如何管理工作压力
管理压力的十种方法
管理压力的十种方法在现代社会中，管理者面临着巨大的压力。
管理压力可能来自于工作任务的繁重、团队成员的问题、工作与家庭的平衡以及不断变化的环境等。
然而，有效地管理和应对这些压力对于管理者的个人和职业发展非常重要。
以下将介绍十种方法，帮助管理者有效地应对和管理压力。
一、了解自己的压力源要成功管理压力，首先要了解压力的来源。
管理者应该审查自己的工作任务，寻找造成压力的原因。
这有助于确定重中之重的问题，并优先考虑解决方案。
二、设立明确的目标管理压力的一个重要因素是明确目标。
设立合理、明确的目标可以帮助管理者集中注意力并有针对性地解决问题。
同时，将目标细分为小的、可管理的任务，有助于分散压力并提高工作效率。
三、与团队成员进行有效沟通团队成员的问题和冲突可能给管理者带来巨大的压力。
有效的沟通可以帮助解决问题、提高协作效率，并减轻管理者的压力。
建立开放、透明的沟通渠道，并倾听团队成员的意见和需求是管理者的关键职责之一。
四、制定合理的时间管理计划时间管理是管理者应对压力的重要手段之一。
管理者应该学会合理安排工作时间，确保高效利用每一分钟。
制定优先级、减少时间浪费和有效地组织日程表都是有效的时间管理策略。
五、寻求支持和建立支持系统管理者面对压力时，寻求支持是非常重要的。
建立一个有效的支持系统可以帮助管理者缓解压力，并得到建议和支持。
这个支持系统可以包括同事、朋友、家人或专业咨询。
六、保持积极心态管理者应该学会保持积极的心态来应对压力。
积极的心态可以帮助管理者更好地应对挑战和困难，并坚持寻找解决问题的办法。
积极的心态还有助于提高工作效率和增强团队的凝聚力。
七、定期锻炼身体身体健康是管理者应对压力的关键要素。
定期锻炼可以帮助管理者释放紧张情绪、提高专注力和增强身体素质。
管理者应该合理安排时间，参加适当的体育活动，保持身体健康。
八、培养有效的应对压力的技能管理者应该培养一些有效的应对压力的技能。
例如，学习冥想、深呼吸和放松技巧可以帮助管理者缓解紧张情绪。
如何缓解工作压力和学习压力
如何缓解工作压力和学习压力压力是现代人生活不可避免的一部分，尤其是工作和学习方面。
如果长期处于高压状态下，不仅会影响身体健康，还可能导致情绪低落、注意力不集中等问题。
因此，学会缓解工作压力和学习压力对于维持身心健康十分重要。
下面将提供一些方法，帮助人们更好地应对工作和学习压力。
缓解工作压力的方法：1. 管理时间：合理安排工作任务和时间表，制定优先级，避免任务的堆积和拖延。
这样可以减少工作压力，并提高工作效率。
2. 建立工作与休息的平衡：不要长时间连续工作，注意间断休息，可以进行短暂的伸展运动、呼吸调节，以放松身心。
适当休息有助于恢复能量和注意力。
3. 分解任务：将庞大的任务分解成小的子任务，逐一去完成，可以减轻心理压力，并激发成就感。
根据完成的进度，偶尔奖励自己，增强工作积极性。
4. 寻求支持和交流：与同事、上司、家人或朋友交流，分享工作中的困惑和压力，从他们的经验中获得帮助和理解，减轻疲劳和焦虑感。
5. 养成爱好：培养自己的兴趣爱好，比如运动、音乐、阅读等，可以转移注意力，放松身心，减轻工作压力。
缓解学习压力的方法：1. 制定学习计划：制定合理的学习计划，合理安排学习时间，确保每天都有足够的休息和娱乐时间。
坚持规律的作息时间，有助于提高学习效率和专注力。
2. 注意阶段性休息：学习应该分阶段进行，每段学习后休息一会，可以帮助巩固学过的知识，避免长时间学习带来的疲劳感。
3. 多角度学习：不仅限于纸质书籍，可以结合多种学习资源，如网络课程、教学视频等。
利用多种媒体和触角学习，可以提高学习的趣味性和效果。
4. 合理安排学习任务：将学习任务分解成小的模块，每次专注于一部分，避免一次性承担过多的压力。
在完成任务后，适当奖励自己，激发学习的积极性。
5. 寻找学习伙伴：与同学、朋友组成学习小组，互相讨论学习问题，分享学习资源和心得体会，可以提高学习效果，减轻孤独感。
6. 运动与放松：坚持适当的体育锻炼，例如慢跑、太极等，可以缓解学习压力，调整身心状态。
