，例如提 前了解实习单位的环境、认真参加实 习前的培训等。
护士心理健康培训PPT
关爱 从“心”开始
护士心理健康讲座PPT
心理健康是指个体心理状态的平衡和谐，包括情感稳定、自我认识清晰、人际关系 良好等方面。护理工作压力大，经常面对生死，工作强度高，易导致心理负担重，
影响心理健康。
呵/护/每/一/位/患/者
护士心理健康的现状
理解心理健康的重要性与护士角色 的关联
护士心理压力源与管理
心理韧性促进个人成长
心理韧性可以促使个体在逆境中成长和发展，提升自身的心理素质和应对能力。
提升心理韧性
自我肯定、积极思考与情绪调节
1 自我肯定练习
培养积极自我认知，增强内在动力
2 积极思考技巧
转变消极思维，培养乐观心态
3 情绪调节策略
学会管理情绪，保持心理平衡
PART-04
心理健康 促进活动
心理健康是指个体心理状态的平衡和谐，包括情感稳定、自我认识清晰、人际关系良好等方面。 护理工作压力大，经常面对生死，工作强度高，易导致心理负担重，影响心理健康。
家庭责任、个人时间管理与自我期望
家庭责任的重压
护士在承担家庭角色时，往往面临亲情与工作的平衡难题。
个人时间的奢侈
护理工作的强度使得护士个人时间变得极为有限，难以有效休息与 放松。
自我期望的挑战
护士常常自我加压，期望在各方面都做得完美，造成不必要的心理 负担。
社会支持的缺失
在家庭与工作中，护士往往得不到足够的社会理解与支持，感到孤 立无援。
护士心理压力源与管理
正念冥想、时间管理与放松技巧
正念冥想介绍
通过正念冥想，护士可 以提高自我觉察，减少 压力。
时间管理技巧
有效的时间管理能提高 工作效率，减少工作压 力。
放松技巧实践
护士心理健康讲座PPT
心理健康是指个体心理状态的平衡和谐，包括情感稳定、自我认识清晰、人际关系 良好等方面。护理工作压力大，经常面对生死，工作强度高，易导致心理负担重，
影响心理健康。
呵/护/每/一/位/患/者
护士心理健康的现状
理解心理健康的重要性与护士角色 的关联
护士心理压力源与管理
心理韧性促进个人成长
心理韧性可以促使个体在逆境中成长和发展，提升自身的心理素质和应对能力。
提升心理韧性
自我肯定、积极思考与情绪调节
1 自我肯定练习
培养积极自我认知，增强内在动力
2 积极思考技巧
转变消极思维，培养乐观心态
3 情绪调节策略
学会管理情绪，保持心理平衡
PART-04
心理健康 促进活动
心理健康是指个体心理状态的平衡和谐，包括情感稳定、自我认识清晰、人际关系良好等方面。 护理工作压力大，经常面对生死，工作强度高，易导致心理负担重，影响心理健康。
家庭责任、个人时间管理与自我期望
家庭责任的重压
护士在承担家庭角色时，往往面临亲情与工作的平衡难题。
个人时间的奢侈
护理工作的强度使得护士个人时间变得极为有限，难以有效休息与 放松。
自我期望的挑战
护士常常自我加压，期望在各方面都做得完美，造成不必要的心理 负担。
社会支持的缺失
在家庭与工作中，护士往往得不到足够的社会理解与支持，感到孤 立无援。
护士心理压力源与管理
正念冥想、时间管理与放松技巧
正念冥想介绍
通过正念冥想，护士可 以提高自我觉察，减少 压力。
时间管理技巧
有效的时间管理能提高 工作效率，减少工作压 力。
放松技巧实践
护士心理健康ppt
提供安全、舒适的工作环境，降低工作场所噪音和干扰。
建立良好的工作关系
加强与同事之间的沟通与合作，建立和谐的工作氛围。
提高工作满意度
合理安排工作量和工作强度，提高护士的工作满意度和归属感。
寻求社会支持
建立社交网络
积极参与社交活动，扩大社交圈子，增强人际交 往能力。
寻求家庭支持
与家人保持良好的沟通，获得家人的理解和支持 ，共同应对工作和生活的挑战。
保障护士自身健康
