肠易激综合症锻炼与饮食
肠易激综合症一般采取什么方法治疗
肠易激综合症一般采取什么方法治疗*导读：肠易激综合征的治疗方法因人而异。
有引起本病明确的食物因素者，或心理紧张、情绪障碍者，如果可能的话，应避免和清除这些因素。
对大多数病人，尤其是主要表现为便秘者，规律的体育活动有助于胃肠道功能恢复和保持正常。
肠易激综合症一般采取什么方法治疗？……肠易激综合征的治疗方法因人而异。
有引起本病明确的食物因素者，或心理紧张、情绪障碍者，如果可能的话，应避免和清除这些因素。
对大多数病人，尤其是主要表现为便秘者，规律的体育活动有助于胃肠道功能恢复和保持正常。
肠易激综合征一般采取什么方法治疗？一般说来，能进食普通饮食当然最好。
有腹胀和胃肠胀气者应避免豆类、白菜以及其他难以消化的食物。
应避免大量使用加有山梨醇这类人工增甜剂的食物、药物和口香糖。
只能小量摄入果糖（水果、浆果和一些植物中的常见成分）。
低脂饮食对改善病人症状有一定作用。
同时患有肠易激综合征和乳糖酶缺乏症者应避免进食奶制品。
有些肠易激综合征病人，尤其是主要症状是便秘者，可通过进食较多的纤维素来改善症状。
每天进食一茶匙未精制麦麸和大量水和其他汤或饮料，或用两杯水冲服车前草胶浆剂。
如此，饮食中纤维素的增加可减轻病人症状，如腹胀和胃肠胀气。
肠易激综合征主要由心理压力过大、精神紧张等因素导致。
焦虑、抑郁、激动、恐惧等情绪不安因素刺激机体，影响了植物神经功能，从而引起结肠和小肠的运动功能改变及分泌功能的失调。
肠易激综合征是一种最常见的功能性肠道疾病之一，主要症状是腹痛或不适、排便频率改变（每周不多于3次）、粪便性状异常（黏液便、稀水便或硬便）、排便时感觉费力，有紧迫感或排不尽的感觉。
该病一般持续存在或间歇发作，特点是病史长，时好时坏。
减弱胃肠道功能的药物是一些解痉药，如普鲁本辛。
虽然常使用，但至今并未证明它对本病有效。
止泻药如苯乙哌啶和易蒙停有助于治疗腹泻者。
抗抑郁药物、轻度镇静剂、精神治疗药物、催眠剂和行为矫正疗法对有些肠易激综合征患者有效。
肠易激综合征
肠易激综合症概述肠易激综合征（irritable bowel syndrome,IBS）指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液便等表现的临床综合征，持续存在或反复发作，经检查排除可以引起这些症状的器质性疾病。
本病是最常见的一种功能性肠道疾病，在普通人群进行问卷调查，有IBS症状者欧美报道为10％－20％，我国北京一组报道为8.7％。
患者以中青年居多，50岁以后首次发病少见。
男女比例约1：2。
病因和发病机制肠易激综合征(IBS)的病因尚不明确,找不到任何解剖学的原因，可能与多种因素有关。
情绪因素,饮食,药物或激素均可促发或加重这种高张力的胃肠道运动.有些患者有焦虑症,尤其是恐惧症,成年抑郁症和躯体症状化障碍.然而,应激和情绪困扰并不总是伴有症状的发作和反复.有些IBS患者表现有一种有获得性的异常病理行为,比如,他们倾向于将精神上的困扰表达为消化道的主诉,通常是腹痛.内科医生在评估IBS,尤其是有顽固性症状的患者时,应了解其有否无法解决的心理问题,包括性虐待和躯体恶习.一、胃肠动力学异常在生理状况下，结肠的基础电节律为慢波频率6次/分钟，IBS以便秘、腹痛为主者3次/分钟慢波频率明显增加。
二、内脏感知异常直肠气囊充气试验表明，IBS患者充气疼痛阈明显低于对照组。
三、精神因素研究认为，本病症状发作或加重均与情绪紧张有关，焦虑、抑郁、激动、恐惧等情绪不安因素刺激机体，影响了植物神经功能，从而引起结肠和小肠的运动功能改变及分泌功能的失调。
四、遗传因素肠易激综合症有明显的家族集聚倾向。