管理压力方法与技巧
管理压力方法与技巧
现代社会，越来越多的人被生活和工作中的压力所困扰。
管理好自己的压力，成为了现代人必须具备的能力。
以下是管理压力的几个方法和技巧:
1. 保持积极态度。
保持积极的心态是管理压力的关键。
面对挫折和困难时，我们应保持一颗平静的心态和乐观阳光的心态，相信自己能够战胜困难，保持压力在适当范围内。
2. 定期锻炼。
锻炼身体能够缓解压力，提高身体素质和抗压能力。
每周至少锻炼3次，时间控制在半个小时到一个小时之间。
可以根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己的锻炼方式。
3. 合理安排工作和生活。
对于工作和生活，要做到有计划，有规律。
合理规划和安排时间可以减少工作压力和生活压力，提高工作效率。
可以利用时间管理工具和方法，如番茄工作法和时间矩阵管理法等。
4. 培养爱好。
有自己的爱好可以让我们的生活更加充实和有活力，缓解工作和生活中的压力。
可以选择自己喜欢的运动、阅读、游戏等各种形式的爱好，使生活更丰富多彩。
5. 寻求帮助。
如果遇到了难以承受的压力，不要独自承受。
可以向家人、朋友、同事、心理咨询师等寻求帮助，倾诉自己的压力和困惑，寻找解决问题的方法。
以上是管理压力的几个方法和技巧，希望对大家有所帮助。
生活中没有完美的人和事，我们需要的是面对和解决压力的能力。
只要我们能够合理地管理自己的压力，就一定能在职场和生活中获得更好的发展和成长。
处理工作压力的方法与建议
处理工作压力的方法与建议在现代快节奏的工作环境下，工作压力成为了许多人的普遍问题。
长期处于高压力状态不仅影响身体健康，还可能对工作表现和生活带来负面影响。
因此，了解并采取有效的方法来处理工作压力变得尤为重要。
本文将探讨几种应对压力的方法，并给出相应的建议。
一、调整工作习惯1. 优化时间管理：合理规划任务与时间，确保充足的休息和娱乐时间。
制定日程表、使用时间管理工具，如番茄钟法，有助于提高效率，减少焦虑感。
2. 设置目标与优先级：明确工作目标，并将重要、紧急的任务放在优先处理的位置。
这样可以集中精力解决关键问题，减少零散工作的心理压力。
3. 学会拒绝与委派：合理分担工作，学会拒绝那些对于自己来说负担过重的任务。
同时，也要学会委派任务给他人，以减轻个人的工作负担。
二、培养良好生活习惯1. 养成运动习惯：适度的身体活动可以消耗压力，改善情绪。
每天保持30分钟以上的运动，如跑步、瑜伽、打球等，有助于释放身体的紧张感。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量对于缓解工作压力至关重要。
确保每晚7-8小时的睡眠时间，并养成规律的作息习惯，有助于提升精力和应对挑战。
3. 饮食均衡：合理的饮食结构对身体和心理健康都有重要影响。
多摄入富含维生素和蛋白质的食物，少食用刺激性食品，如咖啡和糖分过高的食品。
三、构建良好的心态1. 接受自己和他人：要有自信和接纳自己的能力，不要过分追求完美。
同时，也要尊重和接纳身边的同事和上级，保持良好的人际关系，减少压力源。
2. 培养兴趣爱好：找到自己真正喜欢的事情并将其作为缓解压力的途径。
参加一些兴趣小组、读书或者旅行，能够让自己放松身心，调整情绪。
3. 心理调适技巧：学习一些心理调适方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。
这些方法可以帮助恢复内心平静，缓解压力。
四、寻求支持与帮助1. 建立良好的沟通渠道：与同事和上级之间保持积极的沟通，及时表达自己的工作困扰和问题。
同时，也要学会倾听和接受他人的建议。
如何在工作中处理压力和挫折
如何在工作中处理压力和挫折在工作中，压力和挫折是不可避免的。
无论是来自高强度的工作压力，还是面对各种挫折和困难时，我们都需要学会有效地处理并应对这些问题。
本文将从以下几个方面探讨如何在工作中处理压力和挫折。
1. 压力管理在工作中，压力常常来源于任务的紧迫性、工作量的增加以及时间的压迫。
