萨提亚专业课第一阶学习记录及感悟
萨提亚家庭治疗的学习及感受
萨提亚家庭治疗的学习及感受近两个月来，跟随老师比较系统的学习了萨提亚的家庭治疗法，学到了很多心理学的知识，并且在不断的学习过程中自我得到了成长。
虽然对于老师传授的知识能够理解，但是做到独立操作实施的水平还是有很大的距离，如果有机会将来希望能参加实战的培训。
虽然还不能为别人服务，但是我至少可以为自己服务了。
每上完一次课，我都有自我反省，自我观察，我学会应用这些理论去解决自己的问题，就是在这样的不断发掘自己的过程中一步步成长，走向成熟。
其实一开始学习萨提亚的时候，我只是以一个纯粹的学习者，并没有把自己放进去去体会。
上了两次课以后，我就慢慢的进入状态了。
我开始意识到，一个人如果不能敞开自我去体验的话，永远都不能深刻领悟其中的内涵。
下面，我想从三个方面来叙述我的收获。
一对萨提亚家庭治疗理论知识的理解（一）萨提亚家庭治疗的四大目标：1提高来访者的自我价值；2帮助来访者做出选择；3学习负责；4身心灵的统一。
通过老师的讲解，我知道，这四个目标的难度是一步步递增的，最终是终极目标达到内外和谐。
我的理解是自我价值感也就是自尊是一个人基本的积极力量，增强他就像是给一辆车加油，车的动力大了就像人的信心就大了。
这种积极的力量可以让人挺起胸膛看到更远的地方，那么更可能看到更多的选择。
对于选择，我的理解是只能帮助别人看到存在其它的选择，但是真正的最终的抉择的力量来自于求助者自己，正如萨提亚的一个治疗理念是成为我们自己的决策者。
但是看似简单的帮助过程却是最难的，就像要锻炼出多把钥匙给求助者去开一个门或者很多的门。
找到这些存在的选择，或者说作为咨询师本身就应该有多种选择，关系是相互影响的。
一个人意识到自己的多个选择的时候，也是危险系数提高的时候。
比如说，一个人站在悬崖边上，有栏杆和没栏杆的自由度是不同的，心理的感受也是不同的。
多个选择的存在也就意味着自由度很高，一个人的“游离”现象也是很容易出现的。
那么咨询师的作用在这个时候也是至关重要的，给他钥匙的同时，还是激发他的责任感——必须要为自己的选择负责。
萨提亚专业课第一阶学习记录及感悟
萨提亚专业第一阶学习记录及感悟XX年11月30日，我赶赴厦门盈和参加了萨提亚专业第一阶段的学习，在整个进程中，有数不尽的欢笑，数不尽的泪水，数不尽的震撼和顿悟，在此用文字记录下来与大家一路分享！也用此来纪念自己成长的岁月点滴，为自己唯一无二的人生历程庆贺！一，关于萨提亚医治理念之第二条：父母在任何时候都是尽他们所能去做。
当林文采老师讲到这是一个真实的发现，而不是一个理念，是萨提亚通过做了大量的实践以后取得的发现。
当我听到这里，泪水不断的从眼眶中涌出。
事实上那时班级里除我之外，其他同窗都很安静安宁。
若是说的没错的话，林老师因为我流眼泪还看了我几眼，因为那时只有我一个人在哭泣。
我想，以前对这句话真的是持怀疑态度的，我总以为很多父母完尽是可以更进一步的去做好自己的！可是那时林老师这样讲解的时候，不知道为何，我突然相信了。
真的不知道流下来的泪水代表什么？是惭愧？醒悟？仍是怨恨！诸如此类的顿悟还有几个，当林老师讲到：“不要对人心怀歉疚，咱们都已经尽力做到最好，若是这个办法不行，咱们还可以再换一个来做。
”在那一刻，我又放下了对孩子的歉疚。
一直以来，我对自己是不是能做一个好妈妈而战战兢兢，忐忑不安。
从去年8月份参加了萨提亚自我关爱程以后，我一直在尽力的学习。
通过观看盈和和朋友的网络博客，自己又买了《新家庭如何塑造人》等书籍，看了很多林老师的，并一直尽全力在自己的生活中实践着。
