跳上成跪撑—跪跳下
《跳上跪撑跪跳下》课件
三人一组，两人跪撑，一人跳上跳下
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四人一组，三人跪撑，一人跳上跳下
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五人一组，四人跪撑，一人跳上跳下
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六人一组，五人跪撑，一人跳上跳下
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七人一组，六人跪撑，一人跳上跳下
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八人一组，七人跪撑，一人跳上跳下
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九人一组，八人跪撑，一人跳上跳下
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十人一组，九人跪撑，一人跳上跳下
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十一人一组，十人跪撑，一人跳上跳下
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二十人一组，十九人跪撑，一人跳上跳下
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二十一人一组，二十人跪撑，一人跳上跳下
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二十二人一组，二十一人跪撑，一人跳上跳下
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二十三人一组，二十二人跪撑，一人跳上跳下
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二十四人一组，二十三人跪撑，一人跳上跳下
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二十五人一组，二十四人跪撑，一人跳上跳下
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二十六人一组，二十五人跪撑，一人跳上跳下
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二十七人一组，二十六人跪撑，一人跳上跳下
避免过度用力， 以免造成肌肉拉 伤
确保周围环境安 全，避免碰撞或 摔倒
练习时的注意事项
确保地面平整，避免滑倒
保持身体平衡，避免摔倒
膝盖和手肘着地，避免受伤
练习时注意呼吸节奏，保持稳 定
避免常见错误动作
保持身体平衡，避免摔倒 膝盖不要过度弯曲，避免受伤 保持手臂伸直，避免手臂疲劳 保持呼吸均匀，避免呼吸急促
舞蹈创新：跳上跪撑跪跳下可以作为舞蹈创新的一个元素，与其他动作相结合，形成独特的舞 蹈风格。
其他应用场景
健身训练：提高身体协调性和 力量
舞蹈表演：增加舞蹈动作的难 度和观赏性
武术训练：提高身体平衡性和 灵活性
体育比赛：提高运动员的竞技 水平和表现力
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
教学建议
1.先在垫上做跪跳起。在垫上做比在器材上做稍难，但思想负担小，反而会做的好。注意他们摆臂制动要与压小腿，展髋，收腹配合好，促使重心升高，有利于跃起。
2.学生初学时有惧怕心理，为了解除学生思想顾虑，除了加强教育外，先由教师在器械前握住学生的手，帮助他们用不摆臂或两人握手同时摆动跳下，体会跪跳下的动作。
