办公室零食推荐攻略
白领必备的办公室零食清单
白领必备的办公室零食清单吃零食是很多ol的小习惯，如果不能完全戒除的话，我们也可以适当的做一些更改，把那些高热量高糖分高油炸的零食全部扔掉，换上新鲜的水果或者是坚果，它们不但营养健康，而且还能提供饱腹感，预防我们暴饮暴食。
但是要注意坚果也有一定的热量值，每天吃几颗能够帮助我们减肥，而吃得过多反而对减肥不利。
下面让我们来看看有哪些有助瘦身的零食吧。
1、紫菜紫菜内含有大量的*，而*是解决水肿的元素。
所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。
紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低。
作为2、*奶*奶里面含有丰富的乳*菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。
另外*奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯*奶就会让饥饿感迅速的消失掉。
市面上还有很多含有鲜果粒的*奶，美味又营养。
3、花生花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。
当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
4、黑巧克力大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。
其实大可不必。
黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。
适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
5、核桃核桃是最著名的补脑食物——为它富含n种维生素、矿物质、氨基*、脂肪*、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻*和维生素e 对改善记忆力益处多多。
另外，亚麻*可以在体内转化为大脑的主要成分dha，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
6、红枣红枣是非常天然的铁质来源。
中医讲：每天五颗枣，青春永不老。
*苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。
我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。
办公室零食的选择
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经常食用糕点类零食可能会导致血 糖水平波动，从而影响身体健康。
在选择糕点类零食时，建议选择低 糖、低脂肪的健康品种。
其他类零食：如水果、酸奶等，健康营养且美味。
健康：提供人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质等。 美味：口感好，能满足人们的味蕾需求。 多样：种类丰富，能满足不同人的口味和需求。 适合办公室：方便携带，不会产生异味，适合在办公室食用。
坚果类：如杏仁、核桃等，营养丰 富，适合办公室人群食用。
其他类零食
干果类：如葡萄干、芒果干等，口 感独特，适合办公室人群在休息时 间食用。
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糖果类：如巧克力、糖果等，能够 提供能量，同时也能满足办公室人 群的甜食欲望。
膨化食品类：如薯片、爆米花等， 口感香脆，是办公室人群喜欢的零 食之一。
坚果类零食：营养丰富，适合 补充能量。
糖果类零食：甜味可口，适合 缓解压力。
膨化食品类零食：口感酥脆， 适合消磨时间。
肉类零食：味道鲜美，适合增 强体力。
糕点类零食：美味可口，但容易造成血糖波动。
糕点类零食通常含有高糖分和高脂 肪，因此热量较高。
然而，糕点类零食仍然是一种受欢 迎的办公室零食，因为它们具有美 味可口的特点。
办公室零食的食用方法
合理安排食用时间
避免饥饿感：选择饱腹感强的零食， 如坚果、干果等。
注意食用量：适量食用，避免过量， 影响健康。
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定时食用：每天固定时间吃零食， 避免一次性吃完，影响正餐。
搭配其他食物：搭配水果、酸奶等 其他食物食用，营养更丰富。
白领养生：办公室必备10种零食
白领养生：办公室必备10种零食
养生导读：零食是办公室白领必备的东西，饿了可以充饥，有些食物还可以缓解疲劳，所以白领吃的零食一定要有益健康。
那么白领吃什么零食呢？坚果、苹果、酸奶……这里提供10种零食供白领选择。
白领吃什么零食？
现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。
食用方便的零食可以暂时的充饥，能够给身体带来新能量，所以零食成为了办公室一族常备的。
怎么挑选健康的零食呢？因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。
