除体湿的方法
去湿养生如何消除身体潮湿增强体质
去湿养生如何消除身体潮湿增强体质潮湿是指身体遇到湿气或湿度过高的环境时，导致体内湿气积聚，引发一系列健康问题的状况。
对于潮湿问题，科学的养生方法可以帮助我们消除湿气，增强身体健康。
本文将介绍一些实用的方法和建议，帮助您更好地去湿养生，消除身体潮湿，增强体质。
一、合理饮食习惯是去湿养生的基础饮食习惯是影响体内湿气积聚的重要因素。
首先，要远离湿气重的食物，如冷饮、糯米、芋头等。
其次，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，帮助消化排毒。
此外，还可以选择具有辛温、沸腾作用的食材，如姜、蒜、香菜等，有助于祛除湿气。
二、适量运动提高体质抵抗力适量的运动可以帮助我们排汗，促进新陈代谢，从而减少湿气积聚。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持下去，不仅可以增强体质，还能改善血液循环，减少潮湿症状。
三、调节室内湿度保持适宜环境室内湿度过高是导致身体潮湿的主要原因之一。
我们可以通过合理的通风和使用除湿设备来调节室内湿度。
此外，适当增加室内温度，保持空气流通，也有助于湿气的排出，从而降低身体受潮湿影响的可能性。
四、良好的睡眠质量对于去湿养生至关重要良好的睡眠质量对于身体恢复和湿气排解非常重要。
保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，如保持房间通风、调适室温等，可以提高睡眠质量，同时也有助于身体排除湿气，增强体质。
五、中医调理激活体内阳气中医认为，潮湿体质多与体内阳气不足有关。
因此，中医调理是消除身体潮湿、增强体质的有效方法之一。
可以采用中草药进行调理，如苍朮、白朮、木香等具有祛湿功效的药材，或者运用针灸、拔罐等中医疗法进行治疗，激活体内阳气。
六、保持心情舒畅促进湿气消散心情舒畅是去湿养生重要的一环。
长期压力和情绪不良会导致湿气滞留，影响身体健康。
因此，我们需要学会放松自己，找到适合自己的方式，如读书、听音乐、散步等，调节身心以促进湿气的消散。
七、光合作用增加阳光照射光合作用是指人体通过阳光照射，让皮肤与自然光合作产生维生素D的过程。
体内湿气重怎样祛除的5种方法
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。
摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。
地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
排除体内湿气最好的方法
排除体内湿气最好的方法湿气是一种常见的身体不适症状，经常会导致人们感到疲劳、无力，甚至引发一系列健康问题。
对于那些经历湿气困扰的人来说，了解如何排除体内湿气的最佳方法变得至关重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您排除体内湿气，让您重获健康和活力。
1. 饮食调整饮食是排除体内湿气的关键。
避免食用过多湿热食物，如油炸食品、甜食和过于油腻的食物。
相反，可以选择清淡的食物，如蔬菜、水果和粗粮。
此外，多喝水有助于排除体内湿气，保持身体的水分平衡。
2. 中药调理中药在排除体内湿气方面有着卓越的功效。
一些常见的中药材，如茯苓、白术和石菖蒲，都具有排湿作用。
您可以咨询中医师，根据自己的体质情况选择适合的中药配方。
3. 参加适当的运动适当的运动有助于加速新陈代谢，促进体内湿气的排除。
选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳或者快走等。
这些运动可以加强身体的气血循环，提高机体的免疫力，有助于彻底排除体内的湿气。
4. 获得充足休息充足休息对于排除体内湿气非常重要。
人们往往在工作和生活中忽视休息，容易造成体内湿气的滞留。
定期获得充足的睡眠和适当的休息时间，能够帮助身体恢复和排除湿气。
5. 避免潮湿环境湿气容易滋生在潮湿的环境中。
因此，避免长时间待在潮湿的地方，保持室内通风干燥也是排除体内湿气的一种重要方法。
在潮湿的季节，可以使用除湿机或者适当增加室内的通风，以避免体内湿气的滋生和积聚。
6. 穿着透气的衣物选择透气性好的衣物有助于排除体内湿气。
避免穿着过于紧身或合成材质的衣物，改为选择棉质或者透气性好的天然纤维。
这样可以减少皮肤堵塞，帮助汗液蒸发，从而促进体内湿气的排除。
7. 热水浴和舒缓按摩热水浴可以通过刺激汗腺，促进排汗，从而排除体内湿气。
在热水浴的同时，可以进行舒缓按摩，促进淋巴循环，加快湿气的排出。
总结起来，排除体内湿气的最佳方法包括调整饮食，使用中药进行调理，参加适当的运动，获得充足的休息，避免潮湿环境，穿着透气的衣物，以及进行热水浴和舒缓按摩。
除体内湿气最好的方法
除体内湿气最好的方法
首先，饮食调理是去除体内湿气的重要方法。
我们可以选择一
些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、山药、冬瓜等，这
些食物都具有清热利湿、健脾利湿的功效，可以帮助我们去除体内
湿气。
此外，少吃油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物，多吃