或许是知道的理论越多，有时候反而让我焦虑不堪。
比如林老师讲：“如何让孩子有安全感？1父母关系要稳定2母亲情绪要平稳。
”可是那时那刻的我资源有限，有时做不到总要自责乃至恐惧。
或许就像助教孟珠所讲：我发现白葳是完全准备好而来的。
其实林老师讲的很多东西都已在我意料当中，我所需要的，就是她轻轻捅破那层窗户纸，此所谓顿悟！我放下了三块石头：1对父母的期待，2对孩子的歉疚，3对孩子的期待。
以前当我对孩子说：“嗨，宝贝无论你考多少分我都爱你！”其实那是假的。
从萨提亚求生存的4种应对姿态，深度认识你自己
从萨提亚求生存的4种应对姿态，深度认识你自己作者：卡洛琳·内斯比特博士来源：卡洛琳·内斯比特博士“萨提亚模式经典系统训练课程Level 1”（4月22~26日）课堂笔记萨提亚相信我们都有求生存的模式，她把这些模式称之为应对姿态。
当我们被一些事件触发的时候，我们会启动应对姿态，英雄或者女王，这些都是样板/典范。
姿态不是人格类型，这些只是我们用来求生存的模式，我们都是运用这些求生存的模式才在世界上活了下来。
当小婴儿的需求没得到满足的时候，她/他会尝试用不同的办法来得到妈妈的关注；一岁的小孩子，会尝试各种各样的方式去被爱，得到爱；到了三岁的时候，我们就会做决定——关于我们自己的决定，关于父母的决定，类似这样的决定。
萨提亚模式中的四种应对姿态一、讨好只有我是好的，我才能得到想要的。
这样的话，我就要特别关注我的父母，要搞清楚什么能让他们高兴，要搞明白怎么让妈妈开心，把那个给妈妈，让妈妈开心，还要搞明白什么让爸爸开心，把那个给爸爸，让爸爸开心；否则，他们就会不爱我。
这样的人会通常很警觉别人的感受是什么，很会讨好别人。
我们需要知道的很重要的一点是，这不是积极的东西。
因为取悦别人是有代价的，那个代价就是我们自己。
以自己为代价来去讨好别人，看看这个是不是你的求生存应对姿态的一种。
我们是有能力把自己/他人/情境都放到我们的考虑当中的。
我们主要的方式是讨好取悦别人的话，就只考虑情境，也许是一个妈妈的角色，也许是一个妻子的角色，也许是一个朋友的角色，也许是一个老师的角色，这些都是情境。
所以我会考虑情境，那其他的人呢？我非常非常地关心别人的冰山，我担心他们的感受，我担心他们怎么看我，我担心他们都有哪些期待，我担心他们有哪些渴望，即使我不知道刚才说的言词，但是我真的聚焦在那儿，以我自己为代价，这个就是讨好。
讨好的姿态是单膝跪地，一手举起作祈求状。
二、指责下面要做的是反转，我们以讨好的姿势在地上蹲的时间长了，我们必然会烦，会厌倦，然后就会站起来指责对面的人，到那时，我们就不再介意他们的感受了，也不介意他们怎么想，也不介意他们的渴望，都是关于我、我、我。
萨提亚一环节学习培训观后感
萨提亚一环节学习培训观后感自打上年7月莉娅教师的研讨会至今，我们的生活产生的巨大变化，无论是本人家中或是工作中，乃至由于萨提亚帮我产生的更改要我对自身的人生道路工作拥有全新升级的调节。
一个很深的师门，在一次学习培训的场所了解了一个海南省的咨询顾问，在他的强烈推荐下我了解了盈和，走入盈和，走入萨提亚，那时候对社会心理学行业一无所知，仅仅因为那时候的疑惑要我痛苦不堪，为寻得解毒药而成。
在自身关怀的课堂教学上我主要表现那麼的锐利（典型性超理性，那时候也有孤峰独耸，一览众山小的觉得）)，而大伙儿对于我是那般的宽容，我感受到盈和爸爸妈妈的爱与包容，就是这样的一个自身关怀研讨会，就是我第一次对自身拥有那么深的掌握，在研讨会中还仅仅滞留在观念方面的学习培训，回来以后才才渐渐地感悟到课程内容的精粹，因此在以后的一年多里，因为我持续的在社会心理学的道上探寻，参与各种各样的心理学课程，为了更好地更强的发展，为了更好地让自身的内心获得释放出来和摆脱。
