四型性格与相关疾病的关系
CPMS性格测试和分析
格分析的引子是一份特别设计的问卷，它能辨识您的性格特征和行为风格，为您开启一扇通向自我的大门，让您更了解自己和别人的性格与长处，使您的性格长处在人际关系上更具功效并减少阻力。
下面便是40道测试题，请您在每一题选定的字母后边作下记号，并在全部测试题完成后进行统计。
一、1．冒险性—对新事物下决心做好。
C2．适应性—轻松自如融入任何环境。
P3．生动性—表情生动多手势。
S4．分析性—准确知道所有细节之间的逻辑关系。
M二、1．持久性—完成一件事后才接手新事。
M2．娱乐性—充满乐趣与幽默感。
S3．说服性—用逻辑与事实服人。
C4、在任何冲突中不受干扰，保持冷静。
P三、1．包容性—易接受他人的观点，不坚持已见。
P2．牺牲性—为他人利益愿意放弃个人意见。
M3．社交性—认为与人相处好玩，无所谓挑战或商机。
S4．强烈意识性—决心依自己的方式做事。
C四、1．体贴性—关心别人的感觉与需要。
M2．控制性—控制自己的情感，极少流露。
P3．竞争性—把一切当成竞赛，总是有强烈的赢的欲望。
C4．因个人魅力或性格使人信服。
S五、1．清新振作型—给旁人清新振奋的刺激。
S2．敬仰型—对人诚实尊重。
M3．保守型—自我约束情绪与热忱。
P4．机智型—对任何情况都能很快做出有效的反应。
C六、1．满足性—容易接受任何情况和环境。
P2．敏感性—对周围的人事十分在乎。
M3．自立性—独立性强，机智，凭自己的能力判断。
C4．生气性—充满动力与兴奋。
S七、1．计划性—事前做详尽计划，依计划进行工作。
M2．耐性—不因延误而懊恼，冷静且容忍度大。
P3．积极—相信自己有转危为安的能力。
C4．推广—运用性格魅力或鼓励推动别人参与。
S八、1．确信—自信，极少犹豫。
C2．率性—不喜欢预先计划，或受计划牵制。
S3．程序性—生活与处事均依时间表，不喜欢干扰。
M4．害羞—安静，不易开启话匣子的人。
P九、1．井然有序—有系统、有条理安排事情。
四种性格决定人生
四种性格决定人生人的性格如何，对你所从事的职业，对你周围的人际关系，对家庭的和睦，都有着一定的影响。
自己的性格如何？别人的性格怎样？自己与他人怎样去最佳相处？这需要我们对性格有所了解。
那么，什么是性格呢？性格是一个人在对待客观事物和社会行为方式中所表现出来的比较稳定的个性心理特征。
我们知道，人的性格一旦形成是很难改变的，具有稳定性。
俗话说：江山易改，本性难移，就是指的人的性格形成后不容易改变。
人的性格是否可以改变呢？回答是可以改变的。
不能改变只是相对的，而能改变则是永恒的。
人的性格，始终在你的生活中逐渐的调适和改变着。
性格有哪些类型呢？性格的分类并不统一，各有所长，有人把性格分为内倾型和外倾型或者独立型和顺从型两种，有的人分为理智型、情绪型、意志型或A、B、C型三种，心理学上分为多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质或者A、B、C、D型或红、黄、蓝、绿四色型四种，还有的人分为理论型、经济型、审美型、社会型、权力型和宗教型等等。
需说明的是，有的以血型分为四种，用四种血型来划分为四种性格是不科学的。
现在我只介绍下面四型分类法。
一、A（兴奋或红色）型：外向、兴奋、精力充沛、直率、热情、坚强、果断、善组织、富朝气、情绪易于激动、心境变化剧烈、行动迅速、雷历风行、能克服困难、刚愎、暴躁、倔强、看重结果、善征服。
二、B（活泼或黄色）型：外向、活泼好动、兴趣广泛、轻松愉快、开朗、豁达、好交际、健谈、敏感、时尚、向上、适应能力强、效率高、表情丰富、情绪多变、反应敏捷、注意力易转移、浮躁、易随波逐流、轻率、缺乏耐力与毅力、看重过程、善展示。
三、C（冷静或蓝色）型：内向、沉静、谨慎、稳重、反应迟缓、少言寡语、情绪不外露、忍耐性强、不易暴露内心活动、认真、细心、有条理、老练、执拗、保守、看重细节、追求完美。
四、D（抑郁或绿色）型：严重内向、柔弱、孤癖、自卑、行动迟缓、多愁善感、腼腆、严肃、不怕困难、善于体察别人不易发现的问题、顺从、胆小、忧心忡忡；多疑、常为小事而动感情。
