珍爱生命,远离垃圾食品完美版xx
远离垃圾食品演讲稿(7篇)
远离垃圾食品演讲稿（7篇）远离垃圾食品演讲稿1敬重的老师，友爱的同学们：大家好！我是一名六班级的学校生，我今日演讲的题目是《珍爱生命，远离垃圾食品。
》随着科技的进展，垃圾食品也越来越多，有些相对于贪吃的小伴侣就买了许多。
这些垃圾食品对我们的身体健康和平安隐患危害很大，大部分的家庭的钱都花在健康这一方面，垃圾食品的原材料有许多的防腐剂还有许多的化学材料和细菌，这些防腐剂和化学材料对我们人体的健康危害也是很大的，大部分的饮料喝多了也会对健康有危害的，例如喝多了饮料牙齿会变的参差不齐还会变得很黄很黄的。
垃圾食品对我们人类的健康有很大的危害，有了良好的身体才能好好的学习为祖国争光争光，成为祖国的栋梁。
没有良好的身体就不能为祖国争光，也不能好好地学习。
我的演讲到此结束，感谢大家！远离垃圾食品演讲稿2同学们：大家好！今日我演讲的题目是《拒绝垃圾食品，让我健康成长》！大家可曾留意过，每天放学后，路边的那一些小摊子前就挤满了同学，都是为了买他们认为最“好吃”价格又廉价的食物——辣条。
要知道，那些辣条都是三无食品，是垃圾食品。
而这些同学像得了一件无价之宝一样快乐。
同学们，吃辣条的时候，你肯定没有想过它给你带来的危害吧？许多三无食品里，都含有“苏丹红”，这是一种有毒的`物质，可以致癌，严禁用来做食品。
那些食品的包装上经常没有厂家的地址。
为了保证他们出产的不合格食品不会坏掉，大量的添加防腐剂或人工色素，甚至加入工业盐，吃进去后大量的细菌进入人体，引起吐泻，这些东西一生产出来，它里面所含的味精就严峻超标，特别不适合食用。
医学专家说，这一些垃圾食品会引起人的记忆力衰退，对青少年的身体很不利，长期吃还会对肝的代谢有很大影响。
有些同学因长期吃路边的三无产品而得了白血病，有的脸上会长痘痘，长色斑。
了解了这些，你还敢吃三无食品吗？为了不吃到三无食品，同学们除了要有坚决的意志，抵抗垃圾食品，还要把握一些熟悉三无食品的技巧：无厂名、无厂址、无生产日期，一般都是用劣质材料制作的，没有保质期，质量就不行靠。
远离垃圾食品演讲稿范文优质5篇
远离垃圾食品演讲稿范文优质5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、学习总结、工作计划、活动方案、条据文书、规章制度、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, the shop provides you with various types of classic model essays, such as work summary, study summary, work plan, activity plan, documents, rules and regulations, emergency plans, teaching materials, composition, other model essays, etc.want to know different model essay formats and writing methods, please pay attention!远离垃圾食品演讲稿范文优质5篇写演讲稿的过程本身就是对演讲主题和内容的深入思考和准备，从而增加我们在正式演讲时的自信和放松，一个有教育意义的演讲稿能够帮助听众学到新的知识和技能，本店铺今天就为您带来了远离垃圾食品演讲稿范文优质5篇，相信一定会对你有所帮助。
2024年远离垃圾食品的演讲稿(二篇)
2024年远离垃圾食品的演讲稿老师们、同学们：大家好！我今天讲话的主题为《从我做起，拒绝垃圾食品》。
