皮肤美容学结课论文
皮肤健康与美容论文
皮肤健康与美容论文姓名：班级：专业：皮肤是人体面积最大最直观的器官,所以皮肤的护理尤为重要.护理肌肤的第一步是清洁，每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
皮肤的清洁，我认为可以分为深层清洁和表层清洁。
深层清洁可以借助卸妆产品，我们常常会听到比较重视保养肌肤的mm说“我不化妆，但我每天卸妆。
”我不知道这样的做法是否太偏激，但是，定期深层次地清洁肌肤，洗掉毛孔里的脏东西，听起来确实很爽。
关于卸妆产品，最方便的当属卸妆湿巾，但我认为那只是应急之举，在日常生活的护理中，拥有适合自己的卸妆油或卸妆乳是必要的。
对于有化妆习惯的女生，每天卸妆是天经地义的事，皮肤是自己的外包装，理应悉心照料。
有一点特别值得强调：任何一款BB霜都必须用专业的卸妆产品卸除，任何侥幸心理都是对自己皮肤的虐待（虽然我也虐待过几次），我甚至觉得防晒霜和乳液也需要用卸妆油卸.提到防晒霜，有吹毛求疵的mm冬天也坚持使用防晒霜的，我生活在成都，感觉那样太折磨自己了，不过在夏天随身携带防晒霜是必要的，即使是阴沉的夏天，我们也要借助防晒霜来潇洒地阻绝紫外线.假如疏忽后感觉皮肤被晒地很难受，我们应该立即补水，水是肌肤的饮料，皮肤喝饱了,修复能力自然更加强大,更加进一步的缓解方法是敷小黄瓜片，我常用，屡试不爽。
提到防晒,我认为了解防晒食物和吸光食物是很有必要的,毕竟饮食也是护理皮肤的重要环节防晒食物:番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓感光食物(顾名思义,这些食物会吸收紫外线,促进黑色素生成且沉淀,晒太阳前要避免食用):首当其冲的是柠檬,柠檬美白减肥的功效是群众有目共睹的,但是由于其吸光食物的本性,我都只敢在阴天(还好成都阴天特别多)和晚上喝柠檬水,另外还有白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
中医美容养生论文范例(专家解读6篇)
中医美容养生论文范例（专家解读6篇）中医美容方剂在历代发展中积累了丰富的成果与经验，但一直散在各类古籍中缺乏专门系统的整理研究，近几十年的研究多集中在收载美容方剂较多的中医古籍中，研究的深度与广度均不够，而从历史角度对中医美容方剂进行系统的研究更是空白。
我们在这里分享6篇中医美容养生论文，希望能带给你写作灵感。
中医美容养生论文范例一：题目：外用中草药粉在中医美容养生中应用探析摘要：人类生活水平提升，对于审美也有了更高的需求，尤其是一些女性在美容养生上下了很大功夫。
随着中西医不断结合与发展，相关的美容养生取得的进步有目共睹。
不过，由于人种之间的差异性，使得西医美容养生对于一些人群而言并不适用，故而应加强中医美容养生的研究。
总的来说，中医美容养生有很多指导思想与理论，比如说中医美容养生学、美学思想、中医学基本理论及中国特色的养生美学等。
本文主要就外用中草药粉在中医美容养生中的应用进行了探析，希望对相关美容养生有所帮助。
关键词：外用中草药粉；中医；美容养生；应用中医美容养生学属于研究人体形神美、损容性疾病与生理缺陷，以此实现防病健身的目的，同时采取中医药进行修复、维护及改善人体形神美及探究相关规律的一门科学。
相比于现代美容而言，中医美容养生有着自身的优势与独到之处，故而受到了广泛学者的支持与喜爱。
