子午流注十二时辰养生
手少阴心经午时（11 手少阴心经 点至13点） 心经补养精油推荐： 心经补养精油推荐： 玫瑰、伊兰、乳香、 橙花、檀香、薰衣 草。 敲心经、点穴： 敲心经、点穴：极泉、 少海、通里、神门、 少冲。
未时（13点至15点 未时（13点至15点）手太阳小肠经 点至15
小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀 胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时 对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营 养。 此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前 吃。 小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、 小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣 草。
手少阳三焦经 亥 时（21点至23点） 三焦经养生精油推荐： 三焦经养生精油推荐： 姜油、天竺葵、玫 瑰、尤加利 敲三焦经、点穴：关 冲、阳池、外关、 支沟、天井、肩髎、 天髎。
足少阴肾经酉时（17 足少阴肾经酉时 点至19点） 肾经补养精油推荐： 肾经补养精油推荐： 檀香、洋甘菊、玫 瑰、茴香、茉莉。 敲肾经、点穴：涌泉、 大钟、太溪、阴谷、 腹股沟。
戌时（19点至21点 戌时（19点至21点）手厥阴心包经 点至21
心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络， 气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保 护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周 围外邪，使心脏处于完好状态。发冷者戌时补肾阳； 心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚，以引血下行。 睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁 排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。 此时适宜散步，这时心脑神经最活跃，心脏不好的人 最好在这个时候敲心包经，效果最好。 心包经养生精油推荐：鼠尾草、茉莉、玫瑰、伊兰、 心包经养生精油推荐：鼠尾草、茉莉、玫瑰、伊兰、 洋甘菊、杜松。 洋甘菊、杜松。
手太阴肺经寅时（3 手太阴肺经 点至5点） 肺经补养精油推荐： 肺经补养精油推荐：
尤加利、薄荷、洋甘 菊、乳香、檀香。
敲肺经、点穴：云门、 敲肺经、点穴： 中府、尺泽、列缺、 太渊、少商。
卯时（ 点至7 卯时（5点至7点）手阳明大肠经
大肠经最旺。“肺与大肠相表里”肺将充 足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经 进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养， 排除残渣的过程。肺气足才有大便。当拉特 别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好， 大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意 义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖 床，要起床活动活动，以便于排除体内的废 物，以免毒素回流，引起很多疾病。 这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛。 大肠经补养精油推荐：甜橙、柠檬、迷迭香、 大肠经补养精油推荐：甜橙、柠檬、迷迭香、 茴香。 茴香。
足太阳膀胱经申时（15 足太阳膀胱经 点至17点）
膀胱经养生精油推荐： 膀胱经养生精油推荐： 杜松、丝柏、檀香、 杜松、丝柏、檀香、 天竺葵 敲膀胱经、点穴： 敲膀胱经、点穴：承 扶、承山、委中、 委阳、至阴。
酉时（17点至19点 酉时（17点至19点）足少阴肾经 点至19
肾经最旺。（肾藏生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根）经过申时的人体泻火排毒， 肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补 肾阳最为有效。此时辰有利于贮藏一日的脏腑精 华。 此时适合休息。 肾经补养精油推荐：檀香、洋甘菊、玫瑰、茴香、 肾经补养精油推荐：檀香、洋甘菊、玫瑰、茴香、 茉莉。 茉莉。
足厥阴肝经丑时（1点至 足厥阴肝经 3点） 肝经补养精油推荐： 肝经补养精油推荐：柠
檬、薄荷、玫瑰、迷迭香、 洋甘菊、天竺葵。
敲肝经、点穴： 敲肝经、点穴：大敦、太
冲、曲泉、阴廉、急脉。
寅时（ 点至5 寅时（3点至5点）手太阴肺经
