秋季饮食有三大误区 5大饮食习惯最伤肾
秋冬谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”
秋冬谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”一到秋季，各种大病小病就开始“不请自来”。
所以，秋季养生就变得很重要。
秋季养生，就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋冬才会少生病！3不吃1、不吃寒凉之物入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。
寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3、不吃油腻之物秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。
刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实适当进补，确实不错，但是切记，“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
4不做1、不洗冷水澡入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。
虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。
秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
3、不做熬夜之人入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。
保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4、不要忧心过度自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
白露秋季养生的五大误区
白露秋季养生的五大误区白露是二十四节气中的第十五个节气，它标志着秋季的正式开始。
秋季养生是中医养生学的重点之一，但是在追求健康的过程中，人们可能会有一些误区。
本文将介绍白露秋季养生的五大误区，并提出正确的养生方法。
一、误区一：只追求进补白露时节，很多人认为进补才是秋季养生的关键，因此会大量摄取高蛋白、高脂肪的食物。
然而，只追求进补而忽视了平衡膳食的重要性，其实是不科学的。
正确的方法应该是保持膳食的多样性和平衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素。
适量的食物摄入可以增强免疫力，提高身体抵抗力，并且有助于调节人体内环境，保持身体的平衡状态。
二、误区二：暴饮暴食在白露时节，很多人觉得天气渐凉，会导致食欲旺盛，因此会存在暴饮暴食的现象。
这是一个非常不科学的养生观念。
正确的做法是合理控制食量，保持饮食的节制，避免暴饮暴食。
尽量选择新鲜、清淡的食材，避免油腻、高热量的食物。
同时，注意细嚼慢咽，进食过快会给胃部带来压力，影响消化系统的正常运作。
三、误区三：忽视锻炼白露秋季养生不仅仅是关注饮食，还要注重运动。
然而，很多人由于天气转凉，会忽视锻炼的重要性。
只有保持适量的运动，才能增强体质，改善血液循环，增强免疫力。
选择适合自己的锻炼方式，比如散步、慢跑、太极拳等，保持每天30分钟到1小时的运动时间，有助于提高身体素质，预防秋季常见的疾病。
四、误区四：忽视心理健康白露时节，人们往往会因为天气的变化而感到疲倦、压抑，容易出现一些心理问题，比如情绪低落、焦虑等。
然而，很多人忽视了心理健康的重要性。
正确的方法是保持积极乐观的心态，调整好自己的情绪状态。
可以通过运动、听音乐、交流沟通等方式来缓解压力、舒缓情绪，保持良好的心理状态。
五、误区五：忽视保护皮肤白露时节，天气逐渐干燥，加上困扰人们的空调、热水等因素，导致皮肤容易干裂、粗糙，而很多人却往往忽视皮肤保护。
正确的做法是增加补水保湿，多喝水、多吃水果，适量使用保湿产品，防止皮肤水分流失。
十个饮食坏习惯容易吃坏肾
十个饮食坏习惯容易吃坏肾关于《十个饮食坏习惯容易吃坏肾》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们平时很多人在饮食上面都不是很讲究，有时候即使我们吃坏了肚子，也是一会就恢复好了，所以我们不会觉得自己伤害到了身体。
其实不然，很多时候我们的一些换习惯是会影响到我们的肾的，所以我们要合理饮食。
肾是我们身体的一个重要器官，如果我们伤害了肾，那样身体毛病肯定会变多了。
平时生活中，我们在饮食方面如果不合理的话，是很容易会伤害到肾的，可能有时候我们并不能察觉到，所以才会让肾的伤害逐渐变大。
那么有哪些不良习惯会伤害到肾呢？今天小编给大家介绍一下，大家一定要重视起来。
1.爱吃咸饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。
每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。
2.偏好肉食、含蛋白质食物吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。
并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。
【改善建议】控制饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。
