情绪管理心得体会范文精选
情绪管理学习心得体会精选5篇
情绪管理学习心得体会精选5篇情绪管理学习就是通过有效的方法,合理地控制自己的情绪,使自己总是处于一种积极的状态。
接下来是小编为大家整理的情绪管理学习心得体会精选，希望大家喜欢!情绪管理学习心得体会上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。
整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。
现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。
因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与>企业文化。
然而'说着容易做着难'如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。
针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。
快速和谐法强调'心'的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、用心呼吸中。
'用心感受'通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。
此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。
经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。
也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。
从而可以正确调整自己的情绪?让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限?时刻保持'积极的心态'认真对待每一天。
《情绪管理》读书心得体会精选范文5篇
《情绪管理》读书心得体会精选范文5篇《情绪管理》读书心得体会/《情绪管理》读书心得体会1因为敬畏，我不敢那么冲动了;因为成熟，我不会那么浮躁;这是我读了《情绪管理》这本书以后最直观的感悟。
《情绪管理》是我制定读书计划以来看的第四本书，这是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上看的这本书。
全书共24章。
虽然书中有一些错别字，这并没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。
白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚，你读完目录你就觉得读完了。
但并不会影响你购买这本书。
我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自己是管理情绪的根源，一切方法要围绕自己来进行。
情绪的表现方式读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、愤怒、忧虑、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪表现方式。
对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管理，当然书中也给予一些方法。
情绪的来源一、小时候接受的教育是不对即错的二分法教育方式，给不断成长的我们带来一定的困扰。
二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧情绪的管理方式借用原文的话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事就好商量。
情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心对待所有的事情。
你的心情会改变一切的感受，会改变你的情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。
要舍弃“一定”这个观念，没有绝对和一定的事情，你能够这样想就会豁然开朗。
真正的环境和我们想象的有很大的落差，立场不一样讲话就会不一样。
自律是情绪管理的要务，怨天尤人不如自求合理，一个人要想情绪管理好，就是常常检讨自己，常去调整自己，去改变自己。
我们不可能完全没有害怕，但是你要使自己不必害怕，这就是情绪管理。
害怕什么就找一张纸写出来：你害怕癌症就去检查，害怕能力不足就去学习去充电。
未来本是不可控的，人有情绪才是正常的，只要不过分，把握好一个度，合理就是度。
关于幼儿园情绪管理培训心得体会范文(精选3篇)
关于幼儿园情绪管理培训心得体会范文（精选3篇）关于幼儿园情绪管理培训心得体会范文篇110月20日我园全体教师参加聆听了张丽鹰老师的情绪专题课《笑看人生——做阳光快乐的自己》。
张丽鹰老师从解读压力、情绪管理、塑造积极心态三部分很好的诠释了压力、情绪的意义。
压力会给生活带来乐趣，人的成长和发展是在不断对应环境压力的过程，而情绪的真正来源是内心的信念、规条、价值，外界的人、事、物只是诱因。
我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右现实，但我们可以调整心情，换一个角度，换一种思维，困难会变成机遇，挫折会导致成功。
生活中我们会遇到各种压力，而我们要学会控制自己的情绪，正确面对压力。
面对天真无邪的孩子，我们幼儿园教师更要管理好自己的情绪，把阳光、快乐、积极带给孩子，不做暴躁有情绪的老师。
一堂满满当当的正能量课程，老师们充满学习热情，学以致用，剖析自己，让最好的自己服务于本职工作，写出了自己的所思所想。
关于幼儿园情绪管理培训心得体会范文篇2压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。
来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。
压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。
为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的培训，我有幸参加了此次《压力与情绪管理》课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。
这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。
情绪管理的简短心得体会(精品10篇)
情绪管理的简短心得体会(精品10篇)情绪管理的简短心得体会篇1—忍一时风平浪静,退一步海阔天空一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。
缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
关于情绪管理心得体会7篇
关于情绪管理心得体会7篇关于心情治理心得体会1最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如妒忌、惭愧、耻辱、骄傲等。
心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。
无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。
尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但实际上意识是产生心情重要的一环。
随着社会经济的飞速进展，教育治理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的`事态进展和良好的心情假如因自身对心情掌握不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。
因此心情的自我治理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。
心情的重要性要求我们学会掌握它。
心情，大家都有，天生就有。
大家都有掌握权。
但是，在过度感动(生气，哀痛，欢乐??)时想掌握好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。
这是两个小故事，一个真实，一个虚构。
有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却由于在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。
有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。
小鸟快乐地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。
这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要掌握好心情。
比方，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在生气时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会掌握好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利!如你经受了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。
心理健康与情绪管理心得体会8篇
心理健康与情绪管理心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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关于情绪管理心得体会（三篇）