肺经最旺。“肺朝百脉”肝 在丑时把血液推陈出新之后，将新 鲜的血液提供给肺，通过肺送往全 身。所以人在清晨面色红润，精神 充沛。人体的气机都是讲顺其自然， 也是从肺经开始的，这个时候是阳 气的开端，是从静变为动的一个转 化的开始，这就需要有一个深度的 睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为 强烈，剧咳或哮喘或发烧。 此时是呼吸运作最佳的时候，而寅 时脉搏最弱。 肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、 肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、 洋甘菊、乳香、檀香。 洋甘菊、乳香、檀香。
胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于 胆，聚而成精。肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。 气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能 决断”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的 胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时 前入睡胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在 子时前入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。反之， 子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气 而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一 部分人还会因此而“胆怯”。 这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、 胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香 。
手厥阴心包经 戌时 （19点至21点） 心包经养生精油推荐： 心包经养生精油推荐： 快乐鼠尾草、茉莉、 玫瑰、依兰、洋甘 菊、杜松。 敲心包经、点穴： 敲心包经、点穴：天 泉、曲泽、内关、 劳宫、中冲。
亥时（21点至23点 亥时（21点至23点）足少阳三焦经 点至23
三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸 气、疏通水道的作用。亥时三焦经通百脉。人如 果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有 益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调 理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到 气色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖 “锈脸”的越来越多。 保养三焦经宜保持心境平静。 三焦经养生精油推荐：姜油、天竺葵、玫瑰、 三焦经养生精油推荐：姜油、天竺葵、玫瑰、尤 加利
手太阳小肠经未时 手太阳小肠经 （13点至15点） 小肠经补养精油推荐： 小肠经补养精油推荐： 橙花、薄荷、姜油、 薰衣草。 敲小肠经、点穴：少 泽、阳谷、小海、 肩贞、天宗、
申时（15点至17点 申时（15点至17点）足太阳膀胱经 点至17
膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液 排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可至膀胱 咳，即咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天时间最 重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这 段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下 的水液及周身的（火气）。 此时是膀胱经最活跃的时候，适当多喝水。 膀胱经养生精油推荐：杜松、丝柏、檀香、 膀胱经养生精油推荐：杜松、丝柏、檀香、天竺葵
足少阳胆经： 足少阳胆经：子时（23点
至1点）
胆经养生精油推荐： 胆经养生精油推荐：天 竺葵、柠檬、甜橙、迷 迭香 。 敲胆经，点穴： 敲胆经，点穴：环跳、风 市、阳陵泉、丘墟、足 窍阴。
丑时（ 点至3 丑时（1点至3点）足厥阴肝经
