广播体操比赛评分表
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
一（1）
一（2）
一（3）
一（4）
一（5）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
一（1）
一（2）
一（3）
一（4）
一（5）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
二（1）
二（2）
二（3）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
二（1）
二（2）
二（3）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
三（1）
三（2）
三（3）
三（4）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
三（1）
三（2）
三（3）
三（4）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
四（1）
四（2）
四（3）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
四（1）
四（2）
四（3）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
四（4）
四（5）
四（6）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
四（4）
四（5）
四（6）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
五（1）
五（2）
五（3）
五（4）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
五（1）
五（2）
五（3）
五（4）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
五（5）
五（6）
五（7）
五（8）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
五（5）
五（6）
五（7）
五（8）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
六（1）
六（2）
六（3）
六（4）
六（5）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
六（1）
六（2）
六（3）
六（4）
六（5）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
六（6）
六（7）
六（8）
六（9）
六（10）
评分表
班 级 进退场 10′ 队 列 队 形 10′ 做操质量（60分） 组 织 纪 律 10′ 出勤率 及服装 10′ 总 分 名
次
动作的正确性 30′ 节奏感 10′ 动作力度 10′ 精神面貌
10′
六（6）
六（7）
六（8）
六（9）
六（10）
沙坪坝区第四届运动会广播体操比赛
沙坪坝区第四届运动会广播体操比赛秩序册主办：沙坪坝区人民政府承办：沙坪坝区体育局沙坪坝区体育总会时间：2015年5月16日地点：重庆七中沙坪坝区第四届运动会广播体操比赛竞赛规程一、比赛日期2015年5月16号。
二、比赛地点沙坪坝区七中。
三、参加单位区内各机关，各街镇，各行业系统，各社会单位。
四、组别设置机关组、街镇组、行业组。
五、竞赛项目团体赛。
六、运动员资格(一)参赛运动员必须是沙坪坝辖区年满18岁（1997年4月1日以前出生）的居民（以本市第二代身份证为准）、现役军人（武警）或单位职工。
(二)在校学生不得参加比赛。
(三)现役军人或武警只能代表所属部队参赛。
(四)机关组运动员必须是代表团所含部门的在职机关工作人员或与本部门有1年以上的劳动合同关系（以社保局出具的养老保险缴费单为准）的在岗工作人员。
(五)街镇组和行业组的运动员必须是沙坪坝区辖区居民（以本市第二代身份证为准）或本区法人单位的职工。
身份证住址不属沙坪坝区的运动员（公务员、军人、武警除外），必须是与本区法人单位有1年以上的劳动合同关系（以社保局出具的养老保险缴费单为准）的在岗工作人员。
