生命在于呼吸
吸烟区宣传警示语
吸烟区宣传警示语1. 远离烟雾，远离肺癌。
2. 健康从此刻开始，放弃吸烟，拥抱生命。
3. 生命在于呼吸，远离烟草，给肺部一个清爽的家园。
4. 烟尘越多，生命越脆弱。
5. 吸烟日增，寿命日减。
6. 吸烟除了伤害自己，还伤害身边的每一个人。
7. 尊重他人的呼吸权，远离吸烟区。
8. 累已不是理由，戒烟才是出路。
9. 你可以停止吸烟，健康可以重建。
10. 生命只有一次，别把它毁在烟雾中。
11. 吸烟是最大的自杀行为，戒烟是对生命的拯救。
12. 我们需要的是清新的空气，而不是烟草的毒害。
13. 吸烟不仅毁了你的肺，还摧毁了你的家庭。
14. 不要做烟草的奴隶，让自己成为健康的主宰。
15. 健康是最大的财富，戒烟是最好的投资。
16. 吸烟只是短暂的享受，健康是永恒的幸福。
17. 健康的生活需要你的坚持，戒烟才能让你更强大。
18. 拒绝吸烟，给自己一个清新的未来。
19. 吸烟只会让你的肺变黑，生活变得无望。
20. 戒烟是一个艰难的过程，但它值得每一分的努力。
21. 像呼吸一样自然，不要给自己带来吸烟的负担。
22. 吸烟是一门让人后悔的艺术，戒烟是对生命的赞美。
23. 不吸烟的地方更干净，不吸烟的人更健康。
24. 吸烟只会让你的口袋瘪三分之一。
25. 谁认为吸烟是浪漫的，他一定不知道肺癌的滋味。
26. 吸烟是一次享受，但戒烟才是一生的幸福。
27. 我们的呼吸需要新鲜空气，而不是烟草的污染。
28. 吸烟不仅伤害自己，还伤害爱你的人。
29. 远离吸烟区，才能拥抱健康的明天。
30. 健康是自己的，别让吸烟夺走它。
31. 健康是唯一的财富，而吸烟是一种浪费。
32. 吸烟吸走的不仅是寿命，还有健康。
33. 戒烟是对自己最好的礼物。
34. 吸烟不仅能让你上瘾，还能让你陷入贫困。
35. 吸烟是一种自私的行为，它不仅害了你自己，也害了你周围的每一个人。
36. 吸烟给你带来的只有病痛和悔恨。
37. 爱护自己的肺，戒掉烟瘾。
38. 吸烟只增加了你的疾病风险，没有任何好处。
生命在于呼吸之间
生命在于呼吸之间作者：张其成来源：《养生大世界》2015年第01期从操作层面看，养生具体落实在精、气、神三者上，而气是沟通精与神的桥梁，《黄帝内经》全文提及“气”字3000多处，“气”是统贯《黄帝内经》全书的一个核心概念。
在儒、释、道、医各家养生功夫中，不论动、静，调息从来都是入门法门。
人人皆可习得的调息养生功夫一种养生功夫，常常首先是调身，也就是形体姿势、动作要领方面的要求，比如说太极拳的“虚领顶劲”，语言表述起来很简单，就是要头往上顶，但颈部肌肉不要僵直，劲往上顶而脖子松弛。
所以怎么做才算，就成了问题，很多人努力去做，还是做不到；一些修炼有成的，做到了，内心喜悦、身体舒爽，但他又教不了，得意妄言了。
更何况各人运动能力有别，就好像踢足球，同样的动作要领，足球运动员就能做到，普通人思维能想到，身体却很难做到。
所以，调身功夫看似最直接形象，最易入手，实际上最难感受到效果，在一个不得要领的动作上持续锻炼，有时候真是让人沮丧。
而调息则有所不同，几乎每个人都能清楚地知道自己做得如何，自己能收到反馈，自己能评估，自然就更方便入手，而融贯道、佛、医三家精髓的静坐呼吸养生法，首推“因是子蒋维乔”（因是子为蒋先生的别号）的方法。
因祸得福自创“因是子蒋维乔”法蒋先生自幼体弱多病，他7岁开始读私塾，而到15岁左右就因病辍学。
