健康小常识
实用健康小常识100条
实用健康小常识100条1. 喝足够的水对身体健康至关重要。
每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。
2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。
3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。
4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。
应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。
5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。
6. 避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。
良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。
8. 避免长时间的静坐。
长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。
9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的健康问题。
10. 学会应对压力和焦虑。
长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。
11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。
12. 避免过量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题。
13. 每天摄入足够的纤维。
纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。
14. 避免吃过多的加工食品。
加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。
15. 避免暴饮暴食。
过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。
16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。
不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。
17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。
18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。
19. 减少使用电子产品的时间。
长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。
20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
这可能导致消化不良和不适。
21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。
22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。
23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。
健康安全小知识简短
健康安全小知识简短健康安全小知识简短汇总1.健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全谷类、坚果和种子等营养丰富的食物，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于保持身体健康，增强免疫力。
3.睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢复身体疲劳，提高免疫力。
4.避免吸烟：吸烟有害健康，会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险，应尽量避免吸烟。
5.预防感冒：感冒是一种常见的疾病，可以通过接种疫苗、勤洗手、避免接触病毒源等方式预防。
6.保持心理健康：心理健康与身体健康密切相关，应保持乐观、积极的心态，避免过度压力和焦虑。
7.避免过度使用药物：药物虽然可以缓解症状，但过度使用药物会增加患上药物相关疾病的风险，应尽量避免滥用药物。
8.定期进行健康检查：定期进行健康检查可以及早发现疾病，及时治疗，降低疾病对健康的影响。
健康安全小知识简短归纳1.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类和低脂肪食品，少吃高热量和高脂肪的食品。
2.适量运动：每天进行适量的体育锻炼，保持心情愉悦，以提高身体免疫力。
3.保持良好的生活习惯：按时作息，保证充足的睡眠，减少烟酒等有害物质的摄入，避免长时间暴露在有害环境中。
4.勤洗手：勤洗手是预防疾病传播的有效手段，尤其是在前往公共场所和人员密集区域后。
5.佩戴口罩：在疫情期间，佩戴口罩是重要的防护手段，可以有效地防止病毒传播。
6.避免接触眼、鼻和口：尽量避免直接接触眼部、鼻和口，以减少病毒的传播机会。
7.保持良好的社交距离：在人群密集的场所，保持一定的社交距离，可以减少病毒的传播风险。
8.及时就医：如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，以便得到及时的治疗和隔离。
健康安全小知识简短大全以下是一些健康安全的小知识：1.每天起床后，喝一杯温开水，有助于身体排出废物，对肠胃健康有益。
2.每天摄入适量的坚果，如核桃、杏仁等，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。
晨会分享健康小常识
晨会分享健康小常识
1. 嘿，大家知道吗，喝水可不能马虎啊！就像汽车需要加油才能跑起来，我们身体也需要充足的水分才能正常运转呀！你想想，如果你一天都不怎么喝水，那得多难受呀？就像花儿没了水会枯萎一样，我们也会变得没精神，皮肤也会变差哦！所以呀，每天都要记得多喝水哟！
结论：喝水很重要，要保证充足水分摄入。