(六)参赛运动员须经县级以上医院检查证明身体健康，适宜参加该项目比赛。
(七)每一名运动员只能代表一个代表团参赛。
(八)参赛运动员必须持有本人第二代身份证或有效军人证件。
七、参加办法(一)每个单位限报1支代表队，每队限报领队1人，教练员1人，领操员1-2人，运动员限报65人（男女不限，不含领操员）。
(二)参赛运动员必须办理比赛人身意外伤害保险。
八、竞赛办法(一)比赛人数为25-60人（男女不限，不含领操员）。
(二)比赛采用国家体育总局推广的《第九套广播体操》。
比赛采取一次性比赛。
比赛音乐由大会统一播放。
比赛出场顺序在领队会和技术会上组织各队领队抽签决定。
(三)各队必须着统一的运动服、运动鞋参赛，不符合要求者，不得上场比赛。
(四)上场运动员必须出示第二代身份证或有效军人证件。
第九套广播体操比赛活动方案
第九套广播体操比赛安排为了促进学生身心健康，增强体质，培养学生集体主义荣誉感，调动和激发学生参与体育锻炼的积极性，展示班级良好的精神风貌，推广和普及第九套中学生广播体操，特举行全校广播体操比赛。
一、组委会成员组长：李红忠张仁云副组长：黄斌卢才祥评委：刘冰卢才祥周启春阮班林张光兵赵涛记分员：阮英丽李利苹主持人：赵睿周婷婷二、比赛时间：12.9 （星期一）下午三、比赛地点：学校操场四、参赛办法：（一）各班自带凳子按指定区域就坐（二）按抽签顺序进行比赛五、比赛要求(一)各班必须保持班级队形整齐，每班站四路纵队，按高矮个的顺序站成方队（二）各班进场采用起步走，退场采用跑步，要求领操指挥，做到行动快速，安静整齐，精神饱满。
（三）做操比赛中，每班有领操员1名。
（四）每个班及在进场时要有简洁有力的口号（如：团结奋进、勇争第一）（五）比赛流程：1.在外场整队准备；2.齐步走入场，呈4路总队，领操在侧指挥；3.在场内领操整队，要有规范口令；4.向评委报告：报告评委，××班应到×人实到×人，集合完毕，请指示;5.开始做操；6.集合后整队退场。
六、评分方法：见附表2七、未尽事宜，另行通知请各班高度重视，积极训练，力创佳绩。
附表2 冷水中学广播体操比赛评分细则1．动作。
动作整齐、规范、协调，速度符合节奏。
（6分）2. 队形。
做操过程中队列整齐，队形不走样。
（1分）3．进、出场。
学生进、退场迅速、整齐，形式有创意。
（1分）4．领操。
领操员口令、动作规范，精神饱满。
（1分） 5．人数。
全员参与（特殊情况例外），每缺一人扣0.5分。
（1分）冷水中学广播体操比赛评分表冷水中学2014.12.3。
广播操评分标准
4.要求以班为单位统一服装，领操员一至二名。
5.广播操比赛设：一等奖4个，二等奖6个，三等奖8个。
广播操比赛要求全班同学参加有特殊情况不参加者须由班主任上报校长室批准同意后不扣总分否则少一人扣一分
附表一：
序号
项目
分值
比赛标准
评分标准
1
进退场
10分
学生进退场整齐有序
安全快速
整齐有序10分；口令不够响亮、步伐不一致的8分；进退场混
乱或有说话声的5分以下；
2
服装
10分
学生服装统一、整洁
服装不统一的每个学
生扣1分
3
广播操
80分
1．动作准确性（包括头、手、手臂、大小腿、等身体各个部
位的到位程度和脚步的准确性）
2．动作整齐性（包括队伍的整齐性、班级中的所有运动员广播操的动作一致性、运动员动
作和音乐节拍吻合性）
3．学生的精神面貌（包括运动员的面部表情、做操时的纪律）
1．动作错误每个学生
扣1分。
2．动作不到位，与班级整体相差较大的每
个学生扣0.5分。
4
合计
100分
5
倒扣分
5分
若发现学生无故不参加广播操比赛每人扣1分，最高扣5分。
说明：
1.下午上完三节课后迅速在做操的集合地点集合，进行广播体操赛。
2.学生就坐要求（由班主任调整）：
A：四路纵队，持凳子按统一要求就位。
B：队与队之间相距20cm，班与之间相距一臂。
C：前后相距一臂。
广播体操比赛秩序册
谢桥镇蓝庙小学第三套小学生广播体操比赛秩序册秩序册一、程序：1、各代表队入场2、宣布比赛开幕3、升国旗、奏国歌4、领导致开幕词5、运动员代表讲话6、领导宣布广播体操比赛开始7、比赛结束二、比赛规程1、比赛名称：谢桥镇蓝庙小学第三套小学生广播体操比赛2、比赛时间：2015年1月9日下午3、比赛地点：本校操场4、比赛内容：第三套全国中小学生广播体操（七彩阳光）5、参赛单位：低年级组：1-2年级中年级组：3-4年级高年级组：5-6年级6、参赛办法：①、每班全体或90%以上学生参赛；②、按评分规则实行评分；③、采用取中计分法（去掉一个最高分，去掉一个最低分，取中间的平均分为最后得分）。
