立定跳远课件
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2024年度-立定跳远ppt优秀课件
抬高伤肢
将受伤的肢体抬高，以减轻肿 胀和疼痛。
26
慢性损伤康复治疗方案
休息与制动
减少或停止引起疼痛的活动，使受损组织得 到充分休息。
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，以恢复关节活动度和肌肉力量。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等，以促进局部血液循 环和缓解疼痛。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外用贴剂，以减轻疼痛 和炎症反应。
协调性游戏
组织多人参与的协调性游戏如“抢圈 ”、“接力传球”等，培养运动员的 空间感知和协同配合能力。
通过变向跑、折返跑、躲闪练习等， 提高身体灵活性和反应速度。
12
03
常见错误动作分析与纠正方法
13
起跳时身体前倾或后仰问题
起跳时身体前倾
原因可能是起跳时重心过于靠前，纠正方法包括调整起跳时的身体姿势，使重心 位于脚掌中部，同时加强腹部和背部肌肉力量。
腾空过高
原因可能是起跳时用力过猛或起跳角 度过大，纠正方法包括调整起跳时的 用力程度和角度，使腾空高度适中。
16
针对个体差异进行个性化指导
不同年龄段和性别
根据不同年龄段和性别的生理特点，制定个性化的训练计划，如青少年应注重技术动作的规范性，成 年人应注重力量素质的提升。
不同身体素质和运动水平
针对不同身体素质和运动水平的人群，制定个性化的训练方案，如力量素质较差者可加强力量训练， 技术水平较高者可进行高难度技术动作的训练。
起跳技巧
利用双臂的摆动和膝关节的弯曲，迅速将力量传递到下肢， 通过爆发式起跳实现远跳。
6
落地缓冲及平衡掌握
落地缓冲
在落地时，运动员应利用前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，以减轻地面 对身体的冲击。
将受伤的肢体抬高，以减轻肿 胀和疼痛。
26
慢性损伤康复治疗方案
休息与制动
减少或停止引起疼痛的活动，使受损组织得 到充分休息。
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，以恢复关节活动度和肌肉力量。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等，以促进局部血液循 环和缓解疼痛。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外用贴剂，以减轻疼痛 和炎症反应。
协调性游戏
组织多人参与的协调性游戏如“抢圈 ”、“接力传球”等，培养运动员的 空间感知和协同配合能力。
通过变向跑、折返跑、躲闪练习等， 提高身体灵活性和反应速度。
12
03
常见错误动作分析与纠正方法
13
起跳时身体前倾或后仰问题
起跳时身体前倾
原因可能是起跳时重心过于靠前，纠正方法包括调整起跳时的身体姿势，使重心 位于脚掌中部，同时加强腹部和背部肌肉力量。
腾空过高
原因可能是起跳时用力过猛或起跳角 度过大，纠正方法包括调整起跳时的 用力程度和角度，使腾空高度适中。
16
针对个体差异进行个性化指导
不同年龄段和性别
根据不同年龄段和性别的生理特点，制定个性化的训练计划，如青少年应注重技术动作的规范性，成 年人应注重力量素质的提升。
不同身体素质和运动水平
针对不同身体素质和运动水平的人群，制定个性化的训练方案，如力量素质较差者可加强力量训练， 技术水平较高者可进行高难度技术动作的训练。
起跳技巧
利用双臂的摆动和膝关节的弯曲，迅速将力量传递到下肢， 通过爆发式起跳实现远跳。
6
落地缓冲及平衡掌握
落地缓冲
在落地时，运动员应利用前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，以减轻地面 对身体的冲击。
2024版小学体育《立定跳远》ppt课件
蹬地不充分，缺乏爆发力
02
加强腿部力量训练，提高蹬地效果。
手臂摆动不协调
03
起跳时双臂应协调摆动，增加起跳力量。
腾空与落地时易犯错误及改进
腾空后身体前倾或后仰
保持身体在空中的平衡，不要过度前倾或后仰。
落地时双脚不同时着地
强调双脚同时着地，落地瞬间保持身体稳定。
落地时重心不稳，容易摔倒
加强落地时的缓冲动作，降低重心，保持稳定。
预备动作要领
站立姿势
双脚并拢，身体直立，目视前方。
手臂动作
双臂自然下垂，放于身体两侧。
重心调整
将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。
起跳动作技巧
02
01
03
屈膝动作
双腿同时屈膝，降低身体重心。
蹬地动作
双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。
摆臂动作
双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势
04
常见错误及纠正方法
预备动作错误及纠正
1 2
站立不稳，身体晃动 应强调双脚并拢，身体保持直立，重心落在双脚 之间。
手臂动作不协调 预备时手臂应自然下垂，起跳时双臂协调摆动。
3
头部姿态不正确 保持头部正直，目视前方，不要低头或仰头。
起跳阶段常见问题及解决
起跳时双脚不同时离地
01
强调双脚同时发力，离地瞬间保持身体平衡。
小学体育《立定跳远》ppt课 件
目
CONTENCT
录