九型人格的9个层级
九型人格的9个层级连载1九型人格每个类型都有9个阶梯，指引我们朝向自我完善的方向，有利于让我们觉察我们在我们的人格类型上所处的健康层次.健康状态下第1层级：解放的层级通过对抗和克服基本恐惧(在自我发展过程中童年时期就出现了）,个体获得解放，走向了自我超越的状态,开始实现本质性的自我.可矛盾的是，这一层级的人也产生了基本欲望，并因此开始寻求实际需要的满足。
另外，他们也出现了特殊的心灵能力和德行,他们在每一类型中的表现是不同的。
这是一个理想的状态，这时，个体处在最健康的状态,拥有心里平衡和自由。
个体开始把自我感觉从“人格”转向“本质”，也开始在整合方向整合各个类型所具有的许多健康特质。
第1层级：标志着通往本体的路程的终结，同时也是本体这条路的开端.换句话说，第1层级开始，我们开始感受到自己的本体,我们的精神性存在。
第2层级：心理能力的层级如果个体屈从于他的基本恐惧，某种基本欲望就会在这个层级出现.这时的个体仍是健康的，但自我及其防御机制开始发展起来,以回应因屈从于基本恐惧而来的焦虑。
个体的自我感觉和“认知类型”(与荣格所讲的态度和功能有关）在这个阶段开始表现出来。
基本欲望是人类的一种普遍心理需要，同时也可以被看做是“自我理想”(“如果我实现了这个想法或者是变成了这个样子，一切就完美了。
”)只有找到我们真正的本体,我们才能实现这个基本欲望。
讽刺的是，实现基本欲望的努力只会让我们离本体更远。
当基本恐惧消除以后，我们重新找到了我们的本体,基本欲望就自然满足了。
第3层级：社会价值的层级与屈从于继发(衍生的）恐惧和欲望相对应，个体的自我变得更加积极主动，由此产生出某种典型人格及其社会特质和人际特质。
这时的个体仍是健康的，虽然不如前两个层级那么健康，因为自我和人格都受到了防御机制的保护。
在这个层级，我们看到各个类型显现出一种不同于其他层级的健康的社会特质.自我获得了其在第二层级所认同的正面特质，并试图通过行动来强化它们。
四型人格分析
四型人格分析能力型外向·指导者·行动者·以事为重心·乐观能力型性格的人对一定要达成的目标充满动力和信心，面对困难时勇于攀登高不可攀的顶峰。
能力型的人总是认为，人生必须超越自己的极限，否则人生在世就没有什么价值可言。
能力型性格的人都有这样的想法和个性。
当活跃型性格的人在搞笑时，当完善型性格的人在分析时，能力型性格的人会积极进取。
能力型性格的人与活跃型性格的人有相似的地方，他们都是外向的一群人。
能力型性格的人坦诚、爽快，但是坦诚、爽快的人性子比较急燥，他不像其他几种性格的人，总是喜欢等等看再说，能力型性格的人会认为这样做是在浪费时间。
能力型性格的人心里会想，如果人们都按照自己的方法去做，一定能够创造这个世界上的伟大奇迹。
我们把典型能力型称为工作狂，这种人的一生就是为了达成目标和完成任务。
社会的经济发展和物质各方面的完善，能力型性格的人贡献是最大的，他们一生的时间都是在工作。
能力型的人最大的财富是，他有这样的能力以及配合其天赋的组织能力，完成了比其他任何人还要多的任务。
能力型性格的人对待合作伙伴、同事、下属、朋友，他们一般都需要有掌控权，假如一个能力型的销售人员来顾客面前，我们发现，能力型的销售人员会很不自在，因为他没有了掌控权。
如果顾客也是一个能力型性格的人，他要是没有了掌控权，你就跟本无法跟他进行有效沟通，更谈不上与能力型性格的顾客达成交易了。
我们在研究各种性格时发现，小孩子特别怕能力型性格的父母。
一个家庭里如有能力型性格的人，一般小孩子都比较怕他。
如果小时候被父母打过几次甚至几十次，小孩子一般都会配合父母的性格来生存，久而久之，也就会形成一部分能力型的性格。
活跃型特征：外向·多言·推广者·以事为重心·乐观活跃型性格的人最容易吸引人注意，热切地表达自己的想法。
情感外露，热情奔放，懂得把工作变成乐趣，而且乐于与人交往。
是聚会的灵魂，非常幽默，最大的特点是健谈！活跃型性格的人非常活泼、非常好动。
精神分裂症
精选课件
紧张型精神分裂症
