怀孕的经验
妈妈经验：怀孕期间做好滋补工作很重要
妈妈经验：怀孕期间做好滋补工作很重要从女人成为母亲，是一个神奇的过程，妈妈能为自己宝宝做的第一件事，当然就是给他一个健康的身体。
一个生命植入母亲体内，母体作为宝宝的命运承载体，在孕育阶段为其提供所需的各种营养物质，以保证他们的健康发育。
但往往日常生活中，孕妇摄取的营养是远远不够的。
人体必需的营养有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等，同时这也是胎儿在发育过程中所必需的，缺了某些营养成分，将会引起相应的疾病。
例如长期维生素D及钙、磷不足，不但影响胎儿的骨骼发育，而且会导致孕妇贫血；再如锌营养不足，将会影响胎儿的正常发育，或引起胎儿畸形。
因此，做好孕期滋补工作很重要。
磊磊妈在不久将迎来自己的第二个宝宝，作为生过一胎的妈妈，磊磊妈对于怀孕注意事项比较有经验。
磊磊妈表示，怀孕时的女人很脆弱，无论是在身体上，还是精神上，而且怀孕后考虑的不仅是自身的健康，还关乎腹中宝宝的健康。
所以在孕期咨询过专家，专家建议做好营养滋补工作，为宝宝健康成长打下坚实的营养基础。
磊磊妈表示，专家建议在孕期摄入足量的优质蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此饮食应增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，以保证优质蛋白的供给。
同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
根据专家指导，磊磊妈开始调整饮食习惯，早、中、晚餐合理搭配，并开始进补燕窝。
因为，相比鸡蛋、银耳、豆腐等食物，燕窝水分含量低，蛋白质含量高，脂肪含量低，必须氨基酸总和含量高，完全符合现代营养学家提出的最优比例。
为了给儿媳进补，磊磊奶奶每天早起进行燕窝挑毛、清洗、浸泡、炖煮，不过真正让儿媳吃到美味的燕窝，已经上午9点多了，可喜的是经过燕窝的滋补，磊磊妈的气色非常好，宝宝的各项指标也非常健康。
长期下来，磊磊妈觉得婆婆太辛苦了，每天不到5点就起床了，折腾这么久，虽然老人家身体还算硬朗，但做为儿女还是心里不舍。
【怀孕40周指南(二)】怀孕26—30周指南4
怀孕26—30周指南4孕29周您好！您已经进入怀孕第29周了，宝宝这时大脑发育迅速，头也在增大，听觉系统也发育完成，如果在这时候给宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。
祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：孕29周，孕妈妈子宫高度比肚脐高7.6-10.2厘米，从耻骨联合处量起约29厘米。
现在子宫所在的位置会对膀胱造成压力。
你可能感觉又回到了孕期的头三个月，频繁地上厕所，总感觉膀胱里的尿排不净。
甚至在笑、咳嗽或者轻微运动时，也会有尿排出。
当你走路多或者身体疲劳时，你会感到肚子一阵阵地发紧，这是正常的不规律宫缩。
当你仰躺时，你会感到头晕，心率和血压会有所变化。
如果从仰躺变为侧躺，症状就会消失。
在孕期的最后三个月，大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况，这种情况很正常，一旦分娩，就会痊愈的，不会有后遗症。
本周重要事项1、胎位不正怎么办：有的妈妈现在会因为胎儿胎位不正而担心，其实这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位。
如果需要纠正的话，一定要在医生的指导下进行。
2、性生活：妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。
了解孕中晚期性生活应该注意什么。
3、孕晚期饮食：孕晚期饮食——为分娩做好准备！宝宝的营养需求在这三个月达到了顶峰。
为了保证你和宝宝都能够获得全面的营养，你需要更加注意饮食的全面、均衡性。
