2021学年一次心灵自由之旅兰溪三中高三学生考前团体心理辅导活动
溪三中学“释放压力放飞心情”心理活动周活动方案
溪三中学“释放压力放飞心情”心理活动周活动方案溪三中学释放压力放飞心情心理活动周活动方案根据区教师发展中心关于开展心理活动周暨考前心理辅导系列活动的通知的要求，结合我校实际，拟于月日至月日在我校开展主题为释放压力放飞心情的心理活动周，具体活动安排如下：一国旗下讲话围绕释放压力放飞心情为主题进行国旗下讲话，宣告本次心理活动周的启动。
时间：月日（周一）课间操期间二压力测试压力无处不在，你容易感受压力吗？哪些人和事给你带来压力？通过心理测验，看看自己的压力大小以及承压能力。
时间：月日（周一）中午地点：春林楼前三压力大释放压力像气球，不及时处理会爆炸。
写下你的压力，或许在你写的瞬间压力已经消散，或许看到别人的压力，你会发现其实每个人都是相似的。
时间：月日（周二）地点：教学楼一楼大厅四我来支招每个人都是自己的心理专家，当你遭遇压力时，你是如何处理的呢？将你的方法贡献出来，也收获别人的减压方法。
时间：月日（周三）地点：教学楼一楼大厅五心理知识展高考的脚步越来越近，高三的同学们的压力与日倍增，面对高考压力，我们该怎么调整呢？请看看相关资料，或许这其中有你要找的答案！时间：月日（周四）地点：校园林荫道六气球涂鸦你知道涂鸦是一种良好的减压方式吗？将你的创意画在气球上，气球就变得独一无二了！如果
想创造属于自己的气球，欢迎来参加气球涂鸦！时间：月日（周四）下午课后地点：实验楼物理实验室七气球爆炸将自己的烦恼和压力全部放进气球，随着嘭的一声，烦恼和压力就此远离，此活动胆小者慎入！时间：月日（周五）下午课后地点待定本次活动由政教处和心理主办，心理社团承办。
心理辅导室。
高三心理团队辅导活动方案集锦
高三心理团队辅导活动方案集锦方案一：学业压力缓解活动- 活动目的：减轻高三学生学业压力，促进身心健康发展。
- 活动内容：- 心理疏导课程：提供研究压力管理技巧和情绪调节方法的课程。
- 动力激励活动：组织学业成绩优秀的学长学姐分享成功经验，鼓励高三学生继续努力。
- 放松活动：举行体育比赛、音乐会、电影欣赏等活动，让学生放松身心。
- 预期效果：缓解学业压力，提升学生自信心和研究动力。
方案二：情绪管理培训工作坊- 活动目的：提升高三学生的情绪管理能力，帮助他们更好地应对考试压力和情绪波动。
- 活动内容：- 情绪认知与表达：教授情绪的基本概念和认知技巧，并通过讨论和练帮助学生学会积极表达情绪。
- 情绪调节技巧：向学生介绍多种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练和积极思考等方法。
- 情绪管理实践：组织情绪管理实践活动，让学生运用所学技巧管理自己的情绪。
- 预期效果：提高学生对情绪的认知和把控能力，促进情绪的积极表达和调节。
方案三：人际关系沟通训练- 活动目的：加强高三学生的人际交往能力，提高团队合作和沟通能力。
- 活动内容：- 多人合作游戏：组织团队游戏和项目，培养学生的团队合作意识和沟通技巧。
- 情境模拟演练：模拟典型的人际交往场景，让学生实践沟通技巧和解决问题的能力。
- 互动讨论和反馈：组织学生间的互动讨论，鼓励给予和接受建设性的反馈。
- 预期效果：提升学生的人际交往能力，培养团队合作意识和良好的沟通惯。
以上是高三心理团队辅导活动方案集锦，通过这些活动，我们希望能够全面关注高三学生的身心健康，缓解学业压力，提升情绪管理能力和人际交往能力，为他们的学业发展和整体成长提供有力支持。
中高考心理团辅活动
中高考心理团辅活动
今天老师带我们参加了一个特别的活动，叫做“中高考心理团辅活动”。
哇，真是好有趣哦！一开始，老师让我们坐成一个大圈圈，大家都坐得好近，好像都能听到彼此的心跳声呢。
然后老师说，我们今天要一起做一个小游戏，大家都要闭上眼睛，想象自己就像一只小小的兔子，站在大草原上，四周都是绿油油的草，风轻轻地吹过来，舒服极了。
我闭上眼睛，想象自己是那只小兔子，突然，哗啦啦的风声吹过来了，耳朵也竖得直直的，好像真的是在草原上呢。