所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。
1、坚果
对于办公室一族来说，适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品，可以充饥，而且较为健康。
坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油，可以充饥。
同时白领一族因为长时间的坐在办公桌前工作，缺少运动，容易患上心血管疾病，坚果中含有亚油酸成分，可以帮助脑部的血液流通，血管更加的健康。
但是要注意的是坚果类中脂肪含量也较高，每次不宜食用太多，以免导致肥胖的问题。
2、苹果
苹果是非常健康又有营养的一种水果，营养学专家认为其营养丰富而全面，一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂，有效帮助
抗衰老。
每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗干净了啃一啃，快速的补充能量。
建议连皮一起食用，苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。
办公室零食推荐
办公室零食推荐
对于脑力消耗大的办公室白领一族，选择好的办公室零食非常重要，既要营养丰富，还要吃着方便，又补充脑力和能量，那么什么样办公室零食能比较适合呢,下面会介绍果干、巧克力、超仁棒、薄荷糖、奶糖、运动饮料、酸奶。
1.酸奶
酸奶的美味自是不必多说，而且还中富含乳酸菌、益生菌、钙、钾、镁、维他命，促进肠道蠕动，帮助食物消化。
2.超仁棒
超仁棒作为一种新型的混合坚果类食品，省去了给坚果剥壳的麻烦，开袋即食，体型小巧，方便快捷，是很理想的办公室小零食。
方圆汇丰超仁棒作为坚果类零食，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
而且坚果益脑，对于脑力活动大的上班一族而言，最合适不过。
3.巧克力
巧克力号称办公室零食的浪漫果，巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。
它们会促进氧在血液中的循环，但是由于办公室，所以巧克力还是少吃
4.奶糖
前者能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，而后者含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽
5.金枪鱼色拉
金枪鱼有丰富的ω-3脂肪酸，是预防冠心病、动脉硬化的必备要素。
搭配牛油果或者酸奶，既能保护心血管健康，又能美容养颜，非常适
合办公室MM们。
6.果干
新鲜水果或许不方便携带在小包包里，但一袋小巧的果干，却会是不错的选择，既美味，又能随时随地补充维生素。
上班族适合吃什么零食
上班族适合吃什么零食上班族整天都坐在办公室里面，自然会少不了吃零食，那么上班族吃什么零食好呢?下面店铺为您介绍上班族吃什么零食好，吃什么零食需要注意适量，看看吧。
上班族适合吃的零食1、饼干、面包和蛋糕用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。
如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
2、水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。
经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。
如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
3、奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。
酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。
每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
4、坚果很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。
它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
温馨提示：汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
上班族必备的零食1、瓜子(酱油味)亦邪亦正的零嘴瓜子也属于坚果类的一种，所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，但含丰富的膳食纤维，与维他命E，每一份量30公克，相当于85颗瓜子，也等于1.5茶匙炒菜用油，油脂含量占总热量的63%，属于植物用油脂，加上体积与重量小，每次抓一把总觉得不过瘾，因此很容易吃过量，建议酌量摄取，以免一下子又喝进太多油。
2、包覆花生或甜酱料的巧克力麦芽糖裹上花生，加以巧克力包覆在外层，吃来不黏牙，让人很容易一块接一块的吃，热量也就跟着迅速累积，小小的一条以28公克包装来看，热量达138大卡，油脂含量占总热量的44%，属于高热量点心。
办公室零食哪些是健康零食可以经常吃