18岁的时候根据著名医家汪昂在《医方集解》中记载的一种道家小周天功法修炼，自学自练，经过一年的修炼，身体状况有所好转。
到蒋先生28岁的时候，他患了一场大病（肺结核），咯血而且越来越重。
于是，蒋先生就下定决心，苦练静功85天，其间不用任何药物，谢绝一切事务，打通了小周天，病也痊愈了。
亲身受益，自此蒋先生一生喜好并潜心研究静坐呼吸养生法，结合他先后修习的天台宗止观法门、东密十八道、藏密大手印法等等体验，自成一派。
呼吸是维持生命的保障蒋先生认为：“呼吸对于人们的生活机能关系十分重要。
人们都知道饮食所以维持生命，不饮不食，就要饥渴以至死亡。
一句顶一万句简短感悟
一句顶一万句简短感悟一句顶一万句简短感悟一句话，短短几个字，能够代表无限意义，甚至胜过一万句话的表达。
这种简短的感悟，能够让人深刻的领悟到生活的真谛。
下面，我将分享一些我听到过的让人心灵受到震撼的简短感悟。
1. “生命不在于你呼吸的次数，而在你内心真正感受到生命的时刻。
”这句话表达了人生真正的意义是什么——活着不仅仅是存在，而是要精彩地生活。
2. “你犯的所有错误都是你想犯的。
”这句话告诉我们人生中发生的问题很少是别人的错，而更多的是我们自己的选择和决定。
3. “永远拥有一颗自我激励的心，穿着梦想，走自己的路。
”这句话告诫我们自己要有自信，坚持自己的梦想和目标。
4. “若你觉得自己太小，影响不到任何事情，试试把房间里的一只蚊子赶走。
”这句话提醒我们，即使我们的力量微小，在生活中仍可以发挥重要作用。
5. “成功从不会凭空降临，除非你为之奋斗过。
”这句话告诉我们，实现梦想和目标是需要靠我们自己的不断付出和努力。
6. “一个人的价值，应该看他对人们带来多少财富，而不是他财富有多少。
”这句话告诫我们，要珍惜友情、家庭、对社会的贡献等等非物质的财富。
7. “如果你脚底有根刺，把它拔掉也许会让你痛半分钟，但不拔却可能让你痛一辈子。
”这句话告诉我们，要学会勇敢面对自己内心的恐惧和问题，及时解决，才能迎接更好的未来。
8. “生活中有时候需要一点冒险，才会看到真正的风景。
”这句话告诉我们，生命不应该过于平淡无味，要敢于尝试新的事物。
9. “生活不是比谁到了终点，而是比谁走得最远。
”这句话告诫我们，成功并非一蹴而就，需要不断前进、不断挑战自己。
10. “人生就像是一场秀，每个人都有自己的角色，重要的是你如何演绎。
”这句话告诉我们，我们要主动选择自己的角色和表演方式，创造精彩的人生。
以上的简短感悟或许只是几个字，但是每句话都蕴含着人生的真谛和深刻的哲理。
我们要学会珍惜每个当下时刻，抵制生活中的浮躁和俗气，坚定自己的信念，追求有价值的生活方式。
简谈“呼吸之道”
简谈“呼吸之道”简谈“呼吸之道”呼吸之道，生命之本，万呼吸之道物同根。
宇宙呼吸，轨迹有序；天地呼吸，众生发育；人灵呼吸，生命持续。
呼吸与阴阳同性，一阴一阳是为道，一呼一吸亦为道。
道为零，零为万物之始，万物以零归宗。
呼吸乃生死之临界，古往今来，功家无不探密呼吸，且不宣其奥。
笔者叩拜明师十三位，践行体悟五十载，略知一些呼吸门窍，拘于师训，多藏密于口。
近得青城派长喜师弟微博约论，卷入话题。
本门论道，欣然从之。
述说度人，虽是功德，唯恐只言片语，难明要道，误人于迷途，反盖功于罪矣。
尊崇道德至上，决意妄破清规，将众师所传和浅学心得综合简述，供同道参考、切磋。
小漏“天机”，法接有缘；君子论道，各抒己见。
