武术基本手型手法步型
教学内容
武术（1）基本手型，手法，步型
重点：动作到位富有力度
难点：初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格
教学目标
1：学生能学生知道个基本动作的名称及动作结构，知道展示武术特点需要“精，气。神的配方
2：90%以上的学生能做出受型手法步型的动作60%以上的学生能进行单个的动作造型的创编
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
学生自己学会放松找到放松的感觉和体会
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
1：手型拳掌勾
2：手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘
3：步型马步弓步仆步虚步歇步
4：讲解示范基本动作带领学生集体练一步引导学生进行简单的动作创编
要求：树立先进，给予鼓励
图一
4 3
21
图二
学生对武术的概念比较淡薄，教师应收集有关资料，让学生对武术有一个全面了解，再去掌握基本动作，提高了学生的兴趣
情景展开
1：导入本课学习内容——武术基本动作
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：学生听讲，知道本节课学生的基本动作，模仿教师集体练习
要求；动作到位2：自主练习要求：注意力度提高单个动作质量，互相帮助共同提高3；集体练习要求；初步体现武术“精气神特点和风格
4：进行单个动作练习
5；简单动作创编
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3：搏击操
建立良好的师生关系和学习氛围
学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
课后记录
学生对中国武术不了解，教师应发动学生收集有关知识，是学生对中国武术有全面的了解，进一步提高学习兴趣
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次
2：听口令练习
数
1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
3：讲解示范自编搏击操
要求：音乐伴奏
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
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★
四例横队练习
练习图形如下：
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搏击操对学生来说比较陌生教师对此应详细解释，让学生明确才能做的更好
中国武术基础-基本手型
多型、步型 与柔韧素质训练
田桂菊教授
武 术 柔 韧 素 质 练
二 、 手 型 与 手 法
三
四
、
、
基
歩
本
型
歩
手
型
法
操
习
武术有句行话：七分看脚，三 分 看手。武术的手型手法就是武术 入门 的第一步。
拳
基本手 型
掌
勾
冲拳 架拳 格拳 推掌 亮掌 劈掌
拳如卷饼紧又牢 食指中指拇指靠
四指伸展并立直 拇指紧扣腕上翘
要点：要做到松肩，前臂外旋。架拳肘微屈。
4 另一拳架拳
基本手型 拳法三：格拳
向内格拳
向外格拳
本手型 拳弦三：格拳
1 开立步抱拳
2 手臂屈肘外旋
3 经体前向外平摆
4 或者曲肘由外向内格拳
要点：转腰、屈肘、旋臂协调；力达前臂
本手型——掌法 一/ 推掌
3 转腰顺肩，目视前方
要点：转腰顺肩，出掌快速，力达掌根
4 推另一掌
基本手型 掌法二/亮掌
1 开立步抱拳预备
2
3ห้องสมุดไป่ตู้
一掌向右上划弧
要点：下额内收，抖腕、亮掌同时完成
4 虎口朝下，目视前方
总结
功夫好练，劲难得。冲拳、推掌发力要有寸劲。 请按照动作要点，认真反复练习，并领会动作的攻 防含义。
评价标准
姿势规范"方法正确， 干净利落，力点准确。
五指指尖紧捏牢 屈腕回勾似镰刀
基本手型——三种基本手型
易犯错误：
1. 握拳较松，是空心，拳面不平; 需
要另一只手砸几下。
2. 掌立不起来；
那么另一只手来掰一掰。
武术校本课程第一课教案(基本手型、步型)
月日第周第次课年级教学内容：武术基本功（1）：基本手型、基本步型教学目标：1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。
2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。
身体素质练习，提高学生的下肢力量。
3、培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。
教学重点：认真听讲，注意细节，把动作做对。
教学难点：形神兼备准备部分基本部分525准备活动：1、跑圈热身2、徒手操（4*8拍）1）头部运动2）扩胸活动3）腹背运动4）弓步压腿5）侧压退6）膝关节运动7）腕、踝关节活动一、武术简介：武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20——30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.二、学习基本功：1、基本手型1）掌要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。
2）拳要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
1、慢跑热身2、教师示范领做，并口令。
学生模仿跟做。
一、注意力集中，认真听讲教师介绍，提高对武术的兴趣。