一般起病急，多在青壮年期发病。主要临床 相为病人言语运动受抑制，表现为木僵状态 或亚木僵状态，紧张性木僵可与短暂的紧张 性兴奋交替出现，主要症状有言语缄默，紧 张性木僵、违拗、蜡样屈曲、倔强症、被动 服从和持续言语、紧张性兴奋表现为突发而 短暂性剧烈的兴奋发作，无目的地砸破东西。 本型可有自发缓解，治疗效果较其他型好。
50％的病人曾试图自杀，10％的病人最终死于自杀。 早期给予充分合理的治疗，多数病人可取得不同程
度的疗效，故预后尚可乐观。
5
精选课件
病因和发病机理
遗传因素 神经生化病理假说 脑结构和脑影像学研究 心理、家庭、社会因素
6
精选课件
遗传因素（1）
遗传学研究方法 临床遗传学研究方法
家系调查 双生子研究 寄养子研究
17
精选课件
心理、家庭、社会因素（1）
分裂人格：部分病人病前性格具有以下特征：主动 性差、依赖性强、胆小、犹豫、孤僻、敏感、内倾、 害羞、思维缺乏逻辑性，好幻想等
精神分裂症和分裂样人格可能有共同的遗传素质基 础
18
精选课件
心理、家庭、社会因素（2）
素质应激模式（stress-diathesis model）： 认为个体具有易患素质，当受某些环境因素 的作用时就有可能患病
精选课件
精神分裂症
Schizophrenia
1
精选课件
概述
精神分裂症是一组病因未明的精神病，具有感知、 思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不 协调以及精神活动与环境不协调为特征的一种最常 见的精神病。多起病于青壮年，一般无意识障碍及 智能障碍，病程多迁延。
2
精选课件
流行病学（1）
四型性格分析 ppt
主讲：王延广
性格自白
如果我要的与你要的不同，请别以为我是错的； 如果我们在想法和感觉上有冲突，请别强求我与 你苟同； 就算我没有按你的意思去做，请由我去吧； 现在的我并不是要求你了解我，直到你不是总想 改造我； 请允许我有自己的需求、情绪、想法和行为，了 解我的第一步是先容忍我；
性格自白
孙悟空是个好员工吗？ 孙悟空是个好员工吗？
和许多关键员工一样，孙悟空有时是不可或缺的 主角，我们看到，无论是化斋、探路、降妖除魔， 他总是能够凭借高强的本领或想办法完成任务 ； 事实上孙悟空却屡次遭到唐僧的驱赶，与猪八戒、 沙和尚的关系也有很多不怎么友好的地方。为什 么会这样呢？因为他的态度总是那样强硬和粗暴， 喜欢自己说了算，似乎有些咄咄逼人、不可一世 的样子，所以往往遭到别人的不满和抵制。 孙悟空也有悲哀的时候，这是力量型人的悲哀；
性格轮廓二
还可分为 工作事业型和家庭关系型 工作事业型 家庭关系型
工作 事业型
家庭 关系型
重叠之后即可归纳为
力量型
活泼型
完美型
和平型
性格特征分类
感性 和平型 优柔 活泼型 率直
完美型 理性
力量型
从聚会看性格
感性 和平型 听故事的人 完美型 分析故事的人 活泼型 讲故事的人 力量型 产生故事的人
团队成员性格的学习
在你的团队中，你充当的是什么样的角色，你 是什么样的性格，了解这些，对于你在团队中 发挥出应有的作用至关重要； 在你的团队中，你的合作伙伴都是什么样的性 格，充当什么样的角色，了解这些，对于减少 磨擦，提高团队效率至关重要。
你是什么角色和性格
如果你是完美型的人，你是否看到了你的缺点： 做事优柔寡断、待人唯唯诺诺、苛刻而缺乏效 率，你想要的东西很美好，你却发现以你的能 力做不到；你总是看到别人的不足，却忘记颂 扬他们的优点； 如果你是个力量型的人，你将无愧于干将的称 号，而且，团队要想成功实在缺不了你这个人， 不过小心了，如果你不懂得遵守纪律，你会被 弄得很惨（压在五指山下500年，喝铜汁吃铁 丸，头戴紧箍）；
五行针灸——精选推荐
五⾏针灸五⾏针灸是⼀种⾮常古⽼⽽神奇的针灸⽅法，不但能够治疗各种⾝体疾病，真正神奇的是五⾏针灸能够调整⼈的⼼神。
所谓⼼神是指，⼈的情绪、性格、⼈⽣观、价值观等等⼼灵层⾯的属性。
⽤针灸调整⼀个⼈的情绪、性格，⼀直被认为医学中最⾼深的部分。
中医认为，⼈体疾病可以分为形、⽓、神三个层⾯。
也就是形体、功能、⼼理三层。
“上医治神”，能够调整⼼神的医⽣往往被冠以“神医”的名号。