每当我看到学生们吃着香桶面，每当我看到学生们津津有味地喝着各种颜色的饮料，每当我看到学生们口吃着各种火腿肠，我的心都很沉重。
食品安全是我们生命健康的源泉。
俗话说，爱“吃”之心人皆有之。
然而，让我感到可怕的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃圾”！连起来就是—垃圾食品！你一定会说，“我不吃垃圾”，在你急于为自己辩护之前，让我们回顾一下这些场景：每次我们休息或放学后，我们总是发现学校外面的小商店，学校购物中心和摊位挤满了人。
各种油炸食品和膨化食品在学生中很受欢迎。
如果这里没有你喜欢吃的，那么你就会去麦当劳，肯德基，买各种饮料来喝，有没有啃饼干、干脆面呢？这些被我们青睐并且披着美丽外衣的零食，被专家称为“垃圾食品”。
主要成份有：油炸食品、腌制食品、加工肉类、饼干、饮料、方便食品、罐头食品、甜食和烧烤食品。
这种食物大多数是学生们最喜欢的，不幸的是，我们只知道这些食物美味的味道，但不知道它们含有很多致癌物质，严重危害健康，各种各样的饮料含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙……总之，垃圾食品，像药物一样，正在损害我们的健康。
对于那些学校周围的“三无”食物更是可怕。
据报道，这些“三无”食物没有生产许可证，没有厂家，没有生产日期，生产现场环境差，条件非常简单—工厂半成品，地沟油，色素，添加剂来历不明的，散发出刺鼻的味道，导致苍蝇到处飞。
更恶心的是，为了让小食品更有威力，工人们直接用脚踩在麻辣的干豆腐上；很多麻辣干豆腐的工人的手，由于长时间接触这些化学色素，会脱皮、腐烂。
同学们，听到这个，你们敢吃垃圾食品吗？我们中学生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。
为了我们自己的健康，为了更好的学习、成长，我再次呼吁，让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，提倡健康饮食，为了预防和控制食品安全事故，有效地保护了大多数学生的身体健康，在此特向同学们发出如下倡仪：1、树立食品卫生安全观念，提高食品安全自我防范能力。
珍爱生命远离垃圾食品作文(精选31篇)
珍爱生命远离垃圾食品作文(精选31篇)在生活、工作和学习中，大家总少不了接触作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。
那么你知道一篇好的作文该怎么写吗?以下是小编为大家收集的珍爱生命远离垃圾食品作文，希望对大家有所帮助。
珍爱生命远离垃圾食品作文1都说“民以食为天”，食品安全问题一直是我们所关注的。
我们少年儿童身体正处于生长发育期，我们更加应该珍爱自己的生命，然而对我们威胁最大的就是食品安全问题了。
现在的孩子可真有口福啊!每天都能吃到各种各样的零食，酸奶、面包、蛋糕、薯片、饼干……真是种类繁多。
可是，在吃着这些美味可口的零食时，你们是否想过，这些食品安全吗?健康吗?比如超市里琳琅满目的'各种饮品，它的配料大部分都有食品添加剂等，这些食品添加剂对我们的身体有着极大的危害，所以，我建议大家以后尽量少喝饮料，多喝开水。
还有我们的校门口，一到放学时，就热闹非凡，摊点周围被同学们挤得水泄不通。
原来是一些同学在流动摊位上买油炸食品、手抓饼、烤香肠等等。
这些食品散发出阵阵诱人的香味，大老远就闻到了，真是让人垂涎三尺，谁不想尝尝呢?但我们却没有想到，这些食品一点也不卫生，而且都是“三无”食品，而且摊主们会随意添加各种食品添加剂、色素等，吃多了会对我们的肝、肾、肠胃功能造成不良影响。