接着，老师让我们一个一个说出自己最近有点紧张的事情。
我的小手有点发抖，因为我总是怕考试考不好，心里有点慌慌的。
可是，老师说：“你们可以像小兔子一样，放松自己，深呼吸，不要太紧张。
”我照着做了，哇，好像真的轻松了一点呢。
大家也说了自己的想法和感受，大家都互相鼓励，说不怕，不怕，考不好也没有关系，我们一起加油呀！
这个活动真好玩，虽然我还是会紧张，但我觉得只要大家一起加油，一切都会变得不那么害怕了。
—— 1。
高三班考前心态调整主题班会活动方案
高三班考前心态调整主题班会活动方案一、活动目标我们这次活动的核心目标，就是帮助高三的同学们在高考来临之前，调整心态，缓解压力，增强信心。
通过一系列互动和分享的环节，大家不仅能认识到心态调整的重要性，还能学到一些实用的减压方法，最终希望大家都能以最佳状态迎接高考的挑战。
二、活动范围这次活动主要面向全体高三学生，预计会有大约150人参与。
我们会结合心理学的一些知识、个人经验的分享以及团队合作，在一个轻松愉快的氛围中，让每位同学都能有所收获。
三、组织需求分析高三的同学们在备考期间通常会面临着巨大的压力，这种压力不仅来自于学习的负担，还有时间的紧迫感和对未来的迷茫。
根据最近的调查显示，差不多70%的学生都感到很大的考试压力，60%的人表示缺乏有效的释放压力的方法。
所以，组织这样一次班会，来帮助大家调整心态，真的非常必要。
四、活动实施步骤1. 活动前期准备- 时间安排：我们可以选择一个合适的时间，最好是在周末，预计持续两个小时。
- 场地布置：预定学校的多功能厅，准备好座椅、投影仪和音响设备。
- 材料准备：准备一些关于心态调整的PPT、心理测试问卷、减压的小工具（比如气球、沙包之类的），还有一些小礼物用来奖励互动环节的参与者。
2. 活动流程设计- 开场环节（15分钟）- 主持人先介绍一下活动的目的，营造一个轻松的氛围。
- 播放一段轻松的音乐，带领大家做些简单的放松操。
- 心理知识分享（30分钟）- 讲解一下考试压力的来源和影响，结合心理学相关知识，帮助同学们更好地理解压力。
- 分享一些心理调节的小技巧，比如深呼吸、视觉化等等。
- 小组讨论与分享（30分钟）- 将大家分成6到8人的小组，讨论各自的压力来源和应对的方法。
- 每组选择一位代表分享讨论结果，鼓励大家畅所欲言。
- 互动游戏环节（30分钟）- 设计几个简单的团队游戏，比如“气球接力赛”，通过合作和竞争来释放压力。
- 游戏结束后，评选出“最佳团队”，并给他们小礼物作为奖励。
高三心理辅导活动方案
高三心理辅导活动方案简介：高三是学生们备战高考的重要阶段，而这一阶段也常伴随着压力和焦虑。
为了帮助高三学生有效应对压力和调整心态，在此提出一份全面且实用的高三心理辅导活动方案。
一、认识心理辅导的重要性心理辅导在高三学生中具有重要意义，它可以帮助学生调整情绪、减轻焦虑、增强自信和建立良好的学习习惯。
通过针对个体差异的个别辅导以及集体活动，我们可以更好地促进学生的全面发展。
二、小组讨论与互助1. 设立小组：根据班级分组建立小组，每个小组人数不超过8人。
2. 活动内容：- 每周固定时间进行小组讨论，探讨共同遇到的问题和挑战，并帮助彼此找到解决方法。
- 建立支持网络，鼓励成员们相互分享他们所面临的挑战和适应策略。
- 组织一些放松活动，如游戏或户外运动，以缓解紧张情绪。
- 提供专业的辅导指导，引导学生们了解心理健康知识和技巧。
三、个别辅导1. 辅导师资培训：选拔一些经验丰富、热爱教育并接受过心理学相关培训的老师来担任高三学生的个别辅导师，并为他们提供必要的培训和指导。
2. 活动内容：- 针对每位高三学生的特点和问题制定个性化的辅导方案，例如自我调节能力薄弱的学生可以接受情绪管理培训。
- 通过面谈和测试等形式进行有效沟通，理解学生内心困惑与焦虑，给予积极正面的支持，鼓励他们树立正确的目标和信念。
- 通过共建目标和监督计划，帮助学生制定时间表，并在进展时进行评估和反馈。
四、心理健康教育课程1. 设计具体课程：结合高考所需知识点，在课堂上增设心理健康相关模块，为孩子们提供必要的心理知识教育。