为了有效应对这些压力，我们可以采取一些应对策略：（1）合理规划：合理规划工作时间，合理安排任务的优先级和工作进度，以减少紧迫感和时间压力。
（2）分解任务：将庞大的任务分解为小的可执行步骤，更容易管理和完成，也能减轻心理压力。
（3）寻找支持：和同事共同面对压力，互相支持、分享经验和倾诉烦恼，能够缓解焦虑和压力。
（4）放松身心：合理安排休息时间，保持良好的睡眠习惯，进行适量的锻炼和放松活动，有助于解压和恢复精力。
2. 挫折处理在工作中，挫折常常会打击我们的积极性和信心，导致情绪低落和工作效率下降。
以下是一些处理挫折的建议：（1）正面思考：从积极的角度看待挫折，并把它们视为成长和学习的机会。
相信自己的能力，克服困难。
（2）反思总结：在面对挫折时，反思自身工作方式和方法的不足之处，并进行总结和改进，以避免类似问题再次发生。
（3）寻求帮助：当遇到困难和挫折时，寻求他人的帮助和意见是明智之选。
和同事、领导或者专业人士交流，以获取新的思路和解决方案。
（4）保持积极心态：积极乐观的心态能帮助我们战胜挫折和面对困难。
相信自己能够克服困难，坚持努力，取得成功。
3. 寻求平衡工作中的压力和挫折往往会占据我们太多的时间和精力，因此寻求平衡是非常重要的。
以下是一些建议：（1）划分工作和生活的界限：合理划定工作时间和个人时间，避免过度投入工作而忽略个人生活和家庭，从而降低工作压力。
（2）培养爱好：寻找自己的兴趣和爱好，如阅读、运动、旅行等，用于放松自己、调节情绪，从而缓解工作带来的压力。
（3）寻找支持网络：与家人朋友保持良好的沟通和互动，分享工作和生活中的喜悦和困难，以减轻压力和挫折感。
有效应对工作压力的10个时间管理技巧
有效应对工作压力的10个时间管理技巧在现代社会中，工作压力已经成为了许多人生活中不可避免的一部分。
面对繁忙的工作任务和紧迫的截止日期，我们常常感到无所适从，焦虑不安。
然而，通过合理的时间管理，我们可以更好地应对工作压力，提高工作效率。
下面是十个有效的时间管理技巧，帮助我们更好地应对工作压力。
一、设定明确的目标和优先级首先，我们需要设定明确的目标和优先级。
明确的目标可以帮助我们更好地规划工作流程，避免任务重复或遗漏。
同时，合理设定优先级可以让我们更好地处理紧急和重要的任务，提高工作效率。
二、制定详细的计划和时间表制定详细的计划和时间表是有效管理时间的关键。
我们可以将工作任务拆分成小的子任务，并为每个任务设定时间限制。
这样，我们可以更好地掌握时间，合理安排工作。
三、避免拖延和分散注意力拖延和分散注意力是导致工作效率低下的主要原因之一。
为了避免拖延，我们可以采取一些措施，如设定倒计时，使用番茄钟等。
同时，我们还需要尽量避免分散注意力，集中精力完成当前任务。
四、合理安排工作和休息时间合理安排工作和休息时间可以帮助我们更好地保持精力和专注力。
工作时间过长会导致疲劳和效率下降，而适当的休息可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。
五、学会拒绝和委托学会拒绝和委托是有效应对工作压力的重要技巧。
我们需要明确自己的能力和时间限制，合理安排任务。
当任务超出我们的能力范围时，我们可以适当拒绝或委托他人完成。
六、保持良好的工作习惯良好的工作习惯是提高工作效率的基础。
我们可以养成一些良好的工作习惯，如定期整理工作区域，及时回复邮件和消息等。
这些习惯可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率。
七、学会应对压力和放松自己面对工作压力，我们需要学会应对和放松自己。
我们可以通过一些方式来释放压力，如运动、听音乐、冥想等。
同时，我们还需要学会放松自己，保持良好的心态和积极的情绪。
八、避免过度追求完美过度追求完美是导致工作压力的另一个原因。
管理压力的十个技巧
管理压力的十个技巧现代社会，工作压力、生活压力伴随着我们的方方面面，经常使人手足无措，不知所措。
管理压力成为了我们面临的一项必要技能。
那么，如何管理压力呢？接下来，我将分享管闲事压力的十个技巧。
