六年级体育与健康下册PPT教学课件
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体育与健康PPT课件
通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”
体育与健康人教版六年级全一册蹲踞式跳远解析PPT(共17张PPT)
五年级跳跃单元
《蹲 踞 式 跳 远》
教学解析
成都天府新区华阳实验小学 肖遥 所学专项 健身操
教材分析
小学跳跃单元的教学，不仅要使学生掌握跳跃的基础知 识、正确的跳跃技术，还要通过教学，增加腿部力量，提高 弹跳力。在技术教学中应以完整技术教学为主，分解技术动 作为辅，所选用的教学手段和方法，要使学生能够接受快， 学习有兴趣，能够较好地学习和掌握动作要领，形成正确的 跳跃之势。另外，在教学中教师应避免过分强调技术细节， 但教师自身应对技能形成的重难点了然于心，通过各种有效 教学手段达成学生全面发展身体素质的任务。
学情分析
本课授课对象是五年级的学生，他们活泼好动，求新、求 乐、求知欲较强。在跳跃单元的学习中，学生对蹲踞式跳远 中助跑、起跳、腾空、落地等基本的技术有所掌握。在进一 步学习快速助跑与有力起跳相结合的技术中，发现学生普遍 存在起跳动作没有力量，以致身体不能向上腾起，影响空中 成“蹲踞式”动作的完成。因此，必须将发展学生的弹跳力、 柔韧性和协调性，增强腿部力量与学习掌握跳远的技术相结 合。
1、放松游戏“移形换位” 2、小结下课、回收器材
难点1：下肢力量是影
响蹲踞式技术形成的关键基础。传 统的收腹跳、蛙跳等练习方法过于 枯燥，学生乏于参与、效果差。
解决方法：
教师精心设计了各种不同方式的跳跃活 动，四个场地循环练习，集学、练、赛 为一体，即保证了练习密度又为练习的 趣味性、多样性提供了条件。
教学重难点：
有效组织形成“量”的 积累， 关注差异促进“质”的 改变
教材重点：
在空中成“蹲踞式”， 落地屈膝缓冲
教材难点：
助跑与起跳结合、动作连贯
学习步骤
开始部分
基本部分
结束部分
《蹲 踞 式 跳 远》
教学解析
成都天府新区华阳实验小学 肖遥 所学专项 健身操
教材分析
小学跳跃单元的教学，不仅要使学生掌握跳跃的基础知 识、正确的跳跃技术，还要通过教学，增加腿部力量，提高 弹跳力。在技术教学中应以完整技术教学为主，分解技术动 作为辅，所选用的教学手段和方法，要使学生能够接受快， 学习有兴趣，能够较好地学习和掌握动作要领，形成正确的 跳跃之势。另外，在教学中教师应避免过分强调技术细节， 但教师自身应对技能形成的重难点了然于心，通过各种有效 教学手段达成学生全面发展身体素质的任务。
学情分析
本课授课对象是五年级的学生，他们活泼好动，求新、求 乐、求知欲较强。在跳跃单元的学习中，学生对蹲踞式跳远 中助跑、起跳、腾空、落地等基本的技术有所掌握。在进一 步学习快速助跑与有力起跳相结合的技术中，发现学生普遍 存在起跳动作没有力量，以致身体不能向上腾起，影响空中 成“蹲踞式”动作的完成。因此，必须将发展学生的弹跳力、 柔韧性和协调性，增强腿部力量与学习掌握跳远的技术相结 合。
1、放松游戏“移形换位” 2、小结下课、回收器材
难点1：下肢力量是影
响蹲踞式技术形成的关键基础。传 统的收腹跳、蛙跳等练习方法过于 枯燥，学生乏于参与、效果差。
解决方法：
教师精心设计了各种不同方式的跳跃活 动，四个场地循环练习，集学、练、赛 为一体，即保证了练习密度又为练习的 趣味性、多样性提供了条件。
教学重难点：
有效组织形成“量”的 积累， 关注差异促进“质”的 改变
教材重点：
在空中成“蹲踞式”， 落地屈膝缓冲
教材难点：
助跑与起跳结合、动作连贯
学习步骤
开始部分
基本部分
结束部分
体育与健康ppt课件
跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以 提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动， 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动，旨在增强身体素 质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能
体育与健康人教版六年级下册 短跑教学PPT
2016年，里约奥运会男子4×100米接力，由汤星强、谢震 业、苏炳添、张培萌组成的中国队以37秒90获第4名。
我国短跑新秀
第一场较量，张培萌挑战山鹰FTC-2000教练机，进行一场 50米竞速比赛。
山鹰FTC-2000教练机是目前国产列装最先进的高级教练机 ，它的最高速度达到1000千米每小时。FTC-2000教练机和 汽车的200米竞速结果是这样的：
女子100米世界纪录由美国人格里菲斯-乔伊娜在1988年 7月16日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是 10秒 49 。 奥运会纪录由美国短跑运动员格里菲斯-乔伊娜 于1988年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的，成绩 10秒62。
女 子 200米世界纪录由美国人乔伊娜创造，
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造，成绩21秒74。
（二）我国短跑的发展
我国短跑项目的发展是不平衡的. 1933年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘
长春以10.7秒成绩创造了男子100米的全国纪录， 该纪录保持了25年之久。女子成绩稍微低些。
1956年， 我国陈家全以10秒成绩平了当时男 子100米的世界纪录。90年代以来，涌现了一大批 男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅 等，特别是刘晓梅在93年第7届全运会上以11.02秒 打破了100米的亚洲纪录。
FTC-2000教练机完胜汽车。 那么，张培萌和FTC-2000教练机比赛跑50米呢？ 张培萌赢了！
更残酷的挑战来了，第二场，张培萌和歼-10战斗机展开100 米竞速。
歼-10战斗机有着“超音速战机”之称，其特点是推重大、 力量足，最快爬升速度达到每秒300米。
比赛开始！
最终，张培萌没能挑战成功。
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
我国短跑新秀
第一场较量，张培萌挑战山鹰FTC-2000教练机，进行一场 50米竞速比赛。
山鹰FTC-2000教练机是目前国产列装最先进的高级教练机 ，它的最高速度达到1000千米每小时。FTC-2000教练机和 汽车的200米竞速结果是这样的：
女子100米世界纪录由美国人格里菲斯-乔伊娜在1988年 7月16日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是 10秒 49 。 奥运会纪录由美国短跑运动员格里菲斯-乔伊娜 于1988年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的，成绩 10秒62。