所以，我建议同学们还是不要去校门口的小摊贩那买这些垃圾食品来毒害自己啦!还有同学们爱吃的各种零食，如糖果、炸鸡、麻辣串、油炸、膨化食品等等。
经常食用这些零食，都会对我们的健康造成很大的影响。
针对食品安全这一问题，我有个小小的建议：学校可以组织开展一次食品安全宣传活动，让同学们了解食品安全的重要性，并要不定期地检查校门口，禁止小贩在校门口摆摊，卖“三无”食品。
这样，中小学生的食品安全事件就会少多。
同学们，让我们一起携起手来。
共同关注食品安全。
保尔柯察金曾经说过：“人最宝贵的是生命，生命对于每个人来说，只有一次。
”让食品安全永远不再威胁人类的生命吧!珍爱生命远离垃圾食品作文2不论是在学校的小商店里，还是在家门前的小商店中，总能看到一些小屁孩的身影，不是在那里玩耍，而是在那里吃“垃圾食品”——辣辣条。
远离垃圾食品演讲稿(通用11篇)
远离垃圾食品演讲稿（通用11篇）远离垃圾食品演讲稿（通用11篇）远离垃圾食品演讲稿1大家好！我是一名六年级的小学生，我今天演讲的题目是《珍爱生命，远离垃圾食品。
》随着科技的发展，垃圾食品也越来越多，有些相对于贪吃的小朋友就买了很多。
这些垃圾食品对我们的身体健康和安全隐患危害很大，大部分的家庭的钱都花在健康这一方面，垃圾食品的原材料有很多的防腐剂还有很多的化学材料和细菌，这些防腐剂和化学材料对我们人体的健康危害也是很大的，大部分的饮料喝多了也会对健康有危害的，例如喝多了饮料牙齿会变的参差不齐还会变得很黄很黄的。
垃圾食品对我们人类的健康有很大的危害，有了良好的身体才能好好的学习为祖国争光争光，成为祖国的栋梁。
没有良好的身体就不能为祖国争光，也不能好好地学习。
我的演讲到此结束，谢谢大家！远离垃圾食品演讲稿2大家好！今天我演讲的题目是《拒绝垃圾食品，让我健康成长》！大家可曾注意过，每天放学后，路边的那一些小摊子前就挤满了同学，都是为了买他们认为最“好吃”价格又便宜的食物——辣条。
要知道，那些辣条都是三无食品，是垃圾食品。
而这些同学像得了一件无价之宝一样开心。
同学们，吃辣条的时候，你一定没有想过它给你带来的危害吧？很多三无食品里，都含有“苏丹红”，这是一种有毒的物质，可以致癌，严禁用来做食品。
那些食品的包装上常常没有厂家的地址。
为了保证他们出产的不合格食品不会坏掉，大量的添加防腐剂或人工色素，甚至加入工业盐，吃进去后大量的细菌进入人体，引起吐泻，这些东西一生产出来，它里面所含的味精就严重超标，非常不适合食用。
医学专家说，这一些垃圾食品会引起人的记忆力衰退，对青少年的身体很不利，长期吃还会对肝的代谢有很大影响。
有些同学因长期吃路边的三无产品而得了白血病，有的脸上会长痘痘，长色斑。
了解了这些，你还敢吃三无食品吗？为了不吃到三无食品，同学们除了要有坚定的意志，抵制垃圾食品，还要掌握一些认识三无食品的技巧：无厂名、无厂址、无生产日期，一般都是用劣质材料制作的，没有保质期，质量就不可靠。
远离垃圾食品演讲稿(通用15篇)
远离垃圾食品演讲稿(通用15篇)远离垃圾食品演讲稿1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！我是一名六年级的小学生，我今天演讲的题目是《珍爱生命，远离垃圾食品。
》随着科技的开展，垃圾食品也越来越多，有些相对于贪吃的小朋友就买了很多。
这些垃圾食品对我们的身体健康和平安隐患危害很大，大局部的家庭的钱都花在健康这一方面，垃圾食品的原材料有很多的防腐剂还有很多的化学材料和细菌，这些防腐剂和化学材料对我们人体的健康危害也是很大的，大局部的饮料喝多了也会对健康有危害的，例如喝多了饮料牙齿会变的参差不齐还会变得很黄很黄的。