重、难点
1. 摆臂制动抬上体，两腿下压快收腿，伸髋落地有缓冲。
2. 跳上轻稳，跳下有伸髋、收腿、挺身动作碰箱。
2.跳下时压腿提膝和伸髋配合不够协调。
纠正办法
1.先在地上练习跪跳起。在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀，收腹，屈腿成跪撑，接着跪跳起。
2.从高处向低处跪跳下。
保护与帮助：做跪跳上时，站在器械前扶肩、托腿；做跪跳下时，当两臂摆过身体，一手扶上臂，一手托腰帮助跳下。
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
测查内容
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
动作要领
助跑上板双脚跳起两手撑箱，接着提臀、收腹、屈膝，两腿并拢跪于箱面成两臂上举的跪立姿势。
跪跳下时，两臂经前后摆，再向前上摆，带动上体抬起，伸髋同时两小腿及脚面下压，使身体向前上方腾起，两臂摆至肩平立即制动，同时髋部前送迅速收腿，接着伸髋挺身，缓冲落地站稳成直立。
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
课堂
程序
教学内容
和要求
教师活动
学生活动
组织形式
时间
强度
教学渗透
激
发
兴
趣
合
作
探
究
掌
握
技
能
常规教学：
激情导入——“想学”
热身活动：
“球操”
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
要求：
能独立的完成跳上成跪撑----跪跳下的动作，同伴间做好保护和帮助。
2、以小组为单位，大家集思广益，自行设置障碍，自行组织练习。
3、学生按规则进行30米障碍跑的练习。
稳定情绪练习
1、随教师一起舞蹈放松。
2、参与教师小结。收器材下课
跑：
30米障碍跑
稳定情绪练习
课后小结
场地器材
跳箱
垫子
呼啦圈
长凳子
运动负荷预计
平均心率：
运动量指数：
课的密度
生理曲线
跑：
30米障碍跑
1、教师让学生分散在场地上用慢跑进行正确的通过障碍的练习。
2、教师讲解游戏的规则和设置障碍的要求。
3、分组做30米障碍跑的练习。并组织学生进行比赛。
4、组织场地。
稳定情绪练习
1、带领学生一起舞蹈放松。
2、小结、再见
动作的情况，自我选择练习内容，并有针对性的进行练习。
跑：
30米障碍跑
1、学生分散在场地上，在组长的带领下练习体会通过障碍的各种方法。小组内能进行讨论。
六年级体育课教案（室外）
学练
内容
1、支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下2、跑：30米障碍跑
跳上成跪撑—跪跳下
教学目标：1、初步学习横箱跳上成跪撑——跪跳下的动作，使大部分学生通过练习，能够在保护下完成“跪跳下”的动作技术，使95%以上的学生掌握保护与帮助的正确方法。
2、提高学生对支撑跳跃与游戏的兴趣，发展学生上下肢、腰腹力量和身体的协调性。
3、培养学生沉着、勇敢、自信和展示自我等优良品质，体验合作学习的乐趣。
重点：双脚踏跳，双手撑箱，提臀收腹成跪撑。
难点：摆臂制动，脚面与小腿用力压箱，身体向上腾起。
讲授】跳上成跪撑—跪跳下一、教学流程：本课主教材为“跳上成跪撑，跪跳下”，是该单元的第2次课，针对学生特点和课程标准（水平二）的要求，全课采用了引导启发、合作实践、演示比较和游戏等手段，引导学生主动参与练习，使学生在活跃的课堂中既掌握知识和技术，又学会了保护与帮助的方法。
1、开始部分：进行课堂常规要求，教师站在学生队伍前面，正对学生宣布教学内容及要求，学生四列横队立正站好，认真聆听。
（1分钟左右）2、准备部分：教师组织学生集体进行队列操练：首先进行原地队列练习，即原地转法（每个方向2次），教师下达的口令要清楚，声音要宏亮。