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 常见错误及纠正方法 • 比赛规则与裁判方法 • 课程总结与展望
01
课程介绍
教学目标与意义
教学目标
《立定跳远》教学课件
日期:CATALOGUE目录•课程介绍•立定跳远基础知识•立定跳远技术动作分析•学生体质健康标准与立定跳远的关系•立定跳远的训练方法与技巧•教学实践与案例分析•总结与展望课程介绍01掌握立定跳远的正确动作和技术要领增强学生的爆发力、协调性和灵敏性培养学生的团队合作精神和竞争意识课程目标立定跳远的起源和发展立定跳远的正确动作和技术要领学生分组练习和比赛跳跃过程中的力量传递和身体协调45分钟/节，共12节，每周2次课程内容包括理论讲解、动作示范、学生练习和互动比赛通过不断练习和反馈，提高学生的立定跳远成绩和动作质量立定跳远基础知识02定义立定跳远是指在没有助跑的情况下，双脚同时起跳，以最远的跳跃距离来衡量成绩的跳远项目。
分类立定跳远可以分为男子立定跳远和女子立定跳远，根据年龄段和竞技水平，还可以分为不同级别的比赛。
立定跳远的定义与分类双脚平行站立，与肩同宽，手臂自然下垂或置于身体两侧。
准备姿势双脚同时用力蹬地，手臂同时向上摆动，以协助身体腾空。
起跳身体呈直线，手臂向前上方伸展，双腿并拢或分开，以保持平衡。
腾空双腿同时落地，手臂自然下摆，以缓冲着地的冲击力。
着地立定跳远的技术特点立定跳远起源于19世纪末的美国和英国，最初是作为衡量跳跃能力的测试方法。
立定跳远的历史与发展起源随着时间的推移，立定跳远逐渐成为一项独立的体育项目，并被纳入各种体育比赛的赛程。
发展立定跳远已成为中小学和高校体育课程中的重要内容之一，同时也成为了奥运会、亚运会等国际性体育赛事的比赛项目。
现状立定跳远技术动作分析03保持身体平衡，站稳脚跟，使身体能够稳定地进入起跳状态。
站稳重心屈膝松踝预摆手臂稍微屈膝和松踝，以降低身体重心，为起跳做好准备。
双臂自然下垂或向前上方举起，做小幅度预摆，以配合腿部动作。
03准备动作0201迅速蹬地，使身体获得向上的动力。
迅速蹬地双臂向上摆动，帮助身体向上腾起。
手臂向上摆动身体向前上方跳起，为腾空做好准备。
立定跳远课件ppt
（四）练一练
•蹲跳起 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两 腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬 离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复 3～4组。
•单脚交换跳
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的 力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳 的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离 （2～3米）。以上练习重复2～3组。
（2）起跳腾空
动作要点：两脚快速用力蹬 地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。要点：蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充空易犯错误与纠正方法
•常见错误： •1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。 •2、腾空后没有团身。 •3、落地前没有向前伸腿。 •4、落地后身体后倒、后退。 纠正方法： 1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳 起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。 2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。3、落地时小腿尽量向前伸， 重心下降缓慢站起，然后向前走，不要后退或从侧面走出沙坑。
（三）落地缓冲
•动作要领： 收腹举腿，小腿往前
伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要 点：小腿前伸的时机把握 好，曲腿前伸臂后摆，落 地后往前不往后。
落地缓冲易犯错误及纠正方法
•常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。 •解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。 地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
《立定跳远》教学课件
学生着装要求
要求学生穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身 或带有金属饰品的衣物。
做好热身运动
在开始立定跳远教学前，组织学生进行适当的热身运动，以减少 受伤的风险。
教学中安全措施与要求
正确示范与讲解
教师需要正确示范立定跳远的动 作要领，并强调注意事项和安全 要求。
保持秩序与纪律
在教学过程中，需要保持课堂秩 序和纪律，避免学生相互推搡或 乱跳。
教学反思与改进建议
针对学生掌握情况的评价结果，需要进一步反思和改进教学 方法和手段，加强学生跳跃技巧和协调性的训练。
针对教学质量评价的结果，需要进一步反思和改进教学目标 、教学内容和教学方法的制定和实施，提高教学质量和效果 。