由于盈和，由于萨提亚，打开了我新生命的旅程，这一段我摆脱了性命的伤痛，逐渐迎来太阳！此次来参与专业科目，我一开始的念头是讨论一下上年研讨会的同学们，也有彦霖的激情邀约，我猜测他们一定能够见到我的收获，另外对萨提亚的课程内容也是充斥着好奇心，对林老师的好奇心，要我参与了课程内容。
在课程内容中几个要我感触很深的阶段：1、心理营养。
尽管童年沒有获得爸爸妈妈充足的爱与关心，可是老师说二十五岁之后，大家都能够做好自己的好爸爸妈妈了，能够自身滋润自身。
25--二十六岁也本质心态暴发的年纪，这2年因为我在历经这一全过程，很幸运自身守候自身从这当中走出去。
2、家庭关系图。
林老师帮我剖析了我的家庭关系图，一整副蛮蛮的全是修饰词，也有蛛网一样的关联线，要我掌握我的过去怎么会是这样子的，要我见到我都沒有发展时的自身，见到爸爸妈妈的比较有限，见到长辈的比较有限，而剖析完之后要我对自身这一年多的发展拥有更加深入的感悟，另外很感谢，这成长阶段中的苦与泪，我一直守候自身踏过，见到自身今日能够逐渐逐渐绽开的性命，给自己觉得喜悦！3、感受非一致性沟通交流。
改变是可能的《萨提亚模式治疗课程》学习感想
改变是可能的《萨提亚模式治疗课程》学习感想改变是可能的——《萨提亚模式治疗课程》学习感想十月十七日我有幸参加了家庭治疗大师,著名萨提亚治疗专家,来自买来西亚林文采博士为期五天的《萨提亚模式之转化式系统治疗课程》。
从早到晚满满的课程，晚上疲劳地坐公交车回家，不过还是觉得很开心很幸运。
这次的累，是充实的累和收获的累，因为在那里,我第一次亲眼目睹、亲耳聆听了大师的风采,使我感受到了智慧与人性的关怀!这次培训让我学到了好多名词，我很惊奇文采老师在咨询的时候能够如此一致地表达自己的感受，很多时候，她知道一切，但是为了保护案主，她很小心地选择信息，同时洞悉自己、对方的感受以及环境的状况，是很难很难的，心理咨询真的是门高难度艺术，需要心态，需要左右脑并用，需要无暇的善良，需要很多很多。
当然，文采老师提到的最触动我的一点是，对自己的一致，对身体的任何一种感受一致，尊重自己的身体，尊重自己的需要。
课后按照老师的推荐我又读了《新家庭如何塑造人》这本书，我认为，萨提亚治疗模式最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更人性化，而不只求消除症状，治疗的最终目标是个人达致身心整合，内外一致。
由于萨提亚的治疗法有很多地方与传统治疗方式迥异，故被称为萨提亚治疗模式。
坚持人人平等，人皆有价值的想法。
“通常，黎明前会有一个非常黑暗的时刻。
”“希望就存在于我们的选择之中。
”“为什么金钱易得，而心灵深处的内在平静却难以触碰呢？原因在于，我们太习惯于向外索取，却少有内在的探索。
”作者相信只要做出改变的选择，一切都将会使得曙光重现，这是多么乐观而又充满人性关怀的思想呀。
回到现实，尽管我们面临的问题依然严峻，社会的问题始终困扰着我们这些人，但是我们也依然可以选择，选择人性的价值，选择希望，选择改变。
对于未来，目睹了过多的社会阴暗也曾令我陷入过悲观，但是看过萨提亚使我再次找回了人性的光明，看到了正在不断出现的理智和人性的花蕾，而我们所要做的，便如萨提亚书中所说的“现在急迫的任务是我们要滋养和发展正在出现的理智和人性的花蕾。
