生命原动力肾中之元气 养肾护腰方法
第 1 页 生命原动力肾中之元气 养肾护腰方法
*导读：中医认为肾气足，百病除，意思是说，肾中之元气，是生命的原动力，肾气充足，则机体抵御外邪能力强，不……
中医认为肾气足，百病除，意思是说，肾中之元气，是生命的原动力，肾气充足，则机体抵御外邪能力强，不容易生病。如何能让肾气充足呢？下面介绍四种简单、方便的养肾护腰方法，每种方法可早晚各做一遍，可补纳肾气。
1、握拳将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足提踵即抬起脚后跟，提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊；颠足即落下脚后跟，颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、足跟走路迈开大步，先脚后跟着地，不要弯曲膝盖。另一腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球，然后足跟先落地。脚后跟着地，能刺激肾经穴位。
4、摩肾俞穴取坐位，两手掌对搓至手心发热后，分别按于双肾俞穴（后背腰部），上下按摩腰背部有热感为止。
长沙市中医医院 第 2 页 （长沙市第八医院）治未病中心
副主任护师罗飞娟
三种独特的养元（强肾）法
三种独特的养元（强肾）法
三种独特的养元（强肾）法
在人体上，肾脏就是我们每个人的生命之根，生命之源，生存之本。中医讲的很清楚：肾主元气，主阳气；主水；主精髓；主生殖，为先天之本。换言之，只有肾脏功能的强盛，人类才能精力充沛，生命力旺盛。说白了，人的一生，其实就是肾脏的一生。
-----肾不好的人，有哪些表现-----
肾脏一但出了毛病，就会泱及整体机能的运化。就会出现多米诺骨牌效应，产生连锁反应。
轻者；腰酸腿疼，四肢无力，四体不温，胸闷气短，心慌、盗汗，失眠、多梦，头晕、头痛，没有食欲，消化不良，便秘、脱肛，面色无华，皮肤粗糙，发枯、脱发，萎靡不振，注意力不集中，性功能障碍。多种妇科疾病等等。
重者：影响生育，丧失劳动能力。肾衰，尿毒症，甚至危及生命。
① 眼睑浮肿
肾主水，司开阖，对于 津液的输布和排泄有重要作用，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，可能是肾不好的信号。
② 脱发、白发
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其根本还在于肾。肾不好，头发会失去光泽，白发增多，或者开始脱落。
③ 小便有泡沫
正常尿液为 透明的淡黄色，如果尿色呈 浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水，或出现 尿液泡沫突增等症状都应该重视。
④ 尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏异常。如果是 夜尿突然增多，可能是肾虚的表现。
⑤ 头痛、健忘
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。 ⑥ 腰痛、没劲
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。
从古至今，人类无时无刻，都在挖空心思、绞尽脑汁，千方百计的寻找如何才能使肾脏更加强壮，更具有战斗力和抗衰减能力。以及如何能够在短时期内，使肾脏即能得到快速修补；又能简单、高效、实用，从根本上得到解决的方法。
中医养生绝活——简单补肾两绝招早动午休晚放松延年益寿不用愁
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中医养生绝活——简单补肾两绝招/早动午休晚放松 延年益寿不用愁
作者：
来源：《养生保健指南》2012年第01期
中医养生绝活——简单补肾两绝招
文/魏清素
中医认为：肾为先天之本，我们的生长衰老都由肾来决定。很多人吃各种名贵的补品来补肾，其实，我们生活中就有很多补肾的小诀窍，只要坚持去做，就能拥有一个强壮的肾。
“肾者，作强之官，伎巧出焉。”“作强之官”就是指大力士，为何说肾是大力士呢?因为在现实生活中，人们的力气都是从肾来的，也就是从腰来的。人有没有劲，其实全看腰有没有劲。如果肾已经虚了，人就会老哈着腰，这是肾气大伤的象。“伎巧”就是说人很灵巧，什么都会做。当肾精足的时候，心肾相交的能力强，人就会很聪明。有一个成语叫“心灵手巧”，其实心灵手巧这一件事代表了两个脏器，“心灵”是心的问题，“手巧”是肾的功能。