其实⽤针灸调整⼼神并没有传说中的困难，只是⼈们没有找到有效的⽅法。
五⾏针灸在调整⼼神⽅⾯确有明确、神奇的疗效。
当然五⾏针灸并不只是“调神”。
调神，是治疗⼈体“形、⽓、神”三个层⾯疾病的最终结果。
五⾏针灸的历史五⾏针灸历史带有⼀定神秘⾊彩，具体细节难以考证。
五⾏针灸的历史可追溯到六世纪，由中国传到朝鲜、⽇本等地。
后因社会动荡，在国内逐渐失传。
直到21世纪，我们才寻找到远游海外的五⾏针灸传承⼈。
后经诺娜·弗兰格林（英）、龙梅、刘⼒红等⼈共同努⼒才将五⾏针灸迎会祖国。
离开母亲怀抱1400余年，五⾏针灸不但没有”变味”,反⽽因此保持了中国古典针灸的原始风貌。
五⾏针灸适应症各种⾝体疾病五⾏针灸能够从最深层调整⼈体五⾏的平衡，激发⼈体不可思议的⾃愈能⼒。
所以五⾏针灸针对各种疾病，尤其是重⼤打击、压⼒所致的种种不适，有着其他疗法不可替代的作⽤。
如，失眠、疲劳、胃痛、⽉经不调、不孕不育、腰背酸痛、荨⿇疹等等。
⼼灵不适五⾏针灸，是中国⼟⽣⼟长的“中医⼼理”科，在调整各种⼼理不适，如悲伤、易怒、焦虑、烦躁、苦闷、压抑、迷茫、绝望……甚⾄是精神疾病⽅⾯，都有明显的优势。
为什么强调“调神”⼼神的主导地位我们的⾝体就像⼀座房⼦，“⼼神”才是房⼦的主⼈，“⼼神”对我们的⾝体有绝对的主导权，能让⼈体得病、也能让疾病痊愈。
症状，是“⼼神”向我们求救的⼀个信号。
《黄帝内经》对调神的要求早在《黄帝内经》时代，圣⼈们就提出了关于针灸调整⼼神的理念。
《内经》中说，针灸的⾄⾼法则是掌握⼈的⼼神，然后掌握⼈的⼈体功能、症状，并以此治疗。
四型人格详细解释版
和平型性格所属分类：性格和平型的性格特征对别不要求，对自己不苛求。
和平型的人，普遍内向，乐做旁观者，属于悲观类型。
从表面上有女性当中皱纹最少的。
因为与世无争，所以很平和，走路缓慢，带着微微的笑容。
衣服也总比较休闲，内心的轻松愉悦总写在脸上。
动作很慢，幅度很小，面带微笑。
一般不喜欢去做一些改变他现有生活的一些事情。
这种性格的人往往在一家单位工作就是20年，住进一个地方就是很难搬家。
因为他喜欢这种平静的生活。
∙•社交∙•情感∙•能力∙•优点∙•缺点[显示全部]和平型性格-社交在社交方面非常安静、稳定，朋友非常多，因为他是这个就不开口。
参加宴会会面带微笑，走路慢慢的，很优雅地走进宴会厅，在一个不引人注意的角落坐下，如果那个角落非常安静，他一会就可能睡着。
实在要参加讨论的话，也很幽默，谈话很机智，而且能谈出几句让别人觉得很经典很机智的话。
没有太多的愿望，总是觉得平平淡淡才是真。
如果夫妻都是和平型的，结婚不到一个月生活就会非常一淡了，没什么可说的了。
总是很善良，不愿意给对方带来任何麻烦。
举例在飞机上：假设遇到免费供应餐饮，服务部问“你要什么饮料”和平型的人会说“随便”。
如果服务员是力量型的人态度不好的话会说“没有随便”。
正好旁边有一个人说“我要可乐”，和平型的人马上就会说“我也要可乐”。
他不会给任何人带来伤害，不想给任何人带来麻烦，基于这种心理状态，凡事便很难下决定。
和平型的朋友非常的随和，生活在平静当中，坦然自若，非常有耐心，很少发怒，所以是一群相对来说比较健康的人，生活得非常和谐。
力理型的朋友总是往前看。
和平型和完美型的内向型的朋友都要注意，你们都是属于悲观型的，力量型和活泼型是属于乐观型的。
力量的人总是在工作，他是想着怎么样做到最好。
完美型和和平型的总是努力去维持现状，总是想着不要比现在更差。
和平型的朋友总是在互相讨论别人的长短，很满足自己的现状，他不是没有上进心，而是他的性格导致他喜欢平静。
遇到和平型的朋友时一定要注意帮助他树立目标，帮助激发创造自己未来的愿望。
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四型性格与相关疾病的关系
性格是个性最核心、最本质的心理特征，它是个人对自己、对他人和对社会所采取的态
度和习惯化了的行为方式。大量研究结果证实，性格缺陷是使心理冲突诱发心身障碍的重要
内在基础，是心身疾病易患素质中最主要的因素。
1四型性格概述
1.1A型性格：A型性格是一种以过度的竞争性、不切实际的时间紧迫感、过分的