4、仰卧位综合征：妊娠晚期孕妇取仰卧时，就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。
5、鼻子出血：孕妈妈经常鼻出血是因为孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易于破损出血。
另外上鼻中隔的前下方本来就血管丰富，并且位置表浅易受损伤。
了解如何应对鼻出血。
6、注意锻炼：虽然进入了孕晚期，如果能做到，就要坚持锻炼。
孕晚期锻炼，如散步，一些适合此阶段的动作幅度小且轻缓的体操，都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。
精子着床后早孕症状经验谈
精子着床后早孕症状经验谈感到反胃吗？有些人在受孕之后的前几个星期，就开头了害喜的症状。
你可能会觉得想吐或反胃，虽然害喜也叫“晨吐”，反胃的症状却不仅限于早上。
你可能成天、整夜都觉得反胃想吐。
乳房变得更松软了？假如你的乳房感到刺痛、松软又肿胀，你可能（怀孕）了。
这种症状在受孕之后的前几天就可能消失了。
假如你在突然之间认不出自己的乳房，你可能是（怀孕）了。
不要担忧！在你的身体适应大量的荷尔蒙之后，这种痛苦就会消退，你的乳房就不会再感到不舒适了。
感觉疲乏吗？总是精力充足的你，是否突然感觉疲乏不堪？黄体素（一种荷尔蒙）的大量分泌，会让你觉得筋疲力尽。
几乎全部（怀孕）的妇女都深受这种症状之苦，你可以再观看其他的症状，以确定你的怀疑。
又要上厕所了？你是否成为厕所的常客？半夜（爬）起来上厕所？要怪就怪你肚子里的小生命吧！受精卵在子宫壁着床之后，就开头分泌绒毛性腺激素（hcg）。
假如你受够了半夜起床上厕所，不用担忧。
就把这种状况视为一种训练吧，由于将来在你真正意识到之前，你的小珍宝就会在半夜啼哭喊饿了。
你是否有出血或痉挛的症状？在（排卵）与着床之后的八天，你可能会消失稍微粉红色或棕色的污迹，痉挛也可能会伴随着这种状况而来。
原本在生理期内，可能也会有一些点状出血，但这并不是真正的生理期。
这是受精卵在子宫内膜着床的结果。
你的乳头颜色是否转变了？你的乳房呢？假如你留意到你的乳晕颜色变深，或是乳房上有蓝色与粉红色的线条，那应当不是你的想像。
这些都是（怀孕）的症状。
想吃腌渍物？没错！你认为这是老太婆的无稽之谈，但是有很多人真的信任这就是（怀孕）的症状之一。
虽然这并不是一个牢靠的症状，假如你还有其他的症状，那就很可能是真的（怀孕）了。
为什么会害喜害喜又称为“（孕吐）”（morningsickness），是指（怀孕）初期的（孕妇）所产生的（恶心）、（呕吐）等现象，通常在早晨起床时其症状最为严峻。
由于女性在（怀孕）之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此简单引起（恶心）、（呕吐）的发生；此外，在（怀孕）期间，（孕妇）体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，削减子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，消失反胃、呕酸水等现象。
从怀孕到育儿知识心得所有经验和注意事项
从准妈妈到一个优秀的宝妈，全程经验向天下妈妈致敬！这部电子书，详细的介绍了从怀孕到育儿过程中我们需要注意到的：胎教、生病、饮食、玩具、省钱等方面的注意事项，如果您是一个准妈妈，或者已经是一个宝妈，那么这个文档一定会给您非常好的参考作用，如果感觉棒棒哒，欢迎分享给更多的宝妈们！孕育篇从怀孕到生娃，26个母婴常识！（干货太多，实用收藏）备孕须知最适合怀孕的季节：产科专家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初，约7月下旬到9月上旬近两个月的时间。
孕妈怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。
另外秋天日照充足，孕妇经常晒太阳，有助于体内钙、磷等物质的形成，利于胎儿的骨骸生长。