06
立定跳远教学安全与防护
课前准备与注意事项
课前安全检查
在开始立定跳远教学前，需要对场地、器材和设备进行全面安全 检查，确保没有安全隐患。
THANKS
身体控制
在落地时，要控制好身体姿态，保持重心稳定，避免摔倒或受伤。
03
立定跳远教学计划与实施
教学目标与教学计划
教学目标
使学生掌握立定跳远的正确技术动作，提高跳跃能力，培养坚韧、拼搏的意志品 质。
教学计划
分为理论部分、准备部分、实践部分和总结部分。
教学方法与手段
教学方法
讲解示范法、练习法、纠正错误法。
动作协调性
03
学生是否能够在跳跃过程中保持身体的协调性，以及是否能够
根据不同情况调整身体姿势。
教学质量评价
教学目标达成情况
教学目标是否明确，以及是否能够通过教学实现 预期目标。
教学内容安排
教学内容是否符合学生实际情况，以及是否能够 根据不同情况调整教学内容。
要求学生穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身 或带有金属饰品的衣物。
做好热身运动
在开始立定跳远教学前，组织学生进行适当的热身运动，以减少 受伤的风险。
教学中安全措施与要求
正确示范与讲解
教师需要正确示范立定跳远的动 作要领，并强调注意事项和安全 要求。
保持秩序与纪律
在教学过程中，需要保持课堂秩 序和纪律，避免学生相互推搡或 乱跳。
教学反思与改进建议
针对学生掌握情况的评价结果，需要进一步反思和改进教学 方法和手段，加强学生跳跃技巧和协调性的训练。
针对教学质量评价的结果，需要进一步反思和改进教学目标 、教学内容和教学方法的制定和实施，提高教学质量和效果 。
06
立定跳远教学安全与防护
课前准备与注意事项
课前安全检查
在开始立定跳远教学前，需要对场地、器材和设备进行全面安全 检查，确保没有安全隐患。
THANKS
身体控制
在落地时，要控制好身体姿态，保持重心稳定，避免摔倒或受伤。
03
立定跳远教学计划与实施
教学目标与教学计划
教学目标
使学生掌握立定跳远的正确技术动作，提高跳跃能力，培养坚韧、拼搏的意志品 质。
教学计划
分为理论部分、准备部分、实践部分和总结部分。
教学方法与手段
教学方法
讲解示范法、练习法、纠正错误法。
动作协调性
03
学生是否能够在跳跃过程中保持身体的协调性，以及是否能够
根据不同情况调整身体姿势。
教学质量评价
教学目标达成情况
教学目标是否明确，以及是否能够通过教学实现 预期目标。
教学内容安排
教学内容是否符合学生实际情况，以及是否能够 根据不同情况调整教学内容。
《立定跳远》 PPT课件 小学体育
• （2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 • 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增
加重复次数。 • （3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节
的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 • （4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓
不正 • 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
影响因素
（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节 的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前 脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的 强度。
• （2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力 （包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能 迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉 的作用。
完整示范?动作要点重点难点动作要点?两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也有做好臂后下举的静止姿势配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前落地屈膝缓冲重重点难难点抬腿收腹分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作易范错误动作和纠正方法一?错误动作
立 定 跳远
基本概念：
不用助跑从立定姿势开始的跳远
完整示范
• 动作要点 重点
时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意
摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
•
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
加重复次数。 • （3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节
的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 • （4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓
不正 • 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
影响因素
（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节 的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前 脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的 强度。
• （2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力 （包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能 迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉 的作用。
完整示范?动作要点重点难点动作要点?两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也有做好臂后下举的静止姿势配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前落地屈膝缓冲重重点难难点抬腿收腹分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作易范错误动作和纠正方法一?错误动作
立 定 跳远
基本概念：
不用助跑从立定姿势开始的跳远
完整示范
• 动作要点 重点
时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意
摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
•
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
初中体育《立定跳远》教学课件
后。
思考题： 5：抬膝时的压肩作用是什么？ 6：落地后，为什么要抬起脚后 跟？
预摆易错动作分析
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不
下去，形成鞠躬动作。
❖ 1、预摆不协调
原因：不明白起跳发力点以及起跳高度在哪。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直
❖ 原因：动作概念不清晰，预备姿 视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
训练方法 第二篇：腰腹力量训练方法
❖ 1、腹肌的对抗练习
❖ 采用双人练习，练习着仰卧，辅助者立于 练习者头后，练习者双手抱住辅助者的双 踝，然后举腿使脚背踢到辅助者腹前，辅 助者反手推下双脚，动作反复进行。
❖ 2、“V”字起坐,垫上两头起
❖ 练习者仰卧在垫子上，以臀部为支点，同 时抬起上体和下肢，手指碰到脚尖，动作 反复进行。
1影响因素?2下肢力量训练方法?3腰腹力训练方法?8识图解答?9实例分析1立定跳远的简介?立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并和上肢摆动相互配合因此它具有灵巧性和全身协调性的特点根据场地的要求一块平地就可以进行练习同时它也具有简便易行的训练特点
立定跳远
目录
❖ 1、立定跳远简介
不 充 分 ，
图二
图三
图四
❖缺点：起 跳后，两 腿用力不 均，形成 双腿落地 区域有较 大的差异
实例分析 ❖ 寻找以下图片有关立定跳远的缺点
图一
图二
缺点：落地后重心没有前移，导 致落地后倒。
缺点：腾空过程中，小腿后踢
谢谢大家
要求：在以后的体 育课中，结合实际 操作进行验证！
❖ 3、腾空的力量在哪获取？
❖ 答：腾空的力量在于两个方面获 取，第一摆臂的力量，第二蹬地 的力量！
思考题： 5：抬膝时的压肩作用是什么？ 6：落地后，为什么要抬起脚后 跟？
预摆易错动作分析
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不
下去，形成鞠躬动作。
❖ 1、预摆不协调
原因：不明白起跳发力点以及起跳高度在哪。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直
❖ 原因：动作概念不清晰，预备姿 视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
训练方法 第二篇：腰腹力量训练方法
❖ 1、腹肌的对抗练习
❖ 采用双人练习，练习着仰卧，辅助者立于 练习者头后，练习者双手抱住辅助者的双 踝，然后举腿使脚背踢到辅助者腹前，辅 助者反手推下双脚，动作反复进行。
❖ 2、“V”字起坐,垫上两头起
❖ 练习者仰卧在垫子上，以臀部为支点，同 时抬起上体和下肢，手指碰到脚尖，动作 反复进行。
1影响因素?2下肢力量训练方法?3腰腹力训练方法?8识图解答?9实例分析1立定跳远的简介?立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并和上肢摆动相互配合因此它具有灵巧性和全身协调性的特点根据场地的要求一块平地就可以进行练习同时它也具有简便易行的训练特点
立定跳远
目录
❖ 1、立定跳远简介
不 充 分 ，
图二
图三
图四
❖缺点：起 跳后，两 腿用力不 均，形成 双腿落地 区域有较 大的差异
实例分析 ❖ 寻找以下图片有关立定跳远的缺点
图一
图二
缺点：落地后重心没有前移，导 致落地后倒。