饮食中可以这样做：不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。
尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。
3.爱吃太油、太甜太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。
并且肥胖的人常合并着高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
【改善建议】清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。
尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。
秋季养生误区揭秘：你是否也踏入了这些陷阱？
秋季养生误区揭秘：你是否也踏入了这些陷阱？随着秋季的悄然而至，气温逐渐转凉，空气也愈发干燥。
此时，正是人们开始注重养生的好时节。
然而，在养生的过程中，却存在着诸多误区，让人们在不经意间踏入了健康的陷阱。
作为一名深耕养生领域的专业人士，我将为大家详细剖析秋季养生中的常见误区，并提供科学的养生建议，帮助大家避开这些“雷区”。
误区一：盲目进补秋季是进补的好时节，但很多人却盲目跟风，大量摄入高热量、高脂肪的食物，如羊肉、狗肉等。
殊不知，这种做法极易导致热量过剩，进而引发肥胖、高血脂等健康问题。
正确的做法应该是根据自身体质和需求，选择适合自己的进补方式，如适量食用一些具有滋阴润燥、养肺生津功效的食物，如百合、银耳、雪梨等。
误区二：忽视保暖秋季气温逐渐下降，但很多人为了追求时尚，仍然穿着单薄。
这种做法极易导致寒气入侵，引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。
因此，秋季养生应重视保暖，及时增添衣物，特别是要做好腰部、脚部等易受凉部位的保暖工作。
误区三：过度运动虽然秋季是运动的好时节，但很多人却陷入了过度运动的误区。
他们认为运动越多越好，于是盲目增加运动量，结果导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。
正确的做法应该是根据自身体质和运动量，制定合理的运动计划，以有氧运动为主，如慢跑、瑜伽等，同时注意运动前后的热身和拉伸。
误区四：忽视情绪调节秋季气候干燥，容易引发人的情绪波动。
很多人却忽视了这一点，导致情绪失控，进而影响身体健康。
因此，秋季养生应重视情绪调节，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，缓解压力。
总结秋季养生虽然重要，但避开误区同样关键。
我们应该根据自身体质和需求，选择适合自己的养生方式，避免盲目跟风、忽视保暖、过度运动和忽视情绪调节等常见误区。
只有这样，我们才能真正达到养生的目的，享受健康、美好的生活。
希望这篇文章能为大家提供一些有益的参考，帮助大家避开秋季养生的陷阱。
秋季养生的十大禁忌
秋季养生的十大禁忌秋季是一个天气干燥、气温逐渐降低的季节，对于身体健康的保护尤为重要。
在这个季节，我们要注意避免一些不利于养生的行为和习惯。
本文将为大家介绍秋季养生的十大禁忌，希望能对大家的健康有所帮助。
一、过度熬夜秋季是阳气收敛、阴气上升的季节，人体的生物钟也会随之调整。
过度熬夜破坏了人体的正常节律，使得身体阴阳失衡，容易导致免疫力下降，增加患病的风险。
因此，我们要尽量避免过度熬夜，保证充足的休息时间，有助于身体健康。
二、暴饮暴食秋季是收获的季节，各种美味的果蔬大量上市。
然而，暴饮暴食并不利于养生。
过多摄入高糖、高脂的食物会给身体带来负担，容易导致消化不良、肥胖等问题。
我们应该保持饮食的多样性，适量摄入富含纤维和维生素的食物，同时注意控制食量，保持身体健康。
三、寒冷环境中过度出汗秋季气温逐渐下降，但是我们依然容易出汗。
而在寒冷的环境中，过度出汗会使体内阳气散失，容易导致感冒、风寒等疾病。
因此，在秋季我们需要注意保暖，及时调整衣物，避免在寒冷环境中过度出汗。
四、长时间暴露在干燥环境中秋季气候干燥，空气中的湿度较低，这对于皮肤和呼吸道健康都有一定影响。
长时间暴露在干燥的环境中，容易导致皮肤干燥、龋齿、咳嗽等问题。
因此，我们需要注意保持室内湿度，增加室内植物的数量，使用加湿器等工具，改善室内环境，保护好自己的健康。
五、长时间不运动秋季是一个适宜运动的季节，但是很多人因为气温逐渐降低而减少运动量。
长时间不运动会导致肌肉松弛，身体机能下降，容易引发各种慢性疾病。
因此，我们要积极参加户外活动，保持适当的运动量，有助于增强体质，提高免疫力。
六、暴露在寒风中秋季的寒风刺骨，容易导致感冒和风寒等疾病。
因此，在秋季我们要注意合理选择外出时间，尽量避免在寒风中暴露时间过长。
同时，出门时要注意保暖，穿戴合适的衣物，有效防止风寒的侵袭。
七、饮食不当秋季养生需要注意饮食的调理。
例如，秋季应多吃些具有补肺润燥、滋阴润肤功效的食物，如银耳、蜂蜜等。
秋天饮食要注意避免的食物
秋天饮食要注意避免的食物秋天是一个既凉爽又干燥的季节，我们的身体需要适应这个变化。
正确的饮食习惯在秋天尤为重要，因为它可以帮助我们保持健康并预防季节性疾病。
然而，在秋天，我们也需要注意避免一些食物，以免给身体带来不适。
本文将介绍一些秋天需要注意避免的食物，并解释为什么它们在这个季节并不适合我们的身体。
1. 生冷食物秋天是一个相对凉爽的季节，我们需要让我们的身体保持温暖。
因此，避免吃生冷的食物非常重要。
生冷的食物会降低我们的体温，增加我们感冒的风险。
此外，它们也会对我们的消化系统造成不良影响，导致腹部不适和消化问题。