然后进行行进间队列练习：（1）四路纵队的齐步走立定（1—2次），练习中学生的步伐要整齐，动作要一致。
（2）四路纵队行进间的裂队走和并队走练习（1—2次），练习中学生要听从教师的指挥，注意力要高度集中。
这些队列练习能使学生更快、更好地集中注意力，并增强学生的集体意识。
（此环节在3分钟左右，预计生理负荷在90—100次/分左右）随后，学生在教师带领下，跟着音乐伴奏进行徒手操练习，每节操4*8拍，学生练习中要充分活动身体的各个部位，动作幅度要大，预计在2分钟左右。
接下来教师带领学生进行各种辅助练习，包括：（1）上一步单脚起，双脚同时落地踏跳，跳起回落练习（2—3次）。
（2）原地抱膝跳练习（6—8次），练习中教师要及时提醒学生抱膝跳时尽量使大腿向胸部靠拢，以达到提膝的目的。
（3）原地俯撑变蹲撑练习（4—6次），练习中教师要让学生把两臂撑直，不能弯曲，以提高学生两臂支撑的能力。
跳上成跪撑跪跳下教案
跳上成跪撑跪跳下教案教案名称：跳上成跪撑跪跳下学科：体育教育年级：小学三年级教学目标：1.学生能正确理解和掌握跳上成跪撑跪跳下的基本动作和要领。
2.学生能够通过练习提高身体灵活性和协调性。
3.培养学生合作意识和团队精神。
教具准备：1.跳箱2.软垫3.示范视频或图片教学过程：导入（5分钟）1.教师向学生介绍本节课的学习内容，并通过示范视频或图片让学生了解跳上成跪撑跪跳下的基本动作。
2.教师向学生解释跳上成跪撑跪跳下的目的和意义，以及对身体素质的要求。
讲解动作要领（10分钟）1.教师具体讲解跳上成跪撑跪跳下的动作要领，包括动作的起源、跳上箱子的姿势、成跪撑跪跳下的动作等。
2.教师通过示范，并请学生观察和模仿。
练习动作（20分钟）1.学生在老师的指导下，先进行一些基础的身体热身动作，如摆臂、摇臂、拉腿等，以提高身体的灵活性和协调性。
2.学生按照教师的指令，进行跳上成跪撑跪跳下的练习。
教师通过一对一指导，纠正学生的动作和姿势，确保动作的正确性。
3.鼓励学生进行多次训练，并逐渐增加难度和高度，以提高学生的技术水平和自信心。
小结（5分钟）1.教师向学生总结本节课的学习内容和重点，强调正确的动作要领。
2.教师鼓励学生对自己的进步给予肯定，并鼓励学生在家中继续练习。
扩展活动（10分钟）1.学生分成小组，依次进行跳上成跪撑跪跳下的比赛，以小组为单位进行竞争。
2.每个小组根据比赛成绩给予评价和奖励。
3.通过比赛活动，培养学生的合作意识和团队精神。
教学延伸：1.学生可以根据自己的身体条件，选择适合自己的跳箱高度和难度。
2.学生可以尝试其他相关的跳箱动作，如跳箱步行、跳箱单脚跳等，以进一步提高自己的体能和技术水平。
3.学生可以结合其他动作或舞蹈动作，创造个人独特的跳箱表演。
总结：通过本节课的学习，学生能够掌握跳上成跪撑跪跳下的基本动作和要领，并通过练习提高身体灵活性和协调性。
同时，通过比赛活动培养学生的合作意识和团队精神。
跳上成跪撑跪跳下说课稿
跳上成跪撑跪跳下说课稿尊敬的各位评委、老师们，大家好！今天，我将为大家说课一节体育课的内容——“跳上成跪撑跪跳下”。
这个课程是针对小学中年级学生设计的，旨在通过有趣的体育活动，提高学生的身体素质，培养他们的协调性和爆发力。
首先，我们来看一下本节课的教学目标。
知识与技能方面，学生将学习如何正确地跳上成跪撑，并能安全地跪跳下。
过程与方法方面，学生将通过观察、模仿和反复练习，掌握动作要领。
情感、态度与价值观方面，学生将学会在活动中相互帮助，培养团队合作精神。
接下来，我将详细介绍本节课的教学内容和步骤。
一、热身活动（5分钟）在正式进入跳上成跪撑跪跳下的动作学习之前，我们需要进行热身活动，以预防运动伤害。
热身活动包括慢跑、关节旋转和简单的拉伸动作。
我会引导学生做一些基本的热身运动，如头部、肩部、手腕、腰部和踝关节的旋转，以及上下肢的拉伸。