缺点：腾空过程中，小腿后踢
谢谢大家
要求：在以后的体 育课中，结合实际 操作进行验证！
❖ 3、腾空的力量在哪获取？
❖ 答：腾空的力量在于两个方面获 取，第一摆臂的力量，第二蹬地 的力量！
小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)
7
力量素质训练
01
02
03
下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习， 增强腿部肌肉力量，提高 跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习，强化腰腹核心力量 ，有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习，增强上肢力量， 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生 的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍 曲由后往前上方摆动，向前上方 跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心 态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
2024/1/30
26
THANKS
感谢观看
2024/1/30
27
2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果，教师可以 及时调整教学策略和方法，以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
22
06
立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
2024/1/30
23
成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
21
自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实 可行的立定跳远目标，以便更好地进行自 我评价和调整。
《立定跳远教学》课件
介绍一些高级的技巧和训练方法，帮助学生提升立定跳远的跳远距离。
3
解决跳远过程中容易出现的问题
针对学生可能遇到的常见问题，提供解决方案和技巧。
跳远落地后的姿势
正确的落地方式
学习如何正确地落地，以减少冲击和自己的技巧，避免在跳远过程中 受伤。
讲解视频
立定跳远动作演示
动作分解
全身参与
立定跳远需要全身的协调运动，包括起跳、腾空和 落地等多个动作。
步骤分解
将立定跳远分解为多个步骤，使学生能够逐步掌握 正确的动作技巧。
注意事项
通过注意事项来帮助学生正确而安全地执行立定跳 远的动作。
训练方法
1
分阶段训练
根据学生的能力和水平，制定逐渐增加难度的训练计划。
2
进一步提高跳远距离的方法
问题解答
答疑解惑
回答学生在课程中遇到的问题，提供解答和解决方 案。
收集反馈
收集学生的反馈意见，以不断改进课程和满足学生 的需求。
通过视频演示，学生可以清晰地了解每个跳远动作 的正确执行方法。
生动示范
由专业运动员进行现场示范，帮助学生更好地理解 和学习立定跳远。
总结
1 训练常见错误
总结学生在训练过程中常 犯的错误，并提供解决方 案和改进建议。
2 跳远技巧的总结
回顾和总结立定跳远的关 键技巧和要点。
3 进一步提高的建议
给出一些建议，帮助学生 继续提高他们的立定跳远 能力。
《立定跳远教学》PPT课 件
# 简化跳远教学
通过本课件，您将学习立定跳远的基本动作、训练方法和技巧。让我们一起 享受这项优雅而激动人心的田径项目！
定义和作用
定义
立定跳远是一项田径运动，旨在用跳跃的方式 测量运动员水平跳远的能力。
《立定跳远》(课件)人教版3-4年级全一册
教学流程
热身 回顾 尝试体验 纠错改进 巩固提高 结束
1、热身操 2、专项准备活动 3、跳跃游戏 复习一摆二蹲三起跳四轻落地 学习立定跳远
分组练习：分小组进行立跳远的技术练习 挑战不同高度的垫子 1、跳平垫子 2、跳高垫子 3、高远垫子
1、放松 2、小结
教学中易出现的问题及纠正方法 蹬伸和摆臂不协调 起跳前有垫步动作 蹬伸不充分 收腹举腿不积极 小腿没前伸 落地时上体后倒
20《立定跳远》是三年级跳跃 动作的重要内容，它是发展 腿部力量和弹跳力量的重要 方法，主要使学生学会两腿 用力蹬地起跳，脚跟着地、 落地平稳的动作方法，并能 熟练地进行跳跃。立定跳远 能有效地提高学生的跳跃能 力，增强下肢力量，提高协 调、灵敏素质，有利于培养 学生的体育意识、兴趣、习 惯和能力，促使学生的认识 与能力的提高。并且培养学 生不怕挫折、克服困难的自 信心和勇气。
场地器材
1、场地：操场 沙坑
2、器材：铁锹、扫把、体操垫子12个、 标志桶4个
本次课是第二课时 教学对象:水平二(三年级 23人)男生12人、女生11人
教学目标
认知目标： 学生能了解立定跳远的完整动 作，80% 的学生建立完整动作 的概念，能够辨别同伴立定跳 远动作方法是否正确，并体现 出蹬地展体、双脚轻巧落地的 动作意识；20% 的学生建立完 整动作的概念
单元教学计划
课次
教学内容
教学目标
教学重难点
1 1、原地前后摆臂弹性屈伸动作 1、学习立定跳远动作，体验双脚跳跃动作的身体感受
1、弹性屈伸，双跳双落
2、原地作弹性屈伸，两脚蹬地直
体向上跳起
2、学会弹性屈伸、蹬地摆臂的正确方法，发展学生跳跃活动 2、有力蹬地，充分蹬伸