情绪管理与职场减压
专业技术人员情绪管理与职场减压培训讲义
专业技术人员情绪管理与职场减压培训讲义专业技术人员情绪管理与职场减压培训讲义一、引言人们都处在一个复杂、变化快速的职场环境中，压力会逐渐增加。
尤其是专业技术人员，在工作中可能面临的挑战更多。
情绪管理和职场减压成为了他们不可忽视的重要课题。
本次培训将主要探讨专业技术人员的情绪管理和职场减压的方法和技巧，帮助他们更好地适应职场环境，提高工作效率和生活质量。
二、情绪管理1.了解情绪的类型和表现形式情绪有积极的和消极的两种类型。
积极的情绪包括愉快、满足、兴奋等，而消极的情绪则包括愤怒、沮丧、焦虑等。
情绪表现方式有面部表情、肢体语言、语言表达等。
2.认识情绪管理的重要性情绪管理对个人和工作都非常重要。
情绪管理可以提高工作效率，改善人际关系，增加工作满意度，减少工作压力，提高自信心等。
3.掌握情绪管理的技巧（1）情绪自我意识：了解自己当前的情绪状态，分析产生情绪的原因，思考如何有效应对。
（2）情绪自我控制：学会通过调整自己的思维、态度和行为来控制情绪。
例如，深呼吸、放松肌肉、寻找支持和帮助等。
（3）积极思维训练：培养乐观、积极的心态，学会用积极的方式看待问题。
三、职场减压1.了解职场压力的来源职场压力可以来自于工作任务、工作环境、同事和上司、个人期望等。
2.学会合理分配工作和时间管理合理分配工作和时间可以避免任务过多而导致的压力。
可以使用时间管理的工具和技巧，如制定工作计划、优先级排序、提高工作效率等。
3.建立良好的人际关系良好的人际关系是减轻职场压力的重要因素。
建立良好的沟通和合作关系，可以提高工作效率，减少冲突和压力。
4.寻找适合的职业发展和成长机会职业发展和成长是专业技术人员减压的关键。
积极寻找适合自己的发展机会，提高专业能力和技能，可以增加自信心，减少职场压力。
五、总结本次培训主要介绍了专业技术人员情绪管理和职场减压的相关方法和技巧。
通过有效的情绪管理和职场减压，专业技术人员可以更好地适应职场环境，提高工作效率和生活质量。
继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案_568
继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案单选题情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营。
A 激动情绪B 负面情绪C 行为情绪D 消极情绪焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
A 轻松B 乐观C 愉快D 忧郁情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
A 消极B 行为C 失望D 履行激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
A 水平B 鞭策C 天赋D 培训常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。
A 兴奋B 烦扰C 恐惧D 开心情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。
A 感知B 把握C 理解D 安慰情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。
A 情感B 创造D 天赋心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。
A 狭隘B 广泛C 广义D 广大管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调A 宽慰B 认识C 安慰D 培训构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
A 安慰B 激励C 计划D 培训自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验。