关于情绪管理心得体会情绪管理是指通过运用合理、科学的方法调节和平衡自身的情绪状态，以达到稳定心态、增强心理抗压能力、提高生活质量的目的。
随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，人们的生活压力和精神负荷也相应增加，因此情绪管理变得越来越重要。
我在长期的实践和体验中，也总结了一些关于情绪管理的心得体会。
以下是我对情绪管理的一些思考和感悟，希望对大家有所启发和帮助。
首先，人们应该意识到情绪是正常的表达和反应。
每个人都有情绪，情绪是人体生理和心理的自然反应，不能将其视为负面或无用的东西。
情绪可以是快乐、愉悦、轻松的，也可以是悲伤、焦虑、愤怒的。
重要的是，能够识别和接受这些情绪，并找到适当的方式来表达和处理它们。
其次，要学会管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。
人们有时会受到环境、他人甚至自己的情绪影响，而失去理智和控制力。
情绪管理的关键在于意识到自己的情绪状态，并采取积极的措施来调节它们。
例如，当我们感到愤怒或沮丧时，可以尝试放松的呼吸练习、寻找事情感到内心平静的方式，或与朋友交流分享。
通过这些方法，我们可以有效地管理和控制情绪，使它们不会影响我们的行为和心态。
第三，要学会关注自己的身体和心理需求。
人们常常忽视自己的身体和心理需求，忙于工作、生活以及他人的需求。
然而，忽视自己的需求会导致情绪失衡和健康问题。
因此，我们应该学会关注自己的身体和心理需求，并及时采取行动满足它们。
例如，当我们感到疲惫时，应该适当休息和放松；当我们感到压力过大时，可以寻求帮助或采取放松的活动。
只有满足了自己的需求，我们才能保持健康的身心状态。
第四，要学会积极应对挫折和困难。
在生活中，我们经常会遇到挫折和困难，而这些经历常常会触发负面的情绪，如失望、沮丧和焦虑。
然而，积极的心态和情绪管理可以帮助我们更好地应对这些困难。
例如，我们可以培养乐观的态度，相信自己的能力和潜力；可以从失败中学习和成长，寻找新的机会和解决方案；可以寻求支持和帮助，与他人分享我们的困惑和痛苦。
情绪管理心得体会800字(4篇)
情绪管理心得体会800字(4篇) 关于情绪管理心得体会，精选4篇范文，字数为800字。
我觉得要做一个快乐的人，首先要从心底爱上。
爱情与工作、事业和生活，都是一种爱，它是与人相亲相爱的产物，它是一种互相感染的情感。
只有你热爱它，你才能发挥爱的力量，才有资格做好一个快乐的人。
情绪管理心得体会(范文)：1我认为，在学习和生活中要善于发现不良倾向，善于及时纠正不良情绪的产生，要有效地控制情绪，做一个快乐、负责任的人。
因此，我们要培养学生有积极健康的情绪意识。
我觉得要做一个快乐的人，首先要从心底爱上。
爱情与工作、事业和生活，都是一种爱，它是与人相亲相爱的产物，它是一种互相感染的情感。
只有你热爱它，你才能发挥爱的力量，才有资格做好一个快乐的人。
首先，要有正确的态度。
态度决定着工作的成败，态度决定一切，态度体现一切。
我们一直都以工作为重，工作是一种乐趣，而工作中的得与失、工作结果的失误都是工作所造成的。
我们要正确面对工作中的压力和困难，正确处理好人际关系，学会调节自己的情绪，做好自我调节，把压力变成动力，积极促进自己的不断进步。
只有我们心胸开阔了，才不至于使工作感觉压抑、厌烦，才能心情舒畅地投入到工作中去。
其次，要有良好的情绪管理知识。
知识不仅是财富，更是一种力量和人生意志的体现。
在学习过程中，我们要学习如何在工作、学习、生活中正确面对挫折，如何正确处理人与人、上级与下级之间的关系，如何与他人和睦相处，如何为人类创造美好的生活。
最后，要正视自己的不足。
学习中要多注意工作方法，注意工作态度。
情绪管理心得体会(范文)：2今年我校开展情绪管理教育活动，通过学生的情绪管理教育活动，帮助学生树立正确的人生观、价值观，养成良好的行为习惯，形成积极的心理状态，以适应学生成长中的心理问题，使学生能更好地、更快乐地、更成功地走向成功。
现将本次心理健康教育活动总结如下：一、学习心理学知识，了解心理健康的意义，学习心理卫生知识，掌握心理调节的方法。
情绪管理心得体会精选五篇
第 1 页 共 13 页 情绪管理心得体会精选五篇 （实用版）
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负面情绪管理感悟心得体会(3篇)
第1篇在人生的道路上，我们都会遇到各种各样的挑战和困境，这些挑战和困境往往伴随着负面情绪的产生。
负面情绪如同一片乌云，笼罩在我们的心头，影响着我们的心情和生活质量。
如何有效地管理负面情绪，成为了一个值得我们深思的问题。
以下是我对负面情绪管理的感悟和心得体会。
一、认识负面情绪首先，我们要认识到负面情绪是生活中不可避免的一部分。
它们可以是悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等。
这些情绪在一定程度上是人类适应环境、应对挑战的生理和心理机制。
然而，当负面情绪过度积累或长时间占据我们的心灵时，就会对我们的身心健康产生负面影响。
二、负面情绪的来源1. 生活压力：现代社会节奏加快，生活压力不断增大。
工作、家庭、人际关系等方面的压力都可能成为负面情绪的来源。
2. 心理创伤：过去的经历，如童年阴影、失恋、亲人离世等，都可能在我们内心留下创伤，导致负面情绪的产生。
3. 自我认知：对自己认知的偏差，如自卑、自责、过度敏感等，也会引发负面情绪。
4. 外界刺激：他人的言行、社会环境等因素也可能引发我们的负面情绪。
三、负面情绪管理的策略1. 正念练习：正念是一种关注当下、接纳一切的心理状态。
通过正念练习，我们可以学会接纳负面情绪，而不是抗拒或逃避。
例如，进行深呼吸、冥想等，可以帮助我们保持平静，减少负面情绪的影响。
2. 情绪宣泄：合理地宣泄负面情绪，可以减轻心理压力。
宣泄方式包括运动、写日记、倾诉给亲朋好友等。
3. 积极心态：保持积极的心态，有助于减少负面情绪的产生。
我们可以通过以下方式培养积极心态：a. 感恩：每天发现生活中的美好事物，并为此心存感激。
b. 乐观：以乐观的心态看待生活中的挑战，相信困难是暂时的。
c. 自我肯定：肯定自己的优点和成就，提高自信心。
4. 寻求专业帮助：当负面情绪严重影响我们的生活时，应寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
四、负面情绪管理的感悟1. 学会接纳：接纳负面情绪，并不意味着我们要接受它们对我们的负面影响。
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情绪管理心得体会范文精选
在人们的学习、工作和生活中,情绪问题是核心问题。
接下来就跟着的脚步一起去看一下关于情绪管理心得体会
吧。
情绪管理心得体会篇1 佛学与管理学，本来是风马牛不
相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何把这两
门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的
「禅」，是有关修行的学问;「情绪管理」，则是近年西方管
理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令
各自的理论更见完善。
情绪管理(EmotionManagement)，最先由因《情绪智商》
(EmotionalIntelligence)一书而成名的丹尼高曼
(DanielGoleman)提出。他认为透过控制情绪，管理人可以
成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对
佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理论，将会有很大的
贡献。
最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做《破坏性情绪管理》
(TheDestructiveEmotions)，内容是有关佛学与西方科学的
智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人，却做出种种残暴
行为如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行
为呢丹尼高曼认为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可以
增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，
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学习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。
「禅」(Zen)是梵文「禅那」(Dhyana)的简称，意译为
「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」，包括了布施、
持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界
的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种
常用的修习方式，在佛教思想中更有特殊的意义。
禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理情绪。佛
学有一句名言：「愚者调身，智者调心」。所谓心性，包括了
「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」
