大学生心理适应与发展
大学生心理健康与适应力的培养
大学生心理健康与适应力的培养随着社会的发展和教育水平的提高，大学生的心理健康问题日益引起人们的关注。
大学时期是人生中一个重要的阶段，不仅需要学习知识，还需要面对各种挑战和压力。
因此，培养大学生的心理健康和适应力成为学校和家庭的共同责任。
一、了解大学生心理健康问题的重要性大学生群体是一个特殊的群体，在学业、人际关系、自我认知等方面都面临着各种压力和困惑。
由于缺乏心理健康的培养和适应力的锻炼，大学生更容易出现情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题。
这些问题严重影响了大学生的学习、工作和生活质量，甚至可能导致更严重的心理疾病。
二、大学生心理健康的培养途径1. 加强心理健康教育学校和家庭应该加强对大学生心理健康教育的重视。
学校可以通过开设心理健康课程、组织心理辅导和讲座等方式，向大学生普及有关心理健康的知识和技巧，帮助他们更好地面对压力和困惑。
家庭也应该关注大学生的心理健康，多与他们进行沟通交流，理解他们的需求和困难。
2. 培养适应力适应力是一个人应对压力和逆境的能力，对大学生的心理健康至关重要。
大学生应该学会积极应对挫折和困难，调整自己的心态，寻求帮助和支持，做好时间管理，建立健康的生活习惯。
同时，学校可以提供更多的适应性训练和实践机会，帮助学生锻炼适应力。
3. 促进心理咨询与治疗服务心理咨询与治疗服务对于大学生的心理健康至关重要。
学校应该建立健全的心理咨询与治疗机制，为学生提供及时、有效的心理援助。
此外，大学生还可以通过参加心理训练班、阅读相关书籍等方式，主动了解和学习心理健康知识，掌握应对压力和情绪管理的技巧。
三、学校和家庭的共同责任大学生的心理健康问题需要学校和家庭共同关注和解决。
学校应该制定完善的心理健康教育体系，提供全方位、多层次的心理健康服务；家庭应该为大学生提供温暖的家庭环境，做好情感沟通和支持。
只有学校和家庭共同合作，大学生的心理健康问题才能得到有效的解决。
四、建立和谐的学习生活环境学校应该创造和谐的学习生活环境，为大学生提供健康、积极的发展平台。
大学生适应能力与心理健康
大学生适应能力与心理健康大学生适应能力与心理健康是当前社会关注的热点话题之一。
随着教育体制的改革，大学生在进入高等教育阶段后面临着种种挑战与困惑。
如何提高大学生的适应能力，同时保障他们的心理健康成为了一个亟待解决的问题。
一、大学生适应能力的重要性在大学阶段，学生将面临着从高中到大学的转变，从家庭到社会的过渡。
大学生适应能力的好坏将影响到他们的学习和生活品质。
1.1 学习适应能力大学学习相较于高中学习的要求更高，更加注重学生的自主学习和独立思考能力。
良好的学习适应能力对于大学生来说至关重要，他们需要适应新的学习模式，掌握自主学习的方法和技巧。
1.2 生活适应能力大学生迈入社会，需要面对新的生活环境、人际关系和情感问题。
他们需要适应独立生活的能力，处理各种生活琐事和困扰，保持良好的心态和情绪。
二、影响大学生适应能力的因素2.1 教育环境的改变大学与高中的教育环境有很大的不同，大学更加注重培养学生的创新能力和实践能力。
这使得大学中的学习和考试形式与高中有很大的差异，需要学生以不同的方式来应对和适应。
2.2 社会责任增加大学生进入大学后，面临着更多的社会责任和社会角色的转变。
他们需要在学习之余承担各种社会实践活动和义务，同时还需兼顾家庭生活和个人兴趣爱好。
2.3 人际关系的变化大学生与高中相比面临更加复杂的人际关系。
在大学中，他们将遇到来自不同地区和不同背景的同学，需要适应和融入新的社交圈子，发展与人交往的能力和情感智慧。
三、大学生心理健康的重要性大学生心理健康作为个体心理健康的组成部分，是他们全面发展和适应社会的必要条件。
3.1 心理问题的高发性调研数据显示，大学生心理问题的发生率不断上升，如情感焦虑、抑郁、自卑等。
这些问题的存在严重影响到大学生的学习和生活，需要引起足够的重视。
3.2 心理健康与学业成绩的关系心理健康状况良好的学生通常学业成绩也相对较好。