萨提亚专业课第一阶学习记录及感悟
萨提亚专业第一阶学习记录及感悟XX年11月30日，我赶赴厦门盈和参加了萨提亚专业第一阶段的学习，在整个过程中，有数不尽的欢笑，数不尽的泪水，数不尽的震撼和顿悟，在此用文字记录下来与大家一起分享！也用此来纪念自己成长的岁月点滴，为自己独一无二的人生历程庆贺！一，关于萨提亚治疗理念之第二条：父母在任何时候都是尽他们所能去做。
当林文采老师讲到这是一个真实的发现，而不是一个理念，是萨提亚通过做了大量的实践以后得到的发现。
当我听到这里，泪水不断的从眼眶中涌出。
事实上当时班级里除了我之外，其他同学都很平静安宁。
如果说的没错的话，林老师因为我流眼泪还看了我几眼，因为当时只有我一个人在哭泣。
我想，以前对这句话真的是持怀疑态度的，我总认为很多父母完全是可以更进一步的去做好自己的！但是当时林老师这样讲解的时候，不知道为什么，我突然相信了。
真的不知道流下来的泪水代表什么？是惭愧？醒悟？还是怨恨！诸如此类的顿悟还有几个，当林老师讲到：“不要对人心怀歉疚，我们都已经努力做到最好，如果这个办法不行，我们还可以再换一个来做。
”在那一刻，我又放下了对孩子的歉疚。
一直以来，我对自己是否能做一个好妈妈而战战兢兢，忐忑不安。
从去年8月份参加了萨提亚自我关爱程以后，我一直在努力的学习。
通过观看盈和以及朋友的网络博客，自己又买了《新家庭如何塑造人》等书籍，看了很多林老师的，并一直尽全力在自己的生活中实践着。
或许是知道的理论越多，有时候反而让我焦虑不堪。
比如林老师讲：“如何让孩子有安全感？1父母关系要稳定2母亲情绪要平稳。
”但是那时那刻的我资源有限，有时做不到总要自责甚至恐惧。
或许就像助教孟珠所讲：我发现白葳是完全准备好而来的。
其实林老师讲的很多东西都已在我意料之中，我所需要的，就是她轻轻捅破那层窗户纸，此所谓顿悟！我放下了三块石头：1对父母的期待，2对孩子的歉疚，3对孩子的期待。
以前当我对孩子说：“嗨，宝贝无论你考多少分我都爱你！”其实那是假的。
萨提亚培训心得体会
萨提亚培训心得体会
我参加的是一次名为“萨提亚培训”的课程，这是一次非常有意义的经历。
在这次培训中，我学到了很多有关自我认知、沟通技巧和自我提升的知识，同时也收获了一些宝贵的经验。
首先，在这次培训中，我学到了如何更好地了解自己。
通过一系列的自我反省和自我探索的活动，我深入分析了自己的价值观、兴趣爱好和职业规划。
这让我对自己的个性和优势有了更清晰的认识，也为我未来的职业发展提供了一些新的思路。
其次，这次培训强调了沟通技巧的重要性。
在课堂上，我们通过小组讨论和角色扮演的方式练习了有效沟通的技巧，例如倾听、表达和解决冲突。
通过与其他学员的互动，我意识到沟通的重要性不仅在工作中，也能在日常生活中发挥巨大作用。
我明白了沟通不仅是言语表达，更是传递信息和理解他人的过程。
另外，这次培训还教会了我一些自我提升的方法。
我们学习了如何设立目标、制定计划和管理时间，以及如何保持积极的心态和建立良好的习惯。
这些技巧对于提高工作效率和提升自我价值非常重要，我会将它们应用到我的日常生活和工作中。
最后，在这次培训中，我认识到与他人建立良好的关系是成功的关键之一。
我们学习了如何建立和谐的团队关系，如何处理和解决人际关系中的问题。
通过与其他学员共同完成课程中的各种活动，我体会到了团队合作的重要性，也学会了尊重和理解他人的观点，这将对我的职业成长产生积极的影响。
总的来说，这次萨提亚培训让我受益匪浅。
