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四年级小学生心理健康知识讲座
包粮屯小学 陈琴
心理健康又称心理卫生，心理健康，是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，
使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有
效地为社会和人类作出贡献。
小学生阶段，由于学生身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容
易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除小学生认识、情感、意志等方面的障
碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格
和健康心理，这是小学教育教学义不容辞的责任。结合教学实践，我认为小学生的心里缺陷
主要表现在：
1、敏感：
青少年多是自尊心较强，且心理承受能力又低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因
素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常
神经过敏，多疑。总是觉得别人又在说自己的坏话、或是在指责自己了。从而无形中增加了
自己的心理负担，导致神经过敏。
2、叛逆：
由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和
老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情
持批判的态度。以自己为中心，父母不让做的事一定做，让做、能做的事却不做。从而产生
逆反心理。
3、嫉妒：
这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人
缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。见不得别人比自己好，
觉得自己才是最好的。
4、失落：
小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当
这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折。特别是自己表现好却得不到老师的夸
奖，便会产生强烈的失落感。
5、自卑：
胆小、不敢表现自我、对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。
在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后
等。
6、孤独：
通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人
交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产
生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。
(一)小学生心理障碍的主要成因：
小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和
“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因：
1、身心成长的失衡。
小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维
力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、
烦恼和躁动不安，产生心理问题。
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2、家庭教育的误区。
过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社
会责任感等社会性教育的倾向。家长只重视孩子的考试、升学，却不注重孩子的品德发展、
交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，
总把自己的意愿强加于孩子一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑虑、
忧郁等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全。
3、学校教育的误区。
一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造名牌效应，成绩成为
评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心
理压力，形成心理障碍。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡，特别是还存在着学
科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。
4、社会环境的影响。
学校教育展示给学生的是正面教育；而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内
容与复杂的社会生活之间形成强烈反差，致使学生陷入无以参照、无以归附的境地，学生思
想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一等等。
(二)小学生心理问题的表现与预防措施：
（ 1）学习焦虑
据调查，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由于学生
学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看重分数，给小学生心理造成
沉重压力引起的。
休息是消除疲惫的重要措施。睡眠不但可以消除疲劳，恢复肌肉和神经系统的功能，而
且也是保证 儿童正常发育特别是神经精神发育的必要条件。有关专家的研究结果表明：8
岁儿童每天宜睡11.2小时，9岁儿童每天宜睡11小时，10岁儿童每天宜睡10.5小时，11
儿童每天宜睡10.2小时，12岁儿童每天宜睡9.8小时，13儿童每天宜睡9.6小时。
注意营养问题。你们既处在生长发育时期又要担负着很重的学习任务，通过增加营养来
改善大脑的活动机能，从而提高学习效率是很有必要的。研究证明，蛋类、鱼类、奶类、豆
类、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金针菜、枣类、杏仁、栗子、松子、葵花子、
海藻等食物中，含有丰富的蛋白质和维生素，是健脑益智的优良食品。
呼吸训练减轻脑力疲劳。下面就介绍一种丹田呼吸法。吸气是双手（可握空拳）沿胸部
向上，同时用鼻徐徐吸气，充分扩展胸腔。呼气时徐徐将气呼出的同时，力入心窝，双手静
静下落至心窝位置，力入于下腹丹田。缓气，每深长呼气后，再转入下一次的呼气，此时应
进行三次轻松呼吸，用以放松和调整全身。
（2）人际交往焦虑
人际交往焦虑，主要指在与人交往中表现为焦燥不安，无所适从。这种倾向在当今小学
生中日益严重，影响了儿童正常的人际交往与心理需求。要有一个正确的人际交往观。严以
律己，宽以待人，以诚相待，关心他人这些良好的交往品质也是不可避免的。
（3）自责倾向
自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心
理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不
认可时，往往形成自责倾向。
（4）挫折感
小学生的挫折感是来自多方面的，有学习方面的，人际交往方面的，兴趣和愿望方面
的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社会环境因素以及个人主观因素。
（三）解决小学生心理问题的对策：
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（1）营造利于小学生心理健康的环境。从学生日日相处的班集体，到各类学生杂居的学
校，再到各色闲杂人员混迹的社会大舞台。这些都质影响着学生的心理走向。“染于苍则苍，
染于黄则黄”的道理谁都懂得。所以，我们应该尽力为学生营造健康的、积极向上、轻松愉
悦的、适合学生身心健康成长的学校、家庭、社会全方位一体的成长环境，老师、家长、社
会都要给学生关爱与尊重。优美的环境对人的影响力是无法估量的，心理学家和医学专家们
将它誉之为“精神营养”和“不吃药的医院”。
（2）积极开展心理健康教育活动。随着社会的重视，目前学校教育已慢慢成为学生心理
健康教育的主战场。条件允许的学校可以通过专业的心理辅导员，通过上好心理健康教育课，
提供心理健康知识讲座，为学生提供心理健康咨讯等方式来进行心理健康教育。没有专业老
师的需要其他各科老师结合本学科特点，把心理健康教育渗透于日常教育教学和活动中两者
有机结合，确保青少年的健康成长，使学生的人格得到和谐发展，为适应未来的社会需要在
能力上和心理上作好准备。
（3）通过开展心理健康教育活动，除了普及心理健康知识，我们还要指导小学生进行自
我心理健康调节。让学生学会可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、
阅读等方法调节放松、减压。
学生幼小的心灵就像含苞的花朵，一场暴雨、一阵狂风都有可能让他们凋零。但是，他
们在学习、生活的过程中，总是会碰到各种各样的问题。所以，我们要用心的呵护，不仅要
帮他们遮蔽风雨，更要让学生学会怎样面对问题，成长为身体、心理都健康的高素质人才。