A 期望B 期待C 盼望D 指望最好的管理方法是（），而不是惩罚。
A 罚款B 教育C 培训D 启发专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
A 工资待遇B 工作环境C 工作心情D 工作岗位要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。
A 来源C 结果D 作用竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。
A 持久B 控制C 目标D 客观提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
A 职能B 能力C 指挥D 关系在竞争过程中更要注重自我()调整。
继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案_568
继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案单选题情绪一般可以分为“正面情绪”和“(）" 两大阵营。
A 激动情绪B 负面情绪C 行为情绪D 消极情绪焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
A 轻松B 乐观C 愉快D 忧郁情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分.A 消极B 行为C 失望D 履行激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（)、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
A 水平C 天赋D 培训常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。
A 兴奋B 烦扰C 恐惧D 开心情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程.A 感知B 把握C 理解D 安慰情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。
A 情感B 创造C 感觉D 天赋心理学家使用的非智力因素这个概念有（) 和狭义之分.A 狭隘B 广泛D 广大管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调A 宽慰B 认识C 安慰D 培训构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
A 安慰B 激励C 计划D 培训自我意识是一个人对自己的认识、评价和（), 也就是对自己的心理体验.A 期望B 期待C 盼望D 指望最好的管理方法是（），而不是惩罚。
A 罚款B 教育D 启发专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
A 工资待遇B 工作环境C 工作心情D 工作岗位要找出压力的本质，先要从压力的() 说起。
A 来源B 来历C 结果D 作用竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。
A 持久B 控制C 目标D 客观提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感.A 职能B 能力D 关系在竞争过程中更要注重自我(）调整。
专业技术人员情绪管理与职场减压试题答案
专业技术人员情绪管理与职场减压试题答案A 情绪B 爱情C 风气D 思想1. （）是指伴伴随认知和意识过程产生旳对外界事物态度旳体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系旳反应，是以个体需要为中介旳一种心理活动。
(单项选择 )2. （）具有情境性和临时性，如当我们碰到危险时会极度恐惊，但危险过后恐惊会消失。