我不仅学到了很多实用的知识和技能，更重要的是，我在思想和心态上得到了一次全面的提升。
我将用这些培训中的经验和知识来指导我未来的成长和发展，相信我会在职业和生活中取得更大的成就。
萨提亚课程心得体会(2篇)
第1篇自从接触到萨提亚课程以来，我深刻地感受到了它在个人成长和人际关系方面的独特魅力。
通过这段时间的学习和实践，我对自己的认知、情感和人际关系有了更深刻的理解，同时也学会了如何运用萨提亚的方法来处理生活中的各种问题。
以下是我对萨提亚课程的一些心得体会。
一、认识自我萨提亚课程让我认识到了自我认知的重要性。
在课程中，我们通过一系列的练习，如家庭图、生命线等，回顾了自己的成长历程，发现了自己性格中的优势和不足。
这使我更加了解自己的内心世界，明白了过去的行为模式是如何影响现在的自己。
1. 家庭图：通过绘制家庭图，我发现了自己与家庭成员之间的关系，以及这些关系对我性格形成的影响。
我意识到，自己的行为和情绪在一定程度上受到了家庭环境的影响。
2. 生命线：通过绘制生命线，我回顾了自己的成长历程，发现了自己在不同阶段的心理需求和应对方式。
这使我更加了解自己的内心世界，明白了过去的行为模式是如何影响现在的自己。
二、情感管理萨提亚课程教会了我如何管理自己的情感。
在课程中，我们学习了情感表达的技巧，如“我信息”、“转化语言”等，使我在面对情绪困扰时，能够更加理智地处理。
1. “我信息”：在表达情绪时，使用“我信息”可以避免指责对方，使沟通更加顺畅。
例如，在表达不满时，可以说“我感到不舒服，是因为……”，而不是“你让我很生气”。
2. 转化语言：转化语言可以帮助我们将负面情绪转化为积极情绪。
例如，将“我不能”转化为“我选择”，将“我不行”转化为“我可以尝试”。
三、人际关系萨提亚课程让我学会了如何处理人际关系。
在课程中，我们学习了沟通技巧、界限设定等，使我在与人交往时，能够更加自信和从容。
1. 沟通技巧：萨提亚课程强调真诚、尊重和同理心的沟通。
通过学习沟通技巧，我学会了如何倾听他人，表达自己的观点，以及处理冲突。
2. 界限设定：界限是维护人际关系的重要保障。
在课程中，我们学习了如何设定合理的界限，保护自己的权益，同时尊重他人。
萨利亚学习感悟
萨利亚学习感悟今天萨提亚学习leve..one的三个阶段结束，在离开会场的路上就开始感受自己的内在莫名其妙的不知道是什么样的感受在充斥，是悲伤，是感动还是其他不明白，允许自己的无法界定，就感觉有想哭的冲动。
听到儿子的声音，眼睛酸酸的，给自己画个冰山我看到了好多的对不起，忽然发现儿子这么多年跟我在一起很可怜，物质外在的满足填补不了孩子内心的空洞，小时候对他的忽略与伤害现在才开始还债应该不晚，我会好好学着做一个好妈妈。
三个阶段下来，第一个阶段原生家庭懵懵懂懂中让我看到了自己的原生家庭给我童年带来的影响，同时也让我再次回忆到爸爸小时候带给我深深爱，我找到了自己能量的来源，同时明白了自己五大心理营养的不足。
我看到了老公原生家庭带给他的不易，我深深的理解了他平时的情绪及他的渴望，他如此的渴望得到爸爸的认同，但直到公公去世他都没有得到公公的爱。
我也看到了爸爸和妈妈的原生家庭，在哪个物质匮乏极度贫困的生活背景下爸爸和妈妈却能够勇敢的去面对生命中的不公平坚强的活下，我看到了他们的勇敢，坚强，勤劳，善良，深深的感动着我。
感恩你们好的品质的传承与影响，感恩生命的给予。
第二个阶段冰山的学习半知半解，冰山感受，想法，期待永远都是捕捉不准确，虽然不太懂但我发现我很喜欢去探索，并且发现冰山是我平时生活中情绪把握很好的工具，我喜欢随时给自己画冰山。