二、学习基本功组织教法：1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作，强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
组织：四列横队，体操队形X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X♀要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。
组织：四列横队集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX♀要求：1.认真听讲。
2.遵守武德，师生互敬。
教授拳、掌、勾队形：○○○○○○○○○○○○♀○○○○○○○○○○○○基本部分253）勾要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
武术基本手型和手法
• 动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图）
• 要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。 易犯错误和纠正方法： （1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。 纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。 （2）经体侧架拳，动作路线不对。 纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。 教法提示： （1）先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。 （2）同冲拳。
教学目标
• 1.学习基本手型与基本手法，配合马步、弓 步进行练习。
• 2.发展学生上下肢的力量和耐力素质，锻炼 身体的协调性。
• 3.培养学生积极进取、勇于拼搏的竞争意识
•
手型
拳
掌
勾
动作要点 重点 难点及纠正方法
• 一、手法
（－）冲拳
• 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图）。 • 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图）。 • 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
• （三）推掌
• 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前
• 猛力推出，目视前方（图）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。
• （四）亮掌
• 预备姿势：同冲拳（图）。
• 动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，
• 目视左方（图）。
• 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。 易犯错误和纠正方法： （1）以臂部动作为主，抖腕动作不明显。 纠正方法：经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。 （2）亮掌与转头不一致。 纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。 教法提示： 先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作，而后进
武术(1)基本手型,手法,步型
教学内容
武术（1）基本手型，手法，步型
重点：动作到位富有力度
难点：初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格
教学目标
1：学生能学生知道个基本动作的名称及动作结构，知道展示武术特点需要“精，气。神的配方
2：90%以上的学生能做出受型手法步型的动作60%以上的学生能实行单个的动作造型的创编
1：手型拳掌勾
2：手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘
3：步型马步弓步仆步虚步歇步
4：讲解示范基本动作带领学生集体练习
5：出示挂图
6：巡视指导
7；指挥集体练习
8进一步引导学生实行简单的动作创编
要求：树立先进，给予鼓励
图一
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图二
学生对武术的概念比较淡薄，教师应收集相关资料，让学生对武术有一个全面了解，再去掌握基本动作，提升了学生的兴趣
课后记录
学生对中国武术不了解，教师应发动学生收集相关知识，是学生对中国武术有全面的了解，进一步提升学习兴趣
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次
2：听口令练习
数
1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
3：Байду номын сангаас解示范自编搏击操
要求：音乐伴奏
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四例横队练习
练习图形如下：
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搏击操对学生来说比较陌生教师对此应详细解释，让学生明确才能做的更好
情景展开