心理健康与学习能力密切相关，心理问题若不得到及时有效的解决，将对学生的学习成绩造成不良影响。
大学的适应与发展心理作文
大学的适应与发展心理作文小伙伴们！今天咱就唠唠大学那点儿事儿，特别是关于适应和发展心理的。
我跟你们说啊，想当年我刚进大学的时候，那叫一个懵圈儿。
就像一只小羊突然闯进了一个巨大无比的迷宫，哇，到处都是新鲜玩意儿，可我完全不知道该咋走。
我记得我刚到宿舍的时候，见到我的舍友们，心里就直犯嘀咕：“嗯...这些人都是啥样的性格呢？好不好相处呀？”我那时候可内向了，就像个小鹌鹑似的，不敢主动跟人家搭话。
大学的课程也和高中的大不一样。
高中的时候啊，老师就像老母鸡护小鸡似的，整天盯着你。
可大学呢，老师就像一阵风，讲完课就没影了。
我记得有一次上专业课，我还以为和高中一样，只要听听课就万事大吉了。
结果呢，第一次考试就给我来了个下马威，那成绩简直惨不忍睹啊，唉。
我当时就想：“我这是在干啥呢？咋就没搞明白大学的学习模式呢？”后来我才知道，大学得自己主动去学习，去图书馆找资料，去参加各种讨论小组。
这就好比你要自己去寻找宝藏，老师只是给你个大概的地图。
在大学里交朋友也是门学问。
我刚去的时候，就只跟同专业的同学玩。
我想：“嗯，同专业的嘛，共同话题多。
”可是后来我发现，其他专业的同学也超有趣的。
就像我有一次参加社团活动，认识了一个学艺术的同学，他那思维方式可独特了，看问题的角度跟我们这些学文的完全不一样。
我当时就觉得自己之前的想法太狭隘了，就像坐井观天的青蛙。
再说说参加社团吧。
大学的社团那叫一个五花八门，啥样的都有。
我当时就挑花了眼，这个也想参加，那个也想试试。
我记得有个传说，说是有个社团专门研究校园里的神秘事件，哇，听起来可酷了。
不过我最后还是选择了一个比较常规的文学社。
在文学社里，我可学到了不少东西呢。
但是我也犯过傻，有一次为了在社里表现自己，我写了一篇文章，那时候我觉得自己写得可好了，就像得了什么文学大奖似的。
结果呢，被一个前辈批得狗血淋头。
我当时可懊恼了，脸涨得通红，就像个熟透的西红柿。
不过现在想想，那也是我成长的一部分呀。
大学生心理健康教育第二章适应与发展学习有了新内涵
节律等方面。这些因素看起来很普通，可它们对 个体适应的影响却是很大的。
社会支持：在新环境中，基于原文化所建立 起来的社会支持，如家庭、朋友、老同学等在一 定程度上都会因为空间距离的产生而难以给个体 提供直接的支持。
文化差异：这种差异越大，给个体带来的适 应难度也就越高。
重新认识自己
有些同学觉得上了大学自己不再是自己了。以前的我是那么 的优秀，那么受老师宠爱，现在好像人人都比我强，人人都“身 怀绝技”。于是发出感慨：“上大学前，我是白天鹅；现在，我 是丑小鸭。”也有同学得出结论：“上了大学，我不再优 秀！”“上大学前，我把大学想象成天堂，来到大学后，才知道 大学比地狱好一点点。”失落、自卑、沮丧油然而生。
自立，适应大学环境
对于大多数学生而言，上大学意味着离 开熟悉的环境，到一个陌生的地方求学。由 于环境的变化，来自四面八方的同学，面临 着适应全新的校园环境、饮食、生活习惯、 作息时间、语言等方面的挑战。
你需要独立生活。自主、自立、自律是 大学生活的主旋律。大学生应适应这种生活 方式的变化，自主而合理地处理好个人的衣 食住行、学习和生活问题，培养独立生活的 能力。
恋爱水晶球：是必修课，还是选修课
恋爱，对于大学生而言，是必修课还是 选修课呢？没有唯一的答案，要根据你自己 的实际情况来确定。
在大学这个年龄阶段，心理上需要与他 人建立深厚而有意义的人际关系，而恋爱关 系只是其中的一种。在大学，不管你是否选 择谈恋爱，学会与异性相处都是这一阶段的 人生课题。
大学与个人发展
教育的目标：教育应该培养人的全面发展，培 养一个“全人”，而不仅仅是智力。
全人教育的理念：即人的德、智、体全面发展 的教育，生理与心理、智力与非智力、情感与 意志等协调发展的教育。塑造“全面的人”就 是要培养道德高尚的人、人格独立的人、身心 健康的人、智能双全的人、社会和谐的人、善 于创造的人。