二、动作示范与讲解（10分钟）在热身活动后，我将在操场中央进行跳上成跪撑跪跳下的标准动作示范。
在示范过程中，我会边做动作边讲解动作要领，让学生对动作有一个直观的认识。
我会强调动作的起始姿势、手脚的协调、身体的平衡以及落地时的缓冲。
三、分组练习（20分钟）接下来，学生们将分成小组进行练习。
每组将围成一个圈，轮流尝试跳上成跪撑跪跳下的动作。
我会在各组之间巡回指导，纠正学生们的动作，确保他们能够正确、安全地完成动作。
在练习过程中，我会鼓励学生们相互观察、相互学习，互相帮助提高。
四、技能挑战（10分钟）当学生们基本掌握了动作要领后，我会组织一个小比赛，增加课程的趣味性。
比赛规则是，每组选出一名代表，进行跳上成跪撑跪跳下的技能挑战，看谁能连续完成更多次。
这个环节旨在激发学生们的竞争意识和团队精神。
五、总结与反馈（5分钟）在课程的最后，我会带领学生们进行简单的放松活动，然后对本节课进行总结。
我会询问学生们在练习过程中的感受和遇到的困难，并给予他们积极的反馈和建议。
同时，我也会强调安全意识，提醒他们在今后的运动中注意安全。
《跳上成跪撑跪跳下》的教学反思
跳上成跪撑跪跳下的教学反思背景近年来，越来越多的人开始注重健康和身体锻炼。
其中，跳跃运动应该算是比较常见的一种锻炼方式。
而跳上成跪撑跪跳下（以下简称“跳上跳下”）也成为了越来越多人喜欢的一种跳跃运动方式。
跳上跳下看起来很简单，就是在一个平台上跳上去，再跳下来。
但是，它的难度远远比我们想象的要高，因为一旦失去平衡，就有可能受伤。
因此，如果要教会这个动作，需要循序渐进，并且让学生充分熟悉动作，保证能够正确地执行它。
教学方法1. 暖身活动在开始跳上跳下的教学前，需要先进行热身活动，这可以帮助学生减少受伤的风险。
热身活动可以包括拉伸、跑步、踏步等，让身体渐渐适应运动状态。
2. 先跳上再跳下在教学时，可以先让学生单独尝试将两只脚跳上去，然后再跳下来。
这个练习可以帮助学生熟悉这个动作的基本步骤，以及平衡的掌握。
3. 引导学生正确站姿跳上跳下的成功率很大程度上取决于正确的站姿。
因此，教师需要花时间引导学生正确站立和调整身体重心。
学生应该将双脚放平，保持膝盖微微弯曲的状态，下身微微收缩以保持平衡。
4. 练习跳上跳下一旦学生熟练地掌握了前面的步骤，可以开始练习真正的跳上跳下。
在练习过程中，教师需要对学生进行指导和纠正，确保学生能够正确地跳上、保持平衡和跳下。
5. 检查学生动作在引导学生练习跳上跳下的过程中，教师需要不断观察学生的表现。
如果发现学生存在错误或不协调的动作，需要立即进行指导和纠正。
提醒学生注意各个部位的协调性，并且要确保学生能够不断地改进动作。
6. 提供适当反馈在教学结束后，教师需要提供适当的反馈给学生。
这个反馈可以包括肯定学生的成绩，帮助学生发现问题并提供解决方案，或者提供一些附加的技巧或建议，让学生继续进步。
教学反思教学跳上跳下这个动作的过程中，我认为最重要的两个方面是安全和循序渐进。
首先，安全方面的问题非常关键。
因为跳上跳下本身是一项较为危险的运动方式，所以在教学过程中需要时刻注意学生的安全，确保学生能够正确操作并且避免受伤。
支撑跳跃：跳上成跪撑跪跳下教学设计
《支撑跳跃:跳上成跪撑跪跳下》教学设计北辰区第二模范小学孙元媛一、指导思想：本课遵循“健康第一”和以学生主动参与，确保每个学生都受益为指导思想，以学生为主体让学生都能得到全面发展。
尊重学生的个体差异，创设和谐、宽松、民主、活泼的课堂气氛，激发学生的学习兴趣，让每个学生都能享受到体育活动的乐趣，为学生搭建自我学习、自我展示的舞台，培养学生自主发展，自主锻炼，自主健体的运动意识和习惯。
二、教材分析：“跳上成跪撑，跪跳下”是支撑跳跃项目之一，教学内容是最基本的跳上、跳下动作，它对控制学生的身体姿势，发展灵敏、协调和平衡能力具有一定的健身价值。
让学生学会从高处跳下时加强自我保护，培养勇敢、果断、克服困难精神都具有积极的作用。