国外33%的患者有家族史，国内与此接近，而且同一家族中肠易激综合症患者的临床表现雷同。
五、感染因素约1/4肠易激综合症患者的症状起自胃肠炎、痢疾或其它直接影响胃肠功能的疾病。
研究认为各种细菌、病毒感染因素可引起肠粘膜下巨细胞或者其它炎性细胞所释放的细胞因子，可能引起肠道功能紊乱而发生肠易激综合症。
六、饮食因素食物本身并不引起肠易激综合症。
肠易激综合征
肠易激综合征写在课前的话肠易激综合征（irritablebowelsyndrome,IBS）是最常见的一种功能性肠道疾病，调查显示，有IBS症状者欧美报道为10％－20％，我国北京一组报道为8.7％。
患者以中青年居多，50岁以后首次发病少见。
男女比例约1：2。
其最主要的临床表现是腹痛与排便习惯和粪便性状的改变。
它的发病于饮食习惯、社会心理IBSIBS，1.IBSIBSIBS2.应激事件与IBS发病有关。
就业、婚姻、家庭的变故、人际关系、诉讼或者手术、疾病等等。
健康志愿者急性应激扰乱了正常餐后运动模式，可以促进小肠的运转。
大鼠的身心应激可以引起结肠张力增加，传递速度减慢。
而且伴随有VIP、肠啡肽这些激素的分泌的增加。
应激促进CRH的合成与分泌，静注CRH以后，腹痛加重，结肠运动指数增加。
用了CRH拮抗剂以后，或这个静脉或者下丘脑旁核注射以后，可以消除应激的胃肠反应。
3.动力异常。
IBS患者动力检测可出现多种异常，比如说结肠收缩峰值的降低，频率的增加。
应激或者心理刺激，对IBS患者胃肠动力紊乱反映更为显着，但是动力异常与症状不一定相关，所以说不能完全解释它是一种病因。
4.内脏敏感性增加。
因为IBS某些症状和动力不相关，有些研究者就发现IBS内脏敏感性和IBS的发病是明显相关的。
发现他们的痛阈降低，直肠球囊扩张以后，阈值是降低的，包括什内脏受体的敏感性增加，脊髓背角的神经元兴奋性增加，以及区，在6.的人群调查，腰背痛，排尿困难，慢性疲劳综合症等等。
1.肠道症状的三大症状，是IBS的典型表现，比如说腹痛或者不适。
明显的腹胀。
排便习惯的改变：便秘，或者腹泻，或者腹泻、便秘交替出现。
罗马3对IBS的诊断标准做了新的定义：反复出现腹痛或腹部不适至少3个月，每月至少3天，并且伴有以下2或者2条以上的内容。
第一个排便后改善，第二个，发作伴有排便习惯的改变。
第三个，发作伴有大便性状也就是大便外观的改变。
在诊断之前，症状应出现至少6个月，而且最近3个月的症状必须符合以上的诊断标准。
肠易激综合征的症状和治疗策略
XX
PART FIVE
肠易激综合征的 预防
保持良好生活习惯
饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食 健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻刺激性食物 适量运动：保持适量运动，增强身体免疫力 保持良好心态：避免情绪波动，保持心情愉悦
注意饮食卫生
保持食物清洁：避 免食用不干净的食 物，确保食物煮熟 后食用。
避免刺激性食物： 减少食用辛辣、油 腻、过酸、过甜等 刺激性食物。
长期处于压力状态，如工作压力、生活压力等，也可能引发肠易激综合征。
心理因素对肠易激综合征的影响机制尚不完全清楚，但已有研究表明心理治疗对部分 患者有效。
患者应保持积极乐观的心态，进行适当的心理疏导和调节，有助于缓解症状。
其他因素
肠道感染：如细菌、病毒或寄生虫感染，可引起肠道炎症和肠易激综合征。
饮食因素：某些食物不耐受、过敏或饮食习但 有时在排便前疼 痛会加重。
腹痛可因情绪压 力、饮食不当等 因素诱发或加重。
腹痛的程度因人 而异，有些人可 能感到轻微不适， 而有些人则可能 感到剧烈疼痛。
腹泻