④、本次比赛分年级组实行。
7、比赛顺序：用抽签确定比赛顺序8、奖励及名次：①、各年级组分别设一二等奖各一个，三等奖两个，若得分相同，名次可并列。
②、“精神文明奖”一个。
③、对获得团体奖、精神文明奖的班级和给予奖励。
九、本规程解释权在大赛组委会，未尽事宜，另行通知谢桥镇蓝庙小学广播体操比赛组委会2013年12月22日附件1：组委会名单附件2：广播体操比赛“精神文明奖”评比条件附件3：广播体操比赛评分细则附件4、广播体操比赛评分表附件5、补充细则附件1组委会名单主任：郑国勇副主任：陈靖委员：张孝付刘彪韩丙程评委：待定工作人员：各年级教师附件2广播体操比赛“精神文明奖”评比条件一、蓬勃向上队风好，团结友爱，顾全大局，虚心学习，奋力进取。
二、顽强拼搏赛风好，胜不骄，败不馁，尊重评委，尊重对手，尊重观众。
三、维护秩序纪律好，遵守比赛规定，遵守学校纪律。
四、举止文明，待人礼貌。
附件3广播体操比赛评分细则一、入场及出场速度：1分1．学生从入场到列队完毕时间为1分钟，每超过1-5秒扣0.1分。
2．退场应在30秒内完成，超过扣分同前。
二、队形、服装：1分1．队容整齐，学生精神振作。
2．队形纵横、斜向成直线，否则扣0.1-0.2分，严重酌情多扣。
全校广播操比赛通知
全校广播操比赛通知亲爱的同学们、老师们：大家好！为了进一步推进我校阳光体育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的广播操动作，提高广播操的质量，特举行此次全校广播操比赛。
现将比赛相关事宜通知如下：一、比赛时间具体比赛时间二、比赛地点学校操场三、参赛对象全校各班级四、比赛内容第三套全国中小学生广播体操《舞动青春》五、比赛要求1、以班级为单位，要求全体同学参加。
2、各班参赛队伍需统一服装，着装整洁大方。
3、各班需在规定时间内到达比赛场地，做好准备工作。
4、比赛过程中，各班要保持良好的精神风貌，动作整齐、规范、有力。
六、评分标准1、入场、退场（10 分）队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
退场有序，不拖沓。
2、服装、队列（10 分）服装统一，整洁美观。
队列整齐，横竖成行，间隔合理。
3、广播操动作（70 分）动作规范、准确、到位，符合音乐节奏。
动作整齐划一，协调流畅，有力度。
4、精神面貌（10 分）学生精神饱满，表情自然，有朝气。
班级整体氛围积极向上，具有凝聚力。
七、奖项设置本次比赛将设立一等奖X名，二等奖X名，三等奖X名，以及优秀奖若干名。
对表现优秀的班级将给予表彰和奖励。
八、比赛组织与安排1、成立比赛领导小组，负责比赛的组织、协调和评判工作。
组长：组长姓名副组长：副组长姓名成员：成员姓名2、评委将由学校体育老师和各年级主任组成，确保评分公正、公平、公开。
九、注意事项1、比赛期间，各班级要严格遵守比赛规则和秩序，听从指挥，不得随意退场或插队。
2、各班班主任要做好组织工作，确保学生的安全。
3、如遇恶劣天气等不可抗力因素，比赛时间将另行通知。
希望各班级高度重视此次广播操比赛，积极组织训练，以饱满的热情和最佳的状态参加比赛，展现出我校学生的良好精神风貌和团队合作精神。
学校名称通知发布日期。
广播体操比赛方案
广播体操比赛方案广播体操比赛方案1一、参赛对象：星元实验学校三至六年级在校学生（以班为单位）二、比赛时间：第九周周二（4月14日）下午3：30—4：30 三年级 6个班周四（4月16日）下午3：30—4：30 四至六年级6个班三、比赛地点：校篮球场四、比赛方式：以年级为单位，班为基数，采用两个班比拼的方式进行比赛，（三年级六个班分成三组进行比赛，抽签决出比拼组，四至六年级各年级的两个班分别为一个比拼组），按统一的路线进、出场；各班自行设计比赛阵（队）型，各班服装自行安排（须统一）；除正在比赛的班级外，其余各班须在指定地点观赛。
五、评分及奖励办法：１、现场评分，采用百分制计分，计平均分排名。
（各班缺赛人数按0.2分计人头分，从平均分中扣除。
）２、三年级为一个水平单位，根据六个班最后得分的高低排名，取前三名；四至六年级各比拼组得分高的班级为获奖班级（每个年级取前一名）。