垃圾食品对我们人类的健康有很大的危害，有了良好的身体才能好好的学习为祖国争光争光，成为祖国的栋梁。
没有良好的身体就不能为祖国争光，也不能好好地学习。
我的演讲到此结束，谢谢大家！远离垃圾食品演讲稿2尊敬的教师、亲爱的同学们：大家好！我今日演讲的题目是：“远离垃圾食品〞我以往看到过这样一篇新闻，主要讲了一个九岁的小男孩儿，他早上没有吃早饭，被家长送到学校后，拿着钱买了一包辣条和一根冰棒，站在校门外吃，吃完才进教室。
可没过多久，那个男孩的父亲接到了学样的电话，说：“您的孩子被送到了医院〞他经过医生几轮的抢救才算保住生命。
我们都明白一包辣条五毛或者一块左右，很多学生都会买一包，其实辣条是对我们身体极有害处的。
第一，它包含较高的油脂和氧化物质，经常吃就会导致肥胖。
第二，辣条里面包含很多防腐剂、色素，而要是食用过多的防腐剂就会致癌。
第三，辣条也伤胃，那种东西里面放有太多佐料。
还有报道说：那些制作辣条的工人，有时候在工作的时候都不带手套，上手就抓，周围环境也很脏。
有的员工工作时间长了，他们的手都变紫色了。
同学们必须不要吃垃圾食品了，我们应当多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜都是有必须营养和人体所需维生素的。
也能够多吃一些肉、鱼之类的食物。
如果你迷上了垃圾食品，我期望你能把它戒掉。
多谢大家！我的演讲完了！远离垃圾食品演讲稿3在街头，在校园边的小卖铺里，卖着各种各样，花花绿绿的小零食。
远离垃圾食品,关注身体健康的演讲稿6篇
远离垃圾食品,关注身体健康的演讲稿6篇远离垃圾食品,关注身体健康的演讲稿篇1尊敬的老师，亲爱的同学：大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。
在下课期间，我经常看见一些同学往小卖部里跑。
回来时只见他们手里抱着一大堆的饮料、饼干、辣条等，这些都是垃圾食品。
我在想：同学们明明知道对身体不好，可他们为什么又要买呢？抱着这些疑问，我上网查了一些资料。
知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制类食品、膨化食品等。
如果具体一点的话就是饼干、可乐、薯片、巧克力、糖果……。
在我们看来这些食品十分可口美味，其实这东西里含有亚硝酸盐、防腐剂、香精等致癌物质。
它们吃起来虽然好吃，但对人体的肝、胃、肾都有巨大的损害。
因为吃垃圾食品，导致丧命的事情有很多。
这里有一则真人真事，在我们附近一位老师的儿子在去年突发急性肠胃炎，住院了将近一个月才痊愈。
这一切都是源于他毫无规律的生活。
他每天都不喝水，只喝碳酸饮料。
一日三餐只吃方便面，长期宅在家里，从来不到外面去运动。
这样的日子持续了很久，就导致了病情的发生。
这个事例给了我们很大的教训。
在这里，我有几点建议要提给大家：每天多吃饭，少吃垃圾食品，争取不吃；在买东西时看准商标，买正规厂家的食品；买东西时，不要贪图便宜而买三无产品。
就让我们携手远离垃圾食品，关注身体健康吧！远离垃圾食品,关注身体健康的演讲稿篇2尊敬的教师、亲爱的同学们同学们：大家上午好！今日，我的演讲题目是“关爱生命，远离垃圾食品”。
近期，我在放学的时候，经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部，不一会儿，一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞一边愉快的聊着天，感觉“美味极了”！再说说我们的午托部，一些同学仗着爸妈不在身边，经常挑食、不吃饭。
然后趁着午托教师不注意跑去街边小店买一些所谓的“极好吃食品”，什么“米线”呀，“肉饼”呀，“辣条”呀等等。