办公室零食哪些是健康零食可以经常吃办公室的你是不是老是管不住自己的嘴，老想着吃点什么呢？但是吃过之后又在担心会不会变胖的问题。
今天我们就来聊聊办公室里那些零食是健康的！谷类零食专家点评：谷类零食的种类有很多，煮玉米是，月饼是，膨化食品也是，但它们的地位可大不一样。
煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等都属于低脂、低盐、低糖的食品，因此是“可以经常食用”的。
月饼、蛋糕及甜点则因为添加了中等量的脂肪、盐和糖而属于“适当食用”的零食。
至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，虽然外形诱人，口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。
膨化食品更是高油、高能量、高盐、高糖、高味精集于一身，长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。
如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。
豆及豆制品零食专家点评：在零食中，该类零食属于少见的不“限制食用”的零食，也难怪，豆制品营养丰富，蛋白质含量高，对人体补充钙成分有极大的好处。
例如豆浆、烤黄豆等都是“可以经常食用”的。
但是，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要“适当食用”了。
蔬菜水果类零食专家点评：这可算是零食中最没有悬念的一种了，不管是香蕉、苹果、柑橘、西瓜，还是西红柿、黄瓜，只要是新鲜、天然的，那就“可以经常食用”。
但是，用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。
那么，喜欢零食又怕长胖的MM快过来，办公室零食大推荐啦从现在开始：一、海苔这东西可是从小吃到大了，薄薄脆脆的一片，没什么脂肪，也没什么热量，味道也超好，怎么吃也吃不腻。
别看它个头小，营养可是大大的丰富，含有多种维他命和矿物质，尤其是碘的含量很高，海产品的特点。
二、酸奶我想很少有女孩子不喜欢酸奶吧。
就算你是肠胃不好不能喝牛奶的人，酸奶还是没有问题的。
现在酸奶的口味越来越多，营养也越来越丰富。
办公室零食选择小秘籍
办公室零食选择小秘籍办公室零食选择小秘籍导语：作为一名典型的“零食控”分分秒秒也停不下嘴。
对零食的诱惑毫无顶抗力，正所谓：不是我爱吃，而是嘴巴寂寞了!有经验的零食控，也为各位吃货宝贝推荐自己的办公室零食选择小秘诀!办公室是一个严肃的办公地方，在办公室这样庄严的地方，零食控该怎么解决自己一天的寂寞呢?首先，既然要在办公室吃东西，要方便，起码不会让自己的手弄得很脏很黏，吃完不用洗手是最棒的选择。
其次当然是不能影响其他同事(不要影响Leader/Boss)，不要将办公室搞得很脏乱。
小包装，一次性解决，不要吃吃放放是最好的选择!原则确定，万事俱备，小攻略开始!NO1 饮料果汁类作为一名80、90后的“骚年”，最有效的方法是“快”、“准”、“狠”!“快”在速溶类饮品，只要一分钟不到，美味就可以呈现了!“准”确定位健康饮料，不要过多追求碳酸饮品!“狠”狠爱上饮料吧，不担心自己会变胖哦!【柠檬茶】不要认为速溶就是不健康。
宝贝们可以自己在家里提前先做好蜂蜜柚子茶，提前腌制好，第二天放入公司的冰箱里，等到自己想要吃了，就拿出来泡一杯!【水果类饮料】大家可以去选择一些新鲜类的果汁饮品，不过这一类的饮料保质期也相当的短。
可以选择一些压榨的，保留食物粗纤维的成分，这样的话，不仅可以品尝到美味，而且可以促进肠道的蠕动!【咖啡】NO2 糖果类糖果类只有一张外衣包着，每次想要吃的时候，只要拨开外衣就可以品尝的到，而且现在很多不同包装的糖类，都可以在办公室忙碌之余，给自己娱乐一下，一个大大的smile!【巧克力】甜食有一种特殊的魔力，就是让一个人可以再苦闷的时候瞬间变得快乐!而巧克力更是在快乐之余同时具有浪漫的甜心效果。
可以再自己的小包里放入一盒巧克力小粒装，不开心的时候，吃一粒，充满正能量。
【口香糖】吃巧克力担心发胖，爱美的MM不敢吃，那就选择口香糖吧!上班时刻放在嘴巴里嚼嚼，既可以打发时间，也可以抚顺自己贪吃的嘴，最重要的是，还可以让自己的嘴巴来做一个运动(说不定还可以达到瘦脸效果哦!哈哈哈哈哈)【硬糖】为什么要选择硬糖，而不是软糖呢?硬糖在口腔里呆的时间比较久，这样可以充分的利用自己的舌头与口腔去分泌融化这颗糖。
办公室适合放什么零食
办公室茶水间放一些零食，可以适度缓解员工工作的紧张感，下面是小科给大家推荐的办公室茶水间必备零食。
一、减脂类小零食很多美眉在减脂期会选择用鸡胸肉做代餐。
那鸡胸肉当然也可以用来做零食了，这款有奥尔良、烟熏、烧烤、海盐四个口味。
每种口味热量有些许差别，整体一块是100g大概120大卡，吃过七八种品牌的鸡胸肉，要么口味差要么口感差，像猫罐头。
优形鸡胸肉完整有弹性很入味，冷却吃、热吃、拌沙拉吃都很好。
一整块吃法很多，最简单就是开袋即食做午餐管饿解馋。
便利店都有售，但网上买更划算啦！奇亚籽最近也是炒的很热，它的好处多多: 富含亚麻酸、维生素B族、丰富的膳食纤维，还能抗氧化，简直不要太棒，平时用它泡水喝也是极好的。
这款果冻加入了奇亚籽，在减脂的同时还能补充营养。