肝经最旺。“肝藏血”人的 思维和行动要靠肝血的支持，废 旧的血液 需要淘汰，新鲜血液需要产生， 这种代谢通常在肝经的丑时完成。 如果丑时不入睡，肝还在输出能 量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。皇帝内经讲： “卧则血归于肝”.所以丑时未入 睡者，面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 此时是肝脏修复的最佳时段。 肝经补养精油推荐：柠檬、薄荷、 肝经补养精油推荐：柠檬、薄荷、 玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。 玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。
足太阴脾经巳时（9 足太阴脾经 点至11点） 脾经补养精油推荐： 脾经补养精油推荐： 玫瑰、茴香、迷迭 香、洋甘菊。 敲脾经、点穴： 敲脾经、点穴： 隐 白、太白、商丘、 三阴交、血海、冲 门。
午时（11点至13点 午时（11点至13点）手少阴心经 点至13
心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华 在面”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人 在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午 乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环， 心火生胃土有利于消化。 此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。 心经补养精油推荐：玫瑰、伊兰、乳香、橙花、 心经补养精油推荐：玫瑰、伊兰、乳香、橙花、 檀香、薰衣草。 檀香、薰衣草。
手阳明大肠经卯时 手阳明大肠经 （5点至7点） 大肠经补养精油推荐： 大肠经补养精油推荐： 甜橙、柠檬、迷迭 香、茴香。 敲大肠经、点穴： 敲大肠经、点穴：商 阳、合谷、阳溪、 曲池、肩髃、巨骨。
辰时（ 点至9 辰时（7点至9点）足阳明胃经
胃经最旺。这个时候是天地也 是阳气最旺的时候，所以，人在7 点吃早餐最容易消化，而且不会发 胖，因为有脾经和胃经在消化，所 以早餐一定要吃多，吃好。否则， 由于胃分泌过多的消化液无法被稀 释而灼伤胃粘膜引起胃病。按照天 地自然的规律去吃饭，去睡觉就不 会生病。如果胃火过盛最唇干，重 则唇裂或生疮。 此时胃最活跃，一定吃早餐，每天 这时敲胃经最好，启动人体的发电 系统。 胃经补养精油推荐：姜油、茴香、 胃经补养精油推荐：姜油、茴香、 柠檬、甜橙、薄荷。 柠檬、甜橙、薄荷。
子午流注十二时辰养生法
人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运 行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时 辰。 从古至今已被证明：在每条经络最旺的时辰，运 用相关的芳香疗法养生项目及补养精油，或针对 不同的经络，使用相应的补养芳香精油，其疗效 可以高出若干倍。
子时（23点至1 子时（23点至1点）足少阳胆经 点至
足阳明胃经辰时（7 足阳明胃经 点至9点） 胃经补养精油推荐： 胃经补养精油推荐：
姜油、茴香、柠檬、 甜橙、薄荷。
敲胃经、开穴： 敲胃经、开穴：伏兔、 梁丘、足三里、冲 阳、厉兑、
巳时（ 点至11点 巳时（9点至11点）足太阴脾经 11
脾经最旺。“脾主运化，脾统血”脾是消化，吸 收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾 开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好， 血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇 暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运 动，而身体的肌肉运动以后才能化成肌肉。 这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于 最活跃的程度。 脾经 菊。
中医子午流注十二时辰养生法
中医子午流注十二时辰养生法中医子午流注十二时辰养生法Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT- 子午流注养生法——出自两千多年前的《黄帝内经》歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
备注：子午是指时辰，流是流淌，注是灌注。
子午流注把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系了起来。
子午流注是把生命与时刻有机结合起来的治病养生理论。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖（he关），人身之气血周流出入皆有定时。
人是大自然的组成部分，人的日子适应应该符合自然规律。
子时：胆经当令（23：00－1：00）那个时刻，胆经当令（值班），胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气群红润。
