健美操ppt.

第一节 健美操运动的基础知识
一、健美操的起源 健美操的起源应追溯到两千多年前。 古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。 他们认为，在世界万物之中，只有人 体的健美才是最匀称 ，最和谐，最有 生气和最完美的 ，古希腊人喜欢采用 跑跳，投掷，柔软体操和健美舞蹈等 各种体育项目进行人体美的锻炼。
二、健美操的概念
健身健美操按练习形式可分为：
手健美操：主要练习目的 是提高心肺功能和人体 的有氧代谢手健美操： 主要练习目的是提高心 肺功能和人体的有氧代 谢能力。 器械健美操：主要 练习目的是使练习者保 持和发展良好的肌肉外 形增强肌肉力量和防止 肌肉退化从而延续衰老， 使人更强健 特殊健美操：为特 殊情况，人群服务。
2、改善形体，培养端庄体态
健美操的独到之处，使它可以 对身体比例的均衡产生积极的影响， 特别是能增强胸背部肌肉的体积，消 除腰腹部沉积的多余脂肪，使线条优 美 ，秀丽动人，此外通过经常性正确 的形体动作训练，能矫正不正确的身 体姿势，培养端庄正确的体态，使锻 炼身体者的形体和举止风度都发生良 好的变化
交叉：肢体前后或上下交叠成一定角度，例如：十
指交叉，交叉步 转体：绕身体纵轴转体的动作，例如，单脚 转体，水平转体 平衡:用一只脚支撑地面，身体保持一定的静 止姿势 水平：身体保持和地面平行的一种静 止动作，例如分腿水平 波浪：指身体某部分邻近的关节按顺序做柔 和屈伸的动作,例如：手臂波浪，身体波浪 跳跃:双脚离地身体腾空并保持一定的姿势 劈叉：两腿分开成直线着地的姿势，例如： 横叉，纵叉 提：由下向上做运动，例如：提臂，提肩 沉：身体某部分放松下蹲的动作，例如：沉 肩沉气
3、调节心理活动，陶冶美好情操
健美操是音乐伴奏下进行的身体练习。 通过优美明快的音乐节奏 ，活泼愉快 的形体动作，使人陶醉在美的韵律之 中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼， 身心得到全面调节，精神面貌和气质 修养都会有所改善和提高。
4.提高神经系统机能，发展身体素质
体育锻炼中身体经常要工作到极限，产生酸痛 和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行 的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了 身体多方面素质。健美操动作路线，方向，速 度力度，类型等不断变化，可以加强人的动作 记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡 性全面发展人的协调性。
第三节 健美操术语
一、场地的基本方位术语
二、动作方向术语 三、动作之间相互关系术语 四、运动形式术语 五、动作中连接过程术语 六、健美操基本步法名称术语 七、基本手型术语 八、动作表现形式术语
一、场地的基本方位术语
为了表明人得身体在场所上所处的方 位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的 术语，把开始确定的某一面(主席台， 裁判席)定为基本方位的第一点，按顺 时针方向，每四十五度为一个基本方 位，将场地划分为八个基本点，方位 及1、2、3、4、5、6、7、8点
二、动作方向术语
向前：做动作时胸部所对的方向 向后：做动作时背部所对的方向 向侧：做动作时肩侧所对的方向， 必须指明左侧或右侧。 向上：头顶所对的方向 向下：脚底所对的方向 中间方向和斜方向：指两个基本方 向之间45度的方向，侧 上，斜下
顺时针：转动过程与时针方向相同 逆时针：转动过程与时针方向相反 向内：指肢体由两侧向身体中线的 运动 向外:指肢体由身体中线向两侧的运 动 同向：指不同肢体向同一方向运动 异向：指不同肢体向相反方向的运
四、运动形式术语
举：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置上，例如： 臂上举，举腿. 屈：身体某一部形成一定角度，例如：屈腿， 体前屈 伸：身体某一部形成一定角度后伸直，例如： 伸臂，侧伸 摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一 部位，不超过180度，例如：后摆 绕：身体部分转动或超过180度以上，例如： 绕髋 踢：腿由低向高做加速有力的摆动动作，例 如：弹踢 撑：指手和身体某部分同时着地的姿势，例 如：仰撑，跪撑
<二> 竞技性健美操
其主要目的是竞赛。项目有：男、
女、单、混双、三人和六人。其 具有以下四大特点：高度的艺术 性；强烈的节奏性；高难度高体 能；仍保留大众体育的特色。Βιβλιοθήκη <三>表演性健美操
表演性表健美操是我国健美操运动历 史发展过程中出现的一种特殊形 式，在国外是没有的。 主要目 的是“表演”，它是事先编好的， 是为表演而设计的成套健美操， 时间一般为2~5分钟，表演性健美 操的动作较健身健美操动作复杂， 音乐速度忽快忽慢，为了保证一 定的表演效果，动作较少重复， 参与人数不限，并在成套中加入 队形变化和集体配合的动作，表 演者可利用轻器械等，还可采用 一些风格化的舞蹈动作，以烘托 气氛，感染观众，增加表演效果 的目的。
健美操是一项以有氧运动为基 础，以健、力、美为特征，融 体操、舞蹈、音乐为一体的身 体练习。它既是健美身体、陶 冶情操的大众健身方式，又是 竞技运动的一个项目。
第二节 健美操的分类
健美操的分类
健身性健美操
竞技性健美操
表演性健美操
<一> 健身健美操
健身健美操的主要目的是锻炼身体， 保持健康，其动作简单实用性强， 音乐速度也较慢，且为保证一定的 运动负荷和锻炼的全面性，动作多 有重复，并均已对称的形式出现。 其 具有以下四大特点:保持有氧代谢过 程；广泛的运用性；注重个体差异； 健身的安全性
学号：20100901
刘俊
姓名：刘 俊 学号：20100901
第一章

健美操概述
1 健美操运动基础知识 2健美操分类 3健美操术语 4 健美操发展简况
前言
健美操的作用
1、增强体质，增进健康
(1) 对呼吸系统的良好影响，增长了肺部吸氧量 和容积 (2) 对于心血管系统的良好影响，心肌纤维增粗， 心肌收缩力增强，心 输出量增大，提高供血能 力 (3) 对 运动系统的良好影响，肌肉力量增强，体积增大， 弹性提高，使韧带肌腱富有弹性 ，提高关节灵 活
动
三、动作之间相互关系术语
同时：不同部分动作要在同一时间内完成 依次：肢体不同个体相继做同样性质的动作 交替：不同肢体或不同动作反复进行 同侧：与最初开始动作的肢体同一方向的 上肢或下肢动作的配合 异侧：与最初开始动作的肢体不同方向的 上肢或下肢动作的配合 对称:左、右肢体做相同的动作，但方向相 反 不对称：左、右肢体做不同方向的动作