心理健康的护士能够更好地处理 个人和职业生活中的挑战，减少 职业倦怠和心理健康问题的发生 。
促进团队和谐
心理健康的护士能够更好地与同 事沟通合作，建立和谐的工作关 系，提高团队凝聚力。
护士心理健康现状
工作压力大
护士常常面临高强度的工作压 力，如高工作量、长时间轮班 等，可能导致心理压力和疲劳
工作强度
工作负荷
高强度的工作负荷可能导致护士身心 疲惫，从而影响其心理健康。合理安 排工作时间和任务量是必要的。
紧急情况处理
紧急情况下快速、准确地处理问题对 护士的心理素质要求很高，这可能带 来一定的心理压力。
社会支持
家庭支持
家庭的理解和支持对于缓解护士的工作压力至关重要，良好的家庭关系有助于 提升护士的心理健康水平。
职业倦怠
02
03
焦虑和抑郁
由于工作压力和重复性工作，护 士可能产生职业倦怠，表现为工 作热情减退、消极怠工等。
护士在工作中可能面临各种压力 和挑战，导致焦虑和抑郁情绪的 产生。
情绪问题
焦虑
由于工作压力和不确定性 ，护士容易产生焦虑情绪 ，表现为紧张、不安等。
抑郁
长期的工作压力和负面情 绪累积，可能导致护士出 现抑郁情绪，表现为情绪 低落、失去兴趣等。
建立良好的工作关系
加强与同事之间的沟通与合作，建立和谐的工作氛围。
提高工作满意度
合理安排工作量和工作强度，提高护士的工作满意度和归属感。
寻求社会支持
建立社交网络
积极参与社交活动，扩大社交圈子，增强人际交 往能力。
寻求家庭支持
与家人保持良好的沟通，获得家人的理解和支持 ，共同应对工作和生活的挑战。
保障护士自身健康
心理健康的护士能够更好地处理 个人和职业生活中的挑战，减少 职业倦怠和心理健康问题的发生 。
促进团队和谐
心理健康的护士能够更好地与同 事沟通合作，建立和谐的工作关 系，提高团队凝聚力。
护士心理健康现状
工作压力大
护士常常面临高强度的工作压 力，如高工作量、长时间轮班 等，可能导致心理压力和疲劳
工作强度
工作负荷
高强度的工作负荷可能导致护士身心 疲惫，从而影响其心理健康。合理安 排工作时间和任务量是必要的。
紧急情况处理
紧急情况下快速、准确地处理问题对 护士的心理素质要求很高，这可能带 来一定的心理压力。
社会支持
家庭支持
家庭的理解和支持对于缓解护士的工作压力至关重要，良好的家庭关系有助于 提升护士的心理健康水平。
职业倦怠
02
03
焦虑和抑郁
由于工作压力和重复性工作，护 士可能产生职业倦怠，表现为工 作热情减退、消极怠工等。
护士在工作中可能面临各种压力 和挑战，导致焦虑和抑郁情绪的 产生。
情绪问题
焦虑
由于工作压力和不确定性 ，护士容易产生焦虑情绪 ，表现为紧张、不安等。
抑郁
长期的工作压力和负面情 绪累积，可能导致护士出 现抑郁情绪，表现为情绪 低落、失去兴趣等。
新入职护士心理培训课件
经验总结与反思
案例中遇到的问题和挑战 采取的应对措施和效果 反思和总结经验教训 对未来工作的启示和建议
改进建议和展望
针对案例分享中的问题，提出具体的改进措施和建议。 结合经验总结，强调持续学习和实践的重要性。 展望未来，强调心理培训在护士职业生涯中的长期影响。 鼓励新入职护士积极参与培训，提高自身心理素质和应对能力。
06
结语
重视新入职护士的心理培训
心理培训对护士的重要性 培训内容和方法 培训效果评估和反馈 持续关注和改进
培养积极心态和工作态度
护士需要具备积极的心态，面对工作中的挑战和压力，保持乐观和自信。 护士需要具备良好的工作态度，包括认真负责、耐心细致、关爱患者等，以提高护理质量。 护士可以通过不断学习和实践，培养自己的专业素养和综合能力，以更好地服务患者和社会。 护士应该注重自身的心理健康，学会调节情绪和缓解压力，保持良好的心态和健康的生活方式。
增强团队合作： 通过培训，新 入职护士可以 更好地融入团 队，与同事建 立良好的合作 关系。