反之，日久子时别入睡者面群青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。
子时阳气开始生发了，全身气血才干随之而起。
因此非常重要的原则算是在11点前睡觉，如此才干渐渐的把这点阳气给养起来，人的睡眠与人的寿命有非常大关系，因此睡觉算是在养阳气。
丑时：肝经当令（1：00－3：00）肝经最旺。
“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新奇血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
假如丑时别入睡，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经说:“卧则血归于肝”。
因此丑时未入睡者，面群青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时：肺经当令（3：00－5：00）那个时刻是人从静变为动的开始，这就需要有一具深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，那个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是经过深度睡眠来完成的。
心脏功能别太好的老人别提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要渐渐地起，也别主张早上锻炼，晚上能够适当活动一下。
卯时：大肠经当令（5：00－7：00）那个时候，天也都是亮了，五点醒是正常的。
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：
子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气。
丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。
肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。
寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。
从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。
卯时：早晨5点到7点，大肠经当令。
卯时，排毒的最佳时机，到这个时间段，大部分人都开始新的一天。
辰时：早晨7点到9点，胃经当令。
加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。
巳时：上午9点到11点，脾经当令。
巳时，工作学习的第一个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。
脾就是负责这个环节。
午时：中午11点到13点，心经当令。
在午时小睡半小时，也有利于养养心经。
未时，多喝水能保护血管，这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。
申时：下午15点到17点，膀胱经当令。
申时，工作学习的第二个黄金时期，到了下午3点，很多人精神又来了。
酉时：17点到19点，肾经当令。
戌时：晚上19点到21点，心包经当令。
戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。
?中医子午流注附十二时辰养生法
中医子午流注附十二时辰养生法中医子午流注附十二时辰养生法2015-04-10 13:13阅读：113,963原文地址：中医子午流注附十二时辰养生法原文作者：笑你子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是相对应的一种规律，由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰，根据这种规律，对照人体的五脏六腑及其所在的经脉，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。
子午流柱的顺序子时（23：00-1：00）胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢（胆有多清，脑有多清）子时调胆最好。
丑时（1：00-3：00）肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成。
严重的肝病可以在丑时调肝。
寅时（3：00-5：00）肺经最旺。
“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液供给肺部，通过肺送往全身。
故寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘。
寅时调肺，痰热瘀者，可清痰并滋补肺阴，肺虚内热者滋阴，肺阳虚寒者升阳。
卯时（5：00-7：00）大肠经最旺。
肺与大肠互为表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓的过程。