其相应的预产期为次年5月前后。
分娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时也正是“坐月子”的最佳季节。
怀孕须知各孕月宝宝发育图孕妈妈要吃这些水果1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。
5.【橙子】补充VC。
吃这些让宝宝更聪明孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）孕期各种营养的补充时间表第0-8周：补叶酸，防畸形第9-12周：补镁和维生素A第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要第17-20周：维生素D和钙第21-24周：补铁第25-28周：补食物纤维，防便秘第29-32周：补不饱和脂肪酸第33-36周：补蔬果第37-40周：补维生素B12和维生素K孕妈常吃三种食物，远离难看妊娠纹1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。
注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。
但其脂肪含量较高，不要吃过多。
怀孕休产假后年度总结(3篇)
第1篇尊敬的领导，亲爱的同事们：随着产假的结束，我怀着激动的心情回到了工作岗位。
在过去的一年里，我经历了人生中一个特殊的阶段——怀孕和育儿。
在此，我想对自己过去一年的工作进行一个简要的总结，以期为今后的工作和生活积累经验。
一、孕期工作总结1. 保持工作热情。
虽然怀孕期间身体较为疲惫，但我始终保持着对工作的热情，认真完成每一项工作任务。
2. 合理安排时间。
在保证工作质量的前提下，我尽量将工作任务分配得合理，确保工作与孕期的平衡。
3. 加强与同事沟通。
在孕期，我积极与同事沟通交流，分享工作经验，共同进步。
4. 关注团队建设。
在孕期，我积极参与团队活动，关心同事，为团队营造和谐的氛围。
二、产假期间总结1. 充分享受孕期生活。
在产假期间，我尽量放松心情，享受孕期生活，为即将到来的新生命做好准备。
2. 学习育儿知识。
我利用产假时间，阅读了大量育儿书籍，学习育儿知识，为迎接新生命的到来做好准备。
3. 调整心态。
在产假期间，我积极调整心态，适应孕期的变化，为即将到来的育儿生活做好准备。
4. 保持与同事的联系。
尽管产假期间不能参加工作，但我依然保持与同事的联系，了解团队动态，关心同事。
三、复岗后工作总结1. 适应工作节奏。
复岗后，我迅速调整状态，适应工作节奏，全身心投入到工作中。
2. 保持工作热情。
尽管复岗后工作压力较大，但我依然保持着对工作的热情，努力完成每一项工作任务。
3. 关心同事。
在复岗后，我更加关心同事，积极帮助他们解决工作中遇到的问题。
4. 加强自身学习。
为了更好地适应工作，我利用业余时间学习相关知识和技能，提高自己的综合素质。
总之，过去的一年是我人生中难忘的一年。
在孕期、产假以及复岗后，我不断成长，积累了丰富的经验。
在今后的工作中，我将继续努力，为实现个人价值和企业发展贡献自己的力量。
最后，感谢领导和同事们在过去一年里对我的关心和帮助，让我度过了一个充实而难忘的孕期。
在新的一年里，我将以更加饱满的热情投入到工作中，为实现共同的目标而努力奋斗！谢谢第2篇时光荏苒，转眼间我已经从怀孕休产假的温馨时光中归来，重返工作岗位。
幼儿园老师的生育经历分享
幼儿园老师的生育经历分享作为一名幼儿园老师，我在工作中经历了孕育和生养孩子的过程。
在这里，我想分享我的生育经历，并为即将成为母亲或已经是母亲的女性提供一些建议和经验。
首先，我想说的是，孕育和生养孩子是一种非常特殊的体验，它既有喜悦，也有痛苦和困难。
然而，作为幼儿园老师，我的职业使我更加敏锐地感受到这些方面。
我从事教育行业已经有10年了，经历了2次怀孕和生养孩子的过程。
这段时间如过眼云烟，然而，我从这里学到了很多。
第一次怀孕是2010年，当时我还是一名初中老师。
