大自然快乐操
班级女汉子作文
班级女汉子作文班级女汉子作文在平时的学习、工作或生活中，大家都接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。
那么一般作文是怎么写的呢？下面是店铺精心整理的班级女汉子作文，希望能够帮助到大家。
班级女汉子作文1当微风轻柔地托起一丝丝柳絮时，当太阳那金色的光辉披在一棵棵樱花树上时，当美丽的花瓣飘在蔚蓝的天空上，我们正幸福的品味着与同学相处的点点滴滴。
同学，是这个世界上最宝贵的精神财富。
她，是我们班的“女汉子”。
梳着长而整齐的流海，扎着乌黑亮丽的马尾辫。
大大的眼睛，炯炯有神，散发着那耀眼的光芒；整齐的头发，干净利索；厚实的肩膀，仿佛能挑起班级的一切事情。
她，是我哀伤时的缓和剂。
当我考试考的不好时，她会安慰我；当我犯错误被老师批评而感到难过时，她会安慰我；当我因一些小事和父母吵架时，她会安慰我；当我遇到困难不知怎么办时，她会安慰我。
她，总是用那温情的笑容安慰我，抚平我心底的悲伤。
她，是我犹豫时的商议者。
当我上课遇到不会的题时，她会为我解答；当我生活面对困境时，她会告诉我怎么做；当我与朋友闹矛盾而感到迷茫时，她会为我解答。
她，总是用那温情的笑容，为我答疑解惑。
不必说她的正直热心，也不必说她的聪明温暖，单是她的自信无畏，就足以彰显出她的无限魅力。
她，是我失去信心时借鉴的榜样。
每当跳大自然快乐操时，她总是在弯弯的嘴角上挂着笑容，展现着那优美的舞姿，自信的在同学们的面前跳，姿势流畅。
每次看她跳，我总是有了信心：我一定能跳好，我一定能行。
虽说人生恍然如梦，但她那温情的笑容总是留在心间，定格为永恒。
她，是我哀伤时的缓和剂；她，是我犹豫时的商议者；她，是我失去信心时借鉴的榜样。
她，正直热心，聪明温暖，自信无畏。
她的鼓励与关怀，燃烧着让你一生都无法忘记的温暖！财富不是同学，而同学却是财富。
一句安慰的话语，一个温情的笑容，一个鼓励的眼神……都给予我们坚强、乐观。
我们是“海内存知己，天涯若比邻”的相依；我们是“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”的深沉。
齐之韵快乐舞步健身操第三套第九节
齐之韵快乐舞步健身操第三套第九节
欢迎大家来到齐之韵快乐舞步健身操！今天我们将带来第三套健身操的第九节，希望大家健康活力，一起跳舞！
音乐开始，咱们先热身！
1. 开始：双手自然下垂，两脚微开。
慢慢抬起双臂，伸展全身。
2. 跳动力量：两脚并拢，双臂微曲，脚跟离地，同时跳起，双臂向外伸展。
3. 摇摆舞步：右脚向前迈出，同时双臂从上往下晃动。
换左脚前迈，并用相反的手臂晃动。
4. 翻转旋转：双手抬高，一只脚跨到另一侧，同时身体跟随转动。
换另一只脚跨到另一侧。
5. 四方拉伸：双脚分开与肩同宽，双手抬高向上伸展，然后向左侧倾斜，身体保持拉伸状态。
换向右侧倾斜。
6. 快乐扭动：双脚并拢，臀部和上半身一起扭动，跳着转体。
7. 运动接力：双脚分开，双臂向前伸展，跳向前，双臂换为向上伸展，同时脚抬起。
8. 摇摆舞步：双脚并拢，双臂微曲，向下晃动。
9. 前后踏步：一只脚向前迈，腿膝盖弯曲，另一只脚再向前迈，然后快速后退。