女 子 200米世界纪录由美国人乔伊娜创造，
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造，成绩21秒74。
（二）我国短跑的发展
我国短跑项目的发展是不平衡的. 1933年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘
长春以10.7秒成绩创造了男子100米的全国纪录， 该纪录保持了25年之久。女子成绩稍微低些。
1956年， 我国陈家全以10秒成绩平了当时男 子100米的世界纪录。90年代以来，涌现了一大批 男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅 等，特别是刘晓梅在93年第7届全运会上以11.02秒 打破了100米的亚洲纪录。
FTC-2000教练机完胜汽车。 那么，张培萌和FTC-2000教练机比赛跑50米呢？ 张培萌赢了！
更残酷的挑战来了，第二场，张培萌和歼-10战斗机展开100 米竞速。
歼-10战斗机有着“超音速战机”之称，其特点是推重大、 力量足，最快爬升速度达到每秒300米。
比赛开始！
最终，张培萌没能挑战成功。
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
体育与健康人教六年级全一册快速跑(共18张PPT)
五、教法和学法设计
❖ 通过跑、负重等练习引导学生在练习中树立正确 的快速跑动作技术，发展学生的速度、力量、灵敏等 身体素质。让学生知道正确的途中跑运动技能，以力 求达到80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，做到上 体正、上下肢协调，眼平视，蹬地有力。同时整堂课 以游戏形式贯穿。教学内容结合游戏的思想性、趣味 性，对学生进行思想品德教育，培养学生乐于助人、 团结合作的优良品质和奉献精神。由于具有强烈的对 抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对锻 炼身体、锻炼意志都具有重要的价值和意义。
❖ 4、心理健康与社会适应目标：逐步培养学生勇 于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互
助的学习氛围。
二、教材分析
❖
快速跑是小学各年级田径教学的主要教材，学生从幼儿园
到大学直至工作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项
目中都会被广泛的运用。练习快速跑能发展学生的速度、力量、
协调等素质。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意
的大脑皮层兴奋大于抑制，活泼好动，注意力易分散，
兴趣广泛，社会交往少，人际关系淡薄，尤其现在的独
生子女更为明显。所以课堂上宜安排些趣味性强，刺激
性大的活动。让学生在学中玩，在玩中健身健心，在玩
中培养学生大胆交往、健康交往的能力。
四、教学的重点和难点
重点：上体正、上下肢协调 难点：后蹬有力，摆臂协调
❖
❖ （2）双足进出绳梯练习
❖
❖ （3）俯卧撑侧行绳梯练习
❖ 放松活动：带领学生放松，让学 生的身心得到放松，课堂气氛得 到缓和。
❖ 小结活动：学生说说自己在哪些 方面有所提高。同时解决课堂上 留下的问题。
❖ 下课常规。
七、场地、器材
六年级健康教育课件ppt
地震逃生技巧
安全游泳
教授学生在地震发生时如何躲避、保持姿 势等逃生技巧。
强调在游泳时注意安全，如不私自下水、 不在无人看护的情况下游泳等。
05
性教育
性器官与性发育
性器官
介绍男性与女性性器官的构造和功能，包括阴茎、睾丸、卵巢、子宫等。
性发育
讲解性器官的发育过程，包括青春期发育的阶段和特点，以及如何正确对待性 发育过程中的变化。
培养良好的卫生习惯
注重个人卫生，勤洗手、刷牙、洗脚等，保持环境卫生整洁。
培养良好的心态
学会面对挫折和失败，保持积极乐观的心态，增强自信心。
为未来健康生活做准备
增强自我保健能力
通过学习健康知识，提高自我保健意识和能 力，为未来的健康生活打下基础。
树立健康目标
引导小学生树立健康目标，如减肥、增高等 ，培养健康的生活方式。
积极的生活态度等。
保持心理健康的方法
建立良好的自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，并在此基础上制定合适的目 标和计划。
培养积极的生活态度
保持乐观向上的心态，关注生活中的 美好事物，积极参与社会活动和人际 交往。
进行适当的运动和娱乐
适当的运动和娱乐有助于释放压力、 调节情绪，增强身体健康。
支持、进行适当的放松活动等。
02
人际关系问题
人际关系问题是指个体在与人交往中遇到的问题，如与同学、家长、老
师等的关系紧张或冲突。应对人际关系问题的方法包括沟通技巧的学习
、换位思考、寻求和解等。
03
情绪问题
情绪问题是指个体在情绪方面的困扰，如情绪低落、焦虑、抑郁等。应
对情绪问题的方法包括情绪调节技巧的学习、寻求专业心理咨询、培养
人教版小学(5-6年级全一册)体育与健康全套PPT课件
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 概述
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟
体格与技能
身体状况不良
心理素质差
自然环境影响
人工环境影响
常见的运动损伤
网 踝 肌 韧 球 关 肉 带 肘 节 拉 拉 扭 伤 伤 伤
肌 腰 骨 胫 肉 损 折 腓 痉 伤 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜 炎
骨折
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1 2 3
肌肉痉挛
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对 运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的 运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及 加强易伤的部位的训练。
较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能
力、创造能力。
三、成果展示
（四）教学目标 1.认知目标：掌握双手胸前传接球的动作要领。 2.技能目标：75%的学生两人相距3米面对面传接球8次，25％
的学生两人相距3米面对面传接球6次。
3.体能目标：通过游戏提高学生的速度、灵敏、耐力等方面的素
质练习。
踝关节扭伤
常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