一、找到缓解压力的方法首先，我们需要了解我们的压力来自哪里？针对不同的压力来源，找到缓解的方法。
例如，对于工作压力，可以通过分解任务来减轻负担；对于生活压力，可以通过音乐、运动来放松心情。
二、转移注意力当你感到压力巨大的时候，可以通过转移注意力来缓解一部分的负担。
你可以看一本书、看一场电影，在阅读或观赏中放松你的思维，缓解你的压力。
三、记日记有时候，我们无法或者不想与他人分享我们的压力，这是我们可以选择写日记这样的方式来整理自己的思路，并抒发自己的情绪，以此来缓解压力。
四、定期运动运动可以帮助我们排放压力，同时也有助于我们的身体健康。
例如，每天慢跑、瑜伽、健身等都是不错的运动方式。
五、深呼吸当我们感到压力时，我们常常会呼吸急促，这样不仅让我们的身体感到不舒服，同时也会加重我们的压力。
因此，在这种情况下，我们需要做深呼吸来放松自己，缓解压力。
六、旅游或外出出环境是缓解我们紧张情绪的最好方法。
可以选择短途或者长途旅游来缓解压力，也可以去附近的公园、海滩等地放松身心。
七、不断学习学习可以帮助我们拓宽视野，增强我们的自信心，同时也有助于我们提高工作能力，从而减轻工作压力。
不断学习不仅可以帮助我们解决当下的压力，也是一个长远的投资。
八、放下过去过去的事情有时候会给我们带来很大的压力。
因此，我们需要学会放下过去的不快，翻过新的一页。
选择积极的态度，相信一切都会好起来的。
九、找一位愿意倾听的人当我们自己无法解决压力时，可以找一位好友或者家人来倾诉自己的困难。
这样不仅能让你的心情得到舒缓，同时也可以获得一些有益的建议。
十、保持健康的生活习惯良好的饮食、充足的睡眠、适当的休息时间都是保持身体健康的重要因素。
当我们的身体状况良好时，我们就能更好地应对工作和生活的压力。
管理压力的十大技巧
管理压力的十大技巧管理岗位往往伴随着巨大的压力和挑战。
如何有效地管理和应对这些压力，成为每个管理者必须面对的问题。
本文将介绍十种实用的管理压力技巧，帮助管理者更好地应对工作中的各种压力。
一、设定明确的目标设定明确的目标是成功管理压力的关键。
管理者应该明确工作中的优先事项，并制定具体的目标与时间表。
这有助于管理者更好地掌握工作进展，减少不必要的压力。
二、划分任务与委派管理者常常面临大量繁杂的工作任务，如何高效地处理这些任务成为关键。
划分任务，并委派给合适的人员，可以分担压力，提高效率。
同时，合理的任务分配也有助于充分发挥团队成员的能力，共同完成工作目标。
三、保持积极心态面对压力，保持积极心态是至关重要的。
管理者要相信自己的能力与经验，相信团队的力量。
同时，学会转化压力为动力，并寻找解决问题的积极策略，以应对各种挑战。
四、建立良好的沟通渠道良好的沟通是管理者处理压力的有效手段。
管理者应积极与团队成员进行沟通，了解他们的需求与问题，及时解决矛盾与难题。
此外，与上级、同事等建立良好的沟通渠道，也有助于得到支持与帮助，减轻压力。
五、合理安排时间时间管理是管理者应对压力的关键。
合理安排时间，制定详细的计划，可以提高工作效率，减少时间浪费，从而减轻压力。
管理者可以使用时间管理工具，如工作日程表、提醒事项等，帮助自己更好地管理时间。
六、寻求支持与帮助管理者要学会寻求支持与帮助。
无论是与团队成员、上级还是同事，都可以沟通表达自己的困惑与问题，获得帮助与支持。
此外，可以加入专业组织或参加培训课程，从同行的经验中获取启发，减轻压力。
七、保持良好的工作生活平衡工作与生活的平衡对管理者而言尤为重要。
合理安排工作之余的时间，培养自己的兴趣爱好，与家人、朋友保持良好的关系，可以帮助管理者调整状态，减轻压力，提高工作效率。
八、培养健康的生活习惯保持健康的身体和心态对管理者而言至关重要。
管理者应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，这有助于管理者保持良好的精神状态，更好地应对压力。
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如何管理工作压力
压力管理的心理学视角
如何管理工作压力