由学校统一颁发奖状（证书），并计入班级考核奖。
六、评委组：组长：唐新亮副组长：刘仕明丁卿评委成员：李盛贵邓清予现场调度：邓军曹健统计：彭翔摄影：雷战波音响：广播站学生干部七、评分标准：项目要求分值得分服装服装统一、整洁１０分精神状态精神饱满１０分参赛阵型新颖、合理１０分队列队形入、退场快、齐、静１０分领操指挥得当、动作标准、优美１０分广播体操动作标准、整齐、大方5０分合计附：１、比赛前10分钟，各班按课间操的出场秩序至指定位置。
参赛班级在指定侯赛区侯赛，比赛场地以篮球场中线为分界线分为A、B两个赛区，入场时，由各参赛班级领操员指挥入场，各班根据各自编排的队形在相应的赛区内迅速摆好参赛阵型准备比赛（１分钟）。
２、学生入场站定好位置后，须保持好立正姿势静候比赛，各班领操员根据安排的阵型合理安排位置，不得有任何小动作或说话声音，否则将严格根据评分标准扣分。
３、比赛完毕后，由领操员指挥集合队形，有秩序地退出比赛场地，按指定路线回到本班指定区域。
学校第九套广播体操比赛方案广播体操比赛方案、评分标准、流程示意图及出场顺序
深圳格瑞特希望学校第九套广播体操比赛方案广播体操是体现一个学校精神面貌的重要窗口。
为推动中小学生积极参加体育锻炼，提高学生做操的质量，切实增强学生的体质，促进和谐校园的建设，全面推进素质教育,让学生养成认真做好广播体操的良好习惯，经研究，决定举行第九套全国中学生广播体操比赛。
一、比赛时间：第十二周（具体时间待定）二、比赛地点：学校操场三、评委：魏海平伍舜乾曾和生段余粮伍海水曾凤珍邱贵友郭寅康雪梅文传寿四、策划：黄剑锋五、奖品：段余粮曾和生六、音响：伍海水邱贵友七、参赛办法（一）分1—3年级、4—6年级、7--9年级三个组别进行。
（二）按抽签顺序进行比赛。
八、比赛要求（一）各班要求统一服装。
（二）各班必须保持班级队形整齐。
（三）各班学生必须全部到齐，不参加比赛的学生必须经政务处批准后方可。
（四）各班进、退场采用齐步走，要求体育委员指挥，做到行动快速，安静整齐，精神饱满。
（五）做操比赛中，每班要有领操员若干名。
（六）每个班级在比赛时要有简洁有力的口号（如：团结奋进、勇争第一）。
（七）比赛流程：1、在外场整队准备；2、齐步走入场；3、在场内体育委员整队，要有规范口令；4、向评委报告：报告评委，××班应到×人实到×人，集合完毕，请指示；5、开始做操；6、集合后整队退场。
九、评分方法：见附表2十、奖励方式各组别评选一等奖一名、二等奖一名、三等奖两名。
获奖班级颁发奖状和奖品。
深圳格瑞特希望学校政务处二○一二年十月十日附表2：深圳格瑞特希望学校广播体操比赛评分标准评分标准：广播操比赛满分为100分。
一、入场与退场：（共15分）（一）学生成纵队进场进行比赛（入场口号）。
（二）从入场及退场要快速有序、合理。
（三）体育委员指挥时口令准确，声音宏亮。
二、队列、队形：（15分）（一）队容整齐，学生精神振作。
（二）队形纵横、斜向成直线。
三、做操：（60分）（一）动作正确性：（30）分1、动作是否多余或少做（动作交代不清楚）2、四肢曲直是否正确3、动作幅度是否达到标准4、躯干伸曲是否达到标准（二）节奏：（10分）1、动作的快慢是否与音乐节拍相符2、团体动作是否整齐划一（三）力度：（10分）观察动作的力度、协调和连贯。
2012—2013学年度“军训及广播体操”
2012—2013学年度“军训及广播体操”——汇报表演活动方案凌海市班吉塔镇初级中学2012年9月26日2012—2013学年度“军训及广播体操”——汇报表演为了进一步推进我校体育教育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的队列队形动作，提高广播操的质量，特举行学校7-9年级学生广播操及队列队形比赛。
现将规程制定如下：一、领导机构：组长：朱德坤副组长：李晓曼、杨冰洁、贾伟生、乔宝军、白淑冬、张耸成员：全体体育老师及班主任二、参赛对象及奖励方案：比赛对象：全体学生奖励方案：1、年部评比；设一、二等奖。
一等奖班主任加10分并颁发奖状，二等奖班主任加8分；2、设精神文明奖2名，加2分；3、年部中设优秀指挥员和优秀领操员各1名，颁发证书及奖品；三、比赛内容、时间及地点：内容：队列队形和广播体操比赛。
时间：10月19日【如遇特殊情况，另行安排！】地点：学校操场四、比赛办法（请仔细阅读，按其实施）1 准备听到“请xx班级准备”的指令后，准备比赛的班级在A点集合，成四路纵队，排头面北；指挥员立于队伍西侧中间位置。