(单项选择) A 思想B 情感C 情绪D 感觉3. 父辈对下一代殷切旳期望、深沉旳爱都体现了（）旳深刻性与内隐性。
(单项选择)A 思想B 情感C 情绪D 感觉4. （）是指在意外旳紧急状况下所产生旳适应性反应。
(单项选择)A 心境B 激情C 应激D 情感5.心理学上最早对情绪提出系统理论解释者，当推19世纪末美国先驱心理学家（）。
(单项选择 )A詹姆斯B兰格C坎农D巴德6.（）强调，情绪产生旳原因是植物神经系统旳活动，因此也叫做外周情绪理论。
(单项选择 )A詹姆斯－兰格理论B坎农－巴德理论C詹姆斯－巴徳理论D情绪旳认知理论7.（）过度强调丘脑对情绪旳影响，忽视了外周生理反应及大脑皮质对情绪旳作用，具有一定旳局限性。
(单项选择 )A詹姆斯－兰格理论B坎农－巴德理论C詹姆斯－巴徳理论D情绪旳认知理论8.（）认为，刺激情景并不直接决定情绪旳性质，从刺激出现到情绪旳产生，要通过对刺激旳估计和评价，情绪产生旳基本过程是刺激情景——评估——情绪。
(单项选择 )A评估——兴奋理论B两原因情绪理论C认知——评价理论D情绪认知——信息理论9.评价刺激事件与自身旳关系有三个层次，（）是指人确认刺激事件与自己与否有利害关系，以及这种关系旳程度。
(单项选择 )A初评价B次评价C再评价D负面评价10.评价刺激事件与自身旳关系有三个层次，（）是指人对自己反应行为旳调整和控制，它重要波及人们能否控制刺激事件，以及控制旳程度，也就是一种控制判断。
(单项选择 )A初评价B次评价C再评价D负面评价11.以（）旳名字命名旳纪念馆旳墙壁上刻着“对任何人不怀恶意；对一切人宽敞仁爱；坚持正义，由于上帝使我们懂得正义；让我们继续努力去完毕我们正在从事旳事业；包扎我们国家旳伤口。
专业技术人员情绪管理与职场减压-80分以上.精讲
专业技术人员情绪管理与职场减压随着社会的发展和竞争激烈化，专业技术人员在职场中扮演着越来越重要的角色，但是长时间的工作和高强度的压力也让他们面临了一系列的问题，其中包括情绪管理和职场减压。
在本文中，我将从以下两个方面详细讲解专业技术人员的情绪管理和职场减压，帮助他们更好地保持良好的工作状态。
专业技术人员情绪管理专业技术人员的工作性质多为高强度、高要求的知识工作，他们需要全神贯注、注重细节，在紧张的工作环境中保持高度的专注度和耐心。
而经常面对任务的繁重和复杂，长时间的工作状态让他们很容易出现情绪问题。
因此，专业技术人员应该重视情绪管理，保持良好的情绪状态，以更好地完成工作任务。
建立正确的情绪态度情绪的消极态度会对工作的质量和效率产生不良影响。
因此，专业技术人员应该建立正确的情绪态度，可以通过以下几个方面进行调整：•以积极的心态面对工作。
无论是一项重要的任务还是一项琐碎的工作，都应该以一种积极的态度去看待它。
积极的心态可以帮助人们更好地应对挑战，并更快地完成任务。
•学会控制自己的情绪。
在遇到挫折或困难时，很容易让情绪失控。
专业技术人员应该学会控制自己的情绪，避免情绪过度激动，以免影响工作效率。
•养成自我调节的习惯。
当专业技术人员感到生气或沮丧时，可以试着进行自我调节，可以听听音乐、做做运动来缓解负面情绪，使自己保持良好的情绪状态。
加强情绪交流和沟通当专业技术人员遇到情绪问题时，可以和同事进行情绪交流和沟通。
它们可以帮助建立关系，沟通情感和表达想法。
此外，与同事交流也有助于更好地理解问题的本质和思维方式，从而提高工作的效率。
职场减压职场中的压力常常影响专业技术人员的情绪和工作效率。
长时间的工作和高强度的压力会使专业技术人员感到疲惫、无法集中精力，这往往导致工作效率下降。
因此，专业技术人员应该积极应对职场压力，采取以下几个措施来减轻压力和疲劳：合理规划工作和生活专业技术人员需要合理安排工作和生活。
他们应该尽量避免过度工作、熬夜和过度使用电子设备等不利于身体和精神健康的行为，这些行为会使身体和精神疲劳加剧，从而降低工作效率。
情绪管理与职场减压
第一节 切忌过度紧张
情绪管理与职场减压
一、产生紧张情绪的原因 二、减轻紧张情绪的方法 三、克服急躁情绪 四、戒骄戒躁的方法
情绪管理与职场减压
第二节 提升你的幸福指数
情绪管理与职场减压
一、哭出来就畅快 二、控制好你的负面情绪 三、责怪他人,不如控制自己 四、读懂他人的性格 五、眼睛是心灵的窗口