压力的特点
压力的产生离不开我们的主观因素 压力是个体身心与所处外部环境互相作用的结果， 是对环境刺激的身心行为反应。
具有显著的“知觉性”的特点，其生物学意义
恋爱或结婚 房价较高置业困难 第一次远走他乡 入党 学习压力大 被人错怪或议论 家庭经济困难
如何管理工作压力
工作中的压力源-公司职员
所做的不是自己愿意做的事 34% 工作的时间期限 30% 工作负担过重 28% 同事关系紧张 21% 难以相处的老板 18%
如何管理工作压力
压力源-科研工作
全身心投入——忽略休闲娱乐 不坐班——24小时都在思考 强调创造性——不是辛苦就有收获的，需要灵感，但
如何管理工作压力
因为我的上司挑剔，所以我工作不 开心
我的上司挑剔，所以我工作积极． 因为……
如何管理工作压力
因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为
1、我有更大的提升/升值机会。
12、让他无从挑剔。
2、我想超过他。
13、我增加我的资格。
3、证明我有能力。
14、让他感到我有更大的价值。
4、我会提升更快。
如何管理工作压力
人具有心态选择的自由
1.压力中情绪的来源通常并非外界，而是源自于内 心对所处的环境如何看待。
2.生活中很多事情我们无法改变 ，但我们可以通过 改变看事情的角度，来决定我们在压力中体验到 的正面情绪还是负面情绪。
如何管理工作压力
痛苦不是来自境遇而是来自认知
如何管理工作压力
马家爵案
Observe yourself without judgment 一刻接一刻Proceed in present moment
如何管理工作压力
正念训练资源
首师大正念实验室 中科博爱
推荐书籍： 《此刻是一枝花》卡巴金 《正念禅修》马克.威廉姆斯 《硅谷最受欢迎的情商课》陈一鸣
如何管理工作压力
3rew
小结
以上这些例子说明的问题
想法与情绪紧密联系 同样的情境可能会有不同的想法 想法的改变可能带来情绪和行为的改变
如何管理工作压力
基本科学事实
想法决定情绪（境由心生） 想法与事实常有出入（理想很…现实很…） 改变想法，可以改变感受（认知疗法） 人常被自己的想法所困（思路决定出路）
如何管理工作压力
所以，心态很重要！！
是灵感不知道什么时候才有~~
如何管理工作压力
压力源——科研工作者
乐于创造和思考——“普通人的生活，是要放弃许多 自己内心的声音，以社会的要求为准。这意味着放弃 思考以及与之具来的困惑，也放弃选择以及与之具来 的责任。这或许就是我们普通意义上的心理健康。可 是，也有许多人不愿轻易地就范，面对现实的铜墙铁 壁，面对社会的从众压力，他们仍然不能放弃自己内 心的一些幻想。于是有了心理障碍患者和创造型的人。 同样不愿完全被社会规范限制，但一为沉溺在自己幻 想中的病人，一为通过某些创造活动接近自己幻想的 真正健康的人。” 关注内在理想——可能会忽视对他人的想法和感受的 体察，从而损害人际关系的和谐。
在于加强个体的“适应性”； 结果有“风险”和“收益”两个走向。
压力可以进行管理，管理的目的不是消除导致压力 的因素，而是学习更多、更灵活、更科学的应对模 式。
如何管理工作压力
压力具有“知觉”特征
如何管理工作压力
眼见不为实-1
如何管理工作压力
眼见不为实-2
如何管理工作压力
眼见不为实-3
如何管理工作压力
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
2020/11/16
如何管理工作压力
如何管理工作压力
压力的两面性
如何管理工作压力
消极压ห้องสมุดไป่ตู้的主要后果：工作枯竭
工作满意度下降、效率下降、超时工作、 疲竭、职业倦怠、情感疏离 健康水平下降、药物滥用、心理疾病、生理疾病
如何管理工作压力
工作压力来自哪里？
职业特征 特殊的职业人群构成 职业的组织管理特征
如何管理工作压力
压力源-研一学生
如何管理工作压力
如何管理工作压力
压力管理基本技能
饮食
营养均衡好消化
运动
动静结合有氧运动
心态
做自己喜欢的工作（同事/组 织）