如大肠秘结或异常，应在卯时清瘀。
辰时（7：00-9：00）胃经最旺。
故人在7：00后吃饭最容易消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以降胃气。
胃寒者更应在辰时补胃阳。
巳时（9：00-11：00）脾经最旺。
脾主运化，脾统血。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，血的质量好，所以嘴唇应该是红润的，唇白、唇暗，唇紫都是脾不正常的的表现，所以巳时调脾健脾补中气。
午时（11：00-13：00）心经最旺。
心主神明开窍与舌，其华在面，心推动血液运行，养神、养气，养筋。
心虚者午时补心气，心阴虚舌红或紫者午时治疗可以滋心阴降虚火。
十二时辰子午流注养生法的内容(一)
十二时辰子午流注养生法的内容(一)十二时辰子午流注养生法介绍子午流注养生法是一种传统的中医养生方法，它根据人体的生理特征和自然环境的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络。
子时（23:00-01:00）•子时是夜晚的开始，此时人体进入休息状态，适宜进行深度睡眠。
•建议调整作息，保证充足的睡眠时间。
丑时（01:00-03:00）•丑时是人体最虚弱的时段，是肝脏的养生时间。
•可以进行轻柔的肝脏按摩，促进血液循环。
寅时（03:00-05:00）•寅时是人体生命力最旺盛的时刻，是肺脏的养生时间。
•可以进行户外呼吸操，增强肺功能。
卯时（05:00-07:00）•卯时是早晨的开始，此时阳气初生，人体逐渐苏醒。
•可以进行室内的舒缓运动，如瑜伽或太极。
辰时（07:00-09:00）•辰时是人体最活跃的时刻，是心脏的养生时间。
•可以进行有氧运动，如慢跑或游泳。
巳时（09:00-11:00）•巳时是中午前的最后一个时辰，是脾胃的养生时间。
•可以选择食用易消化的饮食，如粥或清汤。
午时（11:00-13:00）•午时是正午的时刻，此时阳气最旺盛。
•可以进行冥想或放松瑜伽，帮助身体平衡能量。
未时（13:00-15:00）•未时是午后的开始，是小肠的养生时间。
•可以适量饮用温水，促进消化和排毒。
申时（15:00-17:00）•申时是下午的中段，是膀胱的养生时间。
•可以进行局部的膀胱穴位按摩，缓解腰酸背痛。
酉时（17:00-19:00）•酉时是傍晚的开始，是肾脏的养生时间。
•可以进行有氧运动，如跳绳或爬楼梯。
戌时（19:00-21:00）•戌时是晚上的开始，此时身体开始准备休息。
•建议进行舒展运动，放松身心。
亥时（21:00-23:00）•亥时是夜晚的中段，是大肠的养生时间。
•可以进行大肠液操，促进排便和肠道清洁。
结语子午流注养生法是一种简单易行的养生方法，通过根据时辰选择相应的养生活动，可以帮助人们保持身心健康。
十二子午流注
十二子午流注时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
详细：子时(23点至1点)，胆经最旺。
（子时是阴极生阳承前启后，最忌酒色！凡房事不宜此时进行，此时适合睡眠重整阴阳。
）丑时 (1点至3点)，肝经最旺。
（肝为回血之地，此时肝脏排毒化瘀，此时不安息脸色难好，长久之下难免生病。
）寅时 (3点至5点)，肺经最旺。
（因此时肺经旺盛，故有肺病者多此时咳嗽惊醒，这也是为什么吸烟等长期损害肺部者，早起喉咙疼肺疼的原因。
）卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。
（大肠经旺盛宜排便，分享一个解决便秘的方法，睡前准备蜂蜜水五百到八百毫升，早起饮下，多能通畅。
）辰时 (7点至9点)，胃经最旺。
（胃开始做事了！要吃早餐，不然容易胖哦！旧时中国人吃二餐，其中必定要吃的就是早餐。
）巳时(9点至11点)，脾经最旺。
（脾主思，此时适合做脑力劳动，适合做一天之中最难的工作。
）午时(11点至13点)，心经最旺。
（此时适合吃饭休息，身体差的要午睡一会哦。
）未时 (13点至15点)，小肠经最旺。
申时(15点至17点)，膀胱经最旺。
（此时适合放松，少许进食有助于晚饭少吃，利于养生。
）酉时(17点至19点)，肾经最旺。
（晚饭不宜多吃，在申时进食后，晚饭可以少吃，多吃晚饭容易营养过旺。
）戌时 (19点至21点)，心包经最旺。
（娱乐放松之时）亥时(21点至23点)，三焦经最旺。
（此时人三焦经旺盛，不宜做太过兴奋的事，宜做洗漱等放松之事准备安眠。
子午流注与十二时辰养生
子午流注与十二时辰养生本文选自凤凰医道总经理、高级营养师田家院专著：经络与健康长寿。
子午流注决定了人一天十二时辰的养生之道。
中医认为，十二经脉的活动时间与十二时辰是对应的，一天之内，从寅时肺经开始循环、至丑时肝经止，循环当令（值班），将气血周流全身，起到濡养作用。
相对应的，人也应该在相应经脉当令的时辰，顺势而为，做出适当的养生措施。
1. 子时-胆经（23：00-1：00）子时胆经活动旺盛。
“肝之余气，泻于胆”，胆为中正之官，主谋略和决断。
胆有多清，脑有多清。
胆需要新陈代谢，人需要在子时前入睡，胆才能完成新陈代谢，晨醒后，会感觉脑筋清楚、神清气爽和面色红润，易于决断。