大学生心理适应与发展论文
大学生心理适应与发展论文随着现在都市生活的节奏加快,人们越来越注重现实生活与物质生活 ,却往往忽视了自己的心理问题.近些年来,随着心里问题的增多,也出现了不少严重问题.因此,大学生心理适应与发展这门课对于我们来说非常有用.首先,老师上课的方式很生动,并不是生搬硬套一堆理论,而是图文并茂,师生互动也非常活跃.因此让人觉得眼前一亮.经过几次课的学习,让我深深体会到了心理作用对人的影响是非常大的.首先提到的是自卑情绪,进入了大学,离开了父母,消费水平随之提高,同学们之间也暗自攀比起来,比如比谁的鞋子是名牌,比谁的衣服是几百还是几千一件,甚至比家庭背景,看谁的家长有权力.....等等,也许并无恶意,殊不知这已经对家境不好的同学产生了负面影响,他们也许会自卑,自闭,甚至长期以往,产生不良心理.因此我们在大学生活中,应该注意设身处地为他人着想,毕竟同学们来自五湖四海,我们应该互相体谅,互相照顾才是最重要的.而有自卑情绪的同学也应该积极适应,化悲伤为力量,比如我们可以比比谁学习更加优秀,谁更热爱劳动,谁更受朋友们的欢迎,并不是只有物质才是一切,我们应该正确看待这一问题,也可以找老师或者挚友倾诉,总之,不要让负面情绪积累过多,产生不良影响.像前几年的马加爵,他本是一个刻苦努力的好孩子,也非常孝顺,家境贫寒,就自己勤工俭学,但是由于自卑心理的压抑,加之同学的几句冷言冷语,便产生了杀人的念头,最终酿成了悲剧.其实,这完全是可以避免的,主要在于平时有个健康向上的心理.再来谈谈人际交往,也算是大学生的友情观吧,大学生进入集体生活，都住进了宿舍。
同宿舍的舍友之间的交往极其频繁，这就需要我们要处理好人际关系。
同在一个屋檐下要学会谦让，宽容。
不知道怎样与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些大学生人际交往障碍的主要表现，由此而引发的人际矛盾和心理不适往往给一些大学生带来许多烦恼。
上大学前的单一学习的生活内容，使部分大学新生的心理发展水平仅保持在较为简单的状态，对大学里丰富多彩的集体生活和多种多样的人际关系难以适应。
大学生心理健康的适应能力与应对策略
大学生心理健康的适应能力与应对策略大学生心理健康问题日益引起人们的关注，尤其是在当前竞争激烈、压力大的社会背景下。
如何提高大学生的心理适应能力以及有效应对心理问题成为了重要的议题。
本文旨在探讨大学生心理健康的适应能力与应对策略，并提供一些具体的建议。
1.了解自我与自我认知了解自己的个性特点、情绪倾向、兴趣爱好和价值观，对大学生掌握自我适应的能力至关重要。
通过各种心理测评和自我反思，大学生可以更好地认识自己，了解个人优势和劣势。
同时，提高自我认知水平，对于制定个人成长目标和规划人生方向也具有重要意义。
2.建立支持网络大学生在校期间，应主动参与各类社团、学术圈或志愿者组织等，建立良好的人际关系和社交网络。
这样的支持网络可以提供情感支持、资源分享和交流机会，帮助大学生更好地应对困难和压力。
同时，还可以在支持网络的帮助下获取更多的信息和资源，为自己的成长和发展提供更多的机会。
3.培养积极的情绪态度积极的情绪态度对于大学生心理健康的形成和发展起到了至关重要的作用。
通过学习乐观的心态和积极应对问题的方法，大学生可以更好地适应各种变化和挑战。
同时，保持良好的心理状态和情绪调节能力，积极应对压力来源，对于缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平非常有益。
4.合理安排时间与规划目标良好的时间管理和目标规划能力对于大学生心理健康的培养和提升非常重要。
合理安排时间，制定明确的学习和生活目标，能够有效减轻内心的焦虑和压力感。
同时，良好的时间管理和目标规划还可以培养大学生的自律性和毅力，对于提高学习效率和个人能力有着重要的影响。
5.寻求专业的心理帮助当大学生面临较大的心理问题时，寻求专业的心理帮助是非常关键的。
学校通常设有心理咨询中心等机构，提供学生心理咨询和辅导服务。