雄心壮志、不愿做自我评价、以更强调工作数量而不是质量的强项和控制的需要为特点的一
类行为类型。A型性格典型行为特征如下：①雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；
②苛求自己，不惜任何代价实现目标；③以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；
④把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；⑤终日忙忙碌碌、紧紧张
张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。
1.2 B型性格：B型性格表现为缺乏抱负和主见，顺从、内向、慢节奏。B型性
格者一般满足于现状，知足常乐，内心很平静，没有大的情绪波动。平时表现为从容不迫，
悠闲自得，生活节奏较慢；稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安；对人较随和，较少
侵犯性。从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感，认为没有必要表现或讨论自己
的成就和业绩，除非环境要求如此，充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自
己的最佳水平，充分放松而不感到愧疚。
1.3C型性格：C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺
受，情绪不善于宣泄。C就是取Cancer(癌)的第一个字母，提示具有这种性格特征的人易
患癌症 。C型性格的人谦和、忍耐，被动、屈从，自我压抑。由于强烈压抑自己的情绪，
不表现出负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；对别人过分耐心，
忍让，屈从于权威；生活和工作中没有主见和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。C型
性格者多孤僻、被动、缺乏自信，有无助感和负性情绪体验。
1.4D型性格：D型性格主要特征为：孤僻（孤独是觉得无助，孤僻则是不愿与人
交往）；冷淡；高度自我；没安全感。D型性格者经常感到烦躁、紧张，无缘无故的担心，
而且对自我抱有消极观念，在他们眼里，这个世界冲突迭起。另一方面的表现就是社会退缩，
他们总是窝在自己的圈子中，不愿意跟他人交往，哪怕交往也往往有很多顾虑。
2四型性格与疾病
2.1A型疾病：与A型性格密切相关的疾病：冠心病、高血压、糖尿病、甲亢。A
型性格者压力较大，易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是人均水平的2-3
倍。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，发生心肌梗塞而猝死的机率增加。
有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与
冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性
格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A
型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油
三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。心理学研究认为，“经常想到有许多事情要做，
却没有时间去做”，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、
心脏病、溃疡病便会随之发生。
2.2B型疾病：B型性格者出现心血管疾病、糖尿病、代谢性疾病的发病率低很多，