人在子时之前入睡，利于骨髓造血。
反之，气虚精神不振、脸色青白，是胆缺乏新陈代谢的表现。
会感觉脑筋模糊，遇事犹豫而生“胆怯”。
2. 丑时-肝经（1：00-3：00）丑时肝经活动最旺。
“肝藏血”，肝脏的新陈代谢都在丑时完成，废旧血液被裁剪，新鲜血液孕育而生。
“人卧则血归于肝”，人要在丑时入睡，若还未入睡，肝脏无法得到休息还在输出能量，血液无法回归肝脏，就无法完成新陈代谢。
丑时无法入睡者，脸色失血灰青，情绪暴躁疲倦，易生肝病。
肝脏活动最旺的丑时是修复肝脏的最佳时段。
3. 寅时-肺经（3：00-5：00）寅时肺经活动最旺。
肝脏于丑时推陈出新的血液供给给肺，经由肺送往全身。
寅时睡眠好，人在早晨时面色红润、精神极佳。
有肺病的人在寅时反应尤为强烈，夜咳之症也剧烈。
肺经运作顺畅的时候，人的脉搏最弱。
4. 卯时-大肠经（5：00-7：00）卯时是大肠经最旺的时候。
“肺与大肠相表里”，肺在寅时正常工作时，将新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状态，完成对食物和水分的吸收，排出渣滓。
这时起床，大肠活动旺盛，适合吃早餐。
5. 辰时-胃经（7：00-9：00）辰时胃经最旺，人在7：00吃早餐最容易消化。
如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。
此时吃早餐胃对食物的消化吸收最好，开启一天的能量供应系统。
中医养生之子午流注
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有些人不吃早餐，危害很多：
早餐是启动大脑的“开关”！ 不吃早餐，脑细胞供养不足，人体出现疲 惫，易睡，精神难以集中，记忆力低下的症状。 易使人情绪低落，脾气急躁，影响工作效率和 人际关系。易患胆结石及心脑血管疾病，不吃 早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高33%左右，
容易导致心脑血管疾病发作。
淡为主，还要注意少食，喝粥就是晚饭 的最佳选择！ 在长寿之乡的江苏如皋，当地的老人
们有个独特的饮食习惯，就是“两粥一
饭”。在如皋的百岁老人中，有74%都是每
天晚饭吃粥。
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专家研究分析，吃粥，可以防止肥胖， 可以减少高血压、心脏病的发病率，可以健
脾养胃、促进睡眠、培补人体元气、延年益
寿！
比如： 糯米粥，保养脾肾； 绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃， 赤小豆粥，消热利尿，止渴。
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辰时胃经当令，不吃早餐，胃得不到营养供应，易患胃 肠病。
诱发便秘，因为长期不吃早餐，可造成胃肠道反
射失调，产生便秘。 慢性病可上身，因为不吃早餐，易引发酸性体质，引发 慢性病。
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3、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
辰时胃经当令，胃中之气有待生发，
而姜有生发之性，吃点姜可以健胃温脾，
并且生姜中的挥发物质可加快血液循环，
态。如果卯时总喜欢睡懒觉，人的大脑 皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混 乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成 理解力和记忆力减退。
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其三、不利于身体素质的增强！
其四、长期睡懒觉的人容易导致疾
病的发生！
睡眠时间过久，对肌肉、关节和泌
尿系统都不利。
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3、卯时锻炼，具有开关效应。
• 卯时户外晨练，是一天活动的首次启动，是 一天活力之源，具有“开关效应”。适当晨 练可使人全天充满活力、生机勃勃，协调内 分泌，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。 • 但晨练要有度，微汗即可。
中医养生子午流注
最佳治疗的疾病参考
胆囊炎、慢性胃炎、慢性肠炎、失眠、 扭伤、手脚麻木、头痛 神经衰弱、脂肪肝（戴激光表）、白内障、 眼疾、心肌梗塞（戴激光表） 冠心病、心肌供血不足（戴激光表）、 气管炎、支气管哮喘 便秘、痔疮、脱肛、气管炎、牙疼、 高血压、鼻炎、咽炎 胃病、高血压、糖尿病、痛风、肠炎、 腹泻、腹胀、偏瘫 风湿关节炎、类风湿关节炎、痛风、骨质增生、月经不调 、气管炎、哮喘、静脉曲张、皮肤病（神经性皮炎） 胸闷、心肌缺血（戴激光表）、神经衰弱、 高血压、头痛 便秘、高血压、糖尿病、肩周炎、牙痛、 面肌痉挛、头痛、三叉神经痛 前列腺增生、前列腺炎、妇科病、遗尿 腰痛、椎间盘突出、颈椎病、前列腺病、妇科病、阳痿、 耳鸣耳聋、中风偏瘫、足跟痛、下肢静脉曲张 心脏的各类疾病（调内关，戴激光表），手脚麻木，高血 压、糖尿病、白内障、乳腺炎、乳腺增生、高血脂 风湿病、肠胃功能差、气管炎、胸闷、乳腺增生、牙痛