因此，在秋天尽量避免生冷食物，特别是冷饮和冷冻食品。
2. 富含水分的食物虽然秋天是一个相对干燥的季节，但我们并不需要过多地摄入水分。
过多的水分摄入可能会加重身体的负担，导致水肿和消化不良。
因此，在秋天尽量避免摄入过多的水分，包括吃水果和蔬菜时要注意控制量。
3. 辛辣食物秋天是一个阳气渐收的季节，我们的身体需要调养阴阳平衡。
辛辣食物可能会产生过多的热量，使我们的身体处于阳气过盛的状态，导致上火和口渴。
因此，在秋天尽量避免辛辣的食物，尤其是辣椒和辣酱等刺激性食品。
4. 生冷水果尽管水果对我们的身体有益，但在秋天，我们需要尽量避免生冷水果的食用。
生冷水果可能会导致腹胀和消化不良，尤其对于那些本身消化功能较弱的人来说。
取而代之的是，可以选择吃一些热性水果，如柿子和葡萄，以补充身体所需的营养。
5. 糖分过多的食物秋天是一个需要注意体重控制的季节，因为在这个季节我们往往比其他季节更容易增加体重。
糖分过多的食物可能会导致血糖波动和肥胖，增加患上糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，在秋天要注意控制糖分的摄入，尽量避免高糖食物和甜点。
6. 高脂肪食物在秋天，我们的身体可能会更容易储存脂肪。
因此，过多地摄入高脂肪食物可能会导致体重增加和高血脂的风险。
秋天尽量避免摄入过多的油腻食物，如油炸食品和高脂肪肉类。
取而代之的是，可以选择一些低脂肪的食物，如鱼、豆腐和蔬菜。
常见的饮食误区：哪些习惯其实不利于健康？
常见的饮食误区：哪些习惯其实不利于健康？饮食是人类生活必不可少的部分。
健康的饮食习惯对人们的身体健康和生活质量有着至关重要的作用，能够为我们的身体提供所需要的营养和能量。
然而，人们饮食习惯不合理的现象时有发生，导致了许多健康问题的出现。
事实上，很多人并不意识到自己存在的饮食误区对身体健康的影响。
因此，本文旨在探讨一些常见的饮食误区，以期提高人们的饮食意识，增强健康素养。
一、饮食习惯不当1. 偏食习惯：吃饭只吃自己喜欢的食物，甚至一种食材连续多天的食用，都会造成营养不均衡，影响身体机能的正常运转。
建议平时要尽量保证膳食均衡，多食用五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋等多种类别的食物，以充分满足身体对各种营养素的需求。
2. 熬夜进餐：晚餐过后再吃一顿早餐或夜宵是许多年轻人的习惯。
但是这样做容易造成脂肪积累、睡眠质量下降、导致胃肠道疾病等问题。
建议每日均匀地分配三餐，不要过度进食。
3. 随意抽烟、喝酒：过度抽烟和饮酒不仅对身体进行器官造成严重损伤，还会导致多种疾病的发生，包括亚健康状态、肝脏疾病、肺癌等，严重影响身体健康。
建议戒烟，适量饮酒。
二、饮食搭配不当1. 主食摄入过多：经常进食高淀粉主食，容易造成腰围增粗，增加患有代谢性疾病的风险，如肥胖、糖尿病等。
建议在日常饮食中适当减少碳水化合物摄入量，多摄入蔬菜和粗粮等食物。
2. 糖分摄入过多：过多的糖分摄入会增加发生心血管疾病的风险，并导致肥胖。
建议控制糖分的摄入量，少食甜食。
3. 盐分摄入过多：高盐饮食会引起高血压、水肿等问题，甚至导致慢性肾脏病、冠心病等疾病。
建议减少盐分摄入，摄入适量的盐分。
三、食品选择不当1. 食用速食、垃圾食品：速食、垃圾食品中含有大量的油脂和高热量，会导致肥胖、高血脂等问题。
建议不要一味追求方便和快速，尽可能多食用自制和健康的食品。
2. 过量食用煎炸食品：高温烹饪对食品的营养价值具有严重的损失，同时还会产生大量的致癌物，增加患肠癌、肝癌等癌症的风险。
中医养生禁忌五种不良饮食习惯损害健康
中医养生禁忌五种不良饮食习惯损害健康现代生活节奏快，人们对养生保健的需求也日益增加。
中医作为我国传统的医学理论与实践体系，注重整体观念和个体差异，对于养生保健有着独到的见解和方法。
在中医的养生理论中，饮食习惯被认为是维持人体健康的关键因素之一。
然而，现代社会人们的生活方式和饮食习惯发生了很大的变化，很多人对于中医养生禁忌并不了解，甚至存在一些不良的饮食习惯，对健康带来了潜在的损害。
本文将对中医养生禁忌的五种不良饮食习惯进行详细的探讨，旨在提醒大家注意并改正这些不良的饮食习惯，保护自己的身体健康。
一、辛辣刺激食物的过度摄入现代人的生活节奏紧张，为了增加食物的口味，很多人喜欢食用辛辣刺激的食物。
然而，中医认为，辛辣刺激的食物容易引起脾胃功能紊乱，导致消化不良、胃纳减退等问题。
尤其对于脾胃虚弱的人群来说，过度食用辛辣刺激食物更是一个禁忌。
二、过食油腻食物油腻食物的摄入过多容易导致胃肠功能紊乱，增加胆固醇的合成，引发肥胖、高血脂、高血压等多种慢性疾病。
中医认为，油腻食物性温燥热，容易使人体内湿气增多，形成湿邪，从而影响脾胃功能，损害人体健康。
三、暴饮暴食现代人的生活方式导致很多人出现暴饮暴食的现象。
过度饮食会给胃肠道带来负担，容易引起消化不良、胃酸过多等问题。
中医认为，饭量过多过饱会使胃扩张，影响脾胃功能，引发痰湿内生，导致体重增加、疲倦等症状。
四、生冷食物的过度摄入现代人越来越喜欢食用生冷的食物，如生鱼片、生蔬菜等。
然而，中医认为，生冷食物性寒凉，容易伤肾阳，引发腹痛、腹泻等问题。
尤其是脾胃虚寒的人群，过度食用生冷食物更容易导致寒湿内生，影响脾胃功能。
五、饮酒过量现代社会人们的社交活动中常常离不开饮酒。
然而，中医认为，过量的饮酒会伤肝害肾，导致肝阳上亢，肾精亏损，出现头晕目眩、口干舌燥等症状。
尤其是那些肝肾功能本就不好的人群，饮酒对健康的损害更为明显。
综上所述，饮食习惯是中医养生中非常重要的一个环节。
秋季养生饮食禁忌哪些食物要慎重选择