2. 活动内容：- 针对大一转学的问题，进行适应性心理援助。
- 引导学生正确认识压力，并提供应对方法和技巧。
- 培养良好的学习和时间管理能力，帮助他们保持积极有效的学习状态。
- 创设讨论热点话题环节，鼓励学生表达意见，并培养他们思辨与分析问题的能力。
五、家校合作1. 家长交流会：定期组织家长会议，向家长介绍高三心理辅导活动方案，共同关注孩子的心理健康发展。
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）第一篇：克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案一、热身。
1．分享我的快乐。
找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。
然后，互换角色。
2．分担你的忧伤。
用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。
然后，互换角色。
二、夸夸我们的好伙伴。
生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。
长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。
今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。
活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。
这样每个成员至少有七条优点。
之后，可让几个同学来分享。
活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。
三、克服焦虑。
1．画生命的蜘蛛网促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。
结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……2．思考：生命中最宝贵的东西是什么？最珍贵的东西都是免费的忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。
阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。
亲情，是免费的。
每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。
”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。
高三考前团体辅导方案
高三考前团体辅导方案一、辅导背景高三是学生学业生涯中至关重要的阶段，面临着高考的巨大压力，学生们容易出现焦虑、紧张、缺乏自信等情绪和心理问题。
为了帮助高三学生更好地应对高考，提高他们的心理素质和应考能力，特制定本团体辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生缓解考试压力，调整心态，增强自信。
2、提高学生的学习效率和应考能力。
3、培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4、引导学生正确看待高考，树立积极的人生态度。
三、辅导对象高三年级全体学生四、辅导时间具体辅导时间，例如：每周六下午 2 点至 5 点，共持续 8 周五、辅导地点学校体育馆或多媒体教室六、辅导人员心理健康教师、班主任七、辅导内容及流程第一周：团队建立与认识高考1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍本次团体辅导的目的和流程。
2、分组与团队建设通过随机分组的方式将学生分成若干小组，每组 8-10 人。
让小组成员相互认识，选出组长，共同制定小组名称和口号。
3、高考认知讨论引导学生讨论对高考的看法和感受，分享自己的期望和担忧。
老师进行总结和引导，帮助学生正确认识高考的意义和价值。
