第九章 情绪、压力与健康

• 20世纪 年代末，普拉切克（R.Plutchik，1970 ）以情绪的强度、 世纪60年代末 普拉切克（ 以情绪的强度、 世纪 年代末， ， 相似性和两极性三个维度， 所示的情绪三维模型。 相似性和两极性三个维度，把情绪划分为如图 所示的情绪三维模型。
• •
罗素（ 罗素（Russel，1980）采用情绪词评价和归类方法，把情绪划分为两个维 ， ）采用情绪词评价和归类方法， 愉快度和高强度。 度：愉快度和高强度。 在愉快度维度上可分为愉快和不愉快， 在愉快度维度上可分为愉快和不愉快，在强度维度上可分为中等强度和高强 度，根据两个维度可组合为四种基本情绪类型：高兴：愉快—高强度；轻松： 根据两个维度可组合为四种基本情绪类型：高兴：愉快 高强度；轻松： 高强度 愉快—中等强度 厌烦：不愉快—中等强度 惊恐：不愉快—高强 中等强度； 中等强度； 高强。 愉快 中等强度；厌烦：不愉快 中等强度；惊恐：不愉快 高强。
心理健康的定义
较为普遍的观点认为心理健康是能够充分 发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人 与人之间、人与社会环境之间的相互关系。 • 具体说，包括两层含义：一是与绝大多数 人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病； 二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境， 能有效地富有建设性地完善个人生活。 •
表
情
（一）面部表情 • 面部表情是通过眼睛、额眉、鼻颊、口 面部表情是通过眼睛、额眉、鼻颊、 唇等肌肉变化所表现出来的情绪体验。 唇等肌肉变化所表现出来的情绪体验。
（二）身段表情 • 身段表情是指除面部之外的身体其他部 分表达的情绪动作。 分表达的情绪动作。身段表情分为身体 表情和手势表情。 表情和手势表情。 （三）言语表情 • 言语表情是个体通过言语的声调、速度、 言语表情是个体通过言语的声调、速度、 节奏等表现出来的情绪状态。 节奏等表现出来的情绪状态。言语表情 中的语调表情又称为副语言。 中的语调表情又称为副语言。
心理健康的标准
• • • • • • • • 1、了解自己，悦纳自我 2、接受他人，善于与他人相处 3、正视现实、接受现实 4、热爱生活、乐于学习和工作 5、能协调与控制情绪，心境良好 6、人格完整和谐 7、智力正常，智商在80以上 8、心理行为符合年龄特征
第二节 情绪与健康
• 一、情绪 • 定义：一个人对客观事物是否符合自己的 需要而产生的主观态度体验。 • 情绪是以需要为中介。
二、心理健康的标准
（一）马斯洛关于心理健康的标准 1、充分了解自己，并能对自己作出适当的评价。 2、生活理想和目标切合实际。 3、与周围环境保持良好的接触。 4、能保持自身人格的完整和和谐。 5、具有从经验中学习的能力。 6、保持良好人际关系。 7、适度的情绪发展与控制。 8、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。 9、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。 10、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
情绪分类 20世纪50年代 施洛伯格（Schloberg，1954）提出情绪是由愉快—不 世纪50年代， 20世纪50年代，施洛伯格（Schloberg，1954）提出情绪是由愉快 不 愉快、注意—拒绝 睡眠---紧张三个维度组成， 拒绝、 ---紧张三个维度组成 愉快、 注意 拒绝 、睡眠 --- 紧张三个维度组成， 并提出了由倒锥体情 绪三维模式图。 绪三维模式图。
情绪状态 • 情绪状态是在某种事件或情境影响下 ， 人在一定 情绪状态是在某种事件或情境影响下， 时间内产生的情绪， 典型的情绪状态有心境、 激 时间内产生的情绪 ， 典型的情绪状态有心境 、 情和应激。 情和应激。 （一）心境 • 心境是一种较微弱、平静而持续的带有渲染作用 心境是一种较微弱、 的情绪状态 （二）激情 • 激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。 激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。 (三)应激 • 应激是个体在生理或心理上受到威胁时出现的非 特异性的身心紧张状态， 特异性的身心紧张状态，表现在出乎意料之外的 紧张状况下引起的情绪体验。 紧张状况下引起的情绪体验。 •
2、心理卫生运动的起源和发展
• 心理卫生思想的起源最早可以追溯到古希 腊时代。但是现代心理卫生运动却兴起于20 世纪初。它的发起人和倡导者是曾患精神病的 美国人比尔斯(C.Beers)，比尔斯根据自己住 院期间和出院后的亲身遭遇，特别是精神病治 疗机构对病人的冷漠和虐待，以及公众对于精 神病人的偏见和歧视，于1908年，出版了著 名的《一颗自我发现的心灵》，引起了心理学 家和社会大众的大力支持和强烈反响，由此开 始了一场由美国发动，最后遍及全世界的心理 卫生运动。
心理健康
• 什么叫心理健康? • 1946年，第三届国际心理卫生大会对 此定义为：心理健康，是指在身体、智能 以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内，将个人心境发展成最佳状态。具 体表现为：身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸 福感；在工作和职业中，能充分发挥自己 的能力，过有效率的生活。