如果个人无法独立解决问题，可以寻求专业的心理咨询师的支持，通过系统的心理疏导和治疗来帮助自己更好地应对心理问题。
总结起来，大学生心理健康的适应能力与应对策略非常重要。
大学生心理适应力培养的重要性
大学生心理适应力培养的重要性当今社会，大学生的心理健康问题日益受到重视。
随着社会竞争的加剧和生活压力的增大，大学生在校期间面临着学习、生活、人际关系等多方面的挑战。
因此，心理适应力的培养显得尤为重要。
心理适应力不仅影响着学生的日常生活，更直接关系到其未来的发展。
1. 理解心理适应力心理适应力是指个体面对外界环境变化或内心冲突时，能够有效调节自己的情绪、认知和行为，以达到个人目标的一种能力。
它包括情绪调整能力、应对压力能力、解决问题能力以及人际关系处理能力等。
通常来说，具有良好心理适应力的大学生能够更好地应对学业压力、生活挑战和社会变迁。
2. 心理适应力对大学生生活的影响2.1 学业表现研究表明，大学生心理适应力与其学业表现之间存在密切关联。
具有较强心理适应力的学生在遇到学业困难时，更容易保持积极态度，迅速调整学习方法和策略，从而提高学习效率。
而心理适应力较弱的学生则可能因压力而产生焦虑和恐惧，导致成绩下滑。
2.2 社交能力大学是一个交流和合作的重要场所，良好的社交能力是大学生融入校园生活的重要基础。
培养心理适应力有助于学生增强自信心，提高沟通与表达能力，从而更好地建立人际关系。
此外，拥有良好社交网络的学生往往能获取更多资源与支持，有助于缓解压力。
2.3 情绪管理情绪管理是心理适应力的重要组成部分。
在校期间，大学生常常会遭遇各种情感波动，包括失落、焦虑、孤独等。
通过有效的心理调整技巧，学生能够更好地管理情绪，避免因负面情绪干扰日常生活及学习。
同时，良好的情绪管理能力也让他们在高压环境中保持冷静，有利于做出理智决策。
3. 心理适应力培养的方法与途径3.1 心理健康教育高校应加强心理健康教育，为学生提供专业的心理辅导与支持。
这包括开设心理学课程、举办心理讲座与研讨会，使学生能够认识并理解自己的情绪，也让他们掌握基本的心理调节方法。
此外，可以利用网络或线下开展相关活动，通过互动提高学生参与感与认同感。
3.2 建立支持系统良好的支持系统对提升学生的心理适应力至关重要。
大学生心理发展规律
大学生心理发展规律
1、适应准备阶段：新生步入大学，从高考的喜悦或痛苦中解脱、冷静下来，面对新的环境、新的人际关系、新的学习方式，打破了原有的心理平衡，使他们整个身心处于动荡不安中，在克服各种不适应的同时，力图建立新的心理结构，达到新的平衡，开始真正的大学生活。
这个阶段如果许多问题解决得不好，会影响到以后几年的大学生活。
这个时期持续时间的长短因人而异，与个人适应能力的高低有关，一般需要一个学期左右。
2、稳定发展阶段：这是大学生活最主要最持久的阶段，将一直
延续到毕业前。
这个阶段看似风平浪静，其实不然。
大学生在这个时期会遇到许多新问题要做出抉择和回答，大学生极强的可塑性充分得到展示，每个人都按照自身独特的方式塑造着自己。
在可能会遇到的许多锻炼和机遇面前，会经历成功的喜悦和失败挫折的困苦，这正是大学生的必要的、必须经历的成长过程。
3、走向成熟阶段：这是大学生从学生生活向职业生活过渡的阶段。
面对即将到来的又一次环境变迁，角色变化，大学生心理又将掀起波澜，他们必须在这个阶段做好心理准备。
因此，深入了解社会，把握自己在生活中的位置，做好毕业设计，处理与恋人关系等现实问题，每个大学生的心理负担和冲突都不会少。
这个阶段是对大学生各方面素质进行综合考验的阶段，又是进一步促进大学生心理成熟的阶段。
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表现出情感性的支持；
在交谈中注视对方的眼睛；
相伴的时候努力使对方快乐；
对彼此的关系不嫉妒或不批评；
对彼此的朋友宽容；
与对方分享成功的消息；
寻求个人化的建议；
不责备或唠叨；
和朋友开玩笑或取笑；
会偿还欠账、报答恩惠或赞扬；
对朋友表露自己的情感或遇到的问题.