大道至深，必挂一漏万。
嗟乎！据我了知，呼吸之法非一呼一吸。
尚有一呼几吸，几呼一吸，顺呼吸，逆呼吸，风呼吸，声呼吸，意呼吸；呼吸又称之为“息”，有闭息，胎息，蹱息，龟息等等。
在形式上，还讲究喉呼吸，肩呼吸，肺呼吸，腹呼吸，穴位呼吸，毛孔呼吸，阴阳呼吸，气息粗细长短，超乎寻常。
师传不同，法窍不同，功能不同，用法不同，配类各异。
笔者除“胎息”“蹱息”偶有应验之外，其余列举之法，均循师传要诀，深感各有所长，各有所用。
比如，我练缠闭门武术的“太子劲”“桶子功”“顶功”，用的是“哈、嗨、哼、喳”声呼吸和“闭息法”；练道家太极内功，践行的“意呼吸”和“蹱息”法；练玄门“内丹”，奉行的“念师默像”意呼吸、“特殊语言”声呼吸和“龟息”法；练家传“八段锦” 施行的“风呼吸”加“肩呼吸”及“穴位”呼吸法，都各显奇效。
特别是“龟息”中的“吞纳”法，独具采集、聚合、通融、溶化等全能聚能功效，对消除能量透支出现的疲乏症，常常立竿见影。
我每用于“闭关”修练之中，都功能昭著，受益匪浅。
在推拿治病中亦然：北京严重湿毒患者李某，2011年到慈惠会养生基地求我治理，我用道家“子午流注”的意呼吸施术，同时教患者练习青城玄门太极拳和“吞纳”呼吸法配合调理。
活着的名言
活着的名言
1. “生命不在于呼吸的次数，而在于带走你气息的那些瞬间。
” - 约翰·塞利
2. “开心不是生活的目的，但开心可以成为活着的方式。
” - 乔治·桑坦纳
3. “最伟大的冒险就是活着。
” - 贝尔纳尔·韦伯
4. “活着就是为了取得胜利，而不是一直活着。
” - 本杰明·迪斯雷里
5. “活着的意义不在于等待暴风雨过去，而在于学会在雨中跳舞。
” - 未知作者
6. “活着就是活在当下，不是沉溺于过去，也不是担心未来。
” - 乔治·卢卡斯
7. “只有活着才有机会追求自己的梦想。
” - 奥普拉·温弗瑞
8. “活着就是每天都要感受到存在。
” - 芬克·梅尔
9. “人生最重要的事情不在于活多久，而在于怎样活着。
” - 卡尔·詹森
10. “活着就是推翻自己的极限，追求远大的目标。
” - 艾伦·艾德尔曼。
有关呼吸的古代名言
有关呼吸的古代名言
以下是一些有关呼吸的古代名言:
1. “呼吸之间,生命在于运动”。
——《论语》
2. “思而不学则殆”,意为如果只去思考而不去学习,就会陷入困境。
3. “人主莫大于心”,意为一个领导人最重要的事情就是关注自己的心脏。
4. “形生呼吸,气接天地”,意为人的肉体与大气相通,呼吸接天地之气。
5. “气为心声”,意为人的呼吸会反映一个人的内心状态。
6. “饮食有节,起居有常,不妄作劳,形体自安”。
意为保持健康的生活方式,保持适当的饮食和作息规律,不过度劳作,身体健康自然安康。
7. “一息若存,一口之家常在”。
意为只要呼吸还存在,一家的福气就会不断延续。
这些名言都强调了呼吸对于人体健康的重要性,告诉我们要保持健康的生活方式,注重呼吸的质量。
做个肺手术,又是吹气、又是爬楼梯,真的有必要吗
是相应疾病后遗症，而不是发烧这一表象所致。
通常只有脑膜炎与脑炎等疾病本身受病毒破坏导致其智能与感官机能受损，而与其发烧未有关联。
婴幼儿体温控制中枢不如成年人，轻度病毒感染则将高速至40℃，家长无效惊恐，当然在高烧时需要进行湿度退烧，虽其能够促进新城代谢，但极易造成脱水，因此水分蒸发，因此恶性循环，所以，发烧时要注意对其进行观察，通常感冒发烧宝宝仍然活动力佳，进食正常无过于担心，若其哭闹不停、高热不退并且活动力差以及不肯进食则立即前往就医。