症状描述：肠易 激综合征患者常 出现持续性或间 歇性的腹泻，大 便呈糊状或水样， 有时带有黏液。
发生频率：腹 泻可每天发生， 或在某些情况 下数周或数月
状。
XX
PART TWO
肠易激综合征的 病因
肠道功能紊乱
肠道感染：如 细菌、病毒等 感染，导致肠
道功能紊乱
肠道菌群失调： 肠道内菌群失 衡，影响肠道
正常功能
精神压力：长 期精神紧张、 焦虑等情绪因 素影响肠道蠕 动和分泌功能
饮食不当：如 摄入过多刺激 性食物，导致 肠道敏感和功
能紊乱
肠道感染
病因：肠道感染是肠易激综合征的常见病因之一，如细菌、病毒或寄生虫感染等。
肠易激综合征偏方1
肠易激综合征偏方文章目录*一、肠易激综合征偏方*二、肠易激综合征的临床表现*三、肠易激综合征的食疗方法肠易激综合征偏方1、肠易激综合征偏方1.1、六君子汤六君子汤具有益气健脾,燥湿化痰的功效,主治脾胃气虚兼痰湿证,主要材料有9克人参、9克白术、9克茯苓、6克炙甘草、3克陈皮、4.5克半夏,用法为上为细末,作一服,加大枣二枚,生姜三片,新汲水煎服。
1.2、参苓白术散参苓白术散具有补脾胃,益肺气的功效,用于脾胃虚弱,肢倦乏力,食少便溏,气短咳嗽,主要材料有人参、砂仁、山药、薏苡仁、白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子,用法为口服,每次6-9克,每日2-3次。
1.3、乌梅丸乌梅丸具有温脏安蛔的功效,用于治疗蛔厥,久痢,厥阴头痛,或脾胃虚引起之胃脘痛,肢体瘦弱,主要材料有乌梅肉、黄连、附子(制)、花椒(去椒目)、细辛、黄柏、干姜、桂枝、人参、当归,用法为口服,每日6g,每次1～3次。
1.4、麻子仁丸麻子仁丸具有润肠泄热,行气通便的功效,用于肠胃燥热,津液不足,主要材料有500克火麻仁、250克芍药、250克枳实、500克大黄、250克厚朴、250克杏仁,用法每次9克,每日1～2次,温开水送服。
2、什么是肠易激综合征肠易激综合征(irritable bowel syndrome,IBS)是一组持续或间歇发作,以腹痛、腹胀、排便习惯和(或)大便性状改变为临床表现,而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。
罗马Ⅲ将其列为功能性肠病的一类,患者以中青年人为主,发病年龄多见于20～50岁,女性较男性多见,有家族聚集倾向,常与其他胃肠道功能紊乱性疾病如功能性消化不良并存伴发。
按照大便的性状将IBS分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型四种临床类型,我国以腹泻为主型多见。
3、肠易激综合征的病因3.1、胃肠道动力紊乱IBS患者小肠消化间期移行性复合运动异常,周期明显缩短,空肠出现较多离散的丛集收缩波,且腹痛发作者中多数与之有关,这些变化在应激和睡眠中更为明显。
小肠细菌过度生长与肠易激综合征
小肠细菌过度生长与肠易激综合征小肠细菌过度生长与肠易激综合征（SIBO与IBS）患有肠易激综合征（irritable bowel syndrome，IBS）的人在日常生活中经常面临着腹痛、腹胀、恶心、便秘或腹泻等症状的折磨。
而在近年来，研究学者们发现了一种与IBS密切相关的疾病——小肠细菌过度生长（small intestinal bacterial overgrowth，SIBO）。
SIBO是指人体的小肠内过度繁殖了细菌，这些细菌正常情况下应该寄居于结肠内。
SIBO与IBS之间的联系引起了医学界的广泛关注，对于患有IBS的患者来说，这项发现可能会为他们的治疗带来新的突破。