中医美容养生的独特之处有很多方面，诸如一个人的气色若不好，采用中医手段能准确判断出具体的病因，并且可以根据不通的经络来判断该病的致病之处。
采用中草药粉在严格意义上属于我国自古以来就存有的一种方式，不过其外用施治的方式多种多样，比如说"补";与"泄";两者属于内服调理，都需要结合外用。
人类进入新世纪之后，中医美容养生学除了在理论与实践上都取得了可观成效之外，而且在国际美容界也受到了一定关注。
为了探究中医美容养生中如何应用外用中草药粉，本文展开了相关讨论，现综述如下。
1中医美容养生的主要作用分析1.1能起到整体美容的效果中医着重整体，因此其美容养生也主要在于对整体起作用，主张"养内荣外";,坚持长久的美，并做到最大化"治本";,利用人体机能的调理来实现美容效果。
美容学习完的总结(优选5篇)
学习美容差不多一个多月了，觉得美容不是一种单一化的手工化的东西，它包含了很多东西。
比如，它跟素描、物理学等都有着密切的关系，它也跟中国上下五千年的历史一样有着自己渊远流长的历史。
从原古时代，人们开始懂得美容，懂得利用一些天然的东西来美化自己，从几百年之间的慢慢兴起又跌落，直到今天美容行业的繁荣，它经历了一条艰辛的道路，我对美容有了新的认识和理解。
在前面学习化妆的时候，学习当中让我知道了色彩的搭配方法，什么样的肤色配哪种色系的粉底等等，我们还参加了社会实践活动，到街上去给行人画妆，这种方式对我们的帮助很大，既可以锻炼我们的沟通能力，又能提高我们的画妆技巧。
这个星期学了一个星期的护理课，有理论，有实操，综合起来我觉得，学习美容，不仅要有熟练完善的手法技巧，还有必要掌握一定的理论知识，不仅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作为服务待业的真正含义，把微笑、真诚送给顾客，要用我们的温馨服务让顾客从心里感到舒心、放松，从而使我们的微笑服务、真诚服务成为美容院的第二道华丽的装修。
最重要的是我觉得要学会所有老师教给我的东西，从中选择一项自己的喜欢的项目，学好、学精，一个专业的美容师应该具备自己独特的地方，能有一门能在这个行业中独树一新的专长。
学习美容差不多一个多月了，觉得美容不是一种单一化的手工化的东西，它包含了很多东西。
比如，它跟素描、物理学等都有着密切的关系，它也跟中国上下五千年的历史一样有着自己渊远流长的历史。
从原古时代，人们开始懂得美容，懂得利用一些天然的东西来美化自己，从几百年之间的慢慢兴起又跌落，直到今天美容行业的繁荣，它经历了一条艰辛的道路，我对美容有了新的认识和理解。
在前面学习化妆的时候，学习当中让我知道了色彩的搭配方法，什么样的肤色配哪种色系的粉底等等，我们还参加了社会实践活动，到街上去给行人画妆，这种方式对我们的帮助很大，既可以锻炼我们的沟通能力，又能提高我们的画妆技巧。
这个星期学了一个星期的护理课，有理论，有实操，综合起来我觉得，学习美容，不仅要有熟练完善的手法技巧，还有必要掌握一定的理论知识，不仅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作为服务待业的真正含义，把微笑、真诚送给顾客，要用我们的温馨服务让顾客从心里感到舒心、放松，从而使我们的微笑服务、真诚服务成为美容院的第二道华丽的装修。
美容专业论文
美容专业论文1. 引言美容专业是一个多样化的行业，涵盖了面部护理、身体护理、化妆和发型设计等方面。
随着现代社会对外貌的重视程度增加，美容专业的需求也越来越高。