但由于“跳上成跪撑，跪跳下”难度大，存在危险因素，所以在练习时要注意保护方法和练习秩序。
二、学情分析：本次上课对象是四年一班学生， 32人，男女生比例大致相等，其中有3-4名偏胖学生。
该集体作风优良，精神饱满，但学生个性突出，生性活泼好动，爱表现自己。
并喜欢支撑跳跃项目，通过前两次课的学习有70%以上的学生能独立完成原地跪跳起，因此、在实施本课教学种，要尊重学生的实际，应用多种教学方法来吸引学生，完成箱上跪跳下的动作。
（3）教师分析：教师幽默的语言提升，大方的肢体展现，以程序教学法，活跃学生思维，引导学生主动学习，合作交流，搭建学生表现的舞台，辅导与启导同步进行。
（4）场地分析：选择平坦的场地和安全的踏板、垫子，做好充足的准备活动。
三、教学目标：1．在练习过程中，学生能够踊跃发表见解，展示自信，乐于参与。
2. 初步掌握跳上成跪撑接跪跳下的学习，使90%以上的学生掌握从箱上跪跳下要收腰提膝前送的动作结构，另有10%的同学在原有的基础上进一步提高。
控制身体姿势的平衡能力。
提高灵敏、协调等素质。
3. 通过自我体验尝试，加强安全保护意识，鼓励与同伴友好相处。
培养培养勇敢、果断、克服困难精神的优良品质。
小学体育与健康《跳上成跪撑跪跳下》教案
小学体育与健康《跳上成跪撑跪跳下》教案跳上成跪撑跪跳下：小学体育与健康教案引言：跳上成跪撑跪跳下是小学体育与健康课程中的一个重要练习项目，它既是一项有趣的活动，又能促进学生身体的发展和健康的全面发展。
通过实施这个教案，学生可以锻炼身体协调性、平衡能力和腿部力量，同时也培养了学生的耐力和注意力。
本教案以小学三年级为目标群体，旨在通过带领学生进行跳上成跪撑跪跳下的练习，使他们了解这项运动的正确技巧和方法，并提高他们的动作水平。
一、教学目标：1. 学生能够正确地执行跳上成跪撑跪跳下的动作。
2. 学生能够理解并运用正确的姿势和技巧，避免受伤。
3. 学生能够感受到运动带来的快乐，并提高动作的准确性和灵活性。
4. 学生能够培养合作精神，互相帮助和鼓励。
二、教学重点和难点：1. 教学重点：a) 学生能够正确地执行跳上成跪撑跪跳下的动作。
b) 学生能够理解并运用正确的姿势和技巧，避免受伤。
2. 教学难点：a) 学生能够感受到运动带来的快乐，并提高动作的准确性和灵活性。
b) 学生能够培养合作精神，互相帮助和鼓励。
三、教学准备：1. 教师准备：a) 练习场地：教室或室外空地。
b) 音乐：选择一段活泼的音乐，用于配合练习动作。
c) 跳板：提供一些跳板，以便学生跳上来进行跪撑跪跳动作。
d) 安全设施：确保活动场地平整，并清除障碍物，为学生提供安全保障。
2. 学生准备：a) 运动服装和鞋子：学生穿着舒适的运动服装和运动鞋。
b) 水瓶：为学生准备水瓶，保持他们的水分补给。
四、教学步骤：1. 引入活动（5分钟）：a) 引导学生思考：你们知道跳上成跪撑跪跳下是什么运动吗？它对我们的身体有什么好处？b) 学生回答问题后，教师简要介绍该运动的好处和目的。
c) 播放音乐，让学生在原地做几个简单的热身动作，为后续活动做好准备。
2. 技术指导（10分钟）：a) 教师示范跳上成跪撑跪跳下的动作，并解释每个动作的要点和注意事项。
b) 学生观看示范后，教师分组进行指导，逐个帮助学生纠正动作中的问题。
水平二(四年级)体育《跳上成跪撑—跪跳下》微课设计说明及学生自主学习任务单
2讲解保护帮助的动作方法：保护者两脚前后开立，站在器械 前上方两侧，练习者进行跳下时，扶助练习者手臂并向上提起， 帮助练习者完成跪跳下的动作。
14秒
3观察找问题环节，通过讲解的知识，让学生找一找画面中两 名学生出现的错误动作，并进行讲解纠错，解决学生在练习跪 跳下练习中易出现的错误动作和预防发生的危险动作。如：脚 面绷不直，摆臂时不到位，摆臂制动的同时小腿、脚面用力压 箱的动作要点。为实践课做好防范准备。
2为什么摆臂制动时双手要在头的两侧？.