秋季养生饮食禁忌哪些食物要慎重选择秋季养生饮食禁忌秋季是一个气温逐渐降低、天气干燥的季节，此时我们需要特别注意饮食，保护好自己的身体健康。
在秋季的饮食中，有一些食物是我们要慎重选择的，下面来详细介绍一下秋季养生饮食的禁忌。
1.生冷食物在秋季，由于气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛，而寒凉的生冷食物容易伤及胃肠，导致脾胃功能出现紊乱。
因此，我们要尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。
可以选择蒸、煮、炖的方式处理食物，增加食物的温暖属性。
2.辛辣刺激性食物秋季气候干燥，很容易使人体内的体液流失增多。
而辛辣刺激性食物会对消化系统产生刺激，加重体内的水分流失。
因此，尽量避免辛辣的调料，如辣椒、花椒等，以免对身体造成不适。
3.过多油腻食物秋季由于气温逐渐下降，人体的新陈代谢开始放缓，消化功能也相对减弱。
如果摄入过多的油腻食物，会给胃肠系统增加负担，容易引起腹胀、消化不良等问题。
因此，我们在秋季的饮食中要减少油腻食物的摄入，尽量选择清淡的食物。
4.过多甜食秋季是食欲增加的季节，很多人会选择大量摄入甜食来满足口腹之欲。
然而，过多的甜食容易引起血糖升高，增加肥胖和代谢负担。
秋季适当摄入一些甜食是可以的，但是要注意适量，不要过度食用。
5.过度熬夜和不规律作息秋季容易让人感到疲倦，因此很多人习惯熬夜加班或者不规律作息。
然而，长期熬夜和不规律的作息会削弱身体的免疫力，影响人体的健康状况。
因此，我们要保持良好的作息习惯，注意充足的睡眠，为身体提供充足的休息时间。
总之，秋季养生饮食需要注意避免生冷食物、辛辣刺激性食物、过多油腻食物、过多甜食以及过度熬夜和不规律作息。
合理的饮食结构和良好的生活习惯是秋季养生的关键。
希望大家在秋季能够注意饮食禁忌，保持身体健康。
秋季饮食八大禁忌须知
秋季饮食八大禁忌须知秋季是一个适合养生的季节，虽然这时候天气凉爽下来，人们的食欲相对增加，可是一定切忌暴饮暴食，秋季养生禁忌有很多，来了解一下吧。
（图注：编辑用图：来源于百度图片）1、吃太多蟹秋风起，蟹肥美。
秋季正是蟹的季节，个大、体肥、味美。
但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体，因为蟹内有大量的细菌和污泥，其中的寄生虫很多。
另外也不宜多吃，伤害身体。
吃蟹的时候最好搭配醋和姜丝，以免因为蟹太寒凉，导致身体不适。
2、暴饮暴食踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人，炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，让人发胖。
无论是哪个季节，饮食都要以适量为宗旨，切记暴饮暴食。
3、饮食不分时节饮食养生的一个重点是要注意食物时节，不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的。
例如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段，这些时候就需要特别的注意。
蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是在农历7月的时候最好不要吃蜂蜜，因为大多数有毒的植物都在农历7月开花，密封会采集有毒植物的花蜜，因此酿出来的蜂蜜也会含毒。
生姜也不宜在秋季饮食，因为属于辛辣的食物，容易出现秋燥问题，导致耗气伤神。
瓜类食物也属于阴寒食物，多吃会伤脾胃，秋季也不宜多吃。
4、过多食用燥热之食物秋季燥邪当令，肺为娇脏，和秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重。
秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物则需要避免。
另外，人体为了迎接寒冷的冬季，往往会贮存脂肪，秋季热量的摄取会大于散发，所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品。
立秋之后饮食上要增加酸，增强肝脏功能，苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃。
5、过多食用辛辣生冷之食物秋天的饮食要注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物，同时也要避免各种湿热之气积聚体内。
有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气，例如芹菜等，秋季可以多食用。
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秋季饮食有三大误区5大饮食习惯最伤肾
2015年08月17日
秋季饮食有三大误区 5大饮食习惯最伤肾
过去有句老话：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
”那么，秋天和夜晚真的不宜吃姜吗？营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。
误区一：“一年之内，秋不食姜”
根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气，散烦闷等等。
现代医学认为，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
然而，生姜的好处虽然多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。