更嚣张的是他们不仅仅睡前吃，躺在床上还偷吃，午托教师拦都拦不住。
远离垃圾食品关注身体健康演讲稿
远离垃圾食品关注身体健康演讲稿远离垃圾食品关注身体健康演讲稿范文（通用15篇）演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。
在现实社会中，我们可以使用演讲稿的机会越来越多，你写演讲稿时总是没有新意？下面是小编为大家整理的远离垃圾食品关注身体健康演讲稿范文（通用15篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
远离垃圾食品关注身体健康演讲稿1尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我演讲的题目是《远离垃圾食品，关注身体健康》。
同学们，你们有过这样的体验吗？放学走出校门，已经饿得饥肠辘辘，前胸贴后背，于是拿起钱币，冲进一个还没被挤满的小店里。
小店的零食多种多样，面对着美味辣条和营养的牛奶，你会选哪样呢？许多同学一定会不假思索地拿起一包辣务，匆匆付了钱，津津有味地吃起来。
如果你问我在汉堡和牛奶面前，会选什么？我也会不假思索地选择汉堡，扑鼻而来的肉香看味馋得我直流口水，谁还会选择那口味淡淡的牛奶呢？可是，同学们，我们都错了！辣条是一种吃起来很辣、很咸的食物。
其中一种叫“九制馍片”的辣条，里面含盐10.2克，含油17克多，而我们一天最多摄入20克油和35克盐，这种辣条竟能满足我们5天所需的盐分！十大垃圾之首便是油炸类（辣条也属于这一类），可见辣条对我们的身体危害极大。
上学放学的路上，总有一些同学手痒痒：有了吃的，在学校里至少也得喝一瓶苏打水呀！有些同学会顺手买上一瓶冰凉的可乐，我也有点儿忍不住，但可乐也是垃圾食品。
可乐的含糖量极高，一瓶600ml的可乐就有10.6g的糖，大约相当于我们每天所需糖分的二分之一，可知可乐对我们身体的危害也极大。
垃圾食品危害我们的健康，损害我们的身心。
我们要坚绝抵制垃圾食品。
相信健康的生活会伴我们同行。
为美好的生活努力！远离垃圾食品关注身体健康演讲稿2敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！我是六一班的吴xx。
我演讲的题目是《远离垃圾食品，关注身体健康》。
垃圾食品是指仅仅提供一些热量，没有其他营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
食品安全程度更高，并且是按照特
定的生产方式生产，经过专门的认
证机构认定、许可使用绿色食品商
标标志的安全食品。
2020/12/2
9
让我们先看看 辣条的制作吧！
2020/12/2
10
先看看做辣条的油的来历吧
2020/12/2
11
2020/12/2
12
2020/12/2
13
地沟油
2020/12/2
1、首先，参加游戏的人员站成一排，面向观众，给 每人一个代号，一般用名字的最后一个字，比如张 三就是姗姗，李四就是丝丝;
2、然选择一个人开始游戏，比如是张三开始，张三 说:“各位好汉，大家请抱拳”，然后所有人一起双 手抱拳，并大喝一生“哈”，张三然后继续说:“姗 姗请丝丝吃辣条”，李四就要马上跟着说:“丝丝不 会吃辣条”，然后张三就发问:“那么谁和喝茶?”， 李四则回答:“欢欢会吃辣条”，然后代号是欢欢的 人则回答:“欢欢不会吃辣条”，李四则发问:“那 么谁会吃辣条”
2020/12/2
5
你身边的三五食品
学校门口外的……
身边的超市……
2020/12/2
6
安全食品
广义:
长期正常使用不会对身体产
生阶段性或持续性危害的食品.