一、 SIBO与IBS的关系SIBO与IBS的关系是如何产生的呢？研究表明，小肠内的细菌过度生长可能导致食物在肠道内的快速分解和吸收，进而对小肠黏膜屏障造成破坏，破坏后的小肠黏膜屏障可能导致肠道内的细菌和毒素通过黏膜屏障，进而引起肠道发炎，产生IBS的临床表现。
SIBO与IBS也存在一定的相互诱发关系。
在一些研究中，患有IBS的患者在肠镜检查中发现了小肠黏膜炎症，这可能为SIBO提供了生存的环境，从而使得SIBO对IBS的发生和发展起到一定的促进作用。
由于SIBO与IBS之间的关系非常密切，所以对于IBS患者来说，SIBO可能成为一个重要的治疗靶点。
目前，SIBO已经成为IBS治疗中的重要一环，而且SIBO的治疗可能对IBS 的症状改善起到关键作用。
二、SIBO的病因SIBO发生的原因可能有很多，其中主要的原因可能包括：1. 胃酸分泌不足：胃酸是一种对胃内的细菌具有较强杀菌作用的物质，如果胃酸分泌不足，就容易导致胃中的细菌经过胃进入到小肠内，从而引发SIBO。
2. 肠骨间膜松弛：肠骨间膜是一种连接小肠和腹壁的组织，如果这个膜的功能受损了，就会导致小肠内的细菌进入到腹腔内，从而引发SIBO。
3. 肠道蠕动减弱：肠道的正常蠕动是将食物颗粒从小肠向结肠移动的重要保证，而如果蠕动减弱了，就会导致食物在小肠内停留的时间过长，从而为细菌的过度繁殖提供了机会。
肠易激综合征护理之缓解症状
遵循医生的建议 避免滥用药物
提高生活质量
减少复发频率
饮食调整：避免刺激性食物和饮料，增加膳食纤维摄入 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间 心理辅导：减轻精神压力，进行认知行为治疗 健康生活方式：保持适度的运动和锻炼，戒烟限酒
减轻症状程度
饮食调整：减少刺激性食物和饮料的摄入，避免辛辣、油腻、高脂肪食物，增加蔬菜、水果、 全谷类食物的摄入。
常见的诱因
饮食刺激：食用 刺激性食物、过 敏性食物等
精神因素：情绪 紧张、焦虑等
肠道菌群失调： 肠道菌群失调可 导致肠道功能紊 乱
其他因素：如疲 劳、失眠等也可 能导致症状加重
有效的护理方法
调整饮食
避免刺激性食物和饮料
避免过度饮食
慢慢咀嚼食物 增加膳食纤维的摄入
改善生活习惯
饮食调整：减少刺 激性食物和饮料的 摄入，如辛辣、油 腻、乳制品等
适当锻炼：增加体育锻炼，提高 身体免疫力，缓解症状。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
调整心态：学会放松，如深呼吸、 冥想等，以缓解压力和焦虑。
寻求专业帮助：如果症状持续或 加重，应及时就医并寻求专业护 理建议。
对患者的建议和提醒
建立健康的生活方式，如规律作息、合理饮食等。 避免过度焦虑和压力，寻求心理支持。 学会正确的饮食方式，避免过度饮酒和吸烟。 适当运动可以缓解症状，提高生活质量。
规律作息：建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。
心理治疗：通过认知行为疗法、放松训练等心理治疗方法，减轻患者的焦虑、抑郁等不良情绪， 提高生活质量。
药物治疗：在医生的指导下，使用适当的药物进行治疗，如抗抑郁药、抗组胺药等，缓解症状， 提高生活质量。
肠易激综合症出院指导
肠易激综合症出院指导
尊敬的先生/女士：
在您即将出院之际，我们结合您所患的疾病，特为您提出以下院外指南，供您参考。
一、用药指南
1.遵医嘱按时服药，不可乱服，也不可随意停药。
2.腹痛可用抗胆碱能药，腹泻可用洛哌丁胺或复方地芬诺酯。
3.轻症者可选用双八面体蒙脱石、药用炭等。
4.便秘可用导泻药。
5.其他可选用肠道动力感觉调节药，抗抑郁药，益生菌等。
二、饮食指导
1.饮食中要增加食物纤维的摄入，纤维可加速食物的运转，使粪便变软，利于排便，每日饮食中要有足够的蔬菜。
