面对大考,几种不良心态的调整
高考前家长应注意的若干事项
高考前父母应注意若干事项家长要保持平和心态建议考生家长从以下四个方面保持良好心态。
１．努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”———和学生保持一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。
２．期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。
３．家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；三个“尊重”———尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。
４．家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考试紧张；压力和焦虑等。
相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。
家长怎样帮助学生解压高三学生常见的不良心态１．浮躁心态。
临近高考，学生心理负担加大，表现为焦虑、浮躁。
由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。
这种心理在成绩中等的学生中表现得较为突出，随成绩的波动，静不下心来，学习动力不足，影响了学习效果。
２．暴躁心态。
高三学生由于学习压力大，感情受到压抑，情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导致严重后果。
既分散了师生的精力，又影响了班级的备考气氛。
３．寂寞心态。
由于学生学习、生活单调，缺少交流与沟通，一部分学生心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，表现为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。
４．封闭、保守的心态。
高三学习竞争激烈，导致有些学生担心别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来，呈现出缺少合作的保守心态，影响了学习效率。
浅谈如何调整高三学生心态
２运用风趣幽默语 或者是 讲个故事把学 生的注意 吸 行 的 食 物 行 直 接 减 轻 人 的 心 理 压 的 作 用 ．如 一 些 含 维 生 素 Ｃ ． ’ 的食 品 ，学生 町多 吃诸 如草 莓 、洋葱 头等含维 生素ｃ的食 品。
五 、 信 心 不 足
町以说这 是学生最 大 的问题 。一些学 生 …于付 出努 力在 短时 间内看不 到效果 ，就对 自己的能 产生怀 疑 ，『此 失 大 ｌ
３考 ｆ ． 耍做好知识『 ，做好应付考试 突发 事什的对 策和 去 信 心 。 遇 到 这 种 情 况 ，建 议 学生 ： 伟备
１ 导 学 生 树 立 奋 斗 日标 。学 的 日标 有 长 期 、巾 期 和 近 科 学分 析问题 ，用科学 的 观点对 待眼 发生 的一七 ，使 学生 引 Ｕ 期 之 分 ，但 日标 不 必 要 定 的 太 高 。 这 个 日标 你 跳 跳 脚 ，就 能 善于 ｌ 结 其他 同学 。不 能作 为一 个 独立 的个 体 ，孤立 起来 ， 才 １ 否 则 孤 单 离 群 ，总 会 行 危 险 的 。 够得着 。否则学生会没行信心 。 ２ 将 自 己 的精 力 和 时 间 投 入 到 现 实 的 生 活 和 学 习 巾 去 ． ． 应 不耍 想 得 多 ，做 得 少 。 “ ｍ不 学 则 惘 ，学 不 思 则 怠 ” 的 思 ｆ 道理 让 学 生 锦 记 在 心 ．
。
（ ） 心 里 默 念 ： “ 持 、坚 持 … … ” 继 续 学 ，直 到 完 转移 减压 法 。有 意识 地转 移 注 意力 ，如参 加 各种 体育 活动 ， ３ 坚
中考心理经验指导怎么做整理
中考心理经验指导怎么做整理中考接近，许多考生都会感受到来自四周八方的压力：父母的关怀、老师的教导、同学的竞争······面对各种压力，部分同学会消失消极的心态，多多少少都会影响自己的中考备考。
下面是我给大家带来的中考心理阅历指导，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!中考心理指导：中考生需要克服4种不良心态求胜心切型心理。
这类同学大多成果处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常爱好爱好广泛，表现欲很强。
他们迫切盼望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的进展打下良好的基础。
捍卫尊严型心理。
这类同学通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成果突出。
他们在以往的学习经受中一贯视自己为最优秀者，盼望通过考试来展现自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。
自卑害怕型心理。
这类同学以前学习成果不很抱负或者在某一学科上存在较大困难，他们很想转变自己的学习状况，但明显感到仍旧与其他同学存在差距。
于是对期中考试非常焦虑，可怕考试成果不抱负会影响自己在新集体中的形象。
盲目应试型心理。
这类同学思维状态还比较稚嫩，没能很快进入学习状态。
新校内、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关怀，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。