新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡也有助于祛湿。
其次，适当运动也是去除体内湿气的有效方法。
适当的运动可
以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的湿气。
尤其是
一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以加速身体的新陈代谢，有助于祛除湿气。
此外，瑜伽、太极等运动也有助于调理身体的阴
阳平衡，有一定的祛湿作用。
此外，良好的生活习惯也是去除体内湿气的重要保障。
保持良
好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜；保持室内空气流通，避免潮
湿环境；保持心情愉快，避免情绪低落，这些都有助于去除体内湿气。
最后，中医调理也是去除体内湿气的一种方法。
可以通过中药
调理，如黄芪、党参、茯苓等中药材，具有健脾祛湿的功效。
也可
以通过针灸、拔罐等中医疗法，促进体内湿气的排出。
综上所述，饮食调理、适当运动、良好生活习惯和中医调理是去除体内湿气的最好方法。
我们可以结合这些方法，帮助我们去除体内湿气，保持身体的健康。
希望每个人都能够拥有一个健康的身体，远离湿气的困扰。
喝什么去湿气最好最快的方法
喝什么去湿气最好最快的方法湿气是指体内湿气过重，表现为身体沉重、乏力、食欲不振、容易出汗等症状。
湿气重的人往往容易感到疲倦，精神不振，甚至影响到正常的工作和生活。
因此，及时去除体内湿气对于保持身体健康至关重要。
那么，喝什么去湿气最好最快呢？下面就为大家介绍几种方法。
首先，喝绿豆汤是去湿气的好方法。
绿豆性寒，味甘，有清热解暑、利尿消肿的功效。
绿豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的湿气和毒素。
绿豆汤不仅可以清热去湿，还可以帮助减肥，改善便秘等问题。
因此，适量饮用绿豆汤对于去除体内湿气有很好的效果。
其次，喝薏米水也是去湿气的好方法。
薏米性味甘淡，有健脾利湿、利水消肿的功效。
薏米中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以帮助促进新陈代谢，加速排出体内湿气和毒素。
薏米水不仅可以去除体内湿气，还可以美白肌肤，预防色斑，改善皮肤暗沉等问题。
因此，适量饮用薏米水对于去除体内湿气有很好的效果。
此外，喝菊花茶也是去湿气的好方法。
菊花性味苦寒，有清热解毒、利湿消肿的功效。
菊花中含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，可以帮助抗氧化，清除体内自由基，净化血液，改善体内湿气状况。
菊花茶不仅可以去除体内湿气，还可以舒缓眼睛疲劳，改善睡眠质量，预防感冒等问题。
因此，适量饮用菊花茶对于去除体内湿气有很好的效果。
综上所述，喝绿豆汤、薏米水和菊花茶都是去湿气的好方法。
在日常生活中，我们可以根据自己的体质情况选择适合自己的方法进行去湿气。
除了饮用上述的饮品外，还应多注意饮食健康，适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地去除体内湿气，保持身体健康。
希望以上方法能够帮助到大家，祝愿大家身体健康！。
人体排湿气的最好方法
人体排湿气的最好方法
人体排湿气的最好方法，是通过调整饮食和生活习惯，加强运动锻炼，以及保
持良好的环境卫生等多方面综合措施来实现。
湿气是一种常见的体内湿气，它会导致身体不适，甚至引发各种疾病。
因此，排除湿气对于保持身体健康至关重要。
首先，调整饮食是排除体内湿气的重要方法之一。
我们应该少食用湿气重的食物，如螃蟹、虾、蛤蜊等海鲜食品，以及冷饮、生冷食物，这些食物容易导致体内湿气的滞留。
相反，我们可以多食用一些利于排湿的食物，如山药、红豆、绿豆等，这些食物具有利尿、排湿的作用，有助于清除体内湿气。
其次，加强运动锻炼也是排湿的有效途径。
适当的运动可以促进新陈代谢，加
速血液循环，有助于排除体内湿气。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，可以增强体内阳气，有助于排除湿气。
此外，适当的按摩也可以帮助排湿，比如经常按摩腿部和腰部，有助于促进淋巴循环，排除体内湿气。
另外，保持良好的环境卫生也是排湿的重要手段。
潮湿的环境容易滋生霉菌和
细菌，导致体内湿气的滞留。
因此，我们应该保持室内通风，保持空气流通，尽量避免潮湿的环境。
此外，我们还可以使用一些干燥剂或者空气净化器来净化空气，有助于减少体内湿气的滞留。
总之，人体排湿气的最好方法是通过调整饮食和生活习惯，加强运动锻炼，以
及保持良好的环境卫生等多方面综合措施来实现。
只有在日常生活中注意这些细节，才能有效地排除体内湿气，保持身体的健康。
希望大家能够重视排湿，保持身体的健康。
去除人体湿气最好方法
去除人体湿气最好方法人体湿气是指人体内部湿气过重，常表现为身体沉重、四肢无力、面色晦暗、精神疲乏、食欲不振等症状。
湿气过重不仅影响身体健康，还容易引发各种疾病。
因此，去除人体湿气对于维护健康至关重要。
那么，如何去除人体湿气呢？下面就为大家介绍一些最好的方法。