由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。
秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。
所以秋天以少吃姜为宜。
所谓“夜不食姜”，则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。
不过，这个问题需要辨证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。
中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”，即热病用寒凉药物治疗，寒病用温热药物治疗。
患寒性疾病的人，在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。
误区二：“秋瓜坏肚”
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，在特别炎热的时候，有的人一天甚至要吃几个；进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。
这主要是因为，夏天大量食瓜已经让很多人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。
老人、小孩以及胃肠功能不好的“特殊”人群尤其要注意。
“秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。
另外秋天里，也有一些水果是可以适当多吃的。
比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
总之，市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果，顺着大自然的节气吃当令的水果，最符合人体脾胃的运化。
误区三：“贴秋膘”
立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说。
什么是“贴秋膘”呢？在炎热的夏季，人们胃口差，常有厌食之感。
一旦立秋，虽仍然很热，但人们的身上再无湿粘不适之感，于是便萌发了要做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”，所以叫“贴秋膘”。
虽然秋季到了开怀大吃的时候，但是贴秋膘不能光大鱼大肉，要讲究科学搭配。
经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。
因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
另外，贴秋膘也要分人。
天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。
这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
那么，秋季进补到底吃啥好？秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。
这类食品有银耳、百合等。
而脾胃虚弱、消化不良的患者，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如莲子、茯苓饼、芡实、山药等。
5大饮食习惯是最伤肾行为
肾脏健康对人体极为重要，可是生活中很难避免伤肾行为，不健康的饮食习惯也会成为伤肾行为。
中医警告：5大饮食习惯是最伤肾行为！
1、吃肉太多
吃肉太多会对肾脏造成伤害。
每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
2、不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。
在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。
所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
3、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
5、喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。
所以要尽量避免过多喝饮料。
由上可知，不健康的饮食习惯危害大，最易成为伤肾行为，中医警告：5大饮食习惯是最伤肾行为，为了肾脏健康，要尽早改掉不健康饮食习惯。
养生盘点：喝汤养生的大误区
误区一：汤泡饭
我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收，对健康十分有益。
而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃部不适。
误区二：喝汤去“渣”
有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。
也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。
所以喝汤后还要吃适量的肉。
误区三：喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。
其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。