刚怀孕的时候，我感到无比兴奋和幸福。
然而，很快我就开始感到一些不适。
我经常感到恶心，食欲不振和疲劳。
这些症状使我很难上班并应付我的学生。
我将我的情况告诉了我的校长并告诉了他我可能需要休假一段时间。
幸运的是，我的校长非常理解，并帮我安排了一些时间调整自己的状态。
这使我能够减轻一些工作负担和照顾自己和自己未出生的孩子。
接下来，我面临着一个重要的抉择：停止工作还是继续工作。
我与我的医生进行了详细的咨询并决定继续工作，但是将我的工作时间调整为半天。
我和我的学生们感到很开心，同时也为我的状况感到理解和支持。
然而，在剩下的时间里，我需要更加小心照顾自己。
我吃得更健康，多喝水并保持适当的身体活动。
虽然有时候感到辛苦，但是，我的努力最终收到了很好的回报。
2011年，我迎来了我人生中最重要的时刻：我成为了母亲。
我和我的丈夫在家等待着我们的婴儿的到来，并为孩子的起居、饮食和卫生制定了一些计划。
当孩子出生时，我立刻感到无比的喜悦和幸福。
然而，很快我也面临了孕后一些不适和困难。
我的小孩吸食乳汁时会引起我的胸部疼痛，我需要更多的休息和睡眠。
同时，我的孩子需要更多的关注和照顾，这使我有时候感到很累。
然而，幸运的是，我有一个非常棒和支持我的家庭和同事。
他们帮我照顾我的小孩，给予我鼓励和帮助。
我能够有时间休息和放松，并且有更多的体验和享受新生命的喜悦。
尽管我的第一次怀孕和生育经历并不容易，但是，我认为这是一段充满价值和意义的日子。
准爸准妈看过来孕前、孕早期个人经验浅谈
算算日子，LD已经怀孕11周多了，很快将要进入孕中期，在这里与各位分享一下个人经验，共同学习与讨论。
=========================================================================孕前备孕阶段：1.要点：夫妻双方戒烟戒酒、饮食作息规律、不熬夜;有病治病，没病强身;双方每日补充叶酸0.4mg;心情要放轻松，无形的压力会增加受孕的困难!买点有关孕育的书看看。
2.贴士：关于自身小病小痛：在备孕期间(最好是备孕前)处理掉身体上的小毛病，尤其是口腔问题，该治救治、该拔就拔，小毛病会引起大问题，在孕期中犯牙病是大忌，必须要足够重视!关于孕前优生优育体检：强烈建议各位备孕夫妻在此阶段去做这项检查，一个可以发现身体的隐疾，做到优生优育;二个可以去听婚育学校的课程，学习婚育知识;三个不会累着LD，这个我在晒单贴有讲到。
事实上现在有关部门做的很不好，本来应该在领证的时候就做的事情，不主动告之;等各位有身孕在身，去居委、街道办准生证的时候才开单让你去做，尼玛啊，挺着大肚子去排队做检查和听几小时课真心伤不起，非常累人。
(听课有免费发三个月的药字号叶酸片准爸准妈看过来：孕前、孕早期个人经验浅谈，避孕套准爸准妈看过来：孕前、孕早期个人经验浅谈,另外推荐购买母婴用品网站，洋淘优购网)有关准生证的办理，各地不一样，一般流程是单位、居委会、街道、妇幼这几个点来回跑。
请准备好双方身份证、结婚证、户口本、照片、听课结业证、体检表、居委婚育证明等(请备足复印件)去女方户口所在街道办理。
女方外地就去男方所在，双方外地就去目前居住处所属街道办。
剩下就是来回折腾，盖章等等。
大约1个月才能办下来。
关于叶酸的补充：推荐国药准字斯利安，11块左右一瓶，便宜大腕，没有必要买贵的离谱的各种健字牌，功效都是一样的。
这次我去听课发的是“玉川”牌，一样也是药字号。
神马，不想吃叶酸，那多吃点青菜吧，一天吃个几斤也差不多了准爸准妈看过来：孕前、孕早期个人经验浅谈准爸准妈看过来：孕前、孕早期个人经验浅谈关于心情的调节：备孕阶段，很多人会莫名的紧张，当成一件很重大的事情来处理，小心翼翼。
【怀孕40周指南(一)】怀孕16—20周指南1
怀孕16—20周指南1孕16周您好！您已经进入孕中期了！现在，您对胎动的感觉更加明显。
怀孕期最有意思的时候就要开始了，一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流。