首先，饮食调理是去除人体湿气的重要方法之一。
平时应多食用一些有利于湿气排除的食物，如绿豆、红小豆、薏米、山药、芡实等。
这些食物具有利尿、祛湿的功效，可以帮助人体排出多余的湿气。
此外，还应少食用一些寒凉生冷的食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，以免伤及脾胃，加重湿气症状。
其次，适当运动也是去除人体湿气的有效途径。
适当的运动可以促进人体的新陈代谢，加速湿气的排出。
例如，可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体排汗，排出多余的湿气。
此外，还可以通过按摩、拔罐等方式，促进体内湿气的排除。
另外，良好的生活习惯也是去除人体湿气的关键。
要保持室内空气流通，保持室内干燥，避免潮湿的环境。
此外，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
良好的生活习惯可以帮助身体排出多余的湿气，保持身体的健康。
最后，中医调理也是去除人体湿气的重要方法之一。
中医认为，湿气是由于脾胃功能失调所致，因此可以通过中药调理来去除湿气。
常用的中药有六味地黄丸、茯苓、泽泻等，这些中药具有健脾祛湿的功效，可以帮助人体去除湿气。
总之，去除人体湿气是一个需要长期坚持的过程，需要从饮食、运动、生活习惯和中医调理等多方面入手。
只有通过综合调理，才能彻底去除人体湿气，保持身体的健康。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
身体排湿气最好的方法
身体排湿气最好的方法身体湿气过重会给人们带来不适，如疲乏无力、食欲不振、身体浮肿等症状。
因此，及时排除体内湿气对于保持身体健康至关重要。
下面将介绍一些排湿气的好方法，希望对大家有所帮助。
首先，饮食调理是排湿气的重要方法之一。
我们可以通过饮食来调理体内的湿气。
多食用一些具有清热解毒、利尿排湿功效的食物，如绿豆、绿茶、苦瓜、冬瓜等。
这些食物能够帮助身体排出多余的湿气，有助于减轻湿气带来的不适感。
其次，适当运动也是排湿气的有效方法。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
例如，常规的有氧运动如慢跑、快走、游泳等都是不错的选择。
此外，瑜伽、太极等气功类运动也有助于调理身体的湿气。
此外，良好的生活习惯也对排湿气有着重要的作用。
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于身体的新陈代谢和湿气的排出。
保持室内空气流通，避免潮湿的环境，也是排湿气的重要方法之一。
另外，中医疗法也可以帮助排湿气。
中医认为湿气是一种病邪，可以通过中药调理来排除体内的湿气。
常用的一些中药如茯苓、泽泻、陈皮等都有较好的排湿作用。
但在使用中药排湿的过程中，一定要在医生的指导下进行，避免不当使用导致不良反应。
最后，保持心情愉快也有助于排湿气。
情绪不畅会导致气血不畅，从而影响湿气的排出。
因此，保持心情愉快，避免情绪波动，对于排湿气也是有帮助的。
综上所述，排湿气的方法有很多种，可以通过饮食调理、适当运动、良好的生活习惯、中医疗法以及保持心情愉快来帮助排除体内的湿气。
希望大家在日常生活中能够注意调理身体，远离湿气的困扰，保持身体的健康。
热敷排湿改善体内湿气
热敷排湿改善体内湿气体内湿气积聚是一种常见的健康问题，它可以导致人体出现一系列不适症状，如疲倦、精神不振、消化不良和关节疼痛等。
为了改善体内湿气，我们可以采取一些有效的方法，其中热敷是一种简单而又有效的方法。
本文将探讨热敷排湿的原理及方法，并提供一些实用的建议。
一、热敷排湿的原理热敷排湿的原理在于通过提高局部温度，促进血液循环和新陈代谢，从而加速体内湿气的排出。
热敷还可以打开毛孔，增加汗液的排出，帮助排除体内湿气的同时还能促进身体的解毒过程。
此外，热敷还能舒缓肌肉和关节的不适，提高人体的免疫力。
因此，热敷是一种可行的方法来改善体内湿气问题。
二、热敷排湿的方法1. 温热水热敷：将适量的温水倒入热水袋中，或者用温毛巾浸泡，然后敷在体部位上。
常见的可以热敷的部位有腹部、背部、关节等。
每次热敷的时间应该在15-20分钟左右，其中可以适当休息5分钟。
温热水热敷有助于促进血液循环，舒缓肌肉和关节的不适。
2. 艾灸热敷：艾灸是中医疗法的一种传统方法，通过燃烧艾叶产生的热量来热敷体表部位。
艾灸可以选择灸具或者艾条进行，将其点燃后放置在体表部位，然后用温毛巾包裹住，保持温热的状态。
艾灸热敷有助于温通经络、祛除湿气，同时还能促进血液循环和调整体内的阴阳平衡。
3. 薰衣草热敷：薰衣草是一种能够舒缓神经和促进睡眠的芳香植物，也有很好的热敷排湿效果。
将干燥的薰衣草放入布袋中，然后将其加热后敷在体部位上。
薰衣草热敷不仅可以改善湿气问题，还能帮助减轻焦虑和压力。
三、其他改善体内湿气的建议除了热敷，还有一些其他的方法可以帮助改善体内湿气问题：1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、生冷和刺激性食物，多食用具有清热和利湿作用的食物，如薏米、红豆、绿豆等。
2. 适度运动：适度运动可以促进新陈代谢和排汗，有助于湿气的排出。