按照中医的五行理论，肾属水，主藏精，与冬季天地闭藏的自然环境相应。而且，冬天人体的阳气要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，需要生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。我们经常说年轻人“火力壮”，这个“火力”其实就是指肾脏机能，肾脏机能强的人冬天就不会很怕冷，这是最直接的表现。因此，冬季一定要注意防寒养肾。现在人们受各种错误宣传的影响，盲目补肾的现象非常严重，不管自己是什么情况，整天不离六味地黄丸，更有的人擅自吃一些壮阳的药物和保健品，如冬虫夏草、海马鹿鞭，花大把的银子往家买。这样的做法并不值得提倡，如果觉得自己有问题，要先去找医生，确定自己属于哪种类型的肾虚，再根据医生的建议进补，否则，盲目地吃一些大补的东西，只会增加肾脏负担。
其实补肾养肾的方法很简单，不用吃药，也不用买昂贵的补品，用下面的方法就能有不错的效果。
1.冷热水交替浴
肾脏健康
很不错，大家学习一下，屌丝有福了。
中医理论认为：“肾气足，百病除”。 人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。 肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接 踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。 中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。 人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
保护肾脏的小方法
保护肾脏的小方法
一、如何保护肾脏
1、按摩腰部
在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来腰为肾之府，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。一些医生会说肾气一虚，腰必痛矣。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。
我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激其中的血液循环。肾脏方面的气血在人们按摩的时候，能够不断的流动，对于培补肾元，缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而，在生活中，不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾。
2、捏耳朵
腰部是肾脏所在地方，按摩腰部能够刺激肾脏。其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。也可以用手指轻轻的刮耳朵，耳朵这个时候会发出嗡嗡的声音，每次30下，每天做5次，能够很好
的强身健肾。
也可以把两只手进行对搓，察觉到手掌发热，把手掌紧紧的贴在耳朵正面，这样的方法能够很好的疏通经络，对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。因而，在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。
3、不乱吃药
察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。
以老年人来说，随着年龄的增大，肾脏功能调节能力有所减弱，对于药物会更加敏感，动脉硬化是肾功能减弱的一个原因。对于老年人来说，不要乱吃药，要检查尿常规、肾功能。
养肾补肾的方法
养肾补肾的方法
肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄代谢产物、调节血压、维持水电解质平衡等重要功能。因此，保护肾脏健康显得尤为重要。那么，如何养肾补肾呢？接下来，我们将介绍一些简单易行的方法，帮助您更好地保护肾脏健康。
首先，饮食调理是养肾补肾的关键。适当增加高蛋白质、高维生素的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，有助于提高肾脏的代谢功能，促进废物排泄。同时，减少盐分和高糖食物的摄入，有助于降低肾脏的负担，预防肾脏疾病的发生。
其次，适当运动也是养肾补肾的重要方法。适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能，有助于排出体内的废物和毒素。常见的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都是很好的选择。但是，需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重肾脏负担。