第三个阶段应该是战战兢兢，但同样也是收获的最多。
我在这个阶段才深刻的理解萨提亚的治疗理论，真的很牛让人敬畏和佩服。
当林老师说萨提亚就是带着人在黑暗中看见光明，并永远要相信人性是一定有爱有光芒的。
我突然内心有一股暖流化成眼泪掉了下来，我觉察到的是原来萨提亚的理念和我自己这个人是如此的契合和一致，在那个时候我也做了一个决定我要跟随林老师。
还有一个收获是在昨晚的晚会上我看到了什么是真正的生命绽放，当助教老师和林老师在台上跟随音乐忘情的舞动的时候又深深的感动了我，原来纯真的生命就是这个样子。
第一节课：萨提亚家庭治疗，什么是规条？
第一节课：萨提亚家庭治疗，什么是规条？恩宁萨提亚家庭治疗一2015/12/20今天的三个内容：一、什么原因我们开展微课；二、为期五个月的课程安排；三、什么是局限你财富的心智模式以及如何觉察。
以我的例子来说明下什么是觉察。
一小时前发生的事情：开课一小时前，我用了三年的笔记本自己死机无法重启，失落了两三分钟，我调整好了自己的情绪，才开始重新做课件，这事可能在提醒我：及时云端备份的重要性。
每天的生活总有各种各样的意外、压力，觉察是萨提亚家庭治疗的基础，也是我们课程贯穿始终，能帮我们更统整的应对生活中的事情。
在电脑死机的瞬间哪些是我的觉察呢？我体验的情绪：懊恼；身体反应：紧了一下；想法：要是存盘或放百度云就好了；行动：重新开机，祈祷可以正常使用。
当然结果是开机无法使用，这个事件中，我的觉察是什么呢？当重新开机无法使用的时候，我的情绪是失落，我接受我的失落，那时我的想法是，我知道自己挺失落的，我的行动是允许自己失落两三分钟，所以三分钟之后，我能平静下来继续借一台电脑，继续做我的事情。
这个例子是希望大家对觉察有个直观的感觉，在萨提亚家庭治疗中觉察是贯穿始终的一部分。
借由觉察，你对情绪、身体动态、想法和做法，甚至是你有这样想法的时候，接不接受你的想法的觉察。
那么觉察有什么用呢？我们日常生活中的很多事情，其实你是在一个自动化反应的状态。
如果没有觉察，那会发生什么事情呢？比如刚才开课一小时之前，我的电脑烧掉了，如果没有觉察，我会处在一个气急败坏的情绪里，在情绪中梗半个小时，再考虑接下来怎么做，很多文件没了，课件没了，怎么继续进行，带着这些懊恼、生气、气愤等等的情绪，那接下来的课我还能讲好吗？这是没有觉察时候的可能性。
我相信这是大部分人现实生活中会遇到和发生的事情，所以我以自己这个例子为开场。
当你有觉察的时候，你可以选择，如何接受或不接受你的情绪。
当你可以接受你的额情绪时，哪怕是懊恼、失落、生气，你的情绪都可以顺利的流动过去，这个时间并不长，可能就几分钟，你就能顺利的做接下来的事情，而这个情绪不会影响我接下来要做的事情的。
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萨提亚专业第一阶学习记录及感悟
XX年11月30日，我赶赴厦门盈和参加了萨提亚专业第一阶段的学习，在整个过程中，有数不尽的欢笑，数不尽的泪水，数不尽的震撼和顿悟，在此用文字记录下来与大家一起分享！
也用此来纪念自己成长的岁月点滴，为自己独一无二的人生历程庆贺！
一，关于萨提亚治疗理念之第二条：父母在任何时候都是尽他们所能去做。
当林文采老师讲到这是一个真实的发现，而不是一个理念，是萨提亚通过做了大量的实践以后得到的发现。
当我听到这里，泪水不断的从眼眶中涌出。
事实上当时班级里除了我之外，其他同学都很平静安宁。
如果说的没错的话，林老师因为我流眼泪还看了我几眼，因为当时只有我一个人在哭泣。