的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、
绝对不会轻举妄动。
「禅」在「情绪管理」的实际应用，可以包括下四点：
(1)察觉自身的情绪
禅宗所谓「般若」(Prajna)，旨在唤醒世人观察管理事
务时，要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓
「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情
绪上的问题。
(2)自觉训练
禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自
我生命，即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中
有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习
禅的人可以对自己有更深入的认识。
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(3)控制情绪
「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。
习禅可以有效地平伏个人情绪的不安，从而抗拒外界欲望的
干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入「心注一境」
的状况。
(4)人际关系
禅学讲求「同理心」(Empathy)，要求人人以设身处地
的角度，在对方的立场去思考，才能真实地体会别人的处境。
作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导。不能了
解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的
精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。
整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行
思考，通过「正审思虑」以应付难题，最终达到「去恶从善、
由痴而智」的境界。对于现代管理学来说，正好提供了一种
东方式的另类情绪管理方法。
情绪管理心得体会篇2 表面上看，微软是一家技术领先
的公司，它以不断进步的技术和解决，在不断地创造和满足
着客户的需求，制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上，
推动微软持续进步和发展的，则是蕴藏在微软公司内部的一
种追求成功和创新的人气、情感和情绪。
微软公司的价值观主要包括：诚实和守信;公开交流，
尊重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合
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作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和
雇员的承诺，对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不
自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔·盖
茨的一句话：“每天清晨当你醒来时，都会为技术进步及其
为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”
微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主
导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的
时间基本上由自己决定。公司支持人人平等，资深人员基本
上没有“特权”，依然要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自
己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。
微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何
人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。
一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新
车，她吓得问老板怎么办，老板说“你发一封电子邮件道歉
就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回
信告诉她，别担心，只要没伤到人就好，还对她加入公司表
示欢迎。
如果说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软
公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、
工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管
理。激情管理，给人信任、激励和压力。无论是在公共场合
发言，还是平时的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把
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一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种高昂
的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连
续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太响亮，喊坏了嗓子，
不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添
了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨
终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专
职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门
一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激
情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业
新形象。
情绪管理心得体会篇3 生活在大千世界里，人人都会遇
到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，
影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。
下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听
喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最
重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼
泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，
待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的
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思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从
记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。
重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而
重享欢乐时光。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能
收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的
感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他
们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，
感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪
伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借
着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，
可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，
夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和
萎糜不振。
静观自然景象
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当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静
听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和
大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自
拔的境况。