喜欢自己做的工作（同事/组 织）
睡眠
放松练习 深度睡眠
爱好
书画、音乐、茶艺
技能
时间管理 职业技能 沟通与觉察技能
善于求助 如何管理工作压力
社会支持
如何管理工作压力
其中的关键过程是觉察
如何管理工作压力
提高觉察能 力 ------正 念训练
如何管理工作压力
正念mindfulness
有意识的、 此时此刻的、 非评判的
注意
源自南传佛教 去除教义成分、科学化、模块化
如何管理工作压力
国际统计研究所知识数据库（ISI Web of Knowledge
如何管理工作压力
例2
由于你在工作上刚和同事吵了一架，你正感到情绪低 落。过了不久，你在办公室看见另一个同事匆匆离开， 说是现在太忙。你会怎么想？
如何管理工作压力
例3
你和一位同事刚刚由于工作出色而受到表扬，你感到 非常高兴。过了不久，你在办公室看见另一个同事匆 匆离开，说是现在太忙。你会怎么想？
如何管理工作压力
22、我能建立更好的团队。
每条都是价值的创造与增大 如何管理工作压力
如何管理工作压力
心理原理
压力的负面影响主要来自情绪； 而情绪是“不停地生灭”的； 因为情绪来自想法（念头），而念起念灭，刹那间有 千百种； 如果…… 我们只是观察着念头，并不执著于情绪的好或者坏； 并不因心情的阴晴而有所动摇； 能够维持一小段心理距离，观察着或好或坏的情绪； 那么压力的负面影响就变小了。
如何管理工作压力
2020/11/16
如何管理工作压力
压力是什么？
“一块沉甸甸的大石头，压在心上” “吃不下饭，睡不着觉，总是想着这件事” “很着急，又不想（不能、不愿）和别人讲” “担心得很，**期望那么大，但自己没把握”
压力包括感受、行为、情绪和想法 这些感受、行为、情绪和想法，主要针对与自己相关 的事件 这些与自己相关的事件，通常是自己不能控制的 自己越不能控制，对自己越意义重大，压力越大
3觉知想法：
观察想法、感觉、冲动是如何产生、发展并消失的
4觉知地散步：
觉知并投入行走
5日常觉知：
觉知地刷牙、吃饭等
如何管理工作压力
正念技术
使用非利肢体
刷牙 进餐 打球踢球 剪子 鼠标 写字 ……
如何管理工作压力
S.T.O.P.技术
慢下来Slow down 感受呼吸Take a
breath 非评判观察自己
如何管理工作压力
如何练习正念
标准八周训练 一些简单的技术
如何管理工作压力
正念训练
目的：去除自动化 成分：集中注意+开放监控 已有的传统
瑜伽 茶道 书法 太极拳 禅修
如何管理工作压力
训练内容(Kabat-Zinn, 2003)
1躯体扫描：
从头至脚循序地觉知身体各个部位的感觉
2觉知呼吸：
专注于一呼一吸
database）网站：以“正念”作为关键词或出现在摘要中的
学术论文搜索结果。由《正念研究月刊》的David S. Black
设计提供:
如何管理工作压力
目前全球认可课程
54个国家和美国50个州
如何管理工作压力
如何管理工作压力
警察
如何管理工作压力
15、他帮我看到自己的不足在哪。
5、我能得到他的接受。
16、增加我的力量。
6、我会有更多机会。
17、换工作更快。
7、证明他错了。
18、这让我更完美。
8、我更快创业。
19、保饭碗。
9、我会更多成果/成熟。
20、证明他不能控制我的人生/快乐。
10、我要工作更有乐趣。
21、让我没时间生气/抱怨。
11、我喜欢挑战。
民警：你为什么杀人？ 马加爵：我觉得我太失败了。 民警：你为什么觉得自己失败？ 马加爵：我觉得他们看不起我。 …… 民警：那你说你们打牌，他们说你作弊，是怎么回事？ 马加爵：那天打牌本来我没有作弊，但他们偏说我作 弊，让我觉得他们又看不起我，于是我便动了杀他们 的念头。
如何管理工作压力
想不开就是地狱，想得开就是天堂
眼见不为实-4
视频
如何管理工作压力
知觉
感觉印象
组织与解释 知觉
意义
如何管理工作压力
例1
假设你参加一个宴会，别人把你介绍给李先生，当你 们交谈的时候，李先生从来不看你，事实上，在你们 短暂的交谈过程中他的目光越过你的肩膀，往屋子的 另外一个方向看。在这种情境中，你会有什么想法？ 同样情境可能会有不同想法