宝宝在第16周时发生的最大的事情就是他(她)自己会在子宫里玩耍了，宝宝在子宫里最好的玩具就是脐带……祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：16周，这是一个让所有孕妈妈都非常期待的时刻。
因为从现在起，你能感觉到胎动的美妙时刻离你越来越近了。
实际上，一些女性在本周就能够感觉到“第一次胎动”了，但大多数人要等到第18周以后才会感觉到。
如果你是第一次怀孕，也许还会更晚一些，直到20周，才能感觉到宝宝的胎动。
来看看大家是如何描述第一次胎动的感觉吧，也好让自己有心理准备，等胎动真正来临的时候，你能够及时“捕捉”到他！现在，你的体重可能已经增加了2-4.5千克。
你的子宫已经约250克了，羊水也继续增加，约有250毫升。
血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。
本周重要事项1、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向亲爱的妈妈传递着健康与否的信息。
从孕16周末起，孕妈妈可根据自己的具体情况和医生建议（并非必要），使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。
正常的胎心为每分钟跳动120～160/次。
如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。
2、妊娠贫血：如果你之前没有补充铁质，现在一定要开始重视了。
由于妊娠血容量的增加，血液稀释，如果不及时补铁，很容易出现妊娠贫血。
3、睡席梦思床好吗：孕妈睡席梦思床容易导致脊柱失常，并且不利翻身。
孕妈妈以睡棕绷床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。
4、第一次胎动的感觉：有些孕妈在本周能够感觉到“第一次胎动”了。
这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈妈通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。
如果感觉到第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。
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因为之前不想太多地让宝宝受到辐射，所以一直没怎
么来空间照看，眼看即将到了生产的日子了，于是今
天来除除草，有太多关于宝宝的心里话要说，在
这里就将我怀孕九个月的经验以及心得和好朋友分
享下下，仅给准妈妈或未来的准妈妈微不足道的参
考。
关于吃
俗话说民以食为天，个人认为胎宝宝发育完善的最重
要的因素除了先天性的遗传外，最主要的就是吃，这
也是我整个孕期自认为自己最关注的一项了。怎样
才能吃好呢？呵呵，吃好不等于吃得多，也不等于吃
得贵吃得生猛，我想最主要的就是要膳食搭配合理
。我在孕前三个月说实在的并没有特别的注意，因
为那时反应太厉害，什么都吃不进去，不过我查了
相关资料，孕前三个月宝宝只有蚕豆那么大，不需要
额外的营养，孕妇本身就能供给全部所需养分，所以
适当的吃一些清淡的蔬菜和水果，以及碳水化合物就
可以了，如果吃得太多太腻体重反而会过多地增加。
使得体重增长太快，成为以后的负担。
但有一些问题一定要注意，这个时候是细胞分化的最
重要的阶段，就好像盖房子要先盖好毛坯房一样，所
以一定不能吃对宝宝有害的食物和做对宝宝有害的
事情，比方说，螃蟹，桂圆，木瓜，膨化食品，方
便食品，烧烤，面包饼干类（不含低温烘烤），不熟
的肉类，刺激性如辣椒，咖啡，茶，烟酒等。还要
注意防辐射，网上有一个关于各种电器的辐射标准可
以看下，我觉得写得不错，可以参考下下。不要生气，
不要做太剧烈的运动，要休息好。前三个月很容易流
产，要好好保护好宝宝。
4-8个月，宝宝有两次脑细胞增长的高峰期，所以这
个阶段一定要吃好，运动好，休息好。所谓吃好，我