武术基本手型及初级长拳教案
武术基本手型及初级长拳教案第一章：武术基本手型介绍1.1 武术的基本手型拳：四指并拢卷握，拇指扣压在食指和中指的第二指节上。
掌：四指并拢伸直，拇指微屈靠在食指旁。
爪：四指并拢弯曲，拇指紧扣在食指和中指的指节上。
勾：五指并拢弯曲，拇指紧扣在食指指节上。
1.2 手型的功能与训练方法功能：不同的手型在武术中具有不同的攻防功能和表现力。
训练方法：通过反复练习，加强手型的力量、速度和稳定性。
第二章：长拳基本步型2.1 弓步：两脚前后开立，前腿脚尖直向前，后腿脚尖稍向后，身体正对前方。
2.2 马步：两脚平行开立，脚尖稍向内，身体下蹲，大腿与地面平行。
2.3 仆步：两脚前后开立，前腿脚尖向侧前方，后腿脚尖向侧后方，身体侧对前方。
2.4 虚步：两脚前后开立，前腿脚尖稍向前，后腿脚尖稍向后，身体正对前方，膝盖弯曲，脚掌着地。
第三章：长拳基本手法3.1 冲拳：握拳，手臂伸直，拳心向上，拳眼向前，以肩为轴心，手臂快速前推。
3.2 按掌：掌心向下，手臂伸直，以肩为轴心，手臂快速下压。
3.3 推掌：掌心向前，手臂伸直，以肩为轴心，手臂快速前推。
3.4 劈掌：掌心向下，手臂伸直，以肩为轴心，手臂快速上挥。
第四章：长拳基本身法4.1 身法的原则：身体协调，上下肢配合，动作连贯。
4.2 身法的训练方法：通过练习基本步型和手法，加强身体协调性和灵活性。
4.3 常见身法动作：摇头摆尾、左右开弓、弯弓射箭等。
第五章：长拳基本组合动作5.1 弓步冲拳：结合弓步和冲拳的动作，前腿向前迈出，握拳向前冲出。
5.2 马步按掌：结合马步和按掌的动作，手臂向下按压，保持身体稳定。
5.3 仆步推掌：结合仆步和推掌的动作，前腿向侧前方迈出，握掌向前推出。
5.4 虚步劈掌：结合虚步和劈掌的动作，前腿向前迈出，握掌向上劈出。
第六章：长拳基本腿法6.1 扫踢：前腿抬起，脚掌向前扫动，膝盖放松，踢出时要有爆发力。
6.2 弹踢：前腿抬起，脚掌向前弹出，膝盖伸直，脚背放松。
五步拳详解
五步拳动作详解武术基本手型及步型1、基本手型拳、掌、勾要点：握拳拳面要平；掌、四指要并拢；勾、五指捏拢，手腕要下垂。
2、基本步型弓步、马步、虚步、歇步、仆步。
要点：弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰；马步要挺胸、脚跟外蹬；虚步要前脚尖虚点地；歇步两腿交叉靠拢全蹲；仆步要全脚掌着地。
难点：虚步要虚、实分明。
五步拳基本动作：五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌⒈预备姿势：并步抱拳：双手放于腰间，双脚并拢2.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；左大腿于地面平行，右腿绷直。
⒊弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；⒋马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；两大腿于地面平行，脚尖正对前方；⒌歇步盖冲拳①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；⒍提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌⒏虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
⒐并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：。
七年级体育 第十九课武术(1)基本手型,手法,步型教案
2要求学生能自我摸索
1：学生听讲，知道本节课学生的基本动作，模仿教师集体练习
要求；动作到位2：自主练习要求：注意力度提高单个动作质量，互相帮助共同提高3；集体练习要求；初步体现武术“精气神特点和风格
4：进行单个动作练习
5；简单动作创编
1：手型拳掌勾
2：手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘
教学内容
武术（1）基本手型，手法，步型
重点：动作到位富有力度
难点：初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格
教学目标
1：学生能学生知道个基本动作的名称及动作结构，知道展示武术特点需要“精，气。神的配方
2：90%以上的学生能做出受型手法步型的动作60%以上的学生能进行单个的动作造型的创编
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
3：步型马步弓步仆步虚步歇步
4：讲解示范基本动作带领学生集体练习
5：出示挂图
6：巡视指导
7；指挥集体练习
8进一步引导学生进行简单的动作创编
要求：树立先进，给予鼓励
图一
4 3
21
图二
学生对武术的概念比较淡薄，教师应收集有关资料，让学生对武术有一个全面了解，再去掌握基本动作，提高了学生的兴趣
情景结束
放松及课后评价
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
3：讲解示范自编搏击操
要求：音乐伴奏
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四例横队练习
练习图形如下：
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搏击操对学生来说比较陌生教师对此应详细解释，让学生明确才能做的更好
武术—手型与步型
结束部分
• 1.回答上述套路所用有哪些手法与步法？ • 2.回忆本课的学习内容。
马步