2.应限制产气食物的摄入，如咖啡、碳酸饮料、酒精等。
3.要饮食规律，以清淡、易消化、少油腻为基本原则，一日三餐定时定量。
三、心理指导
1.保持乐观的心情，避免焦虑、激动、生气等不良情绪。
2.家庭和睦。
3.切勿紧张，保持良好的睡眠习惯。
四、复诊时间
五、其他方面
如您有健康方面的需求，请随时与我们联系，我们将竭力为您服务。
科室：消化内科电话：3284026
您的指导护士：时间：年月日。
肠易激综合症怎么办
肠易激综合症怎么办*导读：引起肠易激综合征的原因具体可以分为生理和心理两种，生理就是我们知道的饮食不当、受寒、病毒入侵等；但其实肠易激综合征主要对出现在工作压力比较大的人群中，巨大的工作压力会导致他们的情绪长期处于消极的状态，不仅不利于工作的表现，更加有损身体健康，不仅会经常诱发肠易激综合征，还会引起身体的各种疾病。
……引起肠易激综合征的原因具体可以分为生理和心理两种，生理就是我们知道的饮食不当、受寒、病毒入侵等；但其实肠易激综合征主要对出现在工作压力比较大的人群中，巨大的工作压力会导致他们的情绪长期处于消极的状态，长时间被焦虑、紧张、烦躁、抑郁等情绪和氛围笼罩，不仅不利于工作的表现，更加有损身体健康，不仅会经常诱发肠易激综合征，还会引起身体的各种疾病。
因此，如果患上肠易激综合征，治疗表面的症状之余，还需要照顾到情绪的健康。
如果感觉自己的情绪出现问题，或者压力大的有点喘不过气，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗和认知治疗，在配合药物和食疗的效果会起到比较理想的效果。
所谓的认知治疗指的是通过教育和行为技术训练来纠正患者对疾病的错误认识，帮助患者建立对生活正确的认知，缓解或消除心理障碍和身体上各种由心理原因引起的症状。
治疗具体包括以下几点。
1.健康教育，是患者对肠易激综合征有充分的了解，包括胃肠道解剖和生理功能，让患者对病症有深刻的认识。
2.质疑和提问。
患者可以与医生充分对话，提出自己的质疑，医生此时会一一作出解答，消除患者的恐惧好思想的负担。
3.行为训练。
导病人对其症状转移注意力并进行放松训练。
让患者对自己的病情做记录，并学会对自己的情况进行分析，可以使用一些精神科的方法，像是填写“症状自评量表”、“生活质量调查表”等。
4.医生指导病人从记录下来的情况找出诱发肠易激综合征的原因，并且对日常的生活习惯做出调整，并让患者体验不同应对方式来对付应激症状的变化。
肠易激综合征(全文)
肠易激综合征（全文）◆◆导读◆◆很多人都会有这样的体验：经常在情绪紧张或发脾气的时候，就会出现腹泻的情况，去医院检查也没有什么问题，那么这到底是什么病？该怎么治疗呢？出现上述情况多半是得了肠易激综合征。
肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是一种常见的功能性胃肠病，其特点是在没有特定和独特的器质性病理的情况下，以腹痛或腹部不适为主要症状，排便后可改善，常伴排便习惯及大便性状改变，便秘和腹泻可交替出现，但缺乏可解释症状的形态学和生化异常。
过去称为“痉挛性结肠炎”“黏液性结肠炎”及“不稳定性结肠炎”等。
该病患者以20~40岁中青年居多，女性多见；具有反复发作的倾向，常迁延难愈。
◆◆病因◆◆一般的病因是机体应激反应与心理因素相互作用的结果。
不同的个体都可能涉及遗传、环境、心理、社会和胃肠感染等因素，导致胃肠动力改变、脑—肠轴相互作用的紊乱、自主神经和激素的变化等。
伴有精神障碍（如恐慌、焦虑、创伤后应激紊乱等）、睡眠障碍和心理应对障碍的患者，应激性生活事件常可导致症状的加重，但对心理因素与IBS 之间的确切联系还不十分清楚。