自己也有一套标准，不见得适合每个人，不过可以做
一个参考。在不吃上述垃圾食品的基础上总结如
下：
早饭：这是最关键的，即便不是孕妇，早饭也是一天
中最重要的一部分，我觉得比较好吃又感觉不错的几
种：1、用杂豆面、小米面和白面加一个鸡蛋少量葱
花和盐摊成的鸡蛋饼，（就是我们唐山人所说的咸食）
+牛奶2、豆浆+玉米面白面饽饽3、炒黑米饭，放入
炖好的牛肉、西红柿、鸡蛋和油麦菜，油菜也行+孕
妇奶粉4、炒鲜面条，放入西红柿鸡蛋和青椒5、牛
肉洋葱馅的混沌6、自己做的羊汤+粗粮饽饽 为了做
到营养均衡，基本上每个星期我都会把这些食物轮回
地吃一遍，即便偏爱某一样，也没有常吃某一样。
上午：苹果，香蕉，桔子每天必吃，香蕉有些高糖，
要适量，后来又有了菠萝、草莓、樱桃，提子，西瓜，
每天适量吃一些，但荔枝可以少吃。
午饭：两种带叶子的蔬菜，菠菜、白菜、油菜、油麦
菜、野菜、小白菜、洋白菜、韭菜（适量）等等任选
2-3种，再加两种根茎类的蔬菜，西红柿、茄子、土
豆、豆角、芹菜、胡萝卜、蘑菇……太多太多了,不
一一列举了，还要一种肉类，牛肉是孕妇最好的选择，
其次是鸡肉、猪肉、羊肉、鸭肉，不过现在的鸡肉猪
肉大多有激素，不要吃得过多，我在4-6个月，鱼类
一个星期大概吃2-3次，7-9个月改为3-5次，多吃
海鱼，淡水鱼中以鲈鱼含DHA最多，所以现在我基本
上每个星期还要加一次鲈鱼，海鱼可以选择带鱼，黄
花，牛鱼，偏口鱼，平鱼，淡水鱼里面也有DHA，可
以选择鲫鱼，鲢鱼，鲈鱼等。
另外，不要经常吃精制的大米白面，大米饭中可以适
当加入小米，或者黑米。
下午：我4-6个月基本上都是吃核桃3个，到7-9个
月改为5个，栗子3-5个，外加适量少糖的水果。
晚上：玉米粥，小米粥，八宝粥，大米粥一个星期轮
一次就可以了。外加一种炒菜。
整个孕期我没有喝过一口饮料，没有吃过一口除此之
外的垃圾食品，包括零食。整个孕期因为合理的膳食
搭配我没有一点水肿，体重增长了30斤。不多也不
少。
关于胎教
在这九个月中我并没有刻意的进行胎教，因为每次听
到那个胎教音乐我都昏昏欲睡，据专家说，当胎宝宝
醒着的时候，妈妈自己把柔美的音乐唱给它听就是最
好的胎教，因为宝宝只听得到妈妈的声音，而且最喜
欢妈妈的声音，所以，我自认为自己唱歌还不算跑调，
于是每每给宝宝自己唱歌，还经常和它讲话，它醒着
的时候会抚摸它，和它交流。
关于运动
这一点我认为是相当相当重要的一个环节，我从4-8
个月，没课的时候基本上每天都要到树林中散布一个
半小时，分上下午，然后静静地坐在树林中吸氧一个
半小时。共三个小时。因为人类脚底的穴位是最丰富
的，散布是孕妇最好的运动选择方式，可以促进血液
循环，按摩各个穴位，使胎盘含氧量增多，树林中负
离子含量多，静静地吸氧有助于孩子的发育。所以我
一直都有在坚持。现在我快9个月了，每天减为1个
小时左右。
关于其他注意事项
另外，我买了大量孕期的保健书籍，看了看，大同小
异，于是我把它们总结成了自己的经验，大致如下：
1、 最好不要再进厨房了，油烟、天然气的燃烧一
定要控制好。
2、 远离一切有辐射的电器，距离最关键。
3、 带皮的水果、蔬菜一定要削皮吃，茄子除外，
不带皮的要在盆中泡十分钟，再用清水冲洗。
4、 泡生肉的盆，切肉板，刀一定要和菜盆、菜刀
和菜板以及水果刀、板分开来，否则有引发弓形虫的
危险。
5、 少吃近海的鱼虾贝蟹。
6、 多活动，远离被污染的环境，多呼吸新鲜空气。
7、 吃完饭要闭目养神一会，不要马上看电视看书。
8、 衣物要用中性洗液或皂粉来洗，不要沾洗衣粉
洗衣液，平时用的香皂和护肤品最好换成孕妇专用
的。
9、 不吃外面的一切食物，包括饭店菜肴，米线，
煎饼，牛肉面等等。
10、尽量左侧位休息。
写了这么多可能有的人会认为我太小题大作了，或者
认为我做的还根本不够，但我想我们一辈子可能只会
拥有这一个小宝贝了，除了天生的遗传基因我不能改
变，只要我能做到想到的我都尽力给它了，好在父母
和公公婆婆也很配合，这些都是在大家的努力之下才
完成好的。还有20多天我就要和我的宝贝见面了，
我一定会更加努力去做，让它永远都开心、健康！