提高职业认同 感：通过心理 培训，新入职 护士可以更好 地认识自己的 职业角色和价 值，提高职业 认同感。
减少离职率
降低工作压力：通过心理培训，新入职护士可以更好地应对工作压力，减少因压力过大而离职的 情况。
提高工作满足感：培训可以让新入职护士更加了解和热爱护理工作，从而提高工作满足感，降低 离职率。
增强团队合作意识：通过心理培训，新入职护士可以更好地融入团队，增强团队合作意识，降低 离职率。
提高护理质量：通过心理培训，新入职护士可以更好地理解患者需求，提高护理质量，降低因工 作不达标而离职的情况。
新入职护士心理培训 课件
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汇报人：XXX
《护理心理学》ppt课件
两者的合作与互动
护理心理学与心理健康教育在实践中需要相互合作，共同为患者提供全面的心理健康服务 。
30
2024/1/24
谢谢聆听
31
社会心理学对护理心理学的启示
01
社会心理学研究个体在社会环境中的心理和行为，为护理心理
学提供了理解患者社会心理因素的视角。
护理心理学对社会心理学的应用
02
护理心理学关注患者在医疗环境中的社会心理需求，运用社会
心理学的理论和方法来改善患者的医疗体验。
两者的互动关系
03
护理心理学与社会心理学在研究和实践上存在互动关系，相互
促进、共同发展。
29
护理心理学与心理健康教育的关系
心理健康教育对护理心理学的支持
心理健康教育旨在提高个体的心理健康水平，为护理心理学提供了预防和治疗心理问题的 思路和方法。
护理心理学对心理健康教育的贡献
护理心理学关注患者在疾病过程中的心理问题，为心理健康教育提供了实证依据和实践经 验。
2024/1/24
03
预测和控制护理实践中的心理问题。
04
提高护士的心理素质和心理健康水平。
2024/1/24
7
护理心理学的历史与发展
萌芽阶段
古代医学中的心理护理思想。
形成阶段
南丁格尔等先驱者的贡献，心理学与护理学的结合。
2024/1/24
8
护理心理学的历史与发展
• 发展阶段：20世纪中期以后，护理心理学的快速发展和广 泛应用。
接受专业心理辅导
当感到无法应对工作压力或情绪困扰时，及 时寻求专业心理辅导帮助。
18
护理心理学在临床实践中的应
04
用
2024/1/24
护理心理学—心理学基础 PPT课件
目录 返回
二 感觉的分类
依据引起感觉的来源不同，可将感觉分为两 类：外部感觉和内部感觉。
1. 外部感觉——接受外部刺激，反映外部客 观事物属性的感觉。 如：视觉、听觉、味觉、嗅觉、肤觉等。 2. 内部感觉——接受有机体内部刺激，反映 身体位置、运动和内脏状态的感觉。 如：内脏觉、运动觉、平衡觉等。
颜色在不同背景中的感觉对比
万绿丛中一点红
3 感觉补偿
指某感觉系统的功能丧失后而由其 他感觉系统的功能来弥补。
盲人敏锐的触觉
4 联觉
当某种感官受到刺激时出现另一感官 的感觉
❖（3）联觉：
联觉——一种感觉引起另一种感觉，并伴随 特定情绪反应的现象。
如：色觉—温度觉 色觉ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ情绪 听觉—味觉
41
综上所述，人的心理实质是：心理是脑的机能；心理是对客 观现实的主观能动反映。
第二节 心理过程
定义：是指在客观事物的作用下， 在一定的时间内人脑反映客观现实的过 程。
❖认知过程 ❖情绪与情感过程 ❖意志过程
❖认知过程：是人们认识客观事物 的过程，即是对信息进行加工处理 的过程，由感觉、知觉、记忆、思 维和想象等组成
多个感觉器官的协同
联系 都是对客观事物的反映，直接作用
于感觉器官，知觉是在感觉的基础上产生的， 没有感觉，就没有知觉.