而发烧最佳适宜方式是进行物理降温，其方式特别简单，不良反应且少。
通常头部了冷敷适于宝宝一般发热，特别是适于低温宝宝，主要将凉水湿敷在前额部即可，每5~10分钟进行更换一次即可，也可将水袋中灌入凉水，枕于其脑下，洗澡也可应用降低全身表面温度，也是可行的。
擦浴时力度要均匀，轻轻按摩即可，能够促进其血管扩张，擦至腋窝和腹股沟等血管时停留时间可延长，能够散热，但不必追求降温效果，这样往往对身体来说常常是不好的。
并且多让家长补充水分和维生素C，水果和蔬菜等，同时要注意一次量不可过多，发热时则要注意饮食清淡和易消化等。
婴儿做好不可使用酒精，因其皮肤较为薄弱，将会使其感到不适。
另外，就是应用退热药物，通常退热药物时通过发汗来进行退热，身体发热时原本通过体表蒸发水分，并且较多，加上退热药物后身体大量出汗，容易出现脱水，以及早期不易被家长发现，等待体内环境恶化或是出现更为严重的并发症时则被发现，进行抢救时所付出的代价是无可估量的，还有就是不同退烧药不可联合使用，若剂量控制不好将到造成安全隐患，更不可为加强退烧效果对给予宝宝退烧药或是将药物的剂量加大。
退烧药的毒性反应就是将体温重新升高，或是低烧，实际上低烧将助于更快消除感染，所以家长可不不必惊慌。
剂量则依据各药物参考剂量，在应用退热药时不可过频，防止低体温发生或是引起其他不良反应，通常24小时内可应用退热药物，但不可超过4次，在应用退热药物过后还要需要多补充水分，并且进行换洗。
我们时刻在呼吸的广播稿范文
尊敬的听众朋友们，大家好！欢迎来到本期广播节目。
今天，我们的主题是“我们时刻在呼吸”。
作为人类的基本生命活动之一，呼吸是我们每个人都不可或缺的。
在我们每天的日常生活中，无论是走路、跑步、还是工作、学习，每时每刻都离不开呼吸。
我们常常不会去关注呼吸这一最基本的生命活动，而把它视为理所的存在。
但是，你们知道吗？透过呼吸，我们可以体会到生命的真正意义和珍贵价值。
呼吸，不仅仅代表我们存活的必要条件，更是我们与这个世界连接的桥梁。
每一次深呼吸，都可以让我们更加清晰地感受到周围的世界，也能帮助我们更好地调节情绪和放松身心。
在我们日常的生活中，呼吸还有着重要的保作用。
深呼吸可以促进血液循环，增加氧气摄入，提高免疫力，减轻压力和焦虑感等作用。
我们应该努力使自己的呼吸越来越深沉、越来越自然、越来越稳定，以达到身体和心理的健康状态。
当我们意识到呼吸在我们生命中的重要作用后，更应该珍视每一次呼吸。
在忙碌疲惫之余，不妨花几分钟静下心来，闭上眼睛，深呼吸几次，在感受呼吸的过程中回归自我，想一些美好的事情，让自己感受到更多的内心平静与温暖。
在日常的生活中，我们也可以通过一些简单的呼吸体操和呼吸训练，来提高呼吸的质量和效果。
呼吸虽然是我们生命中最基本的生理活动之一，但其在我们身心健康和生命意义上的作用却是不可估量的。
让我们珍视每一次呼吸，感受生命的奇妙和美好，为自己的身体和心灵保驾护航。
本期广播节目的全部内容，谢谢各位听众朋友的收听。
感谢您一直以来对我们的支持，我们期待下一期节目和您的见面。
祝愿大家身体健康，生活愉快！。
关于呼吸的句子
关于呼吸的句子关于呼吸的句子1.生命的意义并不在于我们呼吸了多少次，而是有多少刻我们摒住了呼吸。
2.你的呼吸，静默如迷，你的呼吸，是漏过阳光间隙的风。