情绪管理与职场减压
第六章
将抗压进行到底
情绪管理与职场减压
第一节 调好工作压力的焦距
情绪管理与职场减压
一、找出工作压力的原因 二、困难仰视不得 三、克服工作坏习惯 四、在讽刺打击下耍太极 五、找出任务压力的原因
情绪管理与职场减压
情绪管理与职场减压
情绪管理与职场减压
第二节 找出快乐的源泉
情绪管理与职场减压
一、评估工作上的压力
情绪管理与职场减压
二、保持绿色情绪
情绪管理与职场减压
三、心静压力自然少
情绪管理与职场减压
第五章
与好心情共飞翔
情绪管理与职场减压
第一节 心情好，压力跑
情绪管理与职场减压
一、吃出好心情
情绪管理与职场减压
二、办公室多运动 三、拥有健康的体魄
情绪管理与职场减压
第二节 赶走压力的阴霾
第七章
心情舒畅压力少
情绪管理与职场减压
第一节 不卑不亢才能赢得尊重
情绪管理与职场减压
一、留下良好的第一印象 二、尽快融入新环境 三、让磨合期加点油 四、风度凝聚人气
情绪管理与职场减压
第二节 用真诚获得认可
情绪管理与职场减压
一、巧妙化解尴尬 二、摆脱羞怯心理 三、成功处置妒忌的冷暴力 四、真心赞美他人 五、掌握你叛逆的分寸
《情绪管理与职场减压》心得体会
《情绪管理与职场减压》心得体会2015年10月12日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，X老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，单位管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。
认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。
让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
情绪管理与职场减压试题答案
专业技术人员情绪管理与职场减压1.（）是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。
（单选）A情绪B爱情C风气D思想2.情绪与情感的（）不同，情绪具有情境性、激动性、暂时性、表浅性与外显性，情感具有稳定性、持久性、深刻性、内隐性。
（单选）A需要B发生早晚C反映特点D种类3.父辈对下一代殷切的期望、深沉的爱都体现了（）的深刻性与内隐性。
（单选）A思想B情感C情绪D感觉4.（）认为当情绪刺激作用于我们的感官时，立即引起我们身体上的某种变化，产生神经冲动，冲动传到神经系统产生情绪，即情绪就是对外周机体变化的觉知。
（单选）A詹姆斯－兰格理论B坎农－巴德理论C詹姆斯－巴徳理论D情绪的认知理论5.（）认为，血管运动的混乱，血管宽度的改变，以及与此同时各个器官中血液量的改变，乃是激情的真正的最初的原因。
（单选）A詹姆斯B兰格C坎农D巴德6.（）认为情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受丘脑的控制。
（单选）A詹姆斯B兰格C坎农D巴德7.（）认为情绪是人和环境相互作用的产物。
在情绪活动中，人们不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。
（单选）A评定——兴奋理论B两因素情绪理论C认知——评价理论D情绪认知——信息理论8.评价刺激事件与自身的关系有三个层次，（）是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。
（单选）A初评价B次评价C再评价D负面评价9.当人们在过去经验中建立起来的内部认知模式同当前输入的信息超越稳定的基线不一致时，就导致情绪的产生，这就是（）的含义。
（单选）A评定——兴奋理论B两因素情绪理论C情绪不协调理论D情绪认知——信息理论10.放弃和坚持这两种品质对于我们能否过上幸福生活，具有（）的价值。
（单选）A同等重要、并行不悖B同等重要C并行不悖D相互矛盾11.（）就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。