3摆臂制动时，小腿与脚面是为什么要同时用力？
4跪跳下时如何使身体平稳落地？
5.完成问卷测试后对照微课视频进行自我评价，针对存在困惑通过互联网家校平台在线沟通。
6.学习评价设计:
L针对微课对任务问题回答的情况是否全部正确，全部正确的为优秀
2.是否明确教学重点
6.如何使用任务单的指导
1分28秒
4最后观看教师正确示范动作，与错误动作进行对比，圈画出 重点动作与易犯错误，提示体操礼，培养学生良好的体操意识 与习惯。
45秒
三、结尾
片尾以学生活动实践所以缩影展示，激发学生的学习兴趣和学 习动力。
10秒
教学反思
本节微课通过讲解动作要领，教师通过不同的示范面进行示范快、慢动作 的动作讲解,并进行了纠错找问题的环节来解决教学难点，纠正易犯动作， 提示错误动作的危险性，并进行了良好的安全措施预防。学生在课前进行 预习，和课中进行了讲解，课上的易犯错误动作大大减少了很多，节省了 课堂讲解时间，达到了精讲多练的教学效果。不足之处：在导入环节应增 加画面的趣味性，提升学生兴趣。
学生自主学习任务单
课程名称：跳上成跪撑一一跪跳下
知识点来源：体育与健康水平二（3至4年级全一册）第三部分体育运动技能第五章体操类活动第 四节器械性体操（一）支撑跳跃《跳上成跪撑一跪跳下》
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2.发展上下肢力量与协调性。
3.形成小组互助学习的氛围增强团结意识
重点：直臂支撑、单起双落双跳起、双脚双腿并拢
难点：提臀收腹、臀部高于肩部
1.教师示范跳起支撑动作
2.学习原地双脚跳起直臂支撑动作以及保护与帮助的方法帮助体验提臀的感觉。
3.在原地的基础上学习单起双落双跳起的踏跳方法然后练习上一步跳起支撑和3-5步跳起支撑。
4.教师鼓励学生大胆练习学生之间互评是否臀高于肩。
二
跳上成跪撑—跪跳下练习二
1.学习跳上成跪撑动作用力踏跳
2.发展上下肢力量、腰腹力量和协调性。
3.培养学生勇敢、自信的品质，树立安全意识。
重点：直臂屈膝、脚尖紧绷难点：提臀收腹、支撑轻跪
1.教师示范跳上成跪撑动作引出“直臂屈膝”动作要点。
2.复习跳起直臂支撑要求直臂提臀、绷脚尖
3.学习上一步跳上成跪撑动作
4.学习助跑3-5步跳上成跪撑努力做到支撑轻跪。
三
跳上成跪撑—跪跳下练习三
1.掌握跳上成跪撑动作，以及保护与帮助的方法。
2.发展学生上下肢力量和腰腹力量。
3.培养学生勇敢顽强的优良品质，增强自信心
重点：提臀收腹、直臂屈膝、教师示范平地跪跳起动作强调下压上摆。
难点：下压上摆协调、落地稳
1.教师示范跳上成跪撑—跪跳下动作
2.学生分组按要求练习保护与帮助方法正确。
3.教师引导动作较好的同学在教室的保护下尝试用横箱完成完整动作。
4.请优秀同学展示鼓励并评价。
五
考核
检测学生学习效果
重点：轻松自然
难点：动作连贯
1、教师引导，说明考核要求与标准，进行考核。
2、学生分组考核，教师鼓励。
2.学生集体练习
3.复习跳上成跪撑提臀收腹明显直臂支撑双膝轻跪。
4.学习跳上成跪撑—跪跳下
5.教师鼓励学生大胆练习请各组推选一位进行展示点评。
四
跳上成跪撑—跪跳下练习四
1.掌握跳上成跪撑—跪跳下动作
2.发展学生上下肢力量和腰腹力量以及身体的协调性。
3.培养学生勇敢顽强的优秀品质增强自信心
重点：直臂支撑、下压上摆协调、落地稳
跳上成跪撑—跪跳下单元教学计划（共5时）教师：
单
元
教
学
目
的
1、85%的学生掌握跳上成跪撑—跪跳下动作助跑踏跳连贯支撑轻跪落地较稳。
2、发展学生上下肢力量、腰腹力量提高身体协调性和灵敏性。
3、培养小组合作互帮互助的学习氛围增强学生的自信心敢于展示自我。
课次
教材内容
目的要求
重点难点
教法
一
跳上成跪撑—跪跳下练习一