21世纪健康的新概念 21世纪健康的新概念
• 1948年，世界卫生组织(WHO)在其 《世界卫生组织宪章》中开宗明义：健康 不仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而且是 一种个体在身体上、心理上、社会上完全 安好的状态。 • 由此可见，健康应包括生理、心理和社会 适应等几方面。
健康的结构
• 生理健康 • 心理健康 • 社会健康
刺激情境
生理变化
情绪体验
过去知识经验
二 、情绪对身心健康的影响
• 表现为两重性： 表现为两重性：
–愉快的情绪积极的作用 愉快的情绪积极的作用 –不良的情绪的消极作用 不良的情绪的消极作用
三、青少年常见的情绪性问题
• • • • • 焦虑 恐惧 抑郁 冷漠 愤怒
第三节 压力与健康
• • • • 一、压力 使人感到紧张的事件或环境刺激（外压） 紧张或唤醒的一种内部心理状态（内压） 人体对需要或伤害侵入的一种生理反应
基本情绪 • 最基本和最原始的情绪是快乐 、 愤怒 、 悲哀 、 恐惧等四种 最基本和最原始的情绪是快乐、愤怒、 悲哀、 基本形式，它们与基本需要相关联，具有很高的紧张性。 基本形式，它们与基本需要相关联，具有很高的紧张性。 （一）快乐 • 快乐是达到所盼望的目的后紧张解除时产生的舒适感受和 体验。 体验。 （二）愤怒 • 当个体在遭受攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到自己 当个体在遭受攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下， 的愿望受到压抑、行动受到挫折、 的愿望受到压抑、行动受到挫折、尊严受到伤害时表现的 极端情绪体验。 极端情绪体验。 （三）悲哀 • 悲哀是个体失去某种他所盼望的或追求的事物时产生的主 观体验。 观体验。 （四）恐惧 • 恐惧是企图摆脱、逃避某种危险刺激或预期有害刺激时产 恐惧是企图摆脱、 生的强烈情绪感受与体验。 生的强烈情绪感受与体验。
• 第九章 情绪、压力与健康
Байду номын сангаас
第一节 健 康 概 述
• 一、什么是健康？ 什么是健康？
• 1、大多数人认为没有疾病就是健康 、 • 2、有人把健康定义为人体各器官系统发育良 、 功能正常，体格健壮， 好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具备良 好劳动效能的状态
• 3、随着现代医学的发展以及人们关于健康观 、
• 测慌过程实际是运用了联想原理。测谎 测慌过程实际是运用了联想原理。 过程中， 过程中，个体的相关部位和电极连接在 测慌仪上， 测慌仪上，主试向个体首先呈现一系列 与案情毫无关系的“中性”问题，并记 与案情毫无关系的“中性”问题， 录由此情绪状态下的生理反应作为测谎 过程中的生理反应基线， 过程中的生理反应基线，即用此基线比 较说谎时情绪状态的生理反应。 较说谎时情绪状态的生理反应。 • 测谎仪的功能以及由此测得的生理反应 仍有相当限制， 仍有相当限制，因为引起个体生理变化 的原因有时并不是由于说谎的缘故， 的原因有时并不是由于说谎的缘故，可 能是个体的紧张或对某些问题或关键词 的理解有误而导致情绪状态上的反应。 的理解有误而导致情绪状态上的反应。
（五）大学生心理健康的标准
• • • • • （1） 情绪稳定性： （2） 人际关系和谐性： （3） 对现实感知的充分性： （4） 焦虑性： （5） 心理适应性：
（六）成年人心理健康标准
• • • • • 世界卫生联合会所提出的心理健康标准是： （1）身体、智力、情绪十分协和； （2）适应环境，在人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过着有效的生活。
测慌的原理和机制 • 测谎是通过测谎仪来测量个体在被检测时是否 出现某些生理反应而判断他是否说谎的过程。 出现某些生理反应而判断他是否说谎的过程。 • 测慌仪是一种多道心理测试技术来检测受测者 是否说谎的仪器，是利用受测者因说谎产生的 是否说谎的仪器， 某些生理反应的原理而设计制成的生理记录仪。 某些生理反应的原理而设计制成的生理记录仪。 • 主要是根据个体的情绪状态与生理反应之间的 关系的生理反应指标来综合判定， 关系的生理反应指标来综合判定，它可以同步 记录各项生理指标，如心率、血管容积、呼吸、 记录各项生理指标，如心率、血管容积、呼吸、 皮肤电反应与脑电波等。 皮肤电反应与脑电波等。
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• 心理健康是指个体在适应环境的过 程中，生理、心理和社会性方面达 到协调一致，保持一种良好的心理 功能状态。
心理卫生
• • 1、 “心理卫生”与心理健康有什么关系呢? 心理卫生，又称精神卫生，是相对于生理卫 生而言的，原意是维护和增进心理健康，减少心 理和行为问题与疾病。它除了指一门学科和一项 服务工作外，还专指人的心理健康及状态，简言 之，心理卫生与心理健康同义。维护和增进人的 心理健康是心理卫生的最终目的，心理卫生是达 到心理健康的手段，心理卫生的任务就是探讨如 何维护、增进心理健康的原则、措施及各种活动。 所以说，心理卫生和心理健康实质是同一问题的 不同表述。
(二) 斯柯特关于心理健康的标准