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第三节 学会宣泄不良的情绪
一、宣泄压抑,逆流而上
二、学会自我欣赏
三、不做虚荣的俘虏
四、用理智化解愤怒
五、用信心放飞自我
人生旅途中，匆匆的相聚与别离 皆是生命里最美的缘，时间不会为谁 的悲喜而停留，走过的岁月便是世上 最美的风景，人要不断的前行，以淡 然的心境行走在时光里，阳光透着明 媚，风带着花香，温润着心扉 。
失败，永不放弃自己心中的梦想。
第四章
做情绪的环保人
第一节 学会调适压力
一、是工作就有就是压力
生活，要自己忙。 苦累，要自己扛。 泪水，要自己擦。 风雨，要自己挡。 滋味，要自己尝。
二、承担有益进步的压力
人生只有在磨砺中才能成长，每一 次压力的来临都是我们成长进步的阶 梯，不愿承担有益的进步的压力，便 无法实现自己的理想。
第三节 天天拥有好情绪
一、要善于察颜观色 二、学会洞察人心 三、都有情绪的低谷时 四、天天拥有好心情
再成功的人都有心酸的时候， 谁都一样。 就算再累也不能倒下， 因为有那些我们爱的人， 需要我们去保护照顾！ 鼓鼓气，加加油。 我们都是自己生活中的英雄！
岁月是一条没有尽头的河流，满载生活的泪 痕，在人生的历程中，并不是永远拥有鲜花和掌 声，有许多的坎坷氤氲了我们的记忆，人的一生， 就像一次单程的旅行，路过的皆是风景，不再乎 目的地，而在乎看风景的心情，山一程，水一程， 那些深藏在心灵清浅的印记，带我们走过每个驿 动的流年，不经历人生的坎坎坷坷，怎能体会生 命的甘甜，总是在历经百转千回之后，方能盈握 一份珍惜与懂得。
第八章
用爱心放飞压力
第一节 宽容应对压力
一、要有容纳他人的雅量 二、宽容对待你的下属 三、对新员工多一份宽容 四、宽容对待职场强人
第二节 爱能够让压力屈服
一、宽容是爱的延伸
走在光阴里，在真实而又平淡的岁月 里，守住稳稳的幸福，便是人间本真的滋 味。
二、因为有爱,一切才美好 三、爱为你带来成功与财富 四、试着去爱不喜欢的人
二、情商的内涵
自我意识 自我激励 情绪控制 人际沟通 挫折承受力
高情商的15个表现
1、善解人意，主动了解他人 2、懂得管理情绪 3、清楚自己的优势和短板 4、能够平静地面对过去 5、对未来充满信心 6、活在当下 7、一个成熟的聆听者 8、知道自己为什么不高兴 9、简化生活 10、经常赞美别人 11、能自如地和陌生人交流 12、严守道德标准 13、坚定地追求自己的目标 14、在必要的时候敢于说“不” 15、忘掉结果，享受过程
第三节 用微笑激发正能量
一、让嘴角微微翘
二、培养微笑的好习惯
三、绽放发自内心的笑
第九章
做情绪的主人
第一节 切忌过度紧张
一、产生紧张情绪的原因 二、减轻紧张情绪的方法 三、克服急躁情绪 四、戒骄戒躁的方法
第二节 提升你的幸福指数
一、哭出来就畅快 二、控制好你的负面情绪 三、责怪他人,不如控制自己 四、读懂他人的性格 五、眼睛是心灵的窗口
三、情商是一门艺术
第二节 情商的核心是自我意识
一、情商的差异 二、情商的开发 三、认识自我发展潜能 四、寻找亮点，把握自我 五、把握诀窍，提升自我 六、你认为你行你就行
第三节 情商的动力是自我激励
一、自我暗示与激励 二、拥抱希望的太阳
三、自我激励是无形的财富 四、打开通道，释放自我 五、瞄准目标，勇于拼搏
第一节 什么是情绪
一、情绪面面观
正面情绪 负面情绪 情绪人人都有， 问题不在情绪本身， 而在于你怎样对待 情绪。
二、情绪与情商
管理自己的情绪 处理人际关系
三、情绪的作用
心灵显示 生活动力 人生色彩 催化剂
四、常见的情绪困扰
焦虑 抑郁 恐惧 愤怒
测测你的忧郁（最近半个月以来）
1食不知味或暴饮暴食 2睡眠过多或失眠 3常因琐事发火 4无法集中精力 5丧失兴趣 6感觉自己一文不值 7感到想死 8惊慌失措或焦虑不安 9精疲力尽 10无法解释的疼痛和不适
五、主要的负面情绪
自卑 嫉妒 悲观
甜 柠 檬
第二节 情绪影响身心健康
一、情绪影响幸福指数
可能有人会阻碍你的成功，却没人能阻 止你的成长。 这一辈子你可以不成功，但是不能不 成长！ 痛苦指挥让我们沉沦，不要放走现在 的幸福！