◆◆临床表现◆◆1．症状腹痛、腹部不适：常沿肠管有不适感或腹痛，可发展为绞痛，持续数分钟至数小时，在排气排便后缓解。
有些食物如粗纤维蔬菜、粗质水果、浓烈调味品、酒、冷饮等，可诱发腹痛。
但腹痛不进行性加重。
睡眠时不发作。
腹泻或不成形便：常于餐后，尤其是早餐后多次排便。
亦可发生于其余时间，但不发生在夜间。
偶尔大便最多可达10次以上。
但每次大便量少，总量很少超过正常范围。
有时大便仅1～2次，但不成形。
腹泻或不成形便有时与正常便或便秘相交替。
便秘：每周排便1～2次，偶尔10余天1次。
早期多间断性，后期可持续性而需服用泻药。
排便过程异常：患者常出现排便困难，排便不尽感或便急等症状。
黏液便：大便常带有少量黏液。
但偶有大量黏液或黏液管型排出。
腹胀：白天明显、夜间睡眠后减轻，一般腹围不增大。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1.良好的心态（如果你学习压力大，你可以不用想你的前途，JUST DO---全心投入你手上的这作业，就不会有杂念。
焦虑，抑郁，狂躁，担忧，强迫都是导致你得IBS的根本，如果你能慢慢走出来，一般肠子激动的症状就没有了，就“治疗好了”）
2.毅力
相信被这IBS折磨就了的我们都有毅力。
那就要坚持！
治疗实施（一定要合理安排好时间，给个范本）
早：
6：00 起床。
喝温开水，揉肚子（推腹运动），运动15分钟（我是原地跑跳）
6：30 瑜珈（这个很重要，很多植物神经失调的人都是通过这个好的！）如果没条件就跑步，效果一样的！！
7：00 早餐我是喝粥，吃馒头。
（按你的食谱）
7：30 半小时后喝酸奶（对腹胀多气的人有效果！除了酸奶，你还可以吃乳酸菌素片，源首菌，同样要坚持两个月）
晚：
17：30---18：30 跑步！（有的人就是每天跑一个小时一个月就好了。
当然想要好的身体就要一直坚持！）
18：30--19：00 喝温开水，揉肚子，运动15分钟
19：00--19：30 晚餐（晚餐的时间越提前越好，因为随着时间晚，你的肠子在夜间动力会越来越小，容易胀气！有的人晚上胀气严重，学生更加，因为要晚自习。
这类人晚餐前的半小时不间断跑步很有效果，也许试一次，当晚就不会胀气了。
）
睡前：
愈加半小时（晚上安抚植物神经是最好的！！做完愈加后有利于睡眠，好处太多了，也有人是只每天花一小时做愈加在一个月治好的）
对症：
焦虑，抑郁，狂躁，担忧，强迫----跑步运动，瑜珈。
或其他心理治疗
腹胀----酸奶，跑步运动，愈加.或其他肠胃动力药（IBS腹胀的根本原因是肠子动得慢！）腹泻----酸奶，跑步运动，愈加，或其他药（IBS腹胀的根本原因是肠子动得过快）
便秘----酸奶，跑步运动，愈加，或其他肠胃动力药（同腹胀）
就这样去做，心态最重要，饮食，运动是控制它不诱发！期待大家治好IBS。
最好有康复者的答复~~~~
提醒大家一下：
千万不要总把自己的病放在心上，就当成的一种身体锻炼。
不然会更严重
胀气，拉肚子不要憋着，赶快去WC，因为是毒素。
会影响身体（当然也不要以为有太大影响而造成心理负担）
不要一个星期或几天后好了就又得瑟，因为要坚持！断断续续的不算是调节好了，要让植物神经有自己的规律
大概有很多人有经验：在家，或快乐的时候这IBS就没症状了，心理因素是很重要的！有的学生毕业了，有的工作负担少了，IBS自然就没了----不要太紧张。
“什么都是浮云”啊
太严重的人可以请假两个月，把心态完完全全的调节好，保持很快乐。
然后每天跑步，愈加。
饮食以流食为主，8成饱。
IBS治疗起来就是这么容易，主要是你真的坚持做了吗，焦虑抑郁担忧真的消除了吗，是不是很紧张。
有没有天天运动，饮食上控制怎样
有毅力你一定能走出来！！。