本论文旨在探讨美容专业的发展趋势、技术创新以及对个人形象的影响。
2. 美容专业的发展趋势随着时代的变迁，人们对美容的需求也发生了变化。
传统的美容观念逐渐演变为强调自然、健康和个性化的理念。
越来越多的人开始关注健康的肌肤和年轻的外貌，并通过美容专业来实现这些目标。
现代社会的快节奏生活方式也对美容专业提出了更高的要求。
人们希望能够在短时间内获得令人满意的效果，因此，美容专业需要不断创新，提供更加高效、便捷的美容服务。
另外，随着社交媒体的普及，个人形象在社交网络中的重要性也逐渐被认识到。
个人形象已经成为人们在社交媒体上展示自己的重要手段。
这给美容专业提供了更广阔的发展空间，从而带动了美容专业的创新与发展。
3. 技术创新在美容专业中的应用3.1 面部护理技术创新随着科技的发展，越来越多的高科技设备被应用于面部护理。
比如激光美容技术，通过使用激光设备可以减少皮肤问题，改善皮肤质量，提升皮肤年轻度。
另外，微针疗法也是近年来比较流行的面部护理技术，通过微针插入皮肤层，促进皮肤再生和胶原蛋白生成。
3.2 身体护理技术创新身体护理方面，超声波溶脂技术和射频紧肤技术是比较常见的创新技术。
超声波溶脂技术通过使用超声波设备将脂肪溶解，并通过淋巴系统排出体外，达到瘦身效果。
射频紧肤技术通过使用射频能量刺激胶原蛋白再生，提升皮肤紧致度和弹性。
3.3 化妆技术创新化妆领域也不断出现新的技术创新。
比如，3D打印技术已经被应用于化妆品制备，可以根据个体的需要定制化妆品，提高产品的适配性和效果。
此外，虚拟现实技术也被应用于妆面模拟，消费者可以通过虚拟现实设备观察到自己在不同妆容下的效果，从而更好地选择适合自己的妆容。
3.4 发型设计技术创新发型设计领域也不断涌现出新的技术创新。
美容毕业论文范文大全
美容毕业论文范文大全美容行业是当今社会备受关注的行业之一，随着人们生活水平的提高，对于美容的需求也越来越大。
而作为美容行业的从业者，我们需要不断提高自身的专业水平，不断学习和探索美容的新知识、新技术，为客户提供更好的服务。
因此，美容毕业论文成为了每一位美容专业学生不可或缺的重要环节。
本文将为大家提供一些美容毕业论文范文，希望能够对大家有所帮助。
一、《美容服务中的客户满意度调查与分析》。
本文以美容服务中的客户满意度为研究对象，通过问卷调查和数据分析，探讨了客户对美容服务的满意度及其影响因素。
研究结果表明，美容服务中的专业水平、服务态度、环境设施等方面都对客户满意度有着重要影响。
因此，美容从业者需要不断提升自身的专业素养，提高服务质量，以提升客户满意度，从而提升美容店的竞争力。
二、《美容行业中的职业素养培养与提升》。
本文从美容行业中的职业素养出发，探讨了美容从业者需要具备的职业素养，包括专业技能、服务意识、职业道德等方面。
通过对美容从业者的职业素养培养与提升进行研究，提出了一些具体的培养与提升策略，如加强职业技能培训、树立正确的服务理念、加强职业道德教育等。
这些策略对于提升美容从业者的职业素养具有重要意义。
三、《美容行业中的创新技术与发展趋势》。
本文主要研究了美容行业中的创新技术与发展趋势，通过对美容行业中的新技术、新产品进行调研与分析，揭示了美容行业的发展趋势。
研究结果显示，随着科技的不断发展，美容行业也在不断涌现出新的技术和产品，如光子嫩肤、激光脱毛等。
这些创新技术的出现，不仅提升了美容服务的质量，也为美容行业的发展带来了新的机遇和挑战。