2 入场听到“请xx班级入场”的指令后，比赛班级齐步走过C点至B点立定，并呼口号（各班自行设计，如“锻炼身体、增强体质”等）。
之后依次向左转——向右看齐——向前看——前排报数——稍息——立正；指挥向裁判长报告“报告裁判长，xx班应到xx人，实到xx 人；准备会操，请您指示！”听到“会操开始！”的指令后，指挥员向后转面向队伍，准备会操。
指挥员应始终处于队伍北侧中间位置。
3 四面转法依次向后转（南）——向左转（东）——向右转(南)——向右转（西）；此时成四列横队，排面向西。
指挥员立于队伍南侧中间位置。
4 齐步走与立定指挥员跑步走至队伍南侧中间位置处立定，全班齐步走至C点立定；向后转，全班齐步走至B点处立定；向后转，排面向西。
指挥员应始终处于队伍南侧中间位置。
5 跑步走立定（八、九年级）全班跑步走至C点处立定；向后转，全班跑步走至B点处立定；此时成四列横队，排面向东。
金川小学一二年级广播体操比赛安排
金川小学一二年级广播体操比赛安排
为进一步丰富校园的文体活动，提高一、二年级广播体操质量，增强学生的健康意识、身心素质，培养学生坚强的意志和集体主义思想，促进班集体建设，展示各班学生积极向上、团结活泼的精神面貌，学校决定举行一、二年级广播体操比赛，现将有关活动事宜通知如下：
一、参赛人员：一、二年级全体师生
二、比赛时间：星期五（11月14）下午1:50——3:50
三、比赛地点：学校操场篮球场
四、奖励制度：年级取前三名
五、裁判人员：
龚静玲邓新生王小青张德华郑建美周菊莲熊美红
六、比赛顺序：
一⑴→一⑵→一⑶→一⑷→一⑸→一⑹→二⑴→二⑵→二⑶→二⑷→二⑸→二⑹
七、比赛要求：
1、服装要得体，大方，力求服装统一。
2、领操员动作准确、
到位，有示范性。
3、进退场能做到“快、静、齐”；安全有序；
队形整齐划一，学生从入场到退出不得超过7分钟。
4、动作正确、
准确到位；动作舒展、协调连贯、刚劲有力。
节奏准确、按口令节
拍完成动作，不抢拍、韵律感强、富有弹性。
精神饱满、形神具备、
有感染力整个竞赛过程要自然流畅，快而不乱，要生动活泼，动作
舒展健美，自然洒脱，给人以美的感受和享受。
广播体操比赛评分表
金川小学
2014.11。
第三套广播体操七彩阳光
第三套广播体操七彩阳光各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢篇一：第三套广播体操“七彩阳光”评分表第三套广播体操“七彩阳光”评分表郑州航空港经济综合实验区第一小学篇二：第三套广播体操《七彩阳光》动作讲解第三套广播体操《七彩阳光》分解动作讲解《七彩阳光》共分9节，68个八拍。
预备节（四个八拍）预备姿势：直立。
第一个八拍1—4两臂经侧至侧上举，抬头。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第三个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。
3—4还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四个八拍1—2起落踵1次，同时两臂前举。
3—4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5—7起落踵3次，同时两手叉腰。
8—还原成直立。
第一节伸展运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。
3—4还原成直立。
5—6两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3—4两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），低头。
5—6左脚想侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。
2—直立，同时两臂前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳边掌，掌心向上）。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3—4头转90度，同时两臂胸前平屈后振。