肌肉拉伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎, 抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整 场地
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3寒冷的刺激 预防：1 2 3
2020/12/11
11
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到: 从思想上对运动损伤的预防给予重视、调 节身体使之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易 伤的部位的训练。
2020/12/11
12
PPT教学课件
谢谢观看
Thank You For Watching
受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防: 治疗:
2020/12/11
9
骨折
原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
2020/12/11
10
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
2020/12/11
运动损伤的预防和处理
❖概述 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤 ❖如何预防 ❖小结
1
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然.
在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能 使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新 发达起来,是体育运动的天职.
4
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯，造成的。
肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：1 2 3
2020/12/11
5
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
2020/12/11
7
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节
练习;不平整场地
2020/12/11
8
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点
滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷
敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3
2020/12/11
6
肌肉拉伤
常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
13
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
2020/12/11
2
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能Βιβλιοθήκη 身体状况不良心理素质差
自然环境影响
2020/12/11
人工环境影响
3
常见的运动损伤
网踝肌韧肌腰骨胫
球关肉带肉损折腓
肘节拉拉痉伤 骨
扭伤伤挛
疲
伤
劳
性
骨
膜
炎
2020/12/11
2020/12/11
11
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到: 从思想上对运动损伤的预防给予重视、调 节身体使之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易 伤的部位的训练。
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PPT教学课件
谢谢观看
Thank You For Watching
受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防: 治疗:
2020/12/11
9
骨折
原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
2020/12/11
10
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
2020/12/11
运动损伤的预防和处理
❖概述 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤 ❖如何预防 ❖小结
1
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然.
在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能 使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新 发达起来,是体育运动的天职.
4
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯，造成的。
肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：1 2 3
2020/12/11
5
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
2020/12/11
7
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节
练习;不平整场地
2020/12/11
8
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点
滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷
敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3
2020/12/11
6
肌肉拉伤
常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
13
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
2020/12/11
2
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能Βιβλιοθήκη 身体状况不良心理素质差
自然环境影响
2020/12/11
人工环境影响
3
常见的运动损伤
网踝肌韧肌腰骨胫
球关肉带肉损折腓
肘节拉拉痉伤 骨
扭伤伤挛
疲
伤
劳
性
骨
膜
炎
2020/12/11