但要避免过度运动，以免耗气耗力。
3. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量对于改善体内湿气非常重要。
建立规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
中医秘方祛除体内湿气的方法
中医秘方祛除体内湿气的方法湿气是中医中常见的体内不良状态，会引发各种健康问题。
中医有
许多秘方可以帮助祛除体内湿气，并促进身体健康。
本文将介绍几种
常见的中医秘方以及方法。
1. 艾叶泡脚法
艾叶是中医常用的祛湿草药，具有温阳祛湿的功效。
泡脚可以通过
足底穴位与草药的渗透作用，排出体内湿气。
方法是将干艾叶煮沸后，加入足够的温水，泡脚约20-30分钟，每周可进行2-3次。
泡脚时，温
度不应太高以免烧伤皮肤。
2. 干姜祛湿方法
干姜可温中祛湿，是中医中常用的祛湿食材。
可以将姜片用油炒至
金黄色后食用，每次5-6片，每天2-3次。
也可以将姜片放入开水中进
行冲泡，作为姜茶饮用，有助于排湿。
但是，脾胃虚寒的人应慎用姜片，以免加重不适。
3. 薏米红豆煮粥法
薏米和红豆都被认为是中医中常用的祛湿食材，可清湿排水。
将薏
米和红豆混合煮粥，可以在中医体质偏湿的人群中起到良好效果。
煮
粥时，可适量添加些许薄荷叶或赤小豆，增加清凉的味道。
4. 中药调理法
中医药材有丰富的祛湿功效，可以通过内服调理排出体内湿气。
常用的中药材包括白术、茯苓、泽泻等。
可以找到合适的中医师，进行个性化的中药调理方案，根据自身体质和症状来选择合适的中药进行调理。
综上所述，中医秘方可以有效祛除体内湿气。
但是，每个人的体质均有差异，对于过于严重或长期存在的湿气问题，建议咨询专业中医师的建议，并遵循其指导下的合理用药和调理方案。
此外，合理的饮食结构和适量的运动也是预防湿气滋生的重要方法。
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1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油
2.面部油亮
3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大
6.
耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
湿是如何形成的？
例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是
脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。
对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。
虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。
这样，食物才能真正成为养生的佳品。
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。
饭后服用。
能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。
具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。
润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。
共研末，沸水冲泡饮用。
有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。
薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。
直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。
也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。
对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。
用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
(中华偏方)
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，
可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。
淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。
适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。
在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
★★食用薏仁应该注意的事项★
1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。
所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗.。