3.我没有时间想你，因为我要用来呼吸，只是在每次呼吸的时候你都会脑海里翻腾。
4.对我而言，爱你就像呼吸一样自然。
可是，我可以停止呼吸，却不能停止爱你。
5.生命的真谛不在于你呼吸的次数，而在于那些令你无法呼吸的时刻。
6.人生最重要的不是你呼吸了多少次，而是你有多少个无法呼吸的时刻。
认识你一种玄妙的缘，思恋是一杯苦咖啡，不是寂寞而想你，而是想你才寂寞，寂寞的心在孤独的午夜想你。
7.我已经搞不清，是每次一想到她，都仿佛呼吸不了，还是当我呼吸不了的时候，就会想起她。
夜幕降临的时候，月亮升起来了。
她像是望着我们，对着我们笑。
她那圆圆的脸庞有些嫣红，也许是暗暗的粉红，像一个红红的灯笼挂在天边。
月亮懒懒的往上升的时候，就像是背着一个大包袱，慢慢地向上爬，一纵一纵的，看起来很累。
费了好大的劲，月亮才冲出了地平线，挂在了半空中。
这时，她脱去了红装，换上了金黄色的纱巾，用白玉般的笑脸来迎接我们这些云云众生。
可是我们再看看她的面庞，就又感到是蓝月亮，绿月亮，蓝微微，绿莹莹，也许月亮姑娘是个变脸大王，美得令人惊奇。
8.生活，不是用我们呼吸了多少下来衡量的，而是要看我们多少次屏住呼吸。
十桂花的芬芳悠悠荡漾，缠绵的秋韵醉满心房，婉转的秋声耳旁回荡，绝美的秋光融成诗行，祝福的短信送达身旁，愿你立秋快乐又安康，幸福的生活万年绵长。
9.旅行就是自己城市的空气不呼吸，跑去，呼吸别人城市的空气。
10.我知道我是爱上蓝色的人，所以注定要沉溺在水里。
我只能学会在水里呼吸，甚至忘记我需要呼吸。
11.带着你的天空进入我的眼睛，我呼吸你的呼吸但我不住在那里，有没有人能像我们，相爱然后化成灰烬。
12.爱你就好像呼吸一样理所当然，我可以屏住呼吸，却不能停止爱你。
13.世上有许多事都被疏忽了，每个人都在呼吸，不呼吸人就死了，可谁在平时留意过自己每时每刻进行着一呼一吸呢，好像从来就没呼吸面对，不一定最难过。
普希金名言名句
普希金名言名句
1. "生命不在于呼吸的次数，而在于带给我们无尽回忆的时刻。
" - 普希金
2. "人生就像一场游戏，无法预知结局，却要全力参与。
" - 普
希金
3. "忍耐是一种美德，毁灭则是一种罪过。
" - 普希金
4. "人生若无痛苦，亦难感受到幸福的甜蜜。
" - 普希金
5. "爱是世界上最强大的力量，它赐予我们无尽的勇气与希望。
" - 普希金
6. "生活不是由时间组成，而是由珍贵的时刻构成。
" - 普希金
7. "友谊就像星星，即使在黑暗的夜晚，也能点亮我们的心灵。
" - 普希金
8. "真理是具有无与伦比的力量，它终将战胜谎言和虚伪。
" -
普希金
9. "时间将证明，如果我们满怀勇气去追求梦想，一切皆有可能。
" - 普希金
10. "我们的思想和理念决定了我们的行为和命运。
" - 普希金。
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《生命在于呼吸》前言最简单的方法让您获得持久的健康生命在于呼吸——中华健康呼吸锻炼法前言生命的原动力——呼吸金庸先生在他的武侠小说《鹿鼎记》中，引用了这样一个广为人知的佛经故事：释迦牟尼佛问众僧人：“生命能持续多长时间？”一位僧人回答：“能持续数日。
”佛说：“你还不能够修道。
”佛又问一位僧人：“生命能持续多长时间？”那位僧人回答说：“能持续一顿饭工夫。
”佛说：“你还不能够修道。
”佛再问一位僧人：“生命能持续多长时间？”那位僧人回答说：“生命只在呼吸之间。