2. 哇哦，睡眠真的超级重要呀！睡眠就好比给身体充电呀，大家有没有那种睡了个好觉第二天就活力满满的感觉？要是晚上没睡好，那简直就像手机没电了一样，干啥都没劲儿！你难道不想每天都精神饱满吗？那可得保证足够且优质的睡眠哦！
结论：睡眠对身体影响很大，要重视睡眠质量。
3. 哎呀呀，运动可不能少哇！运动就像给身体开了个“活力派对”，你看那些经常运动的人，是不是都特别有精神？就像汽车需要定期保养，我们的身体也需要通过运动来保持健康呀！你还不赶紧动起来，难道要一直懒懒散散的吗？
结论：运动有益健康，要养成运动的习惯。
4. 嘿，心情也会影响健康哦！心情好就像是给身体注入了阳光，你有没有过因为心情好而觉得干什么都顺利的时候？要是整天愁眉苦脸的，那身体也容易出问题呀！咱可得开开心心的，别给自己找不痛快哟！
结论：保持好心情对健康有积极作用。
5. 大家注意啦，吃早餐可太重要啦！这就像给一天的生活打个好基础呀，如果你不吃早餐，那不是空着肚子上阵嘛！你想想饿着肚子能有好状态吗？赶紧每天都好好吃早餐呀！
结论：早餐不能忽略，要养成吃早餐的习惯。
6. 哦哟，坐姿也有讲究呢！不正确的坐姿就像给身体埋下一颗“不舒服的种子”，时间长了就会腰酸背痛的哟！你看看自己平时的坐姿对不对呀？咱得注意保持正确坐姿，可别给自己找麻烦呀！
结论：注意坐姿，保护身体。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短1. 定期做体检，帮助早发现疾病。
2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。
3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。
4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。
5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。
6. 减少坐姿时间，多站和走动。
7. 坚持洗手，保持个人卫生。
8. 维持良好心态，避免压力过大。
9. 减少糖分和盐分的摄入。
10. 多食用豆制品。
11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。
13. 加强口腔卫生，注意口气。
14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。
15. 躺床上前放松身体。
16. 保持环境清洁，防止感染。
17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。
18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。
19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。
20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。
21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。
22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。
24. 出现身体不适和异常时及时就医。
25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。
26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。
27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。
28. 看病就医不要擅自使用药物。
29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。
30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。
31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。
32. 保持心情愉悦，积极向上。
33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。
35. 按时服药，遵医嘱治疗。
36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。
37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。
38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。
39. 不吃致癌物质和过期食品。
40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。
41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。
42. 准备暖水袋或其他暖身工具。
健康知识小常识100条
健康知识小常识100条1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒；胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消肿，白菜最利尿；羊肝来明目，黄瓜减肥好。
51、洗澡需要勇气的冬天，也要注意：1、洗澡不宜过于频繁；2、洗澡前半小时喝一杯白开水；3、洗澡时间切勿过长；4、不要用力搓澡；5、洗澡时不要锁住浴室的门。
此外，寒冷的冬季，洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖，早些躺进香香的被窝中休息哦！52、半夜会起来的童鞋注意了，冬季夜里凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯；2.别喝凉水或饮料，最好喝温水；3.别冻双脚，一定要穿好鞋子；4.别看时间，免得让人焦虑；5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
健康小常识100条