那么，作为家长应当如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?下面就为大家提示三个方面的留意事项：降低期望值以理智的态度面对考试有表现欲望、盼望快速转变个人形象标志着同学开头走向成熟，开头仔细思索自己的进展问题，这是值得鼓舞的一种心理状态。
假如您的孩子对考试抱有很强的期盼心理，您应当准时进行鼓舞。
但是，家长应当留意引导孩子熟悉到任何胜利都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成果如何，并不代表今后一贯的进展趋势。
这样可以关心孩子更加理智地对待考试，避开患病过大的打击或者由于一次胜利而放松努力。
初三心理健康讲座
初三心理健康讲座初三，我们快乐从容张萍进入初三，也就是我们学校的九年级，大家都会不由自主的感受到一种不同于七、八年级时候的氛围，家长的关注、老师的提醒、同学的表现都无时无刻地在告诉我们：你已经进入初三这一学段的学习了，中考马上就要来啦！其实，走入初三的大家，面临的困惑有很多，升学、人际、亲情、友谊甚至朦胧的爱情，但最重要的也是最具有普遍性、根源性的还是来自学业的压力，因为中考，我相信在座的谁也不会把它轻轻带过。
因此，我们今天要分享的主题——初三，我们快乐从容，谈谈怎样以好的心态来应对学业压力，顺利完成初三学习生活。
一、初三学生的几种不良心态1、有一种空虚叫心无旁骛——有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。
长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。
这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。
2、有一种麻木叫刀枪不入——无数次的大考、小考、月考，引起急躁和烦恼，导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应：无所顾忌，放任浮躁。
这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。
当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。
3、有一种担心叫爱的期盼——教师给予高期望，父母也关心得无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。
这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比压抑，容易烦躁，发无名火。
4、有一种灰暗叫孤军奋战——竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。
其实，“独学而无友，则孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”。
5、有一种残忍叫应该凶狠——有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。
总以这样的话语要求自己“我必须……”“我应该……”“我只能……”“否则……”对自己百般挑剔，总是不满意。
如何调整高三学生心态
如何调整高三学生心态作者：唐红苏来源：《发明与创新(学生版)》2007年第08期一年一度的高考，总是牵动着许多人的心……我带这个班已有三年了，按照我校规定，班主任从高一新生接起，一直带到高三毕业班。
这三年，是学生从基础教育的义务阶段进入非义务阶段，是基础教育的积累、打磨、洗炼、升华的阶段，也是基础教育成果的集中体现时期。
在现行教育体制下，从基础教学实践活动的切近功效来看，“升学率”是在众多目标设定和期盼中最吸引人眼球的字眼，学生要完成自己的使命，高考要上线，上本科，上重本，有多少来自家长、教师和社会的压力啊!学校自有学校的说法，当前教学竞争激烈，学校要生存、要发展，靠实力、靠影响，尤其是要靠高三教育教学质量提高，高考“升学率”体现着学校的办学水准，影响着学校的声誉、形象，关乎学校未来的生源质量，决定着学校的可持续发展。
“练兵千日，用兵一时”，三年高中学习练兵，而高考也就两天十来个小时吧，这1000余日学习的成效，全要在这两天中通过有效发挥来体验，谁能说没有压力啊!我们也经历过高考，当年的高考，要经“筛考”、“正考”两关，“筛考”入选的比例多少?8％!“正考”的比例多少?4％!且当时考高时间安排在每年公历7月7日至9日三天，正值酷暑逼人的季节，人不做事也疲劳，何况是面对高难度、高压力的考试呢?其次是考试的科目有6至7门，内容多，时间紧。
要把3年或者说是12年的学习积累释放出来，压力就可想而知了。
现在的读书升学条件较以前改进了许多，国家在发展，教育在改革，教育教学水平提高了很多。
现在的教育教学环境更宽松了，生存创业的路子更宽广了，“思路决定出路”，不错，“我们不能改变世界，就让我们改变对世界的看法”。
高考是神圣的、严肃的，但高考也是一个过程，是一个生存形态，无论如何，我们不能因为一种事物的庄严神圣而改变我们对快乐生活、幸福生活的追求。
所以我告诉学生们，务必要以一种愉悦的心态来面对高考，要以一种积极的姿态来迎接高考。
公务员面试最忌讳三种不良心态
公务员面试最忌讳三种不良心态_公务员面试在即，很多考生都存在焦虑心态，这样不仅会影响自己的面试复习，长期处于内心崩溃的状态，面试发挥不佳自然会影响成绩。
不良心态一：无法稳定情绪，考场中情绪失控。
其实考生在考场中情绪失控的情况会很常见，最常见的表现就是考生在进场的时候脑子会比较长的一段时间是一片空白。
比如考生可能看得清题本上的每一个字，但是题本的问题是什么考生可能完全不知道，这种情况就是考生情绪失控的具体表现之一。
不良心态二：答题中有补充心态。