第二周：压力与情绪管理1、压力测试通过问卷调查或心理测试的方式，了解学生的压力水平。
2、压力与情绪讲座讲解压力和情绪的产生机制，以及如何应对压力和调节情绪。
3、放松训练带领学生进行深呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练，让学生在实际操作中学会缓解压力。
第三周：学习方法与时间管理1、学习方法分享邀请优秀学生分享自己的学习方法和经验，鼓励小组成员之间互相交流和学习。
2、时间管理讲座介绍时间管理的原则和方法，如制定学习计划、合理分配时间等。
3、制定个人学习计划让学生根据自己的实际情况，制定一周的学习计划，并在小组内进行分享和讨论。
第四周：自信提升与心理调适1、优点大轰炸小组成员轮流接受其他成员的赞美和肯定，发现自己的优点和长处，提升自信心。
2、心理调适技巧讲解应对挫折和困难的心理调适技巧，如积极的自我暗示、情绪转移等。
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。
2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。
3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。
4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。
5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。
总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。
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一次心灵自由之旅
--------记兰溪三中高三学生考前团体心理辅导活动
距高考还有二周，高三学生或多或少出现了一些紧张的心理，由于担心考不好而焦虑、
甚至失眠，导致情绪低落；从一模、二模到现在，紧绷的弦还没有松过，单调、压抑状态一
直相随，又无法好好的休息，身心疲惫，深感复习效率低下，应试信心也有所下降。
如何帮
助学生解除心中的困惑，尽快走出不良状态，兰三中校长助理、国家二级心理咨询师张伟以
班级为单位为高三学生开展考前团体心理辅导。
从被动接受到主动参与是团体辅导的最大特点
张伟老师介绍，团体辅导是在团体情景下提供心理帮助与指导的一种心理辅导方式，即由咨询员根据求询者问题的相似性组成团体，通过游戏活动、体验共享、观点激荡、现实反思、引导感悟等，促进个体在活动中观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我，
调整改善与他人的关系，审视生活学习状态，学习新的态度与行为方式，以发展良好适应能力的助人自助的过程。
张伟说：高三学生已经对目前的情绪状态有一定的认识，通过学校组织的心理讲座及其它渠道，对调整心态的方法有了一定的了解，但还是有很多学生无法摆脱
考前的不良状态，根本原因就是缺少一种触及心灵深处的体验与感悟。
而团体辅导与心理讲座最大的不同就在于一改老师讲学生听的被动方式，活动中突出学生的主体性、参与性、互动性、体验性的，因而效果也好得多。
从压抑心烦到身心彻底的放松，实现团体成员的一次心灵释放
50位同学在教室中围成一圈后，张伟老师开始向同学们说明团体辅导活动的原则。
首
先是尊重：对团队成员的任何言行都要表示尊重，只有相互的尊重才会形成团体的动力，才会感受到作为团体一员的自信与自尊，就像现在，如果大家通过一定的方式表示认同的话，
那我就会有一种被尊重的感觉，话音未落，同学们的掌声响起。
接下来投入、保密原则的认同……带起一次次的掌声。
第一个活动是起风、下雨的热身游戏。
同学们在张老师的引导下一起用双手的不同动
作分别模拟出起风、小雨、大雨的情景，活动中久违的开怀的笑容开始爬上同学们的脸。
此后无论是我要长大还是我为你等环节，开怀畅笑一直伴随着大家。