健康小常识100条健康小常识100条如下：饮食篇：1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；2. 控制食盐摄入，预防高血压；3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；4. 少食多餐，维持血糖稳定；5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：11. 坚持适量运动，保持身体活力；12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；14. 积极参加团体运动，增加社交互动；15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；17. 平时要多休息，避免过度劳累；18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；22. 学会放松自己，减轻压力；23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；26. 放下过去的烦恼，活在当下；27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；29. 维持社交活动，避免孤独感；30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。
34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。
35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。
36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。
37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。
38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。
39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。
健康小常识大全98条
健康小常识大全98条健康是每个人都想拥有的财富，但是不少人并不了解如何保持健康。
以下是健康小常识大全，涉及养生、饮食、运动等多个方面，希望对大家的健康有所帮助。
一、养生篇1、少吃肉类，多吃蔬菜水果。
2、保持水分摄入，每天至少喝2L水。
3、足够的睡眠对身体很重要，保持充足的睡眠时间。
4、缓慢有效的呼吸能够促进身体健康。
5、定期去医院体检，及时发现潜在疾病。
6、保持良好的心态，学会减压、舒缓身体。
二、饮食篇7、早餐要吃得好，吃得饱。
8、多吃高纤维、低热量的食品。
9、定时定量，三餐规律。
10、吃多样化的食物，不要偏食。
11、减少盐、糖、油的摄入。
12、少吃零食和饮料。
三、运动篇13、每天保持一定的运动量。
14、行走是最好的运动方式之一。
15、定时定量的体育锻炼，保持身体健康。
16、每次运动前要做好热身准备。
17、不要一次性做太多运动。
18、选择适合自己的运动方式。
四、心理篇19、保持积极乐观的心态。
20、多与家人朋友沟通，释放自己的情感。
21、多阅读书籍，扩大自己的视野。
22、保持自信、勇气，面对挑战。
23、参加适合的娱乐活动，放松身心。
24、不要将情绪随意表达，监控自己的表情与言行。
五、生活篇25、保持良好的卫生习惯。
26、减少熬夜，保持作息规律。
27、保持室内通风。
28、学会自我管理时间和压力。
29、保持适当的社交生活。
30、懂得如何处理人际关系。
六、眼部保健篇31、保持良好的阅读习惯，不要连续看电脑时间过长。
32、不要让眼睛疲劳，每隔一段时间要停一下，让眼睛休息一会儿。
33、避免暴饮暴食，保持健康生活方式。
34、远离有害物质，如二手烟、空气污染等。
35、选择合适的眼镜，保护眼睛免受损伤。
七、皮肤保养篇36、要勤洗手，不要经常摸脸。
37、晒后应以润肤露来保养肌肤。
38、多饮水，保持皮肤的水分。
39、合理饮食，避免食用过多的油脂和甜食。
40、保持充足的睡眠时间。
41、使用适合自己的护肤品，不要随意尝试不同品牌。
健康生活小常识100条
33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；
18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；
19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；
21、糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，在脑力活动较多的时候，早餐应食用糖类食物如：米饭类等主食。
22、对于女性来说，每天吃2两牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，可是肌肤红润，而且并不影响保持良好体形。
23、男性酒醉后，可多喝水并食用面包或饼干等高碳水化合物食品。有助于防止血糖降低，减轻反胃症状。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐早早吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
50、蜂蜜应用60度以下的文水冲服，以免营养成分被破坏，另外蜂蜜尽量不和性凉的食品如螃蟹等同时食用，以免引起腹泻。
1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
健康养生小常识100条简短
健康养生小常识100条简短1. 每天保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和养生。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 吃早餐是一天中最重要的一餐，能提供能量和营养。
4. 控制饮食，适量摄入各类营养。
5. 多吃蔬菜和水果，增加纤维摄入。
6. 避免暴饮暴食，保持饮食规律。
7. 不要熬夜，有助于身体健康。
8. 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑等。
9. 学会放松，避免过度紧张和压力。