这款撕开直接吃的果冻，超方便，这个牌子算是我试过的牌子当中比较好吃又健康的完美的磨牙零食。
水蜜桃和柠檬口味，味道都很不错，柠檬味有点酸。
二、糕点肚子饿的时候，能吃到一些糕点，是比较有饱腹感的，糕点的主要原材料是面粉或米粉、水、糖、油脂等，还会配上各种辅料、馅料和调味料。
食用糕点，能给人体补充碳水化合物，让人有精神继续工作。
糕点的种类还是比较多的，有小月饼、蛋糕、绿豆糕、马蹄糕等。
在办公室放些糕点，配上茶，口感还是不错的。
三、糖果类办公室小零食可能有些上班族会担心常吃糖果会不会皮肤容易老化以及发胖等症状，悠悠推荐巧克力，黑巧克力的含糖量和脂肪量比较低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
四、即食果蔬类办公室小零食现在不仅有菠萝片、香蕉片、芒果干、草莓干等果干可以吃;胡萝卜、香菇都能被加工成好吃的即食休闲食品。
即食蔬果干全程采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失更小。
五、坚果类办公室小零食坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿;所以上班族，不妨准备花生、核桃仁、杏仁等坚果。
办公桌前的最佳“小零食”
办公桌前的最佳“小零食”办公桌前的最佳“小零食”在快节奏的工作环境中，我们常常为了工作效率而忽略了自己的健康。
饮食方面更是如此，在没有时间和精力准备一顿健康的饭菜的情况下，我们往往会选择方便的高热量食品，导致身体越来越健康。
然而，在办公室里，我们常常需要一些“小零食”来补充身体能量，缓解工作压力和疲劳。
那么，在这种情况下，我们应该如何搭配我们的小零食呢？下面，让我们来探讨一下：第一种：坚果类零食坚果类食品是一种营养价值高、富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食品。
研究表明，它们含有的多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇、维持血糖稳定和减少心血管疾病的风险，还有增强人体免疫力的作用。
这对于长时间办公的我们来说是极其重要的。
例如，我们可以选择杏仁、腰果、开心果等。
第二种：水果水果是一种不可或缺的营养品，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于调节身体机能。
对在办公室里工作的人群来说，可以选择草莓、蓝莓、木瓜和香蕉等果实。
这些水果被证实可以提高视力、帮助消化、补充锂元素等。
第三种：低卡路里食品当我们感到饥饿时，我们往往会选择高热量的垃圾食品来满足我们的口腹之欲，这种食品不仅会引起肥胖，还会增加心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，选择合适的低卡路里食品是非常重要的。
例如，黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜等。
它们含有许多维生素和矿物质，可以满足我们的食欲，并且不会导致我们的体重增加。
第四种：富含蛋白质的食品蛋白质是人体必需的营养素之一，它们有助于在身体内建造强健的肌肉、维护身体的代谢和免疫系统和储存能量。
在办公室里，我们可以选择一些富含蛋白质的零食，例如牛奶、酸奶、萨酪斯等。
这些食品具有良好的口感、营养丰富、方便食用等优点。
牛奶、酸奶等还能提供一定量的钙，对于补充身体所需的钙质也有很好的作用。
在选购办公桌前的小零食时，我们应尽量避免选择高热量、低营养的食物，例如薯片、巧克力、蛋糕等垃圾食品，它们不仅会对我们的身体产生负面影响，还会影响我们在办公室里的工作状态。
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2017
盘点办公室必备好零食
⻓长时间待在办公室⾥里里时间⼀一⻓长就会犯困，饥饿不不已，
或者单纯地嘴馋想找东⻄西吃。
所以，今天贴⼼心地为OL族推荐办公室必备零⻝⾷食，
让你享受美味解馋的同时，⼜又能振奋精神，活⼒力力⼗十⾜足地开始⼯工作。
⽔水果中含丰富的抗氧化物质维⽣生素E和微量量元素，可以滋养⽪皮肤，减缓衰⽼老老，是办公室的⾸首选
不不喜欢甜⻝⾷食的⼈人，可选择原味花⽣生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋⽩白质、健康的不不饱和油脂及纤维。
⼀一⼩小杯优格或⼀一瓶优酪酪乳，选择低糖、低脂产品，热量量较低，⽽而且能补充钙质，是不不错的点⼼心选择，也可以搭配⼀一点⽔水果，增加⻛风味。
丫眯云腿⾦金金莎⼩小⽉月饼，是丫眯推出的时尚零⻝⾷食。
采⽤用传统的滇式⽉月饼配⽅方的云腿、蜂蜜等之外，⼜又加⼊入了了蛋⻩黄、奶油，制成⾦金金莎馅，⾁肉⾊色中点缀斑斑点点的蛋⻩黄，如同⾦金金⼦子⼀一般，很是诱⼈人，时尚的⾦金金箔包装，颜值控的最佳选择。
巧克⼒力力不不仅⾹香⽓气迷⼈人，更更被研究发现含⼤大量量抗氧化成分，对健康有益。
全⻨麦杂粮⾯面包或吐司等，含有丰富的复合性碳⽔水化合物，⾼高纤维会带来饱⾜足感，让⼈人不不容易易饿。
丫眯玫瑰鲜花饼，加⼊入云南特有的新鲜⻝⾷食⽤用玫瑰花瓣，制成的鲜花饼花⾹香诱⼈人。
此外，鲜花具有“活⾎血理理⽓气、平肝解毒，乳痈、肿毒初起、肝胃⽓气痛”，是美容保健之佳品。