子午流注与最佳治疗时间
子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二经络，并与人体 脏腑的气血运行互相结合，当其中一条经络在相应的ห้องสมุดไป่ตู้间达到气血最旺盛 时，治疗效果也就是最好的，以下就是相对应的治疗方案。
经络运行时间
子时（晚上23点-凌晨1点） 足少阳胆经最旺盛 丑时（凌晨1点-凌晨3点） 足厥阴肝经最旺盛 寅时（凌晨3点-凌晨5点） 手太阴肺经最旺盛 卯时（5点-7点） 手阳明大肠经最旺盛 辰时（7点-9点） 足阳明胃经最旺盛 巳时（9点-11点） 足太阴脾经最旺盛 午时（11点-13点） 手少阴心经最旺盛 未时（13点-15点） 手太阳小肠经最旺盛 申时（15点-17点） 足太阳膀胱经最旺盛 酉时（17点-19点） 足少阴肾经最旺盛 戌时（19点-21点） 手厥阴心包经最旺盛 亥时（21点-23点） 手少阳三焦经最旺盛
子午流注十二时辰养生
辰时是阳气最旺的时刻，宜保持精力充沛，进行重要 工作或学习。
避免空腹运动
此时不宜空腹运动，以免损伤胃气。
巳时（9:00-11:00）
脾胃调养：巳时是脾胃经当令，宜吃易于消化的食物，保护脾胃功能。
适度运动：此时阳光充足，适合进行适度运动，如散步、太极拳等。
以上仅列举了部分时辰的养生方法，实际上，每个时辰都有相应的脏腑 经络当令，养生方法也各具特色。要想实现全面的养生，还需结合个人 体质、生活习惯等因素，制定个性化的养生方案。
间歇休息
工作期间适时进行短暂休息，避免长时间连续劳作，有助于保持高效工作状态。
THANK YOU
卯时（05:00-07:00）养生
早餐营养：按时进食营养丰富的早餐，为一天的活动 提供能量。
大肠排毒：卯时是大肠经活跃的时刻，可喝温水刺激 肠道蠕动，帮助排便排毒。
这只是子午流注十二时辰养生的一部分内容，实际上 每个时辰都有相应的养生方法和注意事项。通过遵循 子午流注的规律来进行养生，可以更好地与自然的节 奏保持协调，提升身体的健康和平衡。
肺经养生
寅时是肺经主时，可进行深呼吸运动，助益肺气宣发。
早起锻炼
此时空气新鲜，适合早起锻炼，增强肺气。
卯时（5:00-7:00）
大肠经调理
卯时是大肠经当令，可喝温水刺激肠道蠕动，帮助排便。
早餐营养
按时进早餐，为一天的活动提供充足的营养。
辰时（7:00-9:00）
要点一
胃经养生
辰时是胃经主时，宜吃营养丰富的早餐，调理胃气。
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各时辰养生方法详解
子时（23:00-1:00）
睡眠养生
子时是阴阳交接的时刻，最适合安静睡 眠，养阴蓄阳，为第二天的活力打下基 础。
道医子午流注十二时辰养生法
道医子午流注十二时辰养生法玄门道语2017-02-07阅读原文“人与天地相参也,与日月相应也。
故月满则海水西盛,人血气积,肌肉充,皮肤致,毛发坚,腠理郄,烟垢著。
”《灵枢》“子午流注者,谓刚柔相配,阴阳相合,气血循环,时穴开阖也。
”《针灸大成》十二时辰养生法是以中医子午流注为理论基础的,子午流注是中医圣贤发现的一种规律:所谓子午是指时辰,流是流动,注是灌注。
即人体气血的运行与天地自然相应,从子到午,从午到子环流不息。
一天中的十二时辰是与人体十二经脉相对应的,不同的时间,人体气血盛衰在经络中的循行同潮水涨退一样,随着自然界气候变化的规律,相应地变化,就好像每个时辰都会有不同的经脉“值班”一样。
听起来似乎很玄,举个例子你就明了了。
在十二时辰中,从亥时(21点)到寅时(5点),太阳不能照射大地,此时阴气盛,阴主静,所以这时的人体要安静休息入眠才是合乎自然规律的,才有利于人体细胞休养生息、推陈出新。
睡觉多的婴儿长得胖,长得快;爱闹觉的孩子发育不好。
晚上拥有充足睡眠,第二天工作状态就好;如果熬夜加班、工作应酬,直至凌晨两三点才睡,久而久之就会出现头痛、失眠、食欲减退、眼睛红、眼睛干涩等症状。
为什么晚上不好好睡觉就会出现这些问题呢?这是因为晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经“值班”的时间,就必须要养肝,具体原因下面再告诉大家。
现在我们来看一看,每个时辰都是哪条经脉在值班,我们该做些什么才有利于养生呢?1亥时(晚9~11时)此时为三焦经当令。
三焦经旺,通行气血。
三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。
此时如能进入睡眠,百脉得以休养生息。
所以你要想让身体有一个好的起点,就要尽量在晚上11点之前进入睡眠状态。
许多人认为睡眠的时间够了就好,殊不知,睡眠的时机也很重要,不信你看许多夜班工作者只能在白天睡觉,虽然睡眠时间不少,但睡醒之后还是很累。
2子时(子夜11~凌晨1时)此时为胆经当令,胆经最旺。
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间,在这一时段进入深睡状态是最利养生的。