10. 注意保持空气流通，保持室内通风。
11. 定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
12. 戒烟限酒，减少对身体的损害。
13. 注意手部卫生，勤洗手，减少疾病传播风险。
14. 经常眺望远处，缓解眼部疲劳。
15. 每天进行深呼吸，增加氧气供给。
16. 避免长时间盯着电脑屏幕，保护眼睛。
17. 维持适度体重，预防肥胖带来的健康问题。
18. 控制甜食摄入，预防糖尿病。
19. 多食用富含益生菌的食物，维护肠道健康。
20. 吃一些坚果，提供健康脂肪和微量元素。
21. 多晒太阳，促进维生素D的合成。
22. 吃鱼类，摄入对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸。
23. 避免暴露在有毒化学物质中，保护身体器官。
24. 学会自我按摩，促进血液循环。
25. 避免过多摄入咖啡因，以免影响睡眠。
26. 经常换床单被套，保持卫生环境。
27. 多笑，笑容有助于缓解压力。
28. 学会拒绝，不要过度承担压力。
29. 避免过多盐分摄入，有助于维持血压。
30. 多食用富含维生素C的食物，增强免疫力。
31. 坚持适度的乒乓球、羽毛球等锻炼。
32. 学会放慢呼吸频率，保持心理平静。
33. 多食用富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
34. 吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳，有益于补血。
35. 减少碳酸饮料的摄入，对骨骼健康有好处。
36. 坚持适量的体育锻炼，提高身体代谢。
37. 常食用富含硒的食物，有助于抗氧化。
38. 勤洗澡，保持皮肤清洁。
39. 避免长时间低头玩手机，预防颈椎疾病。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是每个人都向往的状态，而要保持健康就需要掌握一些小常识。
下面是100条简短的健康小常识，希望对大家有所帮助。
1.每天保持充足的睡眠时间。
2.坚持每天喝足够的水。
3.多吃水果和蔬菜，保持膳食均衡。
4.避免暴饮暴食，尽量控制食量。
5.经常运动，保持身体活动。
6.保持心情愉悦，远离压力。
7.定期进行身体检查。
8.避免长时间暴露在太阳下，做好防晒工作。
9.坚持正确的坐姿和站姿。
10.频繁洗手，保持手部卫生。
11.多读书，开发大脑。
12.换位思考，增加对他人的理解和接纳。
13.学会放松自己，不要过于紧张和焦虑。
14.避免熬夜，保证充足的休息时间。
15.吸烟和喝酒要适量，或者最好不要。
16.多与亲朋好友沟通交流，增进彼此的感情。
17.学会调节情绪，避免情绪过度爆发。
18.定期清洁家居环境，保持室内空气清新。
19.坚持不断学习和自我提升。
20.保持良好的卫生习惯。
21.避免长时间低头看手机。
22.保持积极乐观的心态。
23.经常进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
24.避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
25.学会放松自己，适时进行休息。
26.避免久坐不动，定期起身活动一下。
27.注意保护听力，避免长时间暴露在噪音环境中。
28.尽量减少使用塑料制品。
29.加强自我防护，避免感染疾病。
30.日常饮食中适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。
31.合理安排工作和生活的时间。
32.注意保护皮肤，避免过度暴晒。
33.避免向他人传播传染病，注意个人卫生。
34.经常进行视力保健操，保护眼睛健康。
35.多与大自然接触，享受户外活动。
36.多参与公益活动，回馈社会。
37.保持良好的职业道德和职业素养。
38.少吃加工食品，多选择天然食材。
39.遇到困难时，积极寻求帮助和支持。
40.避免长时间熬夜加班。
41.学会自我放松和缓解压力的方法。
42.多参与有益身心健康的活动。
43.注意保护脊椎健康。
44.学会处理人际关系，增进和睦。
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◆健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋一个或熟肉一分,全麦面包几片或馒头一个,蔬菜一碟如烫菠菜.甘蓝菜等,水果一个或鲜果汁一杯.
◆高考早餐建议:鲜牛奶200_250ml，鸡蛋一个,五香花生米一定量的蛋糕等主食,餐后吃些香蕉等水果,吃一块巧克力有助于提高注意力和兴奋度.
◆高考午餐建议:清蒸鱼.西红柿豆腐.香姑炒青菜.米饭.馒头.绿豆汤内加些糖.考完一场试后喝些盐水,能促进消化液分泌和肠蠕动.
◆高考晚餐建议:木耳炒肉丝.土豆炒肉丝,冬瓜烧虾仁.温炒三丝(豆角.腐竹粉丝),红枣稀饭.夜宵可辅以面条.鸡蛋.菜花.苦瓜.山揸等.
◆番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生,而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管的健康更为有利.
◆平菇,香菇,黑木耳和虫草同属食药.用真菌有提高免疫力的功效,因为真菌中一种叫”活性多糖”的物质能刺激机体各种免疫活性细胞成熟分化和繁殖.
◆简单营养饮食:南瓜蒸鸡蛋.南瓜去瓤盛入打匀鸡蛋,蒸熟即可食用.南瓜属高钙锌铁,低钠,膳食纤维丰富食物.与蛋白质配合可预防骨质疏松和高血压.
◆真假食盐鉴别要点: 真食盐袋四角有不规则褶.盐袋无明显折痕,包装袋背面电脑喷码编号绝无重复及褪色.包装干净卫生不沾手
◆饮菊花茶润眼.菊花里含有丰富的维A,是维护眼睛健康的重要物质.菊花茶能让人头脑清醒,双目明亮,特别对肝火旺,用眼过度导致的双眼干涩有作用.
◆冬季觉得嘴唇干,用干净的棉签涂一些植物油,蜂蜜或牙膏.不过糖尿病人不宜涂蜂蜜.吃点胡萝卜`冬瓜番茄.木耳猪蹄等
◆将一块彩棉面料放入40度的洗衣粉溶液中浸泡6小时后,用清水洗涤干净,待干后观察色泽变化.如色泽加深为真品,否则为伪制品
◆水果拌豆腐:用过滤豆腐1大匙,杨梅1粒橘子3瓣,蜂蜜,盐少许.把豆腐放入水中煮后控去水分加配料与蜂蜜和盐混合.清热去火健脾开胃.
◆治疗口腔溃疡偏方:鲜苦瓜16克或干苦瓜8克开水冲泡代茶饮,一日一剂.一般连服3到5天可见效.