三人际交往的原则
1. 平等原则
5性格与情绪问题：自卑、怯懦、依赖、猜疑、自我冲突、抑郁、焦虑、冷漠、暴躁等.
6就业心理困扰：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等
2、心理障碍
1神经症
睡眠障碍
焦虑症
抑郁症
强迫症
疑病症
恐怖症
2人格异常
反社会型人格
偏执型人格
分裂型人格
强迫型人格
自恋型人格
癔病型人格
依赖型人格
3性心理障碍
性指向障碍
性偏好障碍
性身份障碍
适度的欲望
有清醒的理智
平和、稳定、愉悦和接纳自己
对人类有深刻、诚挚的感情
富于哲理、善意的幽默感
丰富、深刻的自我情感体验
二、大学生常见的情绪困扰
一大学生情绪发展的特点：情绪的丰富性与复杂性；情绪的稳定性和波动性；情绪的掩饰性和压抑性；情绪的冲动性和爆发性
二大学生常见的情绪困扰
1、焦虑
心理适应焦虑
考试焦虑
本课程以心理学及相关理论为依据,针对大学生在现实生活中遇到的实际问题,努力做到科学性与应用性,理论性与实践性的统一.在教学方法上强调互动性、体验性、感染性,倡导学生参与教学过程,提高教学的吸引力和实效性,以促进学生心理的健康发展.
教学大纲
第一讲 发展---从健康心理开始
一、大学生心理健康的意义
一心理健康的涵义
二积极适应与消极适应
积极的心理适应:个体在客观环境中积极主动的调整自己与环境的不适应行为,增强个体在环境中的主动性、积极性,使自身得到发展.
消极的适应：这种适应是人与环境的消极互动过程.在这一过程中,个体认同、顺应了环境中的消极因素,压抑了自身的积极因素及自身的潜能,违背了人的心理发展方向.其结果是环境改造了人,而人未发挥自己对于环境的能动作用.
三心理健康对大学生成功发展的重要意义
1.心理健康是大学生身心健康发展的需要
2.心理健康是智力、能力正常发挥的需要
3.心理健康是大学生适应社会的需要
4.心理健康是大学生成功发展的需要
二、大学生常见的心理问题
一心理问题概述
心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形.心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限.人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”பைடு நூலகம்由量变到质变,相互依存、转化的连续谱.心理问题普遍存在,只是每个人程度不同.
大学生心理适应与发展必修课程
课程简介
大学生心理适应与发展课程系统讲授大学生心理适应与发展的有关心理学知识,帮助学生了解大学生适应与发展的特点和任务,了解大学生适应与发展中常见的心理问题,学会和掌握心理调解的方法,解决成长过程中遇到的环境适应、学习方法、人际交往、情绪管理等方面的问题,以有效预防大学生心理疾病和心理危机的发生,提升大学生的心理素质,促进大学生的全面发展和健康成长.本课程包括六个专题,18课时,1学分.
总结
1学习心理健康知识,树立正确的健康观
2学会自我调适,保持良好的心态
3掌握社交技巧,建立良好的人际关系
4求助心理帮助,优化心理品质
第二讲 大学—从心理适应开始
一、心理适应的概念及意义
一什么是适应
适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在环境中得到满足的过程,适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态.
b．自我概念与自尊
自我概念：包括我们拥有的我们自己所有的认识和情感,是一个人对自己是什么样人的一种认识.
自尊：个体对自我形象的主观感觉,是自我概念中的评估和情感两个部分.
五人际交往的心理效应
1.首因效应
2. 近因效应
3. 登门槛效应
4. 增减效应
5. 光环效应
6. 刻板印象
7. 投射效应
二、大学生人际交往中的常见问题
世界心理卫生联合会认为,心理健康是指“身体、智力、情绪十分调和；适应环境,人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活.”
二心理健康的标准
1．正确认识自我和悦纳自我
2．拥有和谐的人际关系
3．拥有良好的适应能力
4. 拥有顽强的意志品质
5. 拥有顽强的意志品质
6. 具有完整和谐的健康人格
一交往缺乏主动性
1. 恐惧担忧
2. 自卑自负
3. 腼腆羞怯
二封闭自我
1. 孤独
2. 猜疑
3. 嫉妒
三缺乏交往技能
1.自我中心
2. 理想化
3. 取悦他人
4. 指责他人
三、大学生人际交往的途径和方法
一完善自我
1. 真诚待人
2. 彼此尊重:尊重是一种修养,一种品格,一种对人平等相待、友好信任的交往方式,也是重视他人在人格、行为习惯和价值观等方面的差异,不以自己的标准来要求别人的表现,简言之就是认同他人的独特性.