”佛说：“你可以说是修道者了！”这个故事强调了呼吸对于生命的重要意义。
生命确实存在于呼吸之间，人的生命的确与呼吸息息相关。
正因为呼吸如此重要，就应该尽可能地把握好日常的每一呼和每一吸。
从生命与呼吸的紧密关系上看，我们完全有理由认为，把握好呼吸也就是把握好生命，故主动地学习呼吸锻炼的方法，就是在学习主动地把握好生命。
健康的呼吸方法会对生命的质和量产生十分积极的影响，能够起到益寿延年的神奇作用。
生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。
当然，这并不是说只要做好了呼吸就能够长生不老或包治百病，而是指出呼吸对于生命和健康长寿的重要性，强调进行呼吸锻炼对于生命和健康长寿的现实意义。
从现代医学观点来看，进行呼吸锻炼能够有效地改善肺功能，增加氧的吸入量和血氧饱和度，提高肺泡与血液、血液与组织器官之间的气体交换能力，从而使机体各部获得更为充分的氧。
人体任何组织器官的新陈代谢都需要氧参与，如果没有氧，各组织器官的生命活动就无法延续。
例如，大脑细胞缺氧数分钟就可能造成不可逆的损伤。
肺心病等常见的老年性疾病或多或少都会影响到肺功能，或多或少都会有呼吸功能障碍，影响氧的吸入与二氧化碳的排出，导致机体各组织器官长期、慢性的缺氧，降低其新陈代谢的能力，最终会影响到整体生命的质和量，使健康水平下降。
如果能够长期进行呼吸锻炼，就可能延缓衰老过程。
因为各种呼吸锻炼的直接目的都是锻炼肺功能，通畅呼吸道，能够直接促进氧的吸入和分布。
这类锻炼对于中老年人尤为重要。
在人体的五脏六腑中，肺是直接与外界打交道最多的脏器，因而也最容易受到外界不良因素的损伤，在大气环境严重污染、臭氧层被破坏的今天，这类损伤实在是太多了。
看看医院里一些肺标本的晦暗颜色，就知道它们在日常生活中简直是伤痕累累，尤其是吸烟者的肺，几乎是灰黑色的。
就是从未吸过烟的人，经过了数十年的直接与外界各种大气环境接触，肺也会受到或多或少的伤害，其功能会有所下降。
进行呼吸锻炼能够有效地调整肺呼吸的方式，气息吸入、呼出的量和速度，找到适合于自身的健康呼吸形式与过程。
如果能够长期坚持，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。
如果从中医学角度认识呼吸锻炼的益寿延年作用，还有更深一层的含义。
中医的脏腑学说认为，根据阴阳五行理论，五脏六腑之间有相生、相克的关系。
人到中年，肾气逐渐衰微，由于先天的精气藏于肾，随着肾的封藏功能下降，先天的精气损耗加剧，衰老的过程也呈现出来。
而按五行原理，肺属金而肾属水，金和水是相生的关系，即所谓“金生水”，因此，健肺可以益肾。
所以，进行呼吸锻炼不但可以改善肺的功能，还能够更进一步有益于肾的封藏，这对于抗衰老更为重要。
人的衰老过程往往先见肾气虚衰，例如老年人最常见的腰腿痛，在中医辨证多属于肾虚；而后肺气虚衰显现，例如肺心病。
腰腿痛往往四五十岁就出现了，肺心病五六十岁多见。
如果了解“金生水”的中医学原理，就应该理解到，肾虚出现时，尽管还没有肺心病的症状，但肺气已经不足了，已经不足以生水了。
因此，此时不但应该治疗肾，还应该健肺。
这一方面是防患于未然，加强肺气，以防肺的衰老；另一方面，健肺就是益肾，还能够延缓肾的衰老，可谓一举两得。
那么，在日常生活中我们应该怎样做呢？当然首推进行呼吸锻炼，这是最直接的健肺益肾方法。