各类疾病患病的几率的确较低。但是相对性格表现接近A型行为的人来说，这类人因为看
得开，所以通常追求不多，成功几率较小。
由于B型性格过分松弛（中医说息之气缓），会有风湿痛或一些免疫系统疾病，相对于其他
性格来讲B型性格有助于长寿（据调查长寿老人当中B型占80%左右，其中典型或完全B
型占56%，A型不超过12%），疾病发病率低，成功人士少。
2.3C型疾病：C型性格密切相关的疾病：胃癌、消化性溃疡、胃溃疡。C型性格
会导致免疫机能降低，使这种机能不能充分发挥抗癌的作用。人体的免疫功能，抗癌能力减
弱。在健康人体内，虽然正常细胞也可能发生突变而成为癌细胞，但人体的免疫系统能够在
这些癌细胞增殖之前，及时将它破坏或者消灭，所以没有发展成为癌症。抑郁心理状态打乱
了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，影响对异常突变细胞及时清除。所谓异常突
变细胞，是指在每个人的体内经常出现改变正常模样的细胞，这类细胞是极易引发癌症的。
精神压抑也可以使某些正常细胞之间的信息交流受阻，为癌变留下隐患。
2.4 D型疾病：与D型性格密切相关的疾病：偏头痛、抑郁、冠心病、心源性猝
死、癌症。大约有20%的正常人群、27%－30%的冠心病病人具有D型人格，而这一比例
在高血压病人中达到了50%。有证据指出，在应激状态下，D型性格人的交感肾上腺系统
和下丘脑、垂体和肾上腺轴同时激活，这样会产生强烈的唾液皮质激素，这种生理方面的超
强反应可能是心血管疾病的直接原因。此外，D型性格的其他不健康行为方式和心理因素（如
自我孤立、缺乏社会支持等），可能也是致病的间接原因。D型性格的人患心脏病后，生存
质量差，其生存期少于患有同类疾病的A、B、C型性格的人。比利时心理学家德诺列特在
一项心脏病康复计划中，对300名不同类型性格的病人，进行跟踪观察，想了解焦虑、抑
郁等不良情绪对各种类型性格病人的健康有多大的危害。结果，10年后，这300名病人中，
D型性格的病人，有27%的人已经死亡，大多数死于冠心病和脑卒中。而其他性格的同类
病人中，只有7%的死亡率。2005年，荷兰的研究人员，对刚接受过心脏支架手术的近900
名冠心病人的调查发现，D型性格的病人，在接受手术后的6至9个月内，心脏病再次发
作或因发作导致死亡的人，是其他类型性格者的4倍。
3四型性格的对策
3.1A型性格宜矫正：①适当减慢生活节奏，做到张弛有度。②不断增加对他人需
求的理解，并努力减少对他人“冒犯”自己的敏感性。③纠正自己不良的行为习惯，从而改
变自己的性格。④培养一些兴趣爱好，如画画书法、养养花、种种草等。⑤分清主次、学会
放弃，给自己减压。⑥建立一个新的习惯，每天记录自己的匆忙事例，并检查导致匆忙的原
因，每周小结一次，以便找出克服匆忙的办法。
3.2 B型性格宜培养：B型人格不像A型性格人那样过分争强好胜，也不像C型
性格人那样低沉抑郁，他们常常满足于现状，知足常乐，内心很平静，没有大的情绪波动。
正是因为他们这种不温不火的性格特征，致使B型性格者较能抵抗压力，很少发生应激反
应，神经内分泌功能平衡较少发生紊乱。因此，有人提出要向B型性格学习，改善个性，
多听别人讲，学会倾听，做到和蔼、宽容、大度、遇事不急躁。
3.3C型性格宜改善：①改变认知、学会做出二八区分，分清主次。②追求完美虽
好，但不要过分追求完美，不重要的学会放弃。③多吃大蒜、莲藕、萝卜、葡萄柚、深海鱼
油、燕麦片（不加糖）。④学会疏泄或排解不良情绪：特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、
不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨
自己、为难自己。⑤注意建立良好的人际关系。
3.4D型性格宜关爱：D型性格的人要预防心脏病的发生，平时要及时对内心中的
恶劣情绪随时排解和释放，使他们的心情变得轻松、心境变得舒畅、心绪快乐起来。一般在
心理医生的指导下，最为焦虑的D型性格的人，能够学会如何应对不良情绪造成的精神压
力，学会缓解内心的焦虑情绪。