二心理问题多重复杂
三心理问题的掩饰性较强
五、维护心理健康的途径
一积极自助
1．积极参加心理健康教育活动
2．进行积极的人际交往
3．学会管理和调整情绪
4.学会应对挫折
二主动求助
1．关注自己的心理健康状况,主动寻求心理支持
2．正确理解心理咨询,愿意解决发展中的问题
3．掌握科学的心理问题的鉴别方法,及时分辨心理问题
三、有效管理情绪,保持乐观心态
一认识自己的情绪
一个体原因
1. 青年期心理发展的矛盾性
2．心理成熟滞后,承受挫折能力不强
3．面对多重压力,心理调节能力较差
4．交往能力欠缺,缺乏社会支持
二社会原因
1．片面追求“成功”的社会价值观导向
2．只注重学习成绩的应试教育影响
3．父母离异、亲子关系失和带来的心理压力
四、大学生心理问题产生的新特点
一低年级大学生的心理问题相对较多
3、精神障碍
1 双相情感性精神障碍：是精神病中比较常见的、以心境的高涨或低落为基本症状的精神障碍.
2 精神分裂症：患者的思想、情感、行为与现实脱节,不能分辨幻想与现实.
3 偏执性精神病：有持久的偏执性妄想,程度轻重不一.
4 反应性精神病：由于持续的精神紧张性刺激直接引起的
三、大学生心理问题产生的原因分析
三适应的意义
1.接纳自我的开始
2.有效学习的需要
3.积极交往的基础
4.身心和谐的要素
5.健康生活的前提
6.个人发展的起点
二、大学新生常见的适应困扰
一情绪困扰
二学习困扰
三交往困扰
四生活困扰
五情感困扰
六发展困扰
三、如何适应和管理大学生活
一制定目标
二管理生活
三规划学习
四积极交往
五调控自我
第三讲和谐—从人际交往开始
1、心理困扰
1生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等
2学习适应问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足、注意力难以集中等
3人际适应问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症、由自慰行为带来的心理困扰等
4恋爱与性心理困扰：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常等心理困扰
d.即景出题技术
e.寻找相同技术
5. 谈吐幽默:幽默是思想、学识、阅历、经验、智慧和灵感在语言运用中的结晶,是一瞬间闪现的光彩夺目的心灵的火花
6. 懂得感恩:感恩是一种处世哲学,是一种生活态度,是一种人生智慧.怀着一颗感恩的心生活,我们会时时发现生活的美丽,感受生命的快乐.在赢得友谊的路上,同样需要我们拥有一颗感恩的心.感恩是一种体验,也是一种回报.感恩有多种形式,可以是物质的、精神的、行动的.一声发自内心的“谢谢”,一句节日里的问候,一次跌倒时的搀扶,一杯寒冷中的热茶,都是感恩的具体表达,都会让对方感到你没有忘记他对你的恩情和关照,从而加深你们的友谊,拉近你们之间的距离.
一、人际关系的相关理论
一人际关系的内涵
1. 人际关系的概念及特点
a. 人际关系是在人与人的交往活动或互动过程中发生的
b. 人际关系是一种心理状态,而并不仅是对客观地位或身份的描述.
c. 人际关系带有浓厚的感情色彩
2. 人际交往与人际关系的内在联系
人际交往是实现人际关系的途径,人际关系是人际交往的结果.人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程、行为方式等；而人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果.人际交往是一个动态的过程,而人际关系则具有相对的稳定性.
心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态.具有弥散性的特点.“忧者见之而忧,喜者见之而喜”就是心境的表现.有消极和积极之分.
激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态,如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态.在激情状态下,人的理解力、自制力等都有可能降低.激情也有积极和消极之分.
应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态.如地震、火灾等.
2. 语言沟通的技巧
a．学会倾听
1身体语言
2体察语言背后的情感
3提供回馈
4 询问
5不轻易打断对方
6不主动给建议
7容忍沉默
b．正确表述
1使用客观的行为描述 ：避免“总是”、“从不”
2使用第一人称：以“我”开头
3学会拒绝：保持准备说“不”的勇气和信心
3. 非语言沟通的技巧
a．表情表达内心
b．身体传达态度