10. 放松：慢慢收回双臂，双脚并拢，轻松呼吸。
恭喜大家完成齐之韵快乐舞步健身操第三套第九节！希望大家能够享受这个健康活力的舞蹈，继续保持锻炼的习惯！谢谢大家的参与！。
佳木斯快乐舞步健身操(第三套)
佳木斯快乐舞步健身操（第三套）
第一节：左右推缠摆腰
1、左右举臂拉腰
2、双臂前伸扣手
3、平曲扣手摆腰
4、握拳平曲摆腰
5、双臂护颈摇摆
6、垂臂翘望摆腰
7、双臂体后摆腰
8、拖步前伸托掌
9、拖步握拳前曲10、拖步左右侧摆
第二节：单臂前曲推掌
1、双臂前曲单举
2、前曲侧平上举
3、左右侧摆前伸
4、体前振臂摆动
5、前伸侧平侧步4、握拳曲臂侧平7、握拳直臂扩胸8、侧平单侧振臂9、前曲握拳侧平第三节：扣肩掐腰侧腿
1、侧摆前伸侧腿
2、前伸平曲单臂
3、屈肘扩胸扣肩
4、侧平扣肩侧平
5、前伸单臂侧平
6、前伸曲臂前平
7、曲臂侧平下环
第四节：踩三侧腿前点
1、踩四侧摆踢腿
2、踩四直摆前踩
3、踩四侧平蹲腿
4、踩四踢腿摆拳
5、举臂扣手侧腿
第五节：测举平曲抓手
1、前抓侧抓直臂
2、侧举前伸抓手
3、单手前伸侧抓
4、较差侧平抓手
5、平曲直臂抓手
6、前伸振摆抓手
7、较差侧摆抓手
8、前后腰腹抓手
9、侧平屈肘抓手第六节：侧平交叉伸展
1、左右侧摆环臂
2、前平下摆前伸
3、握拳扩胸后摆
4、握拳扩胸侧伸
5、两拳相碰扩胸
6、握拳扩胸平胯。
2014-2015年体育教学工作计划
体育教学工作计划一、指导思想以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶。
以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，全面推进素质教育。
贯彻《小学生体制健康标准》。
争创学校的体育特色，培养全面发展的学生。
二、工作目标：1、继续深化教育科研，强化学科研讨，提高教学质量。
2、抓实传统项目，加强业余训练，提高运动质量。
三、工作重点及主要措施1、狠抓课堂常规，提高课堂质量本学期体育组将狠抓体育常规，提高堂课质量，根据大纲，新教材，积极组织好体育教师对新教材的理解和运用能力，使体育教师领会新课程标准的精神实质，根据新教材和学生具体情况制定好教学计划，备好室内和室外课教案。
加强理论学习，提高师德水平，理论水平，教学和教科研能力。
在各方面严格要求自己，做到为人师表，严守学校作息制度，不迟到，不早退。
上课统一运动服装，对待学生耐心细致。
建立好体育科研小组，有计划，有步骤地实施教科研，多统计数据，以论文的形式来汇总。
上课多练，多讲，以达到提高学生身体素质的目的。
2、规范实施《学生体质健康标准》严格执行课程计划，按表上足、上好体育课，认真落实“两操一舞活动”，课余时间让学生真正动起来，确保学生每天有一小时的活动总量。
本学期，要强化学生室内广播操的训练，举行广播操和眼保健操比赛认真实施《学生体质健康标准》，确保成绩合格率达市规定指标。
3、积极开展教科研活动根据教导处工作计划和学校关于开展教研活动的要求，本学期的体育教学的重点是提高课堂教学的效率和教师新课标的领悟和运用能力，并更好的抓好运动队的训练，在已有的训练经验上不断的总结提高和完善。
在总结过程中注重训练的实用性和科学性。