感知障碍
1、错觉 2、幻觉 3、感知综合障碍
2、记忆的分类
1、概念 过去经验在
头脑中的反映
按记忆的内 容分类
形象记忆 动作记忆 情绪记忆
逻辑记忆
❖（1）形象记忆—是以感知过的事物为内 容的记忆。
❖绝对阈限：刚刚能引起感觉的最小刺激量 例： 9L水加入一茶匙糖后有甜感。
二 感觉的分类
依据引起感觉的来源不同，可将感觉分为两 类：外部感觉和内部感觉。
1. 外部感觉——接受外部刺激，反映外部客 观事物属性的感觉。 如：视觉、听觉、味觉、嗅觉、肤觉等。 2. 内部感觉——接受有机体内部刺激，反映 身体位置、运动和内脏状态的感觉。 如：内脏觉、运动觉、平衡觉等。
颜色在不同背景中的感觉对比
万绿丛中一点红
3 感觉补偿
指某感觉系统的功能丧失后而由其 他感觉系统的功能来弥补。
盲人敏锐的触觉
4 联觉
当某种感官受到刺激时出现另一感官 的感觉
❖（3）联觉：
联觉——一种感觉引起另一种感觉，并伴随 特定情绪反应的现象。
如：色觉—温度觉 色觉ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ情绪 听觉—味觉
41
综上所述，人的心理实质是：心理是脑的机能；心理是对客 观现实的主观能动反映。
第二节 心理过程
定义：是指在客观事物的作用下， 在一定的时间内人脑反映客观现实的过 程。
❖认知过程 ❖情绪与情感过程 ❖意志过程
❖认知过程：是人们认识客观事物 的过程，即是对信息进行加工处理 的过程，由感觉、知觉、记忆、思 维和想象等组成
多个感觉器官的协同
联系 都是对客观事物的反映，直接作用
于感觉器官，知觉是在感觉的基础上产生的， 没有感觉，就没有知觉.
感知障碍
1、错觉 2、幻觉 3、感知综合障碍
2、记忆的分类
1、概念 过去经验在
头脑中的反映
按记忆的内 容分类
形象记忆 动作记忆 情绪记忆
逻辑记忆
❖（1）形象记忆—是以感知过的事物为内 容的记忆。
❖绝对阈限：刚刚能引起感觉的最小刺激量 例： 9L水加入一茶匙糖后有甜感。
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有效应对压力，笑迎实习生活
2010级学生实习前心理准备讲座
最近有点烦。。。
10护x班压力源调查结果统计
100
80
60 百分比
40
20
0
即将实习 选医院
考护资 上大专
压力源
补考 自身形象
认识压力
压力也叫应激，是机体受到各种刺激 时出现的全身性非特异性适应反应
通常表现为一个人的精神、思想以及 身体状况处于紧张状态
◆有人说，我对我的现状不满意，怎么办？
第二招：换个角度看压力
1、 ABC理论——认知与情绪间的关系
事件 A
信念： 自我观 人生观 世界观
B
特定情景下的 情绪和行为后果
C
◆我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源 于我们对世界的看法
ABC理论
◆不合理信念通常有： ◆绝对化的要求：应该、必须 ◆过分概括，以偏概全：总是、一无是处 ◆糟糕至极：一件不好的事发生就全完了
压力，是人类生存所必须的
压力曲线
工作绩效最高 兴奋 无聊
压力适度时——好的心情
使你产生向上的力量 使你喜悦、生气勃勃 使你沉着、冷静，缔造和谐
压力过小或过大时 ——差的心情
使你不思进取，甚至颓废 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振 如果你的心情不好，就会跟别在连接着过去和未来
◆你能够把握的只有现在
◆不要让过去的不愉快和对未来的忧虑，像强盗 一样抢走你现在的愉快
◆利用现有的资源把事情做成而不是消极等待 ◆现在不投入，你将失去另一个机会，你现在走
的每一步都是通向未来的进步的阶梯
如何面对现状？
◆活在当下，就要对自己当前的现状满意， 要相信每一个时刻发生在你身上的事情 都是最好的，要相信自己的生命正以最 好的方式展开
超负荷的工作
角色转变的心理准备
◆学校——医院 ◆学生——实习护士 ◆你要面对：带教老师、患者、家属、医生
、辅助科室、护工、其他实习护士 ◆换位思考：如果你是带教老师，你希望带
教什么样的实习护士？ ◆如果你是患者，你希望你的护士什么样？
第一招：直面压力