此外，保持良好的生活习惯也是养肾补肾的关键。戒烟限酒是首要的，因为烟酒中的有害物质会对肾脏造成损害。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于减轻肾脏的负担，促进肾脏的修复和代谢功能的恢复。
最后，定期体检和保持心情愉快也是养肾补肾的重要方法。定期体检可以及时发现肾脏问题，采取相应的预防和治疗措施。保持心情愉快可以减轻压力，有利于肾脏的健康。因为长期的紧张和焦虑会导致肾脏功能紊乱，甚至引发肾脏疾病。
综上所述，养肾补肾需要从饮食、运动、生活习惯和心理健康等多方面综合考虑。只有通过科学的养肾补肾方法，才能更好地保护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生。希望大家能够重视肾脏健康，做好养肾补肾的工作，让肾脏更健康、更强壮！
养生养肾滋养肾脏维护生命力
养生养肾滋养肾脏维护生命力
肾脏是人体重要的器官之一，它在维持生命活动中发挥着重要的作用。由于现代生活节奏快、压力大、饮食不规律等原因，越来越多的人存在肾脏问题，因此养生养肾已经成为人们关注的话题。本文将介绍一些养生养肾的方法，帮助您滋养肾脏，维护生命力。
第一、保持良好的作息习惯
良好的作息习惯对肾脏的健康至关重要。人体的生理机能有一定的规律性，定时作息可以调整人体内分泌的节奏，从而减轻肾脏的负担。合理安排工作和休息时间，保证每天有充足的睡眠时间，有助于提高身体的免疫力，减少肾脏疾病的发生。
第二、合理饮食
合理的饮食对肾脏健康非常重要。首先，要保持饮食的多样性，吃五谷杂粮、蔬菜水果等多种食物，避免单一饮食导致肾脏负担过重。其次，要限制食盐的摄入量，过多的盐分会导致水分潴留，对肾脏造成负担。此外，要少食高脂肪、高糖分的食物，这些食物容易导致肥胖和心血管疾病，增加肾脏负担。
第三、适量运动
适量的运动可以促进血液循环，加强肾脏的代谢功能。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增加氧气供应，加速废物排出。此外，瑜伽等锻炼身体和调节心态的运动也非常适合养肾。需要注意的是，运动强度应该适中，过度劳累会增加肾脏负担，适量休息也是必要的。 第四、注意保暖
肾脏是人体寒邪的主要入侵部位，保持温暖有助于保护肾脏。在寒冷的天气中，要注意穿足够的衣物，避免受凉。尤其是背部和腹部这两个部位，要特别保暖，可以通过穿护腰带和保暖背心来保护肾脏。
第五、避免过度劳累
过度劳累是引发肾脏问题的重要原因之一。长时间的工作压力过大、过度熬夜等都会导致肾脏负荷过重。适当安排工作和休息时间，合理分配精力，有助于保护肾脏的健康。
第六、避免长期用药
长期用药也是肾脏问题的一个潜在风险。某些药物如非甾体类抗炎药、抗生素等，长期服用可能会对肾脏造成损害。如果需要长期用药，应该在医生的指导下进行，并定期检查肾功能。
总结起来，养生养肾需要从饮食、作息、运动、保暖和心态等多方面入手。保持良好的作息习惯、合理饮食、适量运动、注意保暖、避免过度劳累和长期用药，都是维护肾脏健康的关键。只有通过这些方式，才能有效地滋养肾脏，提升生命力，远离肾脏疾病的困扰。让我们共同关注养生养肾，实现身体健康和生活的质量提升。
怎样养肾精效果好呢
第 1 页 怎样养肾精效果好呢
人的身体当中都是有肾脏的，肾脏对我们来说是非常重要的，这不仅仅关系到我们的身体健康问题，起到了维持我们身体的所有器官和运作肾脏，对我们身体来说是非常重要的肾脏中都有一种叫做元气的东西，可以控制我们的身体，那么怎样养肾精效果好呢?
护元气养肾精只需常按关元穴。元气与生俱来，依赖后天的充养。如果守护不好元气，人的身体会慢慢衰老，会诱发各种疾病。如何守护住元气呢?中医认为，关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳蓄积之处。常按摩关元穴可护元气。
护元气养肾精只需常按关元穴
人身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。
中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
第 2 页 元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
按摩方法：关元穴位于下腹正中线上，最好选在肾经的流注时间内按摩，此养生穴位可以每日多次揉按。揉按力度以感受到微微酸胀为准。
可见，为了自己的健康，守护好元气，每天抽时间常按摩关元穴吧!