◆快乐可以吃出来:深海鱼,香蕉,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
◆怎样保持血管年轻:多吃碱性食物,蔬菜,水果,牛奶,山芋,土豆,豆制品及水产品等碱性食品.禁止吸烟,防治高血压和糖尿病,加强体育锻炼
◆电脑旁放杯热水,可护眼,起到湿润眼睛的作用,此外应把屏幕调到眼睛平视低10到20公分,以降低眼睑上提的机会
◆简易止打嗝:慢慢喝几口热水,深吸一口气,屏息1分钟.同时像排便一样使劲挤压肠胃.一般几分钟后可止.如持续一天应到医院检查
◆上班族吃点醋泡黑豆:黑豆能滋补肝肾,肝肾的健康对改善视力有益.黑豆中富含花色素和维生素A,能缓解眼疲劳,陈醋能促进黑豆的营养元素溶出
◆过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果可抗肌肉疲劳.把橘橙等水果放在枕边也可促进睡眠
◆减压方法:适当运动遵循333原则:1周3天,每天30分钟,心跳达130下.运动方式:快走,游泳
◆菊花有降低血脂的功效,具有平稳的降压功能,具有平稳的降压作用.在绿茶中掺杂一些菊花,对心血管有很好的保健作用.
◆蒸螃蟹比煮螃蟹时的温度高,不但熟得快,而且可以杀死螃蟹身上的微生物和寄生虫.同时还减少了螃蟹胃肠内容物对蟹肉的污染.
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◆喝紫菜汤好康:一是富含食物纤维,可以保持肠道健;二是脂肪含量低,常吃不会肥胖;三是含丰富胆碱能改善记忆衰退
◆起床后最宜做3件事:洗澡,能促使血液循环更加旺盛;大便;喝一杯白开水
◆菠萝苹果汁有利于开胃:菠萝1/6个,苹果1个凉开水200毫升.将菠萝,苹果去皮切丁,加水放入搅汁机搅匀,尤其适合不想吃饭的小孩
◆心血管缓者夏季步行保健:在采取防暑降温措施后,在较凉爽的上午,可每天步行3000米,每次30分钟,每周5次,运动后心率+年龄=170
◆夏天吃点”酸梅菜”:酸梅能帮助消化,杀菌止泻.酸梅属碱性食物,特别适合肠胃脆弱,免疫力低的老人夏季吃.最常用的吃法是喝酸梅汤
◆鸡蛋豆浆最好别一起吃:豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会导致营养成分损失,降低二者的营养价值
◆吃早餐时，不要先喝冷蔬果汁冰咖啡等。
吃热食才能保护胃气，使体内早晨呈收缩状态的肌肉神经及血管恢复功能，日久可增加脾胃的消化吸收能力
◆胃经络经过脚的第２，３趾间，管脾胃的内庭穴也在脚趾部位。
胃肠功能较弱者，可练习脚趾抓地。
放松，交替刺激经络，在坐卧时有意识的活动脚趾
◆经常给牙齿骤冷骤热的刺激可能导致牙髓出血痉挛等。
用３５度的温水漱口，利牙齿，咽喉和舌头还利于清除口腔的细菌和食物残渣
◆‘皮蛋豆腐’是科学吃法。
皮蛋中含一定的铅。
豆制品中的纤维素可抑制铅在胃肠道的吸收，而其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅。
◆吃油条喝豆浆有道理。
油条中大多加明帆。
这种含铝的无机物，被人吸收后会对大脑神经细胞产生伤害，豆浆中富含的卵磷脂可保护大脑。
◆‘太热吃‘不健康。
食道黏膜只能耐受50度到60度。
温度过高就会被烫伤。
经常吃烫的食物，伤害尚未修复又烫伤，会形成浅表溃疡。
久之会形成肿瘤。
◆可待因`麻黄碱之类的止咳药的作用原理是直接抑制延髓咳嗽中枢而产生镇咳效应，要严格按照规定剂量和疗程服用，最好不要超过一周，孕妇禁服。