3、不拖延，活在当下 ◆我们必须承担，而且现在可以去行动的是： ◆练习操作、学习理论；调整心态 ◆什么叫“活在当下” ◆最重要的事情就是现在你做的事情 ◆最重要的人就是现在和你一起做事情的人 ◆重要的时间就是现在
可能发生的，占总数的40% 已经发生的，占总数的30% 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%
我们再来看，哪些事情是我们 必须承担的，现在可以去行动的
12% 17%
担心自身能力
34%
人际关系
病人不信任
怕出医疗事故
17% 20%
其他（值夜班、同学 关系）
角色转变的心理准备
压力源强度高的环境
12% 34%
17%
17% 20%
担心自身能力 人际关系 病人不信任 怕出医疗事故 其他（值夜班、同学 关系）
第一招：直面压力
2、梳理你的压力
◆按照轻重缓急做时间列表，把复杂的 事情分解成小的部分，找出需要马上 处理的事情
◆因为：从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的
在我们的生活和工作中， 大多数担心烦忧的事情——
压力 ◆第三招：多种渠道释放压力
感谢大家的聆听
欢迎大家光顾心理咨询室
你看到了什么——天使还是恶魔
第三招：多种渠道释放压力
◆倾诉、寻求专业人士帮助 ◆培养你的社会支持系统 ◆安排放松和休闲时间：积极的自我对话、
想象、唱歌、舞蹈、美食、运动、写作、 志愿服务……
心理宣泄室
音乐放松椅
沙盘游戏室
沙 盘 游戏
小结
快乐生活 “减压三招” ◆第一招：找出首要问题，直面压力 ◆第二招：改变不合理认知，换个角度看
◆降低期望：你不能做成你想做的一切，你只能 做成你想做的一点
◆适度的社会比较：遇到倒霉的事情，就想，还 有人比你更倒霉
第二招：换个角度看压力
3、多换几个角度看世界
◆黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明 ◆多看事情的光明面：今天刮沙尘暴了，烦透了！
感恩吧，因为有沙尘暴，才知道美好天气的可 贵 ◆用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己： “一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？” ◆“空椅子对话”
如何有效应对压力？
快乐生活 “减压三招” ◆第一招：找出首要问题，直面压力 ◆第二招：改变不合理认知，换个角度看
压力 ◆第三招：多种渠道释放压力
第一招：直面压力
1、画“压力图” 最大的压力或烦心事
是。。。
再次的 。。。
其次的。。。
再再次的 。。。
虽然也烦恼， 时间却不着急的
。。。
举例： 某校护生实习前的焦虑因素调查
第二招：换个角度看压力
2、改变自己的不合理信念
◆举例：如果面试没成功，怎么看待这件事？ ◆反驳不合理信念： 绝对化的要求：允许自己犯错 过分概括，以偏概全：一次失败，不代表自己全
部被否定 糟糕至极：还有下一个机会，也许更适合自己
第二招：换个角度看压力
3、多换几个角度看世界
◆我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会 像自己想的这么不幸
2010级学生实习前心理准备讲座
最近有点烦。。。
10护x班压力源调查结果统计
100
80
60 百分比
40
20
0
即将实习 选医院
考护资 上大专
压力源
补考 自身形象
认识压力
压力也叫应激，是机体受到各种刺激 时出现的全身性非特异性适应反应
通常表现为一个人的精神、思想以及 身体状况处于紧张状态
◆有人说，我对我的现状不满意，怎么办？
第二招：换个角度看压力
1、 ABC理论——认知与情绪间的关系
事件 A
信念： 自我观 人生观 世界观
B
特定情景下的 情绪和行为后果
C
◆我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源 于我们对世界的看法
ABC理论
◆不合理信念通常有： ◆绝对化的要求：应该、必须 ◆过分概括，以偏概全：总是、一无是处 ◆糟糕至极：一件不好的事发生就全完了
压力，是人类生存所必须的
压力曲线
工作绩效最高 兴奋 无聊
压力适度时——好的心情
使你产生向上的力量 使你喜悦、生气勃勃 使你沉着、冷静，缔造和谐