我想，以前对这句话真的是持怀疑态度的，我总认为很多父母完全是可以更进一步的去做好自己的！但是当时林老师这样讲解的时候，不知道为什么，我突然相信了。
真的不知道流下来的泪水代表什么？是惭愧？醒悟？还是怨恨！
诸如此类的顿悟还有几个，当林老师讲到：“不要对人心怀歉疚，我们都已经努力做到最好，如果这个办法不行，我们还可以再换一个来做。
”在那一刻，我又放下了对孩子
的歉疚。
一直以来，我对自己是否能做一个好妈妈而战战兢兢，忐忑不安。
从去年8月份参加了萨提亚自我关爱程以后，我一直在努力的学习。
通过观看盈和以及朋友的网络博客，自己又买了《新家庭如何塑造人》等书籍，看了很多林老师的，并一直尽全力在自己的生活中实践着。
或许是知道的理论越多，有时候反而让我焦虑不堪。
比如林老师讲：“如何让孩子有安全感？1父母关系要稳定2母亲情绪要平稳。
”但是那时那刻的我资源有限，有时做不到总要自责甚至恐惧。
或许就像助教孟珠所讲：我发现白葳是完全准备好而来的。
其实林老师讲的很多东西都已在我意料之中，我所需要的，就是她轻轻捅破那层窗户纸，此所谓顿悟！
我放下了三块石头：1对父母的期待，2对孩子的歉疚，3对孩子的期待。
以前当我对孩子说：“嗨，宝贝无论你考多少分我都爱你！”其实那是假的。
而此时我就这么放下了，就像被魔杖点击了一下，豁然开朗！那种心口一致的感觉让我动容，感叹！感谢自己一直努力的学习！就像林老师讲的：“人和动物唯一的区别就是人可以一直不断的学习，增长智慧。
”同时我也很佩服自己，一直有那么旺盛的生命力，无论多少风雨我都扛过来了！真的为自己骄傲！我不需要和任何人比，我的存在就是独一无二的，有价值的！
二，在和搭档做雕塑的时候，我又分配到讨好这个动作。
在蹲下来的时候，我又哭了。
去年做这个动作的时候直接崩溃，今年感觉轻微多了，但是泪水还是住不住的往下流淌。
当时有一个感悟：觉得妈妈其实一直在讨好我，特别是我结婚生子之后，讨好尤其明显，感受到了妈妈的不易和艰辛。
之后是搭档讨好我，而我推开她扭转头不理她。
做这个动作时我很平静，做完后分享感受，搭档冯丹说她很恨我，真的很想打我。
我说：“虽然你很恨我，但是心里就是很平静呀，如果真的有什么情绪的话，就是我有一点歉疚。
”冯丹大怒：“什么！你这么对我，心里竟然还很平静？气死我了！”我突然想到，自己经常这个样子对待老公，而老公却一直包容忍受，并没有像冯丹这样反应激烈。
那到底是他真的在包容我，还是一直在默默忍受压抑自己的情感？如果是后者，那么在他身体里面，储藏了多少情绪垃圾啊！惊恐啊，回去要和他核对一下！
三，在做三角关系的练习中，我自告奋勇申请做我的个案，令人欣喜的是助教和全组人都同意了。
我给父亲摆的姿势是指责加拳头，给母亲摆的是指责加讨好。
而我则抱着头缩在一边角落里。
当丽榕让对“母亲”表达时，我是这么说的：“妈妈，你知道吗？我真的很想你不那么懦弱，你完全可以勇敢地站起来，妈妈你知道吗？每当看到你这么懦弱，我就心痛又愤恨！妈妈我真的很爱你很爱你，为了你我可以付出一切！但是请你可不可以站起来，妈妈。
我真
的很气愤啊！我很心疼。
”说着说着泣不成声。
在向“父亲”表达的时候我说：“爸爸，请你原谅我，其实我一直都爱你的！虽然我有7年一直拒绝和你见面，爸爸，我一直通过妈妈的眼睛去看你！对你很不公平，每当你和妈妈打架争吵的时候，我和妹妹都很害怕呀！爸爸，你对妹妹真的很不公平！爸爸，我爱你，虽然一直没有当面对你说过。