有考生在训练的过程中经常超时，或者答题的过程中在结尾的阶段尾大不掉，这个问题产生的根源是考生在训练的过程中产生了一种我时间很短，还没答够，我还要多说。
这样一种心态。
这种心态作祟的时候考生在答题的过程中会越答越多，导致答案的逻辑性和整体性非常糟糕。
不良心态三：考生在答题过程中否定自己。
否定自己是考生在最开始训练的阶段比较常见的问题，是最不自信的一中体现为自己大大的扣分。
以上这些心态是公务员面试最忌讳的一种表现，所以考生们要学会自我调节，精神饱满地参加面试，可从以下几方面入手：一、着装要体面。
俗话说人靠衣装，穿着体面会给人感觉有精气神，同时也会让自己增加自信。
尤其穿着比他人更加符合公务员要求时，自信也会倍增。
二、语言流畅。
考场中语言表达连贯没有卡顿，那么在答题中考生自然会觉得自己答得不错，良性循环就会得到好的结果，因此在平时练习的时候要着重注意语言的流畅度这样就会避免出现不良心态。
三、正确看待答题的全面行。
面试考场中不会以时间长短计分，更不会因为考生答得内容多分数就高，这是对面试质量的错误理解，面试质量强调的是针对性、结构完整，避免进入误区，答题时不断地补充，力求全面，这种心态不可有，要关注内容具有针对性，简明扼要。
应对考试的十条锦囊
应对考试的十条锦囊考试心态是影响考试成功的主要因素，下面就学生在考试中遇到的十种典型情况，送上十条锦囊：锦囊一：答卷前要不要浏览试卷？考生在答卷前，最好按试卷上题的顺序从头到尾看一遍，这样做可以使学生对试题的数量、试题的类型、试题的难度、试题所占的分数等有一个比较全面的了解，为制订答题时间的安排和答题的秩序打下基础。
有的考生拿起卷子就答，从头到尾一道一道来。
由于对整个试卷题量及分数不了解，心中无数，影响答卷质量。
如果浏览，浏览试卷不要用时间太长，不是细看，大致看一下，有的考生从头到尾细看一遍，结果失去了不少答题的时间，影响考试质量。
有的考生心理素质较差，看到难题就心慌。
这样的考生，也可不必通览试卷，可先按顺序挑简单的题答，以增强信心。
总之，要视自己的情况而定，有的学生如果有这么一个习惯也就这样了，没有这种习惯的也没有必要刻意培养。
另外作文要不要看一看？许多同学认为不能看，一看不就分心了吗，实际上，我们认为还是该看一看以做到胸中有大局，但限度只在于看看题目就可以了，千万记住不能一边答题一边构思。
锦囊二：考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。
首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。
这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想"这下晚了，我要考砸了"之类无用而有害的事，而是可以自慰自励："这题对我难，对别人也难。
"考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。
这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图"碰上"想要找到的东西。
但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。
此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。
实现中考目标的心理三要素：自我调整心态
实现中考目标的心理三要素：自我调整心态各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢成都中考网12月26日如何实现中考目标，从心理学角度讲有三个要素：一是知识的贮存和能力层次；二是心理状态的调节；三是应试策略的把握。
中考考试时间和考试科目已经确定，考生如何迅速地、科学地把握这三个环节是十分重要的。
中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理的测试，一定意义上说这种心理测试从现在已经开始了。
由于考试时间的变更，特别是考试科目的减少，考生心理产生了波动，应当说这是正常现象，问题是如何调节自己的心理，调整自己.的心态，这是每一个考生都要直面的问题。
问题之一：减少考试科目吃亏，心理不平衡。
这个问题困扰着一部分优秀考生，特别是理化比较好的考生。
市里做出这个决定是从全体考生、家长、老师的身体健康和生命安全出发的。
”非典”非常时期，防病是第一位的，没有了健康，甚至生命受到威胁，中考就没有意义了。
考生应从大局出发，理解到这是市政府对我们全体考生的爱护和关心。
减少考试科目是已经定下来的事了，要逐步化解不良心态。
愈是考虑自己，就愈加不平衡，反而影响复习。
中考是选拔性考试，要保证公平、公正，要保证全体考生的利益，各区县和北京市会深入研究，认真落实这些问题的。
对于考生来说，要调整好心态，专心致志搞好三科的复习工作。
对优秀考生来说要进一步挖掘这三科的长处，发挥这三科的优势，在原来的基础上，使这三个学科的复习再上一层楼。
问题之二：压力问题。
压力一定要有，中考意味着对自己、对家庭的一种责任，有责任就有压力，这完全是正常现象。
就象一只承载着重量的小船，有了重量有了压力，船才能稳健，才能乘风破浪，勇往直前。
压力一定要有，但要适度，压力适度就会变成动力。
一旦压力超过了考生的承受能力，就会产生心理疾病，影响复习，影响考试。
中考三要素中，心理要素是基础要素，它是实现中考目标的前提，一定要认真对待。
值得提起的是，有一少部分考生紧张不起来，或者说没什么压力，这也是让家长，让老师担心的问题。
15个小技巧快速消除紧张心理
15个小技巧快速消除紧张心理导读：本文是关于15个小技巧快速消除紧张心理，希望能帮助到您！消除紧张心理的十五个小技巧1、深呼吸在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、酥脆的零食如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。