压力过小或过大时 ——差的心情
使你不思进取，甚至颓废 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振 如果你的心情不好，就会跟别在连接着过去和未来
◆你能够把握的只有现在
◆不要让过去的不愉快和对未来的忧虑，像强盗 一样抢走你现在的愉快
◆利用现有的资源把事情做成而不是消极等待 ◆现在不投入，你将失去另一个机会，你现在走
的每一步都是通向未来的进步的阶梯
如何面对现状？
◆活在当下，就要对自己当前的现状满意， 要相信每一个时刻发生在你身上的事情 都是最好的，要相信自己的生命正以最 好的方式展开
超负荷的工作
角色转变的心理准备
◆学校——医院 ◆学生——实习护士 ◆你要面对：带教老师、患者、家属、医生
、辅助科室、护工、其他实习护士 ◆换位思考：如果你是带教老师，你希望带
教什么样的实习护士？ ◆如果你是患者，你希望你的护士什么样？
第一招：直面压力
3、不拖延，活在当下 ◆我们必须承担，而且现在可以去行动的是： ◆练习操作、学习理论；调整心态 ◆什么叫“活在当下” ◆最重要的事情就是现在你做的事情 ◆最重要的人就是现在和你一起做事情的人 ◆重要的时间就是现在
可能发生的，占总数的40% 已经发生的，占总数的30% 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%
我们再来看，哪些事情是我们 必须承担的，现在可以去行动的
12% 17%
担心自身能力
34%
人际关系
病人不信任
怕出医疗事故
17% 20%
其他（值夜班、同学 关系）
角色转变的心理准备
压力源强度高的环境
12% 34%
17%
17% 20%
担心自身能力 人际关系 病人不信任 怕出医疗事故 其他（值夜班、同学 关系）
第一招：直面压力
2、梳理你的压力
◆按照轻重缓急做时间列表，把复杂的 事情分解成小的部分，找出需要马上 处理的事情
◆因为：从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的
在我们的生活和工作中， 大多数担心烦忧的事情——
压力 ◆第三招：多种渠道释放压力
感谢大家的聆听
欢迎大家光顾心理咨询室
你看到了什么——天使还是恶魔
第三招：多种渠道释放压力
◆倾诉、寻求专业人士帮助 ◆培养你的社会支持系统 ◆安排放松和休闲时间：积极的自我对话、
想象、唱歌、舞蹈、美食、运动、写作、 志愿服务……
心理宣泄室
音乐放松椅
沙盘游戏室
沙 盘 游戏
小结
快乐生活 “减压三招” ◆第一招：找出首要问题，直面压力 ◆第二招：改变不合理认知，换个角度看
◆降低期望：你不能做成你想做的一切，你只能 做成你想做的一点
◆适度的社会比较：遇到倒霉的事情，就想，还 有人比你更倒霉
第二招：换个角度看压力
3、多换几个角度看世界
◆黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明 ◆多看事情的光明面：今天刮沙尘暴了，烦透了！
感恩吧，因为有沙尘暴，才知道美好天气的可 贵 ◆用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己： “一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？” ◆“空椅子对话”
如何有效应对压力？
快乐生活 “减压三招” ◆第一招：找出首要问题，直面压力 ◆第二招：改变不合理认知，换个角度看
压力 ◆第三招：多种渠道释放压力
第一招：直面压力
1、画“压力图” 最大的压力或烦心事
是。。。
再次的 。。。
其次的。。。
再再次的 。。。
虽然也烦恼， 时间却不着急的
。。。
举例： 某校护生实习前的焦虑因素调查
第二招：换个角度看压力
2、改变自己的不合理信念
◆举例：如果面试没成功，怎么看待这件事？ ◆反驳不合理信念： 绝对化的要求：允许自己犯错 过分概括，以偏概全：一次失败，不代表自己全
部被否定 糟糕至极：还有下一个机会，也许更适合自己
第二招：换个角度看压力
3、多换几个角度看世界
◆我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会 像自己想的这么不幸