想要深入其，首先最重要的就是要调理身体，另外要注意的是，中医认为元气充足，对调理身体增加生活有着很好的帮助，另外需要注意的是女子在养肾的时候，一定要养血男子在养生的时候一定要听。
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养肾方法怎么养肾补肾怎么养肾护肾
养肾方法怎么养肾补肾怎么养肾护肾
肾脏是人体精力的源泉，中医认为肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”，所以养护好肾脏对身体健康有着重要意义，本文将为大家介绍养肾的方法。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
养肾补肾的方法 2
养肾补肾的方法
肾脏是人体重要的器官之一，承担着排泄代谢产物和调节体内水盐平衡的重要功能。而随着年龄的增长，肾脏功能逐渐下降，容易出现肾虚的情况。肾虚会导致人体出现腰膝酸软、精神疲乏、头晕耳鸣等症状，严重影响生活质量。因此，养肾补肾成为了很多人关注的话题。那么，如何养肾补肾呢？下面就为大家介绍一些方法。
1. 合理饮食
合理的饮食对于养肾补肾至关重要。首先，应该多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉等。这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋补肾脏。同时，要减少盐的摄入，以免加重肾脏的负担。此外，多喝水也是保护肾脏的有效方法，可以帮助排出体内代谢产物，保持尿液通畅。
2. 合理运动
适当的运动可以增强肾脏的功能，促进血液循环，有利于养肾补肾。一些适合的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以起到锻炼肾脏的作用，但要避免剧烈运动，以免损伤肾脏。
3. 调节作息
良好的作息对于养肾补肾也是非常重要的。夜晚11点到凌晨1点是肾脏的修复时间，因此要保证在这个时间段有充足的睡眠。另外，要避免熬夜和过度劳累，以免损伤肾脏。
4. 心情调节
情绪的波动对肾脏也有一定的影响，因此要学会调节心情，保持心情愉快。可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松自己，减轻压力，有助于养肾补肾。
5. 中医养肾
中医养肾的方法也是很多人选择的养肾补肾方式。中医认为，肾主水，水能滋润万物。因此，中医养肾的方法主要是通过药膳、中药调理等方式来滋补肾脏。常用的中药有党参、黄芪、枸杞子等，这些中药具有滋补肾气、强壮肾脏的作用。
总之，养肾补肾是一个长期的过程，需要结合多种方法来进行。通过合理饮食、合理运动、调节作息、心情调节以及中医养肾等方法，可以有效地保护肾脏，延缓肾脏衰老，提高生活质量。希望大家能够重视养肾补肾，保护好自己的肾脏健康。
肾脏养生保健：生命之源的精心养护
肾脏养生保健：生命之源的精心养护
肾脏，作为人体的重要器官，承担着维持内环境稳定、调节体液和电解质平衡等重要任务。同时，肾脏也是我们身体中唯一能再生的器官，因此，肾脏养生保健的重要性不容忽视。本文将围绕肾脏养生保健展开讨论，帮助大家更好地了解肾脏，做好生命之源的精心养护。
一、了解肾脏
肾脏位于腰部脊柱两侧，左右各一，形似蚕豆。肾脏的主要功能包括滤过血液，排除身体内的废物和多余的水分；调节血压，维持体液平衡；促进红细胞生成；帮助骨骼新陈代谢等。此外，肾脏还具有内分泌功能，能够产生多种激素，如红细胞生成素、活性维生素D等。
二、肾脏养生保健的重要性
肾脏的健康状况直接影响着人体的整体健康。若肾脏功能出现异常，如肾小球肾炎、肾衰竭等，可能会引发一系列并发症，如高血压、贫血、电解质紊乱等。因此，对肾脏的养生保健至关重要。定期检查、合理饮食、适度运动、避免药物损伤等都是肾脏养生保健的重要手段。
三、饮食调理
饮食是肾脏养生保健的关键。首先，应保持低盐、低脂、低蛋白的饮食，避免摄入过多的高嘌呤食物。同时，要保证充足的水分摄入，以维持体内水平衡。适当多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于提高身体的抵抗力。
四、适度运动
适当的运动有助于增强体质，提高身体的免疫力。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进血液循环，增强肾脏功能。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于肾脏的健康。
五、避免药物损伤
许多药物可能对肾脏造成损伤，如非甾体抗炎药、部分抗生素等。因此，在用药前应咨询医生，了解药物对肾脏的影响。尽量避免长期或大量使用对肾脏有害的药物。如有特殊情况需使用特殊药物，应在医生指导下使用，并定期监测肾功能。
六、定期体检
定期体检有助于及早发现肾脏疾病。建议每年进行一次尿常规、肾功能、泌尿系统超声等检查。如有异常症状，应及时就医。
总之，肾脏养生保健是维护身体健康的重要一环。通过了解肾脏的功能和养生保健的重要性，合理调整饮食、适度运动、避免药物损伤，并定期进行体检，我们可以更好地保护肾脏，保持身体的健康状态。让我们从今天开始，用心呵护生命之源——肾脏，让健康伴随我们一生。