与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。
这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。
《生命在于呼吸》前言CONTENTS目录前言生命的原动力——呼吸(1)第一章关于呼吸你知道多少1了解我们的呼吸器官和呼吸道3呼吸过程的三个主要环节5呼吸可以由自己来控制9中医学对呼吸的认识11第二章为什么说呼吸锻炼如此重要13来自根瘤菌的启示15呼吸锻炼是治疗身心疾病的良方18第三章呼吸锻炼的特点和原则２3呼吸锻炼的特点２5呼吸锻炼的基本原则２7第四章呼吸锻炼中需要注意的内容３3呼吸锻炼的正常反应３5呼吸锻炼的异常反应３9呼吸锻炼的偏差４2你适合进行呼吸锻炼吗４5第五章呼吸锻炼让你获得持久健康４9胸腹呼吸51胸式呼吸51胸腹联合式呼吸５8腹式呼吸６5发音呼吸８4风呼吸８5六字诀呼吸90……《生命在于呼吸》第一部分了解我们的呼吸器官和呼吸道通常，人们对呼吸的认识也许就是简单地吸进氧气和呼出二氧化碳。
其实，这样的认识虽然并不算错，但是并不完整。
因为这只是以最普通的科学常识对呼吸运动做了最简单的理解，而这样的理解对于学习和掌握呼吸锻炼法是远远不够的。
因此，作为学习呼吸锻炼方法的准备，我们很有必要先来学习和了解一些关于呼吸的基本科学知识。
肺是人体的主要呼吸器官，它与鼻、气管等辅助器官一起，共同组成了人体的呼吸系统。
呼吸道是指气体进出肺的通道，包括鼻、咽、喉、气管、支气管和终末细支气管。
终末细支气管连接到肺泡。
人体呼吸系统肺的实质状如海绵，比较柔软，胀缩的余地较大，它是由肺泡和反复分枝的支气管以及血管分枝等组成的。
气管起自于喉，进入肺时分为支气管，支气管又在肺内层层分枝，直至终末细支气管。
整个气管与支气管的结构就像是一棵倒长的树，从主干的一端开始层层分杈，一直分到最细小的树枝。
终末细支气管，也就是气管和支气管树的最细的树枝，直接连接着肺泡。
而肺泡就像是气管与支气管树上的片片树叶，它的数量相当大。
从解剖学和生理学的角度来看，肺泡是由上皮细胞组成的微小气泡，它是血液进行气体交换的场所。
在临床上，常常将鼻、咽、喉称为上呼吸道，气管以下的部分称为下呼吸道。
但也有人将细支气管以下的部分称为下呼吸道，以上的则称为上呼吸道。
人们通常所说的感冒，大都指的是上呼吸道感染，如果是下呼吸道感染，那就可能是气管炎、肺炎了。
胸腔、胸膜腔和肺肺位于胸腔之内。
附着于胸腔的呼吸肌活动可以使胸腔扩张和收缩，为呼吸提供动力。
在胸腔和肺之间有胸膜腔，胸膜腔的脏层覆盖在肺的表面，胸膜腔的壁层衬于胸腔的内壁。
胸膜腔是密闭的，中间是空的，有少许黏液，呈负压状态。
胸膜腔的作用是连接胸腔与肺，使肺能够随胸腔的扩张与收缩而同步运动，呼吸运动就是这样实现的。
呼吸器官和呼吸道是呼吸过程赖以实现的生理结构。
以下要学习的呼吸锻炼方法是功能性锻炼，并无改变生理结构的目的。
我们下面将要介绍的9种呼吸锻炼方法，都是在自然呼吸的基础上，根据不同的目的和需要，对自然呼吸过程的某些方面做出一些调整的方法，而实现呼吸锻炼方法的生理结构与自然呼吸并无不同。
《生命在于呼吸》第一部分呼吸过程的三个主要环节现代生理学认为，呼吸的全过程包括以下三个相互联系的环节。
(1)外呼吸外呼吸是指外界环境中的空气与肺部的血液进行气体交换的过程。