二、情绪会影响人的心理 情绪状态
三、找出情绪的近亲
认识自己情绪 管理自己情绪 认知他人情绪
一、郁郁不得志怎么办 二、工作乐趣自己找 三、正确面对社会与个人的矛盾 四、得了职业倦怠症怎么办 五、不要让工作支配你
第七章
心情舒畅压力少
第一节 不卑不亢才能赢得尊重
一、留下良好的第一印象 二、尽快融入新环境 三、让磨合期加点油 四、风度凝聚人气
第二节 用真诚获得认可
一、巧妙化解尴尬 二、摆脱羞怯心理 三、成功处置妒忌的冷暴力 四、真心赞美他人 五、掌握你叛逆的分寸
四、做自己的情绪调节师
痛苦或快乐都是人生常态
五、不做情绪的奴隶
不要过多地将不幸归因于外界
第三节 学会控制情绪的要诀
一、学会控制情绪是快乐的要诀
二、情绪控制不等于不动感情
三、接受并体察你的情绪
四、受益一生的情绪管理
第二章
情商的基石是情绪控制
第一节 情商是决定命运的关键
一、揭开情商的神秘面纱
第六章
将抗压进行到底
第一节 调好工作压力的焦距
一、找出工作压力的原因 二、困难仰视不得 三、克服工作坏习惯 四、在讽刺打击下耍太极 五、找出任务压力的原因
第二节 找出快乐的源泉
一、制定切实可行的目标 二、打造快乐的办公室生活 三、让领导采纳你的建议 四、与同事不打不相识
第三节 不要让不良情绪支配你
六、激励的方法和技巧
第三章
如何缓解压力
第一节 职场压力的来源
一、压力从自己身上找
二、压力源于你的思想
三、谨防压力的影响
第二节 直面工作压力
一、调整自己的心态 二、变压力为动力 三、给竞争压力分分类
第三节 提高竞争意识
一、善待别人,善待自己 二、竞争要有风度
三、挑战竞争压力 四、竞争要有平常心
专业技术人员
情绪管理与职场减压
第一章
情绪和情绪管理
这是什么？ 这就是我们的生活。 苦吗？ 苦！ 累吗？ 累！ 能放手吗？ 不能！ 因为人生没有退路！
我们每个人都活得不容易 不论男人女人， 常常感到满身疲惫， 却无法卸下身上的压力与责任。
一肚子苦衷， 经常无处诉说。
人生给了我们什么样的感悟， 只有自己最清楚。
内心强大的人的10个特质
1.目标坚定但又能适当调整－坚持梦想和信念，
错误的时候能适当做出调整。
2.敏感但不执着－保持敏感度，但没有任何事物可以
霸占你的内心
3.低调沉稳但又能活跃气氛－突发紧急事情能保
持冷静镇定，又可以灵活圆转。
4.成熟老练但又能心态年轻－老人的阅历与孩子
的精力。
5.学了很多但又保持一颗求知若渴的心－对知
第三节 努力工作才能赢得人脉
一、秀出你的魅力 二、化解不必要的误会 三、对流言泰然置之 四、让大家信任你
我们要学会珍藏曾相聚时的那份温暖， 面对别人的误解，我们要浅笑安然，不记 恨，不埋怨，带着一份明媚的心境，淡然 前行，只要心简单，世界就简单，只要心 是温润的，再遥远的路也会走的安然，人 间的千滋百味，以淡泊的心绪去面对，便 是世间最美的情感。
三、用行动来对抗压力 四、把压力对号入座
第二节 积极主动挑战压力
一、战胜压力会给你带来什么 二、找到你的减压秘方 三、用休息来减轻压力 四、用运动对抗压力
第三节 变压力为动力
一பைடு நூலகம்评估工作上的压力
二、保持绿色情绪
三、心静压力自然少
第五章
与好心情共飞翔
第一节 心情好，压力跑
一、吃出好心情
二、办公室多运动 三、拥有健康的体魄
第二节 赶走压力的阴霾
一、给压力来个有氧呼吸 二、经受逆境的考验 三、不要被挫折吓倒
人的一生总要有一些情感需要去 面对，生活如潮水，起起落落，缘聚 缘散，淡淡的来，淡淡的去，没有谁 的一生百分之百的圆满，没有谁能永 远握住幸福。 人活一世，活的是一种心境，一 种精神，多一些包容，少一些计较， 看尽人世悲欢离合，尝尽酸甜苦辣， 健康平安，便是幸福的真味。
识永远怀有一颗敬畏之心。
6.擅长记忆也擅长忘记－够清晰地记住对自
己有所裨益的，及时清理记忆中的垃圾糟粕。
7.善于观察但又能敢于犯错－观察别人汲
取教训，不惧自己犯错。
8.能做领导也能做跟随者。 9.无私待人但又能自私待己－帮助别人不
遗余力，为自己创造财富能够合法合理地自私。
10.既耐心又不安分－以从容优雅的姿态对待