四、《美容行业中的品牌营销策略研究》。
本文以美容行业中的品牌营销策略为研究对象，通过对美容品牌的营销策略进行分析，探讨了美容品牌在市场竞争中的地位和作用。
研究结果表明，品牌营销对于美容行业的发展至关重要，而在品牌营销中，消费者需求的挖掘、产品定位、渠道建设等方面都是决定品牌成功与否的关键因素。
2021年皮肤护理学结业论文
皮肤护理学结业论文一、医学皮肤护理操作前准备（一）与病人交流沟通的内容与技巧1交流沟通的内容（主要了解和掌握就医者的护理目的）①主要改善由于积累的日光损伤导致的细纹（皮肤老化现象）;②改善皮肤粗糙，软化、浅化痤疮瘢痕；③改善色素不均匀；④增加皮肤的光泽和改善肤色；⑤缩小毛孔，增加皮肤的透明度和光滑度。
2沟通技巧医疗工作中与病人的沟通能力，是反映医务人员工作能力重要的组成部分，在医学皮肤护理操作的准备阶段，除掌握就医者的皮肤护理目的、心理状态和病人面部的瑕疵外，如何在一定时间内和病人在治疗方法、效果及费用上达成协议，是一门科学，也是一门艺术，一般工作中必须掌握三点第一，尊重病人，让病人有说话和描述的机会，在充分肯定皮肤类别，病人面部的瑕疵外，评价要客观公正。
第二，要重点介绍治疗方法及作用，注意纠正就医者不科学或不正确的护理方法。
第三，医务人员在和就医者沟通的过程始终是一个互相学习交流的过程。
有这样一种心态，与病人的距离就拉近了，感情上的距离越近相互就彼此信任了，在信任的基础上，沟通的结果就不一样。
（二）皮肤状况的判断1皮肤的分类人的皮肤按其皮脂腺的分泌状况，一般可分五种类型。
即中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤。
美容师必须具备分析判断各类皮肤的能力，以便选用适当的护肤产品，护理和美化皮肤。
2面部皮肤有无瑕疵（必要时照相）主要包括三个方面的问题。
（1）有无血管病变。
（2）色素性病变。
（3）皮肤老化，从而了解可能达成的改善类型和程度。
3过去护理状况了解以往护肤品使用情况，有无过敏反应史，有无系统疾病。
4皮肤光老化的临床分型（Glogau法）（三）诊断:根据医生的诊断及治疗建议制定相应的皮肤护理措施。
（四）治疗方案的确定，根据医生的提示及建议结合皮肤性质及状态制定皮肤护理方案。
（五）皮肤护理的禁忌症1一般皮肤护理①严重过敏性皮肤；②外伤③烫伤。
2果酸活肤治疗①活动性单纯疱疹;②寻常疣；③在六个月内口服过维甲酸类药物④近期做过手术⑤对光防护不够/日晒伤；⑥有肥厚性瘢痕疙瘩病史⑦在六个月内做过冷冻；⑧怀孕;⑨如果患者有色素减退的历史慎重。
关于美容与健康论文3篇
关于美容与健康论⽂3篇 着⼈民收⼊提⾼,⽣活⽅式和消费习惯的改变,美容健康服务逐渐成为⼀个新的消费热点。
下⾯是⼩编为你精⼼整理的关于美容与健康论⽂，希望对你有帮助! 关于美容与健康论⽂篇1 摘要：要遵循(细部观察及不断询问客⼈的感觉及反应，客⼈极度不适，要停⽌观察)、专⼼照顾(⼀⾯护肤，⼀⾯专注观察过程的变化，⼀有肤变，⽴即停⽌)、⼩⼼使⽤护肤品(选择护肤⽤品要有专业常识，并⼩⼼使⽤，刺激性较弱的保养品为优先考虑)的“三⼼”原则，避免护肤过程中引发刺激产⽣类敏感的不适。
关键字：敏感、⽪肤、保养、⽣活细节 敏感性⽪肤就是容易因饮⾷、情绪或所⽤的护肤⽤品，导致⽪肤表⾯⼲燥、发红、起斑点、眼肿、脱⽪或⽣暗疮等。
敏感性⽪肤最直接的定义就是“易受刺激⽽引起某种程度不适的⽪肤”，易受刺激是主要关键，这种⽪肤⼀般都⽐较⽩，⽑孔也较细⼩。