人们日常可以感觉到的口鼻和胸腔的呼吸运动，就是这一交换过程的外部表现。
吸气是纳入外界的空气，呼气是排出肺中的空气，呼和吸的过程就好像拉风箱一样，一来一往，吐故纳新。
外呼吸过程还可以细分为两个方面：第一个方面：肺与外界的气体交换。
即呼出肺内的空气，吸入外界的空气。
肺内的空气由于接受了血液中排出的二氧化碳，且其中的部分氧气又进入了血液，因此，与外界的空气相比较，肺内的空气氧含量低而二氧化碳含量高。
正是通过呼和吸的不断交替，肺内二氧化碳含量相对高的空气不断排出体外，外界氧气含量相对高的空气不断进入体内，完成了呼吸气体交换的体内外新陈代谢。
生理学上称这一过程为肺通气。
常用的检测呼吸功能的指标——肺活量，就是指在尽力吸气之后，作尽力呼气时所呼出的气量。
肺活量测试第二个方面：肺泡与血液之间的气体交换。
如上所述，肺泡是由肺内上皮细胞构成的微小气泡，其平均直径大约是250微米，是吸入的空气与血液在肺内进行气体交换的场所。
肺泡的数量巨大，其总面积可以达到50~100平方米，从而提供了广大的气体交换面积。
当吸入的外界空气到达肺泡时，通过肺泡膜，空气中的氧气进入肺毛细血管，然后进入血液；与此同时，血液中的二氧化碳通过毛细血管和肺泡膜进入肺泡。
这个肺泡与血液之间的气体交换，我们称之为肺换气。
因此，外呼吸是由肺通气和肺换气两个部分来完成的。
氧与二氧化碳的运行(2)气体在血液中的运输气体在血液中的运输也包括两个方面：一方面是在肺中摄取了丰富氧气的血液流向全身，将氧气输送到各个组织器官；另一方面是身体各组织器官代谢所产生的二氧化碳进入血液，由血液运输到肺。
肺中含氧量高的血液是鲜红色的，我们称之为动脉血。
动脉血首先进入肺动脉，继而进入主动脉，从主动脉进入整个动脉系统，直至全身各个组织器官的毛细血管。
体内代谢产生的二氧化碳首先进入毛细血管中的血液，二氧化碳含量高的血液呈暗红色，我们称之为静脉血，它从毛细血管进入全身各部的静脉，逐渐汇集，最后进入肺静脉。
血液运输气体的整个过程就好像铁路运输货物一样，血液就像是载货的列车，血管则是运行的轨道。
一方面是装载了氧气货物的血液沿着动脉轨道将氧气运送到身体各部，另一方面是动脉血和静脉血的转换装载了二氧化碳货物的血液沿着静脉轨道将二氧化碳从全身各部运送到肺。
两者连接起来，就构成了一个封闭的循环运输系统。
(3)内呼吸内呼吸是指血液与各器官组织细胞之间的气体交换，也叫组织换气。
这一换气过程是在身体各部的毛细血管和各器官组织细胞之间完成的。
呼吸的全过程内呼吸过程也包括两个方面：一方面是毛细血管血液中的氧气进入各器官组织细胞，另一方面是各器官组织细胞中的二氧化碳进入毛细血管中的血液。
不论是氧气进入组织细胞，还是二氧化碳进入毛细血管，其基本原理都是气体从浓度高的一方向浓度低的一方渗透。
不同的气体浓度产生不同的压力，浓度高的一方所产生的压力大于浓度低的一方，由于压力不等，气体会从压力高的一方向低的一方扩散。
组织细胞里的二氧化碳浓度高而氧气浓度低，毛细血管里的情形则恰恰相反，氧气浓度高而二氧化碳浓度低。
于是，氧气进入组织细胞，二氧化碳进入毛细血管。
由此可见，组织换气中的气体交换过程实际上是符合物理学原理的物质运动过程的。
了解了呼吸的全过程，您是不是对吸进氧气和呼出二氧化碳的科学常识有了更为深刻和准确的认识?其实，各种呼吸锻炼的方法都是建立在正常呼吸过程基础上的，因此，了解了正常呼吸的全过程，对于您学习本书中的呼吸锻炼方法具有十分重要的意义。