• 两脚平行开立，间距与肩同宽或者相当于 脚长的两倍，两脚尖正对前方，全脚着地， 中心落在两腿之间，挺胸抬头目视前方。
弓步
• 向前上步屈膝，另一条腿在后伸直，使两 腿成弓步，挺胸抬头目视前方。
思考
• 教师展示一段武术套路，学生观察图片和 欣赏教师展示的武术套路。
• 回答这段套路中用了那些步法和手法？
马步两脚平行开立间距与肩同宽或者相当于脚长的两倍两脚尖正对前方全脚着地中心落在两腿之间挺胸抬头目视前方
第三章武术基本动作
基本手型与步型
•教学目标
• 1.学习掌握武术基本功和组合动作，为学习 套路打好基础。
• 2.通过学习，发展学生的柔韧性、灵敏性、 协调性和平衡性。
• 3.培养学生勇敢、积极向上和用于进取的品 质。
教学重难点
重点：真确掌握基本手型、步型。
难点：弓步做到前腿平，后腿直。
基本部分
• 1.对武术手型与步型初步认识。 • 2.学习基本手型与步型。 • 3.教师带领学生学习武术动作。
基本手型—拳
• 1.弓步 • 2.马步 •手抱拳放在腰间，抬头挺胸 眼睛目视前方。
大学生武术教学基本功教案
一、教学目标1. 让学生掌握武术基本功的基本动作要领，提高学生的身体素质。
2. 培养学生对武术的兴趣，增强学生对中国传统文化的认同感。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自我管理能力。
二、教学内容1. 武术基本步型：弓步、马步、歇步、仆步、虚步。
2. 武术基本手型：拳、掌、勾、指。
3. 武术基本手法：冲拳、推掌、亮掌、劈拳、扫腿。
4. 武术基本步法：垫步、跃步、滑步、转身步。
三、教学过程第一课时：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、徒手操等热身活动，时间约10分钟。
2. 教学内容：- 讲解弓步、马步、歇步、仆步、虚步的基本要领和练习方法。
- 示范动作，并让学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 课堂小结：强调基本步型的重要性，鼓励学生在日常生活中多加练习。
第二课时：1. 热身活动：重复第一课时的热身活动。
2. 教学内容：- 讲解拳、掌、勾、指的基本要领和练习方法。
- 示范动作，并让学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 课堂小结：强调基本手型在武术中的重要作用，指导学生如何正确运用手型。
第三课时：1. 热身活动：重复第一课时的热身活动。
2. 教学内容：- 讲解冲拳、推掌、亮掌、劈拳、扫腿的基本要领和练习方法。
- 示范动作，并让学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 课堂小结：强调基本手法在实战中的应用，鼓励学生勇于尝试。
第四课时：1. 热身活动：重复第一课时的热身活动。
2. 教学内容：- 讲解垫步、跃步、滑步、转身步的基本要领和练习方法。
- 示范动作，并让学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 课堂小结：强调基本步法在武术运动中的重要性，指导学生如何灵活运用。
四、教学评价1. 学生对基本动作的掌握程度。
2. 学生在课堂上的表现，如出勤率、练习积极性等。
3. 学生对武术运动的兴趣和认同感。
五、教学反思1. 不断调整教学内容和方法，以提高学生的学习兴趣和效果。
2. 注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在武术学习中取得进步。
武术的三个基本手型和五个步型
武术的三种基原脚型战步型之阳早格格创做一脚型脚法训练脚型脚法训练是使用拳、掌、勾三种脚型，分离上肢冲、架、推、明等疏通要发，训练脚型脚法的基原顺序. 脚型：拳：四指并拢卷握，拇指扣正在食指战中指的第二指节上.央供拳握紧，拳里仄，脚腕直. 掌：四指并拢伸直，拇指第一指节直伸并紧扣于虎心处. 勾：五指尖捏拢，伸腕.二步型的姿势马步的姿势二腿仄止启坐，二足间距离三个足掌的少度，而后下蹲，足尖仄止背前，勿中撇.二膝背中撑，膝盖没有克没有及超出足尖，大腿取大天仄止.共时胯背前内支，臀部勿超过.那样能使裆成圆弧形，雅称圆裆.含胸拔背，勿挺胸，胸要仄，背要圆.二脚可环绕胸前，如抱球状.真灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住. 那便是马步的基原央供.初时没有简单站暂，能站5分钟已属没有错，但是贵正在脆持，能站半小时已算有所成便了.弓步的姿势一腿背前圆迈出一大步，约为足少的四至五倍，共时膝闭节蜿蜒，大腿近于火仄膝盖取足尖笔直.；另一腿挺膝伸直.二足齐足掌着天，上体正对于前圆.左腿正在前为左弓步，左腿正在前为左弓步.央供：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、重髋；二足安排相距约一足.真步的姿势：真步，是武术中五大基原步型（弓步、马步、真步、仆步、歇步）之一.二足仄止启坐，宽约足少的三倍，伸膝半蹲，大腿靠近火仄齐足掌着天，中心于二腿之间.二脚握拳于腰侧或者仄伸.挺胸，塌腰，足跟中蹬，膝没有过足尖.真步央供前腿真，后腿真，真真明显.要把身体的主要力量搁正在支撑腿上，真步占三分仆步的姿势：二足安排启坐，左腿伸膝齐蹲，足尖战膝闭节中展，臀部靠近左足跟；左腿挺直仄仆，足尖里扣，二足齐足着天，二脚腰间抱拳.目视左圆.仆左腿为左仆步；仆左腿为左仆步. 办法：挺胸塌腰，仄仆腿一侧重髋.歇步的姿势：二腿接叉靠拢，齐蹲，左足正在前齐足着天，足尖中展；左足正在后，前足掌着天，左膝顶出并揭紧左小腿中侧，臀部坐于左足靠近足跟处，二脚腰间抱拳.目视前圆或者左圆.左足正在前为左歇步；左足正在前为左歇步. 办法：挺胸塌腰，二腿揭紧，腰背前腿拧转.。