正常开展教科研活动，深化课堂教学改革，优化教学结构，切实提高课堂教学效率。
佳木斯快乐舞步健身操第七节
佳木斯快乐舞步健身操第七节
佳木斯快乐舞步健身操第七节是关于手臂和腿部的动作，具体如下:
手臂动作：
1. 吸气，双手向上伸直，手掌朝向天空，然后慢慢放回胸前。
2. 呼气，双手向前伸直，手掌朝向地面，然后慢慢放回胸前。
3. 吸气，双手向上伸直，手掌朝向天空，然后慢慢放回胸前。
4. 呼气，双手向前伸直，手掌朝向地面，然后慢慢放回胸前。
腿部动作：
1. 吸气，弯曲膝盖，使小腿与地面平行，同时双手放在膝盖上。
2. 呼气，向前伸直双腿，同时双手放回身体两侧。
3. 吸气，弯曲膝盖，使小腿与地面平行，同时双手放在膝盖上。
4. 呼气，向前伸直双腿，同时双手放回身体两侧。
这一节的动作可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时增强手臂和腿部的力量。
在练习时，需要注意呼吸节奏和身体平衡，避免受伤。
可以根据自己的身体状况和练习时间，逐渐增加动作难度和持续时间。
评分最高的内容创建示例如下:
佳木斯快乐舞步健身操第七节是一项关于手臂和腿部的动作的健身操。
它通过呼吸节奏和身体平衡的练习，可以增强手臂和腿部的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的协调性。
在练习时，需要注意呼吸节奏和身体平衡，避免受伤。
这项健身操简单易学，适合各种年龄段的人群，不仅可以锻炼身体，还可以提高自信心和积极性。
佳木斯快乐舞步健身操口令
佳木斯快乐舞步健身操
第一节上肢运动
1、直臂绕环
2、伸展下摆
3、侧身下摆
4、前侧下摆
5、侧屈伸展
第二节肩部运动
1、平屈耸肩
2、前平耸肩
3、侧平耸肩
4、侧屈耸肩
5、垂臂耸肩
第三节扩胸运动
1、平屈扩胸
2、前屈扩胸
3、叠臂扩胸
4、直臂扩胸
5、前平扩胸（平屈、前屈）第四节体侧运动
1、前平侧摆
2、上举侧摆
3、平屈侧摆
4、直臂侧摆（两手分开）
5、夹脊侧摆（两手在后）第五节体转运动
1、平屈体转
2、前屈体转
3、托举体转
4、侧屈体转
5、叉腰体转
第六节腰腹运动
1、前屈后摆
2、平屈侧摆
3、正步摆动
4、平击下摆
5、直臂摆动
第七节下肢运动
1、侧屈下踢腿
2、叉腰侧踢腿
3、平屈侧伸腿
4、侧平下蹬腿第八节整理运动
1、叉腰摆髋
2、屈臂摆髋
3、垂臂摆髋。
大连金州第三套快乐舞步健身操动作提示及配乐曲目[1]
![大连金州第三套快乐舞步健身操动作提示及配乐曲目[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/bc7cd6020b4e767f5acfce43.png)
大连市金州新区第三套快乐舞步健身操 动作提示及配乐歌曲 （大连市金州新区第三套快乐舞步健身操共12节，48个动作，时长71分钟。）