因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。
有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!3、咀嚼口香糖国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。
4、吹大拇指专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。
5、静坐冥想20xx年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。
专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。
专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。
6、多听轻音乐、古典音乐音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。
听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。
7、高强度运动33分钟密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。
快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
乡村中学生考试焦虑现状分析与调整
乡村中学生考试焦虑现状分析与调整作者：农泽亮来源：《文理导航·教育研究与实践》2016年第09期【摘要】乡村中学生的心理健康问题对于广大城镇中学生来讲，他们仍属于心理上的弱势群体，存在较多的不良心理问题。
本文剖析了乡村中学生这一群体存在的不良心理问题——考试焦虑的原因，并提出了切实可行的预防和调整措施。
旨在呼吁广大同仁重视对这一弱势群体的研究，并为广大教育工作者对这一群体的认识提供一点帮助和启示。
【关键词】乡村中学生；考试焦虑；分析与调整一、乡村中学生产生考试焦虑的原因1.不能正确对待考试，担心考试不及格。
这类学生主要是基础比较差，学习比较吃力，对大学生中的学习方法不适应，把考试看得过于严重，如果考不好，降级怎么办？毕业分配怎么办？思想产生压力。
压力超过心理负荷而造成过度紧张。
2.疑虑考试失败。
大学生为继承并继续高中时代的学习方式，为了保持自己原有的优势，在来自各方的众多“尖子生”中去竞争，去比赛，结果负于强手，在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。
于是背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。
3.外部压力大。
市场经济条件下，人才竞争十分激烈。
在考试成绩上，父母或朋友对学生的过高要求，评优和奖学金的标准以成绩为主，都是造成心理压力的主要原因。
有的学生怕考试出错，把考场纪律也视为一种精神上的“压力”。
考试时，明明自己在思考着问题，却不知不觉地担心自己是否违纪了，造成心理障碍。
4.大脑休息不足。
有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足。
如果再不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。
二、预防和调整考试焦虑的措施1.推广“愉快教育”。
学校要转变教育思想，努力创造和谐适度的教育环境和学习气氛。
把学生从题海战术中解放出来，推广“愉快教育”，寓教于乐，积极抵制社会上不利于人才成长的舆论风气，转变上大学才是唯一出路的片面认识，减轻社会对学校的压力，这是预防和降低考试焦虑的根本途径。
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1.焦虑不安的情绪
这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都
很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大
沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大，少则半年
几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，
对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循
环反复。俗话说"看都看烦了。"坚持撑了这么久，产生反感、排斥、
疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前
冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。
一旦有此情绪左右，建议大家先放下书本，出去外面，郊外或海边找
个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言
意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外
男生的话可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛
街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看
书，继续前进。
2、权衡得失的心态
这是冲刺阶段非常常见的心态，其表现为复习时总被"我能不能考上?