敏感性⽪肤⼀般很脆弱，遇到外在环境出现变化，肌肤⽆法调适。
⽽出现不舒服的感觉，这是⼀种不健康的⽪肤类型。
要遵循(细部观察及不断询问客⼈的感觉及反应，客⼈极度不适，要停⽌观察)、专⼼照顾(⼀⾯护肤，⼀⾯专注观察过程的变化，⼀有肤变，⽴即停⽌)、⼩⼼使⽤护肤品(选择护肤⽤品要有专业常识，并⼩⼼使⽤，刺激性较弱的保养品为优先考虑)的“三⼼”原则，避免护肤过程中引发刺激产⽣类敏感的不适。
敏感性肌肤在换季的季节最易发⽣，热温由热变冷，空⽓中的相对湿度由⾼变低，很多平常⾃觉⽪肤较脆弱的⼈，在秋冬时期，⽆论护肤的选择⽅式以及护肤⽤品的选择，都是配合专业秉持“三⼼”的原则，逐渐改善肤质，让美丽的肌肤臻于⾄善⾄美。
⼀、敏感性⽪肤主要具有下列特征表现： 1. ⽪肤表⽪薄，细腻⽩皙，⽪脂分泌少，较⼲燥，微⾎管明显，⽪肤呈现⼲燥机能减退，⾓质层保持⽔分的能⼒降低，肌肤表⾯的⽪脂膜形成不完全。
2. 接触化妆品或季节过敏后易引起⽪肤过敏，出现红、肿、痒。
⽪肤缺乏光泽，脸颊易充⾎红肿。
3. 因季节变化⽽使⽪肤容易呈现不稳定的状态。
美容技术论文(5篇)
美容技术论文(5篇)美容技术论文(5篇)美容技术论文范文第1篇一、从业人员素养差、水平参差不齐美容文饰是一项技术性很强的服务项目，貌似简洁，实则难度极大，是锦上添花之举，一旦失误便很难矫正，必需确保万无一失。
这就要求从事这项技术服务的美容师不仅要有丰富的现代美容文饰术的理论学问，还要有娴熟的技艺，以及必需的医学基础理论和容貌美方面的基本学问，特殊是有关眉眼唇的生理功能和局部解剖学问，这样才能在文刺过程中成竹在胸，得心应手。
但是，由于美容文饰技术的操作相对简洁，且经济效益又好，所以目前美容界（包括生活美容）普遍开展此项技术，甚至消失了“滥用”之势，从业人数浩大，但人员素养参差不齐，大多数人未经过正规培训或只参与过短期职业培训，对文饰的适应症、并发症及审美设计等均知之甚少。
有些只学过简洁的三文操作技术便给自己戴上“美容师”、“美容大师”、“美容专家”等桂冠挂牌营业，有的连短期培训班都没有参与过，靠着托人弄来无根无据的证书即办了营业执照。
更有一些“游医”连营业执照都没有，也手持文饰机走家串户给人文眉文眼线文唇，这些都极大地影响了文饰美容的健康进展。
二、丑容、毁容大事屡有发生在目前“三文”术普遍开展的形势下，由于一些未经特地训练、缺乏专业学问、作风粗疏的庸医、游医的参加；以及在设备简陋、不符合无菌条件等场所乱施术等缘由，造成美容不成反丑容、毁容的大事屡有发生，给众多求美者的身心造成了极大损害。
例如，文眉之后消失八字眉、砍刀眉、爬虫眉；两侧眉型不对称，一长一短，一宽一窄，一弯始终，色泽不抱负等。
在文眼线时，不依据上眼睑的局部条件，只凭想象，结果文出了“双重眼线”，或文出熊猫状、锯齿状眼圈；个别“美容师”甚至用角膜染色剂注入到求美者的睑缘皮下，导致染料在皮下浸润扩散，眼周被染成深青色，造成严峻毁容。
文唇文出蓝色唇型线，甚至消失大嘴套小嘴的怪异面容。
凡此种种，不一枚举，这不仅给求美者带来了无法挽回的损失，也严峻影响了文饰美容事业的正常开展。
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课题：浅析皮肤的美容与保健
院系：药学院药学系
班级：2011药学1班
指导教师：杨桂芝
姓名 ：赵伟
让自己的皮肤睡个好觉
摘要：
通过对当代青年皮肤病，性传播及皮肤美这门课程的学习，不