第一节：热身运动 背景音乐《清晨我们踏上小道》演唱 黑鸭子 摆臂正臂 摆臂甩手 摆臂提肩 摆臂环臂 第二节：上肢运动 背景音乐《激情广场舞》 演唱 司徒兰芳 振臂曲直 屈臂侧振 单侧振臂 曲肘环臂 第三节：肩部运动 背景音乐《我的草原我的缘 》 演唱 司徒兰芳 曲直侧平 掐腰绕肩 平屈耸肩 曲臂提肩 第四节：扩胸运动 背景音乐《出人头地》 演唱 大哲 曲臂上振 直扩侧拉 叠臂交叉扩胸 前直臂扩胸 第五节：自由运动 背景音乐《唱不完的情歌》 演唱 杭娇 掐腰搓步侧移 掐腰搓步侧直 掐腰搓步护颈 掐腰搓步曲直 第六节：抓手运动 背景音乐《爱情红绿灯》 演唱 徐一鸣 直曲侧曲抓手 振臂前后抓手 单曲侧平下摆 直曲抓手 第七节：全身运动 背景音乐《倍儿爽》 演唱 大张伟 侧摆回环 翻臂摆髋 侧直上振移步 曲臂摆手 第八节：摆髋运动 背景音乐《大姑娘美大姑娘浪》 演唱 孙莲梦 掐腰摇摆 扭臂摇摆 绕腕摇摆 振臂绕腕 第九节：跳跃运动 背景音乐《红红的中国》演唱 网络歌手 正臂点脚提腿 掐腰点脚上击掌 侧直双曲 背手点脚上翻腕
第十节：腰腹运动 背景音乐《把我抱起来》 演唱 李婷婷 两拳相碰 前叉侧拉 上振侧平 曲臂振臂
第十一节：腕部运动 背景音乐《康巴的节日》 点脚侧平压腕 平屈压腕 掐腰数指 平屈双压腕 第十二节：整理运动 背景音乐《中国鼓》 演唱 张也 摆臂捶肩 双侧摆臂 双臂上摆 摆臂环臂
朴实无华根据视频整理2015.5.9
完美十六套快乐舞步健身操第一节分解动作教学
完美十六套快乐舞步健身操第一节分解动作
教学
完美十六套快乐舞步健身操是一套有趣且动感十足的健身操，适合各个年龄段的人参与。
下面是第一节的分解动作教学。
1. 起步准备动作：
- 站立直立，双脚平行，肩膀放松。
- 双手放在身体两侧，轻松呼吸，准备开始舞蹈。
2. 扭腰迈步：
- 掌心朝下，双手放在腰部。
- 左脚向前迈出一步，同时上半身向左扭转。
- 右脚跟随左脚迈出一步，上半身向右扭转。
- 重复以上动作，形成一种扭腰迈步的节奏。
3. 手臂肌肉运动：
- 双臂伸直向前平举至肩膀高度。
- 弯曲肘部，手臂向内旋转，手掌朝上。
- 再次伸直手臂，向前平举至肩膀高度。
- 重复以上动作，形成手臂肌肉运动的舞姿。
4. 向前滑步：
- 双脚并拢，腰部稍微前倾。
- 左脚向前滑一步，同时右手向上挥动。
- 右脚跟随滑出一步，同时左手向上挥动。
- 重复以上动作，增加速度和力度，形成滑步舞姿。
5. 弹跳踏步：
- 双脚并拢，腰部略微弯曲。
- 双脚交替轻轻地弹跳，脚尖着地。
- 上半身保持平稳，手臂自然摆动。
- 重复以上动作，形成弹跳踏步的节奏。
这是完美十六套快乐舞步健身操第一节的分解动作教学。
在进行这些动作时，要始终保持身体放松，配合音乐的节奏和自己的呼吸来完成。
希望通过这套健身操，你能够享受到运动带来的快乐和健康。
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大自然快乐操-山之颂的歌词
当白云越过山头，当岚雾弥漫山间，
崇高的山啊，依然敞开胸怀，
没有烦恼，没有牵挂。
你是森林树木的故乡，蕴涵无限的宝藏，
那是大自然奇妙的孕育，
若说河流是大地之母，
那你就如伟大的父亲，
厚实的肩膀是多少动物、植物依靠的地方。
在人人心中绵延不断，
吟唱於千百年不绝的歌声里，
是巍峨、是秀丽、是雄壮、是险奇、
是神秘而多彩多姿，
啊!气象万千，山峦起伏，翠叠屏立，
投入山的怀抱，感受大自然的神奇，
我们当爱惜资源，学习山的无私，
山的包容，山的稳重，
顶天立地效法大自然。