如果考不上该怎么办?"此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡
觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，
直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研功利主义太强、过分注
重结果。把考研当成唯一出路，考不上不仅在同学、朋友面前没面子，
而且找不到工作，一事无成。所有一定、必须、务必要考上，大有不
成功便成仁的意思。
其解决之道必须从心态入手-回避结果、降低期望。成才的道路千千
万，考研只是其中一条，并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是
否最准确、最合适。当年我们寝室六个人，六个全部考研，最后只考
上两个，另外四个人经过短暂失落后积极找工作，最后都找到了不错
的归属，一个在航运界外企、两个在航运界港资企业、一个投身房地
产。其它的两个人在别人的羡慕、赞扬声中读研。三年后，工作的四
个人有两个已晋升为小主管，带有3-4个人的小团队，银行卡里至少
有五位数的存款。另外两个跳槽不止一次，每一次都几乎是原来工资
的翻倍。而当年读研的两人，由于所学专业不够热门、不够技术，毕
业时又赶上几十年难遇的经济大危机，汇入找工作的毕业生大潮中，
挤破头去招聘会、投简历到麻木，遭遇了种种专业歧视、经验歧视尴
尬，心理期望也越来越低，千辛万苦找来的工作只能勉强糊口。这里
并不说"读研无用"或者鼓励大家本科毕业都先就业，而是想告诉大
家考研真不是唯一的出路，就业也是一个不错的选择。抱着考不上大
不了就工作得心态去复习，没有思想包袱，在轻松中走过效果会更好。
再说了，每年报考120万，录取40万多点，有近三分之二的人没考
上，照样吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。
3.局促不安的心态
对于考研冲刺而言，有点压力也是很正常的，但是不能太过，否则那
就会产生负效应。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量
减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是"我的政治还
有多少不会的""我的数学还有多少不会的"，压力自然越来越大。出
现这种问题其主要原因还是"太把考研当回事"，担心失败。总是感
觉自己复习很糟糕，和对手比相距甚远，考上准没戏。其实，我可以
告诉你，你这种想法正常人都会有，谁都习惯只看到别人优点和自己
缺点，总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书，复习
得比他好。你要知道，别人复习的进展并不一定比你强，后续的时间
很关键，会对结局带来实质性影响，关键是看现在是否能再坚持一下。
一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。
另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自
己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。
4.忧郁的心态
由紧张、压力大造成的忧郁和忧虑也是困扰很多冲刺考生的一种负面
情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。严重的同
学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事，另外太缺乏
自信。罗斯福说过"我们唯一的恐惧就是恐惧本身。"考研的结果不
值的畏惧，自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我，
别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。
老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。
真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更
为成熟，更有能力的自己。另外要看到你过去的成功，应当看到自我
的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。
从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠
着自己不放。
5.甘拜下风的心态
还没到战场，自己就已经把自己打到了，这种心态可万万要不得。要
最尊重自己的劳动，坚持到最后，直至取得成功。试想一下，自己辛
苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人
了，自己再也坚持不下去了。其实考研不仅仅是一个结果获得，更重
要的是一个过程修炼。考过研的学生，就算没考上，回忆起当初的经
验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性，
高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这
过程中，你会认识很多研友，学习经验分享成果，你会慢慢成长。坚
持的结果不一定胜利，但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一
定是最优秀者，但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时，看
下《阿甘正传》、看下《士兵突击》、看下《南极大冒险》吧。"不抛
弃、不放弃"，"在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。"
最后，调整好心态，轻装上阵，所向披靡，定能成功！