仅知道了皮肤是人体最大的器官，而且更多的了解到皮肤的健康对
我们当代大学生的生活，感情，甚至是以后的择业都起到了至关重
要的作用，对皮肤的保护，保健，不仅体现我们对健康，健美的态
度，更传达了我们对美得追求和对生活的热爱。。健康的皮肤不仅
能完成复杂的生理功能，还能直接体现人体美感，能使人容光焕
发，富有健康活力。本文从分析健康皮肤的性状，皮肤的类型，影
响皮肤健康的因素的保健四个方面来阐述皮肤保健与美容。 就此，
我对这门课程的学习，谈谈我对皮肤的美容和保健的认识。
关键词：
皮肤美容，皮肤保健，皮肤健康，皮肤的类型，健康因素
正文：
皮肤是人体最大的器官，不仅是人体天然的屏障，具有保护、
感觉、吸收、分泌和排泄、调节体温和免疫的作用，还是重要的审
美器官，维持人体健美的外形，传递着美的信息。马雅科夫斯基曾
说，世界上没有一件衣服能比健康的皮肤、发达的肌肉更美丽。随
着物质生活水平的改善，人们的精神生活水平也逐步提高，审美观
念深入人心，因此皮肤的保健与美容也越来越受到重视。 皮肤的保
健问题，只有拥有健康的皮肤方能塑造美丽的肌肤嘛。
（一） 健康皮肤的性状 人的审美观根据其种族、国家和文化背景
的不同而存在差异，对整体美感也没有一个评判标准。皮肤是机体
的外在器官，机体内部各系统和器官的正常功能对于皮肤 自身的营
养与代谢具有十分重要的影响，因此健康的皮肤是反应整体健康的
一面“镜子”。判断皮肤是否健康的标准主要应包括皮肤的色泽、
光洁度、纹 理、湿润度、弹性及其功能，皮肤性状的差异主要与遗
传、性别、年龄、内分泌变化、营养及健康状况等因素有关。
1．肤色 肤色主要由皮肤内黑素的含量与分布、皮肤血液循环状况
和皮肤表面光线反射等因素所决定。健康的皮肤应该是白里透红，
但不同种族的肤色受遗传影响可表现为白色、黄色或黑色。皮肤创
伤与炎症反应、紫外线、某些药物均可使皮肤中巯基破坏或含量减
少，黑素合成增多而导致皮肤色素沉着。 2．光洁度 健康的皮肤质
地细腻、光洁度高；不健康的皮肤则质地粗糙、黯淡无光。某些职
业或皮肤疾病均可导致皮肤外观粗糙、增厚、脱屑及缺乏光泽。
3．纹理 健康皮肤的表面纹理细小、表浅、走向柔和，使皮肤光滑
细腻。皮肤老化可使真皮内纤维组织发生变性或增生，引起相应区
域皮肤纹理增多、变粗或加深，出现皱纹、苔藓样变等表现。
4．弹性 皮肤的含水量和皮下脂肪厚度适中时，皮肤质地柔韧而富
有弹性；皮肤老化后皮下脂肪萎缩，含水量减少，皮肤弹性减弱。
5．湿润度 皮肤代谢及分泌排泄功能正常时，可在皮肤表面形成适
度的皮脂膜，
（二）影响皮肤健康的因素 。 1． 理化及生物学因素 温度、风、
日光、湿度等因素均可影响皮肤的性状；药物、化妆品也可引起皮
肤质地的改变，如长期使用糖皮质激素可引起皮肤萎缩、毛细血管
扩张，某些化妆品可 影响皮脂的排泄而发生痤疮样皮损；各种微生
物（如病毒、细菌、真菌等）可引起皮肤感染，从而影响皮肤的健
康。 2．皮肤的老化 皮肤自然老化是指随年龄增长而发生的皮肤生
理性衰老，老化程度受遗传、内分泌、营养、卫生状况、免疫等因
素的影响，皮肤自然老化虽为自然规律，但在一定条件下可以延缓
衰老的过程。 3．疾病的影响 皮肤是人体内部器官、精神及周围环
境的一个重要效应器官，各种致病因素包括机体疾病（如甲状腺疾
病、贫血、维生素代谢异常等）都可引起
（三）皮肤的保健 为了保持皮肤的健美，延缓衰老，加强皮肤保健
非常重要。