◆缓解鼻子干燥难受可以在鼻腔内滴一两滴偏油性的物质，如香油，橄榄油。
或用棉签蘸温的生理盐水冲洗鼻腔或是倒一杯热开水用水蒸气熏一熏鼻腔。
◆《黄帝内经》记载“腹部按揉，养生一诀”。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统的功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃。
◆葡萄甜不甜，尝最下面的那颗：一串葡萄中最下面的一颗由于光照程度最差，成熟度不佳，故最下面那颗通常是不甜的。
如果该颗葡萄甜就表示整串葡萄都甜
◆常吃海带保护乳腺：保持乳房健康，平时多吃能散结的食物，如海带豆腐一起做成汤；一些分裂较快的蔬菜也是保护乳房的好东西如葱头大蒜莴笋卷心菜
◆服助消化药忌食甜食：胃蛋白酶，多酶片等助消化药主要通过刺激末梢神经，反射分泌胃液等消化液，以达到助消化。
促食欲的作用。
甜食会降低药效
◆颈椎不好朝右睡：颈性眩晕患者以右侧卧位为宜，枕头在头与肩之间从而是颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好填塞，以保持颈部的固有位置
◆每天运动10分钟就能保护心脏；与不做运动相比，每天运动10。
20。
30分钟，耗氧峰值分别增加4。
2%，6%和8。
2%，该峰值越高越好
◆糖尿病加脂肪肝等于雪上加霜,糖尿病人群中脂肪肝的患病率达46%,如不及时治疗,肝硬化和死亡的风险大大增加;同时脂肪肝也会加重糖尿病病情
◆由于冬天缺乏日照,因此人体的骨骼密度在冬天是最低的,所以需补充VD,促进人体对钙的吸收,每天应多鱼和绿色蔬菜,多散步
◆冬至是北半球一年中白昼最短的一天,冬至后就开始数九,天气是一年最冷的时期,冬至是
最适宜吃坚果的季节,此时吃坚果可御寒,能增强体质.
◆吃镁食,防中风.富含镁的食物如紫菜,豆腐
◆买微波炉盒，盒底小三角标里有5 表明是唯一可放进微波炉的饭盒
◆白木耳15克大米50克煮粥食用能润肺止咳滋阴补肾秋季的养生佳品
◆新买的铁锅使用前用醋洗一遍再在里面涂点植物油，炒菜时菜上不会有黑斑。
陶瓷餐具使用前用食醋泡几个小时，颜色变化说明金属含量超标
◆夏季靓汤：冬瓜洗净切小块，连皮仁放到水里煲半小时食用，有清热解暑功效；冬瓜加薏米用水煲1小时食用，可清热祛湿
◆扎几分钟马步，相当于做半小时的全身按摩
◆饭前一小时吃水果最有益
◆开水加柠檬口臭去无踪
◆饮酒吃川菜，最好别一块
◆每天坚持做50次跳跃运动，能增加骨密度。
跳绳健身操扇子舞也行
◆一天吃3枣，血压不敢高
◆将清水与花露水按40：1的比例配好均匀喷洒居室地面关闭门窗10分钟在开窗通风，可使居室空气洁净清新
◆茶叶在壶中煮沸抗癌效果更好
◆失眠多吃的食物：桂圆10枚煎汤睡前服。
葵花子黄花菜热牛奶大枣蜂蜜
◆下列食物对血管好：山楂，燕麦黑木耳金桔茄子红薯大蒜洋葱香菇海鱼蜂蜜牛奶打豆及豆制品
◆治脚气治脚的同时给鞋消毒用棉花吸足酒精，塞进鞋子里吧鞋装进完好的塑料袋扎好袋口一周后打开袋子晾干此法能灭真菌除异味
◆颈肌锻炼简易操：耸肩一把使劲往上耸争取去碰耳朵放下；肩绕环;：上身正直两臂下垂让双肩后展做以肩关节为中心的绕环运动
◆两招治椎间盘突出：1 仰躺双腿屈起，脚掌撑地用力抬肩和头2俯卧腰为支点用力抬肩头脚尽量做成V字状
◆除汗渍二法：1 先用喷雾器在衣服上喷一些食醋过一会再洗2把汗渍衣服放5%的盐水浸泡一小时再搓
◆脊柱保健操：头手对抗;◆◆。