跆拳道的等级和等级考试程序

跆拳道的等级
跆拳道有着严格的技术等级考核制度。

修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。

“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。

1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。

未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。

下面就让我们详细了解一下跆拳道等级的划分及考试内容。

一、跆拳道等级的划分
跆拳道级别以腰带颜色为标志划分。

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带代表大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。

也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

地域的不同可能级别的划分有些差别。

二、跆拳道等级考试内容
（一）黄带
1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2 品式太极一章
3 步伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)
5 腿法
A原地正踢 (左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)
6 体能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7 考试叠道服（两人一组）
8 整理道服，行礼，退场
（二）黄绿带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极二章
3 基本功三次上段攻防技术
4 拳法直拳击靶左右各3次
5 腿法
A后腿横踢
B原地侧踢（左右各3次）
C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
D 横踢脚靶（左右各3次）
6 体能
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B两头起（男15个,女10个,儿童8个）
C背肌（男15个,女10个,儿童8个）
D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7 整理道服，行礼，退场
（三）绿带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极三章
3 基本功
A三次中段攻防技术
B柔韧：两腿交换竖叉
4 腿法
A高位横踢（左右各2次）
B后踢（左右各2次）
C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
D后腿横踢接后踢（左右各2次）
E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5 体能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B两头起（男20个,女12个,儿童10个）
C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6 整理道服，行礼，退场
（四）绿蓝带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极四章
3 基本功
A高位格档接侧步直拳
B柔韧：横叉
4 腿法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶
E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则
（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
5 体能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6 整理道服，行礼，退场
（五）蓝带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极五章
3 基本功
A中段手刀外展格档对拆
B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）
4 腿法
A后摆腿（左右各2次）
B前摆腿（左右各2次）左情况请使用
C后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶
D前摆腿击脚靶（左右各2次）
E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
F推踢接前摆腿（左右各2次）
5 体能
A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严
格执行场上口令)
7 整理道服，行礼，退场
（六）蓝红带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极六章
3 基本功
A手刀内格接撞肘对拆
B双手侧翻（共2个）
4 腿法
A旋风腿（左右各2次）
B双飞腿（左右各2次）
C腾空侧踢（左右各2次）
5 体能
A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿
童6个）
6 实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）
C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
7 2分钟实战得分制，2分以上及格
8 整理道服，行礼，退场
（七）红带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极七章
3 基本功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4 腿法
A腾空后踢（左右各2次）
B三飞腿（左右各2次）左情况请使用
C 三飞击靶（左右各2次）两个脚靶
D 双飞接后摆踢（左右各2次）
E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）
F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5 体能
A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）
C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）
6 裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）
7 实战实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则
8 整理道服，行礼，退场
（八）红黑带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品式太极一至七章（任意抽查其一），太极八章
3 自卫术任意选择两个动作
4 腿法
A旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）
C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）
D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）
5 体能
A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)
B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）
6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问
7 实战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具
8 整理道服，行礼，退场。