1．养成良好的生活习惯 （1）情绪稳定，心情舒畅：精神状态与
皮肤性状关系密切，情绪乐观、稳定可使副交感神经始终处于正常
兴奋状态，后者使皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛，皮肤表
现为肤色红润、容光焕发；反之，抑郁、忧愁、焦虑或紧张均可引
起和加快皮肤衰老，使面色黯淡、灰黄，缺乏生气。 （2） 充足的
睡眠：生物钟因人而异，但基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上
10点至凌晨2点，良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的
更新和功能非常重要， 同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态，有利于
消除疲劳、恢复活力。成人应保持每天6～8小时睡眠，过劳或失眠
者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。 （3） 合理饮食：蛋白
质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮
肤健美所必需的物质，新鲜的蔬菜和水果不仅提供各种维生素及微
量元素，还能保 持大便通畅，及时清除肠道有毒分解物，起到养颜
作用，因此饮食结构必须合理。维生素和微量元素一旦缺乏，则会
出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着；吸烟、 过量饮酒可加速皮
肤衰老，应尽量避免。 （4）加强体育锻炼：经常进行体育锻炼
（如跑步、登山、游泳等）可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速
废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，
使皮肤持久保持健美。 2．加强皮肤保健 （1） 皮肤的清洁：皮肤
表面会有灰尘、污垢、皮肤排泄物、微生物等粘附，后者可堵塞毛
囊孔、汗腺口，因此经常清洗皮肤非常重要，清洗还可促进皮肤血
液循环、增进 皮肤和身心健康。 （2）皮肤老化的预防：尽量避免
强烈日光照射，外出时应打伞、穿浅色衣服或外用遮光防晒剂。坚
持自我面部保健按摩可改善皮肤血液循环、加速新陈代谢、增加皮
肤细胞活力、防 止真皮乳头层的萎缩、增加弹力纤维的活性，从而
延缓皮肤衰老。可根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰
老、保湿、抗氧化化妆品。 皮肤与机体的其他器官一样，随着年龄
的增长会逐渐衰老。皮肤覆盖于体表，岁月的痕迹往往先从皮肤上
表 现出来，如鱼尾纹、额头皱纹、眼睑下垂的出现直至全身皮肤松
弛，标志着一个人的生命里程逐渐走向暮年，目前尚无阻止这种自
然生理演变的有效方法。但我相信拥有健康的皮肤，科学的保养必
能拥有使你容光焕发的肌肤。
参考文献：
[1]刘晓瑞.《皮肤衰老的探讨》[J].中国老年学杂志，2004，
[2]李 利.《自由基、抗氧化物与皮肤衰老》[J].华西医学，1996，
[3]
《皮肤美容学》 作者:何黎,刘玮 著 人民卫生出版社
[4]
《皮肤性病学》张学军主编，人民卫生出版社；
[5]《临床皮肤病学》,赵辩主编，江苏科学技术出版社