狭义:
按照一定得规程生产，符合营 养、卫生等各方面标准的食品。
2020/12/2
7
无公害农产品
无公害农产品是指生产地的环境、生 产过程和产品质量符
2020/12/2
24
成品
2020/12/2
25
2020/12/2
26
2020/12/2
27
让我们一起看 看辣条的危害
视频
2020/12/2
28
2020/12/2
29
2020/12/2
30
吃零食的建议
糖果类零食
专家点评：被“限制食用”类零食，如棉花糖、奶糖、糖豆、 软糖、水果糖及话梅糖等。
合一定标准和规范要求，并经过认证
合格，获得认证证书，允许使用无公
害农产品标志的没有经过加工或者经
过初加工的食用农副产品。按照国家
规定，无公害农副产品是中国普通农
副产品的质量水平。
2020/12/2
8
绿色食品
“绿色食品”是真正的安全食品，
就是指无农药残留、无污染、无公
害、无激素的安全、优质、营养类
食品。比无公害农副产品要求更严、
珍爱生命， 远离三无食品
五四班
2020/12/2
1
本次内容Biblioteka 1、什么是三无产品 2、什么是安全食品 3、三无产品的制作过程 4、三无产品的危害 5、吃零食的建议 6、小游戏 7、我们的体会
2020/12/2
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
巧克力是糖果家族中唯一一个可以“适当食用”的成员，包 括黑巧克力、牛奶纯巧克力等。这是因为巧克力的营养相对 丰富，但是却含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。
肉类、蛋类零食
专家点评：“可经常食用”类零食，如水煮蛋等。不过，牛
肉干、松花蛋、火腿肠等则要“适当食用”，因为这些零食
含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或
2020/12/2
32
●蔬菜水果类零食 专家点评：
“可经常食用”类零食。但是，用
糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、
苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂
水果的名，但营养已大打折扣，只
能“适当食用”。而经过腌渍的水
果则更没营养了，只能站在“限制
食用”的行列。例如水果罐头、果
脯、枣脯等。
2020/12/2
33
●豆及豆制品零食 专家点评： “不限制食用”类零食，例如豆 浆、炒黄豆等都是“可以经常食 用”的。但是，像经过加工的豆 腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要
14
辣 条 、 辣 片 的 制 作 过 程
2020/12/2
15
这位老太 太，流了
鼻涕
2020/12/2
16
2020/12/2
17
2020/12/2
18
2020/12/2
19
2020/12/2
20
2020/12/2
21
加工制作
2020/12/2
22
制作工具
2020/12/2
23
堆积如山的发霉半成品
别的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼
2020/12/2
皮花生、盐腰果等。
37
●奶及奶制品 专家点评：“可经常食用”类零 食，如纯鲜牛奶、酸奶等。而奶 酪、奶片等奶制品则应“适当食 用”，全脂或低脂炼乳则属于 “限制食用”，因为炼乳含糖量
太高。
2020/12/2
38
各位好汉请抱拳
2020/12/2
39
游戏规则
汽水或可乐等碳酸饮料则应该“限制食
用”。
2020/12/2
36
●坚果类零食
专家点评：“不限制食用”类零食，
因为坚果中富含的卵磷脂对儿童和
青少年具有补脑健脑的作用，因此
像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、
松子、榛子等坚果都是很好的“可
经常食用”的零食。
不过，一旦这些坚果穿上糖或盐的
“外衣”，就变成“适当食用”级
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
2020/12/2
4
三无产品的介绍
三无产品一般是指无生产日期、 无质量合格证以及无生产厂家，
来路不明的产品。另一种说法是， 三无产品是无生产厂名，二无生产 厂址，三无生产卫生许可证编码的 产品。一，均可视为“三无产品”。
“适当食用”
2020/12/2
34
●薯类零食 专家点评：“可经常食用”类零食， 如蒸土豆泥、烤红薯等。甘薯球、 地瓜干等则由于添加了盐或糖成为 “适当食用”的零食。但是孩子们 最喜欢的炸薯片和炸薯条反而是最 不健康的零食，长期摄取会导致肥 胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和 高脂血症等，所以要“限制食用”。
2020/12/2
35
●饮料类零食
专家点评：新鲜的蔬菜瓜果是最好的零
食，新鲜蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的
饮料，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、
胡萝卜汁等，这些都是“可以经常食用”
的。
如果果汁中加了糖，而且果汁含量超过3
0%的果（蔬）饮料，如山楂饮料、杏仁
露、乳酸饮料等，则要“适当食用”。
而那些甜度高或加了鲜艳色素的高糖分
长期食用会对人体造成伤害。代表零食还有肉脯、卤蛋、鱼
片等。而炸鸡块、炸鸡翅等则要“限制食用”，家长们一定
要管住小家伙的嘴，以免增加孩子患肥胖、高血压及其他慢
2性020/病12/2的风险。
31
●谷类零食 专家点评：谷类零食的种类有很多，包 括煮玉米、月饼、膨化食品等。煮玉米、 无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等都属于 低脂、低盐、低糖食品，因此“可经常 食用”。月饼、蛋糕及甜点则因为添加 了脂肪、盐和糖而属于“适当食用”的 零食。至于膨化食品、巧克力派、奶油 夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，因含 有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。