”在我呜呜哭泣的时候，丽榕问“母亲”什么感受，“母亲”说：“我感觉女儿更爱爸爸一些，更看重爸爸，而且女儿瞧不起我！”当时我惊呆了，怎么是这样呢？事实上这么多年我一直都是和妈妈比较亲近的啊！因为妹妹的原因，爸妈离婚之后倔强的我拒绝和父亲见面长达7年，并严词拒绝了他数次给我送礼物。
怎么会这样？太震惊了！
后来丽榕让我摆一个理想中的家庭姿态，我牵起“父母”的手，让他们手牵手，而我站在他们中间用双手搂住他们的脖子。
是的，我要带着爸爸妈妈给我的爱勇敢的往前走！我是有爸爸爱的孩子！泪水不断的涌出，心中的震撼无法表达。
事后某人{忘记是谁了}一句话又震撼了我：“你妹妹和你爸爸的事情是他们之间的事，不需要你来拯救！”震撼，一语中的！我又何尝不是用这个事情做借口，可以不断指责父亲，让自己陷入被害者的角色，逃避现实，可以让自己好过一点！
四，在做童年冥想的时候，林老师轻声念着冥想词句。
当我听到蝴蝶飞呀飞呀，心中感觉凄楚无力。
因为经常觉得
自己飘飘荡荡，没办法在大地上扎下根来。
有次看朋友的说说：大意是他终于落地生根了。
当时让我强烈的羡慕渴望！跟着老师的词句，我模模糊糊的看到了父亲童年时代的样子，那是一个又瘦又忧郁的小男孩，孤单无助的坐在那里，孤独害怕恐惧的时候他都是一个人默默承受。
泪水再次落下，爸爸，爸爸，你孤单吗？害怕吗？有人陪伴你吗？爸爸，你本身就没有得到那么多的爱，我又怎么能苛求你对我付出那么多的爱？对不起呀爸爸！
接着我看到了妈妈，惊恐的大眼睛，面对外婆乞求时无助愤怒的眼神。
我大声抽泣起来，爸爸妈妈，我曾经对你们有那么多的期待，现在我可以做自己了，我要当自己的理想父母，我长大了，我要放下对你们的渴望，我要停止做拯救者，爸爸妈妈我爱你们。
五，最后一天给红做个案的时候，她选择了我做她本人。
好像事先有预感，在红选择我之前我就下意识的把胸牌摘下来了，她指着我的时候感觉真是太自然不过了。
当林老师让我做讨好动作时把腰再弯低一下，我照做之后林老师说我做的很好。
当时我想当然很好啦，因为我当时也是这样啊！在过程当中，我惊讶的发现，红的父亲在原生家庭中是讨好的姿态，后来结婚之后进入自己的家庭依旧讨好。
红的母亲在原生家庭是指责，带了自己的家庭后依旧指责。
当红泣不成声的拉住我的手，我抬起头来，望着她的泪眼，那是一双多
么愧疚惭愧的眼睛呀！红哭喊道：“我对自己真是太不好了！太不好了！”我又一次深深的被震撼，如果我们对自己都不温和仁慈，又如何对孩子温和？如果我们连自己的好父母都做不好，又如何要求自己的父母做我们的理想父母呢？在这个世界上，到底什么是对？什么是错？有几个人可以无条的接纳自己？温和而坚持的对待自己？真正懂得爱自己珍惜自己？当林老师抱着红轻声安慰时，我看着她的脸，那是人间的大爱，绽放着圣洁的光辉，那种魅力令我折服。
我在一线当过十几年的教师，现在又是学科教研员，说实话名师优质听过不少，但是，林老师是我目前为止，最佩服的一个老师。
她率真通透，简洁深刻，睿智灵活，真的很棒！
尼采曾经说过：“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。
对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。
如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。
生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
”
通过学习萨提亚，我的脉络逐渐清晰，混沌的身体也逐步的澄明清澈！
感恩！我爱这个世界！。