“高三的节奏较从前快得的，通常是从早上到晚上一直在做作业，脸上的表情也通常
是严肃的，神经也是紧绷的，很少有松懈下来的时候，这次活动让我们有了放松的机会，得
到了彻底的放松，活动中，我们仿佛又回到了孩提时代，整个活动下来见到的都是笑脸，笑
是从内心发出来的，把多月来积聚下来的沉闷一扫而空，让身上的高考的担子也轻松了很多”
高三（2）班的小徐在活动反馈中这样写道。
“现在我们的压力真的很大，可又不是说说就能放开的，但这次活动在游戏中有效地
释放了压力，给疲惫不堪的心一次放松。
”
“在距离高考仅剩15天时开展这样的活动真的很好，给了大家一个很好的放松机会，
有助于我们以正常的心态来面对高考。
”
“这种团体心理辅导很有效果，我会笑对高考，笑对人生的。
”。
活动留言中随处可见这样的感言。
张伟老师说，最后几天，考生保持一颗平常心很重要，放松一下，开怀一笑都有利于
保持这种状态。
从心理防御到畅开心扉，实现团体成员间的一次心灵碰撞
在“我要长大”活动中，张伟老师以鸡蛋、小鸡、大鸡模拟成长的不同阶段，同学们用
儿时的石头、剪子、布的游戏方式努力使自己不断的长大，很快绝大多数同学长成了大鸡，
场上仅剩下了5位同学还处在鸡蛋阶段，看得出来，这几位“鸡蛋”心里很急。
“你经过了几次成长努力？”“5次”“3次”“8次”。
“你看别人一个个都长大了，你有什么感觉。
”“焦急”“我也很想长大”“我急，我脑袋里空空的，什么都不知道了。
”
“这样的感觉在你以前、现在的学习、生活中有没有过”……在活动中，张老师通过一个个小问题引导学生畅开心扉，说出心中的体验、想法与大家分享。
“这次活动是以前从没有经历过的，我很用心、很投入地参加，从中获益匪浅，我可以
自由地敞开心扉，不用遮掩，不用刻意伪装，在真诚的交流中收获很大。
”
“这不仅是老师学生之间的互动，更是学生与学生之间心与心的碰撞，这应是我班最为开心的一次活动，它让我对高考，对以后的生活充满了信心。
”
“这次活动让大家都参与到活动中去，让同学们充分的互动，说出了自己的感受，感觉很轻松。
”
高三（7）班的小陈、小王、小李兴奋地对笔者说。
从游戏体验到人生感悟，实现团体成员的一次心灵升华
团体心理辅导中，游戏活动是一种载体，不是辅导的主体，他是对参与者现实生活的一种投射，让参与者在游戏中轻松的、不知不觉的体验、感受，又在辅导者的引导下回到现实
生活，重新认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为
方式，以发展良好适应高考冲刺阶段的助人自助的过程。
“我对这次活动最大的感想是让我重新认识到自己所经历的那些原以为难以面对的挫
折，并没有那么可怕，他让我重新找到了未来的方向。
”
“在临近高考之际，我懂得了合作与共同努力的力量，在为数不多的几天里，同学们之间互相帮助，携起手来，高考也就不会那么紧张了。
”
“在‘我为你’活动中，我体会到了只要我们积极面对困难也会变得珍贵，在离高考的
最后半月中，我们需要一颗平常心，高考是人生的重要转折点，但是我们没有必要为它过分的紧张。
”
“黑暗的三分钟让我真正的体会到每个人都会遇到困难，困难是不可避免的，关键是我们对待困难的态度，只要我们继续努力，坚持不懈，困难也会迎刃而解的，就如高考也是一样。
”
“在活动中我深刻地感受到了团结的力量及同学之间的浓厚友谊，对挫折的看法也有了一个新的体会，每个人都会经历挫折，我们所能选择的不是退缩而是要在挫折中成长，同时当我们应对困难时也要学会接受他人的帮助，以大家的力量来克服困难。
就像现在，我们全体同学更要互相鼓励，共同应对高考的挑战。
”
高考已越来越近，团体心理辅导还在继续，一段段感言，一句句充满活力的话语呈现在
我们面前，我们无法来量化他到底会给参与者多大的提升，但参与者小志在感悟中的一段话
让张老师深信团体辅导的价值。
“这些活动在平常几乎没有做过，在做完一个活动后很期待下一个活动，当做完整个活动后感觉自己已不是二个小时前的我了：沉默寡言的我会选择适当的时机参与活动，孤傲冷漠的我变得开朗了许多，还懂得了相信别人，享受助人后的快乐，高考也不再那么可怕、可恶了……”
（伊浩）。